Комплекс тибетских упражнений для омоложения организма. Гимнастика омоложения


Омоложение с помощью всего одного упражнения

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо – это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения "березка", знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует для процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

  • Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
  • Стойка на голове.
  • Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления – неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане – "березка".

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получить эффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

  • Сарвангасана. Стойка на голове. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
  • Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на солнечное сплетение. Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела. Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует: омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название – "Исцеляющий Импульс". Включает она в себя пять частей:

  • Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
  • Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения - включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
  • Питание основано на биологических ритмах организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
  • Голодание – экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
  • Закаливание – мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

  • Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
  • Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
  • Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
  • Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
  • Если у вас нет цели похудеть – питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
  • Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что–то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Больным людям Сарвангасане рекомендуется выполнять не больше одной минуты, а Випарта-карани - не более пяти минут.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения – это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

  • Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
  • Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
  • Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

fb.ru

Гимнастика для омоложения лица и шеи: безопасный метод омоложения

Каждая женщина желает продлить время своей молодости. Чтобы скрыть возраст многие не жалеют денег на дорогие крема и подкожные инъекции. Для существенных изменений обращаются к пластической хирургии. Все эти способы требуют значительных финансовых расходов, а при некачественном продукте или непрофессиональной работе врачей могут обернуться плохими последствиями для кожи. Но существует абсолютно бесплатный, но не менее действенный, метод продления молодости – самая эффективная гимнастика для лица. Она не обладает побочными действиями, что позволяет применять ее всем.

Показания и противопоказания

С возрастом возникают первые признаки старения: неглубокие морщинки, проявление носогубных складок, уменьшение тонуса кожного покрова, провисание подбородка. Они возникают в результате того, что мышечная масса начинает ослабевать и терять эластичность. Регулярные тренировки помогут выглядеть на 10 лет моложе бесплатно и без вреда для здоровья, подтянуть щеки и кожу на шее, сделать четкими контур и разгладить морщины.

Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает заметным невооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

Процедура противопоказана при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции за последние 2 года.

Основные рекомендации

При неправильных действиях можно не достигнуть желаемых результатов и растянуть кожный покров. Поэтому нужно придерживаться определенных правил, которые помогут избежать ошибок и сделать эффект лифтинга максимальным:

  • Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки.
  • Для хорошего кровообращения нужно держать ровную осанку.
  • Во время процедуры следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие держать в расслабленном состоянии.
  • На первое время техника отрабатывается перед зеркалом, чтобы контролировать правильность воздействия.
  • Количество повторных действий и их сложность увеличивается постепенно.
  • По окончанию упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой, и наносится питательный крем.
  • Занятия должны проводиться регулярно через день по 10-15 минут.

Упражнения в домашних условиях

Лицевые тренировки для подтяжки кожи доступны для самостоятельного выполнения. Главное, во время занятий придерживаться правильного положения пальцев и совершать действия точно по руководству. Гимнастика для омоложения лица и прочих зон рассчитана на все лицевые мышцы:

  • Для укрепления мышц губ. Максимально вытяните губы, которые сложены в форме кольца и откройте рот. Действия совершаются не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.
  • Против морщин вокруг глаз. Закрыть глаза и вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны. Не поднимая веки, изображать губами поочередно радость и печаль по 5-7 повторов.
  • Для подтяжки подбородка. Прижать к зубам нижнюю губу и постепенно втягивать ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть будет усиленно двигаться в левую и правую сторону. Выполнять 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.
  • Для разглаживания морщин на лбу. Полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрыть глаза и вращать ими по 5 раз по кругу.
  • Для контура. Надуть щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпустить воздух. Упражнение повторять от 10 раз.
  • Для омоложения лица и шеи. Откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша закрывайте челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторять от 5 раз.

Йога для омоложения лица и шеи

Существует методика, в которой объединяется классическая гимнастика для омоложения лица и элементы традиционной йоги. Известными основателями являются Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Они испытали на себе и описали подробно всю методику подтяжки кожи в своих книгах, которые и сделали их знаменитыми. По таким рекомендациям можно ориентироваться при занятии йогой в домашних условиях. Отличием от обычной гимнастики является мысленная концентрация и эмоциональное спокойствие во время выполнения всех действий.

Процедура начинается с шеи и нижней челюсти, затем зона воздействие перемещается вверх и завершается на голове. Вторая часть методики ориентирована на развитие и расслабление мышц всего тела. Заключительной частью йоги является медитация.

