Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания и показания, отзывы. Гимнастика стрельниковой противопоказания


Дыхательная гимнастика Стрельниковой — путь к красоте и хорошему настроению

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это несколько сотен быстрых и четких движений, при этом сами вдохи необходимо выполнять в конце каждого движения грудной клеткой, которая не имеет возможности расшириться. Именно поэтому данная методика и называется парадоксальная.

Первооткрывателем этого метода была Александра Северовна Стрельникова. Она и ее дочь обе были преподавательницами пения. Они занимались постановкой голоса и к ним старались попасть люди, у которых работа была очень тесно связана с пением.

Дочь — А. Н. Стрельникова в молодости часто болела, и особенно трудными были приступы, связанные с сердцем, и вот однажды, когда медицинскую помощь было получить невозможно, у нее начался один из тяжелейших сердечных приступов. Именно тогда Ал. Николаевна и вспомнила про дыхательные упражнения. Превозмогая боль, она начала дышать именно так, как учила ее мать. Пришло утро, удушье у нее отступило, ритм сердца нормализовался. С той поры и до самого преклонного возраста она занималась гимнастикой регулярно и в преклонном возрасте не имела тех болезней, которыми страдает большое количество пожилых людей, а именно у нее не было  проблем с сердцем, не повышалось давление, не было остеохондроза.

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры: Андрей Миронов, Лариса Голубкина, Людмила Касаткина, Алла Пугачева. Отзывы и результаты были настолько впечатляющими, что Александра Николаевна подала документы, чтобы получить патент на свою методику. Патент этот назывался «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Но произошло это лишь спустя пол столетия. И было это в 1972 году.

Надо сказать, что наша медицина перестала обходить вниманием дыхательную гимнастику Стрельниковой лишь в 70-е годы двадцатого века. В тот же период времени Александра Николаевна смогла получить свидетельство, которое было выдано для разработки абсолютно нового метода лечения болезней различного характера. Именно  тогда Стрельникова подметила, что с помощью этой гимнастики, возможно, не только восстановить голос, но и преодолеть такие болезни, как астма — которая порой и является причиной хрипловатого голоса.

Стоит подметить, что признание официальной медициной того, что гимнастика Стрельниковой действительно способна бороться с различными недугами, не было столь безоблачным.  И все-таки в 80-е Министерство здравоохранения выносит свое решение о том, чтобы начать применять на практике эту гимнастику.

Известно, что в группе смогли излечиться лишь несколько человек

Результаты же эксперимента на тот момент достаточно высокими не получились. Известно, что в группе смогли излечиться лишь несколько человек. И затем гимнастика Стрельниковой была признана неэффективной и даже бесполезной. Александре Николаевне пришлось рассказывать и доказывать свою правоту, а также правомерность существующей дыхательной методики еще долгое время.

Сама А. Н. Стрельникова умерла на семьдесят седьмом году жизни. Интересно, что она не умерла обычной  смертью, а погибла трагически. До самых последних дней она была полна сил, была энергичным и жизнерадостным человеком. И всю свою энергию Стрельникова направляла на то, чтобы помочь окружающим людям вылечиться и быть здоровыми людьми.

Прошло время и сегодня дыхательная гимнастика Стрельниковой особенно популярна не только в нашей стране, но и за рубежом. Эту гимнастику используют не только как методику оздоровления, но также и как способ профилактики различных  заболеваний.  Сегодня специалисты из других стран используют комплексы упражнений на дыхание, которые разработала Стрельникова Александра Николаевна.

Список заболеваний, от которых можно излечиться, используя эту методику достаточно разнообразен

Список заболеваний, от которых можно излечиться, используя эту методику достаточно разнообразен. Люди излечивались от таких заболеваний, как бронхит, астма, заикание, ожирение, тонзиллит. Также подобная методика может помочь преодолеть и никотиновую зависимость.

Ниже будут  описаны ряд упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Но для того, чтобы приступить к их выполнению, необходимо соблюсти несколько общих правил.

Необходимые правила и рекомендации

  1. Эта дыхательная гимнастика базируется на вдохе. Именно его необходимо тренировать с самого начала. Поэтому, если вы выполняете упражнения, то необходимо вдыхать резко и энергично. При этом вдох должен быть сильным, однако коротким. Воздух нужно вдыхать через нос. Это нужно делать активно и шумно.
  2. Также необходимо помнить и о выдохе. В дыхательной гимнастике Стрельниковой выдыхать воздух необходимо плавно, а также медленно, выдыхая непосредственно через рот. Если для вдоха необходимы усилия, и даже энергетические затраты, то выдыхать можно произвольно. При этом выталкивать воздух не нужно. Пусть он выходит без препятствий, свободно. Это очень важно, так как желание сделать выдох более активным может привести к тому, что ритм дыхания собьется.
  3. Все упражнения в гимнастике Стрельниковой, которые направлены на технику правильного дыхания, необходимо выполнять, помня про счет. Благодаря этому вы не собьетесь с ритма и правильно, а также последовательно сделаете все необходимые элементы.
  4. В гимнастике Стрельниковой сам вдох, а также движение, которое вы выполняете должны составлять одно целое. Их необходимо проводить одновременно, а не по очереди.
  5. Очень важным также в этой методике является ритм, который должен быть подобным к ритму марширующего шага. Каждое упражнение должно также проходить в определенном темпе. Темп необходим для того, чтобы сохранить ритм и достичь наилучшего эффекта. Каждый из элементов дыхательной гимнастики Стрельниковой специалисты рекомендуют выполнять менее чем за одну секунду. Конечно, подобное умение достигается с помощью тренировок, причем упорных и регулярных.
  6. Все необходимые упражнения, которые составляют гимнастику, можно выполнять, находясь в положении сидя, стоя, и при необходимости лежа. Определяется это тем, как чувствует себя пациент, а также самой степенью тяжести его заболевания.
  7. Количество повторов одного или другого упражнения должно быть кратным четырем. Четыре – это одна из величин размера в музыке, и именно этот размер удобен для того, чтобы выполнять данную гимнастику. Как только человек осваивает  данную величину, ее число увеличивают в два раза.

Увеличивать вдохи до восьми за одну серию специалисты рекомендуют уже во время второго дня занятий. На четвертый день число можно увеличивать до шестнадцати повторов, дальше до двадцати четырех, а в дальнейшем до тридцати двух.

Если взять максимальное число вдохов, то во время одного занятия оно может достигать девяносто шести. Эта цифра похожа на рекорд, который должен стремиться преодолеть любой, кто занимается. Как только вы закончили выполнять определенную серию элементов, вам необходимо прерваться и сделать небольшой перерыв, продолжительность которого составляет не больше, чем десять секунд.

Занятия нужно начинать в бодром и радостном настроении. Этот настрой поможет вам повысить терапевтический эффект, который окажет данная гимнастика.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания

Если у вас близорукость( а особенно ее высокая степень), артериальное давление, или глаукома, то эти заболевания будут являться противопоказаниями к дыхательной гимнастике Стрельниковой. Кроме того не сочетайте эти упражнения с какими-то другими видами дыхательных гимнастик, а особенно с системой йогов. Не совместима эта гимнастика и с системой дыхательной гимнастике по цигун-терапии. И это несмотря на то, что в системе прослеживается некоторое сходство с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Однако если вы занимаетесь спортивной ходьбой, бегом, а также плаванием и т.д., то с этими видами спорта эта гимнастика будет сочетаться вполне.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения:

Упражнение первое

Поворачиваем голову в стороны (сначала направо, а потом налево). В результате в последней точке каждого вашего поворота производим короткий и в тоже время шумный вдох носом.

Нужно следить за тем, чтобы крылья вашего носа немного оттягивались или сжимались, но не раздувались. Для начала попробуйте отрепетировать перед зеркалом. Делайте один вдох в секунду, а можно даже быстрее. Выдох должен получаться автоматически, через рот, который должен быть слегка приоткрыт. Подобное правило имеет отношение ко всем упражнениям.

Упражнение второе

«Ушки». Наклоняйте голову вправо и влево, производя резкий вдох в окончательной точке движения.

Упражнение третье

«Малый маятник». Голову наклоните вперед,  а затем назад. Произведите короткий вдох в конце каждого движения.

Упражнение четвертое

«Обними плечи». Руки сгибаем в локтях и подымаем их так, чтобы они были на уровне плеч. Сведите руки перед грудью — сверху находятся либо правая, либо левая рука попеременно. При движении рук идущих навстречу друг другу у вас будет сжиматься верхний отдел легких и в это время нужно делать  быстрый и желательно шумный вдох.

Упражнение пятое

«Насос». Туловище наклоняем вперёд, эти движения должны быть пружинящими. В самой нижней точке движения нужно сделать мгновенно вдох. Не обязательно слишком низко наклоняться, до конца выпрямляться тоже не обязательно.

Упражнение шестое

Наклоны туловища назад тоже должны быть пружинящими. Руки поднять и сводить, как разбиралось в четвертом упражнении. Вдох делайте в самой крайней точке наклона.

Упражнение седьмое

Приседания пружинящиеся — в полу-выпаде (одну ногу следует выставить вперед, а другую сзади, меняйте периодически положение ног), а руки должны быть сведены и опущены. Вдох делайте в крайней точке, когда приседаете, в момент, когда сводите руки.

Упражнение восьмое

«Большой маятник». Наклоняйтесь вперед и назад подобно маятнику. Вдох делайте в крайней точке наклона. Наклоняясь назад, сводите руки перед грудью.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Бронхит, и другие инфекции, которые происходят в верхних дыхательных путях, производят  в тканях бронх всевозможные патологические  изменения – это могут быть рубцы, которые производят деформацию в бронхиальном дереве. Применение дыхательной гимнастики  Стрельниковой при бронхите убирает наличие застольного секрета в дереве бронхов, увеличивает местные свойства защиты слизистой оболочки бронхов и снимает протекающие там воспалительные процессы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении

Методика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении. Самое главное – это чтобы вы хорошо освоили все дыхательные упражнения гимнастики. Проявляйте настойчивость и терпение. Для этого вам, возможно, будет необходимо приблизительно две-три недели тренировок, проводимых как утром, так и вечером. Во время окончания самих занятий будет полезным повтор упражнений «Насос» и «Обними плечи».

Лучше всего производить чередование этих упражнений с вдохами через нос, а затем через рот. Делаем это следующим образом: вдохи – движения носом (16 раз), а затем сразу не останавливаясь, вдохи – движения ртом (16 раз). У вас должно получиться 32 движения со вдохом. Затем отдыхаем 3-5 секунд. Всего 3 раза с 32 вдохами – движениями («сотня» движений в упражнении «Насос» и «Сотня» (3 раза по 32 движения со вдохом) в упражнении «Обними плечи))

Ртом вдох производите мягко, неслышно. Это похоже на то, что вы как будто говорите: «Ах, ах, ах!» Не дышите сквозь зубы, но и широко рот тоже не стоит открывать. Выдох производите после очередного вдоха и тоже через рот, делая это абсолютно пассивно (выдох производите после того, как вы шумно вдохнули носом) Когда вы тренируете вдох ртом, то нос ваш «отдыхает»

Если вы начали чувствовать, что в ваших бронхах скопилась мокрота и не отходит самостоятельно, не нужно пытаться откашляться силой. Сильный кашель может повредить  голосовые связки, а в отдельных случаях у вас может быть даже и кровотечение. Дышите подольше носом и ртом попеременно, например, четыре или даже пять сотен (но не больше того) со вдохом носом.

Если вы чувствуете приближение кашлевого приступа не стоит прикрывать рот  руками или чем либо ещё. Не стоит, также отворачиваться в сторону. Невольно вытягивая шею, вы еще и склоняйте ее вбок — гортань будет находиться в совершенно не удобном положении и ваши связки в результате становятся травмируемыми. Поэтому люди, болеющие бронхитом, слишком часто говорят тусклым и даже глухим голосом.

Как только на вас накатывается приступ кашля, опускайте вашу голову вниз и начинайте смотреть в пол (расслабьте шею, и не напрягайте ее ни в коем случае) положите на живот свои ладони так, что бы ямка на пупке была посередине между ладоней. С приступом кашля одновременно начинайте надавливать толчками на живот сверху вниз и при этом кашляйте в пол. Окружающим подобный прием будет безопасен (ведь не слизь, не слюна не разбрасывается по сторонам, а вы просто кашляете себе под ноги), а также мокроты у вас отходить будут легче и не будут травм голосовых связок.

При мокроте, которая скопилась в ваших бронхах необходимо выполнить несколько сотен вдохов-движений попеременно носом и попеременно ртом, а затем должны быть упражнения для задержки дыхания «Восьмерки». Это упражнение помогает хорошему выдоху мокроты, ведь когда происходит счет вслух  по 8 при одном сильно задержанном вдохе, то поджимаясь, диафрагма начинает создавать повышения давления во всем дереве бронхов и мокроты легче отходят от стенок бронхов. Кроме того, бронхи смогут  полностью очиститься от лишней слизи.

Бронхит, как и любое заболевание дыхательных путей, которое вовремя не лечится, может вызвать новое серьезное заболевание – астму. Основными симптомами астмы (бронхиальной) являются приступы удушья, возникающие периодически. Виной этому является спазм в бронхах. К сожалению, количество больных, у которых диагностируется бронхиальная астма, все увеличивается и приступы удушья у этих больных носят тяжелый, а иногда и затянувшийся характер.

Чтобы снять приступы астмы, врачи, как правило, рекомендуют своим пациентам всевозможные наборы средств, для расширения бронх, однако рано или поздно наступит день, когда и они не смогут помочь больным. Тогда больному будут вызывать «скорую помощь» и начнется введение внутривенно такого аппарата как зуфиллин. Приезд  скорой станет все чаще, и дело кончится госпитализацией.

Тем, кто болеет астмой, необходимо выполнять  дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. Необходимо хорошо освоить весь курс, и выполнять упражнения именно во время того, как у вас приступ удушья.

Чувствуя приближения приступа необходимо сесть, ладонями можно упереться в колени, затем сделать упражнение «Насос» то есть  2 или 4 коротких и шумных вдоха носом. Теперь разогнитесь, но не стоит выпрямляться до конца (ваши ладони лежат на коленях, а руки, согнутые в локтях слегка выпрямляются). Выдох производите через рот. Теперь снова сделайте легкий наклон туловища вперед. При этом, опустите голову и выполните резкий, шумный вдох.

Если сделать все правильно, то дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, несомненно, принесет облегчение

Теперь разогнитесь – выдох через рот делайте спокойно и абсолютно пассивно. Если сделано 2 вдоха – движения, то необходимо остановиться и отдохнуть пару секунд. И опять 2 или 4 вдоха-движения (наклона) подряд. И опять отдых. Не считайте, сколько всего у вас получилось сделать движений. Считать нужно про себя по 2-4 вдоха и затем отдыхать. Делайте это упражнение в течениие10-15 минут, пока облегчение не наступит.

Если возможно, то перед началом упражнения «Насос» наденьте на талию широкий и кожаный ремень. Подойдет длинный шарф или полотенце. Пояс не стягивайте туго на талии. И во время того, когда вы шумно «шмыгаете носом» (сидите вы с опущенной головой), упирайтесь вашей поясницей в пояс и чувствуйте это. В результате вам легче будет научиться отрабатывать вдох в спину, на всю глубину ваших легких. Если сделать все правильно, то дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, несомненно, принесет облегчение.

Остановить надвигающийся приступ астмы могут помочь еще несколько упражнений: «Обними плечи» и «Повороты головы», которые необходимо делать в сидячем положении , 2-4 вдоха-движения не останавливаясь, подряд. Потом десятисекундный отдых  и опять 2-4 вдоха-движения. Делайте необходимые упражнения в течении такого времени, пока не станет легче.

Сначала сделайте упражнение «Насос». Почувствовав, что вам не помогает, сделайте упражнение «Обними плечи». Если и это не помогает, то сделайте «Поворот головы». Если случится так, что ни одно из упражнений не дало желаемого результата, воспользуйтесь медикаментами или ингалятором. И не отчаивайтесь! Если не получилось убрать удушье гимнастикой сегодня, обязательно получится сделать это в следующий раз.

Кроме того не смотря ни на что, дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы дает все равно потрясающие результаты. И вот один из примеров. Одна из пациенток, ходящая на курсы по дыхательной гимнастике торопилась, чтобы успеть на них и до троллейбуса ей пришлось даже немного пробежаться. Сев в него женщина почувствовала, что у нее начинается приступ удушья. Не раздумывая очень долго эта женщина, в троллейбусе стала выполнять упражнение Стрельниковой. Это было упражнение «Обними плечи». Удушье у нее отступило.

Попадали ли вы в такую ситуацию: из магазина вы возвращаетесь домой с тяжелыми сумками, а лифт как раз и не работает. А теперь представьте, что вы живете на 9 этаже. Хотите вы это или нет, но вам придется подниматься на 9 этаж. Приблизительно между 5 и 6 этажами у вас может появиться отдышка и вам необходимо отдохнуть, чтобы дойти до квартиры. Совет, не стоит делать глубокие вдохи из обыкновенной гимнастики, разводить руки в сторону или поднять вверх – в себя будете приходить после этого еще полчаса. Попробуйте наклониться к полу, кисти рук пусть будут опущены ниже коленей и оставайтесь в подобной позе несколько секунд. Еще можно опереться руками в колени, оставаясь в той же позе и сделать глубокие и спокойные вдохи носом, можно ртом, при этом воздух можно посылать в поясницу. Пройдет всего лишь пару секунд и ваше сбившееся дыхание нормализуется.

С помощью дыхательной гимнастики, возможно, также осуществиться заветную мечту многих женщин, и поговорим мы сегодня еще и о лишних килограммах, чтобы приобрести стройную фигуру. Примером стройной женщины была А.Н. Стрельникова. В  77 лет она носила одежду, которая была сорок восьмого размера и обувь, у которой были высокие каблуки. Диеты Стрельникова никогда не признавала, любила мучное, все сладкое и ела пирожные даже на ночь. К тому же Александра Николаевна не очень любила готовить, ела где попало и когда удастся, и при этом ужаснейшем питании у нее не было не колита, ни язвы, ни гастрита.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура — стройной, а организм — здоровым

В день (порядка 3 раз) необходимо делать основной комплекс данной методики. Помните, что тренироваться нужно активно, даже можно сказать самозабвенно! Техника этих упражнений у вас должна получаться безупречно, а тело радоваться и наслаждаться движениями, но не изнывать от них. Эта методика при ее правильном выполнении обязательно принесет вам удовольствие.

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура — стройной, а организм — здоровым. Если вы курите, нравится вам это или нет, но вы сможете бросить эту вредную привычку. В одной из московских школ была учительница, которая долгое время не могла избавиться от привычки курить. Пытаясь не один раз покончить с этой вредной привычкой, она каждый раз хваталась за сигарету, после очередного стресса делала затяжки, и  приводила себя, подобным образом, в уравновешенное состояние. Была проба даже кодироваться, но ничего не получалось.

Ежедневные упражнения по системе Стрельниковой убрали количество сигарет, выкуриваемых ею за день к минимуму, а через три месяца женщина и вовсе от этой вредной привычки.

Что же остается добавить в конце этой статьи? Александра Николаевна не выносила тех, кто ленился. Она с радостью занималась с тяжелейшими больными, с  теми, у кого скорая перестала выяснять домашний адрес, потому что выучила его наизусть. Она занималась с людьми, прошедшими реанимацию, и  именно такие люди изо всех сил хотели выздороветь, ведь они знали, какова все же цена за жизнь. Именно из-за этого, когда вдруг слышала фразу: «Ваша гимнастика мне не помогает», — отвечала: «Значит, вы плохо ее делаете!»

Старайтесь выполнять все упражнения необходимой гимнастики ,делайте их регулярно. И, кроме того, осваивая очередной комплекс из упражнений, который касается вашего заболевания, обязательно читайте все рекомендации. И в результате вы избежите ненужных осложнений и сможете добиться желаемого эффекта

Дыхательная гимнастика Стрельниковой это действительно путь к здоровью, ведь она снимает с голосовых связок, а также трахеи и даже бронхоникотиновый налет. Со временем весь ваш организм при регулярных тренировках сможет полностью избавиться и очиститься от вредных веществ. И хотя это гимнастика не химия, ни какие нибудь волшебные слова или заклинания, она дает прекрасное здоровье не только легким. Она дает прекрасную физическую форму. Можно сказать — что она дает жизнь.

kudakrasivee.ru

Противопоказания к выполнению гимнастики по методу Стрельниковой

Противопоказания к выполнению гимнастики по методу Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой при всех своих несомненных преимуществах не лишена недостатков и имеет некоторые противопоказания.

Прежде всего это онкологические заболевания, тяжелые нарушения кровообращения, поражения мозга.

Кроме того, необходимо быть осторожным при длительных занятиях этой гимнастикой – в 1999 г. биохимик З. Ф. Фролов отметил, что после многолетней практики парадоксальной гимнастики усиливается атеросклеротическое поражение тканей: «Страдают альвеолы и их капилляры, сердце, почки, мозг, нижние конечности» Дело в том, что при равенстве частоты вдохов частоте пульса (а это одна из особенностей гимнастики Стрельниковой) большая часть эритроцитов энергетически перевозбуждается. Сброс избытка энергии ведет к поражению внутренней оболочки кровеносных сосудов.

Каков же выход? Если гимнастика по Стрельниковой практикуется давно и вошла в привычку, то ее рекомендуется дополнить эндогенным дыханием по Фролову (см. далее). Оно сопровождается небольшим пополнением легких воздухом на фоне очень продолжительных выдохов. Оказывается, что при массовой и умеренной электронной подзарядке эритроцитов кровь восстанавливает внутреннюю поверхность сосудов и капиллярную сеть во всех отделах.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

В 77 лет Александра Николаевна Стрельникова носила облегающие платья 48-го размера и туфли на каблуках. Никакие диеты она не признавала и не соблюдала. Обожала сладкое и мучное, баловалась на ночь пирожными. К тому же не любила готовить, питалась где попало, чем попало и когда попало. При этом у нее никогда не было ни гастрита, ни колита. Сама она объясняет этот парадокс тем, что на протяжении многих лет несколько раз в день делала свою гимнастику…

Неожиданную нормализацию веса отмечали многие, кто занимался дыхательной гимнастикой по Стрельниковой. Эффект достигается за счет улучшения работы всех центров головного мозга, включая пищевой.

Парадоксальной же эту гимнастику называют потому, что в естественных условиях мы делаем вдох, когда распрямляемся или раскидываем руки. Здесь – все наоборот. На вдохе делается наклон, грудная клетка сдавливается, зажимается верхушка легких. Воздух идет в нижний отдел, и легкие наполняются на 100%. В кровь поступает гораздо больше кислорода.

Но делать правильный стрельниковский вдох нелегко. Тренироваться нужно активно, увлеченно, самозабвенно. Если техника безупречна, тело наслаждается движениями, а не изнывает от них. Основной комплекс – это 12 упражнений, каждое из которых в норме выполняется 96 раз. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, обычно рекомендуют делать основной комплекс 3 раза в день (по 30 минут утром, днем и вечером).

Но начинать самостоятельно осваивать гимнастику не стоит – лучше посоветоваться со специалистом и учесть противопоказания. Например, при повышенном артериальном, внутриглазном давлении, камнях в печени, почках и близорукости более 5 диоптрий нельзя низко наклоняться, а при сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендуется высоко поднимать ноги.

Показания:

  • усталость;
  • депрессия;
  • различные формы невроза;
  • воспаление легких;
  • бронхит;
  • различные формы туберкулеза легких;
  • бронхиальная астма;
  • дыхательная недостаточность;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертоническая болезнь;
  • различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • последствия перенесенного инфаркта миокарда;
  • симптоматическая гипертензия;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение ритма сердца;
  • атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;
  • последствия инсульта;
  • хронические головные боли;
  • эпилепсия;
  • рассеянный склероз;
  • воспаление тройничного нерва;
  • паркинсонизм;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • малокровие;
  • сахарный диабет;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • хронический насморк;
  • хронический тонзиллит;
  • аденоиды;
  • заикание;
  • вирусные заболевания;
  • воспалительные заболевания;
  • кожные заболевания;
  • импотенция;
  • заболевания женской половой сферы;
  • избыточный вес;
  • табакокурение.

Противопоказания:

  • травмы головного мозга;
  • травмы позвоночника;
  • выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
  • острое лихорадочное состояние;
  • кровотечения;
  • острый тромбофлебит;
  • высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

Перед тем как приступить к занятиям по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой, необходимо проконсультироваться с врачом.

ftiza.info

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания и показания, отзывы

Здоровье 8 мая 2016

Александра Северовна Стрельникова, преподавательница пения, изобрела свой собственный метод дыхательной гимнастики. Некоторые его принципы выглядят по крайней мере необычно. Из-за этого дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой мы рассмотрим в статье, в отдельных источниках называется парадоксальной.

Как появился метод

У А. С. Стрельниковой была дочь, которая сильно болела в юности. У нее часто случались сердечные приступы. Однажды это произошло, когда рядом неоткуда было ждать медицинской помощи. Тогда она стала дышать так, как ее учила мать. К утру боль понемногу утихла, и ритм сердца стал прежним.

С тех пор этот метод стала практиковать А. Н. Стрельникова. Дыхательная гимнастика противопоказания, по мнению некоторых врачей, тоже имеет. Но дочь, несмотря на болезни в молодости, выздоровела, и даже в преклонном возрасте не болела сердечными заболеваниями и остеохондрозом.

Многие знаменитости, среди которых Алла Пугачева, Лариса Голубкина и Людмила Касаткина, брали у нее уроки. Несмотря на то что гимнастика Стрельниковой противопоказания имеет, в 1972 году женщине все-таки удалось добиться получения патента.

До этого времени официальная медицина старалась обходить своим вниманием методику. Но в 70-е годы было получено свидетельство на разработку метода лечения различных болезней.

Был поставлен эксперимент, но результаты не были высокими. Лишь несколько человек смогли вылечиться тогда. Поэтому дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой были изучены на практике, была признана неэффективной.

А. Н. Стрельниковой пришлось еще много лет доказывать необходимость и пользу методики ее матери.

Рассмотрим главные принципы, на которых она базируется.

Основные правила

Особенность метода состоит во вдохе. Его необходимо делать быстро и энергично, с силой и коротко. Воздух активно втягивается через нос с шумом.

Выдох, наоборот, делается плавно и медленно через рот. При этом здесь никаких усилий прилагать не нужно. Процесс протекает естественно, свободно, спокойно и без препятствий.

Каждое из упражнений выполняется со счетом и контролируя дыхание. Если все элементы будут выполняться последовательно, то с ритма вы не собьетесь.

Вдохи и движения в гимнастике являются одним целым.

Ритм здесь тот же, что и в шаге при марше. Упражнение подчинено в то же время и определенному темпу. Каждый из элементов длится менее секунды.

Упражнения могут быть выполнены в положении стоя, сидя и лежа, в зависимости от состояния человека.

Все они повторяются по счету, кратному четырем. После освоения гимнастики счет увеличивается в 2 раза, а затем постепенно до 32. Максимальное число вдохов может составлять 96. Конечно, сначала это кажется нереальным, но постепенно может стать реализуемым.

Все занятия проходят в бодром расположении духа, что увеличивает оздоровительный эффект.

Перейдем непосредственно к упражнениям, из которых состоит гимнастика по Стрельниковой. Противопоказания разберем после этого. Их необходимо изучить, прежде чем приступать к занятиям.

Видео по теме

Упражнение 1

Голову следует поворачивать справа налево. Короткий и шумный вдох делается в самом конце. Крылья носа могут сжиматься, но не раздуваться. Сначала попробуйте перед зеркалом.

Упражнение 2 «Ушки»

То же производится с наклонами головы. Резкий вдох должен приходиться на окончательную точку.

Упражнение 3 «Малый маятник»

Голову следует наклонять сначала вперед, а потом назад. Короткий и быстрый вдох приходится на конец движения.

Упражнение 4 «Обними плечи»

Руки должны быть согнуты в локтях на уровне плеч. Поочередно их следует сводить, поднимая то одну, то другую руку выше. Шумный вдох производят во время сжатия легких.

Упражнение 5 «Насос»

Делают наклоны туловищем вперед пружинящими движениями. Вдох происходит в самой нижней точке.

Упражнение 6

Наклоны в этом случае производят назад. Руки подняты и сведены вместе. Вдох делают в крайней точке.

Упражнение 7 «Приседания»

Пружинящие движения производят в полувыпаде, в то время когда руки опущены и сведены. Вдох делают в момент крайней точки при приседании.

Упражнение 8 «Большой маятник»

Наклоны вперед и назад производят, уподобляясь маятнику. Вдохи делают в крайних точках.

Общие противопоказания

Имеет гимнастика Стрельниковой противопоказания при близорукости, глаукоме и артериальном давлении. Кроме того, не стоит совмещать эту практику с другими дыхательными упражнениями, например, системой йоги или цигун, даже несмотря на то, что в этих практиках можно даже найти некоторое сходство.

Зато при спортивной борьбе, беге, плавании совмещение вполне допустимо.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

Все инфекции, происходящие в дыхательных путях, вызывают различные изменения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой противопоказания при бронхите не имеет. Напротив, она помогает и при острой, и при хронической формах. Конечно, изменения не будут происходить так быстро, как хотелось бы. Поэтому необходимо набраться терпения.

Если при кашле чувствуется накопление мокроты, то не стоит применять силу, чтобы откашливаться. Это может повредить голосовые связки. Если приближается приступ кашля, не следует прикрывать рот руками и отворачиваться в сторону. Голову нужно опустить, а руки положить таким образом, чтобы ямка на пупке оставалась между ладонями, и придавливать ими на живот.

Гимнастика Стрельниковой: показания и противопоказания при астме

Если бронхит вовремя не лечить, то заболевание может перерасти в астму. Основные ее симптомы — это периодически появляющиеся приступы удушья. Это вызывается спазмами в бронхах. Такое заболевание является тяжелым. Для его излечения используются комплексные средства, но всегда существует риск, что их может не оказаться рядом. Тогда дело может закончиться реабилитацией в больничных условиях.

Гимнастика Стрельниковой противопоказания не имеет и при астме. Если освоить упражнения, то они способны помочь в моменты приступов удушья. Поможет упражнение "Насос" с наклоном туловища.

Наклонившись, делают несколько резких вдохов, а затем, разогнувшись, но не выпрямившись полностью, выдыхают через рот. После этого опять слегка наклоняются вперед. Опустив голову, шумно и резко вдыхают. Снова разгибаются и совершенно спокойно выдыхают. После перерыва в несколько секунд упражнение повторяют. Так нужно делать в течение четверти часа до наступления облегчения.

На талию можно надеть широкий ремень или замотаться полотенцем, не натягивая туго. При вдохе чувствуйте опору на пояснице. Тогда гимнастика Стрельниковой при астме будет проходить легче и правильнее.

Другими упражнениями, помогающими при приступе, являются «Повороты головы» и «Обними плечи». Их выполняют в сидячем положении с перерывами в 10 секунд.

Начинают с «Насоса». Если упражнение не помогает, переходят к «Обними плечи», а после него - к «Повороту головы». Если даже тогда приступ удушья не ушел, ничего страшного! В следующий раз обязательно повторяйте попытки. Однажды у вас получится и тогда, чтобы справиться с очередным кризисом, медицинские препараты больше не понадобятся.

Примеров достижения положительных результатов очень много. Так, по свидетельствам людей, практиковавших метод, можно купировать приступ астмы прямо на улице или в любом месте, где застал недуг. Главное - не растеряться, а начать делать упражнения. И приступ отступит.

Если в доме не работает лифт и приходится подыматься пешком, у некоторых уже в пути появляется одышка. В таком случае не стоит делать глубокие вдохи или какие-то физические упражнения. Лучше всего наклониться к полу так, чтобы руки повисли ниже колен, и остаться в таком положении 5-6 секунд. Если все еще тяжело, обопритесь руками о колени и продолжайте так стоять, стараясь восстановить дыхание спокойными и глубокими вдохами и выдохами.

Гимнастика по Стрельниковой: показания и противопоказания при похудении

Женщинам, желающим сбросить лишние килограммы, очень повезло. У них есть возможность реализовать это безо всяких изнуряющих диет. Доказательством положительного эффекта служит сама А. Н. Стрельникова. Если посмотреть на ее фигуру, запечатленную в 77 лет, то наметанный глаз женщин определит, что на ней одежда 48-го размера. Кроме того, в таком возрасте она носила обувь на высоких каблуках. Из воспоминаний вы узнаете, что никаких диет Стрельникова не признавала, любила сладкое и частенько баловала им себя на ночь. И даже при этом у нее оставалась прекрасная стройная фигура! Наверное, многие женщины воодушевятся информацией и решат попробовать дыхательную гимнастику.

Нужно примерно по три раза в день делать весь комплекс. Исключается выполнение гимнастики «спустя рукава». Правильные упражнения доставят вам массу удовольствия. А когда заметите результат, то даже удивитесь, так как тело станет более подвижным, а организм оздоровится.

Курящим, даже если они и не стремились к такому эффекту, может «перехотеться» курить. По крайней мере гарантируется, что за день сигарет будет уходить меньше.

Заключение

А. Н. Стрельникова занималась с самыми тяжелыми больными. Ее не останавливало то, что скорая уже даже отказывалась приезжать к некоторым пациентам. Гимнастика Стрельниковой противопоказания хоть и имела, но для Александры Николаевны главное было желание и готовность человека к выздоровлению. Она не выносила только лени.

В интернете встречаются разные мнения, которые вызывает гимнастика Стрельниковой. Отзывы, противопоказания и показания, мнения обычных людей и специалистов — все это можно встретить в масс-медиа довольно часто. Например, многие констатируют, что здоровье улучшается. Но те, кто затем прекращал практику, замечали, что снова становилось плохо, а иногда даже хуже. Из этого напрашивается вывод: если браться за оздоровление своего организма, то заниматься этим нужно продолжать всегда. Совсем необязательно, чтобы использовался именно описываемый метод. Главное - нести ответственность за свое здоровье и самочувствие самим. Тогда никакие приступы и кризисы не будут страшны.

Источник: fb.ru

monateka.com

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - Мнения специалистов о дыхательной гимнастике Стрельниковой

Этот метод на протяжении многих десятилетий является темой для обсуждения. Гимнастику Стрельниковой либо возносят на пьедестал, как панацею, практически, от всех недугов, либо считают очередным фетишем экзальтированной публики. Чтобы составить собственное мнение о методе дыхания по Стрельниковой, стоит узнать об истории его создания, основных положениях и отзывах специалистов.

А. Н. Стрельникова и ее гимнастика

Изобретатель гимнастики – Александра Николаевна Стрельникова – родилась в начале XX века. Она стала певицей, но, внезапно потеряла голос. Вместе с мамой Александра Николаевна стала искать и испытывать разные упражнения, которые помогли бы восстановить состояние дыхательной системы и связок. Так, постепенно, они сформировали комплекс упражнений, которые оказывали благотворное влияние на звучание голоса. Параллельно стало очевидно, что и здоровье людей, которые выполняют комплекс подобных упражнений – улучшается.

Узнав о новом методе, многие артисты стали учиться у Стрельниковой ее гимнастике. Слава о «чудесном методе» росла – к его основательнице стали приходить и люди, страдавшие астмой (мать Александры Николаевны тоже болела астмой), и желающие вылечить другие заболевания дыхательной системы.

Официальная медицина долго не признавала действенности метода. Однако, Александре Николаевне удалось получить патент на свою гимнастику. В некоторых лечебных заведениях отдельные врачи начали проводить клинические испытания, которые показали, что упражнения могут быть эффективны, поддерживая лечение астмы, туберкулеза, пневмонии и так далее. В то время метод Стрельниковой считался чем-то полулегальным – его передавали друг другу, как некое тайное знание.

Позже, дыхательная гимнастика по Стрельниковой стала исключительно популярна. Ее начали преподавать в учебных заведениях (театральных), проводить массовые семинары. Стоит ли говорить, что такое широкое распространение привело к появлению «горе-педагогов», неправильной трактовке упражнений и прочим злоупотреблениям.

Сейчас шумиха вокруг метода Стрельниковой поутихла, что, безусловно, хорошо. Его продолжают применять в практике лечения дыхательной системы, как общеукрепляющий комплекс, как средство улучшения голоса. Сама Александра Николаевна прожила активную жизнь, в старости была очень энергична, вела здоровый образ жизни. Но в 77 лет она погибла.

Основные принципы

Отличительной особенностью данного метода являются резкие мощные вдохи носом, которые сочетаются с движениями, сжимающими грудную клетку. О выдохе в методе Стрельниковой размышлять запрещено – он должен происходить абсолютно рефлекторно. Такие упражнения тренируют мышцы диафрагмы, сама диафрагма – массирует внутренние органы, происходит кратковременная гипервентиляция, что позволяет насытить ткани (в том числе, головной мозг) кислородом.

За минуту делается огромное количество таких резких вдохов – эта способность тренируется постепенно. Шумные сильные интенсивные вдохи сочетают с различными движениями – ходьбой, движениями рук, приседаниями, наклонами. Главное, что вдох должен совпадать с той фазой движения, когда грудная клетка сжимается.

Комплекс выполняется дважды в день (утро и вечер). Понятие «сотня Стрельниковой» подразумевает 96 вдохов.

Мнения специалистов о дыхательной гимнастике Стрельниковой

Применение данного метода в различных лечебных учреждениях показало неплохие результаты. Так, для больных туберкулезом гимнастику применяли с различной интенсивностью (в зависимости от состояния пациента – лежа, сидя, в полной мере). У многих нормализовалось артериальное давление, прошли признаки начинавшегося остеохондроза. Сравнивая скорость реабилитации больных в госпитале, занимавшихся по общепринятой программе ЛФК и по методу Стрельниковой, врачи констатировали более высокую эффективность последнего (реабилитация шла в два раза быстрее!).

У всех людей, начинающих использовать данную гимнастику, увеличивается объем легких, что подтверждается разнообразными исследованиями и пробами. Иммунитет, общее самочувствие – улучшаются.

Есть ли противопоказания для занятий дыхательной гимнастикой по Стрельниковой?

Строгих противопоказаний не существует. Но это не значит, что можно и нужно огульно применять данный метод для всех людей в любых состояниях.

Одним из важнейших аспектов использования этой гимнастики является ее психологическое приятие! Если человек противится занятиям, испытывает дискомфорт – от механических усилий будет мало пользы. Поэтому особенно важно, чтобы данный метод рекомендовал и проводил обучение адекватный человек

Курящим людям не рекомендуют заниматься по методу Стрельниковой (поэтому, кстати, провалилась кампания по изучению гимнастики в театральных ВУЗах!) – у них происходит более интенсивное поглощение организмом вредных веществ. Начинать занятия стоит лишь тогда, когда вы совершенно отказались от курения – это позволит быстрее восстановить состояние легких.

Беременные женщины должны обязательно проконсультироваться у врача по поводу возможности продолжения занятий данной гимнастикой. Если вы еще не пробовали выполнять данные упражнения – отложите эту затею до рождения ребенка.

Критично относитесь к любой рекламе, в том числе, к заявлениям, что дыхательная гимнастика Стрельниковой будет полезна всегда, всем и везде. Избегайте фанатиков (а у этого метода есть подобные последователи!). Любая чрезмерность скорее навредит вам. Не переставайте принимать лекарства, даже если вам кажется, что самочувствие улучшается. Только лечащий врач может отменить терапию, если ваше здоровье действительно окрепло.

zhivizdorovim.ru

Дыхательная гимнастика. Стрельникова поможет всем

Дыхательная гимнастика Стрельниковой не один год пользуется бешеной популярностью. Ее используют в своих тренировках профессиональные спортсмены, также она помогает при серьезных заболеваниях.

Простая зарядка для легких

Специальная дыхательная гимнастика способна восстановить не только голос, но и дыхание. Единственный вид упражнений, который позволяет добиться отличного результата любому человеку. Суть методики – использование коротких и резких вдохов в момент исполнения активных движений. При этом задействованы все части тела. В свою очередь, это вызывает соответствующую реакцию организма и способствует увеличению количества кислорода в крови. Благодаря таким упражнениям, повышается внутритканевое дыхание, что способствует гораздо лучшему усвоению кислорода. Плюс ко всему, раздражаются рецепторы, располагающиеся на слизистой носа, за счет чего обеспечивается возникновение рефлекторной связи со всеми органами. Всему этому способствует регулярно проводимая дыхательная гимнастика. Стрельникова, создав свое детище, помогла множеству актеров и певцов, имеющих заболевания голосового аппарата. Такие упражнения полезны и для детей.

Гимнастику в массы

Не только актерам и певцам полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой. Упражнения, из которых она составлена, помогают справиться с частыми простудами. Помимо улучшения обменных процессов, наблюдается также укрепление организма ребенка, его оздоравливание. Отоларингологами давно признано положительное воздействие, которое оказывает дыхательная гимнастика. Стрельникова, не являясь врачом, смогла разработать комплекс упражнений, помогающих людям, перенесшим хирургические операции, восстановить нарушенное дыхание носа. Поэтому стоит не лениться и поискать подробное учебное пособие, поскольку легко и быстро поможет улучшить здоровье дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Показания к применению

В качестве профилактики для лиц абсолютно всех возрастных категорий. По утрам она может быть использована как заменитель гимнастики, а вечером способна помочь в снятии усталости. Повышение жизненного тонуса, снятие стресса, улучшение настроения и памяти – на все это способна дыхательная гимнастика.

Стрельникова, помимо прочего, смогла разработать метод, помогающий там, где традиционная медицина может быть бессильна (при бронхиальной астме, гипертонии, заиканиях и неврозах). Избавляя от сутулости, гимнастика поможет сделать тело пластичным и избавиться от сколиоза. При прогрессирующей близорукости может приостановить ухудшение зрения и даже улучшить его на пару диоптрий. Стабилизирует мочеполовую систему, помогает избавиться от ночного недержания, наблюдаемого в детском возрасте, нормализует менструальный цикл, используется на начальной стадии развития варикоцеле в подростковом возрасте.

На все это, при правильном применении, способна дыхательная гимнастика. Стрельникова, кроме этого, помогла своим уникальным комплексом упражнений молодым людям избавиться от простатита и повысить уровень потенции. Женщинам поможет при наличии трубной непроходимости и кисты яичников, тонизирует организм во время беременности. При применении гимнастики в хирургических отделениях был замечен ее эффект при заживлении сечений паховых грыж и иных швов, образующихся после проведения оперативного вмешательства. Гимнастика использовалась также при лечении туберкулеза. При этом наблюдалось повышение гемодинамики, что способствовало лучшему заживлению в полостях распада.

fb.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа