Жидкий жиросжигатель элькарнитин: инструкция по применению, дозировка и противопоказания. Элькарнитин фото
как его правильно применять, какие есть противопоказания
Все мы хотим избавиться от лишних килограммов быстро и без лишних усилий. Но так не бывает или бывает только в сказках. Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно ограничить себя в еде и усердно заниматься спортом.
Но бывают еще помощники в этом нелегком деле: для достижения результатов в более короткие сроки можно употреблять жиросжигатели, но только заранее проконсультировавшись со специалистом.
В последнее время интернет пестрит рекламой о пищевых добавках эль-карнитин. Что же это такое и с чем его едят?
Эль-карнитин - природное вещество, аминокислота, которая содержится в мышцах, сердце, печени и в головном мозге человека. Также организм ее получает с потребляемой пищей, такой, как мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты. Но качество продуктов бывает разным, и непонятно, сколько эль-карнитина в них содержится, поэтому эффективней принимать пищевые добавки.
Эль-карнитин выполняет важную функцию для человеческого организма - выделяет энергию из жиров, сжигая жировую ткань, повышая энергичность и работоспособность организма в целом. Без него энергия из жиров не выделяется.
Употребление эль-карнитина более эффективно для людей, которые хотят прийти в форму с помощью физических нагрузок. При физических нагрузках пищевая добавка попадает в кровь, и организм получает энергию за счет запасов собственного жира, а не за счет мышечного белка.
Эль-карнитин желательно принимать непосредственно перед тренировками, и во время нее будет выделяться дополнительная энергия, которая пойдет на быстрое восстановление мышц уже после занятий спортом.
Также эль-карнитин улучшает работу сердца, замедляет старение, повышает уровень холестерина в крови, помогает при стрессе и в случаях хронической усталости, рекомендуется при бесплодии.
Как принимать эль-карнитин
Пищевые добавки эль-карнитин бывают двух видов: в виде таблеток и в жидкой форме (в виде сиропа). По стоимости жидкий жиросжигатель эль-карнитин обойдется дороже, так как быстрее усваивается организмом. Ниже приведена инструкция, как принимать эль-карнитин и его дозировка.
Инструкция и дозировка
1. Сироп эль-карнитина употребляют обычно в разведенном виде. Средняя дозировка по 5 мл 3 раза в день не больше 4-6 недель для людей, в чьей жизни спорт отсутствует.
2. Таблетки надо запивать небольшим количеством воды, не разжевывая. Дозировка для среднестатистического человека – два-три раза в день по 250-500 мг, но не больше 6 месяцев. Спортсмены увеличивают дозу до 500-1500 мг и принимают всю норму за один раз перед тренировкой.
Противопоказания
Как и у всех пищевых добавок, у жиросжигателя эль-карнитин есть противопоказания. Его нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и при аллергии на компоненты препарата. А также следует воздержаться от приема во время беременности и лактации.
Следует помнить, что прием эль-карнитина повышает аппетит из-за ускорения обмена веществ. И, следовательно, во время курса приема добавки желательно придерживаться правильного сбалансированного питания и кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.
Худейте с умом! И помните, что нельзя худеть, только употребляя жиросжигатели. Спорт, правильное питание и активный образ жизни – вот ключ к «фигуре мечты».
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Описание препарата «L-Carnitine»: отзывы пользователей и врачей
Описание
Жиросжигающее вещество «L-Carnitine» было впервые обнаружено в мышечной ткани человека, его сразу отнесли к группе небелковых азотистых веществ. По природе карнитин приближен к веществу карнозину, который участвует в биохимической реакции мышечных тканей. Еще до расшифровки его химической структуры было выявлено лечебное действие «L-Carnitine». Отзывы о природном препарате обычно положительные - противопоказаний для его приема нет.
Карнитин часто называют витамином роста благодаря его высокой способности ускорять рост молодых людей. Обычно в организм вещество поступает вместе с пищей, но в определенных условиях он может образовываться в процессе синтеза органических соединений.
Как воздействует на жировые отложения «L-Carnitine»
Отзывы врачей указывают на то, что препарат способствует быстрому расщеплению жиров и последующей трансформации их в энергию. Борьба с лишними килограммами - очень сложный и трудоемкий процесс, требующий усилий и терпения. Ежегодно в мире выпускаются тысячи лекарственных препаратов, сотни видов диетических продуктов, но однако число полных людей только увеличивается.
Карнитин открыл эпоху новых средств по борьбе с лишней жировой тканью. Основное преимущество препарата в том, что он увеличивает скорость усвоения жиров организмом.
С началом его употребления у человека начинается усиленная и постоянная потеря жира. В течение тридцати дней он может сбросить до 15 килограммов лишней жировой массы при правильном приеме «L-Carnitine». Отзывы большинства людей, регулярно принимающих препарат, подтверждают его эффективность: даже при незначительных физических нагрузках и отсутствии диет карнитин помогает бороться с лишним весом. При этом значительно увеличивается окисление жиров, т.к. жирные кислоты уже не дают токсичные радикалы, а выделяют жизненно важную энергию для организма.
