Похудеть с помощью обруча. Если крутить обруч каждый день какой будет эффект

Похудеть крутя обруч

Вы думаете, реально похудеть, крутя обруч? На самом деле, да. Похудеть с обручем довольно просто, нужно только не лениться. И если крутить обруч, можно похудеть в талии на 7 сантиметров за неделю при условии, что "лишних" в вашей талии 20. Вообще, обруч - это оптимальный вариант для тех, кто хочет иметь красивую талию, но не хочет утруждать себя занятиями в спортзале, а так же разными манипуляциями со своим телом. Кстати, есть прекрасная программа похудения, которая поможет убрать живот и бока за неделю, там расписано о том, что поможет справиться с лишними, такими ненужными объемами http://www.mazajka.ru/kak-ybrat-jivot-i-boka.html. Если у вас все в порядке с грудью и ногами, вполне можете просто крутить обруч, делать антицеллюлитный массаж и всё лишнее само уйдет благодаря обручу. 

Я как-то особо раньше и не задумывалась о том, чтобы худеть с обручем, но подруга, родившая пятого ребенка, преображалась на глазах. Ну а мне, как обычно, стало завидно. Заказала массажный обруч хула-хуп с надписью "антицеллюлитный". Пожалела, после пяти минут кручения всё тело было в синяках. Отсюда делаем вывод, что обруч для похудения нужно выбирать сначала легкий, да и крутить его только в кофте и в брюках, если не хотите как я неделю ходить в синяках.

Какие обручи для похудения лучше

Обручи бывают тонкими и легкими, как у каждой из вас, скорее всего, были в детстве. Их делают из алюминия и пластика. Я помню, чтобы усилить эффект от похудения с помощью обруча, алюминиевый обруч заполняли песком.  Сейчас простые обручи уже особо не пользуются спросом именно как обручи для похудения. Берут утяжеленные хула-хупы. Чем больше вес обруча, тем больше калорий вы потратите на его кручение. Но не берите сразу тяжелый, не надо. Всё тело будет болеть и на следующий день вы забудете про обруч для похудения как про страшный сон. На упаковке каждого обруча обязательно написан его вес. Для начала берите не более 600 грамм. Это максимум. Лучше всего брать обруч массажный с шариками разного размера и разборный. Вы сможете сами регулировать диаметр и вес обруча, убирая элементы.

Кому нельзя крутить обруч для похудения

Если вы только недавно родили малыша, воздержитесь от похудения при помощи обруча. Да и вообще воздержитесь от похудения хотя бы на три месяца. Если вы ограничите себя в питании, малыш не получит необходимого количества питательных веществ. Сейчас самое главное - это ваш ребенок, а похудеть успеете чуть позже.Так же, если у вас проблемы с брюшной полостью или спиной, воздержитесь от кручения утяжеленного обруча. Вам можно только лёгкие пластиковые гимнастические обручи. Во время менструации так же откажитесь от похудения с помощью обруча.

Как похудеть при помощи обруча

Чтобы похудеть с обручем, нужно немного, всего лишь, крутить его каждый день. Лучше всего крутить обруч 3-4 раза в день по 5 минут, или 2 раза минут по 10. Начинайте с минуты-двух, постепенно увеличивая время. Обязательно крутить обруч на голодный желудок, не кушать примерно 2 часа. После занятий, спустя пол часа, можно есть. Благодаря массажному эффекту обруча для похудения, вы съедите меньше обычного и будете сыты. Чтобы эффект похудения с обручем был ещё более заметен, обязательно держите ровной спину и втягивайте живот.

Мое мнение о похудении с обручем

Приобрела сие чудо - обруч для похудения. Заказать в интернете хотела сначала, потом решила, что неделю ждать - это долго. Купила обруч не просто массажный, а якобы антицеллюлитный. Тяжелый, крутить тяжело, он постоянно спадает. Но самый большой его плюс в том, что я вспомнила, что такое шевелиться. Чтобы обруч не падал, нужно и бедра задействовать и талию. Пока кручу с удовольствием по несколько раз в день. Буквально по паре минут за раз. Может показаться странным, но результат видно уже к вечеру. Живот не похож на тряпочку, а есть ощущение, что мышцы всё-таки имеются. Наедаться стала быстрее (может от того, что уж очень сильно хочу похудеть, а может и от обруча). Приобретением довольна, и вам советую! Только не забывайте о том, что от обруча для похудения могут быть синяки. Я занималась с штанах для похудения и толстой кофте, синяков нету.

