Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и правила. Гормональная гимнастика тайская
Тибетская гормональная гимнастика | Восточная медицина, омоложение и долголетие
Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.
Тибетская гормональная гимнастика
Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Тибетская гормональная гимнастика- отзывы и ответы на вопросы«.
Всех Вам Благ!
Тибетская гормональная гимнастика200 голосовСредняя оценка: 4.4 из 5
www.prodolgoletie.ru
Тибетская гормональная гимнастика | ЭМПАТИЯ
Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом. Гимнастика пришла из монастыря Тибета. Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.
Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».
С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.
Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте.
Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).
В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или всехронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.
Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.
Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.
Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.
Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).
Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.
Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.
Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.
Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.
Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).
Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.
Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.
Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.
Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.
Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.
Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.
Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.
После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.
После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.
Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!
xn--80aqkmq6dta.com
Знаменитая Тибетская гормональная гимнастика – Счастливая женщина
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.
Это всего 10 упражнений и пять минут в день.
Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая — главное начать! Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некотороговремени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
womanhappiness.ru
Знаменитая Тибетская гормональная гимнастика | Golbis
Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая — главное начать! Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некотороговремени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз:
- тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
- Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
- Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.
golbis.com
👆 Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания, упражнения, правила
Ко всем нетрадиционным и эзотерическим способом заботы о здоровье стоит относится осторожно. В популярной у монахов Тибета практике, известной обывателю как гармональная гимнастика, обязательно указывается, что упражнения могут приводить к осложнению хронических заболеваний. Далее авторы статей на эту тему пишут, что обращать внимание на симптомы не нужно, а продолжать заниматься еще полгода. На самом деле любое обострение стоит сразу же обсудить с врачом. Ведь человеческий организм индивидуален во всем.
Интересно еще следующее утверждение эзотериков. Перед выполнением тибетской гимнастики (ТГГ) нужно проверить свое биополя, но выполнять упражнения нужно независимо от его состояния. Зачем же тогда тратить время на диагностику?
Если серьезно, то растирания и пальпация в упражнениях делают комплекс более похожим на утренний массаж, направленный на разгон крови и общее улучщение кровообращения. Тибет — регион прохладный, поэтому утром монахам нужно сразу же подготовить тело к морозному воздуху. Для жителей России эта тема актуальна в равной мере.
Вряд ли тибетская гимнастика поможет похудеть или избавиться от каких-то заболеваний, но вот заменить чашку кофе утром она способно. А поскольку в зимний период кофе лучше исключить из рациона, то вот и поможет «подарок монахов Тибета» вставать на работу и учебу бодрыми без всякого кофеина. Если отказаться от кофе сразу не получается, попробуйте заменить кофе цикорием.
Сама гимнастика хоть и связана с гормонами, ничего сложного не представляет. Это комплекс утренних упражнений (просыпаться придется до 6 часов утра), состоящий из легкой и сложной части. Последняя состоит из 5 упражнений (5 жемчужин) и требует уже определенной физической подготовки, тогда как базовая гормональная гимнастика подойдет всем без исключения - ведь это уникальная тренировка возраст начинающего практику человека не имеет значения. Ее можно выполнять даже в постели.
Основные упражнения
- Растереть ладони до «горячего.
- Приложить руки к глазам и сделать 30 легких надавливаний на глазное яблоко (длительность усилия 1 секунда, в конце надавить и держать 1-2 минуты).
- Надавливать ладонями на уши. Руки прикладываются так, что пальцы направлены к затылку.
- Большие пальцы держать за ушами, ладонь сжать в кулак из 4 пальцев. Кулаками тянуть кожу от подбородка к вискам и ушам (30 раз).
- Правой ладонью растираем лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
- Круговой массаж живота, правая рука внизу, левая вверху. Сделать 30 кругов.
- Растирание стоп выполняется сидя. Растирание можно выполнять одновременно на левой и правой ноге или поочередно. После стоп полностью нужно растереть ноги (осторожно, при наличии варикоза и венозной недостаточности такой массаж будет противопоказан). Хорошо, если вы сможете научиться делать массаж активных точек стопы и вкючите его в гимнастику.
Растирания — основа тибетской утренней гимнастики
Более сложные упражнения относятся к комплексу «Пять тибетских жемчужин». Их нужно включать в свое расписание постепенно. Например, «Встряхивание» выполняется уже на полу (если кровать жесткая, можно использовать ее). Руки и ноги в позе лежа поднимаются вверх. Потом надо вращать запясья и голеностоп (поочередно). Завершается упражнение встряхиванием рук и ног. Вот это упражнение уже может быть полезным для профилактики варикоза.
Противопоказания для гормональной гимнастики
- заболевания сердца;
- болезнь Паркинсона;
- язва желудка или кишечника;
- грыжи;
- высокое кровяное давление;
- острый артрит;
- болезни позвоночника;
- послеоперационная реабилитация.
Особенности гимнастики
Тибетская гимнастика не служит заменой фитнесу или йоге. Никаких асанов в ТГГ нет, это совершенно другой уровень подготовки. Основа здесь — ровное и глубокое дыхание и сосредоточенность на ощущениях.
Что касается вариантов упражнений, то обычно базовый комплекс состоит из 9-13 упражнений, но помимо перечисленных остальные пассажи слишком мистические. Они предполагают совершение пассов руками без прикосновений к телу, что, вероятно, хорошо для «биополя», но совершенно бессмысленно с точки зрения массажа или фитнеса.
www.sportobzor.ru
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
Содержание статьи
Загрузка...
Впервые о Тибетской гимнастике рассказал русский инженер, работающий в Тибете во времена СССР. Его историю опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел молодо относительно своего возраста и был достаточно бодр.
Он рассказывал, что с инженерным составом строили электростанцию в предгорье Тибета. Одновременно с этим они протягивали линии электропередач потребителям, где по собственной инициативе смонтировали линии в местный монастырь, которых располагался в горах. Взамен монахи обучили их упражнениям долгожительства и оздоровления.
Принципы действия гимнастики
Данная гимнастика налаживает функции гормонотворящих желез внутренней секреции, что в будущем позволяет им сплочённо работать, поддерживая молодой возраст организма.
На что способна гимнастика монахов
При постоянном выполнении комплекса упражнений, ваше тело будет омолаживаться, снижается вес, кожа разглаживается и становится подтянутой, пропадают пигментные пятна, улучшается иммунитет, появляется бодрость и хорошее самочувствие.
При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность вашей жизни на 15-20 лет. Однако нужно иметь в виду, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья, на омоложение может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет.
После курса обязательно нужно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя упражнения.
Эффект занятий ощущается в среднем через полгода. Пропадают разнообразные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь. На начальном этапе вы можете ощущать усиления болей и других накопленных болезней. При отсутствии сильного обострения можно принимать лекарственные средства и продолжать упражнения.
Особые правила выполнения
У тибетской гимнастики существуют определенные правила, которые позволяют добиться максимального эффекта:
- Упражнения в обязательном порядке должны выполняться ежедневно;
- Делать упражнения рекомендуется рано утром, заканчивая до шести утра;
- Начинать занятия гимнастикой можно прямо в постели после сна;
- Полностью отказаться от употребления алкоголя, курения, употребления наркотиков и других привычек, пагубно влияющих на организм;
- Занимаясь гимнастикой в постели, вы должны иметь достаточно жесткую поверхность, лучше всего после пробуждения перемещаться на пол, используя коврик;
- Для комфортных занятий нужно выучить упражнения и делать их последовательно;
- Всегда следите за глубиной вдоха и его частотой;
- Заниматься гимнастикой могут как взрослые, так и дети. Ограничения отсутствуют.
- При обострениях хронических болезней занятия начинать нельзя. Если вы уже ими занимаетесь, необходимо их прервать.
Перед началом занятий посетите врача, если у вас имеются какие-либо тяжелые заболевания или какие-либо патологии.
Тибетские гормональные упражнения
Для рук
Хорошо разогрейте руки плотными движениями ладоней, пока они не станут горячими. На данном этапе вы наполняете руки энергией вашего тела. Во время разогревания вы можете узнать о своем состоянии здоровья:
- Если ладони высохли и быстро разогрелись, то скорее всего у вас отсутствуют серьезные заболевания и какие-либо проблемы со здоровьем.
- Если вы не можете очень долго разогреть руки, то вероятней всего у вас имеются хронические заболевания.
- Если ладошки не разогреваются и в то же время становятся весьма влажными, то вероятней всего в вашем организме существуют серьезные болезни.
Не стоит переживать. Ведь именно для этого Вы начали занятия тибетской гормональной гимнастикой. С каждым занятием организм будет оздоравливаться и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе.
Обратите внимание, что перед следующим упражнением ваши руки должны быть хорошо разогреты.
Для Глаз
Закройте глаза и приложите теплые ладони на глаза. Тридцать раз легко нажимайте на яблоки глаз с периодичностью в одну секунду. Если имеется нарушение зрения или другие заболевания глаз, продлите процедуру до двух минут.
Рецепторы вокруг глазных яблок принимают питательную энергию. Таким образом улучшается зрение и предотвращается развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также налаживается работа эпифиза и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и уничтожения седины.
Помимо всего перечисленного мелатонин сохраняет здоровье и молодость клеток.
Воздействие на уши
Для упражнения снова разогрейте ладони. После чего приложите теплые ладони к ушам таким образом, чтобы пальцы рук были на затылке. Повторите тридцать нажиманий на уши. При выполнении упражнения могут проявиться хронические болезни, связанные со слухом.
В данном случае продолжайте выполнение упражнения, постепенно уменьшая интенсивность надавливаний. Таким образом вы делаете массаж слуховых каналов. Постепенно заболевания будут покидать ваш организм.
Каждое последующее упражнение будет проходить все легче и легче. Регулярное выполнение улучшает слух., налаживается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются проблемы с кожей.
Подтяжка лица
Сжимаем руку в кулак таким образом, чтобы большой палец был прямой и выставлен перпендикулярно относительно ладони. Прижимаем большие пальцы рук под мочками ушей.
Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка порозоветь. При регулярном выполнении упражнения исчезнут отеки, улучшится лимфоотток, подтянется овал лица.
Для максимального эффекта рекомендуется выполнить данное упражнение растиранием вдоль носа, чтобы улучшить носовые пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза, выводят токсины из печени и нормализуют ее работу, что способствует дополнительному улучшению цвета лица и глаз.
Разглаживание лба
Прикоснитесь правой ладошкой ко лбу, а левую руку положите на правую (прим. Мужчинам нужно выполнить все наоборот, правую ладошку положить на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска в сторону левого.
Не торопитесь. Делайте упражнение эффективно и размеренно. Сделайте тридцать повторений. Для разглаживания морщин упражнение обязательно нужно выполнять прикасаясь лба. Если вам нужно улучшить только работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять не прикасаясь ко лбу.
Данное упражнение помимо последнего улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние существующих в организме болезней пазух в носу.
Массаж темени
Сложите ладони друг на друга (прим. Мужчины кладут правую ладонь сверху), разместите их в районе теменной области, не касаясь головы. С исходного положения начинайте делать движения в сторону лба и обратно к затылку.
Повторите данное упражнение не менее тридцати раз. После задержите ладони над темечком. Через несколько секунд сделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через темечко.
Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. Одновременно с этим улучшается кровообращение суставов плеч и их подвижность. Во временем становится легко поднимать руки вверх.
Также данное упражнения имеют косметический эффект на лице, если повторить их в районе подбородка и за ушами движениями от правого к левому через район седьмого позвонка.
Щитовидная железа
Обхватите правой рукой шею в районе щитовидной железы. Левую ладонь положите на правую (прим. Мужчинам наоборот, сверху правую ладонь). После чего левой рукой, не прикасаясь к телу, делайте движения от шеи до низа пупка и обратно.
Таким образом, вы передаете энергию вашей щитовидной железы в район солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. При завершении упражнения оставьте левую ладонь на правой и прикасаясь тела, опустить обе руки вниз живота.
Массаж живота
После предыдущего упражнения, когда руки внизу живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно нажимаем на живот. Таким образом повышается КПД работы кишечника. При регулярном выполнении вас не будут беспокоить проблемы с ним и запоры.
Для максимального эффекта проделанного упражнения выполните с таким же исходным положением рук массаж подреберья, зоны печени и основного энергетического центра вашего тела – района солнечного сплетения.
Вы распространите положительную энергию по всем располагающимся в данной зоне органам. Таким образом все заболевания будут покидать ваш организм. И после регулярных тренировок вы будете ощущать легкость и прилив сил.
Следующим шагом для эффекта данного упражнения нужно разогреть ладони рук. Приложите теплые ладони на спину в области почек и держите не менее тридцати секунд. С регулярным повторением упражнения вы будете чувствовать расслабление в области надпочечников.
Для завершающего шага упражнения перевернитесь на живот. Круговыми движениями хорошенько разогрейте область крестца., которому монахи придают особое значение. Затем при возможности разогревайте максимально доступную зону позвоночника.
Этот комплекс упражнений распространяет лечебную энергию по всему телу. Каждым разом вам будет становиться комфортнее и хорошее самочувствие будет достигать своего пика.
Встряска
Перевернитесь обратно на спину. Примите исходное положение – ноги и руки вверх. Угол к телу должен составлять 90 градусов, а ступни с ладонями расположите параллельно полу или кровати. Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение.
Следующим шагом нужно одновременно вращать запястья и голеностопные суставы туда обратно. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны чувствовать расслабление. Повторяйте возвращательные движения не менее тридцати раз. После завершения вращений, встряхните руки и ноги.
Сделайте последнее упражнение, подключив к вращениям все суставы рук и ног. После завершения упражнения снова встряхните руки и ноги.
Данным упражнением вы нормализуете кровообращение вашего организма.
- При Варикозе повторы упражнения стоит увеличить вдвое, до шестидесяти раз.
- Если у вас недостаточно твердая кровать, переместитесь на пол
Растирание ступней
Примите максимально комфортное для вас положение сидя. Разогрейте ладони. Обхватите двумя ладонями стопу. Вы должны прочувствовать тепло и энергию ваших рук. Затем начинайте мягко растирать ваши стопы по бокам.
При достаточном разогреве стоп, сожмите одну из рук в кулак, а второй удерживайте стопу. Начинайте плотное растирание вашей ступни в течении тридцати секунд. Затем повторите упражнение на второй стопе. Для более комфортного выполнения упражнения вы можете использовать крем или масло.
Данное упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болевые ощущения, которые будут проходить при постоянных повторениях упражнения.
Бодрость для ног
Разогрейте ладони. Положите обе ладони на одно из колен и поглаживайте ноги в сторону стоп и обратно. Повторите движения не менее тридцати раз. При завершении упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем смените ногу и повторите комплекс упражнений.
Данное упражнение расслабляет ваши ноги и повышает эффективность кровообращения в ногах. Уже через некоторое время вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах при длительных прогулках или нагрузках.
После выполнения всех упражнений нужно обязательно выпить стакан теплой воды.
На Тибетскую гормональную гимнастику вы потратите 5-10 минут. Это минимальная потеря времени с учетом того. Что вы получите взамен.
Не забывайте выполнять упражнения регулярно, придерживаясь всех правил тибетской гимнастики. И уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в организме.
justfitnes.ru
Тибетская гормональная гимнастика
Мы все хотим быть здоровыми и красивыми, и при этом, затрачивать как можно меньше усилий.
И сегодня хочу вам предложить как раз такой вариант – мало усилий, много пользы – это тибетская гормональная гимнастика.
Этот материал повстречала на одном из сайтов, посвященных самооздоровлению, почитала отзывы – работает.
А раз работает, то, моим посетителям сайта и подписчикам, этот материал будет очень полезен.
Привожу текст полностью оттуда, а также, видео запись, с подробным описанием этой гимнастики
Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день.
Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам?
В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь.
Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку.
Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20».
И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда».
Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент.
Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме.
Если ладони теплые, то биополе снижено.
Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме.
В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки.
Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.
Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут.
В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.
Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху.
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду.
В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами.
Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха.
Также улучшится слух.
Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания.
Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо.
Делаем также 30 раз.
После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку.
Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому.
Также 30 раз.
Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление.
Давление будет приходить в норму.
При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук.
Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища.
Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу.
Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать.. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп.
Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым.
При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.
В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно.
При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.
Материал взят с сайта http://www.prodolgoletie.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika
P.S. Также, хочу добавить от себя, я делаю эту гимнастику, но к сожалению, не каждый день.
По моему мнению, идет воздействие на акупуктурные точки организма и на энергетическое поле.
Я знаю, что многие делают такую гимнастику и очень довольны результатами.
Если вы делаете эту гимнастику, расскажите о своих ощущениях в комментариях.
P.P.S. Буквально на днях, выложу интересую и полезную книгу о здоровье «Инструкция применения человеческого организма» – будет отрывок из книги в виде статьи, и саму книгу можно будет скачать в «Копилочке»
Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями полезной информацией!
magia-stroinosti.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
