Что такое фитнес?… Или в чем суть фитнеса. Фитнес что это

Определение фитнеса.

Содержание

Определение фитнеса…………………………………………………………3

Отличие фитнеса от аєробики и шейпинга:……………………………………4

Фитнес…………………………………………………………………………4
Шейпинг……………………………………………………………………….4
Аєробика………………………………………………………………………5

Выводы……………………………………………………………………………….6

2. История фитнеса:…………………………………………………………….7

- античная…………………………………………………………………………….7

- американская……………………………………………………………………….7

- российская………………………………………………………………………….8

3. Основы фитнес – тренировок………………………………………………..8

4. Об «избыточном весе» в рамках тренировок……………………………..10

5. Помни о здоровье……………………………………………………………11

6. Стрессы и фитнес……………………………………………………………16

7. Формула красоты……………………………………………………………18

8. Спортивная мода…………………………………………………………….20

9. Занимайтесь фитнесом – будьте здоровы!...............................................22

Используемая литература………………………………………………………...23

3

Фитнес - это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Фитнес - это также совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. До сих пор наблюдается разночтение даже в написании слова "фитнесс" и "фитнес".

В буквальном переводе с английского слово фитнес (fitness) означает пригодность, соответствие. Под термином "фитнес" понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия во время занятий фитнесом.

Фитнес - это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. С помощью фитнеса развиваются потенциальные физические способности.

Фитнес - образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание - одним словом, фитнес - это образ жизни, который принято называть "здоровым".

Фитнес - это стиль жизни. Здоровый, активный, красивый, обаятельный. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

Также различают и фитнес, как вид спорта. Не смотря на обилие материалов на эту тематику среди широких масс (главным образом, женщин) до сих пор наблюдается недопонимание различий между системами шейпинга, аэробики и фитнеса.

4

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Система фитнес - тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему "строительства" тела (т.е. бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается "силового компонента" фитнес - тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание - одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела, при уменьшении жировой прослойки, решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

Шейпинг.

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изначально система тренинга с названием "шейпинг" была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие "женская привлекательность" в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и другое. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг - хореографию), моду (шейпинг - стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный

5

эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг - подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

studfiles.net

Фитнес – что это такое? - Школа тела

Наверное, нет человека, который бы не слышал о фитнесе. Другое, что на вопрос «что это такое» может ответить не каждый. Слово фитнес (fitness) произошло от англ. «to fit», что означает «быть в хорошей форме». Первоначально понятие писалось с двумя буквами «с», как в английском варианте.

Что такое фитнес?

Fitness – это система упражнений, направленная на улучшение физической формы и коррекцию фигуры. Ключевая цель – не достижение высоких спортивных результатов, а ведение здорового образа жизни и поддержание тела в форме.

В широком смысле, фитнес характеризует общую физическую подготовку человека, где главными параметрами являются выносливость сердечной системы, показатели силы и мощности, гибкость тела, баланс и координация движений, а также соотношение жировой и мышечной ткани.

В узком смысле, fitness представляет собой систему тренировок, с помощью которой можно откорректировать формы и вес тела, надолго сохранив полученный результат.

Есть также ряд соревновательных фитнес-дисциплин бодибилдинга – атлетический и боди-фитнес.

Выделяются 5 направлений fitness-нагрузки:

Силовые тренировки – укрепление мышечного корсета. В работе используются свободные веса (штанги или гантели), тренажеры и другие «аксессуары» для занятий.
Кардионагрузка – тренинг выносливости сердечной системы, также способствующий похудению. Сюда входит аэробика, бег (в том числе и на беговой дорожке), ходьба, танцевальные направления, плавание, интервальные нагрузки.
Стретчинг – программа для растяжки мышц.
Занятия на развитие координации и баланса.
Плиометрические техники – «скоростные» упражнения, выполняемые в течение непродолжительного времени.

Направления фитнеса

Одна тренировка по фитнесу может сочетать в себе несколько техник из вышеперчисленных пяти направлений.

В чем польза?

Прежде всего, занятия по фитнесу делают фигуру стройнее – укрепляется мышечный корсет всего тела, улучшается осанка, исчезает лишний жир. Организм становится сильнее и выносливее.

Регулярные тренировки по фитнесу способствуют (плюсы):

Похудению и нормализации метаболизма;
Повышению выносливости организма;
Увеличению плотности костной ткани;
Развитию гибкости;
Укреплению иммунитета;
Повышению сексуальной активности.

Фитнес – это еще и отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме поддержания тела в форме, фитнес – это главный помощник в борьбе со стрессом и нервным напряжением. Только на тренировке вы можете забыть о своих проблемах и окунуться в мир «создания красивого тела». После занятия однозначно чувствуется физическое облегчение, спокойствие, вы полны радости и чувства удовлетворения.

Фитнес плюсы

Основные направления

Все фитнес-программы строятся на основе максимальной пользы для здоровья человека. Очертим некоторые направления fitnessа:

Кроссфит – интервальные тренировки высокой интенсивности;
Пилатес – система техник с использованием спецтренажера, направленная на улучшение гибкости и укрепление отдельных мышц;

Фитнес на пилоне – объединение элементов эротического танца и спортивной гимнастики.
Занятия на фитболе – улучшают осанку, развивают баланс и координации. Все упражнения выполняются на специальном мяче под названием фитбол;
Стретчинг – фитнес-программа на растяжку мышц.
Тренировки на роликах – энергичное катание на роликовых коньках;
Аквааэробика – комплекс упражнений, выполняемых в воде. Прорабатываются все мышечные группы, но с минимальной нагрузкой на суставы;
Степ-аэробика – тренировка с использованием такого спортивного атрибута, как степ-платформа.
Зумба-фитнес – танцевальное направление, которое способствует похудению, укреплению сердечно-сосудистой системы и мышц ног;
Фитбокс – программа, сочетающая в себе аэробику и тайский бокс;
Скандинавская ходьба – методика ходьбы с помощью специальных палок;
Памп-аэробика – силовой тренинг в интенсивном темпе и с использованием штанги под названием barbell. Сюда входят приседания, жимы и так далее.
Фитнес на bosu – относительно новое направление с тренажером-полусферой «босу». Здесь прорабатываются не только все мышцы, но и развивается баланс и координация.

Занятия фитнесом упражнения тренировки программы

На сегодняшний день существует масса различных видов фитнеса, мы перечислили лишь небольшую часть.

Сколько тренироваться?

Чтобы поддержать тело в форме, фитнесом достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Если цель еще и похудение, то число тренировок нужно увеличить до 3-5 раз. Но не стоит изнурять себя физическими нагрузками, давайте организму время для отдыха и полного восстановления.

Даже в фитнесе увеличение нагрузки должно быть постепенным. Слишком интенсивный тренинг в начале спортивной карьеры не принесет пользы для организма, может грозить лишь травмированием. Также не нужно изнурять организм, увеличивая продолжительность тренинга. 45-60 минут вполне достаточно.

Фитнес-питание

Фитнес – это не только программа физических упражнений, это еще и правильное питание. Как известно, без контроля рациона невозможно привести тело в форму. Можно сколько угодно заниматься спортом, но если при этом неправильно питаться, то не будет и результата. Правильно составленный рацион способен уменьшить или наоборот усилить эффект от тренировок. Никто не говорит об изнуряющих или высокоуглеводных диетах. Все, что вам нужно включить в свой рацион пищу, богатую белками, полезными жирами и сложными углеводами. Идеальное соотношение – 30% белков и жиров, 40% углеводов. Также рекомендуется придерживаться правил сбалансированного питания.

фитнес питание

Недостатки и противопоказания

Главный и, пожалуй, единственный недостаток занятий фитнесом – медленное проявление результата. К сожалению, эффект не появляется через 2-3 недели, как всем хотелось бы. Только регулярные долгосрочные тренировки способствуют коррекции форм и фигуры. Одним понадобится полгода, другим – год, третьим – больше года. Но результат будет обязательно. Если планируете привести себя в форму к лету, начинайте еще с осени, а не за месяц до планируемого отпуска.

Как и другие спортивные направления, fitness имеет свои противопоказания:

Людям с диабетом и сердечными заболеваниями нужно осторожно относиться к кардионагрузкам.

Недуги суставов, в частности, артриты, также требуют занятий под контролем врача.
Серьезные нагрузки для нижней части тела (бег, приседания с весом) противопоказаны при варикозном расширении вен.

Фитнес – это не просто система физических упражнений для совершенствования тела, это еще и крепкое здоровье, отличное самочувствие, хорошее настроение, энергичность, уверенность в своих силах.

Вместо заключения

Если хотите улучшить физические формы и состояние здоровья, то часть вашей жизни должна принадлежать спорту. Для тех, кто не может определиться с направлением, рекомендуем начать с фитнеса. Физические тренировки положительно воздействуют на физическое и психологическое состояние организма. С фитнесом вы обретаете выносливость и силу, гибкость и координацию, профилактируете многие заболевания.

Фитнес – стиль здоровой и активной жизни без стрессов и лишнего веса!

И напоследок, немного фитнес-мотивации (видео):

<div class="advv"> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div>

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

Что такое фитнес?... Или в чем суть фитнеса.

Лучший сайт о Wellness приветствует вас, уважаемые посетители.

что такое фитнес

Что такое фитнес? Если задать этот вопрос большому количеству людей , мы получим множество ответов. Что же такое фитнес?

Одним из самых распространенных ответов будет ответ о различных физических упражениях . НО…

Немного истории. Официально термин «фитнес» был ввведен в Америке около 30 лет назад ( хотя его развитие уходит далеко-далеко , еще в Древнюю Грецию).

Слово происходит от англ. “fit” , что в дословном переводе с английского , звучит как «соответствовать» хорошей форме, т. е быть в хорошей форме. Хорошая форма имеется ввиду не сакраментальные «90-60-90» . Вернее не только это.Кембриджский словарь описывает фитнес , как «состояние бытия физически сильным и здоровым».

Итак , понятие «фитнеса» гораздо более широко.

Фитнес — это оздоровительная система. И ее составными являются не только хорошая физическая подготовка, но и развитие человека в интеллектуальной, эмоциональной, социальной и духовной сферах жизни.

Таким образом, фитнес укрепляет тело и душу .

Вся система работает полноценно при условии , что работают все ее компоненты. Поэтому оздоровление идет на базе здорового образа жизни.

В более узком смысле фитнес характеризует уровень физической тренированности.

Это означает, что человек в состоянии выполнять определенную физическую активность. При этом подразумевается возможность оставаться энергичным и сильным, пребывая в отличном самочувствии.

Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) дал такое определение: «фитнес — это состояние, которое характеризуется возможностью выполнять ежедневную работу с запасом энергии и развитие качеств и возможностей, которые понижают риск преждевременного развития гипокинетических расстройств.

Компоненты фитнеса делятся на две группы: первая группа связана со здоровьем , а другая — с приобретением спортивных навыков.

Первая группа включает в себя: кардио-респираторную выносливость, состав тела, мышечной силу, мышечную выносливость и гибкость.

Ее назначение — снижение риска развития заболевания или психосоматических нарушений.

Чтобы оценить свой нынешний уровень физической подготовки, посмотрите более расширено на все элементы фитнеса:

Кардио-респираторная выносливость — характеризует возможность нашего сердца , сосудов и легких доставлять в клетки организма кислород и питательные вещества и удалять продукты обмена на протяжении длительных периодов времени. Тренируется аэробными нагрузками. Кроме того , это является оптимальным средством для уменьшения процента жира в организме, поскольку только при длительных занятиях организм начинает использовать свои «жировые запасы». Чтобы развить кардио-респираторную выносливость , нужно включать в свою систему тренировок ходьбу , бег , плавание , езду на велосипеде. При этом , ваш пульс должен находиться на безопасно повышенном уровне .

Мышечная сила — способность мышц приложить усилие в течение определенного периода времени. Основной момент в развитии мышечной силы — это сопротивление , которое приходится выполнять организму. Например, это может быть поднятие тяжести или преодоление силы притяжения. Для развития данной способности используется работа на турнике, отжимание , поднятие веса и даже быстрый подъем по лестнице. Значение развития мышечной силы трудно переоценить. Ведь мышечная сила нужна во многих жизненных ситуациях. Кроме того, с возрастом происходит тенденция к уменьшению мышечной массы и мышечной силы , а также костной массы. Это может быть чревато многими неудобствами и неприятностями.

Мышечная выносливость характиризует способность мышц или группы мышц поддерживать свою работу . Ее показателем является способность мыщц к повторному сокращению при кинетических нагрузках или продолжение поддержания данного сокращения в статике. Развитие этого качества очень полезно и помогает нам и выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. Результатом развития мышечной выносливости является способность длительно выполнять работу средней мощности без переутомления Чтобы развить мышечную выносливость нужно использовать те нагрузки , что используются для кардио-респираторной выносливости: бег, ходьбу, танцы и т.д.

Гибкость — это способность суставов и мыщц к движению в полном объеме за счет эластичности мыщц, сухожилий и связок. Развивая гибкость , мы снижаем риск травм во время тренировок , а также в повседневной жизни. Для развития гибкости подойдет йога, стрейчинг.

Состав тела — это соотношение мышечной массы (мышц, костей, ткани и жизненно важных органов) и жировой массы. Это очень важный показатель . Его обязательно нужно учитывать , если вы серьезно намерены заниматься или занимаетесь своим здоровьем, а также в контроле за похудением. Иногда бывает так , что достаточно тренированный человек имеет избыточное количество жира в организме. И если улучшить этот показатель, то могут улучшиться и все остальные показатели.Для правильной оценки вашего состава тела вам помогут расчеты так называемого идеального веса.В группу фитнеса с приобретением физических навыков относятся навыки , которые связаны с повышенными нагрузками в спорте или в определенных профессиях. Эта группа включает в себя : ловкость, равновесие, координацию, мощность, скорость и реакцию.

Ловкость — способность быстро изменить положение всего тела в пространстве со скоростью и точностью. Одно из важных качеств не только для тренировок различного типа, но и для обычной жизни.

Равновесие — возможность контролировать положение тела время движения или в статике

Координация — способность использовать чувства, такие, как зрение и слух, вместе с частями тела при выполнении двигательных задач плавно и точно.

Мощность — скорость, с которой вы можете выполнять работу. Результатом развития этого навыка является способность к выполнению относительно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью

Скорость — способность выполнять движения в течение короткого периода времени (чередования сокращения мыщц и их расслабления). Мы развиваем эту способность во время ходьбы, бега, при занятии обычным физическим трудом.

Время реакции — отношение к времени, прошедшего между стимуляцией и началом реакции на нее.

Быть в хорошей форме означает разные вещи для каждого конктретного человека.

Возьмем несколько категорий людей: спринтера-легкоатлета, марафонца, тяжелоатлета, профессионального военного и cлесаря.

Для каждого отдельного человека важны свои физические и духовно-эмоциональные качества.

что такое фитнес Если говорить о спринтере , то вы сразу поймете , что этот человек должен обладать выносливой к нагрузкам сердечно-сосудистой и легочной системами, а также «быстрыми ногами».

Для марафонца должна быть присуща, ко всему прочему, выносливость.

Тяжелоатлет должен иметь сильно развитую мускулатуру и силу ,чтобы поднять необходимый вес. что такое фитнес

что такое фитнес У военного должна быть достаточная физическая тренированность и выносливость, чтобы выполнять свои функции. Особенно , если это касается полной выкладки.

Для них всех характирным является стремление к победе и вера в себя.

что такое фитнес

У слесаря может быть умеренный уровень физической подготовки и болеее спокойное мышление.

Получается , что фитнес — это показатель тренированности, пригодности для выполнения своих функций.

Что касается повседневной жизни, то повышение уровня вашей тренированности поможет вам выполнить может быть более легкие , но тем не менее свои важные функции и улучшит качество вашей жизни. Для повседневной жизни хорошо использовать функциональные тренировки, которые являются трендом в велнес-индустрии с 2013 года

Для того, чтобы все было гармонично, желательно уделять внимание всем видам фитнеса: аэробным занятиям, силовой тренировке и развитию гибкости. Итогом ваших занятий фитнесом должен быть правильный баланс между силой , гибкостью и выносливостью.

Поможет нам определиться с нашими целями фитнес мотивация.

Чтобы раскрыть тему окончательно , предлагаю вам определения » что такое фитнес»- фитнес- экспертами:

1 Национальная Академия спортивной медицины Фитнес-это состояние нахождения в хорошей физической форме и здоровье, и включает в себя атрибуты, как кардиореспираторную выносливость, мышечной силу, мышечную выносливость, состав тела и гибкость. При этом не исключается умственное развитие. В то время как существует стандартный подход к фитнесу, каждый человек может иметь свое личное понимание того, что означает, фитнес. Для некоторых людей, это соответствие означает способность пробежать марафон или поднимать большой вес. Для других это может означать ходьбу на ограниченом участке без наличия одышки. Ваше определение фитнеса будет зависеть от ваших интересов, физических возможностей и цели. Это означает, что вы должны иметь реалистичные ожидания и поддерживать баланс и умеренность во всех аспектах жизни. Установите небольшие, достижимые цели и не зацикливайтесь на том , чего пока не можете достигнуть. Это может сделать ваше путешествие в фитнес намного менее сложным и гораздо более приятным.

2.Когда вы здоровы, у вас есть:

энергия, чтобы сделать то, что важно для вас и быть при этом более продуктивными;
выносливость и положительный настрой, чтобы справиться с психическими проблемами и эмоциональными взлетами и падениями повседневной жизни;
снижение риска для многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз;
возможность выглядеть и чувствовать себя лучше;
физическую силу и выносливость для выполнения физических нагрузок;
больше шансов на более высокое качество жизни и, возможно, более длительный ее срок.

3. Фитнес-это очень лично! Фитнес-это показатель здорового ума, тела и духа, чтобы позволить вам максимизировать ваш потенциал и помогать другим максимально использовать их потенциал. Ваше определение фитнеса будет зависеть от ваших интересов, физических возможностей и цели. Фитнес означает, что вы в состоянии выполнить все физические задачи, которые необходимо делать каждый день. Например, если вы физически достаточно развиты, вы можете носить сумку с продуктами без напряжения, наклониться, чтобы подобрать белье из пола, не потянув мышцы, поднимете ребенка, не повредив спину или даже выполнять регулярные физические упражнения. Большим качеством фитнеса является гибкость. Движение также помогает расслабить тело.

4. Фитнес приводит меня состоянии полного равновесия. Вы должны правильно подойти к разработке и тонкой настройке всех основных компонентов в вашей жизни. Основные руководящие принципы — увеличить физическую, умственную, духовную и эмоциональную силу , а также наладить ваше питание. Все должно работать , как единое целое. Нужно быть сосредоточенным и держать себя в равновесии.

5. Фитнес должен включать в себя следующие компоненты:

физическое здоровье
эмоциональное здоровье
интеллектуальное оздоровление
духовное здоровье
здоровую экологию

6.Человек должен постоянно расти во всех этих сферах , чтобы стать здоровым и счастливым человеком.

Фитнес-это термин, который мы используем, чтобы описать, насколько хорошо наши тела и умы приспособлены к нашей повседневной деятельности.

7.Фитнес-это свобода. Вашим уровнем физической подготовки является баланс способности вашего организма для выполнению физических нагрузок, способности вашего ума, чтобы уметь активно сосредотачиваться и думать о важных аспектах жизни и способности вашего духа искать улучшение образа жизни.

8. Фитнес является возможностью делать то, что вы хотите, когда вы хотите, с кем вы хотите. Если вы полностью соответствуете , вы можете выполнить ваши профессиональные навыки и поддерживать свою повседневную деятельность на том уровне, котором вы хотите, без ограничений болезнями, травмами, низкой самооценкой, стрессом, и духовной разобщенностью.Как вы можете заметить, фитнес -это способность функционировать эффективно в активной среде, которая соответствует вашим личным интересам и целям. Вы должны иметь свой ??собственное уникальное определение и создать базис, на котором вы можете строить всю свою жизнь.

Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

Поделиться новостью в соцсетях

Об авторе: Елена Как улучшить настроение: стратегия и тактика

« Предыдущая запись Фитнес мотивация: как не сбавить обороты

Следующая запись »

velnesportal.ru

Что такое фитнес и как он влияет на здоровье?

Наверняка многие в школе не очень любили такой предмет, как физкультура. Но вот прошли годы, и отказ от спорта уже дает о себе знать: появляются лишние кило, часто болит спина, постоянными спутниками становятся вялость и лень. Для того чтобы избавиться от таких симптомов, нужно просто заняться фитнесом. В этой статье вы узнаете о том, что такое фитнес, зачем он нужен и каких результатов можно достичь, включив его в свой образ жизни.

Прежде всего, стоит отметить, что фитнес – это не просто упражнения. Это целая наука, разработанная для того, чтобы формировать механизмы активности у человека и изменять общее состояние организма. Слово «фитнес» произошло от английского словосочетания «to be fit», что значит "быть в форме". Для многих такое понятие означает активный образ жизни, в который входит не только спорт, но и правильное питание. В основу создания этого направления легли знания из многих областей: физики, психологии, анатомии. Фитнес способен дать вам отличное настроение и самочувствие. Ну и, конечно, он укрепляет здоровье, делает организм более выносливым, а тело – рельефным и красивым.

что такое фитнес

Первые фитнес-клубы возникли в Америке. Сейчас же новые клубы открываются по всему миру. Такие услуги очень востребованы – люди хотят быть здоровыми и подтянутыми. Поэтому приверженцев фитнеса с каждым годом все больше.

Что такое фитнес с медицинской точки зрения

Современная медицина делит все существующие в фитнесе упражнения по принципу развития различных физических качеств. Получается пять групп. В них каждый человек сможет найти тот тип физической нагрузки, который ему необходим. фитнес это

Силовые программы. Сюда входят те тренировки и упражнения, которые укрепляют и развивают мышцы. Их можно выполнять как под тяжестью собственного веса, так и с использованием тренажеров, гирь и так далее. Это именно то, чем занимаются в тренажерных залах мужчины. Но такие физические нагрузки нужны и прекрасному полу: они делают тело упругим и соблазнительным.
Кардио. Это так называемые аэробные нагрузки, которые улучшают сердечную деятельность, стимулируют кровообращение и сжигание жиров. Сюда относятся бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, аэробика и плавание.
Программы, развивающие скорость реакции. Вопрос о том, что такое фитнес, был бы недостаточно раскрыт без их описания. Это, например, все игры с мячом. Выполняют такие упражнения быстро, по продолжительности они коротки. Ловкие движения помогут не только на танцах, но и на скользкой дороге.
Программы, которые развивают гибкость. Сюда можно отнести различные стретчинги, упражнения, направленные на растяжку. Особенной популярностью они пользуются у прекрасного пола, ведь женские мышцы по своей природе более эластичны, чем мужские.
Программы, направленные на развитие баланса, координацию движений. Примером могут послужить йога, цигун, пилатес.

Стоит отметить, что в одной программе можно параллельно развивать качества из нескольких групп. В зависимости от того, какого результата вы хотите добиться, тренер сформирует индивидуальный план занятий.

Недавно появилось такое понятие, как «фитнес для ленивых». Это специальные тренажеры, которые действуют таким образом, что на человеческий организм оказываются минимальные нагрузки. К ним относятся тонусные столы, вакуумные тренажеры, виброплатформы и так далее. Однако полезны они скорее не для ленивых, а для тех, чье состояние здоровья не позволяет получать нагрузки в обычном фитнес-центре.

Теперь вы знаете о том, что такое фитнес! Возможно, стоит им заняться?

fb.ru

Что такое фитнес и зачем им заниматься?

Приветствую всех друзья. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши,бодибилдинг в чистом виде. И сегодня на ночь глядя я решил накатать статью о мало известной мне теме не касающийся бодибилдинга, а именно: что такое фитнес и зачем им заниматься? но все же надеюсь она будет вам интересна и полезна.

Ну что начнем. Вообще на сегодняшний день слово фитнес известно всем кого не спроси. Фитнесом занимаются миллионы людей, об этом куче статей в инете, постоянные споры на различную тематику , кто-то этим занимается, кто-то просто говорит, а кто-то делает на этом деньги :). Но фитнес в современном обществе играет огромную роль. Существует огромное кол-во фитнес клубов, например, Формула Успеха , Gold’s Gym и т.д. так же в инете куче обозначений по поводу фитнеса, на мой взгляд нет четкого определения данному виду спорту. Вот, например, спросите у близких вам людей что такое фитнес? Максимум что вы услышите это «ну это занятия спортом , это понятие широкое и т.п.»

Что такое фитнес?

Прежде чем мы погрузимся в глубину данного понятия, откроем гугол, а именно википедию. А википедия гласит нам что фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме,здоровый) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. И что мы узнали из данного термина ? Исходя только из термина можно понять, что речь идет о здоровье и хорошем самочувствие людей.

На самом деле так оно и есть, основа фитнеса — это здоровье. Секрет фитнеса кроется в том, что его целью является не достижение высоких спортивных результатов, а стимул помочь людям вести здоровый образ жизни. Именно по-этому в фитнесе все программы тренировок строятся на основе максимальной пользы для здоровья человека. По этой причине, очень часто даже во время беременности, девушкам рекомендую заниматься фитнесом. Тут уж как бы наглядный пример (на это дело), согласитесь. Кстати, подробнее об этой теме (если интересно) я рассказывал в основной статье: «Фитнес и беременность».

Погуглив в инете, я заметил данные слова довольно таки часто встречаются, это не очередная пустышка и это не пустые слова, а наработанная годами практика тренеров, врачей, психологов, многих атлетов и других представителей целого ряда смежных специальностей. Короче говоря, фитнес синтезировал в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Задача фитнеса состоит в том чтобы сделать вашу жизнь более радостной, энергичной, красивой и умение открывать для себя все новые и новые краски и горизонты. Вообще к чему я это?

Когда человек заниматься фитнесом, у него есть возможность не только днем за днем совершенствоваться в плане физического развития, но и в плане духовной гармонии как с внешним, так и внутренним миром.

Так же стоит отметить, фитнес — это еще и определенная эстетика. Музыка, игра, творчество — занятия фитнесом заставит вас вести активную и яркую жизнь.Стоит всего лишь захотеть увидеть это, и мир преобразиться, потому что, формируя себя, вы формируете окружающую вас среду.

Давайте же подведем итоги, что такое фитнес?

Прежде всего это:

здоровье
хорошее самочувствие
энергия
движение
молодость
самосовершенствование
гармония
творчество
игра
радость
уверенность

Можно придумать еще тысячи слов, но самое главное чтобы продолжение этих слов было вашими, ибо лучший способ понять,о чем идет речь — это сделать шаг вперед, попробовать что-то новое и убедиться во всем что было сказано выше . Надеюсь статья будет полезна для всех тех, кто за здоровый образ жизни.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Что такое фитнес?… Или в чем суть фитнеса | Healer-beauty.ru

Что такое фитнес?… Или в чем суть фитнеса

Если задать этот вопрос большому количеству людей , мы получим множество ответов. Что же такое фитнес?

Одним из самых распространенных ответов будет ответ о различных физических упражениях . НО…

Немного истории. Официально термин «фитнес» был введен в Америке около 30 лет назад ( хотя его развитие уходит далеко-далеко , еще в Древнюю Грецию).

Слово происходит от англ. “fit” , что в дословном переводе с английского , звучит как «соответствовать» хорошей форме, т. е быть в хорошей форме. Хорошая форма имеется ввиду не сакраментальные «90-60-90» . Вернее не только это.Кембриджский словарь описывает фитнес , как «состояние бытия физически сильным и здоровым».

Итак , понятие «фитнеса» гораздо более широко.

Фитнес — это оздоровительная система. И ее составными являются не только хорошая физическая подготовка, но и развитие человека в интеллектуальной, эмоциональной, социальной и духовной сферах жизни.

Таким образом, фитнес укрепляет тело и душу .

Вся система работает полноценно при условии , что работают все ее компоненты. Поэтому оздоровление идет на базе здорового образа жизни.

В более узком смысле фитнес характеризует уровень физической тренированности.

Это означает, что человек в состоянии выполнять определенную физическую активность. При этом подразумевается возможность оставаться энергичным и сильным, пребывая в отличном самочувствии.

Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) дал такое определение: «фитнес — это состояние, которое характеризуется возможностью выполнять ежедневную работу с запасом энергии и развитие качеств и возможностей, которые понижают риск преждевременного развития гипокинетических расстройств.

Компоненты фитнеса делятся на две группы: первая группа связана со здоровьем , а другая — с приобретением спортивных навыков.

Первая группа включает в себя: кардиоид-респираторную выносливость, состав тела, мышечной силу, мышечную выносливость и гибкость.

Ее назначение — снижение риска развития заболевания или психосоматических нарушений.

Чтобы оценить свой нынешний уровень физической подготовки, посмотрите более расширено на все элементы фитнеса:

Кардиоид-респираторная выносливость — характеризует возможность нашего сердца , сосудов и легких доставлять в клетки организма кислород и питательные вещества и удалять продукты обмена на протяжении длительных периодов времени. Тренируется аэробными нагрузками. Кроме того , это является оптимальным средством для уменьшения процента жира в организме, поскольку только при длительных занятиях организм начинает использовать свои «жировые запасы». Чтобы развить кардиоид-респираторную выносливость , нужно включать в свою систему тренировок ходьбу , бег , плавание , езду на велосипеде. При этом , ваш пульс должен находиться на безопасно повышенном уровне .

Мышечная сила — способность мышц приложить усилие в течение определенного периода времени. Основной момент в развитии мышечной силы — это сопротивление , которое приходится выполнять организму. Например, это может быть поднятие тяжести или преодоление силы притяжения. Для развития данной способности используется работа на турнике, отжимание , поднятие веса и даже быстрый подъем по лестнице. Значение развития мышечной силы трудно переоценить. Ведь мышечная сила нужна во многих жизненных ситуациях. Кроме того, с возрастом происходит тенденция к уменьшению мышечной массы и мышечной силы , а также костной массы. Это может быть чревато многими неудобствами и неприятностями.

Мышечная выносливость характеризует способность мышц или группы мышц поддерживать свою работу . Ее показателем является способность мышц к повторному сокращению при кинетических нагрузках или продолжение поддержания данного сокращения в статике. Развитие этого качества очень полезно и помогает нам и выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. Результатом развития мышечной выносливости является способность длительно выполнять работу средней мощности без переутомления Чтобы развить мышечную выносливость нужно использовать те нагрузки , что используются для кардио-респираторной выносливости: бег, ходьбу, танцы и т.д.