Какое влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает «L-Carnitine Liquid»?
Отзывы показывают, что препарат значительно улучшает работу сердечной мышцы у людей с различными нарушениями сердечно-сосудистой системы.
Карнитин просто незаменим в различных видах спорта (плавание, бег, гребля и т.д.).
Уникальным свойством его является способность значительным образом снижать содержание холестерина и замедлять процесс развития атеросклеротических бляшек в сосудах.
Под влиянием лекарства усиливается образование лецитина в печени. Это вещество необходимо нашему организму для вымывания холестерина. Таким образом, чтобы достичь долголетия, можно применять «L-Carnitine». Отзывы о препарате можно прочесть в сети Интернет, и вы убедитесь в его результативности.
Если рассматривать механизмы воздействия препарата на субклеточном уровне, можно увидеть, какое влияние он оказывает на митохондрии – энергетические станции клетки. Митохондрии способствуют сжиганию жировой ткани, снабжают клетки энергией. В неблагоприятной ситуации (болезни, снижение иммунитета, сбой гормонального фона) в первую очередь нарушается работа митохондрии.
Чтобы снова нормализовать ее работу, необходимо лекарство «Acetyl-L-Carnitine». Отзывы спортсменов о продукте восторженные. Все, кто употреблял препарат, говорят о его высокой эффективности и уникальных свойствах для поддержания прекрасной формы и здоровья. Сочетание общеукрепляющего и анаболического действия карнитина наряду с его безопасностью делают продукт ценным в спортивной фармакологии.
Регулярный прием «L- Carnitine»:
- повышает иммунную систему;
- усиленно уничтожает жировую ткань;
- нормализует работу сердечной мышцы;
- сокращает период реабилитации;
- повышает выносливость;
- снижает холестериновый уровень;
- насыщает клетки организма кислородом.
Прежде чем начинать прием лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов и подбора индивидуальной дозы.
Л-карнитин для похудения: отзывы, результат и противопоказания
L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.
Содержание:
L-карнитин для похудения: отзывы и ценаБудет ли результат?Инструкция по применению, рекомендации в питанииL-карнитин и тренировочный режимL-Карнитин: отзывы
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА
Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.
Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.
На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».
Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.
Проще говоря, старый дедовский способ — жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.
Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом — помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ
Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.
Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат — жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.
Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:
- как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
- пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
- минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
- ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
- большое количество овощей и фруктов в рационе;
- калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).
L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.
- Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
- Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.
При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.
В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:
- 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
- 200 мг перед ланчем;
- 200 мг перед полдником;
- 600 мг принять перед тренировкой.
На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.
L-Карнитин: отзывы
Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин — это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом — вес стал уменьшаться.
Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной — итог — за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое — L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html
www.azbukadiet.ru
для чего и как принимать
Элькарнитин – это соединение, подобное витаминам, но к ним не относящееся. Поэтому относить его к витаминам – ошибка. Особенно популярным оно стало для похудения и в качестве спортивного питания.
Вообще, необходимо понимать, что наш организм не только получает его с пищей, но и сам вырабатывает данное вещество, оно является метаболическим соединением. В основном вырабатывается он в печени и почках. В его синтезе участвуют железо, некоторые витамины и аминокислоты.
В аптеках можно найти пищевую добавку с L-карнитином в виде:
- Сиропа;
- Таблеток, капсул;
- Порошка.
О правилах приема каждого будет написано ниже, но в таблетках, например, нельзя принимать L-карнитин дольше полугода. Сироп принимается в течение от одного до полутора месяцев с возможностью повторения курса более чем через 2 недели. Порошок обычно принимают месяц, в некоторых случаях – два, но никак не дольше. Желательно не принимать кофеин, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему.
Левокарнитин в организме человека
Левокарнитин необходим для транспорта жирных кислот к клеткам, чтобы впоследствии они были расщеплены в митохондриях с выделением энергии. Исходя из этого, при приеме такого БАДа организм активнее перерабатывает жир в клетках, потому что он активнее поставляется к его клеткам. Еще одна его функция – выведение из митохондрий вредных метаболитов. При дефиците карнитина прежде всего наступают ожирение и проблемы с сердцем.
Перед тем как расписывать преимущества, следует указать, что могут быть некоторые побочные действия и противопоказания, коих не так много. Из противопоказаний только непереносимость, беременность и лактация. Побочные же действия встречаются очень редко, но это могут быть аллергия, болезненные ощущения в эпигастрии, раздражение кишечника, диспепсия, мышечная слабость при уремии, проблемы со сном при несоблюдении рекомендаций. Других побочных действий препарата не проявлялось, передозировка маловероятна, но консультация специалиста перед приемом желательна.
Снижение веса
Из описания действия карнитина в организме становится понятно, что он может неплохо помочь худеющим людям. Но принимать его и сидеть в ожидании результата точно не будет достаточно. Исследования подтверждают, что L-карнитин при ежедневном приеме значительно увеличивает способность сжигать жир, а также ускоряет обмен веществ. Однако настоятельно рекомендуется придерживаться правильного питания и подвергать себя некоторым физическим нагрузкам. При этом необходимо учесть, что правильное питание не подразумевает диет с низким содержанием калорий. Монодиеты тоже запрещены, они только навредят. Просто нужно употреблять больше белков и углеводов, но «полезные» жиры тоже брать в расчет. Также важно потребление мяса. Вегетарианцы получают куда меньше данного вещества, так как оно встречается в продуктах животного происхождения.
По части же физических нагрузок стоит отметить, что ими нужно заниматься не менее получаса каждый день или через день для активации процесса сжигания жиров. Это могут быть бег, быстрая ходьба, плавание, танцы и многое-многое другое, к чему душа лежит, ведь нельзя себя насиловать. Лучше настраиваться позитивно и делать чаще то, что действительно нравится.
С целью снижения веса рекомендуется принимать сироп три раза в сутки по 5 мл, 2-3 раза в сутки по 250-500 мг в таблетках или капсулах, либо 1 г порошка в день.
Спортсменам
Данной группе элькарнитин полезен тем, что способствует защите мышц от повреждений. Кроме того, он позволяет снизить в мышцах концентрацию молочной кислоты, которая накапливается в них в результате тренировок. Есть и другие плюсы от его применения, а именно:
- Повышение выносливости;
- «Экономия» запасов гликогена в организме, тем самым «отдаление» чувства усталости;
- Ослабление чувства голода, наступающего после физических нагрузок;
- Полезен для сердечной мышцы;
- Сохраняет запасы особенно важных аминокислот, в том числе BCAA;
- Уменьшает риск травм;
- Его можно принимать с другими добавками без особых предостережений;
- Снижение дыхательного коэффициента (отношение объема выдыхаемого углекислого газа к вдыхаемому кислороду), что означает увеличение выносливости.
Спортсменам чаще рекомендуется употреблять сироп, лучше всего 15 мл за полчаса до тренировки. Но можно принимать и таблетки, и порошок. Таблетки в таком случае принимаются однократно перед тренировкой в дозе 500-1500 мг. Порошка допускается принять при необходимости до 15 мг за сутки.
Для чего еще полезен L-карнитин
Во-первых, очень полезно принимать левокарнитин пожилым и людям с заболеваниями кровеносных сосудов и сердца. Это объясняется тем, что эта добавка не только укрепляет мышцы и улучшает метаболизм, но и помогает снизить холестерин, который, в свою очередь, плохо влияет на коронарные сосуды. Так же эффект снижения холестерина способствует профилактике инфаркта, инсульта, сужения сосудов мозга и сердца, ишемической болезни сердца. В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом, но хоть и есть результаты от приема 1 г в день, лучше принимать не менее 2 г для лучшего результата.
Во-вторых, на сегодняшний день многие люди стали чаще быстро уставать. В некоторых случаях это может быть синдром хронической усталости. Такое состояние бывает обусловлено тем, что в организме страдающих данным синдромом карнитина было меньше, чем у остальных, а метаболических отходов – больше. Вполне возможно, что прием элькарнитина в данном случае может благоприятно повлиять на человека. В данном случае тоже следует проконсультироваться с врачом, но в целом 3 г в сутки позволили людям с СХУ поправиться.
В-третьих, существует такая проблема у мужчин, как астеноспермия – снижение подвижности сперматозоидов. В таком состоянии предсказуемы проблемы с зачатием ребенка. Выяснилось, что есть некоторая зависимость между их подвижностью и уровнем L-карнитина. Нельзя сказать, что, принимая его, можно со стопроцентной вероятностью излечиться, но левокарнитин увеличивает и количество сперматозоидов, и их подвижность. Но следует учесть, что необходимо прекратить употребление табака и снизить потребление алкоголя, чтобы добиться необходимого эффекта.
Кроме всего перечисленного выше, элькарнитин стимулирует регенерацию тканей, снижает риск гипоксии, предотвращает остеопороз, повышает устойчивость к стрессу.
В заключение
По каким бы причинам Вы ни начинали принимать L-карнитин, сначала постарайтесь проконсультироваться со специалистами. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы попробовать дозу меньше рекомендуемой и тем самым проверить, нет ли заметных побочных действий. Если таковые имеются, стоит подумать о том, не стоит ли выбрать нечто иное.
Кроме того, обычному человеку в день необходимо потреблять 300 мг левокарнитина. Мяса, в котором он содержится, должно быть не менее 300 г, чтобы получить суточную дозу, и то нужно учесть, что при термической обработке многие вещества распадаются, и он не является исключением. Так что любому человеку имеет смысл принимать L-карнитин в виде БАДа.
womaninstinct.ru
L-карнитин что это такое и для чего он нужен
К популярным медицинским продуктам относятся биологически активные добавки. Они бывают несколько видов, в зависимости от действия, оказываемого на организм. Одни насыщают человека витаминами, другие улучшают состояние кожи, волос и ногтей, третьи помогают бороться с лишними килограммами, четвертые наращивают мышечную массу. В последние годы известность и доверие завоевал Л-карнитин.
Многие до сих пор не знают, что это за биодобавка, ее преимущества, какие противопоказания к ее приему существуют?
Преимущества и общие сведения о препарате
Carnitine – природное вещество, естественный компонент любого живого организма. В процессе жизнедеятельности и питания пища переваривается, распадается на простейшие составляющие, которые называются продуктами метаболизма. Карнитин – одно из таких веществ. Он не относится к незаменимым, не считается витамином, так как синтезируется непосредственно в живых клетках. Не относят элемент и к аминокислотам, хотя именно такое его определение встречается наиболее часто в рекламных слоганах. Его правильная характеристика — четвертичный амин, но такие точности не влияют на его свойства и мало интересуют людей, далеких от области химии.
Научно доказано, что продукты метаболизма, в число которых входит и карнитин, благоприятно действуют на организм. Для этого требуется принимать его в виде специальных фармацевтических препаратов – биоактивных добавок. Медицинские исследования показывают, что элемент очень полезен всем, включая малышей.
Его прием детьми способствует их росту, а взрослыми – укреплению здоровья и повышению выносливости. Его основная задача – поддержать здоровье человека и продлить годы его жизни.
Людям пожилого возраста и пациентам, страдающим недостатком синтеза карнитина, он необходим. С возрастом или его дефиците естественный метаболизм замедляется. Это приводит к нарушениям в работе большинства систем в организме, болезням, старению и смерти.
Его медицинские аналоги – биоактивные пищевые добавки, имеющие название Л-карнитин (l-carnitine).
В чем польза?
С возрастом все естественные процессы жизнедеятельности замедляются, органы изнашиваются. Это приводит к дефициту отдельных элементов, от которых зависит правильность работы организма и, как следствие, здоровье и молодость. При замедлении процессов метаболизма возникает и дефицит карнитина.
Особенно страдают от его недостатка сердце, головной мозг и мышечная ткань. В них дефицит отмечается очень остро, так как они не способны синтезировать его самостоятельно.
Меньше всего страдают печень и почки – природные фильтры нашего тела, в которых происходит максимальная выработка элемента. С током крови он разносится по всему телу. Если печень и почки не синтезируют достаточное количество этого компонента, необходимо принимать его вместе с пищей. Для этого производят БАДы, содержащие элькарнитин.
Кроме медпрепаратов, вещество может поступать в тело вместе с продуктами питания. Наибольшее его содержание в пище животного происхождения: мясе, яйцах, субпродуктах. Есть такой элемент и в растительной пище, но его содержание очень невелико, восполнить дефицит растительными продуктами невозможно. Наиболее богаты его содержанием – авокадо, люцерна и ростки пшеницы.
В среднем, в сутки человеку требуется около 0,5 гр этого элемента.
Потребляя ежедневно мясные продукты, можно обеспечить организм половиной этой дозы. Остальную часть восполнят пищевые добавки. Для лечения дефицита этого компонента доза биологических добавок может быть увеличена в несколько раз. Незаменимо оно для снижения веса, заставляя жировые клетки расщепляться быстрее. Это нормализует массу тела, помогает поддерживать стройность фигуры.
Регуляция веса
Л-карнитин в виде пищевых биодобавок наиболее известен как регулятор жировой ткани. В основном, его используют в этом качестве. Считают, что потребляя БАД, люди становятся более устойчивы к болезням и возрастным изменениям. Однако, действительно ли медицинские препараты, в основе которых лежит элькарнитин, так полезны для здоровья и стройности?
Люди, ведущие борьбу с лишними килограммами, знают, что принцип похудения – сжигание как можно больше калорий. Чтобы заставить тело работать «на полную мощность», необходимо как можно больше добавок, они увеличивает способность к сжиганию жировой ткани.
Однако, принимая добавку в виде таблеток, добиться такого эффекта не получится. Сначала необходимо пересмотреть привычный рацион. Из меню исключить углеводистые продукты, ввести белковые блюда. Мясо и продукты животного происхождения должны обязательно присутствовать, надо готовить их правильным образом. Добавить активную нагрузку, запускающую процессы метаболизма и сжигания жира. При таких условиях прием для снижения веса принесет результат.
Работает препарат просто. Он напрямую отвечает за транспортировку жирных кислот в теле человека, что приводит к их повышенному потреблению. Есть спрос на жирные кислоты, значит, жировые клетки расщепляются быстрее и в больших количествах, что и способствует похудению.
Принимая компонент в виде медицинских препаратов, можно заставить организм сжигать большее число калорий, чем просто соблюдать диету и заниматься спортом. Без последних двух условий работать БАДы в полную силу не будут.
Употребление БАД абсолютно безвредно для здоровья, никаких побочных действий от него нет. Это подтверждают многие исследования ученых, проводивших наблюдения за пациентами, принимавшими средство для похудения на протяжении нескольких месяцев. Употреблявшие БАД и занимающиеся спортом, в среднем, похудели в пять раз сильнее, чем тем, кто прием добавок не дополнял правильным питанием и физическими упражнениями.
Правила употребления
Как можно использовать карнитин для похудения? В первую очередь, принимая его правильное количество. Чтобы запустить метаболизм и сжигание жира, организму потребуется не менее 1,2 гр в день, но для активного похудения этой дозы недостаточно. Минимальная дозировка в сутки должна составлять от 3 до 5 гр.
Природный компонент можно получить с пищей, употребляя мясные и молочные продукты. Это небольшое количество, дозу дополнит синтезированный элькарнитин, принимаемый в виде медикаментов. Получить полный объем только продуктами питания не получится. Человек физически не съест в сутки около трех килограммов мяса, 7-10 кг творога и 5-7 литров молока. Поэтому всю недостающую для эффективного похудения дозу можно получить из биоактивных средств.
Перед тем как принимать препарат, нужно поесть, перерыв не менее часа. Это условие обязательно, чтобы часть вещества не связывалась с едой и не выводилась в неизменном виде. Не стоит принимать всю суточную дозу за один раз. Лучше разделить прием на 4-5.
Хорошие результаты дает прием по схеме, когда в дни тренировок суточная доза увеличивается в два раза. В обычный день доза 4 гр, в день активных физических нагрузок она составит 8 гр. Принять ее не менее, чем за час до тренировки. Тогда в момент занятия спортом действие вещества будет максимальным.
Форма выпуска
Выпускается в трех формах – твердой (таблетки), порошкообразной (капсулы) и жидкой (сироп). Учитывайте, что сироп усваивается немного быстрее, его не нужно запивать водой, но он содержит вспомогательные компоненты(глюкозу, консерванты).
Таблетки содержат в качестве активных веществ левокарнитин, аскорбиновую кислоту, дополнительные составляющие. Некоторые производители добавляют в качестве действующего компонента только левокарнитин. Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг элемента.
Не стоит бояться передозировки – излишки выведутся из организма естественным путем, как и другие продукты обмена веществ. Однако, принимать его в слишком больших дозах также не стоит.
Карнитин способен накапливаться организмом и действовать на протяжении долгого времени, поэтому регулярное применение БАДа помогает худеть более эффективно, чем его прием время от времени.
Противопоказания и побочные эффекты
Это естественное для организма вещество не вызывает негативных эффектов, но его нельзя пить бесконтрольно. Есть ряд противопоказаний, при которых употребление биологически активных продуктов с элькарнитином запрещено. Врач запретит его людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями кровеносной системы, циррозом печени, почечной недостаточностью.
Редким, но все же существующим побочным действием при передозировке препарата может стать расстройство желудка и диарея. Могут развиваться диспепсические явления, симптомы аллергии.Люди, употребляющие повышенные дозы элькарнитина, отмечают усиленный аппетит.
Такое явление объясняется просто: чем больше калорий сжигается, тем больше расходуется энергии, ее восполнения требует организм. Избавиться от таких явлений просто – достаточно отрегулировать суточную дозировку элемента, а для этого нужно изучить, как правильно его принимать.
Другие свойства
При введении в рацион биоактивных средств , отмечают практически мгновенный прилив сил и жизненной энергии. Активно тренирующиеся отмечают, что у них «открывается второе дыхание», это позволяет выполнять больше упражнений, чем обычно.
Люди, которые регулярно получают большие физические тренировки, должны ввести в свой рацион карнитиносодержащие препараты.
Кроме увеличения энергии, БАД не дает молочной кислоте накапливаться в мышцах .
Проведенные исследования фиксируют и снижение дыхательного коэффициента во время активных тренировок. Это означает, что у людей, принимающих средство дополнительно, выработка энергии происходит за счет сжигания жировой массы, а не глюкозы или сахара, содержащегося в кровеносном русле. Это еще один фактор, помогающий быстрее достичь стройности и потери килограммов.
Низкий дыхательный коэффициент означает повышение выносливости, это важно для спортсменов. Они могут преодолевать более длинные дистанции, поднимать больше веса, выполнять более тяжелые упражнения.
Помогает элемент предупредить разрывы в мышцах, которые возможны при интенсивных тренировках. Усиливая кровообращение, он повышает приток крови к мышцам, уберегая их от травм. Усиленный кровоток выводит из организма отравляющие его токсины и вредные вещества. Если все же травма произошла, карнитин снижает интенсивность боли в мышцах.
Сердечно-сосудистая система
Клинически доказано благоприятное действие вещества на сердце и сосуды. Его недостаток, возникающий в результате старения, ведет к риску инфарктов и инсультов. Восполнить его поможет прием биосредств.
Поступив в кровоток, карнитин увеличит его скорость, снизит уровень вредного холестерина и повысит количество полезного.Это приведет к правильной работе сердца и снижению риска развития ишемической болезни.
Включение карнитинсодержащих БАДов в рацион больных, страдающих ишемией миокарда, помогает снизить риски рецидива заболевания и снять боли в сердечной мышце. Позволяет пациенту выполнять минимальные физические нагрузки, необходимые ему для преодоления болезни. Улучшает препарат и состояние людей, страдающих от боли в ногах, за счет усиления движения крови.
Однако, принимать БАДы без консультации врача-кардиолога строго запрещено. Специалист определит целесообразность и безопасность приема, рассчитает суточную дозировку, проконтролирует состояние пациента после принятия средства.
Срок и условия хранения
Срок годности препарата обычно составляет 1,5 года. Хранить его требуется при температуре не выше 25 градусов Цельсия.
БАД можно употреблять и с алкоголем, побочных эффектов при взаимодействии не наблюдают.
Аналоги
Список аналогов:
- Dymatize Acetyl L-Carnitine;
- L-Carnitine Complex;
- Dymatize L-Carnitine Xtreme;
- L-Carnitine Concentrate От Multipower;
- Genetic Force L-Carnitine 2500;
- L-Carnitine 3000;
- Biotech L-Carnitine;
- Body Shaper L-Carnitine;
- VP Lab L-Carnitine Concentrate;
- Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine и другие.
Прием необходимо обговаривать с врачом.
Отзывы
Среди людей, употребляющих БАД, мнения о приеме средства различны. У каждого индивидуальная схема приема, она будет эффективной, если ее подобрал врач.
Отзыв пользователя Margoritka_89:
“Принимаю месяц, занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю силовы упражненияя+кардио и еще 1-2 раза в неделю просто кардио (совсем немного..30-40 минут бега в умеренном темпе)..
Питание… не ем простые углеводы, то есть никакого шоколада, конфет, хлеба/булок, сахара…
Вместо конфет позволяю себе немного сухофруктов (чернослив, изюм, финики). Обилие белков (куриная грудка, говядина без жира, рыба), орехи, гречка, овсянка, овощи естественно, творог, фрукты (в основном, яблоки).
За месяц результаты просто поразительные для меня самой и окружающих. Правда, отвеса у меня нет вообще, сколько весила, столько и вешу) за то сантиметры лишние отлично сгорают!)
Талия минус 4 см уже) живот минус 5!!! Попа не худеет, но мне этого и не нужно, наоборот, прироста хочется, много приседаю, объем тот же, но целлюлита больше нет и она ооочень твердая)
Совместно с Л-карнитином принимаю ВСАА, для того, чтобы не разрушались мышцы. Моя цель не похудение, а укрепление тела, хочется сохранить изгибы и объемы, но заменить жир мышцами!”
Где купить
Лучше всего покупать у производителей, чтобы не наткнуться на подделку. Обратите внимание на состав: в нем должно содержаться минимальное количество химических добавлений.
БАДы продают в интернет-магазинах спортивного питания. Однако, надо быть уверенным в их надежности.
Стоимость может меняться от 500 до 1500, в зависимости от производителя, формы выпуска и дозировки.
Не пренебрегайте консультацией врача, тогда вы сможете извлечь максимальную пользу от применения препарата.
##
annahelp.ru
L-карнитин глазами рядового атлета
В фойе спортивных клубов нам открывается многообразие стендов, полок-витрин и рекламных плакатов, призывающих купить ту или иную марку спортивного питания. И среди этого множества названий препаратов, большого количества коробок, а также банок с изображениями красивых мужских и женских тел можно часто можно встретить название «L-карнитин» - заманчивое обещание получить порцию дополнительной энергии наряду с похудением. Здесь приходится задать справедливый вопрос: действительно ли одна пищевая добавка, а именно так и классифицируется «L-карнитин», дает прирост энергии и одновременно ведет к потере веса? По сути это было бы идеальной комбинацией для атлетов на определенных этапах подготовки к соревнованиям, а также для новичков, желающих привести свое тело в надлежащий вид, например, к очередному купальному сезону. Давайте попробуем разобраться в том, что же такое элькарнитин и насколько рекламные утверждения соответствуют действительности.
Прежде всего, следует сказать, L-карнитин или левокарнитин – это витаминоподобная аминокарбоновая кислота (аминокислота), отвечающая за процесс сжигания жира и его преобразование в энергию. Карнитин естественным образом синтезируется в организме человека, ровно, как и поступает с пищей животного происхождения. При этом за выработку элькарнитина в организме отвечают печень и почки. Открыт же элькарнитин был несколько десятилетий назад, а после его искусственного синтеза и достаточно длительной фазы тестирования в лабораторных условиях, с успехом завоевал свое место на рынке пищевых добавок. При этом нужно отметить, лабораторные исследования не позволяют заявить о серьезных побочных эффектах от употребления данной пищевой добавки. Скорее даже наоборот, препараты на основе элькарнитина, по мнению производителей, обладают следующими свойствами:
• За счет повышения выносливости организма позволяют увеличить длительность и/или интенсивность тренировок, что само по себе ведет к большему сжиганию жиров, а также к более скорому достижению поставленного результата.
• Позволяют в ускоренном режиме проходить период восстановления: минимизируют накопление молочной кислоты в мышечных тканях, тем самым снижая болевые ощущения после интенсивных и нагруженных тренировок.
• Усиливают расщепление жирных кислот в мышечных тканях, а также восстанавливают, расходуемый во время тренировок, естественный запас карнитина в организме.
• Нормализуют давление, улучшают сердечную функцию, снижают уровень холестерина в крови и укрепляют иммунитет.
Кроме того, элькарнитин уже давно используют в медицине для восстановления двигательной активности у людей с почечной недостаточностью, а также применяют в целях повышения терепевтического эффекта при лечении больных артериосклерозисом, быстрой утомляемостью и другими заболеваниями.
Главная же идея спортивного применения карнитина состоит в запуске механизмов усиленного окисления (сжигания) жирных кислот в мышечных тканях, тем самым увеличивая количество аденозинтрифосфата - универсального источника энергии для любого биохимического процесса, проходящего в процессе тренинга. Таким образом, физические нагрузки в совокупности с препаратами на основе карнитина должны повышать эффективность проведения тренировок. Это все в теории. На практике же мнения атлетов очень сильно расходятся. Так, большинство профессионалов скептически относятся к веществам подобного рода, предпочитая более действенные препараты. Многие утверждают, что даже простая чашка кофе перед тренировкой производит больший эффект, чем пятьсот грамм витаминизированного напитка на основе элькарнитина.
Как говорится, каждый может попробовать действие элькарнитина на себе, тем более, что все мы склонны по разному реагировать на разные вещества, и только личный опыт может являться абсолютным критерием истины. А в случае с элькарнетином присутствует еще и уверенность – вреда не принесет.
Автор: Таша Стоянова, 4 ноября 2010
05.11.2010 8179 0ironflex.com.ua
Карнитин для похудения, противопоказания, особые свойства,
Сегодня модно иметь стройное тело, каждый находит свой вариант, как добиться этого. Одним из распространенных способов является прием биодобавок, среди которых большую популярность получил препарат L-карнитин. В народе его называют просто - карнитин.
В этой статье подробно разберем: что из себя представляет L-карнитин? В каких дозах и как его принимают, чтобы похудеть? Какие бывают разновидности карнитина, а также реальные отзывы принимавших L-карнитин, как средство для похудения и многое другое.
Состав карнитина, для чего он нужен
Карнитин является витаминоподобным веществом, по своим свойствам схожим с витаминами группы В. Карнитин является аминокислотой, которая помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию. Данную аминокислоту можно получить как в виде добавки, так и из продуктов, например, мясо (баранина, свинина, индейка, говядина), молочные продукты.
Главной задачей Л-карнитина является транспортировка жирных кислот в митохондрии, где непосредственно происходит процесс жиросжигания, при этом увеличивается выносливость.
Кроме этого, он помогает выводить вредные вещества в результате метаболизма. Это своего рода функция детоксикации, которая является очень полезной, поскольку по мере накопления в митохондриях продуктов разложения резко снижается скорость расщепления жирных кислот.
L-карнитин обладает следующими функциями:
1. Ускоряет процесс жиросжигания.
2. Повышает иммунитет.
3. Увеличивает стойкость к различным стресс-ситуациям.
4. Повышает выносливость организма.
5. Замедляет процессы старения организма.
6. Используется в качестве эффективного детоксиканта.
7. Выводит «плохой» холестерин.
8. Способствует укреплению костной ткани.
9. Повышает умственные способности.
10. Запускает механизм регенерации тканей.
11. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
12. Повышает качество спермы.
Из выше перечисленных положительных свойств можно отметить, что карнитин применяют не только для похудения, но и для оздоровления всего организма.
Разновидности L-карнитина
В магазинах или на просторах интернета вы сможете встретить следующие разновидности данного биологического вещества:
1. Л-карнитин тартрат
2. Л-карнитин фумарат
3. Ацетил карнитин
4. Пропионил карнитин
5. Чистый карнитин
L-карнитин тартрат – имеет высокую биологическую доступность, попадая в желудок препарат легко расщепляется, распадаясь на 2 вещества – винную кислоту и чистый карнитин, которые в последующем усваиваются организмом по отдельности. Карнитин тартрат чаще всего принимают для похудения.
L-карнитин фумарат – биодоступность немного ниже, чем у предыдущего препарата. Благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.
Ацетил карнитин – обладает хорошей способностью проникать в головной мозг. В результате активируются метаболические процессы мозга, снижается синдром «вечной» усталости, улучшается мышление и память.
Пропионил карнитин – оказывает положительное действие на работу сосудов. Особенно это важно для лиц, имеющих какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, страдающих эректильной дисфункцией, а также улучшает морфологию спермы и т.д.
Чистый карнитин – по своим свойства схож с L-карнитином тартрат.
На сегодняшний день данная аминокислота выпускается в 3 видах, а именно:
• Капсулы
• Порошок
• Жидкость
Левокарнитин в жидком состоянии считается самым дорогостоящим, более доступным – в капсулах. Разница в цене обусловлена тем, что в жидком виде данная добавка намного быстрее усваивается, так как капсула, попадая в организм растворяется примерно в течении 30 минут, и только после этого начинает действовать. В то время, как жидкая форма препарата мгновенно всасывается и начинает работать. В виде порошка – это что-то среднее между вышеуказанными двумя вариантами.
Как выбрать карнитин для похудения, чему отдать предпочтение
Если вам нужен быстрый вариант всасывания препарата, то приобретайте жидкую его форму или порошок.
Покупка карнитина в ампулах нимает надобность отмерять нужную дозу. Если вам не важна скорость усвоения, то покупать в капсулах будет гораздо выгоднее.
Правильный прием карнитина как средства для похудения
Самой оптимальной дозой для похудения считается для женщин 1-2 г, для мужчин 1,5-3 г в сутки. Существует понятие, что чем больше ваш вес, тем больше необходима дозировка.
Наиболее рациональным будет прием препарата в дни тренировок.
Запомните: карнитин эффективен для похудения, только если вы занмаетесь кардиотренровками длительностью более 40 минут!
Рекомендуется принимать непосредственно перед выполнением физических нагрузок. Препарат принимают на протяжении 6 недель, после чего нужно делать перерыв, как минимум на 2 недели.
Пассивный образ жизни - как принимать L-карнитин, чтобы похудеть?
Кто-то выбирает пассивную сторону избавления от лишнего веса, и сталкивается со следующим вопросом: как же нужно правильно принимать L-карнитин для похудения, чтобы был видимый эффект?
Ответ: никак.
Давайте окунемся в механизм действия препарата. Левокарнитин переносит жирные кислоты прямо в митохондрии, чтобы в последующем эти кислоты могли там «перегореть».
Известно, что жиры сжигаются аэробным путем, то есть в присутствии кислорода. Получается, что если вы, приняв порцию карнитина легли на диван или уселись за телевизор, то ждать желаемого результата не стоит, поскольку отсутствует анаэробная нагрузка.
Так что, если вы желаете употреблять карнитин в качестве средства для снижения веса, то рекомендуется принимать его перед какой-либо нагрузкой – это может быть длительный поход по магазинам, физическая работа и т.д.
3 главные ошибки при приеме L-карнитин в целях похудения
1. Неправильный выбор дозировки. Если вы активно худеете, готовитесь к лету или к соревнованиям, то употреблять по 1-3 г карнитина будет малоэффективным. Не стоит бояться передозировки, в данном случае максимум может наблюдаться такое побочное явление как диарея. Но чтобы довести организм до такого состояния надо очень много употребить, исключением может быть индивидуальная непереносимость.
2. Неправильное время приема. Самый пик действия препарата приходится на 20-30 минут часа с момента его приема и сохраняется на протяжении 1-2 часов. Получается, что его следует употреблять примерно за 15 минут до начала выполнения физических нагрузок. Следет помнить, что карнтин быстро выводится почками. Чем больше вы пьёте и чаще посещете туалет во время тренировки, тем быстрее карнтин перестанет работать.
3. Распространенный миф. «Плотно позанимался, теперь можно также и покушать». Если вы худеете, то не рекомендуется употреблять пищу после тренировки. Многие утверждают, что, поссле дозы карнитина, появляется выносливость, но вес при этом не спадает, а наоборот растет вверх. Да, препарат повышает выносливость, потоотделение и пульс - это факт, но и при этом увеличивается аппетит, который необходимо контролировать, чтобы получить желаемый результат.
Как принимать L-карнитин, тем кто не стремится похудеть?
Тем, кто не заинтересован в снижен веса, но желает «оздоровить» свой организм, рекомендуется принимать карнитин 2-3 раза в день во время приема пищи, на протяжении одного месяца, но не превышая 2 г в сутки.
Повторный курс приема карнитина - через месяц.
Если имеются заболевания, связанные с сердцем, почками, печенью или какие-либо вирусные инфекции, то доза препарата должна составлять не более 1 г в сутки.
Как избежать побочного эффекта при приеме L-карнитина
Главным побочным эффектом является повышенное чувство голода, поскольку данный препарат ускоряет обменные процессы в организме даже в состояние покоя.
Следовательно, энергия постоянно расходуется, а в ответ возникает повышенный аппетит. Но если соблюдать правильный режим питания и регулярно выполнять физические нагрузки, то можно снизить «жажду» голода.
Диетологи рекомендуют сменить низкокалорийную диету на белково-углеводную с 5 разовым приемом пищи, при этом исключить алкоголь, сахар, избыточное употребление жиров. Плюс ко всему необходимо добавить до 3 раз в неделю силовые нагрузки и 3-4 раза в неделю - кардионагрузки.
Отзывы тех, кто принимал L-карнитин для похудения
Многие, кто употреблял данный препарат оставляют в большинстве случаев положительные отзывы о карнитине. Те, кто принимал карнитин для похудения, приходят к следующим выводам: препарат реально работает если в комплексе соблюдать правильное питание, то есть не голодать, но и не переедать и совершать регулярные физические нагрузки, тогда результат не заставить себя долго ждать.
zhenskoe-mnenie.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