Мазаева Ольга.

www.mazajka.ru

Сколько минут в день нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?

Сколько минут в день нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?

info-4all.ru

Похудеть с помощью обруча

Сейчас, когда старый добрый обруч назвали хула-хупом, снабдили массажными элементами или утяжелением, вновь стал актуальным вопрос о том, как можно похудеть с помощью обруча. Традиционно его используют с целью скорректировать талию, убрать бока и живот, однако можно ли изменить с его помощью фигуру более существенно?

Помогает ли обруч похудеть?

Когда вы крутите обруч, вы даете телу аэробную нагрузку, которая приводит к активному сжиганию калорий, причем, чем тяжелее ваш обруч, тем сильнее идет процесс! Однако, как и любая аэробная нагрузка, в течение первых 20 минут кручение обруча задействует только те калории, которые поступили с пищей. А значит, похудеть с обручем можно, только если крутить его хотя бы 30-40 минут.

Теперь, когда мы выяснили, сколько крутить обруч, чтобы похудеть, справедливости ради стоит отметить, что для простой коррекции талии проводить с обручем так много времени не нужно. Учёные выяснили, что если крутить хула-хуп всего по 5-10 минут в день, то уже через две недели ваша талия сократится в объеме на 1 сантиметр, а в других частях тела вы суммарно сбросите около половины килограмма. То есть, даже если крутить обруч по чуть-чуть, можно похудеть, однако очень медленно.

Обруч помогает похудеть: дополнительная польза

Разобравшись с вопросом о том, можно ли похудеть, крутя обруч, рассмотрим прочие плюсы занятий с хула-хупом, ведь они не ограничиваются лишь этим эффектом:

1. Тренировка сразу двух систем: дыхательной и сердечнососудистой. Если при подъеме по лестнице вы ощущаете отдышку, значит, обруч – это ваш вариант! Как и любой вид аэробной нагрузки, он укрепит ваше дыхание и сердце, а значит, вы будете гораздо выносливее.
2. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча позволяет сжигать калории. Если обруч у вас тяжелый и крутите вы его в быстром темпе, то эта цифра может доходить до 50, а то и 100 единиц за 10 минут!
3. Тренировка вестибулярного аппарата. Если у вас нелады с чувством равновесия, кручение обруча может помочь его несколько развить.

Распространен миф о том, что обруч давит на внутренние органы в брюшной полости и даже вызывает их смещение. Но, как уже было отмечено, это всего лишь миф. Даже если вы крутите тяжелый обруч, но начинаете, как сказано в инструкции, с 1-3 минут и постепенно укрепляете мышечный корсет, вам ничто не будет страшно.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Многие считают, что должны быть какие-то премудрости в том, как использовать хула-хуп. Премудростями это, в общем-то, не назовешь, но несколько ценных советов все же существует:

1. Эффективнее всего – утяжеленный широкий обруч весом 3 кг. На втором месте стоят различные массажные варианты, лишь на третьем – обычный обруч. Если у вас нулевая степень физической подготовки, то начинать нужно именно с классического варианта, поскольку другие могут оказаться слишком тяжелыми, оставлять синяки и отбить энтузиазм.
2. Главное в похудении с обручем – регулярность! Крутить обруч нужно каждый день, с утра за 30 минут до завтрака или вечером спустя 2 часа после ужина. Если крутите несколько раз в течение дня – эти интервалы нужно также соблюдать.
3. Начинайте с нескольких минут по три подхода с длинными передышками, затем переходите на долгое кручение обруча. Легкие и массажные варианты можно крутить хоть целый час подряд, а вот утяжеленный обруч лучше использовать не так долго, особенно если вы не так давно тренируетесь.

Не забывайте о том, что крутить обруч нужно, чередуя каждые 5 минут движения по часовой стрелке и против часовой – учите свое тело справляться с любым направлением!

• 
  Паховая грыжа у мужчин чем опасна
• 
  Если глаза чешутся что делать
• 
  Как понять что тебе девушка изменяет
• 
  Вумбилдинг что такое
• 
  Чай ласточка
• 
  Маска из ламинарии для лица в домашних условиях от морщин
• 
  Чай з бергамотом
• 
  Правила посещения солярия
• 
  Что нужно сделать чтобы остановить кровотечение при порезе
• 
  Финская ходьба
• 
  Углеводы какие бывают