Комплекс упражнений 5 жемчужин Тибета: описание и техника. Гимнастика 5 жемчужин

Тибетская гимнастика 5 жемчужин для оздоровления

Что дает тибетская гимнастика? Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Основанная монахами тибетская гимнастика способна продлить молодость. Создатели так называемого рецепта молодости думали именно так. Тем не менее, тибетская гимнастика применяется многими людьми до сих пор.

Гимнастика для оздоровления 5 тибетских жемчужин

Традиция укрепления здоровья, а также замедления старения передается от старших к младшим. Рассмотрим подробно основы тибетской гормональной гимнастики.

Появление тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика, придуманная монахами, состоит из 21 упражнений, использующиеся в йоге. Однако, теперь применяются 5 основных упражнений, которые наделены всеми необходимыми элементами. Для укрепления своего здоровья и замедления старения необходимо тратить только 10-20 мин. в день на тренировки. Омолаживающая гимнастика, применяемая йогами, также, насчитывает 1,5-2 ч. на занятия.

Появление тибетской гимнастики

В свою очередь, тибетская гормональная гимнастика, которая направлена на укрепление здоровья, а также на долголетие, имеет 7 важнейших центров. Они находятся по расположению так называемых эндокринных желез. В связи с этим, гимнастика является гормональной. Согласно последним исследованиям, долголетие и старение, как правило, связаны с гормонами.

Тибетская гимнастика способна нормализовать гормональный фон, добиться укрепления здоровья, замедлить процессы старения, обеспечить долголетие, а также усилить жизненную силу.

Для этого необходимо лишь оказать воздействие на энергетические центры. Для достижения этих целей необходимо проводить ежедневные занятия. Итак, тибетская гимнастика видео которое позволяет наглядно увидеть процесс выполнения упражнений. Выполнение этих упражнений не требует специальной подготовки или навыков.

Как выполнять тибетскую гимнастику?

Еще раз обозначим, что тибетская гимнастика для оздоровления выполняется не больше 20 минут в сутки. Вместе с тем, некоторые специалисты считают, что необходимо начинать с 3 повторений. Количество таких повторений можно в два раза увеличивать после одной недели выполнения упражнений. Увеличивать число повторений следует до тех пор, пока он не достигнет 21. Долголетие достигается таким образом. Кроме того, очень важным является оздоровление всего организма, которого можно достигнуть при систематических тренировках.

Как выполнять тибетскую гимнастику?

Выполнять упражнение можно не только днем, но даже ночью. Однако, не рекомендуется выполнять более 21 повторения. Вместе с тем, если занимающийся чувствует себя уверенным, он может увеличить количество повторений.

Кроме того, достигнуть долголетия и оздоровления можно в комплексе с умственной, а также телесной релаксацией. При этом, особое внимание необходимо уделить дыханию. Для получения положительных результатов следует делать глубокий, равномерный вдох и выдох, который будет способствовать активную оздоровлению организма.

Что дает тибетская гимнастика?

По мнению тибетских монахов их гимнастика позволяет восстановить равновесие энергетической системы. Кроме того, эта гимнастика способна повысить физическую силу, а также улучшить память, и увеличить гибкость. Тем самым, как следствие, происходит укрепление всего организма, а также продление молодости.

Что дает тибетская гимнастика?

В связи с этим, можно сказать, что у тренирующихся наблюдается лечение не только мышечного, но и нервного напряжения, а также нормализуется процесс пищеварения, улучшается работоспособность сосудов и сердца. Все это, также, создает хорошие условия для долголетия.

Долголетие и укрепление здоровья при нормальной работоспособности эндокринных желез вполне возможен. Вместе с тем, появляется приток энергии, увеличение тонуса, а также понижение проявлений дискомфорта, что очень важно. Даже при дисфункции одной железы происходит нарушение гормональных процессов.

Выполнение упражнений с 5 тибетскими жемчужинами

Комплекс из 5 упражнений тибетских жемчужин направлен на движение 19 энергетических центров, которые расположены на 12 суставах человека. Их следует вращать для получения энергии, которая со временем иссякает и человек начинает стареть. Число повторений необходимо постепенно увеличивать, ведь в идеале их 21.

Выполнение упражнений с 5 тибетскими жемчужинами

Конечно, тибетская гормональная гимнастика способна дать прекрасный результат, о чем говорят отзывы многих людей, занимающихся уже не первый год. Стоит отметить, что в первые недели тренировок возможно появление болевых ощущений, что вполне нормально для физически не подготовленных лиц.

Итак, 5 тибетских жемчужин — это упражнения, которые следует выполнять ежедневно:

1. Стоя прямо следует вытянуть вперед руки. После этого делайте вращения справа налево и наоборот. При этом, появится головокружение, что вполне естественно.
2. В лежачем положении вытяните руки вдоль тела. При этом, ладони следует прижать к полу, а пальцы соединить. Поднимите голову и прижмите ее подбородком к своей груди. Далее поднимите ноги в вертикальное положение, а таз находится на полу. Колени сгибать нельзя. Далее вернитесь в первоначальную позицию. При выполнении упражнения делайте вдох при поднятии головы, когда мышцы еще напряжены.
3. Упражнение выполняется на стоя коленях. Ладони следует расположить на бедрах. Далее делаем наклон головы вперед, при этом, прижмитесь к груди, а далее назад. Кроме того, спина, также, должна прогибаться, а грудную клетку расправляем. Вдох делается, прогибаясь назад.
4. Упражнение совершается сидя на полу, вытягиваем ноги на ширине плеч. Распрямите позвоночник, а руки лежат на полу возле бедер. Далее опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. После этого, откиньте голову назад, приподнимая туловище. Находясь в этой позиции некоторое время вернитесь в первоначальную позицию.
5. Лягте на пол. Кроме того, тело должно держаться на ладонях, а также пальцах ног. Кроме того, таз и ноги приподняты. Сделав вдох, согнитесь так, чтобы тело приняло форму треугольника, а затем тянитесь макушкой вверх и откиньте назад голову. Прогибайте позвоночник на выдохе.

О пользе этих упражнений говорит образ жизни тибетских монахов, которые славятся свои долголетием и крепким здоровьем. Кроме того, совершение этих упражнений помогает улучшить фигуру, нормализовать обмен веществ, повысить тонус мышц, исправить осанку, а также повысить гибкость и очистить лимфатические узлы.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Гормональная гимнастика пять тибетских жемчужин |

Для здоровья и долголетия существуют 5 чудесных упражнений, 5 жемчужин тибетской гимнастики. Это очень старая гимнастика, подарок миру тибетских лам. А называется эта уникальная гимнастика Око Возрождения. Эти простые дыхательные и физические упражнения активизируют энергетические потоки в нашем организме – вихри. Гимнастика магическим образом влияет на нашу энергетику, на физическое и психическое состояние. Эта гимнастика – подлинная тибетская жемчужина!

Пять тибетских жемчужин – гимнастика для долгой и счастливой жизни

Эта тибетская гимнастика – подлинное чудо. Древний источник молодости, здоровья и долголетия. Методика оздоровления и исцеления доступна для практического применения любому человеку, независимо от его возраста и изначального состояния его организма.

Этот простой, логичный и роскошный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело, вернуть молодость, улучшить функционирование энергетических каналов. Око Возрождения – это пять физических и дыхательных упражнений, несложных и потрясающе эффективных. Тибетская жемчужина – гимнастика Око Возрождения потребует не более 20 минут в день. Очень важно соблюдать регулярность. Занимайтесь ежедневно. Утром натощак. Или вечером по истечении 2 часов после приема пищи или питья.

Ежедневная практика пяти упражнений – пяти удивительных ритуалов, быстро изменит ваше физическое и психическое состояние. Вы, словно сосуд, наполнитесь энергией. Гимнастика исцелит вашу душу и ваше тело. Число повторов упражнений гормонольной гимнастики тибетских монахов должно быть таким, как указано в описании методики. Более того, возрастать это число должно строго по описанному плану. Гимнастика Око Возрождения – система сильная и эффективная, способная полностью изменить ваше тело и ваше мировоззрение.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

5 жемчужин тибетской гимнастики – советы по выполнению упражнений

Эта гимнастика оказывает сильное влияние на здоровье. Она полезна. Однако при неправильном применении может и навредить. Не делайте ошибок. Это важно. Если вы давно и много курите, драгоценные 5 жемчужин тибетской гимнастики совершат для вас чудо – вы бросите курить, исцелите поврежденные легкие, и в целом восстановите свое здоровье, которому вы сами нанесли урон.

В первую неделю повторяйте каждое из пяти упражнений по 3 раза. Один раз в день, лучше утром до завтрака. Затем каждую неделю добавляйте по 2 повторения на каждое упражнение. На девятой неделе практики гимнастики пять тибетских жемчужин или Око Возрождения, вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Это – максимальное число повторений. Занимаясь этой гимнастикой, следите за своим дыханием. Завершив комплекс, несколько минут полежите неподвижно, в покое и расслаблении.

Смотреть на видео упражнения 5 жемчужин тибетской гимнастики

С тегами: оздоровление саморазвитие тело

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

www.sudba.info

Видео упражнения - Пять тибетских жемчужин, на каждый день

Видеопубликации

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Эффективным методом нормализовать работу всего организма, улучшить обменные процессы, зарядится энергией, являются упражнения пять тибетских жемчужин по видео. Положительно то, что выполнение не занимает длительного промежутка времени, а всем движениям могут обучиться даже новички в спорте.

Упражнение 1

Необходимо встать ровно. Руки располагаются на уровне плеч. Далее следует начать вращать руки по часовой стрелке. Повторяйте на начальном этапе от 3 до 6 раз. Постепенно можно увеличить нагрузку.

Пять жемчужин Тибета – упражнения по видео:

Упражнение 2

Следует ложиться на спину, руки находятся вдоль области пола. Следите во время выполнения упражнений за своим дыханием. Необходимо максимально стараться выдыхать.

Во время вдоха вы поднимаете голову, ноги перемещаете параллельно полу. Плечи и таз не следует отрывать от пола, колени во время этого не стоит сгибать. Во время выдоха необходимо возвратиться в исходную позицию.

Упражнение 3

Необходимо встать на колени. В это время ноги находятся параллельно друг к другу. Разместите колени таким образом, чтобы они были шире таза. Вдоль тела находятся руки, следуйте положить ладони на заднюю часть бедра. Старайтесь во время наклона головы вперед, направляясь к грудной клетке, максимально выдыхать.

На вдохе необходимо откинуть голову назад. В это время стоит прогнуться, выпятить максимальным образом грудь. Руками вы должны опираться на бедра. Во время выдоха стоит возвратиться в исходную позицию.

5 тибетских жемчужин – упражнения на видео:

Упражнение 4

Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги, спина должна быть также ровной. Выдохните, голову наклоните вперед.

Дыхание должно быть таким же, как и в предыдущем упражнении. Во время выполнения вдоха необходимо запрокинуть голову назад, затем поднять туловище. Человек должен оказаться в таком положении, чтобы опереться на прямые руки. На несколько секунд задержитесь. Во время выдоха необходимо возвратиться в сидящее положение.

Упражнение 5

Необходимо встать в опоре на руках. Обязательно прогните спину. На ширине плеч должны располагаться ступни, ладони. Важно не касаться телом пола, голову запрокиньте назад. Во время этого выдыхайте.

Во время вдоха следует поднять таз. Голова должна прижиматься к области грудной клетки. Ноги должны находиться прямо, на одной прямой линии находится спина, руки.

Основное правило во время проведения упражнений с видео –  регулярность. Комплекс следует делать ежедневно. Для того чтобы добиться эффекта в похудении, следует постепенно увеличивать количество повторений.

Пять тибетских жемчужин – упражнения по видео:

mirdieta.ru

описание гимнастики из Тибета "Око возрождения" и техника

В данной статье мы вам расскажем про уникальную гимнастику, которая называется «Око возрождения» или комплекс упражнений 5 тибетцев. Данный комплекс представляет собой пять несложных дыхательных и физических упражнений, которые положительно влияют на энергетическое и физическое состояние. Пять тибетских жемчужин – это древняя тибетская методика исцеления и оздоровления, ее тибетские монахи веками держали в секрете, но недавно открыли Питеру Келдеру, и он затем написал книгу «Секрет источника молодости. Око Возрождения».

Упражнение Пять тибетских жемчужин: описание и техника

«Око Возрождения» имеет пять простых, но довольно эффективных дыхательных и физических упражнений. Для выполнения этого комплекса из пяти упражнений, вам будет необходимо ежедневно не более получаса. Для достижения лучшего эффекта не забывайте о периодичности выполнения. Практика 5-ти ритуалов каждый день, исцелит тело и душу, наполнит вас энергией, быстро улучшить психическое и физическое состояние.

Немаловажным условием выполнения этих упражнений считается то, что ни в коем разе нельзя пропускать этот комплекс! Даже когда вы пропустите день, все будет насмарку! Нельзя на второй день выполнять гимнастику дважды, вместо пропущенного дня. Помимо этого, количество упражнений обязано быть только таким, как указано в методике. Число упражнений обязано увеличиваться четко по написанному плану.

Пять тибетских жемчужин – это довольно мощная система, которая сможет в корне поменять ваше здоровье. Но, как и любая действительно сильная действующая методика, она сможет и причинить вред с условием неправильного использования.

Советы по выполнению гимнастики «Око возрождения»

В первую неделю делайте каждое из 5 упражнений трижды, 1 раз ежедневно. Затем раз в неделю нужно добавлять по 2 повторения ко всем упражнениям, то есть на следующей неделе – нужно сделать по 5 повторений всех упражнений, на 3-й недели – по 7, на 4-й – по 9 и т. д. К завершению девятой недели вы начнете выполнять все ритуалы 21 раз.

• После гимнастики желательно полежать и расслабиться.
• При выполнении упражнений контролируйте дыхание.
• Желательно делать упражнения сутра на голодный желудок, тут же как проснулись.
• Делайте гимнастику регулярно.

Первое упражнение. Активизация в теле энергетических каналов

Выполнение. Изначальная позиция для этого упражнения – стоя ровно с вытянутыми горизонтально по сторонам руками на уровне плеч. Приняв положение, необходимо начать вращаться вокруг оси, пока не появится чувство головокружения. Причем важное значение имеет направленность, вращать нужно слева направо.

Основному большинству людей вначале хватает полдюжины вращений, чтобы почувствовать головокружение. Поэтому ламы советуют новичкам ограничиваться 3 вращениями.

Второе упражнение

Данное упражнение оказывает тонизирующий эффект на:

• щитовидку;
• почки;
• половые органы;
• пищеварительные органы.

Также оказывает положительное влияние при:

• болях в спине;
• болезнях ЖКТ;
• артрите;
• симптомах менопаузы;
• нерегулярных менструациях;
• одеревенении ног и шеи.

Выполнение. Важное значение здесь уделяется дыханию и координации движений. Вначале нужно выдохнуть, избавив полностью от воздуха легкие. При поднимании ног и головы нужно сделать плавный, но полный и максимальный вдох, при опускании – такой же выдох. Когда вы устали и хотите отдохнуть между подходами, желательно дышать в том же темпе. Чем глубже дыхание, тем лучше эффективность.

Третье упражнение

Изначальной позицией для него является стойка на коленях. Их нужно расставить на ширину таза, чтобы бедра находились четко вертикально. Кисти ладонями расположены на задней части мышц бедер под ягодицами.

После нужно наклонить голову, прижав к груди подбородок. Закидывая голову назад, выпячиваем грудь и выгибаем назад позвоночник, чуть руками опираясь на бедра, затем возвращаемся в исходную стойку с прижатым подбородком к груди. Чуть отдохнув, если нужно, повторяем заново.

Как и во втором упражнении, третье требует согласованности дыхания с ритмом движений. Вначале надо сделать полный и глубокий выдох. Выгибаясь назад, необходимо вдыхать, возвращаясь в изначальную позицию – выдыхать. Глубина дыхания очень важна, так как именно оно является связующим составляющим между управлением эфирной энергией и движениями физического тела. Потому дышать во время выполнении ритуальных упражнений “Ока возрождения” нужно максимально глубоко и полно. Ключом к глубокому и полному дыханию является полнота выдоха.

Четвертое упражнение

Для этого необходимо присесть на пол, перед собой вытянув ровные ноги, которые должны находиться приблизительно на ширине плеч. Выровняв позвоночник, сложите ладони с соединенными пальцами на пол с боку ягодиц. Пальцы ладони при этом обязаны быть направлены вперед. Наклоните голову, прижав к груди подбородок.

После закиньте голову максимально назад, а затем – приподнимите туловище вперед до горизонтального состояния. В завершающей фазе туловище и бедра обязаны располагаться в единой горизонтальной плоскости, а руки и голени – находиться вертикально. Достигнув данного состояния, необходимо на пару секунд максимально напрячь все мышцы в организме, а затем – расслабиться и прийти в изначальную позу с прижатым подбородком к грудине. После – повторить все опять. И тут основным фактором является дыхание. Вначале необходимо выдохнуть. Запрокидывая голову и поднимаясь – сделать плавный и глубокий вдох. При напряжении – задержать дыхание, и делая опускание – максимально выдохнуть. При отдыхе между повторениями – сохранять темп дыхания.

Пятое упражнение

Изначальная позиция: упор лежа прогнувшись. Причем тело опирается на руки и подушки пальцев стопы. Таз и колени не касаются земли. Ладони сориентированы четко вперед с сомкнутыми пальцами. Ладони находятся шире плеч. Расстояние между ногами – такое же.

Вначале закидываем голову максимально назад. После переходим в положение, когда тело похоже на острый угол. В это время прижимаем голову к груди подбородком. При этом пытаемся, чтобы ноги были ровными, а прямое туловище и руки располагались в единой плоскости. Тогда тело будет «сложено напополам» в тазобедренных суставах.

Затем возвращаемся в изначальное состояние и начинаем все заново. Через неделю занятий это ритуальное упражнение будет наиболее легким из пяти. Когда вы полностью его освоите, пытайтесь во время возвращения в изначальную позицию, прогибать назад спину максимально больше, но не с помощью предельного излома в пояснице, а благодаря расправлению плеч и сильного прогиба в грудной части. И помните, что ни колени, ни таз в это время не должны касаться земли. Помимо этого, добавьте в упражнение паузу с напряжением всех мышц организма в обеих конечных позициях.

Система дыхания в пятом упражнении чуть необычная. Начав в упоре лежа с полного выдоха прогнувшись, вы выполняете глубокий, максимальный вдох при “складывании” пополам. Выходит некое подобие парадоксального дыхания. Возвращаясь в начальное положение, прогнувшись, вы выполняете максимальный выдох. Останавливаясь в крайних положениях для паузы, вы задерживаете дыхание на пару секунд.

Когда выполнять упражнения?

Утром или вечером. Желательно делать на закате и на восходе. Но если много работы и вы не встали до восхода солнца – ничего страшного. Вы сможете сделать вашу утреннюю гимнастику, когда вам это удобно. Самое важное, чтобы это было до полудня, так как после полудня приходит время вечерней гимнастики. Но к этому режиму нужно приходить со временем, начав с одной полноценной серии раз в день – с утра или вечером.

Затем, когда практикуете “Око возрождения” по 21 разу каждый день, в течение не меньше чем 4 месяца, то можно приступить к формированию следующей серии, начав с 3-х раз и, как и при первой, добавляя еженедельно по два раза. Естественно, можно не останавливаться на 21 повторении, доведя упражнения до 36 или даже до 108 повторений, но на это обязана быть весомая причина, так как это уже не лечебная гимнастика, а практика духовного развития. Нельзя допускать переутомления и перенапряжения. Это может привести лишь к негативному эффекту. Необходимо просто выполнять так, как выходит, а то, что получается, со временем увеличивать, приближаясь, таким образом, к идеальной форме. Терпение и время в этом являются вашими союзниками.

Между двумя ритуальными упражнениями требуется пауза. При этом не обычная пауза. Необходимо встать ровно, положить ладони на талию и сделать несколько полных и плавных дыханий, причем внимательно следя за чувствами, которые возникают в теле, и сконцентрировав внимание на области тела, расположенной на уровне пупка внутри живота.

Рано или поздно, вы обязательно почувствуете струящиеся по телу при вдохе потоки праны. А спустя определенное время, возможно, вам будут видны вихри. Дыша в промежутках между упражнениями, пытайтесь при выдохе расслабиться и почувствовать, как “негативная ” прана одновременно с тонкими болезненными блоками и загрязнениями выходит из тела, вымываемые вихрями “новой” праны, которая поступает в тело во время вдоха.

Шестое упражнение

Чтобы значительно омолодить тело и привести в его идеальное состояние, есть еще одно, шестое упражнение. Выполнение шестого ритуального упражнения не покажет результата и без довольно больших ограничений, которые связаны с образом жизни, и в том числе – с сексуальной жизнью. При этом, начав раз практиковать шестое упражнение и привнеся нужные изменения в свою повседневную жизнь, человек обязан продолжать на протяжении всей жизни.

Так же, как при первых пяти упражнениях, перерыв в гимнастике не должен быть более одного дня. Прекращение практики чревато значительными и очень быстрыми разрушительными последствиями.

Выполнение шестого ритуального упражнения состоит в следующем: находясь прямо, надо сделать максимально глубокий вдох, сдавливаете сфинктер мочевого пузыря, анальный сфинктер, напрягаете мышечную ткань низа передней стенки живота и тазового дна, а после делаете быстрый наклон, опираясь о бедра руками, и резко выдыхаете с помощью рта, издавая звук “ Ха-а-а-х-х...”, пытаясь вывести из легких полностью весь воздух, в том числе, так называемый остаточный. Затем вы максимально сильно втягиваете живот с помощью расслабления передней стенки живота и поднятия напряженной вверх диафрагмы и выравниваетесь. Причем подбородок обязан быть прижат к подъяремной выемке, ладони рук находятся на талии.

Сохранив положение со втянутым животом максимально долго – такое количество времени, на какое у вас хватит задержать дыхание – расслабьте диафрагму, приподнимите голову и очень спокойно выполните глубокий вдох. Хорошенько отдышавшись, сделаете упражнение еще раз. Как правило, чтобы “растворить” появившееся сексуальное желание и перенаправить свободную энергию, хватает трех повторений. Лучше всего не выполнять больше девяти раз шестое ритуальное упражнение за один раз.

В качестве практики ритуальное шестой тибетец делается один раз в день в виде комплекса из не более чем 9 повторений. Практиковать его необходимо постепенно, выполняя с трех раз, и каждую неделю добавлять по два. “Прикладная” практика такого ритуального действия возможна в любое время с условием не очень полного кишечника и желудка, а также наличия физического сигнала в виде появившегося сексуального желания.

Помимо этого, полностью освоивший шестое упражнение легко делает максимально полный выдох, не наклоняясь, очень тих и не привлекая к себе внимания. Потому практика обращения в жизненную силу сексуальной энергии выполнима когда угодно, в любом месте и любой момент, едва лишь внимание будет обращено к проявившему себя в физической форме сексуального желания.

И в конце хотелось бы сказать, что регулярное выполнение тибетской гимнастики «Око возрождения» дает возможность добиться более эффективных результатов пожилым людям, а если вам еще нет 40 и вы не имеете больших проблем со здоровьем, то, возможно, «тибетец» вам еще не нужен.

dietolog.guru

гимнастика для омоложения организма (видео) / Будьте здоровы

В этой статье мы расскажем вам об уникальной гимнастике — «око возрождения». Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения или пять тибетских жемчужин — древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления, ее тибетские монахи тысячелетиями держали в тайне, но потом открыли Питеру Кэлдеру, который написал книгу «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости»Данный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов. «Око Возрождения» состоит из пяти простых, но крайне эффективных физических и дыхательных упражнений. Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело. Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения — очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно — это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.Рекомендации по выполнению: — В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе – следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей – по семь, на четвертой – по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждый ритуал по 21 разу. — Во время выполнения упражнений следите за своим дыханием. После упражнений лучше полежать и расслабиться. — Выполняйте упражнения регулярно. — Лучше всего выполнять упражнения утром на пустой желудок, сразу же как проснулись.Упражнение 1 Активизация энергетических каналов в теле.Выполнение. Исходное положение для первого упражнения – стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения – слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону. Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами.Упражнение 2 оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика.Выполнение. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практикУпражнение 3 Третий Ритуал еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.– Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад‑вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.Упражнение 4 Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.Затем запрокиньте голову как можно дальше назад‑вверх, а потом – поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом – расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем – повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову – выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения – задержать дыхание, и опускаясь – полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями – сохранять неизменный ритм дыхания.Упражнение 5 Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же.– Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад‑вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись – и начинаем все сначала. Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в “угол”.Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.Время выполнения упражнений Утром или вечером. Лучше всего – на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца – не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день – утром или вечером. После того, как вы практикуете “Око возрождения” по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.Между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе. Успехов!!!

budtezdorovy.net

5 тибетских жемчужин для похудения

Тибетские монахи иногда открывают секреты молодости и долголетия. Их система жизни – это философия, которая зиждется на телесных практиках.

«5 тибетских жемчужин» – уникальный комплекс упражнений, с которым люди познакомились только в 1938 году благодаря Питеру Кэлдеру. Именно с ним тибетские ламы поделились простой системой комплексного оздоровления тела.

Ошибочно считается, что гимнастика предназначена для профилактики болезней спины. На самом деле при ее выполнении активизируются все энергетические центры человеческого тела, что благоприятно сказывается на состоянии органов и систем.

Для монахов этот комплекс упражнений – нечто большее, нежели разминка для тела. Они придают ритуалам особый смысл, закладывая в него и оздоровление, и омоложение, и долголетие, и совершенствование духа.

Безусловно, «5 тибетских жемчужин» – отличное вспомогательное средство для похудения. При выполнении упражнений работают все мышцы, ускоряются обменные реакции, органы насыщаются кислородом.

Гармония и успокоение, которые следуют за выполнением комплекса, станут хорошей базой для переосмысления системы ценностей, в структуре которой – и отношение к еде.

«5 тибетских жемчужин» – рекомендации к проведению «ритуалов»

В человеческом теле, согласно представлениям тибетских монахов, находятся 19 энергетических «вихрей». В здоровом теле они ведут активную жизнь, затухание любого из них свидетельствует о болезни. Комплексное замедление работы «вихрей» обуславливает процесс старения.

«5 тибетских жемчужин» – ритуалы, которые восстанавливают активность энергетических потоков, следствием чего становится выздоровление, замедление процесса старения, духовное и физическое очищение.

Лишний вес – следствие неправильной работы тела, нарушенного обмена веществ, низкой двигательной активности, угасания «вихрей». Выполнение ритуалов обязательно скажется на процессе похудения и выведет вас из русла патологического потребления и усвоения пищи. Не говоря об укреплении мышц, подтягивании контуров тела и повышения общей физической выносливости.

Важно!

• Комплекс необходимо выполнять ежедневно, он занимает не более 15 минут.
• Соблюдайте схему увеличения нагрузки: 1 неделя – каждое упражнение повторяется 3 раза, 2 неделя – 5 раз, 3 неделя – 7 раз, увеличивайте на 2 повтора каждую неделю, доведя количество до 21 на каждую «жемчужину».
• После выполнения комплекса – отдохните, расслабьтесь, примите теплую ванну или контрастный душ.
• Идеальное время проведения «ритуалов» – утром натощак.

Со временем «5 тибетских жемчужин» для похудения станут таким же привычным занятием, как чистка зубов или принятие душа. Помните: система обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом, но требует регулярности (ежедневности).

«5 тибетских жемчужин» – комплекс упражнений для похудения

Вдохните новую жизнь в работу ваших органов путем последовательного выполнения пяти упражнений. Начните с 3 повторов и доведите их количество до 21, но не превышайте этот порог. Ознакомьтесь с инструкцией, просмотрите видео – и шагните в жизнь, наполненную энергией.

Видео-инструкция:

«Тибетец» 1

Для активизации энергетических каналов станьте прямо, вытяните руки в стороны по уровню плеч. Начните вращение по ходу часовой стрелки. Количество оборотов для начинающих «тибетцев» – три, наращивайте постепенно. Легкое головокружение часто становится следствием этого упражнения, со временем вестибулярный аппарат станет крепче, а все неприятные симптомы исчезнут.

«Тибетец» 2

«Ритуал» благотворно воздействует на ряд органов: щитовидную железу, пищеварительную и мочевыделительную системы, укрепляет пресс, подтягивая мышцы брюшины.

Лягте на пол, выпрямите ноги и руки (ладони соприкасаются с поверхностью пола). Поднимите одновременно прямые ноги перпендикулярно вверх и голову (уприте подбородок в грудную клетку), опуститесь в исходное положение. При поднятии ног делайте глубокий медленный вдох, при опускании – выдох.

«Тибетец» 3

Приступайте к третьему «ритуалу», который усиливает действие второго. ИП – стоя на коленях, разведите ноги по ширине плеч, выпрямите спину, руки положите на область чуть ниже ягодиц, носки ног упираются в пол. Начните выполнение упражнения с опускания головы вниз, затем отведите ее вверх и запрокиньте назад, одновременно выпячивая область таза немного вперед, округляя позвоночник. Вернитесь в ИП и повторите.

При выполнении третьего упражнения глубокий вдох сопровождает наклон назад, возвращение в ИП – с глубоким выдохом.

«Тибетец» 4

Новички могут испытывать трудности при проведении четвертого «ритуала», со временем это упражнение станет таким же простым в исполнении, как и прочие.

Сядьте на пол, выпрямите ноги, опустите руки, соприкасаясь ладонями с полом, наклоните голову вниз. Из этого положения вытолкните туловище вверх так, чтобы оно стало параллельным полу. Угол согнутых в коленях ног – прямой, руки вместе с лодыжками – перпендикулярны полу. При достижении параллельного положения тела голову запрокиньте назад максимально. Через пару секунд вернитесь в ИП, расслабьтесь и повторите.

Во время выполнения упражнения дыхание распределите следующим образом: при подъеме корпуса – вдох, удержание верхнего положения – задержите дыхание, при опускании вниз – выдох.

«Тибетец» 5

ИП финального «ритуала» – лежа, упор – на прямые руки, которые соприкасаются с полом ладонями и пальцами. Расстояние между руками и между стопами – чуть больше, чем ширина плеч. Спина выгнута дугой, грудь, таз и колени не соприкасаются с полом. Голова запрокинута назад.

Из этого выгнутого положения делаем позу «гора»: выталкиваем таз вверх до образования острого угла туловища с полом. Подбородок прижимаем к груди, ноги и руки фиксируем в прямом положении, при этом руки с корпусом составляют одну прямую линию. Дыхание отличается специфичностью: в позиции лежа – выдох, при «складывании» угла – вдох.

Очевидно, что «5 тибетских жемчужин» для похудения освоить может каждый без исключения. Для усиления очищающего эффекта визуализируйте: с каждым выдохом тело покидает грязь и мусор, а каждый вдох наполняет его чистой и свежей энергией.

Не нужно совершать ритуалы через силу, перенапрягаясь. Умеренность и удовольствие должны сопровождать каждое движение. Также хорошо воздействует на похудение гимнастика цигун.

Практика общения с собственным телом – это процесс естественного совершенствования. Не злоупотребляйте возможностью стать лучше, но и не игнорируйте ее.

slimim.diet

Гимнастика тибетских монахов от 5-7 жемчужин

Разновидности гимнастики тибетских монахов Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Занятия спортом не только обновляют ваш организм, поправляют здоровье, но и помогают восстановить ваш дух, эмоциональное состояние.

Заятия гимнастикой по 5-7 жемчужинах тибетских монахов

Не исключением является и гимнастика тибетских монахов. Она направлена на восстановление организма, его общего состояния и самочувствия.

Основа гимнастики тибетских монахов

На протяжении долгих лет, столетий монахи Тибета старались узнать основу окружающего их мира. Они изучали природу, космос, расположение и взаимоотношения предметов во вселенной. Так были созданы 7 тибетских жемчужин.

Основа гимнастики тибетских монахов

Они направлены на то, что работают с энергией человека. Согласно их учению, человек состоит из разнообразных энергетических центров. Называются они — чакры.

Данная энергия активно входит в контакт с окружающей природой и космосом. Происходит некий кругооборот поток энергии. Здесь и возник вопрос, почему космос, природа не болеют, а человек более. Монахи нашли ответ на данный вопрос.

Происходит нарушение циркуляции энергии. Она меняет направление, скорость, тогда и зарождается недуг. Для избегания данных недугов тибетские монахи создали специальную гимнастику, которая направлена на восстановление и улучшение работы энергии, ее потоков.

Как правильно стоит выполнять гимнастику?

Если вы решили заниматься, то будьте готовы к тому, что прерывать ее нельзя. Вам обязательно необходимо выполнять ее без повторов. Перерыв в занятиях не может превышать более двух дней.

Если же вам придется отложить занятия, то результат вообще исчезнет. То есть, энергия застопорится, заблокируется и вернется в прежнее неправильное русло. В таком случае вам придется начать занятия заново, делать все сначала.

Помните, что такая гимнастика не имеет никаких соревнований, то есть вам просто необходимо заниматься для себя и все. Это основное правило, но есть и другие, которые также очень важны.

1. Не иметь вредных привычек, избавится от них. Это касается курения, алкоголя.
2. Время занятий – это обязательно утро. Начать необходимо с 4 утра. Можно с 6 утра. Можно заниматься и в другое время, но тогда результат будет намного ниже. Эффективность также будет не такой высокой.
3. Результат от гимнастики не проявится сразу. Вы заметите его уже через несколько недель. Возможно и то, что у вас обострятся заболевания, о которых вы успели забыть. Бояться этого не нужно. Это всего лишь реакция вашего организма, он отвечает так на гимнастику и зарядку.
4. Менять последовательно упражнений нельзя. Они должны идти строго один за другим. В противном случае результат может быть не тем, что вы ожидали.

Разновидности гимнастики тибетских монахов

Выделяют несколько вариантов гимнастик, которые разработали монахи. Естественно первый вариант – это обычная гимнастика. Она направлена на предотвращение заболеваний и восстановления организма.

Разновидности гимнастики тибетских монахов

Но есть и другие, более специфические гимнастики. Например, гормональная гимнастика, гимнастика пять жемчужин и зарядка тибетских лам. Они немного отличаются комплексом упражнений. Их мы рассмотрим немного ниже.

Где можно найти упражнения гимнастики?

Если вы хотите заниматься самостоятельно, без инструктора, то вам лучше обратиться за помощью к и интернету. Сегодня есть огромное количество гимнастика тибетских монахов видео.

Где можно найти упражнения гимнастики

Найти их можно в социальных сетях, ютюбе. Есть видео с описанием упражнений, их технологиями. Благодаря видео, вы сможете правильно выполнять упражнения и подобрать себе идеальный комплекс упражнений.

Отзывы о тибетской гимнастике

Мы с уверенностью можем сказать, что в целом гимнастика тибетских монахов отзывы положительные.

1. Происходит профилактика многочисленных заболеваний.
2. Восстанавливается здоровье.
3. Улучшается самочувствие.
4. Появляется энергия, бодрость и активность.
5. Повышается работоспособность.
6. Помогает похудеть.
7. Упражнения выполняются легко.
8. Не нужно дополнительной физической подготовки.
9. Не нужно дополнительных затрат.

Но есть и негативные гормональная гимнастика тибетских монахов отзывы.

1. Долго необходимо ждать результатов.
2. Зарядку выполнять необходимо непрерывно.
3. Обострение хронических заболеваний.

Упражнения гимнастики тибетских монахов

• начинаем с очищения сознания. Необходимо занять позу сидя. Держим руки перед собой. Полностью очищаем сознание, не думаем ни о чем, можно прочесть молитву.
• далее занимаем позу лежа. Она должна быть ровной, ноги нужно поднять под углом в 90 градусов. Производим движение ступнями. Делаем это плавно и расслабленно.
• осуществляем отдых в позе младенца.

Упражнения гимнастики тибетских монахов

• садимся на пол. Руками необходимо упереться об пол. Ноги расставляем, носки приподнимаем. Далее медленно приподнимаем бедра, делаем это плавно, фиксируемся в такой позе, потом возвращаемся в первоначальную позу.
• занимаем позу ребенка, отдыхаем.
• становимся прямо, ноги на ширине плеч. Прямой спиной наклоняемся и касаемся руками пола, делаем мелкие шашки.
• заканчиваем упражнения в позе ребенка.

Упражнения гимнастики пяти жемчужин

Гимнастика 5 тибетских жемчужин состоит из трех частей.

Разогреваемся, тренируемся и восстанавливаем дыхание.

1. Стоим прямо, расставляем руки и поворачиваемся медленно по часовой стрелке.
2. Ложимся на пол, тело держим прямо, приподнимаем голову и опускаем ее.
3. Становимся на колени, стоим ровно, производим кивание головой.
4. Садимся на пол, руками фиксируемся, приподнимаем и опускаем корпус.
5. Становимся в стойку, тянем голову назад, делаем это плавно, тянемся всем телом и корпусом.

Гимнастика пять жемчужин Тибета дает возможность легко восстановить потоки энергии и направить их в необходимое русло.

Упражнения зарядки тибетских лам

Упражнения практически такие же, как и в предыдущем варианте гимнастики. В конце добавляем лишь упражнения на восстановления дыхания. Поднимаем руки делаем вдох, опускаем их на выходе. Зарядка тибетских лам должна выполняться ежедневно. Начинаем с трех повторов каждого упражнения, потом увеличиваем повторы до семи раз.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

---

• 
  Свойства шиповника сироп
• 
  Что делать при флюсе зуба в домашних условиях распухла
• 
  Ежевика что можно из нее приготовить
• 
  Когда есть дыню утром или вечером
• 
  Пуэр полезные свойства и противопоказания
• 
  Срок беременности для медикаментозного прерывания беременности
• 
  Мед и касторовое масло для волос
• 
  Монурал в первом триместре беременности
• 
  Острая зубная боль ничего не помогает
• 
  Мед для осветления волос фото до и после
• 
  Крем масло ши