“Простые правила похудения” от Екатерины Миримановой. Мириманова екатерина система минус 60


Блоги пользователей сайта Mirimanova.Ru

Внимание! Бесплатный семинар впервые за 2 года

15.11.2017

У меня для вас потрясающая новость! Впервые за два года я решила провести бесплатный онлайн семинар на тему: «Как настроить себя на действия и, наконец, похудеть»Семинар состоится 8 ноября в 20.00 по МСКЧтобы зарегистрироваться, пишите на почту [email protected]

Книга "ИНТИМ Женский взгляд" уже в продаже

17.11.2015

Дорогие друзья!Рада вам сообщить, что мою новую книгу уже можно купить прямо сейчас!Перейдите по ссылке, чтобы скачать книгу http://pda.litres.ru/ekaterina-mirimanova/intim-zhenskiy-vzglyad-kak-poluchat-udovolstvie-ot/

Готовим в мультиварке.

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

mirimanova.ru

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.

glamour.ru

20.04.2009

В феврале 2005 года Катя Мириманова весила 120 кг, и мало кто из ее родных и знакомых верил, что ей когда-нибудь удастся похудеть. Тем не менее, за полтора года молодая женщина полностью пересмотрела свой стиль питания, сбросила 60 лишних кг и превратилась в красавицу. Сегодня изобретенную ею систему похудения «Минус 60» с успехом используют многие люди.

В феврале 2005 года Катя Мириманова весила 120 кг, и мало кто из ее родных и знакомых верил, что ей когда-нибудь удастся похудеть. Тем не менее, за полтора года молодая женщина полностью пересмотрела свой стиль питания, сбросила 60 лишних кг и превратилась в красавицу.

Сегодня изобретенную ею систему похудения «Минус 60» с успехом используют многие люди.

Что вы обычно ели после 18 часов вечера до того, как приняли решение похудеть?

Как, пожалуй, большинство окружающих, я использовала ужин в качестве основного приема пищи. На работе пропускала обед, поэтому, придя домой, часов в девять вечера начинала уничтожать все, что было в холодильнике: мясо с картошкой, чаек с вкусненьким (печенье, выпечка)... Одним словом – все то, что так не полезно для фигуры, тем более по вечерам. На следующий день я глубоко раскаивалась, обещала себе сесть на диету и даже какое-то время воздерживалась от пищи. Но ближе к ночи не выдерживала и, естественно, срывалась.

Максимум, что с удовольствием можете позволить себе теперь?

Сейчас я обычно не ем после шести вообще. Происходит это по двум причинам. Во-первых, я знаю, что я буду плохо себя чувствовать из-за позднего приема пищи. Во-вторых, мне это элементарно не нужно. Я стараюсь полноценно питаться в течение дня и обязательно ужинаю до шести вечера. Иногда, когда мы идем куда-то в гости, я позволяю себе несколько кусочков сыра и бокал красного сухого вина.

Какие перемены произошли с вами после того, как вы перестали есть после 18 часов?

Я считаю главным преимуществом то, что у меня появилось больше времени по вечерам. Теперь я могу сделать, например, гимнастику или приготовить еду на следующий день. Как дополнительные «бонусы» я рассматриваю пропавшую изжогу и боли в желудке, ранее периодически возникавшие.

Сколько времени занял переходный период (от старого стиля питания к новому) и что было труднее всего?

Переход к новому режиму не был проблематичным для меня, потому что я вводила новые правила постепенно, в течение месяца. Сначала я передвинула последний прием пищи на девять вечера, через неделю – на восемь, затем на семь и, наконец, дошла до шести. Если хорошо питаться в течение дня, то проблем с чувством голода не должно возникать. Я ложусь спать достаточно поздно, в 2-3 часа ночи, но перед сном у меня не появляется «волчьего» аппетита.

У вас получилось решить проблему лишнего веса не с первого раза. Оглядываясь назад, чего не хватало, почему вы терпели неудачу? Какие ваши личные приемы и находки сработали эффективнее всего в последний раз?

Не ела после шести я в первый раз. До этого я пробовала голодать (лет десять назад), потом пыталась сидеть на диетах, но каждый раз срывалась.

Если вы просто перестанете есть после шести вечера, скорее всего, вы не решите проблему лишнего веса. Важен комплексный подход. До последнего приема некоторые женщины успевают съесть столько, что только поправляются, придерживаясь подобного принципа – избегать еды по вечерам.

Помимо ужина не позднее 6 вечера, я выработала для себя еще ряд принципов. В частности, все «вредности» разрешаются к употреблению только до 12 часов дня. Это заметно ускоряет темпы сброса веса.

Кроме того, я придумала несколько несложных приемов. Например, я представляла себя Золушкой, которая после 6 вечера «потеряет свой наряд и карету», если съест хоть кусочек. Я приучила себя слушать свой организм и пытаюсь угадывать, что именно ему нужно в тот или иной момент. Часто мы замещаем запретный продукт каким-нибудь «безопасным» и из-за этого только переедаем, пусть и разрешенную еду. Например, если исключить шоколад и внушить себе, что вам его совсем не хочется, ваш организм, которому в тот момент, вероятно нужны вещества, содержащиеся в какао, начнет искать их в других продуктах.

http://www.glamour.ru/health/diet/376630/

mirimanova.ru

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.

Специально для Dietplan.ru

24.05.2010

Когда я решила написать про правила похудения, на ум сразу пришла история Кати Миримановой. Мы познакомились с ней на съемках программы «Народный лечебник». Тема была очень актуальная - «Диету к ответу!». В студию вошла красивая, стройная девушка. Глядя на нее, невозможно было поверить, что еще два года назад она весила 120 килограммов! Всю программу мы говорили о том, как правильно худеть, что нужно знать тем, кто встает на путь снижения веса? Ее правила оказались простыми, и я бы не поверила, что они работают, если бы не личный пример Кати, и тысячи последовательниц, которые худеют по ее методике. Поэтому, именно с Катей Миримановой, создательницей «Система минус шестьдесят» я решила поговорить о правилах похудения.

Катя, многие женщины, у которых лишний вес 20 и выше килограммов опускают руки. Они не верят, что можно похудеть. С чего начать? Как вдохновиться на этот сложный процесс, ведь он требует столько сил!

Главное – верить, что все получится с самого начала. Не допускать вообще никаких сомнений. Не нужно глобально подходить к вопросу. Не пытайтесь сесть на голодную диету на всю оставшуюся жизнь, оптимизм в таких ситуациях тает очень быстро. Гораздо лучше делать что-то в направлении фигуры своей мечты каждый день. Пусть это будет небольшое, но ежедневное усилие. Таким образом, вы вырабатываете подсознательную установку на снижение веса. И еще – постарайтесь сделать этот .процесс приятным. Худейте весело, а не с унылым лицом.

       

Есть мнение, что достаточно сесть на диету и вес уйдет. И чем жестче диета, тем лучше будет результат. Вы согласны с этим?

Нет. Именно поэтому мы раз за разом возобновляем похудение. Организм – это умная, сбалансированная машина, которая не терпит издевательств над собой. Поэтому чем строже диета, тем вероятнее срыв, и последующий еще больший набор веса. Отказываться ни от чего нельзя, есть можно и нужно все, причем в нормальных количествах. Просто делать это нужно в правильное время. Недаром говорят «Всему свое время». Один и тот же продукт, съеденный в разное время суток будет по разному отражаться на весе. Например, утром торт можно, а вечером уже нельзя. Что же делать, если очень хочется? Попробуйте такой трюк: отложите блюдо до утра. Два варианта развития событий – либо вы съедите его до 12 дня, но это будет безопасно для вашей талии, либо вам его совсем не захочется. И так можно поступать со всеми продуктами. Главное – формировать новые привычки в еде.

Отложить торт? Это легко сказать, но сложно сделать. И вот еще шоколад – важная часть рациона многих женщин. Вы тоже пожертвовали этим ради красоты? Или можно есть все эти вкусности и худеть?

Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно! Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером. Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.

Многие женщины верят в «волшебную таблетку» для похудения, пьют добавки, чаи, надеясь таким образом снизить вес. А вы используете добавки и чаи для похудения? И как к ним относитесь?

Нет. Я категорически против любых БАДов, поскольку считаю, что абсолютно безопасных среди них нет. Мы не знаем, как организм отреагирует на ту и ли иную добавку, траву. Нужно досконально знать состояние своего организма, а этим, увы, похвастаться может не каждый. Да и кто может отвечать за качество добавок, которые сегодня продаются на рынке? Это очень серьезный и важный вопрос. Поэтому чтобы избежать непредвиденных реакций, от аллергии до серьезных осложнений, я не применяю никакие специальные средства для похудения и другим тоже не советую. Но это все очень индивидуально. Кто-то пьет чаи, и им помогает. Главное, чтобы все было на пользу.

Поделитесь, каковы ваши основные правила похудения?

Правило №1

Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

Правило №2

Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И , как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.

Правило №3

Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.

Правило№4

Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня. Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше времяJ

Правило№5

Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.

И главное правило « КАК СНОВА НЕ НАБРАТЬ ВЕС?»

Не сидеть на диетах. Потому что набирают вес те, кто худеет драконовскими методами. Те же, кто постепенно переходит к здоровому образу жизни, коим по сути своей является «Система Минус 60», набор веса после похудения не грозит, ведь они навсегда перестроили свой организм на новый лад.

Дорогие читательницы, не знаю, подойдет ли метод Меримановой всем вам, но лично у меня он вызывает доверие. Во-первых, в системе “минус 60″ нет насилия над организмом. А одно из главных правил натуротерапии – все делать в соответствии с потребностями организма. А во-вторых, Мириманова не призывает вас принимать таблетки, добавки, специальные настои для похудения, к которым я отношусь очень скептически. Но об этом в одной из моих следующих заметок.

Евангелина Полей специально для Dietplan.ru

http://www.dietplan.ru/hudet/prosty-pravila-poxudeniya-ot-ekateriny-mirimanovoj/

mirimanova.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа