«Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин»: секрет молодости и здоровья. Гимнастика 5 упражнений тибетских монахов

5 упражнений тибетских монахов

Вот уже на протяжении долгих лет люди стремятся продлить молодость, используя самые различные методики. Согласитесь, чем старше человек, тем более он способен отдать все мыслимое и немыслимое за возможность остаться молодым. Однако различные чудо-напитки и способы продления молодости, которые предлагает нам нынешняя индустрия, не в силах так повлиять на наш организм, как можем сделать это мы сами. Это говорит о том, что вечная молодость и долголетие находятся внутри каждого из нас, необходимо лишь знать, как правильно их использовать.

К одному из таких методов относится систематическое выполнение несложных ритуальных тренингов, именуемые «5 упражнений тибетских монахов» (или же «Око Возрождения», «Око Откровения»). Выделяя каждый день до десяти минут на эти пять ритуальных упражнений, вы в скором времени начнете замечать, что ваше тело становится привлекательней, здоровее и моложе. Данная гимнастика поможет вас сбросить пару десятков лет как внутренне, так и внешне. Вот и весь секрет вечной молодости!

В чем сила пяти тибетских упражнений?

Парень стоит на одной ноге Для того чтобы понять, как действуют эти пять ритуальных упражнений на продление молодости, необходимо обратить внимание на следующее пояснение, которые предлагает нам Питер Келдер, автор книги «Око Возрождения».

Человеческое тело имеет семь вихревых центров (чакры). В здоровом организме энергия циркулируют с большой скоростью, а вот когда она снижается и вихри замедляют свое вращение, человек и начинает стареть, и становится более уязвимым к болезням, а тело его приобретает дряблый вид. Что это значит?

Все достаточно просто: пока все вихри циркулируют с одинаково высокой скоростью, человеческий организм находится во здравии и работает безотказно, но стоит одному из них убавить скорость, как человек сразу же чувствует, как силы приходят в упадок, что впоследствии приводит к различным заболеваниям и старению.

Давайте же рассмотрим, где находятся эти вихри:

пара чакр находится в головном мозгу (одна во лбу , а другая в задней части мозга) – это вихревые центры А и В соответственно;
одна из чакр располагается у основания шеи в горле, именуемая вихрь С;
вихревой центр D находится по правую сторону корпуса, приблизительно напротив печени;
чакра Е располагается в половых органах;
пара чакр расположена в коленных суставах – магнитные центры F и G.

Идеальный вариант – вращение чакр (вихрей) должно распространяться за пределы человеческого организма, когда же они снижают свою скорость и не достают до поверхности тела (за исключением чакр, которые расположены в коленных суставах), организм и начинает стареть.

Таким образом, чтобы вернуть былую молодость необходимо придать этим потокам прежнюю скорость. Вот для этого и необходимы пять упражнений. Вдобавок, выполняя каждый из этих ритуалов по отдельности, вы уже будете благотворно влиять на свой организм, однако для эффективности результата необходимо делать все пять ритуалов.

Регулярность – это гарантия успеха

Рисунок пяти упражнений

Данная гимнастика должна выполняться вами ежедневно, и по возможности в дальнейшем не пропускать ни единого денька. В самом начале это может показаться вам скучным и однообразным делом. Однако приступая к выполнению упражнений описанных в методике «Око Возрождения», вы очень быстро сможете привыкнуть к ним, и эта гимнастика станет для вас как чистка зубов после утреннего пробуждения.

Огромное достоинство тибетских упражнений – это то, что они не требуют много времени, но при этом помогут вам быстрее пробудиться, зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день.

На первый взгляд тибетская гимнастика – это самые простые физические упражнения, однако относиться к ним нужно как к особым ритуалам. Давайте же рассмотрим каждое из этих ритуальных упражнений, именуемых «Око Возрождения».

Ритуальное упражнение №1

Тибетская гимнастика начинается с самого простого ритуала, который больше походит на игру. Благодаря ему можно ускорить вихри А, В и Е, которые, в свою очередь, будут воздействовать на магнитные центры С и D.

Становимся ровно и разводим руки по сторонам, держа их параллельно полу. Теперь начинаем крутиться по ходу часовой стрелки до того момента, пока не начнет кружиться голова. Если вам захотелось присесть или же прилечь, не отказывайте себе в этом.

Методика «Око Возрождения» гласит, что изначально должно получаться сделать около шести кругов вокруг себя. И если ваш результат несколько меньше, не стоит стремиться к этой цифре, делайте до тех пор, пока не возникнет ощущение головокружения, после чего следует остановиться.

Делая систематически тибетские ритуалы, вы сможете увеличить скорость вращения магнитных центров, что позволит вам совершать большее количество кругов в первом ритуале. Чувствуйте свое тело. Как правило, это происходит следующим образом: начиная тибетскую методику «Око Возрождения» достаточно будет и 10 кругов вокруг себя, спустя несколько месяцев регулярной практики эту цифру можно увеличить еще на десяток. Таким образом, через год количество вращений должно варьироваться от 30 до 40. Главное – это не переусердствовать, поскольку это может привести к износу вихревых центров, которые находятся в коленных суставах.

Ритуальное упражнение №2

Рисунок упражнения

Практика «Око Возрождения» продолжается вторым ритуалом, делать которые еще проще, чем первый.

Ложимся на пол (чтобы во время выполнения данного ритуала вы чувствовали себя комфортно, можно постелить на пол коврик для фитнеса, или же вовсе одеяло), руки кладем вдоль корпуса, ладошками на поверхность пола. Теперь поднимаем ноги вверх настолько, насколько позволяет ваша физическая форма.

Важно во время выполнения этого упражнения не сгибать ноги в коленном суставе и не отрывать рук от поверхности пола. В это же время следует поднимать и голову, отрывая ее о поверхности пола. Достигая наивысших точек, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение.

Этот ритуал поможет разогнать самые медленные вихри в вашем организме.

Ритуальное упражнение №3

Гимнастика «Око Возрождения» подразумевает последовательность, поскольку это очень важно для ускорения магнитных центров. Поэтому сразу же после выполнения второго ритуала следует приступить к третьему.

Становимся на коленки на коврик, ручки опускаем вдоль тела, корпус держим перпендикулярно поверхности пола. Затем медленно опускаем голову вперед до тех пора, пока ваш подбородок не коснется грудной клетки. После чело необходимо не спеша опрокинуть корпус назад, а голова при этом также должна следовать за ним. Выгибаемся ровно настолько, насколько позволяет ваша физическая подготовка. После проделанных телодвижений, возвращаем в исходное положение, расслабляем тело на пять секунд, и повторяем ритуал с самого начала.

Главное, на протяжении всего выполнения данного упражнения держать ручки прижатыми к бедрам, лишь во время отведения корпуса назад можно сместить ладошки на заднюю поверхность ног.

Ритуальное упражнение №4

Схема выполнения

Данный ритуал изначально покажется вам весьма сложным. Но при регулярном его выполнении вы скоро поймете, что он довольно-таки прост и легок. Делая данное упражнение, можно задействовать пять вихревых центров, за исключением тех, которые расположены в головном мозгу.

Присаживаемся на пол, вытягиваем ножки вперед, а корпус держим перпендикулярно поверхности пола. Теперь упираемся ручками в пол в районе бедер, голова следует опустить вперед и прижать к грудной клетке. Затем плавно, не спеша поднимаем корпус до того момента, пока он не станет параллельно поверхности пола. Если вы все правильно делаете, то ноги должны быть сомкнутыми в коленках, а руки с лодыжками расположены перпендикулярно полу.

Во время поднятия корпуса следует оторвать подбородок и поднять голову, и после того как туловище окажется в параллельно полу необходимо откинуть голову назад насколько это возможно для вас. Напрягаем мышцы и фиксируем полученное положение на несколько секунд, после чего плавненько и не спеша возвращаемся в первоначальное положение и расслабляемся на несколько секунд и повторяем ритуал заново.

Если же у вас с первого раза не получился этот ритуал (туловище не стало параллельно полу или же не получилось напрячь группы мышц) – не опускайте руки, совершенствуйте свои навыки.

Ритуальное упражнение №5

Это завершающий ритуал практики «Око Возрождения».

Ложимся на поверхность пола, лицом вниз. Теперь упираемся ладошками в пол (выпрямляя руки) на расстоянии около 60 сантиметров друг от друга, ноги расставляем на этом же расстоянии и упираемся носочками. Голову следует откинуть назад. Ваше тело должно быть прогнутым. Затем не спеша вытягиваем корпус вверх, таким образом, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе (на протяжении всего упражнения руки не должны изменять свое положение).

Приподымаем таз настолько, насколько вы можете. Голова в это же время опускается вниз и прижимается подбородком к грудной клетке. Если вы все правильно делаете, то в результате ваше тело должно образовать треугольник с поверхностью пола. Фиксируем наивысшее положение на несколько секунд и медленно возвращаемся в исходное положение, провиснув над полом. Отдохните немного и приступайте заново к этому ритуалу.

Несколько советов к данной практике

Тибетская гимнастика не имеет особых противопоказаний, однако есть факторы, которые нужно учитывать, чтобы избежать возникновения проблем и травм:

Не перенапрягайтесь.Если вы новичок, то достаточно будет делать каждый ритуал по 3 подхода. Начиная со второй недели следует добавлять по паре подходов в каждом упражнении до тех пор, пока эта цифра не вырастет до 21, на этом следует остановиться. Исключением в данной методике является ритуал №1, делать его можно столько, сколько получается до возникновения легкого головокружения.

Регулярность.Очень важно делать эту гимнастику каждый день, максимум с одним пропуском в неделю. Поскольку именно так можно увидеть плоды своих стараний.
Подберите для себя комфортное время.Как правило, тибетские ритуалы можно делать утром и вечером, однако наилучшим временем считается утро, когда солнце еще не встало. Новичкам этого будет вполне достаточно, а более опытным людям можно добавить цикл еще и вечером.
Старайтесь выполнять все упражнения.Да, каждый из 5-ти тибетцев очень сложен, поэтому если вы не в силах делать их все, то можно либо уменьшить количество повторов, либо на первое время отказаться от самого сложного. Но только на первое время, после адаптации следует делать все упражнения.
Если у вас есть грыжа или же вы перенесли хирургическое вмешательство, к примеру, удаление аппендикса, необходимо предельно осторожно выполнять ритуальные упражнения №2, 3 и 5.
Тем, у кого есть проблемы с лишними килограммами, следует крайне осторожно выполнять завершающий ритуал, до того момента, пока вес не нормализуется.
После окончания цикла следует принять горячую ванну.Более опытным людям можно заменить ванну на обтирание влажным и сухим полотенцем. Тем, кто ранее не принимал холодный душ и обтирания лучше отказаться от этого, поскольку так вы приведете свое тело к быстрому охлаждению, и эффективность данное методики снизится к минимуму.
Если вы действительно желаете продлить свою молодость, то вам следует отказаться от алкоголя и жирных сортов мяса полностью.

Выполняя регулярно пятерку тибетцев можно добиться великолепных результатов людям более зрелого возраста, тем, кому за 50. В том случае, если вы моложе и у вас нет никаких жалоб на свое самочувствие, то, вероятнее всего, тибетская методика вам на данный момент не особо нужна!

Желаем вам долгой и счастливой жизни!

siladiet.ru

5 упражнений тибетских монахов: гимнастика

Тибетские ламы отличаются удивительным спокойствием и рассудительностью. Отменное здоровье, ясный ум и поразительная выносливость сохраняются у них до глубокой старости. Гимнастика тибетских лам, иначе называемая пять жемчужин Тибета – одна из причин долголетия и своеобразный ритуал. Этот комплекс появился задолго до христианства. У монахов он сочетается с полным отсутствием благ цивилизации, использованием в пищу натуральных продуктов, спартанскими условиями проживания и удивительным умиротворением.

Особенности учения

1aff5d419d92930c70ffd

5 упражнений тибетских монахов представляют собой основные (или базовые) движения йоги. Здесь нет сложнейших асан, выполнить которые под силу лишь настоящим профи. Все позы просты и понятны любому, даже человеку, который никогда прежде йогой не занимался. Такая зарядка заставляет правильно работать нервную систему, восстанавливая здоровье. В этот момент нормализуется движение эфира или жизненной энергии, улучшается общее состояние.

По убеждению монахов, комплекс 5 жемчужин – это путь к фонтану вечной молодости.

Тибетские упражнения помогают:

Сохранить эмоциональное равновесие.
Укрепить мышцы кора (это группа мышц, куда входят: косые, поперечные и прямая мышцы живота; малые и средние ягодичные; приводящие; подостная; клювовидно-плечевая мышцы; мышцы задней поверхности бедра).
Сохранить гибкость позвоночника.
Увеличить выносливость и жизненную силу, что позволяет стареть намного медленнее.

Гимнастика тибетских лам раскрывает 7 чакр. Считается, что они связаны со всеми железами, входящими в эндокринную систему человека. Железы внутренней и внешней секреции отвечают за оптимальную работу всех органов. По мнению целителей из Тибета, железы – своеобразные энергетические накопители. Вместе с симпатической системой и мозгом они входят в электрическую сеть человеческого организма, обеспечивают его бесперебойную работу, являются проводниками эфира.

Пять тибетских жемчужин развивают железы, способствуя получению организмом энергии из мозга и её распространению по всему телу.

Происхождение упражнений

Америка и Европа узнала об удивительной истории, как «буддийские монахи открыли фонтан молодости», из уст П.Келдера. Он, в свою очередь, пересказал её со слов полковника британской армии. После общения с ним Келдер и написал книгу, где рассказал о ритуале «пять жемчужин», позволяющем пожилым людям чувствовать себя молодыми. Сам полковник, выйдя в отставку, отправился на поиски монастыря, где обрели своё счастье монахи, нашёл его и в итоге остался там навсегда, правда, не утратив связь с внешним миром. Из его уст Келдер узнал, что монахи говорят о 7 информационно-энергетических потоках, которые входят в человеческое тело и выходят из него.

Так подтвердилось, что пять жемчужин Тибета связаны с 7 чакрами. По словам монахов, чем старше человек, тем ниже скорость информационно-энергетического потока в чакрах, тем хуже здоровье человеческого индивидуума. Упражнения позволяют нормализовать скорость движения потоков и улучшить общее состояние организма.

О происхождении этого ритуала до сих пор спорят учёные мужи. Кто-то считает его обычной йогой, адаптированной тибетскими дамами под свои нужды, кто-то утверждает, что йога появилась на 700 лет позже, чем датируются 5 жемчужин. Но не это главное. Важно то, что регулярные занятия действительно способны вернуть человеку молодость, если наружную, то внутреннюю и физическую.

Польза от занятий

Реальную положительную динамику можно оценить, начав выполнять гимнастику. Есть свидетельства, что ламы, оставшиеся жить в монастыре, реально помолодели, такие же сведения есть и о полковнике британской армии, рассказавшем в своё время историю П.Келдеру.

Современные исследования не обнаружили столь чудесных омоложений. Поэтому многие считают комплекс «5 жемчужин Тибета» если не шарлатанством, то чем-то, незаслуживающим внимания. А зря. Истории кардинального омоложения относятся скорее не к внешнему виду – превратиться из морщинистого старика в юношу с гладкой кожей невозможно. Они имеют отношение к внутреннему миру человека и его физической форме. И 5 тибетцев в этом отношении позволяют добиться очень многого. Гимнастика помогает:

Очиститься организму от токсинов.
Помолодеть душой (эмоционально, психологически).
Улучшить сон и память.
Облегчить боли и воспаления (особенно при проблемах с суставами и позвоночником).
Нормализовать обмен веществ.
Увеличить мышечную силу.

Во время тренировок происходит улучшение координации чакр, они приобретают правильную форму и цвет, усиленно вбирая в себя энергию из вселенной и распределяя по человеческому телу через сложную систему меридианов и биологически активных точек. В результате такого энерготока происходит оздоровление организма, уходят болезни, улучшается настроение.

Противопоказания

protivopokazaniya-k-primeneniu

Принимая решения омолодиться за счёт комплекса 5 тибетских жемчужин, не забудьте отправиться в кабинет к своему лечащему врачу за консультацией и полным обследованием. Несмотря на кажущуюся безобидность, выполнение упражнений может принести вред. Не желательно заниматься йогой в любом её проявлении людям, имеющим в анамнезе заболевания:

Сосудов и сердца.
Болезнь Паркинсона.
Межпозвоночные грыжи.
Гипертонию.
Рассеянный склероз.
Проблемы со щитовидной железой (гипертиреоз).

Нужно быть осторожным, если есть проблемы с координацией движений. Занимайтесь в присутствии кого-то из родственников, кто сможет вас подхватить в случае непредвиденной ситуации.

Техника выполнения

Комплекс состоит из двух частей – разогревающей и основной. Разогревающие упражнения подготавливают тело и мышцы непосредственно к 5 жемчужинам. Основной курс – это знаменитые пять упражнений. Также существует альтернативный комплекс, который выполняется в случае, если 5 жемчужин оказались вам «не по зубам».

Разогревающие упражнения

Они раскрывают чакры, расслабляют мышцы и сознание, снимают напряжение, укрепляют и приводят в тонус тело. Каждое упражнение сначала выполняет дважды, затем трижды и далее по нарастающей, пока количество повторов не дойдёт до 10 раз.

Всего упражнений 6:

Расслабление и снятие напряжения с шеи. Выполняется стоя, держитесь за что-нибудь устойчивое, на первых порах будет головокружение. Наклоните голову к плечу, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в вертикальное положение, опустите вниз, тоже задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в вертикальное положение, наклоните голову к другому плечу, снова вернитесь в исходное, потом откиньте голову назад и поднимите её через 5 секунд. В исходном положении всегда вдох, в других – выдох.
Стойте прямо, руки опущены. Сделайте вращательные движения плечами при полностью расслабленных предплечьях и кистях. Сначала вперёд, потом назад и наоборот. Дышите глубоко и ровно.
Отжимания ладоней. Соедините пальцы рук, но при этом между ладонями должно оставаться пустое пространство. Теперь начинайте как бы отжиматься одной ладонью от другой. Пальцы должны полностью соприкоснуться, а расстояние между ладонями уменьшиться.
Вытяните перед собой руки. Возьмитесь кистью одной за запястье другой, большой палец лежит на кистевом суставе снизу. Сделайте 5 сжимающих движений. Повторите с другой рукой.
Сядьте на пол, затем откиньтесь назад, сделайте упор на локтях. Приподнимите торс. Начните делать движения как будто бежите, при этом отрываться от пола будут только носки, а пятки должны стоять неподвижно. Работайте полминуты, следите за дыханием.
Встаньте на четвереньки, запрокиньте голову назад, выгните спину, чтобы в талии образовался прогиб. Затем выгнитесь в обратную сторону как тянущаяся кошка, дотроньтесь подбородком до груди. Копчик вниз – выдох, копчик вверх – вдох.

5 жемчужин

3-1024x682

Упражнения должны выполняться ежедневно. При введении их в свою жизнь, рекомендуется «сесть» на диету, в которой полностью отсутствует сахар и совсем мало жира. Исключите из питания трудноперевариваемую пищу и возможные аллергены.

Первая жемчужина выполняется в положении «стоя». Поднимите руки в стороны, ладони смотрят в пол. Начните поворачиваться по часовой стрелке. Будьте осторожны, с непривычки голова закружится быстро.

Вторая жемчужина выполняется лёжа. Задача – завести за голову прямые, не согнутые в коленях ноги. При этом руки находятся на небольшом расстоянии от пола, ладони смотрят вниз, пальцы сомкнуты, голова и плечи на весу. Когда отрываетесь пола – делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.

Третья жемчужина выполняется из упора на коленях, спина ровная, пальцы на ногах смотрят внутрь, руки прижаты к бёдрам. Опустите голову вперёд, попытайтесь достать подбородком грудь, при этом немного выгните позвоночник, затем распрямите плавно спину, запрокиньте голову назад и прогнитесь в пояснице. Выгиб – вдох, исходное положение – выдох.

Четвёртая жемчужина выполняется из положения «сидя на полу, ноги вытянуты и разведены примерно на 30 см». Спина прямые, ладони на полу возле ягодиц. Опустите голову на грудь, затем плавно отведите назад, коснувшись затылком области между лопатками. При этом согните ноги в коленках и приподнимитесь над полом. Руки прямые, все мышцы напряжены. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Когда поднимаетесь – вдох, когда опускаетесь – выдох. В момент напряжения мышц задержите дыхание.

Пятая жемчужина выполняется из положения «лёжа на полу лицом вниз». Упритесь в пол ладонями, приподнимите немного стопы и сделайте упор на пальцы. Поднимитесь на руках, распрямив локти, тело в этот момент примет провисшее положение, позвоночник выгнет вниз. Запрокиньте голову, насколько получится. Согнитесь в бёдрах, изогните позвоночник в обратную сторону (перевёрнутая буква «V»), опустите подбородок на грудь. Вернитесь на первоначальную позицию. Когда поднимаете тело, делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.

Альтернатива

2013-11-12_10-11-53_267638

5 жемчужин, на первый взгляд, кажутся элементарными упражнениями, однако людям с избыточным весом или проблемами с суставами и позвоночником сделать их не так-то просто. Поэтому разработан альтернативный курс. Выполнять его нужно не сразу, а по частям, чтобы организм привык к нагрузкам, постепенно стал более гибким и выносливым. Начинайте с 2–3 повторов, увеличивая их на 1 каждую неделю.

Упражнений здесь тоже 5:

Исходное положение из первой жемчужины. Вместо поворота по часовой стрелке повернитесь вправо, дотроньтесь левой рукой правого плеча, правую руку заведите на поясницу. Спина и ноги участвуют в повороте, допускается оторвать от пола пятки. Голову тоже поверните по ходу движения. Вернитесь в исходное положение и повторите снова.
Лягте на спину, сделайте упор на локти. Оторвите от пола ровные в коленях ноги, задержитесь на полминуты и опустите их. Дыхание ровное, на опускании – выдох.
Поставьте ноги на расстоянии примерно 30 см, спина прямая, за спиной должна быть стена. Нагнитесь вперёд, чтобы ягодицы коснулись её. Теперь начните опускаться, соскальзывая ягодицами по стене. Как только бёдра станут параллельны полу – остановитесь, задержитесь на 15 секунд и затем поднимитесь. Дыхание по схеме: вниз – вдох, вверх – выдох.
Полумостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки ладонями на пол. Оторвите от пола таз, удержите позу в течение 10–15 секунд и опуститесь обратно.
Сделайте упор на ладони и колени. Выгните спину к небу, задержитесь на 15 секунд и распрямитесь до первоначального положения. Вдыхайте на изгибании, выдыхайте, возвращаясь в первоначальную позу.

Тонкости гимнастики

Практика показала эффективность пяти жемчужин. При регулярном их выполнении организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, что может спровоцировать общее ухудшение состояния. Возможно появление тошноты, слабости. Поэтому не форсируйте, начинайте с минимальных повторений. Увеличивайте количество, только почувствовав, что готовы к этому.

Максимальное дней в курсе – 21. Длительность тренировки – 20 минут в день. Старайтесь заниматься ежедневно (допустимо шесть дней в неделю), в любую погоду и в любом состоянии. Можно пропустить только 1 день, иначе все усилия пойдут насмарку. Если действительно нет времени, выполните весь комплекс в минимальном количестве повтором (по 2 каждое упражнение).

Дополните пять тибетских жемчужин ежедневной получасовой прогулкой и почувствуйте, как к вам возвращается энергия.

moyskelet.ru

5 упражнений тибетских монахов - простой способ вернуть здоровье и продлить молодость. Польза, детальное описание комплекса, правила выполнения :: SYL.ru

Жизнь в городах предполагает постоянное движение и нехватку свободного времени. Работа занимает большую часть жизни современного человека. И порой люди не могут выделить себе даже нескольких минут на поддержание здоровья и физические упражнения. Человек часто болеет, мышцы после долгого рабочего дня не могут расслабиться. Многим приходится жить с постоянными болями в спине. И все из-за того, что тело не получает должного ухода. По этой причине появляются отсутствие жизнерадостности, хроническая усталость, преждевременное старение кожи и органов и проблемы со здоровьем.

Уделяя двадцать минут в день физической зарядке, можно восстановить жизненный тонус и позабыть о болях в спине. Научиться правильно расслаблять и напрягать мышцы тела очень просто. Главное – выбрать нужную методику, которая поможет вам вернуть былые силы и почувствовать, как оживает каждая клеточка в вашем организме. О том, как вернуть здоровье при помощи практики 5 тибетских упражнений, рассказывается в статье.

5 тибетских жемчужин

Очень долго данная методика оставалась тайной, и знание о ней не выходило за границы Тибета. Хранителями тайного знания были тибетские монахи. 5 упражнений, которым они обучали только избранных, давали силу и энергию организму, продлевали молодость и избавляли от болезней.

Но во второй половине 20 века секрет их был раскрыт. Методы выполнения практики стали доступны каждому, кто интересовался ей. Первым, кто написал книгу и выпустил на всеобщее изучение и обозрение 5 тибетских упражнений стал Питер Кэлдер, в 1994 году. Он много времени путешествовал по Индии и Тибету и узнал много тайн, которыми захотел поделиться со всем миром. В его книге "Око возрождения" под 5 тибетскими упражнениями понимается древняя практика тибетских лам, которая сохраняет и улучшает здоровье, увеличивает энергию и возвращает молодость телу.

Польза упражнений

Эта практика полезна как пожилым, так и молодым людям. Если выполнять эти упражнения каждый день, тело станет более крепким, мышцы научатся расслабляться и станут более подвижными, общее самочувствие улучшится. Боли в спине пропадут, и организм почувствует сильный прилив энергии. Из-за простоты выполнения 5 тибетских упражнений подойдут каждому. Буквально десять минут в день регулярных занятий - и жизнь обретет новые краски.

Она практически не имеет никаких противопоказаний. Если только человек незадолго до начала упражнений не получал какие-либо травмы. Также пагубно скажется практика при болях в позвоночнике. Обычно такие боли появляются из-за того, что мышцы спины не могут должным образом расслабиться. Это происходит от частого перенапряжения. Бывает, что зажимов в мышцах нет, тогда причиной таких болей может служить отложение солей. В этом случае лучше перед началом всяких практик прочистить свой организм.

Если перед выполнением тибетских жемчужин ощущаются явные боли в спине, лучше для начала сделать упражнения на расслабление мышц. Для этого сядьте на край кровати или дивана, поверхность которых не сильно мягкая. Следом лягте и подтяните ноги к груди, обхватив руками. Пробудьте в таком положении пару минут. Затем начинайте подниматься так, чтобы спина не напрягалась. Существуют и другие упражнения по быстрому снятию болей в спине.

Детальное описание выполнения упражнений

Далее дано подробное описание 5 тибетских упражнений на каждый день. При их выполнении нужно сосредоточить свое внимание на дыхании, не отвлекаться на случайные мысли и посторонние звуки. Большим преимуществом будет также сконцентрироваться на движении энергии внутри тела. Думать и попытаться почувствовать, как энергетические потоки циркулируют внутри и вокруг вас.

Упражнение 1. Энергия вращения

Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны горизонтально полу ладонями вниз. В этом положении начинайте медленно вращаться вокруг себя по часовой стрелке. Продолжайте вращаться, пока не почувствуете легкое головокружение. Достаточно будет провести 3-4 оборота. Но в последующем постепенно увеличивайте число вращений и скорость их выполнения. Главное, чтобы не ощущался дискомфорт. Попробуйте почувствовать, как энергия закручивается вокруг вас.

Упражнение 2. На спине

Ложитесь на спину, ладони плотно прижаты к полу. Выдохните. Затем начинайте медленно вдыхать воздух и одновременно поднимайте голову, чтобы подбородком коснуться груди. После без резкости поднимите ноги вверх перпендикулярно поверхности. Таз при этом остается на месте. При выдохе опускайте голову и ноги в исходное положение, но без рывков. Полежите в расслабленном положении небольшое время.

Упражнение 3. На коленях

Встаньте на колени так, чтобы носок упирался в пол. Расположите ноги на ширине плеч параллельно друг другу. Руки положите на заднюю часть бедер. Выдыхайте и вместе с тем опустите голову, прижав подбородок к груди. При вдохе начинайте отводить голову назад. Одновременно, упираясь руками в задние части бедер, попробуйте прогнуть спину. Таз при этом должен находиться на месте и не подаваться вперед. Затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4. Сидя на полу

Сядьте на пол. Вытяните ноги, а ступни расположите на ширине плеч. Руки в этом положении максимально приближены к телу, ладони опираются в пол. При выдохе опускайте голову, прижав подбородок к груди. После совершите медленный вдох с поднятием тела до горизонтального положения. У вас должен получиться "мостик" с прямыми руками и согнутыми в коленях ногами. Пальцы рук смотрят в сторону стоп. Пробудьте в таком положении несколько секунд. Следует постараться напрячь все мышцы тела, а затем их расслабить. После этого примите положение с прижатым к груди подбородком.

Упражнение 5. На животе

5 тибетское упражнение напоминает совместное выполнение асан из йоги: позу змеи и позу горы.

Ложитесь на пол животом. Расположите кисти рук рядом с плечами, ноги разместите шире уровня плеч. Обопритесь ладонями и передними частями стоп. Колени не касаются пола. Из этого положения, выдыхая, отводите голову максимально назад и выпрямите руки. Дайте спине естественно прогнуться до своего предела. После, при вдохе, начинайте поднимать таз с прямыми ногами, одновременно направляя плечи и голову в сторону талии. Вы должны выгнуться так, чтобы тело было похоже на гору с прижатым подбородком к груди. Затем возвращайтесь в исходное положение.

Главные принципы жемчужин Тибета

Следует отметить, что комплекс упражнений из 5 тибетских жемчужин для монахов была не обычной практикой, а целым ритуалом. Поэтому они так долго были недоступны для всех. Ведь для этого отводилось специальное время и проводилось каждодневно с равным и постоянным количеством подходов. Называя эти упражнения ритуальными действиями, можно выявить один из основополагающих принципов, лежащих в основе 5 тибетских упражнений. Это регулярность их повторений. Особенно важно не пропускать ни одного дня, чтобы тибетские жемчужины стали привычкой, вошли в ваш образ жизни, как утренний туалет.

Следующий принцип можно выделить как определенное число повторов. Правильным будет выполнять каждое упражнение из комплекса по 21 разу. Начинать можно и с меньшим количеством повторов, чтобы не переусердствовать и не доводить свой неподготовленный организм до критического состояния. Для первых занятий подойдет 3 повторения на каждое упражнение. Потом надо постепенно увеличивать их число до 21.

Выполнение данного комплекса требует, чтобы тело находилось в самом оптимальном и расслабленном состоянии. Не уставшим, а именно расслабленным. Лучшим временем для занятия является раннее утро на голодный желудок, когда организм уже проснулся, но еще не успел полностью войти в дневной ритм. Разум должен быть более-менее чист и не напрягаться по поводу каких-либо проблем, присутствующих в жизни. Если такое состояние у вас прослеживается в другие часы, не только утром, то можно выполнять 5 тибетских упражнений в любое подходящее для вас время.

Хорошее самочувствие при выполнении тибетской практики является залогом успешного результата. Упражнения не должны доводить организм до изнеможения и причинять телу дискомфорт.

Один из самых главных принципов тибетских жемчужин считается концентрация внимания на дыхании. В каждом действии надо не забывать следить за правильным дыханием. Сочетание физических усилий и дыхательной практики во время упражнений придает тибетскому комплексу оздоровительные функции. Способы выполнения данной методики могут различаться. Но не стоит забывать про главные принципы 5 тибетских упражнений при их практике.

Секрет долголетия

Про 5 тибетских упражнения отзывы ходят неоднозначные. Кто-то говорит, что они слишком просты и не приносят пользы. Кто-то - что бессмысленны. Другие утверждают, что они выполняют роль только как разминающей гимнастики, а их чудотворные действия и целительные свойства - выдумка. Но кто придерживается правильной методики исполнения каждого движения, для кого жемчужины, подобно монахам, стали ритуалом, тот уже испытал на себе положительный и ошеломляющий эффект.

Уникальная тибетская гимнастика в 5 упражнений помогает только в том случае, если соблюдать все принципы ее выполнения:

регулярность;
определенное число повторений каждого упражнения;
наилучшее время проведения для организма;
спокойное состояние тела и разума;
сосредоточенность на дыхании.

Более действенными и эффективными упражнения становятся при концентрации внимания на движении энергетических потоков. При каждом выполнении ощущайте, как нисходящие и восходящие потоки энергии в теле наполняют его силами, открываются все каналы восприятия, очищается организм.

Данный комплекс является основным в практике "Око возрождения". Но имеются также и дополнительные занятия, которые применяются вместе с 5 упражнениями тибетскими монахами. Для продления молодости и нормализации всех процессов в организме используется шестая жемчужина. Монахи рекомендуют выполнять 6 упражнение, ограничив сексуальные контакты. Смысл данной жемчужины кроется в преобразовании сексуальной энергии и направление ее на раскрытие творческого потенциала человека.

Шестая жемчужина

Техника выполнения 6 упражнения так же проста, как и предыдущие 5.

Надо встать прямо. Расслабиться. Сделать глубокий вдох, сжимая мышцы анального сфинктера и нижние мышцы живота. После нагнуться вперед прямой спиной и остановиться, достигнув положения параллельно полу. С силой выдохнуть весь воздух и расслабить мышцы. При выполнении ощутите, как большой сгусток энергии замирает у вас внизу живота, а с выдохом она теплым потоком устремляется вверх по позвоночнику, наполняя весь организм светом. При этом упражнении энергия правильно распределяется по всему организму, а ее излишки уходят.

Тибетское чудо

После выполнения всего комплекса постарайтесь первое время не сильно напрягаться. Лягте или сядьте, чтобы вам было удобно. Расслабьтесь и проведите в таком состоянии пару минут. После чего хорошо будет принять контрастный душ. Только не переусердствуйте с холодной водой, чтобы организм не простыл.

Регулярное и правильное выполнение комплекса упражнений тибетских монахов придаст вам небывалые силы, обеспечит крепким здоровьем, устранит боли в теле и вернет радость жизни.

www.syl.ru

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Если спросить у людей, что для них самое главное в жизни, ответы наверняка будут разные. Один скажет, что самое главное иметь много денег. Когда ты имеешь их несчитанное количество, то можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что важней всего любовь. Любовь безграничная и взаимная. Кто же из них прав? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особенно важным, когда ты теряешь по-настоящему ценную вещь. Теряешь то, что тебе дано от рождения Богом. Когда ты теряешь свое здоровье. Если человек болеет, то все краски жизни бледнеют, ничего не приносит должной радости. К счастью, существует старинная практика, которая помогла уже многим людям. Она пришла к нам с далекого Тибета и называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Как в Европе узнали про «Око возрождения»

В течение многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри сохраняли всевозможные сокровенные знания. Даже сейчас, когда люди понемногу стали получать ранее сокрытую информацию, Тибет бережет свои секреты. Одна из немногих тайн бытия поведанная ими миру – это ритуал «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин». Эти знания постигал тот, кто в поисках истины готов был преодолевать тяжелейшие и зачастую смертельные препятствия, чтобы попасть к тибетским монахам. Те, кто выжил и оказался достоин посвящения, понесли это знание людям.На европейских просторах ритуальная гимнастика стала известна благодаря Питеру Кэлдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья. Кому-то содержимое книги может показаться фантастикой. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И не просто работает, а дарит поразительные результаты.

Что такое «энергетические вихри?»

Многим из нас уже давно известно, что человек – это больше чем физическая материя. Человек – это сложная система, которая состоит из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри пребывают в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела. Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с железами внутренней секреции, третьи с нервной системой и т. д. Самыми главными считаются вихри, которые соответствуют чакровой системе человека. Учение Востока гласит, что чакр у каждого человека семь.

чакровая система человека

Через чакры проходит множество энергетических каналов. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если ты полностью здоров, то вращение вихрей обладает большой скоростью. Тогда энергия легко проходит через энергетические каналы и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально потребляем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая путь болезнями и старением. Чтобы вернуть утраченное здоровье, преобразиться и помолодеть, тибетскими монахами был разработан комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают круговорот эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и планомерно отправляются в небытие все хвори и болезни.

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Начинать выполнение упражнений нужно до наступления полудня. В идеале - время после пробуждения. Выполнять упражнения желательно на голодный желудок, можно только сделать несколько глотков теплой воды.Для занятий нужно приготовить специальный коврик, чтобы изолироваться от холодного пола. В дальнейшем вы можете его использовать для занятий медитациями.