Финики для похудения — не только вкусно, но и эффективно. Финики при диете
сколько можно съесть без вреда для результата?
Финик относится к древнейшим фруктам, который культивировал человек. Еще древние арабы 5000 -7000 лет назад использовали в пищу дикие финики. Это растение отличалось особенными целебными свойствами и вкусовыми данными.
Во многих странах считается, что финики способны укреплять здоровье человека, и даже продлевать жизнь. В древности их использовали для борьбы с онкологическими заболеваниями, разного рода опухолями, инфекционными болезнями и так далее. Доказано, что они оказывают благоприятное влияние на мозг, повышая его производительность на двадцать процентов.
Сегодня этот фрукт активно используют в диетологии. Существуют разные мнения среди желающих сбросить лишние килограммы на вопрос о том, использовать или нет финики при диете.
Известно, что эти сухофрукты состоят из сахара, в частности, из глюкозы и сахарозы, которые представляют собой естественные источники энергии. Чем раньше были собраны финики, тем меньше в них концентрация сахара. Также нужно отметить большое содержание витаминов, минералов и многих органических веществ в этих сухофруктах. Наряду со многими достоинствами финики также обладают болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Этот продукт используют при приготовлении лечебных напитков.
Финики - настоящий источник минеральных элементов. В плодах содержится вещество, способное повысить тонус матки, что может благоприятно повлиять на процесс родов. Финики содержат витамин А, влияющий на улучшение зрения, а также витамин В. Они способны снять напряжение, воздействуя на нервную систему. Финики также обладают способностью повышать аппетит. Их иногда используют в целях предупреждения зубной боли и мигрени. Финик считается самым питательным фруктом, а, если употреблять его натощак, то он выступает еще и как эффективное и проверенное временем средство уничтожения паразитов.
Регулярное потребляя финики, даже включая их в свой рацион в незначительных количествах, можно обогатить свой организм важнейшими витаминами и минералами (кальций, натрий, железо) , которые необходимы организму человека.
Повсеместный принцип потери веса гласит: расходовать калорий больше, получать их меньше. В данном случае, если говорить об употреблении фиников при похудении, то нужно знать один секрет. Многие говорят, что этот продукт вреден при контроле веса, и на вопрос о том можно ли финики на диете включать в свое меню многие люди отвечают отрицательно. Известно, что при потере веса нужно ограничивать себя в потреблении продуктов, содержащих сахар. Как раз финики славятся большим его содержанием. Поэтому многие просто боятся употреблять их, дабы не набирать растраченные калории.
Но нужно учитывать тот факт, что сорта фиников бывают разные, соответственно, содержание сахара в плодах и как следствие поступление количества глюкозы в организм в связи с потреблением данного сухофрукта тоже различно. Если съедать незначительное количество фиников раз в месяц, то на вес этот продукт, скорее всего, не повлияет.
Существует такой сорт фиников, который специально предназначен для похудения. Такие плоды используют для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Финики для похудения советуют съедать в качестве перекусов между приемами пищи. Чувство сытости приходит очень быстро благодаря способности фиников (клетчатке) разбухать в желудке. Поэтому, несмотря на предубеждения, финики можно есть при диете. Употребление этих плодов во время диеты способно уменьшить дискомфорт, вызванный недостатком нужных организму веществ. Также не будут случаться стрессы и человек не впадет в депрессию. С финиками диета проходит намного легче. Однако, стоит вести строгий подсчет калорий.
Некоторые диетологи категорически против употребления фиников во время диеты. Это можно объяснить тем, что организмы у всех разные, и то, что безвредно для одного, может оказаться губительным для другого. Поэтому, необходима консультация врача-диетолога по поводу употребления фиников при диете.
Но с другой стороны, большинство диетологов говорят, что разумное количество фиников при диете вполне нормально. Допустимым объемом фиников для худеющего человека является пятьдесят – семьдесят граммов в сутки. С этой порцией организм получает количество глюкозы, достаточное, чтобы удовлетворить потребность в сахаре.
Однако, некоторые специалисты предупреждают, что полностью заменять пирожные, тортики и прочие вкусности финиками не рекомендуется. В этом случае, похудения может так и не случится. Не стоит слишком интенсивно потреблять финики для похудения, так как калорийность этих сухофруктов сравнима с полноценным сахаром или шоколадом.
Вообще, похудение с помощью одних сухофруктов невозможно. Безусловно, нужно разработать вместе с диетологом сбалансированное и здоровое питание, включающее финики. Только в том случае, этот вид сухофруктов принесет пользу.
www.medcent.ru
Финики при диете: польза и вред
Суть любой диеты состоит в исключении всех продуктов, богатых калориями. Как правило, к таким запретным продуктам относятся сладости и мучное.
Но, как известно, человеку очень трудно прожить долгое время без углеводов, и в конечном итоге его настроение портиться, а диета заканчивается, не успев принести результат
. Но выход в данной ситуации есть, и заключается он в замене калорийных продуктов на фрукты, которые не только вкусны и полезны, но и веса фигуре не прибавят.
Одним из таких чудо фруктов, является финик. И, несмотря на то, что в нем все же присутствуют углеводы, они нисколько не влияют на процесс похудения, и не портят фигуру. Именно поэтому финики уже давно вошли в ранг диетических продуктов, и выступают отличной полезной альтернативой всем сладостям и вкусностям.
Польза от фиников при диете просто неоценимая, поскольку в них содержится большая концентрация полезных для здоровья человека витаминов, минералов и полезных веществ. Также в состав фиников входит железо, кальций, калий, цинк, натрий, фосфор, витамины группы А, В, С и Е. Благодаря всем этим компонентам улучшается структура и качество волос, ногтей и кожи. Финики даже на сердечно-сосудистую систему, зрение и печень оказывают свое положительное влияние, и это значит, что употреблять их необходимо всем.
Так как в финиках содержится особое сочетание глюкозы и фруктозы, они легко перевариваются организмом, не откладываются в качестве лишних калории на теле, а также питают и активизируют клетки мозга.
Несмотря на то, что финики очень калорийны, этот факт вовсе не помешал многим диетологам назвать их главным продуктом, и включить в многочисленные диеты и системы питания. Съев небольшое количество фрукта, насыщение придет очень быстро, а значит, переесть у человека не получится.
Помимо всего прочего, финики помогают выработке всем известного гормона радости человека – эндорфина. Такое свойство позволяет человеку с легкостью продержаться на моно диете, и пережить депрессию.
Курс диеты на финиках состоит из десяти дней. Соблюдать такую диету дольше врачи не рекомендуют. За время финиковой диеты можно потерять от шести, до восьми килограммов лишнего веса.
За первые дни диеты можно употребить неограниченное количество фиников, разбавляя питание зеленым чаем и водой без газа. Далее можно свой рацион несколько разнообразить, добавив к финикам при диете яблоки и апельсины.
Поскольку диета на финиках относится к разряду моно диет, организм в это время будет нуждаться в особой подпитке, которую можно дать с помощью витаминных комплексов.
Также финиковая диета имеет ряд своих противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения стоит все же получить консультацию врача. Так, диета на финиках противопоказана людям с сахарным диабетом и заболеваниями желудка. Людям с повышенной физической активностью и интеллектуальной трудовой деятельностью диета на финиках тоже противопоказана, так как клетки мозга не будут получать достаточной подпитки, провоцируя депрессивное состояние.
| Следующая > |
www.dietmix.ru
Финики для похудения: советы по финиковой диете
24 апреля, Каролина
Если ты — любительница сладких и таких сочных фиников и если тебе вдруг понадобилось сбросить несколько лишних килограммов, есть выход совместить эти два момента. Можно использовать финики для похудения в рамках интересной диеты. Она позволит тебе похудеть и при этом поглощать свои любимые плоды практически в неограниченном количестве.
Как действуют финики для похудения?
Почему именно финики используются в качестве основного продукта для сброса веса? Всё дело в их химическом составе: некоторые вещества активно способствуют процессам, помогающим похудеть. Суди сама:
- главное действующее вещество в составе фиников, которое и позволит тебе быстро похудеть, — это пищевые волокна, которые выводят из твоего желудочно-кишечного тракта вредные шлаки и токсины;
- глюкоза, которая содержится в финиках в больших количествах, поможет тебе избежать головокружений, которыми чревата любая диета;
- энергия, которую организм получает после поедания фиников, не откладывается в жиры, а очень быстро сгорает.
Так что финики для похудения — весьма полезный продукт, от которого не стоит отказываться, если ты питаешь к нему расположение. Такая диета будет ещё и безопасна, так как финик — это кладезь витаминов и микроэлементов, которые не дадут твоему организму зачахнуть от недостатка питательных элементов при отсутствии в рационе других продуктов. Естественно, любая диета чревата и своими негативными последствиями, так что внимательно изучи противопоказания для данного способа похудения.
Противопоказания при финиковой диете
Трудно поверить, что финики могут быть противопоказаны. В небольших количествах они, конечно, совершенно безопасны, но ведь финики для похудения используются в достаточно больших количествах. Так что финиковая диета запросто может нанести определённый вред в следующих случаях:
- камни в почках;
- мигрень;
- сахарный диабет;
- серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Если ты страдаешь от каких-то хронических заболеваний, тебе лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли тебе употреблять такое количество фиников. Кроме того, ты должна знать минусы такого финикового воздержания:
- финики бедны белками, и выведение жидкости из организма на период диеты может стать проблемой;
- и мышечная масса по этой же причине восстанавливаться не будет, в результате чего могут появиться растяжки и дряблые складки на коже;
- не забывай и о том, что финики — очень приторный фрукт, от которого постоянно хочется пить; он может тебе надоесть уже на 3 день такой диеты.
Если же ты не наблюдаешь в своём здоровье никаких противопоказаний для того, чтобы сесть на финиковую диету, и тебя совершенно не пугают её недостатки, в таком случае займёмся составлением меню для твоего вкусного похудания.
Составляем меню для финиковой диеты
В современной диетологии финиковая диета представлена в двух вариантах: щадящем и жёстком. Внимательно изучи оба способа и выбери для себя тот, который ты сможешь выдержать. Будет прекрасно, если ты начнёшь с щадящего варианта, а через месяц попробуешь жёсткий.
- Щадящий вариант финиковой диеты
В рамках этой диеты тебе можно кушать практически всё, но если ты хочешь добиться результатов, в течение 10 дней исключи из своего рациона:
- фастфуды;
- жирную пищу;
- копчёности;
- маринады;
- мучное;
- острое;
- жареное.
Увеличь в своём рационе количество свежих овощей, фруктов и зелени. Старайся готовить исключительно на пару. А после каждого приёма пищи (4 раза в день) съедай по одному–два финика. Результатом такой диеты может стать потеря 5–6 кг.
- Жёсткий вариант финиковой диеты
Срок этой диеты — 10 дней, и здесь используются исключительно финики для похудения: вспомогательные продукты разрешены только на 5 сутки.
- Первые 4 дня диеты: как только почувствуешь голод, съедай финик. Разрешено при этом пить минеральную воду без газа или зелёный чай без сахара.
- На 5 день в обед вместе с финиками съешь зелёное яблоко, а на ужин — апельсин.
- С 6 по 10 дни включай постепенно в свой рацион и другие фрукты: бананы, груши, грейпфруты.
Результатом такой финиковой диеты станет потеря 7–8 кг. Выходить из такой диеты нужно предельно осторожно, чтобы за ближайшие 3–4 дня не набрать сброшенный вес заново. Для выхода из диеты избавь свой рацион от тех продуктов, которые списком были указаны в меню щадящей финиковой диеты. Во время диеты веди активный образ жизни: больше бывай на свежем воздухе и занимайся спортом, а вот с курением на эти 10 дней придётся завязать.
Не забывай перед употреблением фиников как следует промывать их, так как липкие и сладкие плоды собирают в своих складочках много грязи и мусора. А после еды прополаскивай как следует рот, так как финики прилипают к зубной эмали и разрушают её, так как содержат много сахара (до 60% состава). Не рискуй, похудев с помощью фиников, приобрести ещё и кариес.
Теперь ты знаешь всё о том, как употреблять финики для похудения в рамках диеты. Если ты будешь придерживаться правил и рецептуры, результаты в самом скором времени не заставят тебя ждать. Главное — сила воли и огромное желание избавиться от ненавистных килограммов.
amazingwoman.ru
Польза и вред фиников для организма
Сушеные финики пользуются славой, потому что являются чудесной альтернативой кондитерским изделиям. Те, кто активно следят за фигурой, выбирают финики. Польза и вред этого экзотического фрукта, который так популярен в наших краях, вот о чем мы поговорим.
Как влияет этот фрукт на процесс похудения? И какая норма его употребления для организма?
Химический состав
Состав фиников отличается высоким содержанием быстрых углеводов. Они занимают большую часть. Оставшаяся часть химического состава приходится на жирные кислоты, минеральный комплекс и полезнейшие аминокислоты. Присутствуют здесь и витамины.
В наших краях финики, как правило, можно встретить в виде сухофруктов. Хорошая новость заключается в том, что в этом виде этот продукт практически не теряет своих ценных качеств.
Чем полезны эти плоды для здоровья?
Полезный состав этих фруктов насыщает организм самыми необходимыми элементами. Особенно это касается витаминов группы В. Их в составе очень много.
Съедая одну чашку сушеных плодов, вы получаете:
- Фолиевую кислоту.Ее присутствие в организме укрепит нервную систему, защитит вас от возникновения депрессий и затяжных стрессов;
- Тиамин.Это витамин В1. Его наличие повышает защитные силы организма, активизирует работу мозга, очень полезен при параличах;
- Рибофлавин.Способствует омоложению организма, помогает бороться с морщинами, участвует в выработке важных ферментов;
- Ниацин.Крайне благотворно влияет на стабилизацию нервной системы, он полезен при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
- Витамин В5 или пантеноловая кислота.Налаживает липидный обмен;
- Витамин В6.Его еще называют антидепрессантом. Он приводит в активное действие фолиевую кислоту.
Можно ли есть финики на диете и при диабете?
Как мы видим, сушеные финики чрезвычайно полезны для организма. Но при этом не нужно забывать, что в их состав входят быстрые углеводы. Поэтому возникает вопрос, можно ли есть эти сушеные плоды при похудении или диабете?
Что касается диабета, то на этот счет врачи до сих пор ведут споры. Одни считают, что некоторые сорта плодов могут употребляться при диабете. Другие говорят, что при диабете стоит исключить этот продукт, ведь 70% его состава приходится на сахар.
Точно можно сказать, что при сахарном диабете средней и тяжелой тяжести эти фрукты употреблять нельзя. А при диабете легкой стадии можно допустить употребление 2-3 плодов в день.
Также спорным является вопрос употребления фиников при похудении. Это довольно калорийный продукт. В 100гр содержится почти 300ккал. И это углеводы. Но, если рассматривать эти сухофрукты исключительно как замену сладкому, то можно себя ими побаловать и во время диеты. Норма плодов в день в этом случае составит примерно 6-7 штук. Эти сухофрукты сытные и очень сладкие, поэтому вряд ли обозначенная норма не удовлетворит вашу тягу к сладостям.
Рассматривая соотношение пользы и вреда фиников, с уверенностью можно сказать, что фрукт полезный, а не вредный. Но, как и любой другой продукт, его нужно употреблять в меру.
Как выбрать вкусные финики?
Сегодня на прилавках можно встретить чуть ли не десятки разных видов фиников. Сухофрукты отличаются между собой по сортам и способам обработки. Как же выбрать самые вкусные и полезные?
Обращайте внимание на такие признаки:
- Если перед вами очень блестящие плоды, то, несмотря на их внешнюю привлекательность, их как раз не стоит брать. Есть вероятность, что их обработали парафином, который очень вреден для здоровья;
- Не выбирайте фрукты, шкурка которых выглядит потрескавшейся и начинает слоиться, это говорит о их несвежести и, возможно, неправильных условиях хранения;
- Также сверху финики не должны быть покрыты кристаллизованным сахаром. Это тоже говорит, что их неправильно хранили и транспортировали;
- После покупки не забывайте мыть сухофрукты, в идеале их нужно замачивать на несколько минут в холодной воде, а потом промывать.
siladiet.ru
Чем полезны финики, их калорийность, можно ли их кушать во время диеты
Некогда диковинные арабские сладости стали привычными продуктами в жизни многих людей. Один из таких – финики. Считается, что это самый древний фрукт. А теперь довольно сложно представить рацион современного человека без сушеных фиников.
Их добавляют в десерты, салаты, выпечку, посыпают порезанный финик на готовые блюда для украшения, а кто-то употребляет целые фрукты в качестве закуски или перекуса. Сладкие на вкус, с приятным ароматом, они нравятся многим людям, но чем полезны финики для здоровья? Этот вопрос заслуживает особого внимания.
В финиках содержится огромное количество полезных веществ. Витаминов в них содержится не так уж и много, но этот недостаток вполне компенсируется содержанием огромного количества кремния, хрома и бора. Их количество в разы превышает суточную норму для организма человека.
Наличие рубидия составляет больше половины суточной нормы, а количество меди, калия, ванадия, никеля, марганца и цинка позволит организму функционировать в нормальном режиме. Благодаря всем этим минералам и микроэлементам финик оказывает противораковое действие, снижая риск возникновения рака брюшной полости. Из-за отсутствия побочных эффектов, это наиболее приятный способ предупреждения такого недуга.
К полезным свойствам финика можно отнести тот факт, что он защищает организм человека от бактерий и паразитов, которые могут навредить ему. Употребление фиников способствует уничтожению вредных обитателей в организме.
К тому же, есть иногда финики на голодный желудок даже полезно. При умственной нагрузке рекомендуется съедать несколько фиников, чтобы повысить работоспособность. Также при сильной физической нагрузке эта сладость может быстрее восстановить силы, и вернуть бодрость тела.
В народной медицине финики используют для лечения простудных и сердечных заболеваний, анемии, малокровии и заболеваний дыхательных путей.
Благодаря щедрому содержанию фруктозы и глюкозы в финиках, ими можно заменить сладкие десерты. Такая альтернатива благоприятно отразится на фигуре и самочувствии. При похудении важно ограничить потребление фиников, потому что они не могут похвастаться низкой калорийностью.
Их энергетическая ценность достаточно высока, поэтому требуется регулярный подсчет калорий съедаемой пищи. В период диеты финики помогут справиться с недостатком сахарозы, которой так не хватает. Они прекрасно справляются с утолением чувства голода и благотворно действуют на нервную систему.
Тот факт, что полезного в финиках много, не должен снижать осторожность при их употреблении. Составляя меню для похудения, не стоит забывать о противопоказаниях, присущих финикам.
Эти фрукты повышают уровень сахара в крови, могут вызвать аллергическую реакцию, при обострении проблем с желудком, стоит воздержаться от их включения в рацион. При тяжелых формах ожирения придется и вовсе отказаться от фиников, потому что они содержат углеводы.
Полезны ли финики при диете? Если заменить традиционные сладости на сушеные фрукты, то польза будет очевидна. Очень важно установить четкую грань между полезным количеством и тем, что пойдет во вред.
Также стоит помнить о том, что если просто заменить финиками привычную калорийную пищу, то это не обязательно решит проблему. Для получения гарантированного результата потребуется создание комплексного подхода, такого, как сочетание спортивных нагрузок и диетического питания.
Сами по себе финики не могут решить проблему лишнего веса, они лишь могут облегчить путь, привнося новый и яркий вкус в диетное питание.
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
