Чем отличается фитнес-аэробика от спортивной аэробики. Фитнес чем отличается от аэробики
Отличие фитнеса от аэробики
Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на здоровье человека. Независимо от интенсивности нагрузок, в процессе их выполнения тело вырабатывает энергию, работают определенные группы мышц, а дыхание либо замедляется, либо учащается. Именно этим и определяются те или иные виды фитнеса.
Занимаясь фитнесом, люди очень часто путают понятия аэробных и анаэробных упражнений. Для того чтобы разобраться в терминологии, первое, что нужно запомнить – это то, что любые физические нагрузки так или иначе взаимосвязаны с дыханием человека. Каждое из выполняемых упражнений может благотворно повлиять на состояние здоровья и общее самочувствие, а также массу тела, силу мышц и костей.
Слово «аэробика» в буквальном смысле означает «с кислородом». Понятие «анаэробный» прямо противоположно и переводится как «без кислорода». Эти термины служат очень точным определением выполняемых упражнений. Они позволяют лучше понять, чем отличаются те или иные виды фитнеса.
Для всех, кто пытается разобраться с понятием «аэробика», упражнения служат самым наглядным определением этому термину. При аэробных видах физических нагрузок для выработки энергии используется кислород, а на их выполнение, как правило, уходит очень много времени. Сюда входит бег, катание на велосипеде, энергичные танцы, и т.д.
Под действием быстрого дыхания кислород превращает глюкозу, углеводы и жиры в энергию. К концу занятий аэробикой человек может испытывать резкую нехватку свежего воздуха. Это означает, что организм перешел в анаэробную фазу и начал использовать биохимические вещества для выработки энергии.
Выполняя анаэробные упражнения, человек выдыхается очень быстро. Придерживаться ритма в течение продолжительного времени невозможно. Физические нагрузки здесь намного интенсивнее, чем в аэробике, а для того чтобы их вынести, организм использует запасы гликогена. Поднятие тяжестей, отжимания и занятия в тренажерных залах – лучшие примеры силовой тренировки.
Основным преимуществом аэробных упражнений является то, что они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают кровяное давление и предотвращают многие заболевания. Помимо этого, занятия аэробикой подымают настроение и считаются одним из лучших средств против стресса и депрессии.
Анаэробные упражнения способствуют сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, главным образом благодаря тому, что организм перестает использовать углеводы в качестве источника энергии. Одним из главных преимуществ таких тренировок считается улучшение психического и умственного здоровья.
Регулярные физические нагрузки помогают справляться со стрессом, беспокойством и повышенной усталостью. Кроме того, анаэробные упражнения незаменимы при остеопорозе. Увеличение плотности костной ткани – проверенный способ предотвратить переломы.
Вопрос «чем отличается фитнес от аэробики» по сути своей не корректен, потому что фитнес – понятие комплексное, включающее в себя не только аэробику, но и многие другие виды силовых упражнений. Говоря проще, фитнес – это любые занятия спортом, которые могут пойти на пользу человеку, улучшить состояние его здоровья и привести массу тела в норму.
Выбирая между аэробными и анаэробными упражнениями, отдавать предпочтение чему-то одному не стоит. В первом случае улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, и сжигаются калории. Во втором случае наращивается мышечная масса, что делает организм сильнее и устойчивее к различным нагрузкам. И тот, и другой вид тренировок способствует улучшению физического и психического состояния.
Решая вопрос о том, какие физические упражнения лучше, стоит обратить пристальное внимание на цели, которых стремится достичь человек, выбирающий программу тренировок. Например, если главная задача – повысить выносливость, то наиболее логичным решением являются занятия аэробикой. Сюда входят любые упражнения для тренировки значимых групп мышц, условием выполнения которых являются ритмичные, длительные виды силовых нагрузок.
Тяжелые анаэробные упражнения не рассчитаны на то, чтобы повысить общую выносливость организма. Они увеличивают силу мышц и предотвращают потерю мышечной массы, что является весьма распространенной проблемой среди людей преклонного возраста, а также тех лиц, ведущих сидячий образ жизни.
Занятия любыми видами фитнеса способствую увеличению мышечной массы, снижению лишнего веса, а также нормализации уровня инсулина и глюкозы в организме человека. Для достижения оптимальных результатов программа тренировок должна включать в себя не только аэробные упражнения, но и регулярные силовые нагрузки.
Любому, кто хочет улучшить состояние здоровья, важно заниматься не только легкой аэробикой, но также и интенсивными анаэробными упражнениями. Силовые упражнения, результатом которых обычно является учащенное дыхание, можно рассматривать как вызов своей выносливости. Умеренные же нагрузки помогут закрепить результат.
Длительность и интенсивность упражнений – понятия взаимосвязанные. Выдерживать очень интенсивные нагрузки в течение длительного времени может быть сложно не только новичкам, но и профессиональным спортсменам. Однако выполнение таких упражнений необходимо для достижения поставленной цели.
Если цель тренировок – сбросить лишний вес, на то, чтобы ее достичь при помощи не очень интенсивных упражнений, может уйти очень много времени. Единственный верный способ определить оптимальный уровень нагрузки – реально посмотреть на свои возможности, а также поставленные задачи и состояние здоровья.
В тех случаях, когда уровень физических нагрузок слишком высок, может возникнуть желание отказаться от них совсем. Для того чтобы этого избежать, стоит попробовать выполнять меньше упражнений, но с более короткими интервалами. На то, чтобы поддержать форму, как правило, уходит всего 6-8 минут интенсивных тренировок в неделю. Все остальное время можно посвятить аэробике.
Независимо от того, выполняются ли аэробные или анаэробные упражнения, увеличивать нагрузки нужно постепенно. Если человек занимается спортивной ходьбой или бегом трусцой, можно слегка увеличить скорость на короткое время, а потом снова замедлиться. Такой же принцип можно применить к любому виду тренировок.
Постепенно увеличивая интенсивность нагрузок, можно добиться самых впечатляющих результатов в течение нескольких недель. Более того, занятия аэробикой и анаэробными упражнениями можно разбить на небольшие подходы и выполнять их не за один, а за три или четыре раза в день.
Один из самых простых способов выбрать оптимальную программу тренировок – включить в нее и аэробные и анаэробные упражнения. Такой подход к фитнесу помогает достичь оптимального результата: сбросить лишний вес или набрать мышечную массу в течение самого короткого промежутка времени.
www.krasomania.ru
Чем отличается фитнес от аэробики |
Сразу необходимо отметить, что аэробика и фитнес имеют много общего – оба этих понятия подразумевают здоровый образ жизни, на который и направлен комплекс упражнений. Занятия фитнесом и аэробикой чрезвычайно популярны на сегодняшний день. Тем не менее, между двумя этими понятиями есть немало различий, которые оказывают непосредственное влияние на выбор того или иного комплекса упражнений.
Что такое фитнес и аэробика?
Аэробика была создана американцем Кеннетом Купером, что, собственно, и обуславливает ее широкую популярность среди жителей США. Занятие аэробикой оказывает влияние на укрепление сердечнососудистой системы. Уже научно доказано, что они существенно снижают риск серьезных заболеваний сердца и органов дыхания. Кроме того, аэробика обеспечивает хорошую вентиляцию легких, способствует поднятию тонуса. Что касается самих движений, то они очень просты, поэтому аэробикой могут заниматься люди любых возрастов.Фитнес был придуман для того, чтобы человек с помощью специальных занятий смог скорректировать свою фигуру. Конечно, у фитнеса много различных функций, но коррекция фигуры является одной из приоритетных задач. Комплекс упражнений в фитнесе заметно сложнее, потому как человек должен помимо всего прочего укрепить свои мышцы, улучшить растяжку. Плюс не стоит забывать о том, что занятия фитнесом должны тесно переплетаться с правильным питанием. Если человек включает в свой рацион жирные и сладкие продукты, то фитнес ему не сможет ничем помочь. Поэтому перед тем как начинать занятия, людям рекомендуется посетить диетолога, чтобы составить программу правильного питания на время занятия фитнесом.
Сравнение фитнеса и аэробики
В чем же разница между фитнесом и аэробикой? Безусловно, фитнес и аэробика – это два очень полезных и эффективных способа подправить свое здоровье. Однако не следует забывать, что они имеют разные функции, которые непосредственно влияют на правильный выбор упражнений. И чтобы этот выбор был осуществлен правильно, мы приведем основные признаки отличия между фитнесом и аэробикой:Разный комплекс упражнений. Заниматься фитнесом гораздо сложнее, так как некоторые упражнения нужно выполнять при помощи инструктора (по крайней мере, на начальном этапе). Движения в аэробике очень просты и не требуют какой-то специальной подготовки.Заниматься аэробикой можно как в спортивных залах, так и у себя дома. Например, очень часто можно увидеть по телевизору, как опытные инструкторы предлагают за ними повторять различные движения. А вот фитнесом необходимо заниматься только в спортивных и тренажерных залах.Аэробика помогает улучшить состояние внутренних органов, в частности сердечнососудистую систему и легкие. Крайне важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений для человека, страдающего подобными заболеваниями. Фитнес же очень популярен у прекрасной половины человечества по причине того, что за кратчайшие сроки помогает откорректировать свою фигуру.
TheDifference.ru определил, что отличие фитнеса от аэробики заключается в следующем:
Аэробика и фитнес имеют разные функции: аэробика предназначена для укрепления сердечнососудистой системы, а фитнес – для быстрого похудения.Занятия аэробикой заметно проще: комплекс упражнений можно осуществлять даже в домашних условиях.Фитнес гораздо больше популярен среди женщин, стремящихся иметь стройную фигуру.Занятия фитнесом должны обязательно сопровождаться различными диетами.В отличие от фитнеса, аэробика не требует постоянных посещений спортзалов или тренажеров.Расход времени. На фитнес тратится больше времени.
altaiinter.org
Чем отличается фитнес-аэробика от спортивной аэробики |
Современный мир кишит опасностями разного рода. Вода загрязнена, продукты генетически модифицированы, а в воздухе вместо кислорода взвесь выхлопных газов. Однако специалисты утверждают, что не всё так печально. Существует безотказный способ поддерживать своё здоровье на должном уровне, и этот способ – движение. При этом вариаций на эту тему великое множество. Это и танцы, и лыжи, и бег, и аэробика. По некоторым соображениям аэробика очень популярна сейчас – ещё бы, посещая занятия, можно найти новых друзей, послушать приятную музыку. Только нужно определиться какая именно аэробика: спортивная или фитнес-аэробика подходит именно Вам, ведь они существенно отличаются друг от друга.Любая аэробика – это комплекс упражнений под музыку, в котором ставка делается на ритм и движение. Фитнес-аэробика признана нелёгким видом спорта, который, однако, эстетически красив. Это смесь спортивной и оздоровительной аэробики, появилась она сравнительно недавно. Другое название фитнес-аэробики – спортивно-оздоровительная аэробика. Сокращённое название – фитнес. Спортивная же аэробика отличается более сложной координацией движений, она вобрала в себя больше спортивной гимнастики, чем фитнес-аэробика.Спортивная аэробика отличается от фитнес-аэробики набором упражнений и элементов – например, отжимания присутствуют только в первой. Сами названия обеих видов аэробики говорят за себя – спорт это нечто более профессиональное и сложное, нежели фитнес, ведь фитнес – это хорошее состояние физической подготовки человека, тонус.
TheDifference.ru выделил следующие отличия фитнес-аэробики от спортивной аэробики:
Спортивная аэробика появилась раньше фитнес-аэробики.Фитнес-аэробика является комбинацией спортивной и оздоровительной аэробики.Спортивная аэробика обходит фитнес-аэробику по сложности элементов и требующейся координации.Набор элементов, составляющих фитнес-аэробику и спортивную аэробику, отличается.
altaiinter.org
Чем отличается аэробика от фитнеса. Что эффективнее
Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?
В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.
Фитнес
Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».
То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.
Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.
Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.
Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес - это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.
Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)
Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать - его направление.
Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.
Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.
Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.
Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае , одинаково важны.
Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.
Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика - сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.
Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой - при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.
Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.
Аэробика или аквааэробика - что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.
Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:
- Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
- Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
- Привести мышцы в тонус.
- Ускорить обменные процессы в организме.
Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».
Шейпинг
Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.
Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).
Шейпинг или аэробика - что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.
Шейпинг эффективен если ваша цель:
- Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
- Привести в порядок свой обмен веществ.
- Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.
Пилатес
Пилатес – это методика выполнения упражнений, при которой акцент делается на технике выполнения, а также на правильном дыхании. Каждое упражнение в пилатесе выполняется осознанно, вдумчиво, в медленном темпе.
Большая доля упражнений подразумевает статическую нагрузку. Пилатес подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.Что лучше: пилатес или аэробика? Лучше, разумеется, комбинировать. Все зависит от ваших целей и вашего физического состояния. Если у вас есть какие-либо физические ограничения или очень активные физические нагрузки вам противопоказаны, отдайте предпочтение мягкому фитнесу.
Пилатес эффективен, если ваша цель:
- Сделать тело более гибким.
- Подкорректируют осанку.
- Улучшить приток крови к внутренним органам.
- Укрепить мускулатуру.
- Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.
Пора на тренировку, всем удачи!
muskulatura.info
Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика
В современном мире человек стал менее активным, все движении тела могут ограничиваться передвижением по квартире или офису. А для того, что сохранить красоту тела, да быть физически здоровым необходимо давать работу мышцам, сердцу, легким. Существует масса направлений в спорте, которые помогают за короткое время восстановить организм, сделать упругими кожу, мышцы и сердце. В статье речь пойдет о трех направлениях, такое как шейпинг, фитнес и аэробика. Чем отличаются друг от друга, что общего, какое спортивное направление более продуктивно.
Шейпинг
Шейпинг – изобретение российского ученого. Изначально компьютерная программа по разработке комплекса упражнений для той или иной группы мышц. Сама методика шейпинга дает возможность задействовать участок тела человека, нуждающийся в коррекции. Чаше всего шейпинг – это выполнение одного упражнение на протяжении всего занятия, до боли в мышцах или же последовательное многоразовое повторение нескольких упражнений для укрепления всего организма.
Для занятия тренировками требуется не только желание, но и сила воли, так как шейпинг довольно выматывающее дело. Если все же выбор пал на занятия шейпингом, необходимо проконсультироваться с врачом, чтоб не нанести вред организму. Этот вид спорта разделяется на несколько течений:
- Хореографический шейпинг – все упражнения делаются под музыку, в ритме танца.
- Шейпинг классический – работа с тренером, выбор специальной программы.
- Шейпинг-юни – для девушек в возрасте от 15 до 30 лет.
Занятия шейпингом особенно полезны для людей страдающих ожирением, так как с помощью тренера подбирается ряд упражнений, которые не только избавляют от жировой прослойки, но и восстанавливают тонус мышц. Помимо курса занятий необходимо составить и специальную диету, именно в тандеме спорт и пища можно получить прекрасный результат, который будет виден в зеркале.
