7 способов побороть перфекционизм, или Почему стремиться к совершенству - плохо. Формирование перфекционизма

Формирование перфекционизма | Онлайн психолог Галина Горбунова

формирование перфекционизма

Перфекционизм — чрезмерное стремление к совершенству, краткое определение, поясняющее, что такое перфекционизм. На формирование перфекционизма могут повлиять следующие условия:

Стиль семейного воспитания.

Родительский перфекционизм.

Социум.

Формирование перфекционизма начинается в раннем возрасте. Уже в начальной школе среди учеников класса можно заметить маленьких перфекционистов, изо всех сил старающихся заполучить внимание взрослых. Зарождению перфекционизма способствует стиль семейного воспитания, выбранный родителями/родителем. В ситуации развития перфекционизма речь идёт об авторитарном стиле воспитания, для которого характерны высокий уровень контроля за ребёнком, его отвержение, низкий уровень эмоционального приятия, условная любовь к сыну или дочке. Помимо этого авторитарному стилю воспитания свойствены беспрекословное послушание ребёнка на требования отца или матери, родительская власть, низкий уровень общения, жёсткий дисциплинарный режим, недостаточная эмоциональная поддержка ребёнка, малое участие в его жизни, чрезмерные наказания.

Конечно, сам по себе стиль воспитания не гарантирует развитие перфекционизма. В процессе формирования перфекционизма важна индивидуальность ребёнка: что он чувствует, каковы его переживания, какой у него темперамент, как он реагирует на требования со стороны родителей, их запреты.

Чаще всего формирование перфекционизма можно наблюдать у старшего или единственного ребёнка в семье. На такого ребёнка родители возлагают большие надежды. Родители или один из них очень хотят, чтобы ребёнок приумножил их собственные достижения, воплотил в жизнь то, чего они сами не смогли добиться по каким-то причинам, избежал в жизни их ошибок, поражений, неудач. Они используют собственные педагогические приёмы. Опасаются лишний раз сказать малышу доброе слово, обнять его, поцеловать, похвалить. Часто демонстрируют недовольство, ругают кроху, считая, что всё это идёт ребёнку только на пользу, он будет стремиться стать лучше.

Способствует формированию перфекционизма условная любовь родителей. Её нужно постоянно заслуживать старательностью, прилежанием, послушанием, покорностью, точным исполнением родительских требований, достижениями в любом занятии, в целом поведением, к которому трудно придраться.

Представьте себе, как старается малыш, чтобы заслужить добрые слова, одобрение, принятие со стороны родителей, искреннюю похвалу. Он рано начинает понимать, что доброе отношение к нему, любовь родителей связаны как с его детскими успехами, так и с примерным поведением. Есть достижения — получи внимание, участие, приятие, позитивное отношение со стороны родителей, то есть условное одобрение. Вероятно, именно так зарождаются перфекционистские черты. Возможно, именно детско-родительские отношения являются центральной частью формирования перфекционизма.

Я работала в школе и могла наблюдать, с какими неимоверными усилиями некоторые ученики поддерживают статус первого ученика в классе, отличника, победителя выступлений, конкурсов, олимпиад. Быть первым для ребёнка может означать подкрепление своего чувства значимости, получение того внимания, одобрения, которые он недополучает от близких, поскольку они не щедры на это. А ещё развивается искажённое понимание своей ценности, зависящей от хороших результатов в каком-то занятии.

Было бы замечательно, если бы родители помнили о том, что до младшего подросткового возраста главное, в чём нуждается ребёнок помимо заботы и удовлетворения его насущных потребностей, — безусловная любовь, принятие и эмоциональная близость.

Одним из свойств перфекционизма является чрезмерная требовательность к себе. Её обратная сторона — чрезмерная требовательность к другим, в том числе к собственному ребёнку. Можно предположить, что чрезмерно требовательные родители, постоянно завышающие планку для ребёнка, скорее всего верят в то, что таким образом закаляют его характер, что ребёнок, научившийся справляться со строгими родительскими предписаниями, во взрослой жизни станет кремнем, ему будет свойствено мужество, он сможет легко и спокойно преодолевать любые препятствия.

Стремление воспитать хорошего человека, достойного члена общества — нормальное и естественное явление в семье. При этом важно выйти за рамки «создания» идеального человека, считая, что ребёнок должен добиться того, что не смог родитель. Это опасный путь, потому что ребёнок уникален, и у него могут быть свои победы и поражения, свой жизненный путь, отличный от родительского. К сожалению, принцип «не получилось у меня, получится у ребёнка» не является эффективным в развитии.

Представьте, что родители с высоким уровнем перфекционизма требуют всё больше и больше. При этом обделяют ребёнка вниманием и любовью. Для них верным является своеобразный обмен: достижения, успех, хорошее поведение — любовь, одобрение, а если нет достижений, то следует наказание — лишение ребёнка родительской любви, его отвержение. Вот и старается дитя, стремится делать всё без ошибок и промахов, потому что так может избежать жёсткой критики и получить немного родительской любви, тепла.

Помимо особенностей в детско-родительских отношениях в современном обществе имеется достаточное количество факторов, способствующих формированию перфекционизма у человека: навязчивая реклама, заданная культура времяпрепровождения, СМИ, активно пропагандирующие определённый образ жизни. Сегодня на полках книжных магазинов, на страницах журналов, в интернет-изданиях можно встретить всевозможные руководства: «Как воспитать миллионера», «10 черт высокоэффективного менеджера», «Как стать лидером», «Идеальная фигура за 30 дней» и другие.

Недавно в моей ленте на ФБ встретила таблицу с таким названием: «16 навыков высокоэффективных людей. Какими навыками должен обладать человек, чтобы преуспеть в XXI веке». Таблица разделена на три части, в которых перечислены базовые навыки, компетенции, черты характера. Почувствовала напряжение после прочтения слова «должен». За ним вижу изматывающие сверхусилия, отказ от уникальных особенностей личности, уход от собственных потребностей, проживание чужой жизни, самокритика, ориентация на ценности других, отдаление от самого себя, невозможность быть собой. А ещё таблица напоминает рамки, в которые важно втиснуться, и условия, при которых будет преуспевание в современном мире. А как же индивидуальность, спонтанность, свобода? Вопрос на размышление…

Что делать? Как противостоять агрессивной рекламе и руководствам? На мой взгляд, лучшее, что может сделать современный человек, — это изучать себя, регулярно отвечая на вопрос, обращённый к самому себе — «каков я?», понимание себя, знание своих сильных и слабых сторон, собственных потребностей, склонностей, развитие личных ценностей на основе общечеловеческих. И как результат, умение отличить собственные стандарты от тех, которые навязываюся в различных информационных источниках.

И последнее. Что делать человеку, который вдруг обнаружил в себе перфекционистские тенденции?

Не падать духом. Перфекционизм — не ужас ужасный, с ним можно договариваться. Для начала можно попытаться понять, как произошло формирование перфекционизма.

На сайте действует предложение психолога — бесплатная психологическая помощь онлайн. Условия по ссылке. С примерами бесплатной психологической помощи онлайн можно ознакомиться в материалах сайта:

Как избавиться от депрессии в домашних условиях

Страх начать новое дело

Сильная женщина слабый мужчина

Родственники требуют помощи

Чрезмерная самокритика

Если жена контролирует мужа

Психолог Галина Горбунова

+7 915 124 08 78

psicologa.ru

Факторы формирования перфекционизма у детей

Поиск Лекций Перфекционизм родителей и детей. Выпускная квалификационная работа Бублик А.В. (в сокращении) Изучение перфекционизма - одна из активных и развивающихся исследовательских областей в современной психологии, как в России, так и за рубежом. Данные обстоятельства обусловлены значительными изменениями и переменами в социально-экономическом устройстве общества, произошедшими в последнее два десятилетия, что повлекло за собой изменения в образе жизни человека. В наш век потребления и мышления в терминах «все или ничего» возник новый идеал поведения и стандарта внешности человека, основанный на успешности во всех сферах деятельности, идеальности себя и своего тела. Средства массовой информации, реклама, телевизионные передачи, интернет-рессурсы, которые в основном обслуживают интересы рыночной экономики, активно позиционируют в массовом сознании требования морально-этических стандартов к современному человеку, которые приведут его к счастью, успеху и совершенству. Личные потребности человека замещаются искусственными потребностями, диктуемые обществом, несоответствие которым ведет за собой неудовлетворенность собственной жизнью, деятельностью и достижениями. Человек не может наслаждаться и радоваться моментам текущей жизни, получать удовольствие от происходящего. Перфекционизм стал важной чертой человека нашего времени, которая обладает двойственной природой, влечет за собой как позитивные так и негативные последствия, влияющие на самые разные области жизни. Черты перфекционизма проявляются уже в дошкольном возрасте. Данному явлению способствует современное воспитание детей, когда реализация неосуществленных желаний и достижений родителей происходит за счет своего ребенка. Истинное предназначение детей сводится к достижению максимальных вершин, наличию первых мест, побед и высоких оценок окружающих. Известно, что одним из факторов формирования перфекционизма у детей является перфекционизм родителей. В ряде исследований показана значимая роль материнского отношения для развития перфекционизма ребенка. Общие вопросы перфекционизма на сегодняшний день достаточно изучены и представлены в научных работах З.Фрейда, К.Хорни, А.Адлера, М.Холлендера, В.Миссилдини, С.Блатт, Н.Г.Гаранян, А.Б. Холмогоровой и др. В то же время вопрос о природе перфекционизма в детско-родительской модели остается открытым. По итогам обзора литературы исследований с детьми дошкольного возраста по данной проблематике как в отечественной, так и в зарубежной психологии, обнаружено не было. До сих пор однозначно не определено, какие факторы вносят основной вклад в формирование перфекционистских установок у детей, каковы особенности перфекционизма дошкольников, как изменяются перфекционистские установки с взрослением ребенка и какие личностные перфекционистские черты родителя способствуют формированию перфекционизма у ребенка. Данные факторы обуславливают актуальность настоящей исследовательской работы. До 60-х годов ХХ века термин «перфекционизм» в психологии широко не использовался. Одним из первых определение перфекционизма дал американский клинический психолог М.Холлендер. Он предложил рассматривать перфекционизм как личностную черту. Основными характеристиками перфекционизма по М.Холлендеру является тенденция личности предъявлять себе и другим чрезмерно высокие требования и стремление к безукоризненному выполнению деятельности, чем того требуют обстоятельства [10,22,51]. В настоящее время в психологической научной литературе еще нет единого общепризнанного понятия термина перфекционизм, термин утвердился сравнительно недавно, причем в более узком значении. Под перфекционизмом психологи понимают стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности, так и к результатам любой деятельности, а перфекционистом называют человека, стремящегося быть лучше во всех аспектах своей жизни. Перфекционизм - это стремление человека к совершенству, высокие личностные стандарты, стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам (нравственным, эстетическим, интеллектуальным), это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности [22]. Факторы формирования перфекционизма у детей Как формируется перфекционизм и где истоки его зарождения - является одним из важных вопросов в рассмотрении данного феномена. А. Адлер считает «стремление к превосходству» берет свое начало в раннем детстве и основано на «чувстве неполноценности», возникающем при сравнении с родителями. Незрелый ребенок находится в среде более успешных, сильных и умных взрослых, которые обладают властью над ним. Сравнение себя с ними может стать плодотворной почвой для появления у маленького ребенка ощущения собственной слабости, ущербности, иными словами, ощущения собственной неполноценности. Это вызывает у ребенка тяжелые переживания, которые он стремится компенсировать за счет повышения своей самооценки [1]. К.Хорни полагает, что онтогенез потребности в совершенстве основан на установлении жестких норм и стандартов, авторитарном родительстве, лишения ребенка инициативы, а также особенностей влияния культуры. При этом развивается внутренняя хрупкость, слабость, снижается собственная значимость. Культура порождает внутренние запреты, потребности, стремления, которые образуют внутренние конфликты [42]. М.Холлендер и В.Миссилдин считают, что путь формирования перфекционизма основан на детских переживаниях: «условного принятия» со стороны родителей, чувстве стыда и неполноценности [32]. С.Блатт также видит причину возникновения и развития перфекционизма в родительском отвержении ребенка и связывает с высоким уровнем критики и требований со стороны родителей к ребенку. Автор описывает четыре типа раннего опыта ребенка, при котором формируется перфекционистское мышление [7,47]. 1. Чрезмерная критика и требования родителей. 2. Завышенные родительские стандарты и ожидания (косвенная критика). 3. Отсутствие родительского одобрения или условное одобрение. 4. Родители сами являются перфекционистами, тем самым служат примером для перфекционистских установок и форм поведения. Э.Фром считает, что причиной развития и возникновения перфекционизма выступает семейный микроклимат и социокультурные особенности современного общества. В своем исследовании автор пришел к заключению о том, что идеальный образ перфекциониста не является результатом самостоятельных размышлений, духовного поиска, а представляет собой своеобразную проекцию родительского идеала сына или дочери, родительской мечты о «хорошем», успешном и счастливом ребенке, о его будущем. Роль семейных факторов в развитии перфекционизма может проявляться по-разному: в виде эмоционального отвержения со стороны взрослых, гиперопеки и даже жестокого воспитания. В результате таких стилей воспитания вырабатывается мотивация, доминированная «извне», а не «изнутри». Цитата Э.Фрома про эгоизм очень точно показывает нарциссические основы патологического перфекционизма: «Дело в том, что именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм. Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения. Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других. Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных»[38,с.186].Л.К. Сильверман, исследуя одаренных детей, приходит к следующей формулировке: если для других детей достаточно быть «хорошими», то одаренный ребенок «обязан» быть совершенным в своих собственных глазах и глазах тех, кто возлагает на него надежды. Возможно, именно с этим связаны многие трудности в общении, которые испытывают одаренные дети. Немецкий психиатр К.Леонгард говорит о том, что внешние проявления перфекционизма могут быть чрезвычайно схожи с описанием педантичности личности. Он отмечал, что педантизм может быть следствием сурового, авторитарного воспитания и возложения на старшего ребенка обязанности заботиться о младших детях. Данное представление подтверждает наличие родительского фактора в формировании перфекционизма [18]. Д. Хамачек полагал, что перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, демонстрирующими условную любовь, зависимую от успехов ребенка. В первом случае ребенок стремится к совершенству не столько для того, чтобы избежать неодобрения родителей, сколько для того, чтобы принять самого себя посредством собственных достижений. Во втором случае перфекционист приходит к пониманию того, что лишь безупречное выполнение деятельности позволяет добиться успеха. Другими словами, онтогенетическое формирование перфекционизма происходит в условиях перманентного поиска ребенком родительского одобрения с последующим формированием установки на безупречное выполнение любой деятельности[20]. Д. Штебер и Д.Джорман также поддерживают идею о том, что родительский перфекционизм может повлечь за собой невротический перфекционизм ребенка: родитель стремится сделать из своего ребенка идеального человека, компенсировать за счет него свои прошлые неуспехи, предъявляет к нему очень высокие требования, с которыми ребенок может не справляться просто в силу своего возраста и несвойственных данному возрасту способностей. Многие родители и любвеобильные бабушки и дедушки, сами того не подозревая, развивают в ребенке худшие перфекционистские тенденции[18]. Исходя из теории Г.Амона, есть предположение, что патологический перфекционизм формируется в приэдипальный период, в результате деформированных симбиотических отношений с матерью. Специфика взаимодействия со значимыми близкими определяет степень сформированности «Я-функций, (конструктивный, деструктивный, дефицитарный), которые и определяют своеобразие в дальнейших межличностных отношениях [3,33]. П.Хьюитт и Г.Флетт установили прямую связь о том, что у детей родителей с высоким уровнем критики и требований высокий уровень перфекционизма. Данные родители оказывают своим детям значительно меньше поддержки и заботы. Особенно значима связь отношения матери и перфекционизма у дочерей [8,40]. Перфекционистские установки родителей являются нормами и ценностями всей семьи, в такой семье присутствует повышенная тревожность и сверхвключенность в дела детей. Ребенок интероризирует ценности родителей и испытывает особую тревогу, так как любая неудача может вызвать родительское отвержение и усиленную критику со стороны. Таким образом, родительский перфекционизм может быть одним из главных механизмов межпоколенной передачи перфекционизма в семье. Логика приведенных рассуждений приводит к следующему: происхождение перфекционизма не имеет определенного однозначного фактора его зарождения, она многофакторная. Имеет значение первичное окружение, первый опыт общения в детско-родительских отношениях в раннем периоде детства. Формирование перфекционизма обусловлено близкими взрослыми, надеждами и требованиями, возлагаемыми на ребенка. С другой стороны, важную основу несут социальные влияния на формирование, направленность перфекционистских тенденций, которые уже могут выходить за пределы родительского влияния. Они подразумевают также влияние расширенной семьи, школьного окружения, сверстников, средств массовой информации и общественной структуры в целом [14]. За небольшой промежуток времени было проведено множество исследований перфекционизма с разных сторон психологической науки. Зарубежными учеными была выявлена связь между влиянием социально-предписанного перфекционизма на соматическое здоровье человека, как бессонница, мигрень, энурез, заикание, нервные тики, астма и аллергические реакции. Выявлены связи перфекционизма с расстройствами пищевого поведения, анорексией и булимией. Исследователи выявляют связь перфекционизма и проблем в браке, прежде всего в сексуальной сфере. Изучается связь перфекционизма и суицидальных мыслей и поведения. (П. Хьюитт, Г. Флетт, Р.Фрост, В.Паркер, Д.Хамачек) Изучение детского перфекционизма активизировалось с появлением детско-подростковой шкалы перфекционизма, стандартизованную Г.Флеттом и П. Хьюттом. С ее помощью проводятся исследования специфики детского перфекционизма и связанных с перфекционизмом нарушений в личностной сфере. Данная шкала состоит из 22 вопросов, которые распределяются по двум показателям: «я-адресованный» и «социально-предписываемый» перфекционизм. Под «я-адресованным» перфекционизмом авторы понимают неадекватно высокие требования, которые ребенок или подросток предъявляет к себе. При исследовании детского перфекционизма получены результаты, сходные с исследованиями взрослых. Выявлена связь «я-адресованного» и «социально-предписанного перфекционизма» с депрессией и тревогой, высоким уровнем стресса и проявлением гнева. Авторы сделали вывод, что, если у ребенка преобладают установки «социально-предписанного» перфекционизма у него выявляется больше проблем: стрессы, депрессивная симптоматика, гневливость, чем у ребенка с преобладающим «я-адресованным» перфекционизмом. Обнаружена связь «социально-предписываемого» перфекционизма с переживанием стыда, а «я-адресованного» перфекционизма с переживаниями стыда и вины. Перфекционизм у детей связан не только с депрессивной симптоматикой, но и с самокритикой, закрытостью в общении с другими людьми [52]. В исследованиях П.Хьюитта и Г. Флетта показана связь перфекционизма и нарушений в детско-родительских и супружеских отношениях [14,28]. С. Блатт проводил лонгитюдные исследования и сделал вывод о том, что родительское отвержение, мощный авторитарный контроль в детстве, служит основой высокого самокритицизма в подростковом возрасте и депрессивного расстройства в позднем подростковом возрасте. Родители данных детей предъявляют к ним высокие требования, но оказывают существенно меньше поддержки, выражают меньше любви и заботы. Из этого следует, что высокий уровень перфекционизма у потомка связан с высоким уровнем критики и требований со стороны родителей [7,41]. Р.Фростом и его коллегами была выявлена связь уровня перфекционизма у дочерей с уровнем перфекционима и строгости у матерей. Материнский перфекционизм был связан с психопатологической симптоматикой у дочерей. С отцами данная связь не была выявлена. Дж. Паркер подтвердил особую значимость материнского перфекционизма для развития перфекционистских ценностей у потомков обоего пола [10]. К.Рич в исследовании влияния родительского перфекционизма на самооценку ребенка, в котором принимали участие дети, подростки и студенты колледжа. На отношение ребенка к ошибкам, а также его на самооценку влияют не только отношения с родителями, а также родительская позиция. Они выделили четыре фактора, которые могут влиять на развитие перфекционизма у детей: 1) чувствительность к ошибкам; 2) зависимость самооценки от других; 3) компульсивность; 4) потребность в восхищении. На базе Московского НИИ психиатрии Минздавсоцразвития России были проведены исследования связи родительского перфекционизма с эмоциональным неблагополучием потомков. Была выявлена связь более выраженных перфекционистских установок родителей пациентов с аффективными расстройствами. Родители депрессивных пациентов ориентированы на высокие стандарты деятельности и постоянное сравнение полученных результатов с результатами самых успешных. Они больше сосредоточены на неудачах и ошибках, если не получен высокий результат, то результата нет, позиция «все или ничего». Говоря о взрослых перфекционистах, А.Б. Холмогорова указывает, что высокий уровень перфекционизма у взрослого потомка связан с высоким уровнем критики и требований со стороны родителей. При этом такие родители оказывают своим детям существенно меньше поддержки, выражают меньше любви и заботы [41]. В то же время, как пишет А.Б. Холмогорова, сегодня остается неясным, что является отправной точкой: родители, которые устанавливают непомерно высокие стандарты и требования для своих детей или восприятие детьми своих родителей, как ориентированных на достижения и очень критичных. Исследования дезадаптации студентов, проведенные Т.Ю.Грачевой, показали, что семейные дисфункции оказывают влияние на развитие перфекционизма у детей подросткового возраста. Перфекционизм у студентов связан с уровнем родительской критики, индуцированием тревоги в семье, сверхвключенностью родителей в дела детей и перфекционистскими нормами и ценностями всей семьи. Обследование родителей и детей школьного возраста выявило связь параметров родительского перфекционизма и низкой самооценки, а также ощущения несостоятельности, неэффективности у их детей [8,19]. Л.В.Ким в исследовании депрессии среди подростков показала, что одним из мощных депрессогенных факторов является «прессинг успеха» в семье. Другими постоянными следствиями «прессинга успеха» автор называет постоянное чувство страха, тревоги, ожидание провала и неудачи. Такая ориентация на успех, страх провала, конкурентность способствуют развитию депрессивных расстройств. Таким образом, дети с высоким уровнем перфекционизма чаще страдают депрессивной и тревожной симптоматикой, самокритикой, чувством вины, стыда, испытывают больше стрессов. Наиболее тяжело все это переживают дети с выраженным «социально-предписываемым» перфекционизмом. В исследованиях детского перфекционизма также, как и у взрослых, были получены положительные корреляционные связи показателей перфекционизма и суицидальных мыслей и намерений у подростков[25]. Работа И.И.Грачевой посвящена изучению идеалов у подростков с различным уровнем перфекционизма. В этом исследовании принимали участие подростки – ученики старших классов. И.И.Грачева предложила использовать для выявления перфекционизма у подростков шкалу MPS-Н (Multidimensional Perfectionism Scale) и адаптировала ее на подростковой выборке. Изначально данная шкала была разработана для исследования перфекционизма у взрослых. Остается открытым вопрос, может ли эта шкала использоваться для выявления особенностей перфекционизма у детей более младшего возраста, например, младших школьников и дошкольников[18,19]. С.В. Воликова, А.Б. Холмогорова, А.М.Галкина исследовали родительский перфекционизм и особенности эмоционального состояния учащихся 5-6 классов массовых школ и гимназий. Изучалась связь родительских перфекционистских установок с эмоциональными нарушениями у детей. Результаты исследования показали, что у родителей гимназистов выше уровень перфекционизма, они предъявляют больше требований к детям, что может способствовать ухудшению эмоционального состояния детей. А у гимназистов, по сравнению с учениками общеобразовательных школ, выше уровень тревоги и депрессии, большее количество детей попадает в группу риска по развитию эмоциональных нарушений [8]. Анализируя литературу, можно сделать вывод, что основная масса исследований перфекционизма проведена на студентах и взрослой выборке. Большинство исследований детского перфекционизма проведены зарубежными психологами и не имеет русскоязычного перевода для ознакомления с результатами. Нет апробации вышеуказанных опросников для детей на отечественной выборке. В больше степени изучается перфекционизм родителей. Остается неясен вопрос о механизме формирования перфекционистских установок у детей.



poisk-ru.ru

7 способов побороть перфекционизм, или Почему стремиться к совершенству

Конечно, кажется совершенно справедливым хотеть для себя всегда только лучшего, не так ли? Но посмеем предположить, что вы также хотите лучшего и для своего психического здоровья, которое очень подрывает такое явление как перфекционизм. Почему же стремиться к совершенству – это не только неправильно, но и вредно для здоровья? Давайте разбираться вместе!

Если вы на самом деле перфекционист, то вы, вероятно, уже обнаружили все минусы этого явления; возможно, даже успели испортить перфекционизмом себе жизнь. Ведь это самая настоящая королевская дорога к разочарованию и тоске, не говоря уже о возможности испортить все взаимоотношения с близкими людьми.

Почему же стремиться к совершенству – это неправильно? Ведь если мы целимся на звезды, мы вполне можем попасть хотя бы на Луну, верно?

Перфекционизм или здоровое стремление к совершенству

«Ой, да ладно, ты уже далеко впереди меня, зачем же мне стараться?». Это типичная логика перфекциониста. Проблема в том, что бездействие таким человеком воспринимается как неудача, что сильно подрывает мотивацию. Неприятным также может показаться тот факт, что перфекционизм делает действия человека менее эффективными (а не более, как может показаться на первый взгляд). Одной из причин этого является то, что перфекционисты имеют привычку бросать начатое на самых ранних этапах, так как совершенство сразу не последовало.

Перфекционисты, как правило, также откладывают дела на потом, потому что испытывают понятное нежелание начинать проект, зная, что в подавляющем большинстве случаев им бывает тяжело добиться абсолютного совершенства.

Все это плохо, но чего на самом деле с точки зрения благополучия вам стоит перфекционизм?

Темная сторона перфекционизма

«Это было в школе. Я тогда играл в настольный теннис с более опытным мальчиком, который, к тому же, был на три года старше меня. Я начал проигрывать всего на пару очков, но, не выдержав, бросил ракетку на стол и даже не стал жать ему руку. И я больше никогда снова не взял ракетку в руки!» (Крейг, восстанавливающийся перфекционист).

Одним из первых определений перфекционизма была следующая формулировка: «Это практика требования от себя или других более высокого качества исполнения, чем это требуется в данной конкретной ситуации».

«Перфекционизм – это фобия ошибок!», - так Крейг рассказывал о своей позиции. «Перфекционизм всегда усложнял мою жизнь и отношения, я был ребенком перфекционистом – если я делал одну единственную ошибку в школьных контрольных, и незаметно исправить ее не удавалось, я вырывал весь лист и переписывал заново».

Хронический наркоман управления и в отношениях пугает других людей своим стремлением к идеальности.

Дело в том, что перфекциониста практически все в конечном итоге приводит к разочарованию, которое глубоко удручает этого человека. Ничто не кажется ему действительно достаточно хорошим. Даже победы и явные успехи можно рассматривать как несовершенные и полные ошибок: «Конечно, я выиграл, но я мог бы сыграть и лучше!».

Негибкость в мышлении – это проблема!

Видеть несовершенство всего вокруг и постоянно разбиваться о скалы суровой реальности – это не слишком полезно для самоуважения и уверенности в себе. Поэтому можно сделать вывод о том, что перфекционизм может быть вредным для психического здоровья.

Еще одно определение перфекционизма звучит следующим образом: «Это патологическое стремление к обычно недоступным высоким стандартам, которое сильно связано с беспокойством, депрессией и расстройствами пищевого поведения». Патологическая озабоченность желанием «быть совершенным» может привести к сильным волнениям, сожалениям, страху перед будущим (со всеми его возможными сбоями). Так что не удивительно, что перфекционизм очень тесно связан с депрессией.

Если тенденция к совершенству может быть показателем склонности к возникновению депрессии и других психологических расстройств, то можно предположить, что преодоление перфекционизма может помочь защитить нас от ухудшения психического здоровья. И первым шагом к преодолению перфекционизма станет то, что вы по-настоящему осознаете его вредное влияние.

Но, конечно же, перфекционизм не может убить нас. Не так ли?

Преодолеть перфекционизм и жить дольше?

Некоторые исследования, проводимые в 2009 году, имели своей целью установить взаимосвязь перфекционизма с увеличением вероятности преждевременной смерти(!). Толчком к таким поискам стало массовое увеличение уровня стресса, вызванное перфекционизмом. Поэтому речь здесь идет не только о вашем психическом здоровье, но и о физическом выживании!

Существенный минус перфекционизма заключается в том, что он сужает фокус вашего внимания до уровня «все или ничего», и это приводит к не самым лучшим последствиям.

Как формируется перфекционизм?

Главный секрет в том, что установки заразны. Тенденция видеть сначала плохое, а не хорошее, является ключом к перфекционизму (а также ключевой характеристикой депрессии). И как бы банально это ни звучало, здесь как всегда «виноваты» родители, которые, в свою очередь попадали под воздействие своих родителей и т.д. Но поиск виноватых не решает проблемы. Зато мы может попробовать диагностировать у себя перфекционизм с точностью практически до 90%. Итак, вы, скорее всего, страдаете маниакальной тягой к совершенству, если:

- У вас очень требовательные родители.

- Ваши родители / учителя легко и быстро указывали вам на ваши ошибки и не торопились с похвалой.

- Родители с детства возлагали на вас огромные ожидания, и, казалось, вас ценят только благодаря вашим достижениям.

- Ваши родители устанавливали для себя высокие стандарты.

- У вас не было (или было слишком мало) родительского одобрения или любой другой обратной связи на все ваши поступки и, следовательно, вы не имели никакого критерия, показывающего, что вы делаете что-нибудь хорошо.

Но независимо от причин возникновения перфекционизма, эти 7 замечательных советов помогут вам добиться большего и стать более позитивным и расслабленным человеком!

1. Простите себе некоторую слабину

Когда вы приближаетесь к лестнице, вы же не пытаетесь преодолеть весь полет за один шаг? Нет, вы постепенно, ступенька за ступенькой, взбираетесь наверх. Почему же при достижении целей вы хотите получить все и сразу? Детский перфекционизм Крейга не позволил ему увидеть, что второе место в финале по настольному теннису после более опытного мальчика – это тоже определенный успех, который жизненно необходим на пути к большим вещам. Он тогда хотел с помощью одного шага пройти всю лестницу.

Сократите список вещей, которые должны «быть совершенными». Действительно ли важно хранить все компакт-диски в вашей коллекции в установленном порядке или должны ли все ваши книги стоять на полке идеально равномерно? Неужели эти мелочи играют такую большую роль в вашей жизни?

2. Позвольте другим быть несовершенными

Быть перфекционистом в отношениях – это значит пытаться управлять другими людьми, требовать от них определенного поведения и поступков. Но никому не понравится быть под контролем или поступать по принуждению, даже если вы «лучше знаете как нужно сделать».

Помните, что все люди останутся такими, какие они есть, независимо от того, какими вы хотите их видеть. Уникальными людьми нас делают не только наши достоинства, но и наши человеческие слабости, да, наши недостатки, от которых никуда не денешься.

3. Научитесь видеть жизнь во всех ее оттенках

Вы действительно думаете, что-нибудь меньшее, чем 100%, равно нулю?

Упрощенный стиль мышления в духе «все или ничего» не является ни проницательным, ни элегантным и явно не самым точным способом оценить все многообразие жизненных ситуаций. Даже самые яркие и успешные люди могут иногда совершать глупые поступки. Большинство вещей в нашей жизни не может быть оценено однозначно. Научитесь признавать, что ситуация, в которой вы оказались, или вещь, которой вы владеете, достаточно хороши и просто двигайтесь дальше.

4. Относитесь к жизни с чувством юмора

Все диктаторские режимы ненавидели юмор. При Гитлере, например, развлекательные комиксы были строжайше запрещены. Моя точка зрения заключается в том, что юмор – это отличный инструмент, который позволяет нам выходить за рамки жестких фиксированных точек зрения. А перфекционисты очень часто попросту не видят забавную сторону вещей.

Чувство юмора позволяет поменять перспективу, посмотреть на мир под другим углом, что очень важно, когда все идет не по плану. Вам стоит поучиться оптимизму и юмору у веселых уравновешенных людей.

Как сказал Оскар Уайльд: «Жизнь - слишком важная штука, чтобы воспринимать ее всерьез».

5. Помните, что ошибка – это не катастрофа

Ну, по крайней мере, не всегда. Будьте смелым и признайте, что ошибки случаются у всех, и от них никто не застрахован. Не совершать ошибок означает никогда не иметь возможности по-настоящему учиться и развиваться. В некоторых контекстах, ошибки могут даже поощряться, чтобы мы могли после них быстрее развиваться (на моем опыте так происходило при обучении музыке).

Единственное место, где стоит бояться ошибок – это работа, от которой зависят жизни людей. Все остальное – не так уж и страшно.

6. Не используйте перфекционизм в качестве причины откладывать дела

Так как совершение ошибок – это не смертный грех (на самом деле, некоторые древние культуры считали, что именно совершенство является грехом, потому что в нем отображается высокомерие и своеобразный вызов богам), не бойтесь ошибок и не используйте мысли о том, что вам не удастся достичь совершенства, в качестве предлога, чтобы не начинать делать что-либо.

7. Опускать руки – это не выход!

Если вы пропустите одну подачу в игре в теннис, разве эта одна ошибка будет означать, чтобы вы полный неудачник? Это так же глупо, как если бы кто-то сделал один единственный хороший поступок, и вы бы провозгласили его святым.

Психологи называют это «глобализацией в мышлении», и это один из признаков нетерпимости. Люди с низкой самооценкой, например, нетерпимы к себе, и это каждый день медленно отравляет их. Неужели вы настолько не любите себя, что не можете прощать себе такие мелочи?

В конечном счете, перфекционизм сводится к хроническому страху неудачи и это происходит из-за того, что человек принимает успех, как должное. Лично я считаю, что «совершенный человек» просто обязан иметь свои несовершенности. Как писал Гете: «Иные недостатки необходимы для существования отдельной личности». Потому что именно в маленьких недостатках вся наша прелесть!

miridei.com

Как избавиться от перфекционизма: перестать быть перфекционистом, лечение

. 

Стремление к порядку — норма поведения в современном обществе. Но часто такое отношение перерастает в перфекционизм. Чрезмерную требовательность к себе и окружающему миру стоит рассматривать как отклонение, с которым необходимо бороться. Чтобы узнать, как избавиться от перфекционизма, разберем это понятие, выявим его проявления и особенности.

Определение понятия

Перфекционизм – многогранное понятие. В психологии это слово понимают как веру в идеал и стремление к его достижению. В патологической форме — как убеждение в том, что все несовершенное не имеет права на существование. Появляется стремление убрать все лишнее, поправить, поставить на место, устранить изъяны чего-либо.

Перфекционизм личности – завышенные ожидания от себя во всех сферах жизни, проблемы с объективной оценкой процессов и результатов деятельности. Характерная черта перфекциониста – постоянное недовольство собой и окружением.

Классификация

Канадские психологи П.Л. Хьюитт и Г.Л. Флетт сформировали шкалу перфекционизма. По ней определяется степень выраженности явления.

Три критерия шкалы перфекционизма :

1. Направленность на себя. На этом уровне перфекционизм проявляется в форме стремления соответствовать созданному идеальному образу себя.
2. Направленность на окружающих людей. Явление выражается в требовательности к людям.
3. Направленность на окружающий мир. Убежденность в существовании мира в идеальном, правильном состоянии. Стремление к построению этого мира.
4. Направленность окружающими. Перфекционизм концентрирует внимание человек а на давлении со стороны социума, которое может быть реальным или надуманным. Возникает потребность соответствовать ожиданиям других людей.

На основе критериев, которые оцениваются специальной системой баллов, происходит выявление определенного уровня перфекционизма . При оценке по каждому критерию человек получает баллы, которые суммируют. Итог сравнивают со шкалой и получают результат.

Уровни шкалы Хьюитта и Флетта:

1. Низкий уровень. Перфекционизм выражается редко. Его проявление свойственно определенным ситуациям – критика качества продуктов, уровня обслуживания и т. д.
2. Средний уровень. Перфекционизм выражается в одной сфере жизни человек а – личная жизнь, учеба, работа, дом.
3. Высокий уровень. Перфекционизм проявляется во всем. Больному свойственны крайние формы стремления к идеалу. Патология приводит к потере контроля и психическим срывам. Такой человек подчинен сформированным правилам идеала, все остальное игнорируется или воспринимается с агрессией. Уровень требует немедленного психотерапевтического вмешательства.

Истоки

Перфекционизм чаще закладывается в детском возрасте. Если мама постоянно требовала тщательно убирать комнату, то это стремление с большой вероятностью появляется во взрослой жизни. Проявление перфекционизма из детства затрагивает сферу одежды, обуви, внешности, речи.

На этом этапе жизни явление несет наибольшую опасность. Критическое отношение к себе толкает молодых людей к суициду, неоправданным проявлениям агрессии и жестокости. У детей и взрослых требовательность проявляется почти одинаково, но ее последствия носят менее резкий характер.

Формирование перфекционизма необязательно сопряжено с ранними годами жизни человека. Высокие требования в повседневной деятельности оказывают серьезное влияние на психику взрослого человека. Это затрагивает все сферы жизни – работу, семью, образование.

Неудачи, неоправданные ожидания заставляют человек а сомневаться в себе, что приводит к формированию завышенных стандартов и критического отношения.

Достижение успеха в глазах людей связано с идеальными характеристиками, к которым нужно стремиться. Самостоятельно преодолеть негативные проявления перфекционизма удается не всегда.

Проявления

Перфекционизм может существовать в разной степени, все зависит от индивидуальных особенностей характера и психики человек а, а также от степени развития недуга. В легких формах заболевание проявляется в виде постоянного стремления человек а довести дело до идеального состояния.

В более тяжелых формах проявление недуга – повышенное внимание к мелочам во всем. В тяжелых формах болезнь приводит к агрессивному поведению, депрессиям, эмоциональным срывам.

Проявления перфекционизма :

• чрезмерная требовательность к самому себе;
• концентрация на ошибках, качестве действий;
• установка завышенных стандартов и ожиданий;
• ориентированность на завышенные цели;
• болезненное восприятие критики;
• постоянное сравнение себя с окружающими;
• неумение видеть «справедливой середины»;
• склонность к принятию крайних точек зрения «хорошо – плохо», чаще оценка носит негативный характер;
• стремление решить задачу сразу и полностью;
• тяжелое переживание любой неудачи;
• неравноценная оценка себя и других.

Последствия и опасность развития

Завышенная требовательность провоцирует ряд негативных воздействий на психику человека. Постановка недостижимых целей, стремление к совершенству приводят к постоянным провалам. Перфекционист винит в неудачах самого себя, результатом чего становится постепенное снижение самооценки. Постоянные неудачи – частая причина развития депрессий и других психических процессов.

Перфекционист ы добиваются успехов во многих сферах. Но достижение результата обходится дорого. Требовательность мешает выстраиванию нормальных отношений с близкими людьми и коллегами. Она негативно влияет на эмоциональное состояние и ведёт к личностным трансформациям.

Проблемы, с которыми сталкивается перфекционист :

1. Неумение останавливаться на достигнутом результате. Решение задач не приводит к удовлетворению, человек везде находит неточности и недостатки.
2. Успехи не приносят радости.
3. Концентрация на неудачах.
4. Негативное отношение к окружающим. Такая черта проявляется в двух формах: человек считает себя неинтересным для других людей или смотрит на всех свысока.
5. Жизнь в рамках четко очерченных правил. Ситуации, нарушающие систему, приводят к панике, ступору.
6. Появление депрессии, тревожности, бессонницы.
7. Развитие заболеваний на нервной почве.

Способы коррекции

Перфекционизм позволяет добиваться успехов, но на определенном этапе он начинает оказывать негативное влияние. Постоянные стрессы и отсутствие удовлетворенности от жизни оказывают влияние на здоровье, поэтому важно вовремя оценить ситуацию и делать все, чтобы «внутренний перфекционист » стал управляемым.

Чтобы вылечить зависимого от перфекционизма, нужно придерживаться следующих правил:

• признайтесь в наличии проблемы требовательности;
• смиритесь со сложившейся ситуацией;
• поймите, что достичь идеала нельзя, нужно делать все рационально и взвешенно;
• научитесь ставить конкретные задачи с установленными сроками;
• распределяйте задачи на приоритетные и второстепенные;
• измените отношение к делам – меньше планов, больше действий, мышление порождает сомнения и страх ошибок;
• переборите страх ошибки;
• научитесь игнорировать мнение окружающих;
• перестаньте делать все самостоятельно – сконцентрируйтесь на своих обязанностях, все посторонние дела делегируйте другим.

Когда побороть перфекционизм самостоятельно не получилось, стоит прибегнуть к помощи психотерапевта. Проведение направленных методов психотерапии позволяет избавиться от недуга.

Врач изучает личность больного и определяет степень развития недуга. На основании полученных данных происходит организация сеансов, цель которых — разрушение иллюзорного представления о себе и окружающем мире, принятие себя.

Задача врача не столько устранение симптоматики перфекционизма , сколько выявление причин его появления. Главный фактор успешности лечения – определение истоков недуга и их оценочное переосмысление пациентом. Только работая над собой, человек способен победить эту проблему.

urazuma.ru

Перфекционизм или развитие. 7 способов избавиться от перфекционизма

«Нет предела совершенству» – и перфекционист знает об этом на своем опыте. Перфекционизм – постоянное стремление к недостижимому совершенству, приводящее к недовольству тем, что есть, и к разочарованию в себе. 

 

 

 

И не надо путать его со здоровым стремлением к развитию и самосовершенствованию. Это, как говорил герой Исаака Бабеля, «две большие разницы или четыре маленькие».

Подвиги каждый день Перфекционизм формируется в детстве, если любовь по отношению к ребенку не была безусловной, даруемой просто так. Ему приходилось любовь заслуживать и добиваться. В таких семьях ребенка воспитывают преимущественно через критику и замечания, боятся избаловать и в итоге формируют низкую самооценку.

Как к нам относились в детстве окружающие, так мы сами относимся к себе во взрослости. Поэтому перфекционист вечно собой недоволен, ему портит жизнь вредный внутренний голосок: мол, быстрее, выше, сильнее, ты можешь лучше, ты мало старался! Чтобы как-то его успокоить, перфекционист постоянно совершает «подвиги» и самоулучшается, но облегчение приходит лишь на время.

Лучший "завязыватель" шнурковПричем если такая внутренняя динамика есть, она будет проявляться во всем: нужно быть совершенным в профессии, в личной жизни, да даже в завязывании шнурков. Постоянное недовольство собой нередко приводит к сравнению с другими и к нездоровой конкуренции: «Кто там как завязывает шнурки? Неужели лучше, чем я? Ничего-ничего, мы еще посмотрим, я еще ему докажу, кто тут лучший завязыватель шнурков!» Перфекционист настроен критично по отношению не только к себе, но и к другим.

И есть то, что он точно не простит другому, – умение быть довольным собой, радоваться тому, что есть. Это как красная тряпка для быка. Как кто-то может позволить себе то, что перфекционист не позволяет себе? Да-да, это банальная зависть. Включается защитный механизм: такого человека перфекционист начнет обесценивать и критиковать с удвоенной силой.

Как, он не стремится подтянуть английский, не стесняется общаться с иностранцами? Да слышали бы вы его ужасный акцент! Неужели она не мечтает похудеть? Да вы посмотрите на ее толстый живот!

Удовлетворения перфекционист не достигнет никогда, увы, он просто не умеет быть довольным собой, довольствоваться малым. Это замкнутый круг. Проблема в том, что перфекционист продолжает по этому кругу бегать, надеясь рано или поздно совершенства достичь и расслабиться, а это – неосуществимо. Ему нужно остановиться – и учиться любить и принимать себя. Прощать ошибки, делать выводы. Ставить реальные цели.

Двигатель прогрессаЗдоровое стремление к развитию и самосовершенствованию, в отличие от перфекционизма, не имеет невротической окраски. Это естественный природосообразный механизм, необходимый для адаптации. В основе развития лежит рассогласование.

Если посмотреть на историю планеты, то мы увидим, что резкие скачки эволюции происходили, когда условия обитания менялись и приходилось приспосабливаться к новым.

Это рассогласование между реальным и желаемым: например, хочется, чтобы было тепло, а вокруг снег. Нужно что-то делать, развиваться, совершенствоваться. Например, научиться шить одежду из шкур, приручить огонь.

Пока человек доволен жизнью, ему не хочется ничего менять. Возник дискомфорт – хочется вернуться к комфорту, а для этого может потребоваться переход на новый виток развития. Например, раньше фрукты и так в изобилии росли на деревьях. Теперь климат стал менее благоприятным, приходится осваивать садоводство и добиваться урожая. Переехал в другую страну – осваивай новый язык. Хочешь поступить в университет – усиленно готовься к экзаменам.

Перфекционизм & развитиеЧем принципиально различаются перфекционизм и стремление к развитию? Как отличить одно от другого?

1. Перфекционизм ненасыщаем, его невозможно остановить, это подъем по бесконечной лестнице. А вот здоровое стремление к развитию можно сравнить с подъемом на новый этаж – ты можешь остановиться на нем и решать, пойдешь дальше или нет, и если «да», то зачем и как высоко.2. Важный критерий – сохранение контакта с реальностью. Стремление к развитию и совершенствованию обусловлено объективной необходимостью, перфекционизм искажает реальность или вовсе далек от нее. Например, есть критерии оптимального веса, учитывающие рост, возраст и другие существенные факторы. Стремление быть в весовой норме связано со здоровьем; и ожирение, и нехватка веса опасны. А вот стремление обрести модельную внешность и соответствовать голливудским стандартам без учета своих объективных особенностей уже оторвано от реальности.3. Цена, которую человек готов заплатить за осуществление своей мечты. Здоровое стремление к улучшению связано с реальной ценой, необходимыми трудностями, не ведущими к разрушению. А вот перфекционизм заставляет желать результата любой ценой. Например, есть здоровые средства похудания: правильное питание и физическая активность. И нездоровые: так, певица Мария Каллас специально заразилась кишечными паразитами, чтобы сбросить вес.4. Здоровое совершенствование позволяет довольствоваться результатом. А вот перфекционист все время недоволен: могло быть и лучше!5. Когда человек развивается и совершенствуется, он делает это для себя. А вот перфекционист в глубине души (а то и осознанно) пытается кому-то что-то доказать.

7 спосбов избавиться от перфекционизмаЕсли вы обнаружили в себе склонность в перфекционизму, не спешите расстраиваться. Постепенно от перфекционизма можно перейти к здоровому саморазвитию. Правда, придется потрудиться… Как?

• Учитесь хвалить себя и одобрять.
• Принимайте одобрение, поддержку и похвалу от окружающих. И даже активно запрашивайте.
• Вовремя останавливайтесь в работе над собой. Задавайтесь вопросом: не достаточно ли уже?
• Ставьте перед собой конкретные задачи с четкими критериями выполнения. Например, не просто «подтянуть французский», а «подготовиться к экзамену на такой-то уровень», «смотреть фильмы без субтитров».
• Давайте себе право на ошибку. Ошибаться – нормально, это часть жизни. Главное – учиться на ошибках.
• Различайте поступок и личность. Если вы ошиблись, это не значит, что вы – плохой, неправильный, недостойный человек.
• Развивайте терпимость к окружающим, прощайте им недостатки и несовершенство.

Все эти нехитрые способы помогут не только надолго распрощаться с перфекционизмом, но и окунуться в новую реальность, где есть место не только для достижений, но и для пауз, простой радости жизни.

Автор - психолог Ирина Соловьева, для журнала "Наша психология"

solirina.ru

Диссертация на тему «Формирование конструктивного перфекционизма педагога» автореферат по специальности ВАК 19.00.07 - Педагогическая психология

1. АбдалинаЛ.В. Психологическое здоровье субъектов образовательного процесса / Т.А. Нефедова, С.А. Сысоева. Воронеж : ВГПУ, 2006. 76 с.

2. АбрумоваА.Г. Анализ состояний психологического кризиса и их динамика // Психологический журнал. 1985. № 6. С. 107-115.

3. Абульханова-Славская К.А. Развитие личности в процессе жизнедеятельности // Психология формирования и развития личности. М., 1981. С. 19-45.

4. Агапова М.В. Социально-психологические аспекты эмоционального выгорания и самоактуализации личности : автореф. дис. . канд. пси-хол. наук. Ярославль, 2004. 22 с.

5. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии. М. : Прогресс, 1995. 29 с.

6. Аминов H.A. Психодиагностика специальных способностей социального работника / H.A. Морозова // Социальная работа, 1992. № 2. С. 4953.

7. Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. Л. : ЛГУ, 1968. 329 с.

8. Ананьев Б.Г. Психология здоровья: пути становления новой отрасли человекознания // Психология здоровья под ред. Г.С. Никифорова. Из-во СПб. университета, 2000. С. 10-85.

9. Ананьев Б.Г. О проблемах современного человекознания. СПб., 2001. 272 с.

10. Ю.Андреева Г.М. Социальная психология. М. : Наука, 1994. 365 с.

11. Анцыферова Л.И. Методологические и теоретические проблемы психологии. М., 1969. 265 с.

12. Асмаковец Е.С. Психологические факторы и условия развития эмоциональной гибкости учителя: автореф. дис. канд. психол. наук. М., 2000. 18 с.

13. Асмолов А.Г. Психология личности. Учебник. М.: Изд-во МГУ, 1990. 367 с.

14. БажинЕ.Ф. Метод исследования уровня субъективного контроля / Е.А. Голынкина, A.M. Эткина // Психологический журнал. 1984. №3. С. 3-9

15. БарабановаМ.В. Изучение психологического содержания синдрома «эмоционального сгорания» // Вестник МГУ. 1995. № 1. С. 54-58.

16. Баранов A.A. Психологическая стрессоустойчивость педагога: теоретические и прикладные аспекты: автореф. дис.док. пед. наук. СПб., 2002. 47 с.

17. БашкиреваТ.В. Общие критерии психического, психологического, социального здоровья // Мир психологии. 2007. № 2. С. 140-151.

18. Бердяев H.A. Самопознание. М. : «Книга», 1991. 446 с.

19. Беребин М.А. Факторы риска психической дезадаптации и ее распространение у педагогов общеобразовательной школы: автореф. дис. .канд. мед. наук. СПб., 1996. 17 с.

20. Безносов С.П. Профессиональная деформация личности. СПб. : Речь, 2004. 272 с.

21. Бережная И.Ф. О культуре терминологического мышления в сфере субъектного развития личности // Факторы и условия становления школьника и студента в качестве субъекта образовательного процесса. Воронеж : ВГИМОСУ, 1999. С. 12-18.

22. Блинников JI.B. Великие философы: Учебный словарь-справочник. М. : Издательская корпорация «Логос», 1997. 432 с.

23. Бодалев A.A. Вершина в развитии взрослого человека: характеристики и условия достижения. М. : Флинт, 1998. 168 с.

24. Божович Л.И. Проблемы формирования личности: избр. психол. тр. М.; Воронеж : МОДЭК, 1995. 348 с.

25. Братусь Б.С. Аномалии личности. М. : Мысль, 1988. 303 с.

26. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М. : Наука, 1996. 154 с.

27. Борисова A.A. Эмоциональный облик человека и психологическая проницательность. // Особенности познания и общения в процессе обучения. Ярославль, 1982. С. 92-96.

28. БорисоваМ.В. Детерминанты феномена эмоционального выгорания у педагогов // Вопросы психологии. 2005. № 2. С. 97-103.

29. Бурменский Г.В. Одаренные дети / В.М. Слуцкий. М. : Прогресс, 1991. С. 16-28.

30. Варданян Ю.В. Строение и развитие профессиональной компетентности специалиста с высшим образованием (на материале подготовки педагога и психолога): автореф. дис. д-ра пед. наук. М, 1999. 38 с.

31. Василенко А.Ю. Личностные факторы профилактики эмоционального выгорания в процессе профессиональной самоактуализации : автореф. дис. канд. психол. наук. Хабаровск, 2008. 22 с.

32. Васильева О.С. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки / Ф.Р. Филатов. М. : «Академия», 2001. 352 с.

33. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. М. : Издательство "Ось-89", 1999. 176 с.

34. Водопьянова Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика / Е.С. Старченкова. СПб. : Питер, 2005. 336 с.

35. Волкова E.H. Субъектность педагога: теория и практика : автореф. дис. . д-ра психол. наук. М., 1998. 42 с.

36. ВьюноваН.И. Ивариантное и вариантное в исследовании проблем психолого-педагогического образования. // Вестник ВГУ, Серия Гуманитарные науки. 2003. № 1. С. 189-206.

37. Выготский Л.С. Собрание сочинений. М., 1982. Т. 3. 504 с.

38. Ганеева Э.Р. Синдром выгорания на фоне проявлений акцентуаций черт характера школьного учителя: автореф. дис. . канд. психол. наук. Казань, 2005. 23 с.

39. Гаранян Н.Г. Перфекционизм как фактор студенческой дезадаптации /

40. Д.А. Андрусенко, И.Д. Хломов // Психологическая наука и образование. 2009. № 1. С. 72-81.

41. Гаранян Н.Г. Перфекционизм и враждебность как личностные факторы депрессивных и тревожных расстройств: автореф. дис. .докт. пси-хол. наук. М, 2010. 42 с.

42. Гиппенрейтер Ю.Б. Введение в общую психологию. М. : «ЧеРо», 2002. 336 с.

43. Грачева И.И. Уровень перфекционизма и содержание идеалов личности : автореф. дис. . канд. психол. наук. М. : 2006. 26 с.

44. Грановская P.M. Элементы практической психологии. Л., 1988. 560 с

45. Гришина Н.В. Помогающие отношения: профессиональные и экзистенциальные проблемы // Психологические проблемы самореализации личности. Вып. 1. СПб. : Изд-во СпбГУ, 1998. С. 143-156.

46. Губина С.Т. Профилактика и коррекция эмоционально выгорания с помощью музыкальных психологических средств воздействия : автореф. дис.канд. психол. наук. Ижевск, 2006. 18 с.

47. Гуггенбюль-Крейг А. Власть архетипа в психотерапии и медицине. Перевод с немецкого С.С. Панкова. СПб., 1997. 117 с.

48. Доценко О.Н. Эмоциональная направленность как фактор выгорания у представителей социологических профессий. // Психологичекий журнал. 2008. №5. Р. 92-105.

49. Деркач A.A. Акмеология: учебник / В.Г. Зазыкин. Спб. : Изд. Питер, 2003. 256 с.

50. Дружинин В.Н. Экспериментальная психология: учебное пособие. М : Инфра-М, 1997. 256 с.

51. Зайцева Т.В. Теория психологического тренинга: психологический тренинг как инструментальное действие. СПб. : Речь, М. : Смысл, 2002. 80 с.

52. Моск. ун-та, 1982, 128 с 56.Зимняя И.А. Педагогическая психология. Изд-во: Логос, 2000. 384 с.

53. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. СПб. : Питер, 2000. 512 с.

54. Иванников В.А. Психологические механизмы волевой регуляции. М., 1991. 140 с.

55. Иванова Е.М. Основы психологического изучения профессиональной деятельности. М. : изд-во московского университета, 1987. 208 с.

56. Иванова С.П. Педагогическая деятельность как процесс гуманистически-ориентированного полисубъектного взаимодействия в современной социально-образовательной среде: автореф. дисс.д-ра пед. наук. СПб., 2000. 35 с.

57. История философии в кратком изложении: Пер. с чеш. И.И. Богута. М. : Мысль, 1991. 590 с.

58. А. Фримена. СПб. : Питер, 2002. 544 с.

59. Крапивина О.В. Эмоциональное выгорание как форма профессиональной деформации у пенитенциарных служащих : дис. канд. психол. наук. Тамбов, 2004. 200 с.

60. Кузьмина Н.В. Очерки психологии труда учителя. Л., 1967. 183 с.

61. Кулева Е.Б. Саморегуляция в профессиональной подготовке социальных работников . // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. 1996. № 1. С. 3-10.

62. КураповаИ.А. Нравственно-ценностная регуляция эмоционального выгорания в профессиональной деятельности (на примере педагогов средней и высшей школы) : автореф. дис. канд. псих. наук. Москва,2009. 22 с.

63. Ларских М.В. Исследование перфекционизма личности в профессиональной деятельности учителя // Вестник Тамбовского университета. Серия Гуманитарные науки. Тамбов : Изд-во ТГУ им. Г.Р. Державина,2010. Вып. 6 (86). С. 138-140.

64. Леонгард К. Акцентуированные личности. Эксмо-Пресс, 2002. 358 с.

65. Леонова А.Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. 2001. № 11. С. 2-16.

66. Леонтьев A.A. Деятельный ум (Деятельность. Знак. Личность). М. : Смысл, 2001. 392 с.

67. Ломов Б.Ф. Системность в психологии. М.; Воронеж, 1996. 383 с.

68. Лэнгле А. Эмоциональное выгорание с позиций экзистенциального анализа//Вопросы психологии. 2008. № 2. С. 3-16.

69. Мадци С.Р. Теории личности: сравнительный анализ. Пер. с англ. СПб. : Издательство «Речь», 2002. 539 с.

70. Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе. М. : Класс, 1998. 480 с.

71. Маланов C.B. Методологические теоретические основы психологии: Учебное пособие. М. : Изд-во Московского психолого-социального института; Воронеж: Изд-во НПО «МОДЭК», 2005. 336 с.

72. Маркова А.К. Психология профессионализма. М, 1996. 308 с.

73. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб. : Евразия, 1999. 478 с.

74. Медынский E.H. Братские школы Украины и Белоруссии в XVI-XVII вв и их роль в воссоединении Украины с Россией. М., 1954. 158 с.

75. Митина JI.M. Учитель как личность и профессионал. М., 1994. 216 с.

76. Михайлина М.Ю. Основы здорового образа жизни / М.А. Павлова, C.B. Фролова. Саратов: изд-во "Научная книга", 2003. 60 с.

77. Мудрик A.B. Социальная педагогика: учебник для студ. пед. вузов / под ред. В.А. Сластенина, 3-е изд., испр. и доп. М. : изд. Центр «Академия», 2000. 200 с.

78. Никифоров Г.С. Здоровье как системное понятие. // Психология здоровья под редакцией Г.С. Никифорова. СПб. : Изд-во СПб. университета, 2000. С. 128-190.

79. Орел В.Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии. Эмпирические исследования //Психологический журнал. 2001. № 1. С. 16-21.

80. Педаяс М.И. Эмоциональность как фактор взаимодействия // Взаимодействие коллектива и личности. Таллин, 1979. С. 90-96.

81. Пидкасистый П.И. Педагогика: учебное пособие для студентов педагогических вузов и педагогических колледжей. М. : Педагогическое общество России, 1998. 430 с.

82. Платонов К.К. Структура и развитие личности. М., 1986. 254 с.

83. Поляков О.Б. Особенности стрессоустойчивости будущего педагога // Мир психологии. 2008. № 4. С. 64-75.

84. Пономаренко В.А. Профессия — психолог труда. М. : Из-во ИПРАН, 2007, 400 с.

85. Посашкова И.П. Психологические особенности самоотношения современного учителя и условия его позитивного развития: автореф. дис. . канд. психол. наук. М., 2004. 22 с.

86. Пряжников Н.С. Психология труда и человеческого достоинства / Е.Ю. Пряжникова. М. : изд-во Академия, 2005. 480 с.

87. Психология. Словарь / A.B. Петровский, М.Г. Ярошевский. М. : Политиздат, 1990. 494 с.

88. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методика и тесты. Учебное пособие. Самара : Изд. Дом «БАХРАХ», 1998. 672 с.

89. Реан A.A. Факторы стрессоустойчивости учителей / A.A. Баранов // Вопросы психологии. 1997. № 1. С. 45-49.

90. Роджерс K.P. Взгляд на психотерапию. Становление человека : Пер. с англ. / Общ. ред. и предисл. Исениной Е.И. М. : Издательская группа «Прогресс», «Универс», 1994. 480 с.

91. Ронгинская Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях // Психологический журнал. 2002. № 3. С. 85-89.

92. Ромек В.Г. Тренинг наслаждения / Е.А. Ромек. СПб. : "Речь", 2003. 160 с.

93. Рубинштейн C.JI. Бытие и сознание. М., 2008. 695 с.

94. РубштейнН. Полный тренинг по развитию уверенности в себе. 73 упражнения, которые сделают вас абсолютно уверенным человеком. М. : Эксмо, 2008. 224 с.

95. РудестамК. Групповая психотерапия, пер. с англ. СПб., 1999. 373 с.

96. Секач М.Ф. Психология здоровья: учебное пособие для высшей школы. 2-е изд. М. : Академический проект: Гаудеамус, 2005. 192 с.

97. Селезнева Е.В-. Развитие акмеологической культуры личности / под ред. A.A. Деркач. М. : Изд-во РАГС, 2004. 260 с.

98. Селье Г. Стресс без дистресса. М : Прогресс, 1979. 120 с.

99. Сидоренко Е.В. Методы математической обработки в психологии. СПб. : ООО «Речь», 2003. 350 с.

100. Сидорчик С.В. Психолого-акмеологический подход к проблеме здоровьяи создания здоровьесберегающей среды // Мир психологии. 2007. № 2.1. С. 128-140.

101. Сластенин В.А. Профессионализм учителя как явление педагогической культуры // Педагогическое образование и наука. 2004. № 5. С. 4-16.

102. Слободчиков В.И. Психология человека: Введение в психологию субъективности / Е.И. Исаев. М., 1995. 416 с.

103. Собчик JI.H. СМИЛ. Стандартизированный многофакторный метод исследования личности. Издательство : Речь, 2009. 224 с.

104. СонинВ.А. Учитель как социальный тип личности. СПб. : Речь, 2007. 400 с.

105. Справочник по групповой психокоррекции / под редакцией О.Н. Истратовой, Т.В. Эксакусто. Ростов-на-Дону : «Феникс», 2006. „ 143 с.

106. Старов М.И. Формирование системы отношений в процессе профессиональной подготовки учителя. Москва-Тамбов, 1996. 206 с.

107. Столяренко Л.Д. Педагогическая психология. Изд. 4-е. Ростов н/Д : Феникс, 2006. 542 с.

108. Тарасов Ю.Н. Философские проблемы социально-гуманитарных наук. Воронеж, 2008. 209 с.

109. Уваров Е.А. Самореализация как ведущий фактор саморазвития личности / И.А. Черияновская //'Потенциал личности: комплексная проблема: материалы второй Всероссийской IntemetKoiu}). (2003; Тамбов) редкол.: Е.А. Уваров и др.. С. 394-399.

110. Харитонов C.B. Руководство по когнитивно-поведенческой психотерапии. М. : Психотерапия, 2009. 176 с.

111. Холмогорова А.Б. Эмоциональные расстройства и современная культура на примете соматоформных и тревожных расстройств. / Н.Г. Гаранян // Московский психотерапевтический журнал. 1999. № 2. С. 61-90.

112. Холмогорова А.Б. Теоретические и эмпирические основания интегра-тивной психотерапии расстройств аффективного спектра: автореф. дис. . док. психол. наук. Москва, 2006. 53 с.

113. Холодная М.А. Когнитивные стили. О природе индивидуального ума. СПб.: Питер, 2004. 384 с.

114. Холл К.С. Теории личности. / Г. Линдсей. М. : ЗАО Изд-во ЭКСМО-Пресс, 1999. 592 с.

115. Холл К.С. Юнгианское толкование сновидений. Практическое руководство. /А. Джейм. СПб. : Б.С.К., 1996. 168 с.

116. Хорни К. Наши внутренние конфликты. Невроз и развитие личности. М. : Смысл, 1997. 696 с.

117. Хорни К. Невроз и рост личности. Борьба за самореализацию: пер. с англ. М. : Акад. Проект, 2008. 400 с.

118. ФорманюкТ.В. Синдром «эмоционального сгорания» учителя. // Вопросы психологи. 1994. № 6. С. 34-56.

119. Философский словарь: / под ред. И.Т. Фролова. 5-е изд. М. : Политиздат, 1987. 590 с.

120. Философский словарь: Основан Г. Шмидтом: / под ред. Г. Шишкоф-фа. 22-е. изд. М. : Республика, 2003. 575 с.

121. Фрейд А. Теория и практика детского психоанализа. М. : Апрель-Пресс : Изд-во ЭКСМО-Пресс, 1999. Т. 1. 384 с.

122. Фрейд 3. Введение в психоанализ. Лекции Издательство: Наука, 1989 г. 456 стр.

123. ЭллисА. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. СПб. : Питер, 1999. 222 с.

124. Энциклопедия глубинной психологии. Т. 3. Последователи Фрейд: / Пер. с нем. М. : «Когито-Центр», МГМ, 2002. 410 с.

125. ЭриксонЭ.Г. Детство и общество: Пер. с англ. СПб. : Ленато, ACT, Фонд «Университетская книга», 1996. 592 с.

126. Юдеева Т.Ю. Перфекционизм как личностный фактор депрессивных и тревожных расстройств: автореф. дис.канд. психол. наук. Москва, 2007. 25 с.

127. Юдин Э. Г. Системный подход и принцип деятельности: Методологические проблемы современной науки. М. : Наука, 1978. 391 с.

128. Ясная В.А. Перфекционизм: История изучения и современное состояние проблемы // С.Н. Ениколопов / Вопросы психологии. 2007. № 4. С. 157-169.

129. Aderholt-Elliot М. Perfectionism: What's bad about being too good? // Minneapolis: Free Spirit Publishing. 1987. P. 2-4.

130. Adkins K. Perfectionism and suicidal preoccupation / W.J. Parker // Personality. 1996. № 64. vol. 2. P. 529-539.

131. Alden I. Perfectionism in an interpersonal context: A self-regulation analysis of dysphoria and social anxiety / P. Bieling, S. Wallance // Cognitive Therapy and Research. 1994. № 18. P. 297-317.

132. Allport G.W. Becoming: basic considerations for a psychology of personality // New Haven, Conn. : Yale Univer. Press, 1955. 350 p.

133. Antony M.M. Demention of perfectionism across the anxiety disorder / C.L. Purdon, V. Huta, R.P. Swinson // Behaviour Research and Therapy. 1998. №36. P. 1143-1154.

134. Antony M.M. Emotion theory as a framework for explaining panic attacksand panic disorder / J. Barlow // Current controversies in anxiety disorders. New York, Guilford Publication, 1996. P. 55-76.

135. Antony M.M. When perfect isn't good enough: strategies to cope with perfectionism / R.P. Swinson // Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1998. 150 p.

136. Ashbaugh A. Changes in perfectionism following cognitive-behavioral treatment for social phobia / A. Martin, M. Antony, A. Liss, L. Summerfeldt, E. Randi // Depression and Anxiety. 2000. № 24. P. 169-172.

137. Baumeister R. Suicid as escape from the self // Psychological Review. 1990. № l.P. 90-133.

138. BaucomD.H. The role of cognitions in marital relation-ships: Definitional, methodological, and conceptual issues / N. Epstein, S. Sayers, T. Sher // Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1989. № 57. P. 31-38.

139. Barrows J.C. Group interventions with perfectionistic thinking / C. Moore // Personnel and Guidance Journal. 1983. № 61. P. 6-12.

140. Bell L.A. The gifted women as imposter // Advanced Development: A Journal on Adult Giftedness. 1990. № 2. P. 85-94.

141. Beck A.T. Differentiating anxiety and depression: A test of the cognitive content specifity hypothesis / G. Brown, R. Steer, J.I. Eidelson, J. Risking // Journal of Abnormal Psychology. 1987. vol. 96. P. 179-183.

142. Binswanger L. Being-in-the-world: selected papers of Lundwig Binswanger. New York : Basic Book, 1963. 160 p.

143. Bieling P. The Consequences of perfectionism for patients with social phobia / L. Alden // British Journal of Clinical Psychology. 1997. № 36. P. 387395.

144. Blatt S. The destructiveness of perfectionism: Implications for the treatment of depression // American Psychologist. 1995. № 50. P. 1003-1020.

145. Blatt S. Perfectionism and idealism // New Jork : Pergamon. 2000. P. 11-14.

146. Broday S.F. A short term group for perfectionists. // Journal of College Student Develoopment. 1980. № 30. P. 183-184.

147. BrophyJ. Teacher strategies for coping with perfectionistic students / M. Rohrkemper // Research Series. 1989. № 198. East Lansing: Michigan State University, Institute for Researchon Teaching. Ericdocument: ED311101.

148. Burka J.B. Procrastination: Why you do it, what to do about it / L.M. Yuen. Cambridge, MA: Da Capo Life Long, 2008.

149. Burns D. The perfectionist's script for self-defeat // Psychology Today. 1980. November. P. 34-52.

150. Burns D. The spouse who is a perfectionist // Medical aspects of human sexuality. 1983. № 17. P. 219-230.

151. Clark B. Growing up gifted. New York, 1992. P. 13-27.

152. Chang E.C. Perfectionism and dimensions of psychological well-being in a college student sample: A test of a stress-mediation model. // Journal of Social and Clinical Psychology. 2006. № 25. P. 1021-1042.

153. Chang E. Perfectionism as a predictor of subsequent adjustment: Evidencefor a specific diathesis stress mechanism among college student / A. Rand // Journal of Counseling Psychology. 2000. vol. 47. P. 129-137.

154. ComercheroV. Gender, tenure status, teacher efficacy, perfectionism and teacher burnout // Fordham University. 2008. № l.P. 151.

155. DebrovskiK. Positive disintegration. // London: Little, Brown & Co, 1972. P. 45-53.

156. Debrovski K. Perfectionism is not illness. London: Little Brown & Co, 1972. P. 18-32.

157. Debrovski K. Perfectionism: yearning to become what one ought to be / T. Piechovsky. London: Little, Brown & Co, 1997. P. 28-34.

158. Delisle J. The gifted adolescent at risk : strategies and resources for suicide preventing among gifted youth. // Journal of Education for the gifted. 1990.№ 13. P. 212-228.

159. DeppeR.K. Self-handicapping and intrinsic motivation: Buffering intrinsic motivation from the threat of failure / J.M. Harackiewicz // Journal of Personality and Social Psychology. 1996. № 70(4). P. 868-876.

160. Dukes R. The effects of school, family, self-concept, and deviant behavior on adolescent suicide ideation / B. Lorch // Journal of Adolescence. 1989. № 12. P. 239-251.

161. Egan S.J. Cognitive Behavioural Treatment of Perfectionism: A Single Case Experimental Design Series / P. Hine // Behaviour Change. 2008. vol. 25.1. P. 245-258.

162. Elliot M. The perfectionist predicament: How to stop driving yourself and otherscrazy / S. Meltsner. New York, 1990. 299 p.

163. Ellis A. Overcoming Procrastination / W. Knaus. New York, 1977. 200 p.

164. EnnsM. Perfectionism and depression symptom severity in major depressive disorder / B. Cox // Behavior Research and Therapy. № 199. vol. 37. P. 783-794.

165. Fairburn C.G. Eating Disorders. // Science and practice of cognitive behaviour therapy. 1997. P. 209-241.

166. Ferguson K.L. Cognitive Behavioural Treatment of perfectionism: initial evaluation studies / G.R. Rodway // Research on Social Work Practice. 1994. № 4. P. 283-308.

167. FlettG. Treatment Interventions for Perfectionism—A Cognitive Perspective: Introduction to the Special / P. Hewitt // Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy Springer Netherlands. 2008. V. 26. № 3 P. 127133.

168. FlettG. Dimension of perfectionism and irrational thinking / R. Hewitt, K.R. Blankstein & S. Koledin // Journal of Ration-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 1991. № 9. P. 185-201.

169. FlettG. Dimensions of perfectionism, psychosocial adjustment, and social skills. // Personality and Individual Differences. 1996. vol. 20. № 2. P. 143150.

170. FlettG. Components of perfectionism and procrastination in college students / K. Blankstein, P. Hewitt, S. Koledin // Social Behavior and Personality. 1992. № 20. P. 85-94.

171. FlettG. Perfectionism, self-actualization, and personal adjustment / P. Hewitt, K. Blankstein // Mosher Journal of Social Behavior and Personality 1991. №6. P. 147-150.

172. Flett G. Perfectionism, life events, and depressive symptoms: JI test of a diathesis-stress model / R. Hewitt, K. Blankslein, // Mosher Curren. Psychology Developmental Learning Personality Social. 1995. vol. 14. № 21. P. 12137.

173. FlettG. Perfectionism and learned resourcefulness in depression and selfiesteem / P. Hewitt, K. Blankstein // Personality and Individual Differences. 1991. vol. 12. P. 61-68.

174. FlettF. Perfectionism and job stress in teachers / F. Flett, P.Hewitt, C. Hallett // Canadian Journal of School Psychology. 1995. № 11. P. 32-42.

175. FlettG. Dysphoria and components of self-punitiveness: A re-analysis / P. Hewitt, W. Mittelstaedt // Cognitive Therapy and Research. 1991. № 15. P. 201-219.

176. FlettG. Perfectionism and suicide potential / P.Hewitt, W. Turnbull-Donovan // British Journal of Clinical Psychology. 1992. № 31. P. 181-190.

177. FlettG. Perfectionism: Theory, Research, and Treatment / P. Huwitt eds. Washington: Amer. Psychol. Assoc., 2002. 443 p.

178. Flett G. The Perils of Perfectionism in Sports and Exercise / P. Hewitt // Current Directions in Psychological Science. 2005. № 30. P. 71-84.

179. Flett G. Dimensions of perfectionism and constructive thinking as a coping response / G. Flett, F. Russo, P. Hewitt // Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy Springer Netherlands. 1994. №. 3 P. 163-179.

180. Freudenberg H.G. The problem of diagnosing burnout. New York, 1974. 192 p.

181. Frost R. A comparison of two measures of perfectionism / R. Frost, R. Heinberg, C. Holt, J. Mattia // Personality and Individual Differences. 1993. № 14.-P. 119-126.

182. Frost R. Perfectionism and reactions to athletic competition. / K.J.Henderson // Journal of Sport and Exercise Psychology. 1991. № 13. P. 323-335.

183. Frost R. The dimensions of perfectionism / P. Marten, C. Lahart,

184. R. Rosenblate // Cognitive Therapy & Research. 1990. № 14. P. 449-468.

185. Frost R. Perfectionism in obsessive-compulsive disorder patients / G. Steketee // Behavior Research and Therapy. 1997. № 3. vol. 42. P. 291296.

186. Frost R. Personality traits in subclinical and non-obsessive-compulsive volunteers and their parents / G. Steketee, L Cohn, K. Greiss // Behavior Reserch and Therapy. 1994. № 1. vol. 32. P. 47-56.

187. Frost R. Reaction to mistakes among subject high and low in perfectionistc concern over mistakes / R. Turcotte, R. Heimberg, J. Mattia, C. Holt, D. Hope // Cognitive Therapy and Research. 1995. № 19. P. 195-205.

188. Goldstein K. Human nature in the light of psychology. Cambridge: Harvard Univ. Press, 1940. 69 p.

189. Gotwals J.K. An examination of perfectionism and self-esteem in intercollegiate athletes / J.G. Dunn, H.A. Wayment // Journal of Sport Behavior. 2003. №26. P. 17-38.

190. Habke A. Perfectionism and sexual satisfaction in intimate relationships / A. Marie, P. Hewitt, G. Flett // Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. 1999. № 4. P. 307-322.

191. Hall H.K. Precompetitive anxiety in sport: The contribution of achievement goals and perfectionism / A.W. Kerr, J. Matthews // Journal of Sport and Exercise Psychology. 1998. № 20. P. 194-217.

192. HamachekD.E. Psychodynamics of normal and neurotic perfectionism // Psychology : A Journal of Human Behavior. 1978. № 15. P. 27-33.

193. Hamilton T. The cost of being perfect: perfectionism and suiside ideation in University Student / R. Schweitzer // Australian and New Zealand Journalof Psychiatry. 2000. № 34. P. 829-835.

194. Harder A. Ask Yourself Questions and Change Your Life:Stop Wishing Your Life Were Different and Make It Happen. Kindle Edition Personhood Press, 2008. 170 p.

195. Heimberg R. DSM-111-R subtypes of social phobia: Comparation of generation social phobies and public speaking phobies / D. Hope, C. Dodge, R. Becker // Journal of Nervous and Mental Disease.1990. vol. 178. P. 172179.

196. Hewitt P. Perfectionism, stress, and vulnerability to depression / D. Dyck // Cognitive Therapy and Research. 1986. № 10. P. 137-142.

197. Hewitt P. Perfectionism and depression: A multidimensional study / G. Flett // Journal of Social Behavior and Personality. 1990. № 5. P. 423-438.

198. Hewitt P. Perfectionism in the self and social contexts: conceptualization, assessment, and association with psychopathology / G. Flett // Journal of Personality and Social Psychology. 1991. № 3 P. 456-470.

199. Hewitt P. Dimensions of perfectionism in unipolar depression / G. Flett // Journal of Abnormal and Social Psychology. 1991. vol. 100. P. 98-101.

200. Hewitt P. Dimensions of perfectionism, daily stress, and depression: A test of the specific vulnerability hypothesis / G. Flett // Journal of Abnormal and Social Psychology. 1993. vol. 102. P. 58-65.

201. Hewitt P. Perfectionism and suicidalpotential / G. Flett, W. Turnbul-Donovan //British Journal of Clinical. Psychology. 1992. № 2. P. 181-190.

202. Hewitt P. Dimensions of perfectionism, hopelessness and attempted suiside in a sample of alcoholics / R. Norton, G. Flett, L. Callander, T. Cowan // Suicide and Life-Threatening Behavior. 1998. № 28. P. 395-406.

203. Hewitt P. The interpersonal expression of perfection. Perfectionism self-presentation and psychological distress // Personal And Social Psychology. 2003. №6. P. 1303-1325.

204. Hollender M. Perfectionism // Comp Psychiatry. 1965. vol. 6. P. 94-103.

205. Ingrem S. Perfectionism standarts bonded with deviations // Journal of Psy-chopathology. 1990. № l.P. 16-28.

206. Lynd-StevensonR. Perfectionism and odepressive affect: The pros and cons of being a perfectionist / C. Heme // Personality and Individual Dif-frences. 1999. vol. 26. P. 549-562.

207. Maslach C. The role of sex and family variables in burnout / S.E. Jackson // Sex Roles. 1985. V. 12. 202 p.

208. MeNally R. Psychological approaches to panic disorder : A review // Psy-choligical Bui. 1990. № 108. P. 403-419.

209. Minarik M. Relations of eating behavior and symptoms of depression and anxiety to the dimensions of perfectionism among undergraduate women / A. Aherens // Cognitive Therapy and Research. 1996. vol. 20. № 2. P. 155169

210. Missildine W.H. Your inner child of the past. New York: Simon & Schuster, 1963. 317 p.

211. Mor S. Perfectionism, control, and components of performance anxiety in professional artists / J. Day, G. Flett, P. Hewitt // Cognitive Therapy and Research. 1995. vol. 19. № 2. P. 207-225.

212. Orange C. Gifted students and perfectionism // Roeper Review. 1997. №20. P. 39-41.

213. PachtR. Reflections on perfectionism // American Psychologist. 1984. vol. 39. P. 386-390.

214. Preusser K.J. The role of self-esteem inmediating the perfectionism-depression connection / K.G. Rice, J. Ashby // Journal of College Student Development. 1994. vol. 35. P. 88-93.

215. Rise K. Self-esteem as a mediator between perfectionism and depression: A structural equation analysis / J. Ashby, P. Slanay // Journal of Counseling Psychology. 1998. vol. 45. P. 304-314.

216. Roedell W. Vulnerability of high gifted children // Rocper Review Personality. 1992. №20. P. 127-130.

217. Saboonchi F. Perfectionism and self-consciousness in social phobia and panic disorder with agoraphobia / L. Lundh, L. Ost. // Behavior Research and Therapy. 1999. № 37. P. 799-808.

218. Schmitz C.C. Managing the social and emotional needs of the gifted: A teacher surviveal guide / J. Galbrauth // Melburn: Hawker Brownlow Education. 1985. P. 14-16.

219. Silverman L.K. A development model for counseling the gifted // Counseling the gifted and talented. 1993. P. 14-30.

220. Slade P. Perfectionism: Scale development and a study of perfectionistic clients in counseling / D. Johnsjn // Journal of College Student Development. 1996. №37. P. 29-41.

221. Slaney R.B. The Almost Perfect Scale Revise / R.B. Slaney et al. // Measurement and Counseling and Development. 2001. № 3. P. 130-145.

222. Stober J. Worry Procractination and perfectionism: Differention amount of Worry, Pathological Worry, Anxiety and Depression / J. Joorman // Cognitive therapy and research. 1988. № 1. P. 45-60.

223. Stoeber J. Positive conceptions of perfectionism: Approaches, evidence, challenges / K. Otto // Personality and Social Psychology Review. 2006. №10. P. 295-319.

224. Stoeber J. Perfectionism in school teachers: Relations with stress appraisals, coping styles, and burnout / D. Rennert // Anxiety, Stress, & Coping. 2008. №21. P. 37.

225. Terry-Short L. Positive and negative perfectionism / G. Owens, P. Slade, M. Dewey // Personality and Individual Diffrences. 1985. vol. 32. P. 863865.

226. TashmanL. The Relationship between Perfectionism and Burnout in Coaches // Educational Psychology and Learning Systems. 2005.

227. Witemore J.R. Giftedness, conflict and underachievement // Boston : Allyn and Bacon. 1994. P. 67-68.

www.dissercat.com

Школа. Переезд к бабушке в Шахты. Формирование перфекционизма и уход в себя

Школа. Переезд к бабушке в Шахты. Формирование перфекционизма и уход в себя

Бабушка (мамина мама) казалась мне тогда самым разумным человеком. У отца были ночные вахты, мама работала в вечерней школе, поэтому было решено отправить меня к бабушке в Ростовскую область, где она была директором в школе.

Окружающие люди решение родителей отправить меня жить к бабке осуждали, но для меня это было замечательно. Она мне очень помогала с учебой. Я чувствовала ее моральную поддержку (которая потом, увы, перешла в сверхконтроль). Учеба сразу стала легкой и понятной. Тогда я долго думала над этим феноменом. Почему школьная программа в условиях, когда я принадлежала полностью себе, мне представлялась очень сложной, а когда я за спиной почувствовала поддержку бабушки (при том, что спрос с меня был такой же, как и с остальных – бабка относилась к этому очень щепетильно), я тут же без особых усилий выбилась в отличницы? Причем я реально чувствовала, что действительно знаю весь материал гораздо лучше многих, и у меня в основном все списывали. Бабушка уделяла мне много внимания. Имея кучу собственных талантов – к живописи, музыке, вокалу, непринужденности в общении, она насильно прививала мне любовь к искусству, что ей, как ни странно, удалось. Ездила со мной по ростовским театрам, незабываемыми были поездки в Волгоград и особенно в Тбилиси.

Переехав жить к бабушке, я стала учиться хорошо и без напряжения. Учителя все были знакомые, я их не боялась и сверхцелей перед собой не ставила. Но когда появлялись новые предметы, которые сразу не усваивались, то я закатывала истерики, чувствуя, что за мной наблюдают и одноклассники, и бабуля. Так, помню, по химии я оплакивала закон Авогадро в течение недели. Потом, когда смысл дошел до меня и остальные задачи по химии стали решаться с легкостью, я подумала: «А, это я тоже могу», – и заниматься химией стала так же, как и остальными предметами, то есть чтобы не было троек.

Еще немного хочу сказать о двух лагерях, которые были в нашей семье. Один со стороны отца, а второй – мамы. Каждый из лагерей поддерживала «своя» бабушка. Мама – очень эмоциональный, очень неуверенный и зависимый от мнения окружающих человек. А ее мать, то есть моя бабка, стараясь выглядеть справедливой в глазах окружающих, постоянно критиковала свою дочь, чем часто унижала ее и провоцировала аналогичную критику со стороны всех остальных родственников. Но, по-видимому, в душе ей было обидно за свою дочь, чему служат подтверждением несколько случаев, которые я вспомнила. Я что-то услышала в одном «лагере» и с детской непосредственностью, как магнитофон, воспроизвела это в другом «лагере». Воинствующие участники истолковали это как начало военных действий друг против друга, а причиной и крайней во всем этом оказалась я. Мне было лет восемь. Я плохо помню побои, которые учинила мне бабка, но отлично – выражение ее лица, когда она своим четко поставленным директорским голосом спрашивала: «Ты поняла, за что это?» Я ничего не понимала, но утвердительно кивала. Она удовлетворенно подтвердила: «Это за предательство. Нельзя мать предавать». Я так и не поняла, в чем я была виновата. Но осталось чувство вины и понимания, что информацию из одного лагеря в другой передавать нельзя, так как они, оказывается, враждуют. (Вот вам и формирование неискренности. – М.Л.)

В музыкальной школе, в отличие от Севера, где учительница била меня линейкой по пальцам, мне попалась хорошая преподавательница. Я помню, что хотела на Севере бросить музыкалку. И мама уже даже согласилась с этим решением. Но бабушка вмешалась и заставила. И кстати, я ей за это сейчас признательна. Переехав, я резко наверстывала упущенное, и пошли успехи. Но на концертах и экзаменах мысль, что я должна быть лучше всех, сковывала руки, и я выглядела истуканом. Потом сильно переживала. В хоре, если плохо получалось, упражнялась в пении дома, но когда два-три раза меня поставили солисткой, опять все забросила. Были и плавание, и аэробика, и многое другое. Сценическая деятельность, наверное, как любую девчонку, очень привлекала. Бабушка считала, что это нереально, а мама сказала: «Пусть попробует», на что бабуля ответила: «Тю-ю-ю…» – и пошла, как всегда, пить валерьянку.

Когда я читала о комплексе Татьяны Лариной в книге М.Л. «Если хочешь быть счастливым», то обнаружила некоторое сходство с собой. Из-за того, что отдыха в контроле надо мной бабуля себе не давала, я сама инициативу по отношению к мальчикам не проявляла. Может, еще и потому, что тогда преподнести себя как первую красавицу не могла, хотя часами крутилась перед зеркалом. Во всем хотелось быть лучше других. И когда в двенадцать лет одноклассник предложил мне дружбу, просто согласиться я не могла. Надо было выпендриться. Бабушка посоветовала спросить у него с умным видом, что именно он понимает под дружбой. Только сейчас обратила внимание, что в этот момент я бабушке доверяла. Открыла ей сердце, а позже – как только могла, старалась скрыть подобное от нее. На это мальчик, не имея бабушки-директора, покрутил пальцем у виска и сказал: «Если ты и этого не понимаешь, то и разговаривать не о чем!» Поэтому свои любовные похождения я отложила с мыслью: «Вот уеду в университет, тогда развернусь». Так потом и получилось.

(Типичная картина. Дети и делились бы своими сердечными делами со своими родителями и бабушками. Если бы не натыкались на стандартный ответ типа: «Тебе еще рано путаться с…» Не рано, дорогие мои читатели, раз потребность уже появилась. Один из моих подопечных благодарил меня за этот урок. И когда его девятилетний сын поделился тем, что ему понравилась его одноклассница, он подсказал ему, как добиться ее взаимности. – М.Л.)

Помню еще смешной случай. Мы возвращались с бабулей с Севера на поезде. Мне было пятнадцать лет, а попутчику – двадцать два – двадцать три. Сутки напролет мы болтали обо всем на свете, лежа на верхних полках. А потом пошли к окну подышать летней ночью. Когда возвращались обратно, то из дверей купе выглядывало сонное лицо бдящей бабки. Мне было очень стыдно. (Все повторяется. Один из моих учеников вспомнил случай, когда он, тогда лет 15 от роду, лежа на второй полке, тихо шептался с попутчицей одного с ним возраста, которая тоже лежала на второй полке напротив, его мама гневно просила прекратить разговоры. Думаю, если бы они говорили громко и мама слышала бы все, то запрета не было бы. – М.Л.)

А потом…

Она не отпускала меня от себя никуда. Помню, была битва за турпоездку с классом, куда она поехала сопровождающей, и мне было очень стыдно перед одноклассниками за свою несамостоятельность. Помню битву за то, чтобы я вечером вынесла мусор сама в соседний квартал или «скорую помощь» у подъезда, если я вернулась из школы позже трех часов дня. Невозможность даже погулять вечером – шантаж своим здоровьем. Когда мы встречали у поезда маму с Севера, я быстро побежала по вагону за вещами, а бабуля не успевала и испугалась, что поезд тронется вместе со мной. Она так истерически и надрывно закричала «Галя-а-а-а!», будто меня уже зарезало под колесами! Помню свой стыд за нее. На выпускных экзаменах она пила валерьянку и рвалась в приемную комиссию, где я сдавала экзамены и шла на медаль. Я подошла к преподавателю и попросила вывести ее из членов приемной комиссии во время моего ответа. Этот поступок сопровождался хихиканьем других учителей и вызовом «скорой помощи».

Я хотела уехать учиться в Москву. Подальше от сверхконтроля. (Тоже знакомое явление. Многие европейские девушки влюбляются в мужчин, которые живут в Сибири или на Дальнем Востоке, лишь бы подальше уехать от своих родителей. Хочу вам сообщить, что это научный факт, то есть статистически достоверный. Многие родители дезориентированы в том расстоянии, которое их отделяет от детей. Родители смотрят на детей в увеличительный бинокль, а дети на них смотрят с противоположной стороны другого бинокля. – М.Л.) Удалось лишь в Ростов. Но слава богу, я и в Ростове обрела желаемую свободу. Но какими же дикими страхами сопровождалась моя учеба первые два курса!

В школе был дефицит общения со сверстниками. У меня были 2 такие же заумные подружки, как и я, а остальные, такие разбитные и привлекательные для меня одноклассники, в свои тусовки меня не приглашали. А очень хотелось! Как же – бабка – директор! Да и вообще я – зануда книжная. «Буквариха». Отличница. Но один раз я все-таки попала на день рождения мальчика. А причина приглашения – бабушка занималась с этим мальчиком дополнительно математикой, и его мама настояла, чтобы меня пригласили. Но я хорошо помню свои чувства удивления, что мне там СКУЧНО! Кто-то напился, кто-то делал вид, что раскованно танцует, а кто-то целовался в углу дивана. Мне не хотелось ни с кем ни первого, ни второго, ни третьего. Поэтому я с упоением зачитывалась романами, отождествляя себя с главными героинями. Вместе с этим пришло увлечение литературой. Когда готовилась к выпускным экзаменам в школе по литературе, написала потрясающее сочинение о поэзии Серебряного века. Конечно, на экзаменационном сочинении тема попалась другая, но я об этом жалела только потому, что мой труд, кроме меня и моей бабушки, больше никто не увидел. Во время работы я на три дня забыла о еде и развлечениях и пребывала в каком-то эйфорическом состоянии. Еще помню, что своими бесконечными вопросами учителям на уроках приводила одноклассников в дикое раздражение. А вопросы задавала не ради ответа, а ради желания выделиться.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

---

• 
  Эфирное масло мяты перечной свойства и применение
• 
  Мумие для кожи
• 
  Помидор витамин
• 
  Радевит витамины
• 
  В левом боку боль отдает в ногу
• 
  Молоко при сухом кашле
• 
  Непроизвольное мочеиспускание у мужчин причины и лечение
• 
  Чем мазать ушибы
• 
  Польза от фиников для мужчин
• 
  Чем лечить панкреатит поджелудочной железы лекарство
• 
  Лечение шелушения кожи