Здоровое питание. Хром для организма

В каких продуктах содержится хром, его значение для организма

• Задать вопрос
• О проекте
• Контакты

• Главная
• Диеты
  • Для похудения
  • Для здоровья
• Продукты питания
  • Овощи
  • Травы, специи и приправы
  • Крупы, бобовые, отруби
  • Продукты животноводства
  • Орехи
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Мясо, птица и субпродукты
  • Напитки
  • Семена и масла
• Нутриенты в продуктах
  • Витамины
  • Микро- и макроэлементы
• Калькуляторы
  • Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
  • Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
  • ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле

Главная Нутриенты в продуктах Микро- и макроэлементы В каких продуктах питания содержится больше всего хрома и для чего он нужен

foodexpert.pro

Хром для похудения. Влияние хрома на организм

Используемые в настоящее время методы обработки пищевых продуктов, сокращают количество хрома в рационе. Дефицит хрома может привести даже к увеличению резистентности к инсулину.

Хром это минерал, который является частью человеческого организма в следовых количествах. Тем не менее, он необходим для правильной работы многих важных метаболических процессов.

Хром был открыт в 1797 году французским химиком Луи-Николя. Много лет спустя, американский ученый и врач Вальтер Мерц, обнаружил, что хром играет ключевую роль в метаболизме углеводов. В настоящее время известно, что элемент хром усиливает эффекты инсулина, гормона, который играет решающую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков.

То, что хром играет важную роль в правильном обмене веществ, было обнаружено случайно в 50-х годах прошлого века. Хром косвенно влияет на эффективность обменных процессов и играет важную роль в контроле уровня сахара в крови, и, таким образом, позволяет нормализовать массу тела и борьбу с избыточным весом. Хром также позволяет нормализовать холестерин.

 

Результаты исследований показывают, что хром может способствовать потере веса.

Считается, что с возрастом значительно уменьшается концентрация хрома в организме. Это означает, что пожилые люди нуждаются в дополнительных добавках с хромом.

 

Источники хрома - какие продукты содержат много хрома?

Хром практически везде - в воздухе, воде, почве.

Чрезвычайно трудно точно определить содержание хрома в разных пищевых продуктах в связи с различными способами производства и переработки пищевых продуктов. Многим людям недостаточно хрома в рационе, за счет методов обработки пищи.

Хром содержится в овощах и мясе, а также в морепродуктах. Много хрома включают особенно морепродукты - мидии, креветки и устрицы. Много хрома содержится во фруктах - груши и яблони. Овощи, богатые хромом - брокколи и помидоры.

 

Как хром влияет на потерю веса.

Хром оказывает влияние на глюкозу и метаболизм жиров, он улучшает и ускоряет их метаболизм. Результаты показывают, что относительно высокий запас хрома в рационе может помочь в снижении веса. Некоторые исследования показали, что добавки с хромом приводят к потере веса и потере жира.

Хром также участвует в метаболизме холестерина, что обеспечивает нормальную концентрацию его в крови. Кроме того, хром участвует в метаболизме нуклеиновых кислот. Нуклеиновые кислоты являются строительными блоками ДНК - генетический материал, который содержится в каждой клетке.

 

Причины и симптомы дефицита хрома.

Недостаток хрома может привести к увеличению резистентности к инсулину. Это состояние, при котором клетки менее чувствительны к инсулину ,что приводит к увеличению инсулина и повышению уровня глюкозы в крови. Эти изменения приводят к развитию сахарного диабета типа 2 .

В самом деле, даже маленький дефицит хрома в питании тесно связан с высоким кровяным давлением, высоким уровнем триглицеридов. Совокупность этих симптомов несёт ответственность за повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Увеличенный спрос на хром встречается у людей с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Количество элемента, необходимого организму увеличивается в результате физической травмы или стресса. Все эти факторы приводят к увеличению спроса на хром. Тело в состоянии стресса увеличивает производство некоторых гормонов. Эти изменения нарушают гормональный баланс углеводов, и это создает необходимость большей поставке хрома в рационе. Стоит отметить, что диета, богатая моносахаридми увеличивает выведение хрома, в то время как аскорбиновая кислота ( витамин С ) способствует усвоению хрома. Хром в организме хранится в печени, селезенке, костях и в мягких тканей.

 

Хром может играть важную роль в профилактике и / или лечении следующих условий:

• прыщи,

• глаукома ,

• высокий уровень холестерина,

• Высокие уровни триглицеридов,

• гипогликемия,

• ожирение,

• псориаз,

• сахарный диабет .

 

Кроме того, стоит помнить, что:

• Хром поддерживает метаболизм углеводов. Поддерживает перенос глюкозы из кровотока в клетки, которые будут использоваться в качестве источника энергии. Это позволяет использовать в качестве источника энергии жиры, углеводы.

• Низкие уровни хрома могут быть ответственны за высокий уровень холестерина и увеличивают риск коронарной болезни сердца.

• Препараты, содержащие хром рекомендуется для людей во время потери веса.

• Хром ускоряет метаболизм углеводов, что также помогает в борьбе против лишних килограммов.

• Хром может оказывать благотворное влияние на орган зрения и снизить риск глаукомы.

 

• Хром замедляет потерю кальция, так что он может быть полезен в предотвращении потери костной массы у пожилых людей и у женщин в период менопаузы.

< Предыдущая Следующая >

www.narodmed-na.ru

Хром - полезные свойства

Хром - микроэлемент, необходимый для активации инсулина и стабилизации углеводного обмена.

Полезные факты, связанные с хромом

● В нашем организме содержится около шести миллиграмм хрома.

● Хром сконцентрирован в лёгких, волосах, костной и хрящевой ткани, щитовидной железе, кишечнике, печени и почках.

● В процессе старения организма количество содержащегося в нём хрома существенно снижается.

● Железо и цинк усиливают действие хрома.

● Токсическая доза хрома для человека составляет 200 миллиграмм, смертельная доза - 3 грамма.

● Сахар увеличивает выведение хрома с мочой.

● Препараты на основе хрома противопоказаны людям с повышенной индивидуальной чувствительностью, повышенным уровнем хрома к крови и людям, работающим на производстве, которое связано с хромированием.

При каких заболеваний применяется хром?

● сахарный диабет

● нарушение жирового обмена у матери при беременности

● атеросклероз

● заболевания сердца

Полезные свойства хрома. Чем полезен хром?

● Хром принимает участие в регуляции работы сердца.

● Понижает уровень холестерина.

● Участвует в синтезе нуклеиновых кислот и регуляции работы щитовидной железы.

● Стабилизирует нормальный уровень глюкозы в крови и нормализует давление.

● Стимулирует вывод из организма радионуклидов и токсинов.

● Укрепляет кости, поэтому незаменим для профилактики остеопороза.

Норма потребления хрома

● Суточная потребность в хроме для взрослого человека составляет 50-250 микрограмм.

● При повышенных моральных и физических нагрузках, при инфекциях или травмах, при ожирении, хронической усталости, а также при сахарном диабете суточную дозу необходимо увеличить.

Признаки дефицита хрома

● риск атеросклероза

● риск сахарного диабета

● гипогликемия или гипергликемия

● увеличение веса тела

● снижение иммунитета

● нарушение координации

● невралгические боли в конечностях

● головные боли

● бессонница

● слабость

● беспокойство

Признаки избытка хрома

● риск заболевания раком

● бронхиальная астма

● нарушение функции почек

● язва желудка

● экземы

● воспалительные заболевания

● дерматиты

● нарушение функции печени

В каких продуктах содержится хром?

● бананы

● апельсины

● яблоки

● кукуруза

● зеленый лук

● капуста

● морковь

● томаты

● сладкий перец

● картофель

● грибы

● черника

● рябина

● голубика

● клюква

● облепиха

● крупы

● специи

● бобовые

● зерновые

● пивные дрожжи

● куриные яйца

● молочные продукты и молоко

● морепродукты и рыба

● говяжья печень

● мясо животных

< Предыдущая Следующая >

edazdorov.ru

---

• 
  Чистка печени магнезией
• 
  Водяной перец настойка применение
• 
  Протеиновый коктейль после тренировки
• 
  Фиолетовый чай
• 
  Корица для лица
• 
  Ячмень для перловки 5
• 
  Что делать дергается нижнее веко
• 
  Тупая боль в груди
• 
  Теплая вода с лимоном натощак
• 
  Углеводное домашнее меню для семьи
• 
  Повышен ттг что это