Фитнес
Фитнес – занятия для общего оздоровления организма. Все занятия проводятся по принципу ступеней от легкого к трудному упражнению. Занятия фитнесом способствуют общему оздоровлению организма, восстановлению двигательной активности, укреплению кровеносных сосудов. Занятия обычно проходят в достаточно быстром ритме, но при этом усталость наступает только к концу выполнения всех упражнений. Фитнес как методика по оздоровлению имеет несколько направлений:
- Силовой фитнес – занятия проходят с использованием гантелей, тяжелых предметов, специальных тренажеров. Обычно это индивидуальные занятия с тренером, который составить специальный комплекс упражнений.
- Степ – фитнес. Занятия на специальной платформе. Комплекс упражнений включает в себя прыжки, шаги и танцевальные движения. Эти занятия полезны людям, имеющим проблемы с ногами, с избыточной массой тела и проблемами сердца.
- Водный фитнес – все упражнения делаются в воде. Этот вид фитнеса не имеет противопоказаний и полезен для всех.
Так же к фитнесу относится езда на велосипеде, спортивная ходьба, упражнения на мяче и с применением хула-хупа. Поэтому можно выбрать утреннюю пробежку как вид фитнеса, но делать это ежедневно. Полученный результат при занятиях фитнесом необходимо подкреплять ежедневными упражнениями.
Аэробика
Аэробика – наиболее известный спортивный способ восстановления сил организма. Занятия этим видом спорта берут свое начало из 50-х годов прошлого века. Упражнения аэробикой делаются под быструю музыку и включают в себя элементы танца. Занятия эти видом спортивной гимнастики помогает приобрести гибкость тела, улучшает координацию движения, восстанавливает общий тонус мышц. Аэробика имеет несколько основных направлений:
- Денс-аэробика, которая выполняется группой из нескольких человек. В этом виде аэробике выполняется упражнения танцевального характера, такие как поддержка, связка и прыжки.
- Спортивная аэробика, включает в себя различные отжимания, махи ногами, прыжки и наклоны.
- Аэробика с использованием мячей, скакалок, гимнастических палок.
Аэробика хороша тем, что ей можно заниматься в любое время суток, но лучшего результата можно получить именно от утренней гимнастики в стиле аэробике. Тогда на весь день организм зарядится позитивной энергией.
В чем отличие между аэробикой, фитнесом и шейпингом
Для занятий дома лучше всего подходит, конечно же, аэробика. Ведь занятия эти видом гимнастики не требует специального зала и наличие тренера, как например, при занятиях шейпингом или фитнесом.
Упражнения в аэробике можно выбрать самостоятельно, главное лишь помнить, что все группы мышц должны быть задействованы за одно занятия. Для людей имеющих проблемы с лишним весом подойдут занятия шейпингом, конечно, они сильно выматываю и сначала слишком тяжелы, но в довольно короткий срок есть, возможность избавиться от нежелательного слоя жира в организме. Однако шейпинг занятия, которые необходимо проводить только под наблюдением инструктора, чтоб не нанести непоправимый вред организму. Поэтому этот вид ритмических упражнений делать лучше всего в спортивном зале. Не подходит для людей страдающих заболеванием сердца и костной системы.
Фитнес – комплекс упражнений, которые составляются для групповых занятий, поэтому этот вид спорта так же не подходит для домашнего использования. Но в отличие от шейпинга и аэробики, фитнесом можно заниматься в бассейне, что делает его привлекательным для любителей поплавать в воде.
Какой вид спортивных занятий выбрать это дело каждого, но стоит помнить, что вне зависимости от предпочтений любая гимнастика принесет не только оздоровление организму, но и улучшит общее эмоциональное, физическое и психологическое состояние. Спортивные занятия это мотивация для получения красивого рельефа тела и здорового организма.
vchemraznica.ru
Чем отличается фитнес-аэробика от спортивной аэробики - Полезные Советы
Современный мир кишит опасностями разного рода. Вода загрязнена, продукты генетически модифицированы, а в воздухе вместо кислорода взвесь выхлопных газов. Однако специалисты утверждают, что не всё так печально. Существует безотказный способ поддерживать своё здоровье на должном уровне, и этот способ – движение. При этом вариаций на эту тему великое множество. Это и танцы, и лыжи, и бег, и аэробика. По некоторым соображениям аэробика очень популярна сейчас – ещё бы, посещая занятия, можно найти новых друзей, послушать приятную музыку. Только нужно определиться какая именно аэробика: спортивная или фитнес-аэробика подходит именно Вам, ведь они существенно отличаются друг от друга.Любая аэробика — это комплекс упражнений под музыку, в котором ставка делается на ритм и движение. Фитнес-аэробика признана нелёгким видом спорта, который, однако, эстетически красив. Это смесь спортивной и оздоровительной аэробики, появилась она сравнительно недавно. Другое название фитнес-аэробики – спортивно-оздоровительная аэробика. Сокращённое название – фитнес. Спортивная же аэробика отличается более сложной координацией движений, она вобрала в себя больше спортивной гимнастики, чем фитнес-аэробика.Спортивная аэробика отличается от фитнес-аэробики набором упражнений и элементов — например, отжимания присутствуют только в первой. Сами названия обеих видов аэробики говорят за себя – спорт это нечто более профессиональное и сложное, нежели фитнес, ведь фитнес — это хорошее состояние физической подготовки человека, тонус.
TheDifference.ru выделил следующие отличия фитнес-аэробики от спортивной аэробики:
Спортивная аэробика появилась раньше фитнес-аэробики.Фитнес-аэробика является комбинацией спортивной и оздоровительной аэробики.Спортивная аэробика обходит фитнес-аэробику по сложности элементов и требующейся координации.Набор элементов, составляющих фитнес-аэробику и спортивную аэробику, отличается.
Возможно вам это будет интересно!
xn--c1ajbfpvv.xn--p1ai
Чем отличается аэробика от фитнеса. Что эффективнее? – RED Health
Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…
Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?
В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.
Фитнес
Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».
Понятие «фитнес», в широком смысле можно определить так. Фитнес – это любые действия направленные на улучшение здоровья человека, посредством применения физической нагрузки.
То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.
Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.
Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.
Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.
Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес — это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.
Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)
Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.
Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.
Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.
Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.
Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае , одинаково важны.
Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.
Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.
Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.
Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.
Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.
Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:
- Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
- Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
- Привести мышцы в тонус.
- Ускорить обменные процессы в организме.
Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?
Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».
Шейпинг
Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.
То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.
Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).
Шейпинг или аэробика — что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.
Шейпинг эффективен если ваша цель:
- Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
- Привести в порядок свой обмен веществ.
- Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.
Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.
Пилатес
Пилатес – это методика выполнения упражнений, при которой акцент делается на технике выполнения, а также на правильном дыхании. Каждое упражнение в пилатесе выполняется осознанно, вдумчиво, в медленном темпе.
Большая доля упражнений подразумевает статическую нагрузку. Пилатес подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.
Что лучше: пилатес или аэробика? Лучше, разумеется, комбинировать. Все зависит от ваших целей и вашего физического состояния. Если у вас есть какие-либо физические ограничения или очень активные физические нагрузки вам противопоказаны, отдайте предпочтение мягкому фитнесу.
Пилатес эффективен, если ваша цель:- Сделать тело более гибким.
- Подкорректируют осанку.
- Улучшить приток крови к внутренним органам.
- Укрепить мускулатуру.
- Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.
В заключение хочется сказать, чем бы вы не занимались и на какие бы тренировки не ходили – самое главное – делайте это регулярно и с полной самоотдачей. Старайтесь сочетать аэробные и силовые нагрузки, а также следите за питанием. И тогда ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием, а в качестве приятного бонуса вы получите отличную фигуру.
Пора на тренировку, всем удачи!
Источник
redbody.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