Среди основных занятий йоги наиболее популярными считаются следующие:

  • Йога для щек – стискивание губ и зубов на выдохе и их расслабление на вдохе.
  • Воздушный поцелуй – вытягивание губ вперед.
  • Ложное подмигивание – напряжение щек, как бы для подмигивания, только с открытым глазом.

Комплексные рекомендации

Для усиления омолаживающего эффекта можно пользоваться вспомогательными средствами и методиками. Сухой кожный покров больше поддается возникновению мелких морщин, отличается тонкостью и чувствительностью, поэтому может повредиться при интенсивном воздействии. Увлажнить его позволят специальные крема и масла. Зажатая мышца не реагирует на воздействие, не получает питательных веществ и постепенно атрофируется. Напряженные зоны необходимо обязательно расслабить с помощью массажа. К популярным методикам, что обеспечивают интенсивный приток крови относят например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж.

Видео

Отзывы

  • В течение полугода выполняю занятия. Осуществила омолаживающая гимнастика для лица невероятный эффект: вокруг глаз исчезли морщины и мешки, кожа подтянулась и стала упругой. Но я продолжаю и дальше выполнять упражнения, ведь совершенству нет предела.
  • Лицевые упражнения по омоложению помогли мне замедлить старение. Кожа стала более упругой: по утрам теперь следы от подушки разглаживаются быстрее. Но главное, чтобы выглядеть молодой, мне не нужно тратить деньги на дорогие крема и процедуры в косметических салонах. Все занятия я выполняю в любое удобное мне время.

girlface.ru

Упражнения для омоложения организма

Движение – жизнь. Это выражение имеет огромный смысл, так как физические упражнения омолаживают организм, делают человека более здоровым, активизируют процессы замедления старения и восстановления клеток. Упражнения для омоложения организма не настолько тяжелы, чтобы на них не хватало времени, сил. Не стоит лениться, и только так вы сохраните свою молодость и здоровье.

Техника омоложения

Ритм современной жизни и человеческая натура не дают людям заниматься своим здоровьем в полной мере. Многие сами по себе ленивы, и ходить в спортзалы, бассейны, заниматься фитнесом дома, делать даже зарядку по утрам, для них это непосильная ноша. Но человеку нужно много двигаться!

Утром делать зарядку, бывает, нет времени, нужно быстро бежать на работу или хочется подольше поспать. Или нет времени и желания разрабатывать для себя комплекс упражнения. Но для сохранения молодости организма вполне хватает сорока минут в день. Это поддерживает энергию и работу всех органов.

Как правильно выполнять упражнения

Оздоровительная физическая терапия, йога с помощью упражнений включает в себя соблюдение некоторых правил. В противном случае это может принести вред организму. Итак, чтобы получить омоложение с помощью всего одного упражнения, нужно:

  • быть регулярным;
  • постепенным;
  • последовательным;
  • упражняться на голодный желудок.

Для начала рекомендуется наладить свой режим дня и разумно относиться к физическим нагрузкам. Только если мы будем выполнять упражнения каждый день, через некоторое время мы сможем почувствовать прилив сил, энергию и молодость. Тренироваться тибетской техникой нужно постепенно начиная с трех повторений ежедневно на первой неделе, и прибавлять по два повтора в последующие недели до двадцати раз.

Йога

Йога по тибетской технике в большей степени нацелена на энергетическое успокоение. Считается, что жизненная энергия должна скапливаться в области головы, и чтобы она туда попадала нужно упражняться в перевернутом положении. Продолжается простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, раз в день. Рекомендуется пользоваться тибетской стойкой, во всех ее проявлениях:

  • на голове;
  • на руках;
  • или просто на лопатках.

Не нужно сильно усердствовать, напрягать свою спину до невозможности, и не травмировать позвоночник, шею. Находиться в таком положении можно от десяти минут и больше, кто сколько может. Начинать делать упражнения нужно постепенно увеличивая время. Эта техника йога постепенно приводит к улучшению самочувствия, морщины разглаживаются, меняется цвет лица, уходит седина.

Техника для лица

Существует специальная техника упражнений для лица, которые обладают прекрасным омолаживающим эффектом. Массаж называется шиацу и подразумевает стимуляцию определенных точек на лице. Если делать такую гимнастику регулярно, подтягиваются мышцы, морщины, овал скул становится четче. Прилив крови к коже лица омолаживает, поры сужаются.

Воздействовать на точки можно методом надавливания, похлопыванием подушечками пальцев. Главное правило – ежедневный массаж шиацу для лица. Давить на одну точку можно не более десяти секунд. Если кожа воспалена и не целостная, стоит отказаться от шиацу, и сперва вылечить кожные заболевания, а уже потом приступать к технике омоложения шиацу.

Можно попробовать другие методы омоложения организма или йога на расслабление.

  1. Нужно встать и расставить ноги на ширину плеч, полностью сконцентрировать свое мышление на том, как мы дышим.
  2. Никаких резких движений, дыхание расслабленное, медленное, как можно глубже.
  3. Через некоторое время делаем неглубокое приседание, опираясь руками на свои ноги, и слегка наклоняемся корпусом вперед.
  4. Из такого положения приподнимаем бедра, опустив плечи и голову вниз. Все делаем медленно, и выдыхаем.
  5. Вернувшись в исходное положение, с которого начиналась йога, повторяем действия восемь раз.

Гормональная гимнастика

Жители Тибета с давних времен пользуются специальной гормональной гимнастикой. Неудивительно, почему монахи Тибета, известны своей молодостью и здоровьем. Цель гормональной терапии:

  • активизирует функции систем организма;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • замедляются процессы старения;
  • улучшается слух, зрение;
  • разглаживает морщины, целлюлит;
  • срок жизни может увеличиться до тридцати лет.

Действия выполняются утром, до шести часов, каждый день, на твердой поверхности. Каждое движение должно выполняться в секунду. Сразу после тибетской гормональной гимнастики выпиваем стакан теплой воды, чтобы стимулировать лимфоузлы и пищеварение.

  1. Складываем ладони на уровне груди перед собой. Сдавливаем их друг к другу растирая. Нужно почувствовать, что ладошки становятся горячими, но остаются сухими.
  2. Горячими ладонями надавливаем на глаза тридцать раз, посекундно. Подобное упражнение есть и в технике шиацу.
  3. Повторяем подобные надавливания только на ушные раковины, всей площадью руки. Повторяем тридцать раз.
  4. Сжимаем пальцы в кулаки, большие пальцы оставляем распрямленными. Надавливаем пальцами на уши, а кулаками надавливаем в области щек и подбородка, двигая руками вперед и назад.
  5. Ставим ладони на лоб, сначала правую, потом левую. Двигаем руками в стороны к вискам, стараясь не касаться лба. Повторяем тоже тридцать раз.
  6. Поднимаем сложенные друг на друга ладони в пяти сантиметрах над головой. Двигаем в таком положении руками к затылку и обратно ко лбу.
  7. Следующее упражнение аналогичное, только уже от уха к другому.
  8. Прижимаем сложенные ладошки в области щитовидной железы и спускаем их по телу до пупка. В последний раз движение должно заканчиваться на животе.
  9. Выполняем тридцать круговых движений по животу аналогично часовой стрелке, слегка прижав руки к животу.
  10. Поднятыми вверх руками, делаем круговые движения кистями по часовой стрелке. Потом несколько секунд трясем руками в том же положении.
  11. Подобную гимнастику выполняем с ногами, лежа на полу. Поднимаем их, делаем круги в обе стороны и трясем.
  12. Сидя на полу, растираем руками стопы. Можно использовать масло для массажа. Улучшается кровообращение в сосудах лица, происходить стимуляция гормональной системы.
  13. В конце, сидя на полу, массируем голени с внешней и внутренней стороны ноги. Движения легкие, непринужденные.

Такой представляют тибетцы описание гормональной терапии для всего организма. В виду того, что каждое движение равняется одной секунде, длится эта простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, которые вполне возможно уделить себе в течение дня.

receptdolgolet.ru

эффективные упражнения для омоложения, разглаживания морщин и укрепления мышц

С возрастом овал лица опускается, появляются морщинки, мышцы становятся слабыми, теряется тонус. Для восстановления упругости мышц и кожи разработана гимнастика для лица. При её регулярном выполнении кожа разглаживается и подтягивается. Как и в случае с тренировкой мышц тела, существуют определённые правила выполнения и комплексы упражнений, разработанные для достижения лучшего результата.

Содержание материала

Эффективность гимнастики

Лучшее время для начала последовательного регулярного выполнения упражнений — после 25 лет В этом возрасте появляются первые мимические морщинки вокруг глаз. Неважно, будет ли это японская гимнастика для лица, китайская или тибетская, эффект будет заметен уже после месяца тренировок:

  • мышцы укрепятся, станет понятно, где и как они расположены;
  • улучшится снабжение кожи питательными веществами за счёт увеличения кровотока;
  • повысится эластичность и упругость;
  • спадут отеки под глазами;
  • восстановится цвет лица;
  • контур приобретёт прежние очертания, станет чётче и ровнее;
  • второй подбородок станет меньше;
  • мелкие морщинки разгладятся, глубокие станут менее заметными.

Правила выполнения

Как и при любой тренировке, необходимо ознакомиться не только с техникой выполнения, но и с правилами её проведения. Их соблюдение поможет добиться лучшего результата:

  • упражнения проводятся пред зеркалом ежедневно, два раза в день, по 10−15 минут;
  • лучшее время — перед сном и утром;
  • кожа должна быть очищена от макияжа, пыли и кожного сала;
  • перед упражнениями необходимо разогреть мышцы, сделав массаж с использованием лёгкого крема;
  • количество повторов увеличивать не стоит, так как вместо подтянутой и посвежевшей кожи можно получить уставшую и перенапряжённую;
  • важно правильно дышать во время упражнений;
  • упражнения необходимо менять каждые три месяца, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке;
  • не стоит забывать о правильном питании и уходе за кожей.

Также рекомендуем прочитать:

Прорабатывается каждая зона лица, не только та, которую хочется поправить. При этом ей уделяется больше внимания.

Комплексы упражнений для каждой зоны

Эффект от омолаживающей гимнастики для мышц лица основан на чередовании их напряжения и расслабления. Правильное дыхание позволяет контролировать поступление питательных веществ в тренируемые волокна. Напряжение происходит на вдохе, расслабление — на выдохе. Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Благодаря упражнениям можно проработать любую часть.

Морщины вокруг глаз

«Гусиные лапки» появляются в возрасте слегка за 20. Потом к ним добавляются морщинки под глазами, особенно если человек часто щурится. Уменьшить их проявление поможет следующий комплекс:

  1. Упражнение выполняется при закрытых глазах. Указательные или средние пальцы ставятся на внешние уголки, ими слегка оттягивается к вискам кожа. Глаза совершают круговые движения вправо и влево по 10 раз.
  2. Положение пальцев то же, что и в первом упражнении. Кожа так же оттянута слегка к вискам. Открытые глаза поднимают вверх, закрывают веки и считают до 5. Далее, глаза открывают и возвращают в исходное положение — взгляд прямо. Аналогично совершают движение вниз. Повторяют 5−7 раз.
  3. Указательные и средние пальцы ставят на пространство под бровью. Слегка поднимают кожу и мышцы под ней. В верхнем положении закрывают глаза и считают до 5, затем глаза открывают, считают до 3. Пальцы возвращают в исходное положение, мышцы расслабляют, кожу отпускают. Повторяют 10 раз.

Тренировка области около рта

Комплекс позволяет избавиться от морщинок над верхней губой, снять напряжение около рта. Благодаря гимнастике для лица в домашних условиях становятся менее заметными носогубные складки. В комплекс входят упражнения:

  1. При максимально широко открытом рте губами крепко «обнимают» зубы. Состояние фиксируется на 10−15 секунд. Дыхание через нос. Затем мышцы расслабляют, рот закрывают. Повторяют упражнение 5 раз.
  2. Из полуоткрытых губ делают трубочку и медленно выдвигают их на максимальное расстояние. Также медленно рот открывают максимально широко. Затем в обратной последовательности возвращают в исходное положение. За раз рекомендуется сделать от 10 до 15 повторов.
  3. Разжимают челюсти на небольшое расстояние, при этом стараясь, чтобы губы были сжаты. Затем уголки рта приподнимают, стараясь улыбнуться. Если мышцы ослаблены и не позволяют этого сделать, помогают пальцами. Достаточно 10 повторов.
  4. Мышцы на висках и скулах напрягают и растягивают кожу лба по направлению к ушам. Темп постепенно ускоряют, движения становятся пружинящими.
  5. Губы сжимают и втягивают уголки рта в себя. На уголки ставят указательные пальцы и двигают их вверх и вниз, добиваясь ощущения жжения. Упражнение выполняется в течение 40 секунд. После этого делают выдох через рот, губы при этом стараются держать сомкнутыми — так уходит напряжение.

Упражнение для овала лица и щёк

Комплекс для нижней части лица помогает сделать овал чётче и ровнее, убрать возрастное опущение щёк. Для корректировки нижнего контура помогают следующие упражнения:

  1. При плотно сомкнутых челюстях нижнюю губу оттягивают вниз, показывая зубы. При этом уголки рта остаются неподвижными. Должно чувствоваться напряжение в подбородке. В таком состоянии считают до 5 и расслабляют мышцы. Повторяют 5−7 раз.
  2. В рот захватывают воздух, щёки при этом раздуваются, становятся похожими на щёчки хомяка с запасами. При неподвижной нижней челюсти воздух гоняют из стороны в сторону. Получаются движения, напоминающие полоскание водой полости рта.
  3. Подушечками пальцев мягко, но надёжно фиксируется кожа на скулах. Губы сжаты, плотно примыкают к зубам. Не раскрывая губ, их стараются растянуть в овал. Упражнение повторяют 10 раз.
  4. Ладонями фиксируют щёки и пытаются улыбнуться. Ладони плотно удерживают и создают сопротивление, затем возвращают мышцы в исходное положение. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Избавление от второго подбородка

Двойной подбородок доставляет неприятности и женщинам, и мужчинам. Как правило, причиной проблемы являются нетренированные мышцы, а не скопление жира в этой области. Подтянуть кожу и сделать чётче границу между шеей и подбородком позволяют следующие упражнения:

  1. Голову наклоняют, стараясь достать до груди. В этом положении фиксируют и считают до 10, затем принимают исходное положение. Упражнение выполняют 5 раз.
  2. Смотря прямо перед собой, выдвигают подбородок, нижнюю губу втягивают в себя и прикусывают. Челюсть максимально выдвигают по 5 раз в каждую сторону. Достаточно 5 подходов.
  3. Отрывают рот и медленно откидывают голову назад. В таком положении выдвигают нижнюю челюсть и, напрягая подбородок, соединяют губы. Зафиксировав положение челюстей и губ, поднимают голову. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Разглаживание морщин на лбу

Мышцы лба сложно поддаются тренировкам. Для разглаживания лицевых морщин в этой зоне дополнительно прорабатывают смежные области: брови, виски. Избавиться или сгладить «бороздки» помогают следующие эффективные упражнения:

  1. Сложенные друг на друга ладони прижимают ко лбу. При закрытых глазах вращают глазными яблоками по кругу. В каждую сторону делают по 10 кругов. Затем мышцы расслабляют, глаза открывают, ладони убирают со лба. Достаточно 10 повторов.
  2. При максимально поднятых бровях глаза широко раскрывают и фиксируют положение на 4 секунды. Затем мышцы бровей и глаз расслабляют. Выполняют 10 подходов, каждый раз ускоряя темп.
  3. Ладони прикладывают ко лбу, направив большие пальцы к вискам, остальные вверх. Брови резко поднимают, стараясь ладонями создать сопротивление. Повторяют 5−7 раз.
  4. Указательные пальцы ставят на переносице один над другим и разводят в стороны, скользя по бровям. Пальцы меняют местами и повторяют упражнение. Затем движения повторяют чуть выше. Таким образом проходят весь лоб.

Подтягивание мышц шеи

Тренировки шеи должны проходить аккуратно, чтобы не задеть щитовидную железу.

Здесь больше применяется стрейчинг, то есть растягивание.

Перед физкультурой для лица необходимо сделать массаж, проводя тыльной стороной ладони от ключиц до подбородка. Массажем стоит также закончить серию следующих упражнений:

  1. Ладони кладут друг на друга и обнимают шею. Голову поворачивают в стороны и вперёд-назад, не прилагая больших усилий. Достаточно будет едва заметного растяжения. В каждую сторону выполняют 5 подходов.
  2. При плотно сомкнутых челюстях медленно отводят голову назад, как бы пытаясь задеть макушкой спину. Максимальное положение фиксируют на 10 секунд, затем плавно, без резких движений возвращают голову в прежнее положение. Достаточно 5 повторений.
  3. При стабильном положении корпуса выпрямляют спину, шею вытягивают вверх. Голову выдвигают вперёд, не наклоняя её и не двигая плечами. Затем голову отодвигают назад, соблюдая те же условия. Упражнение повторяют 5 раз.
  4. Голову запрокидывают, губы вытягивают трубочкой, как будто в них закреплён карандаш. Двигая головой, начинают выводить алфавит. Достаточно двух повторов.

Противопоказания физкультуры для лица

Несмотря на эффективность процедуры и отсутствие затрат, некоторым людям придётся от неё отказаться и найти другие способы омоложения. К числу противопоказаний относят:

  • инъекционные косметологические процедуры, проведённые в течение полугода: мезотерапия, ботокс, филлеры;
  • гипертонию;
  • неврит, воспаление нерва;
  • воспалительные процессы на коже;
  • пластическую операцию (если швы ещё не зажили).

Регулярные тренировки мышц лица позволяют выглядеть на 5−10 лет моложе. Неважно, какой методики придерживаться, важно понимать и технически правильно её выполнять.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с успехом заменяет дорогостоящие салонные процедуры.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

sovety.guru

Тибетская гимнастика для омоложения

Монахи живут размеренной жизнью, постоянно занимаются саморазвитием и улучшением физического состояния. После сна они обязательно делают гимнастику, которая благоприятно влияет на организм и настраивает их на нужный лад. Те, кто практикует ее, говорят, что она способствует омоложению и оздоровлению.

Впервые для широких масс этот комплекс упражнений описал Питер Кэлдер. Ему передал свои знания один полковник в отставке, который обучился гимнастике у тибетских лам из монастыря в Гималаях. Книга Кэлдера — бестселлер, а советами из нее пользуются сотни людей по всему миру.

Тибетские упражнения укрепляют основные группы мышц, быстро восстанавливают потерянную физическую форму. Такая практика способна улучшить работу энергетических каналов, поэтому психологически человек также делает разгрузку.

Для выполнения вам понадобится всего 20 минут в день. Нельзя пропускать занятия, иначе эффекта не будет. Выполняйте упражнения определенное количество раз — не больше и не меньше.

Первую неделю делайте каждое упражнение по 3 раза. Потом каждые 7 дней добавляйте по 2 повторения. То есть на второй неделе — 5 раз, на третьей — 7 раз. Делайте так, пока не дойдете до 21 повторения.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

Упражнение 1

Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вытяните по сторонам, выпрямите их. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке, сколько сможете. Дыхание должно быть ровным.

Упражнение 2

Лягте на спину, ноги держите вместе, руки положите вдоль тела. Выдохните. Поднимайте одновременно корпус и прямые ноги, при этом сделайте вдох. Подбородок прижмите к груди. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опускайте корпус и ноги и выдыхайте.

Упражнение 3

Станьте на колени. Ладони положите на заднюю поверхность бедра. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем поднимите голову и откиньте ее немного. Теперь прогнитесь назад. Опирайтесь руками на бедра. Вернитесь в исходное положение. Перед выполнением упражнения сделайте глубокий выдох. Когда будете прогибаться назад, вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.

Упражнение 4

Сядьте на пол. Ладони положите на пол возле бедер. Подбородок прижмите к груди, затем запрокиньте голову назад и поднимите туловище, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Напрягите все мышцы тела, затем расслабьтесь и опуститесь. Выдохните вначале, вдохните на подъеме и выдохните в исходном положении.

Упражнение 5

Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимайте корпус, пока руки полностью не выпрямятся. Смотрите прямо перед собой. Затем поднимайте таз вверх и переходите в положение, при котором тело будет напоминать крышу дома. Спина должна быть прямой. Делайте вдох на подъеме, выдох при расслаблении.

Упражнения совсем не сложные и отлично помогают восстановить здоровье и омолодиться. Молодость — движение и гибкость, не лишайте своё тело такого удовольствия!

Источник

Видео: Как правильно выполнять омолаживающий комплекс упражнений

 

novaiy.ru

японские упражнения в домашних условиях

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

Эксперт в областях

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

Тибетские упражнения для омоложения организма

Комплекс Око возрождения или тибетская йога омоложения включает упражнения, которые воздействуют на 19 вихрей или энергетических центров тела. Старость и физическое истощение человека связано с ослаблением вихрей, утратой эластичности суставов, и этому противостоит метод восстановления энергии. Тибетские упражнения для омоложения разрабатывают двенадцать крупных суставов верхних и нижних конечностей, обеспечивая вращение в них на большой скорости. Именно во время вращательных движений вырабатывается прана — энергия света и жизни.

Устранение причины болезней

Тибетская медицина называет причинами появления болезней нарушение баланса трех сил организма:

  • ветра или нервного импульса, идущего по всем клеткам;
  • желчи – это кровь, желчь, гормоны и другие продукты секреции;
  • флегмы или слизи – гормоны и продукты клеточного обмена.

Потому упражнения тибетских монахов восстанавливают скорость энергетического обмена в теле, о чем забыла западная и советская медицина. Одновременно метод прорабатывает основные группы мышц, которые должны быть сильны для здоровья.

  1. Мышцы пресса отвечают за осанку, противостоят болям в спине.
  2. Ягодицы — основа правильной ходьбы и здоровья позвоночника.
  3. Руки и плечи — это хорошая осанка и молодость.
  4. Три слоя мышц спины нужны для профилактики и избавления от болей в шее.
  5. Растяжка мышц задней поверхности бедра, поясницы необходима для восстановления нормальных движения, профилактики болей.

Тибетская медицина работает с энергиями, движение которых управляет перемещением жидкостей в теле, что нужно для нормализации обменных процессов.

Всего за 15 минут в день можно провести ритуал энергетического омоложения организма в любом месте. Понадобится только пространство, в котором можно свободно прилечь и встать с распростертыми руками.

Гимнастика «пять тибетцев» — отличный способ сохранять тонус тела при нехватке времени на полноценные тренировки или отсутствии пространства для занятия йогой. Пять тибетских упражнений можно выполнять дома в коридоре или в гостиничном номере между двумя кроватями. Чаще всего комплекс используется в качестве разминки перед утренней йогой или тренировкой тела.

Вступление к ритуалу

Метод тибетских монахов построен на глубоком дыхании и медитации. Потому новичкам нужно втягиваться в занятия постепенно, выполняя 1-3 повторения каждого упражнения в одном подходе каждый день. Прислушиваться к ощущениям тела, не перенапрягаться. Остановить движение, вызывающее боль или дискомфорт. Небольшая болезненность должна присутствовать, но гимнастика не должна давать знать о себе на следующий день крепатурой.

Метод тибетской гимнастики строится на том, чтобы добиться работы тела в едином ритме. Упражнения вовлекают в работу мышцы, окружающие суставы для снабжения их кровью и восстановления подвижности.

Гимнастика выполняется на ковре, полотенце, коврике для йоги — поверхность не должна быть излишне твердой. Серия упражнений повторяется 2-3 раза в день, и лучшее время для работы с телом на восходе и закате.

Ежедневно необходимо двигаться к увеличению количество повторений до 21 раза. Новичкам следует ограничиться тремя повторениями, а через неделю попробовать сделать 6 раз каждое движение с разбиением на два подхода — 3 на 3. Люди замечают, то одни упражнения даются легче других. Если возникают проблемы с выполнением 21 повторения без остановок, можно разбить их на три подхода по семь раз. Достигнув нужного количества, не стоит идти дальше.

Гимнастика предназначена для восстановления энергии и не предполагает развитие выносливости, а 21 повторение как раз оптимально для разогрева и ускорения циркуляции крови. Если после полного цикла самочувствие хорошее, то можно добавить еще один сеанс чуть позже днем.

Энергетический метод предполагает особенный паттерн дыхания. При ощущении усталости и появлении мушек перед глазами, нужно убедиться, что выдох не задерживается. Руководства для цикла вдоха-выдоха описаны к каждому движению.

Упражнение номер один

Суфийское вращение или кружение Дервишей напоминает детские шалости.

  • Стоя ровно, развести руки в стороны и начать вращаться по часовой стрелке, будто бы циферблат располагался на полу.
  • Смотреть прямо перед собой, не фиксируя взгляда на конкретных предметах, позволить зрению сливаться.
  • Дойти до нужного количества оборотов или остановиться при ощущении нестабильности. Дышать нужно животом.
  • При остановке вращения вдохнуть еще больше диафрагмой, чтобы чувство равновесия пришло в норму.

Упражнение номер два

Подъемы ног, скручивания тела.

  1. Лечь на пол, руки положить вдоль тела ладонями вверх, ноги выпрямить, вдохнуть животом, поднять ноги максимально высоко и одновременно оторвать голову от пола, сгибая шею и прижимая подбородок к груди.
  2. На выдохе опустить ноги и голову.
  3. Важное правило — не отрывать поясницу от пола во время подъема и опускания ног. Если поясница начинает выгибаться, то стоит уменьшить амплитуду движения.
  4. Упражнение помогает растянуть позвоночник, чтобы усилить его эффективность, нужно подвернуть таз немного вперед, прижимая поясницу к полу.

Начинающим можно сгибать ноги, пока мышцы пресса достаточно укрепятся, чтобы держать спину прижатой к полу. При болях в пояснице нужно подкладывать под поясницу ладони или тонкую подушку. Цель – добиться ритмичных сгибаний и разгибаний с одинаковой амплитудой.

Упражнение номер три

Гимнастика для позвоночника, модифицированная асана верблюда.

  1. Встать на колени, держа бедра вместе, руки опустить вдоль тела, ладони висят по бокам.
  2. Приблизить подбородок к груди.
  3. На вдохе поднять голову и отклониться назад, перенося руки на заднюю часть бедер, чтобы они удерживали поясницу от лишнего выгибания.
  4. Выдыхать при возвращении в исходное положение – подбородок на грудь, поясница расслаблена.

Начинающим рекомендовано освоить маятниковые движения, используя вес головы для запрокидывания и приведения к груди, не перенапрягая мышцы. В задней позиции можно свести лопатки. Сохранять равномерность движения, выполнять с открытыми глазами, чтобы сохранять равновесие. Чуть позже попробовать движение с закрытыми глазами, чтобы почувствовать разницу и прислушаться, как это повлияет на расслабление при запрокидывании головы.

Упражнение номер четыре

Укрепление спины, ягодиц, улучшение осанки, чему способствует гимнастика в целом.

  1. Сесть на пол, выпрямить ноги, держа бедра на ширине плеч.
  2. Упереться ладонями в пол по бокам, направляя пальцы вперед, опустить голову на грудь.
  3. На вдохе оторвать ягодицы от пола и, сгибая колени, выстроить голень вертикально, а тело и бедра — параллельно полу.
  4. Голова свободно падает назад.
  5. На выдохе вернуться в нижнее положение.

Начинающим нужно научиться выстраивать тело в исходном положении. Упереться ладонями в пол, сводить лопатки, держать спину прямо при прямых вытянутых ногах и сохранять это положение тела при небольшом подъеме таза.

Упражнение номер пять

Поза собаки, перевернутая V.

  1. Встать на четвереньки, поставить ладони на ширине плеч.
  2. Вдохнуть, подняться на носки, перенести вес тела на руки, выпрямить ноги и выгнуть спину, запрокинуть голову назад.
  3. Держать на весу все части тела, кроме пальцев ног и рук, чтобы войти в асану кобры из йоги.
  4. На выдохе согнуться в пояснице и в коленях, толкнуть ягодицы вверх и сделать перевернутую букву V, подтягивая подбородок к груди и стараясь поставить стопы полностью на пол.

Начинающим необходимо научиться переходить в перевернутую V-образную форму. Не у каждого получается прижать ноги к полу, некоторым людям это не удается вовсе из-за жесткости мышц и сидячего образа жизни. После того как сделано нужное количество повторений, предстоит отработать единый ритм движения.

Завершение комплекса

После завершения пятого упражнения лечь плашмя на живот и раскинуть руки в стороны. Подбородок лежит на полу и глаза закрыты. Прочувствуйте, как кровь циркулирует по телу, подождите, пока пульс вернется к норме. Затем повернуть голову на одну сторону и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, отдыхая на протяжении минуты.

После комплекса тибетских жемчужин продолжить день утренней йогой или отправиться на работу или прогулку, так как тело наполняется энергией, достаточной для физических нагрузок. Если гимнастика выполняется перед сном, то нужно убедиться в наличии 30-45 минут на расслабление после обновления энергии. Засыпание после комплекса будет с эффектом выпитого кофе.

Эликсир долголетия

Найденный в 1971 году в одном тибетском монастыре рецепт омоложения организма чесноком изготавливается на спирте и принимается ежедневно с молоком по определенной схеме. Гимнастика с успехом дополняется приемом этого средства.

  1. Нужно взять 350 г зубцов чеснока и перетереть на терке, затем смешать 200 г смеси и 200 г очищенного медицинского спирта.
  2. Бальзам настаивается в банке десять дней в темном шкафу, а заем процеживается через марлю и оставляется еще на три дня.
  3. Курс рассчитан на одиннадцать дней, и первые пять дней количество капель, добавляемых в 50 мл молока, увеличивается на завтрак, обед и ужин соответственно. Первый день 1, 2, 3, второй — 4, 5, 6 и так далее. Шестой день — 15, 14, 13, седьмой — 12, 11, 10. На одиннадцатый день принимать по 25 капель три раза в день.

В результате приема налаживается работа органов, очищается кожа и сосуды. Некоторые могут ощутить прилив сил, снижение веса, улучшение зрения. В результате выполнения упражнений и приема эликсира организм освободится от внутренних оков и будет генерировать энергию.

receptdolgolet.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа