Что лучше выбрать: аквааэробика или тренажерный зал. Фитнес или аквааэробика что лучше


Аквааэробика или фитнес? Что выбрать? |

Вода занимает огромное значение в жизни человека. Во-первых, мы практически на 80% состоим из жидкости, а во-вторых, по сути, все мы из нее выходим, так как в первые 9 месяцев жизни все время находимся в водной среде. По причине близости человека к воде существует специализированная система занятий – аквааэробика. Этот тип упражнений проводится в бассейнах и приносит много пользы. Наиболее она популярна, потому что позволяет без особых усилий и даже с удовольствием сбросить вес. Здесь возникает вполне резонный вопрос о том, что же лучше справится с задачей: аквааэробика или фитнес? Давайте разберемся, чем полезна каждая сфера занятий и в чем может заключаться опасность.

Упражнения по водной аэробике проводятся в бассейне или любом месте с достаточным количеством воды. Сложность заданий напрямую зависит от уровня воды, поэтому у каждого есть возможность выбрать необходимую для него глубину. Первые дни занятия не должны нести слишком большую нагрузку, они проводятся около получаса, потом вы будете упражняться в воде около часа.

Любую физическую деятельность нужно начинать с разминки, и не так важно будет это аквааэробика или фитнес. Но отличие заключается в том, что в водных упражнениях для разогрева мышц вам достаточно просто поплавать. Во время занятий разрабатывается реакция, гибкость, выносливость, укрепляются все мышечные группы, используются разные вспомогательные атрибуты.

В том, что водная аэробика полезна, нет сомнений. Она полностью подходит для любых возрастов, вы можете посещать ее, даже если совсем не умеете плавать. Такой вид нагрузок не опасен для пожилых людей, так как в воде напряжение на больные суставы чрезмерно мало, зато мышечная ткань работает в полной мере. Аквааэробику рекомендуется применять при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как во время выполнения упражнений происходит улучшение кровообращения, что полезно также и для людей с варикозными заболеваниями вен. Благотворно нагрузки в воде влияют и на нервную систему. Во время упражнений в мышечной ткани не образуется так называемая молочная кислота, что берет ткань от болезненных ощущений и распада.

Но существуют и некие противопоказания, при которых авкааэробика может принести вред. Если у вас имеются хронические или неизлечимые заболевания, тогда проконсультируйтесь с врачом. Водная аэробика противопоказана людям с пороком сердца, астмой, ревматизмом, простудными заболеваниями, аллергическими реакциями на хлор, судорогами, гипертонией, заболеваниями мочевыводящей системы. В любом случае, для посещения занятий от вас потребуется справка с разрешением.

Общие правила и принципы фитнеса известны практически каждому. Этот вид физических нагрузок объединяет множество упражнений и техник.

При выборе типа физических упражнений, а именно аквааэробика или фитнес, помните, что это совсем разные виды нагрузок. Занятия фитнесом способствуют повышению болевого порога, то есть вы можете стать менее восприимчивыми к боли, ваше тело и организм будут в хорошем состоянии. Положительное влияние фитнес оказывает даже на умственную деятельность. Для занятий фитнесом практически не существует возрастных ограничений, для каждой группы можно подобрать специальную программу. Исходя из многочисленных отзывов, занятия фитнесом помогают изменить жизнь к лучшему, отказаться от вредных привычек, потому что они вплотную связаны с умениями самоконтроля.

Хотя в целом занятия фитнесом несут положительный эффект на организм, существуют и некоторые противопоказания. Заниматься фитнесом нельзя после перенесения болезней, так как нагрузки могут навредить ослабленному болезнью сердцу, сосудам, усложнить работу мочевыводящей системы, а также почек. В таком случае любые нагрузки на суставы и скелет тоже совершенно неуместны. Категорически запрещается заниматься фитнесом людям с наличием онкологических заболеваний. Осторожным стоит быть при болезнях сердца, тромбофлевите, близорукости, сколиозе, высоком давлении.

С твердой уверенностью сказать о том, аквааэробика или фитнес лучше, нельзя. Оба данных вида нагрузок несут определенную пользу для организма и помогают сбросить лишние килограммы. Преимуществом водной аэробики перед фитнесом является возможность упражняться беременным женщинам. Безусловно, в такой ситуации подбирается определенная программа, но уже доказано научно, что водные занятия благотворно влияют на здоровье и спокойствие малыша в утробе матери. Выбор за вами, но вы обязательно должны понимать, что перед походом в спортивный зал или бассейн нужно проконсультироваться с терапевтом, если у вас есть заболевания или вы просто плохо себя чувствуете.

worknet-3.ru

Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше |

Глупо маскировать некрасивую фигуру одеждой. Действенный инструмент для построения подтянутого тела — это тренировки вкупе с правильным питанием. Одни ходят в спортзал, другие в бассейн. А у третьих взрывается мозг. Они не могут определиться с выбором физкультуры. Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше, сейчас разберемся.

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Аквааэробика в бассейне способствует проработке огромного количества мышц, эластичности и тонусу кожи. Естественный гидро-массаж помогает быстро сгладить целлюлитную корку. Аквааэробика идеальна для женщин и мужчин, которых беспокоит тревожность и депрессия. Как мы знаем, в стрессовом состоянии сложно поддерживать красоту и иметь правильную фигуру без лишнего веса. Отзывы гласят, что занятия в бассейне налаживают сон. Хороший отдых — это один из решающих факторов в здоровом образе жизни. Нарушения сна провоцируют замедление обмена веществ, а это нам невыгодно.

Тренировки в воде мягко действуют на тело, минимально нагружают суставы и позвоночник. Именно эти области тела часто являются проблемными и уязвимыми в спорте. Совершенно безопасное воздействие без риска травм — вот почему всем нравится аквааэробика. Эффективность занятий не только в том, что водный массаж выравнивает целлюлит, а еще и в том, что аква-фитнес улучшает кровообращение, тренирует выносливость. Аэробика в бассейне защищает от скопления молочной кислоты в мышцах, поэтому минимален риск болей после занятий. Плавание и выполнение упражнений в воде температурой до 30 градусов, безопасно закаливает.

Для быстрого улучшения фигуры и сброса лишнего веса существует много направлений. К таковым относятся тренажерный зал, аквааэробика, тренировки в домашних условиях по видеоурокам или приложениям для Андроида, воркаут, велоспорт. Все они так или иначе помогают всесторонне развить тело и добиться стройности. Если нет возможности чередовать походы в бассейн и в зал, но стоит четкая цель похудения без рисков нанесения вреда здоровью, то разумно выбрать водный фитнес.

Бассейн больше подходит для жиросжигания и оздоровления организма, но это не лучший инструмент для наращивания мышечной массы. Аквааэробика для похудения действует безотказно, если усиленно и регулярно заниматься. Тренироваться в воде можно даже при наличии большого количества лишних килограммов. И при некоторых заболеваниях, при которых фитнес на тренажерах по состоянию здоровья недоступен. Если полнота значительная, то многие направления фитнеса противопоказаны. При все от 90 кг тяжело двигаться и заниматься спортом, а в бассейне абсолютно все становятся легкими, подвижными и грациозными.

Не всем показана аквааэробика. Противопоказания у занятий фитнесом в воде следующие: простуда, генитальные инфекционные заболевания и цистит.

Чтобы начать заниматься в бассейне, надо приобрести резиновые тапочки, удобный купальник и плавательную шапочку.

Для некоторых не существует дилеммы — аквааэробика или тренажерный зал, они уже влюбились в последний вариант. А все потому, что у занятий в спортзале существует ряд притягательных преимуществ над любым другим видом тренировок:

  • командный дух заставляет заниматься в полную силу;
  • если абонемент в спортзал уже оплачен, то вряд ли появится желание пропускать тренировки;
  • зеркала в тренажерном зале отлично мотивируют, помогают оценить свою фигуру и приумножить собственные старания;
  • большинство людей, которые начали посещать тренажерный зал, постепенно пришли к правильному питанию и здоровому образу жизни без алкоголя и сигарет;
  • абсолютно все посетители спортзала обладают позитивным мышлением и не страдают от депрессии;
  • благодаря тренировкам в тренажерном зале повышается самооценка, этот эффект появляется уже после первых занятий;
  • правильный комплексный подход к тренировкам позволяет развить объемную мускулатуру всего тела;
  • тренировки в качалке формируют общую дисциплину человека, совершенствуется сила воли и целеустремленность;
  • большинство людей мечтают о плоском животе, в спортзале можно быстрее привести пресс в порядок;
  • занятия на тренажерах в фитнес-зале улучшают сон, укрепляют нервную систему, оздоравливают весь организм;
  • девушки в спортзале получают крепкие ягодицы, упругую грудь, шикарные ноги, спортивные руки и тонкую талию;
  • мужчины в спортзале получают широкие плечи, красивые рельефные руки, сильные ноги и все остальные атрибуты атлета.

Можно сделать простой вывод. Аквааэробика эффект дает похожий на изматывающие кардиотренировки, сжигает много калорий. Бассейн помогает нормализовать массу тела за счет качественного жиросжигания, и вместе с этим повышает выносливость, оздоравливает сердечнососудистую систему. Занятия в тренажерном зале дают другой эффект. С помощью тренировок на тренажерах или с собственным весом, удается не просто привести мышцы в тонус, но и нарастить рельеф, подтянуть все тело.

На самом деле, сложно выбрать между двумя достойными видами физических нагрузок, но мы хотя бы порассуждали на эту тему. Также с толку сбивает то, что предлагается масса других вариантов тренировок, например, танцы, пилатес, йога и стретчинг. Чтобы сделать выбор безошибочно, нужно отталкиваться от своих предпочтений — просто заниматься тем, что нравится. Можно быстро определиться с выбором фитнеса, проанализировав свой образ жизни и цели.

Наиболее разумный шаг — это проконсультироваться с хорошим тренером. Спортивный эксперт сможет вмиг оценить вашу фигуру и состояние здоровья, правильно составить диету и индивидуально определить параметры тренировок.

worknet-3.ru

Что лучше выбрать: аквааэробика или тренажерный зал | Журнал Леди

Говорят, что все новое – это хорошо забытое старое. И к таким «новшествам» относится и аквааробика. Она была изобретена много тысяч лет назад китайскими войнами, которые отрабатывали боевые приемы в воде. Сегодня аквааэробика – исключительно женский вид спорта, которым занимаются как пожилые дамы, так и беременные женщины.

Достаточно часто водную аэробику применяют для детских тренировок. Вода хорошо поддерживает тело даже очень полных людей, в ней человек чувствует себя легко и может совершать различные движения без нагрузки на позвоночник и суставы. С другой стороны, плотность воды в сотни раз больше плотности воздуха, поэтому при работе под водой мышцы укрепляются весьма эффективно.

Водной среде приписывают свойство излечивать невротические состояния, т.к. каждый человек проводит внутриутробный период в околоплодных водах, и по «возвращении» в водную среду он как бы получает часть того покоя и защищенности, который он испытывал когда-то.

Аквааэробика или тренажерный зал являются частично сопоставимыми видами спорта, поэтому выбор всегда остается за потенциальным спортсменом. Женщинам, детям, людям в возрасте или с ослабленным здоровьем лучше начать спортивный «путь» с аквааэробики. При этом представительницы прекрасного пола получают замечательную возможность избавиться от целлюлита, который так часто поражает именно дамские фигуры. Это происходит достаточно быстро при интенсивных тренировках, т.к. каждое движение в воде имеет эффект само массажа за счет преодоления сопротивления воды.

Более тренированные люди могут выполнять упражнения в воде с использованием дополнительного оборудования: гантелей, небольших штанг, ручных и ножных манжет. Фактически, это получается небольшой тренажерный зал в воде, и в этом заключается частичное сходство аквааэробики и тренажерного зала.

Что лучше выбрать в этом случае зачастую зависит от финансовых возможностей женщины и наличия у него свободного времени, т.к. абонемент на аквааэробику почти всегда стоит дороже, чем посещение тренажерного зала и не всегда есть место в группах в нерабочее или удобное время. Мужчины тренировкам по аквааэробике практически всегда предпочтут плавание в бассейне или тот же тренажерный зал. Хотя отдельные спортивные комплексы могут привлечь и эту аудиторию на водные занятия, если они будут проводиться по методикам аквабокса или с элементами восточных единоборств. У женщин в этом плане больше возможностей, т.к. их появление в тренажерном зале не вызовет сегодня ни у кого удивленных взглядов, в то время как грамотно спланированные тренировки позволяют дамам укрепить здоровье и повысить тонус.

See also:

ladywin.ru

Что лучше выбрать: аквааэробика или тренажерный зал

Говорят, что все новое – это хорошо забытое старое. И к таким «новшествам» относится и аквааробика. Она была изобретена много тысяч лет назад китайскими войнами, которые отрабатывали боевые приемы в воде. Сегодня аквааэробика – исключительно женский вид спорта, которым занимаются как пожилые дамы, так и беременные женщины.

Достаточно часто водную аэробику применяют для детских тренировок. Вода хорошо поддерживает тело даже очень полных людей, в ней человек чувствует себя легко и может совершать различные движения без нагрузки на позвоночник и суставы. С другой стороны, плотность воды в сотни раз больше плотности воздуха, поэтому при работе под водой мышцы укрепляются весьма эффективно.

Водной среде приписывают свойство излечивать невротические состояния, т.к. каждый человек проводит внутриутробный период в околоплодных водах, и по «возвращении» в водную среду он как бы получает часть того покоя и защищенности, который он испытывал когда-то.

Аквааэробика или тренажерный зал являются частично сопоставимыми видами спорта, поэтому выбор всегда остается за потенциальным спортсменом. Женщинам, детям, людям в возрасте или с ослабленным здоровьем лучше начать спортивный «путь» с аквааэробики. При этом представительницы прекрасного пола получают замечательную возможность избавиться от целлюлита, который так часто поражает именно дамские фигуры. Это происходит достаточно быстро при интенсивных тренировках, т.к. каждое движение в воде имеет эффект само массажа за счет преодоления сопротивления воды.

Более тренированные люди могут выполнять упражнения в воде с использованием дополнительного оборудования: гантелей, небольших штанг, ручных и ножных манжет. Фактически, это получается небольшой тренажерный зал в воде, и в этом заключается частичное сходство аквааэробики и тренажерного зала.

Что лучше выбрать в этом случае зачастую зависит от финансовых возможностей женщины и наличия у него свободного времени, т.к. абонемент на аквааэробику почти всегда стоит дороже, чем посещение тренажерного зала и не всегда есть место в группах в нерабочее или удобное время. Мужчины тренировкам по аквааэробике практически всегда предпочтут плавание в бассейне или тот же тренажерный зал. Хотя отдельные спортивные комплексы могут привлечь и эту аудиторию на водные занятия, если они будут проводиться по методикам аквабокса или с элементами восточных единоборств. У женщин в этом плане больше возможностей, т.к. их появление в тренажерном зале не вызовет сегодня ни у кого удивленных взглядов, в то время как грамотно спланированные тренировки позволяют дамам укрепить здоровье и повысить тонус.

See also:

vianka.ru

Что лучше аквааэробика или плавание?

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную нагрузку практически на все мышцы тела. Помимо этого, плавание формирует правильную осанку, является отличной дыхательной гимнастикой, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общий тонус организма.

Травматизм при занятиях плаванием маловероятен – даже если вы решите утонуть, вам вряд ли позволит это сделать инструктор, бдительно наблюдающий за происходящим в бассейне. Поэтому максимум, на что вы можете рассчитывать – это отбитый об воду живот в результате неуклюжего полета с тумбочки.У плавания только один минус. Это монотонность. Что лучше аквааэробика или плавание? О чем бы вы не думали во время заплыва – о предстоящем свидании или завтрашнем экзамене, все равно скучно наматывать круги, раз за разом упираясь в бортик бассейна. И если вы решите разнообразить «водное меню», то знайте – в наше время в бассейнах не только плавают брассом или кролем. В хит-параде клиентских пристрастий спортклубов на первых местах стойко держатся занятия аквааэробикой и аквафитнесом, которые совмещают в себе положительные моменты плавания и разнообразие упражнений фитнес-программ.

Идея проста: «наземные» упражнения адаптируются для тренировок в бассейне. Основное преимущество аквааэробики в том, что во время тренировки тело находится «в невесомости». Поэтому основная нагрузка приходится именно на мышцы, а не на позвоночник и суставы, что неизбежно при «сухопутных» занятиях. Кроме того, в бассейне человек более активно худеет, расходуя дополнительные калории на выработку тепла: температура воды пусть немного, но ниже температуры тела. Аквааэробика повышает иммунитет, снижает вероятность простудных заболеваний. А главное, такие водные тренировки действуют комплексно, делая вас обладателями гармонично развитого тела.

В воде тело двигается нестандартным образом, задействуя глубокие мышцы, тренировать которые на суше (в силу законов физики) достаточно затруднительно. Кроме того, телу приходится справляться и с сопротивлением воды, которая плотнее воздуха в 700 раз. Все вместе это позволяет за одно занятие терять 400-600 ккал. То есть вы избавляетесь от лишних килограммов примерно в полтора раза быстрее, чем при «сухопутных» тренировках. А в качестве бонуса вода добавляет массажный и лимфодренажный эффект.

Водные процедуры, как и тренировки на суше, бывают силовыми (для разработки разных групп мышц) и аэробными (укрепляющими сердечно-сосудистую систему). В первом случае используется оборудование — легкие «всплывающие» перчатки, гантели, сапоги, палки-нудлс. Темп занятий ниже, а нагрузки — больше. Акватренировки могут проводиться как на мелкой воде, так и на глубокой, но не пугайтесь: умение плавать не потребуется.

Программы, которые сейчас считаются классикой аквафитнеса, предлагаются во всех уважающих себя бассейнах. Во-первых, это занятия для любителей пеших прогулок или имитирующих ходьбу тренажеров — аквастеп. Специальная обувь и перчатки усиливают сопротивление воды, которая нагрузит мышцы основательно, но безболезненно.

Второй вариант — акванудлс, позволяющий достаточно быстро подтянуть мышцы рук и ног, развить координацию и научиться правильному дыханию. Сухопутный стрейчинг тоже давно «ушел под воду» и превратился в аквастрейчинг, а попросту — в более эффективную и менее травматичную растяжку.

Когда появилось достаточное разнообразие водных тренировок, возникла необходимость ориентировать людей в том, какую программу выбрать. С этой задачей справляются занятия для начинающих «аквабегинерс», направленные на освоение водных техник и имеющие невысокий уровень интенсивности. Вы погружаетесь в бассейн и под громкую ритмичную музыку и бодрые команды стоящего на суше тренера проходите свои первые 45 минутные тренировки. Начинаются они согревающими движениями разминки, а завершаются дыхательными упражнениями.

Освоившись в воде, вы окажетесь перед огромным выбором. Из последняя новинок жанра особенной популярностью пользуется аквасайклинг, использующий технику велосипедиста. Это может быть как имитация движений, так и занятия на специальных «подводных велосипедах».

Такие тренировки эффективно сжигают калории, «протачивают» талию, придают желаемую форму бедрам и ягодицам. Другая популярная техника — аквапилатес — способствует гармонизации тела и духа, развивает чувство равновесия, формирует осанку. Многим эта техника симпатична тем, что упражнения выполняются неторопливо и вдумчиво.

И, наконец, танцы на воде в наше время – это не только синхронное плавание. Танцевать можно все, что угодно, от рок-н-ролла (правда, без акробатических трюков) до беллиданс. Как правило, движения и па из разных стилей мирно сосуществуют в одной программе акваданс.

До недавнего времени считалось, что настоящий мачо в бассейне может: а) плавать, б) хорошо и быстро плавать, в) играть в водное поло. Ситуация изменилась, и сейчас существуют программы аквамэн, которые, с одной стороны, дают все обычные для этого вида фитнеса нагрузки (разумеется, с поправкой на возможности мужского организма), с другой — позволяют джентльменам сохранить лицо и не чувствовать себя в «девчачьей» компании.

В основном такие программы — это адаптация различных единоборств: аквабокс, акватай и так далее (кикбоксинг, карате, тай-цзы). Разумеется, тренироваться таким образом могут и дамы, но это будет стоить им заметных усилий.

Еще одна особая категория «водных жителей» — будущие мамы. Для них тоже существуют особые программы, которые помогают сохранить форму во время беременности, расслабиться (в воде отлично отдыхает спина), подготовиться к самим родам. Кроме того, женщины, которые на время беременности не прекращают заниматься фитнесом, гораздо легче и быстрее возвращают себе хорошую фигуру.Надеемся, описанные основы аквааэробики помогут сделать вам выбрать для себя, что для вас лучше аквааэробика или плавание. Удачных тренировок!

See also:

vianka.ru

Что лучше фитнес, тренажерка или бассейн для поддержания хорошей формы?

Для поддержания хорошей формы хватит даже диеты с пробежками по парку. Такие средства тренировки как плавание в бассейне, аэробика или силовой тренинг в тренажёрке - это вообще волшебные вещи. Но, только в руках понимающего суть происходящего человека. По личному опыту тренерской работы, рекомендую Вам начать с тренажёрки. Лучше способа, чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат и придать не удастся. В тренажёрке не поскупитесь и возьмите штучек 10 тренировок у тренера, только выбирайте тренера внимательнее: не обращайте внимания на звания и регалии ( скорее всего враниё), обратите внимание на количество клиентов, которых он уже тренирует, лучше если вы пообщаетесь с ними, сразу чётко поставьте цель и задачи тренировок. От этого всего будет зависеть успех предпрятия. Если упустить хоть один момент - тренажёрные занятия могут немало навредить. А отсутствие чётко сформированной цели - сделать вас мишенью для высасывания денег на продаже ненужных фитнес-услуг. После 1-1,5 месяцев в зале уже можно подключать и бассейн с аэробикой. Это разнообразит тренировочный процесс и будет дополнительным фактором в улучшении осанки, релаксации мышечных групп и повышении самооценки натуральным путём. Если появятся вопросы, задавайте. Желаю удачи!

Для дам-аэробика. Это иное, нежели фитнес, моднле ничто, а вот аробика Джейн Фонда, это действительно, что надо. Ну а для мужиков-бассейн

Наверное если рассуждать глобально, то хорошо все то, что Вы перечислили, но просто нужно разобратся, чего конкретно Вы хотите и подобрать соответствуюший комплекс) )

каланетика хорошая вещь

для девушки, тоесть для тебя лучше всего фитнес, бассейн, танцы, пилатес.. . если будешь ходить в тренажерку станешь квадратной и плечистой как Карлоссон, а девушка должна быть женственной

Бассейн - при плавании работают все группы мышц. И приятно, и полезно.

все в совокупности....

Фитнес и аэробика и прочие динамические нагрузки весьма хороши для похудания, жир сгорает очень быстро, но не забывайте что грудь будет сдуваться в первую очередь. Бассейн - очень хоршо. А лучше всего сочетать тренажёрку и бассейн.

для начала выбирайте что вам ближе. Но если выбирать из этих трех и именно для поддержания, то бассейн - нагрузка на все группы мышц, вода уменьшает ощущение от нагрузок. Если знаете технику плавания стилем кроль и спина - то подтянутость и хорошее самочувствие обеспечены. Не менее 20 минут. Можно попеременно работать руками и ногами с досточкой - либо под ладонями и работают одни ноги кролем, либо зажимается бедрами и работают теми же махами только руки.

при прочих равных я бы выбрала бассейн, т. к. очень люблю воду, да и на себе всегда замечаю ее полезное действие.

Хожу в тренажерный зал уже два года. Никакой я квадратной не стала. Нужно просто правильно распределять нагрузку и побольше аэробных нагрузок, большие веса не тягать - нафига мышцы? Легкий рельеф и подсушка. Два раза в неделю мне вполне хватает. Плюс раз в неделю спа-центр. Сауна, кислородный бассейн, полная релаксация. Форма прекрасная. Я не костлявая, и в то же время не висит жир. Плюс всегда в тонусе))) . А вообще выбирать надо по вашей выносливости - для тренажерки надо здоровье иметь крепкое и выносливый организм. Отлично помогает плаватье и водная аэробика - это и приятно и не выматывает.

У меня эффект после тренажерки через 2-3 месяца (если не халтурить и фигура не очень запущена) , после бассейна - месяца через 4-5. Мои личные ощущения : удовольствия от бассейна получаю больше, не потею, нагрузка конечно меньше чем в зале, но её хватает именно для поддержания хорошей фигуры, но не для формирования её!

Все хороши. Но на мой взгляд лучше бассейн

аква аэробика самое то

touch.otvet.mail.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа