Худые ноги. Что ж надеть? Худые ноги

Худые ноги за неделю - Всё о диетах

Как сделать ноги худыми?

Длинноногая «стройняшка» — эталон красоты нашего времени. Не удивительно, что многие девушки изо всех сил стараются привести себя в соответствие с журнальными образами, и для этого ищут способы того, как сделать ноги стройными и худыми. Однако в этом вопросе все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Как сделать ноги худыми?

Для начала обратите внимание на свой тип телосложения. Если вы от природы обладаете широкой костью, достичь модельной стройности ног вам вряд ли удастся. Впрочем, вы всегда можете улучшить состояние своих ножек, нормализовав вес и выполняя упражнения. В случае, если природа была благосклонна, и вы просто излишне поправились, бороться за красоту будет довольно просто. Главное, что стоит принять – никакие упражнения не изменят вашу природную конституцию.

Как сделать ноги худыми в домашних условиях?

На сегодняшний день специалисты уверенно сходятся на мнении о том, что локально воздействовать на жировые отложения невозможно. Вы не можете решать, поправиться вам в груди или в бедрах, равно как и не можете выбирать место, с которого начнется похудение. Это определяет ваш тип фигуры и врожденная предрасположенность. Таким образом, в какой бы части тела вы не хотели похудеть, метод будет один и тот же – правильное питание и физические нагрузки.

Одними лишь упражнениями вы не сможете добиться стройности ног, поскольку сокращение жировых отложений всегда начинается с того, что вы начинаете употреблять меньше калорий в день, чем обычно.

Построить рацион для похудения довольно просто:

Обязательно завтракайте – этот прием пищи должен быть одним из самых плотных. В него нужно включить и белки, и жиры, и сложные углеводы, поэтому оптимальный вариант – небольшая порция каши, яйцо и салат из овощей с ложкой масла.
До обеда желательно устраивать перекус – например, стакан кефира и яблоко.
Обед должен быть полноценным, как и завтрак. Включите в него порция мяса или рыбы, гарнир из крупы и салат из овощей.
На полдник лучше всего выпивать стакан несладкого чая с ломтиком сыра.
В качестве ужина предпочтите нежирное мясо и овощи – например, рагу или салат.

Питаясь так, вы с первой же недели начнете сбрасывать вес. Самое главное – придерживаться такого питания постоянно, не давая себе расслабиться и перекусить тортом. За пару недель вы привыкнете к такому графику и сможете легко контролировать вес. Питаться так можно сколь угодно долго, до получения нужного результата, поскольку такой рацион отвечает принципам правильного питания.

Как сделать худые ноги за неделю?

Организм очень медленно перестраивается на новый лад, и за неделю даже самого правильного питания и регулярных тренировок вы вряд ли достигнете заметных результатов. Смотрите на вещи реально: для получения по-настоящему красивого тела нужны недели и месяцы, а не считанные дни.

Питаясь по предложенной схеме и регулярно выполняя упражнения. вы сможете снижать вес на 3-5 кг в месяц, и сокращать объемы тела на 5-10 см за тот же период.

Как сделать ноги худыми — упражнения для стройности

В вопросе о том, как быстро сделать ноги худыми, на первом месте стоит воздействие именно диеты, однако пренебрегать нагрузками также не стоит. Рассмотрим, какие меры будут наиболее эффективны для получения стройных ног:

регулярно устраивайте пробежки – начните с 10 минут в день и доведите время до 30 минут;
выполняйте классические выпады в 3 подхода по 15 раз на каждую ногу;
чтобы улучшить форму голени, возьмите в руки гантели и приподнимайтесь на носочках в интенсивном темпе в течение минуты;
стоя на четвереньках, отведите назад одну выпрямленную ногу и выполняйте ею махи вверх в течение минуты, затем ноги смените; после этого выполните еще один подход, но уже не с прямой ногой, а согнутой в колене под углом 90 градусов.

Красота требует жертв, и если вы действительно решили взяться за себя, важно смотреть на вещи трезво. Выполняя комплекс упражнений через день в сочетании с правильным питанием, вы быстро добьетесь желаемого.

Как сделать ноги стройными в домашних условиях, упражнения, фото и видео. Стройные и худые ноги за неделю

Мечта любой женщины, независимо от возраста – иметь худые, рельефнее и сексуальные ноги. Однако это определение не включает в себя понятие «худые ноги», которые нередко становятся не поводом для гордости, а комплексом. Но независимо от начальных параметров, привести в отличную форму свои ноги есть возможность у каждой женщины, если она готова приложить к этому определенные усилия.

Советы для тех, кто хочет добиться худых и стройных ног

Сначала нужно удостовериться в том, что ваши ноги, худые они или толстые, действительно требуют корректировки. Ведь трудно определить грань, когда проблема надумана или она действительно присутствует. Например, модели с анорексией вовсе не считают себя худыми. Также бывает, что толстые ноги – это просто личное восприятие или мнение «доброй» подруги. Но если действительно ногам нужно худеть или наращивать мышцы, то для начала желательно принять несколько советов:

Сделать форму ног худой, употребляя меньше калорийных продуктов невозможно – худеть будет все тело.
Физические упражнения не следует ограничивать только нагрузкой на ноги или на места, которым требуется худеть – разминка для всех мышц тоже необходима.
Мышцы должны трансформироваться, но для этого им нужно полноценное поступление белков, углеводов, витаминов, жиров микро- и макроэлементов.
Формирование любого участка тела – это длительный процесс, поэтому нужно настроиться на кропотливую работу. Вы ведь не думаете, что после двух махов у вас появятся худые и красивые рельефные ноги?

Форма тела заложена в каждом человеке генетически, поэтому если вы мечтаете добиться формы ног, которую увидели у худой девушки в журнале, то будьте готовы к тому, что результат окажется совершенно другим: ноги могут стать худыми, но не очень привлекательными.
Чтобы создать комплекс нужных упражнений, следует сразу определиться, какие мышцы нужно прокачать: икроножные, задней поверхности бедра или все.
Неправильное выполнение упражнений может привести не только к неожиданному результату, но и к травме ног. Поэтому нужно проконсультироваться с профессиональным тренером хотя бы на первых порах о том, какая нагрузка и упражнения нужны в вашем случае.

Правильное питание

Прежде чем приступать к тренировкам, первым делом нужно рассмотреть свой режим питания. Чтобы сделать ноги худыми и привлекательными, а живот плоским, нужно убрать из рациона копченую, жирную, соленую пищу, а в основу питания ввести запеченную или вареную рыбу, курицу или говядину, свежие или тушеные овощи, фрукты в любом виде, кисломолочные и свежие молочные продукты, крупы, орехи и злаки. Регулярные перекусы бутербродами нужно заменить, к примеру, одним бананом, запеченным помидором, тостом со слабосоленой рыбой или стаканом кефира.

Для поддержания и построения мышц нужен протеин, поэтому налегайте на курицу, рыбу, индейку в отварном или запеченном виде. Воздерживайтесь от приема простых углеводов, которые способны добавить к худой форме ножек еще и целлюлит, а содержатся они в:

газированных, сладких напитках;
сиропах, мороженом;
конфетах, пирожных;
сахаре, варенье.

Отличным заменителем сладких напитков будет зеленый чай без сахара, в котором находятся антиоксиданты, борющиеся с признаками старения кожи. К сложным углеводам также нужно относиться с осторожностью и употреблять не более 60% от всех калорий. Сложные углеводы – это:

хлопья;
цельнозерновой хлеб;
крахмалистые овощи;
бобовые;
крупы, каши.

Упражнения

Чтобы сделать ноги худыми и красивыми, нужно для начала переделать свой образ жизни:

Не следует подниматься и спускаться на лифте или эскалаторе.

Ходите пешком, где только возможно. Ноги должны работать! При ходьбе, особенно вниз или вверх, работают все группы мышц, а если по ступенькам прыгать (когда никто не видит), то эффект будет достигнут гораздо раньше, чем вы запланировали. Любой лишний шаг приближает вас к заветной цели: худым, накаченным и сексуальным ногам.

Приседания дома или на обеденном перерыве – это универсальное упражнение для женских ножек.

Только сначала нужно заглянуть на консультацию к тренеру по фитнесу, чтобы узнать, как приседать правильно: стоит ли за что-то держаться или нет, сколько нужно делать подходов и какое количество. Общая рекомендация: 12 приседаний в один подход.

Дома специалисты советуют делать такие упражнения, как качание ног.

Для этого лежа на спине следует поднять согнутые ноги и поочередно наклонять их вправо, затем влево. Руки должны находиться за головой или вытянуты вдоль тела. Если у вас нет индивидуальных рекомендаций, то выполнять следует по 12 раз в один подход.

Как сделать накаченные ноги худыми?

Вы старались, ходили пешком, посещали спортзал, занимались спортом дома, в результате получили не худые и стройные ноги, а рельефные и накаченные. Если такой результат не устраивает, что делать? Эту проблему нужно решить с помощью измененной системы тренировок. Не стоит уменьшать нагрузки, а лучше сделать упражнения многократными: между тренировками не делать больших пауз, а темп держать в течение 15 минут. Если вы посещаете спортзал и делаете упражнения с утяжелением, то вес нужно брать маленький или отказаться от него, ведь наращивать мышцы нам уже не нужно.

Специальная диета

Для наращивания мышц на худых ногах вы употребляли больше белковых продуктов, то чтобы уменьшить объем мышечной массы следует немного «подсушиться». Требуется ввести в рацион продукты с большим содержанием калия: киви, курагу, капусту, бананы и клубнику. Не следует съедать их все вместе, а нужно распланировать среди всего рациона. Чтобы улучшить кровообращение и убрать возможное проявление отеков нужно ввести в рацион такие составляющие, как имбирь и чеснок.

Сразу после тренировок позвольте себе немного простых углеводов, чтобы быстро восстановиться, а по истечении нескольких часов употребляйте в пищу крупы, овощи и фрукты. Мясо, злаки, молочные продукты в период уменьшения мышечной массы следует минимизировать или вывести из рациона. К жесткой диете тоже не стоит обращаться, если вам не нужно за неделю сделать худыми свои накачанные ноги, убрав наработанные мышцы.

Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Причины сильной худобы

Основной причиной худых женских ног врачи считают кривой позвоночник, причем в той или иной степени он есть у каждого второго человека, однако не все из них страдают худобой. К ней приводит сколиоз, развивающийся в определенных отделах позвоночника, которые отвечают за работу желудочно-кишечного тракта и щитовидки. Генетика тоже играет немаловажную роль – если есть у женщины к худобе генетическая предрасположенность, то при сколиозе вероятность потери веса у нее увеличивается в несколько раз.

Что делать, чтобы поправиться?

Изначально нужно обратиться к специалисту и провериться на сколиоз. Если искривление позвоночника имеет место, то необходимо пройти курс лечения. Заняться йогой тоже не помешает – некоторые асаны разработаны специально, чтобы избавиться от проблем с позвоночником и убрать проблему худой фигуры. Если проблемы в ЖКХ, то из-за этого может плохо усваиваться пища и теряться аппетит, нужно провериться еще и у гастроэнтеролога.

Не следует переходить сразу на слишком калорийное питание, особенно тем, кто употреблял постоянно низкокалорийные продукты. Так исправить проблему худых ножек не получится, ведь набор мышечной массы происходит не от количества съеденных продуктов, главное – сколько полезных веществ усвоил организм. Диета должна быть продумана до мелочей, а в рационе нужно присутствие белков и углеводов в нужном количестве. Диету сочетают с усиленными занятиями спортом и упражнениями для наращивания объема мышечной массы не только на ногах, но и на худом теле, чтобы рельеф был гармоничным.

Как подкачать слишком худые ноги?

Проблема худых ног устраняется усиленными физическими нагрузками. Упражнения для наращивания мышц выполняются в очень медленном темпе, а всевозможные забеги на длинные дистанции в данном случае сделают еще худее ваши бедра, однако обычный велосипед окажется весьма полезен. Несколько эффективных упражнений, чтобы придать худым ножкам привлекательный рельеф в домашних условиях:

Упражнение №1: прямо, ноги расставлены. Между коленями зажат мяч, который в течение 4 секунд следует сжимать, а разжимать на 1 секунду. Повторять не менее 20 раз.

Упражнение №2: сидя на стуле, лицом к стене, руки держатся за спинку. Не отрывая стопы от пола нужно встать со стула и сесть обратно. Делать не менее 30 раз.

Упражнение №3: прямо, ноги расставлены по ширине плеч. Необходимо приподняться на носках, а затем присесть и развести в стороны колени. Повторить не менее 20 раз. Для большего эффекта делать с утяжелением, как на фото:

Как сделать икры ног красивыми?

Для придания икрам худых ног красоты, лучше всего подойдут различные упражнения на степе, перед занятием на нем запомните несколько правил:

Не делать резких движений во время упражнений.
Постоянно следить за осанкой.
Ступни на платформу ставить следует полностью.
Упражнения выполняются для каждой ноги попеременно.
Перед каждым новым упражнением следует пить воду.

Степ – это ритмичные упражнения, поэтому тренироваться желательно под быструю музыку. Нагрузки выбирать нужно исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы решили заниматься самостоятельно, то начинать следует с самой минимальной нагрузки, постепенно наращивая ее. Следует также избегать во время занятий резкого опускания стопы на пол, чтобы не повредить сухожилия и не нужно слишком перегибать колено ноги, избегая возможности получить травму.

Как скрыть очень худые ноги с помощью одежды?

Если вы еще только начали правильно питаться и делать упражнения, которые еще не полностью прокачали ваши мышцы, а очень худые ноги заставляют комплексовать, то есть возможность скрыть их. Правильно подобранная одежда визуально сделает слишком толстые ноги – худее, а худые – полнее, если с ее помощью переместить внимание на другие части тела.

Длинные сарафаны и юбки.

Если хочется скрыть худые или толстые ноги, то от мини в любом сочетании нужно отказаться. Длинные сарафаны или юбки непрямого покроя сделают акцент на интересном образе, а не на очень худых ногах.

Юбки с крупным узором или ассиметричным орнаментом.

Такая модель станет отвлекающим маневром – яркие пайетки, разноцветные принты и необычные рисунки быстро отведут взгляды от худых или кривых ног.

Деловая женщина с худыми ногами будет великолепно выглядеть в брюках классического кроя. Ей также стоит носить брюки широкого кроя, а леггинсы и обтягивающие брюки исключить.

Огромные ботинки а-ля «гриндерс» будут на худых и тоненьких женских ножках смотреться по меньшей мере смешно. Также следует исключить высокий каблук или платформу. Великолепно смотрятся туфли-лодочки и низкий каблук.

Видео: Упражнения для создания ног своей мечты

О том, как женщине сделать ноги не слишком худыми, но привлекательными в домашних условиях с помощью комплекса специальных упражнений, не тратя деньги на тренажеры и на посещение дорогостоящих спортзалов, расскажет фитнес-тренер:

Стройные ноги за неделю: специальные упражнения, хоторые помогут похудеть в бедрах и ягодицах

Красивые, стройные, загорелые ноги – мечта каждой женщины. Увы, не все могут похвастаться таким достоинством, а ведь так хочется, чтобы мужчины оглядывались вслед, провожая ваши ножки взглядом.

Конечно, никто вам не может пообещать, что за семидневный срок ваши ноги станут идеальными, особенно если у вас большое количество избыточного веса. Однако, если вы настроены решительно, то даже за такой срок можно сделать ноги чуть стройнее и привлекательнее. Но при этом стоит соблюдать правильное питание и исключить все вредные продукты.

Конечно, после окончания 7 дней не стоит останавливаться на достигнутом, а продолжать тренировки, тогда через месяц-другой вы увидите абсолютно другое изображение в зеркале.

Упражнения для стройных ножек

Без физического вмешательства сделать ноги стройными и красивыми невозможно, можете даже не мечтать. Поэтому сделаем упор на упражнениях, которые помогут вам в этом. В первые 7 дней, проводить занятия необходимо ежедневно.

В первый день каждое из упражнений делается 5 минут, на второй уже 7 минут, а на все остальные дни время увеличивается до 10 минут. То есть, начиная с третьего дня ваши занятия будут проходить в течение часа. Конечно, в первое время мышцы будут болеть, но думайте о результате, это облегчит боль.

Самое хорошее в этих упражнениях, что их можно делать дома с подручными средствами.

Упражнение №1 «Приседание с грузом»

Это упражнение поможет проработать мышцы бедер и ягодиц. Делать это необходимо с утяжелителем, как вариант можно взять бутылку с водой или гантели. Начинать лучше всего с веса в 1-2 килограмма, постепенно увеличивая груз до 10 кг.

Итак, поставьте ноги на ширину чуть шире плеч так, чтобы ваши пятки оказались на небольшой возвышенности, буквально пару сантиметров. Спина обязательно должны быть прямой. Вдохнули, на выдохе начинаем приседать, до того момента, пока не получится угол в 90 градусов. Вдох – встали.

Упражнение №2 «Выпады»

Здесь помимо бедер и ягодиц прорабатываются мышцы голени. Спина также должна оставаться прямой. Упражнение можно делать с возвышенностью, можно и без. Если хотите с ней, то левую ногу необходимо положить на платформу (или то, что имеется). На вдохе делаете выпад правой ногой вперед так, чтобы получился прямой угол, на выдохе вернулись в исходную позицию. После 20 повторений ногу необходимо поменять.

Упражнение №3 «Подъем на носки»

Здесь задействованы мышцы голени. Для этого упражнения необходимо встать на небольшую возвышенность так, чтобы пятки свисали. Здесь вы можете держаться руками, но только так, чтобы на них не было упора. На вдохе поднимаетесь максимально на носочки, на выдохе – опускаетесь. Спину не сгибать.

Упражнение №4 «Подъемы ног»

Здесь будут работать мышцы бедер и ягодиц. Ложитесь на возвышение, высотой примерно 30 см. Необходимо лечь так, чтобы ваши ноги свисали. На вдохе вы максимально напрягаете ягодичные мышцы и поднимаете ноги вверх, на выдохе – возвращаете обратно. Ноги нужно держать сомкнутыми между собой, нельзя прогибаться, спина должна оставаться прямой. Можно держаться руками для удобства, но не помогать ими.

Упражнение №5 «Подъем таза»

В этом упражнении больше всего задействованы мышцы бедер и ягодиц. Для выполнения ложитесь на пол, а ноги ставите на возвышенность, они должны быть согнуты в коленях. Руки можно положить, как вам угодно. На выдохе поднимаете таз максимально вверх, и так задержаться на 3-5 сек. На вдохе – опускаемся обратно.

Упражнение №6 «Подъем ног на боку»

Здесь задействованы мышцы самой проблемной женской зоны, внутренней поверхности бедра. Для выполнения вам понадобится платформа или возвышенность, на которую вы сможете положить ногу, лежа на боку.

Итак, ложитесь на бок, правую ногу сгибаете под углом в 90 градусов и кладете на платформу. При выдохе нужно максимально оторвать левую ногу от пола, на выдохе опустить. В первое время — это упражнение будет даваться очень тяжело, но при постоянных тренировках у вас все получится. На каждую ногу делать не менее 20 раз.

Все эти упражнения помогут вам в достижении вашей мечты, но не стоит забывать о питании и косметических процедурах, они также будут хорошими помощниками в борьбе за желанное тело. И самое главное — тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю.

Видео по теме статьи

Источники: http://womanadvice.ru/kak-sdelat-nogi-hudymi, http://sovets.net/2541-hudye-nogi-kak-sdelat-nogi-stroynymi-i-krasivymi-s-pomoschyu-pitaniya-i-uprajneniy-video.html, http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/6640-stroynye-nogi-za-nedelyu.html

vse-diet.ru

Худые и стройные ножки – легкость, которую нужно уметь носить

Надоели «ножки-спички», исправить ситуацию можно тремя способами: больно и дорого – с помощью пластической операции, долго и изнурительно – регулярными спортивными упражнениями по накачиванию мышц, быстро и с удовольствием – подобрать одежду и обувь, скрадывающую недостатки и подчеркивающую несомненные достоинства худых ножек.

Умению носить платья и юбки поучись у обладательниц худых ног, например, у Анджелины Джоли или Кирстен Данст.

Худые ноги: юбки и платья

Ты исключила из гардероба юбки и платья? Напрасно. Стройные лодыжки и голени всегда ассоциируются с легкостью и стремительностью, поэтому ноги худые ниже колена – скорее достоинство, чем недостаток. А вот худые бедра ассоциируются с болезненностью, потому их лучше замаскировать.

Худые ножки выигрышно смотрятся в юбках и платьях на 4 пальца выше или ниже колена.

Отлично смотрятся при худых бедрах юбка-колокольчик, юбка-карандаш, юбка с запахом, а вот от летящей короткой юбочки-солнца лучше отказаться.

Выбирай для юбки не гладкую, а фактурную ткань светлых оттенков – она зрительно добавит объем бедрам, сохранив впечатление стройности голеней. Носи юбки со светлыми колготками с объемным или геометрическим рисунком, горизонтальными полосками.

Платья при худых ногах не должны напоминать мешок. Бесформенная одежда подчеркивает худобу ног, выставляя ее напоказ. Худые ноги уравновесит тонкая талия. Носи платья - «футляры» или «песочные часы», яркие широкие ремни. Они уравновесят силуэт.

Будь осторожна с черным платьем, в нем ты будешь выглядеть еще худее. Выбирай черное платье средней длины чуть ниже колена, фактурную или блестящую ткань, а также рюши, банты и драпировки.

Худые бедра: брюки и джинсы

Казалось бы, штаны кажутся универсальной маскировкой худых ног. Однако не все просто. При худых бедрах и голенях забудь о черных облегающих брючках и лосинах. Помни, что стрелки на брюках визуально сужают силуэт ног. На худых ногах интересно смотрятся брюки с небольшими защипами возле пояса и немного зауженные внизу. Конечно, классические брюки, а также облегающие бедра и чуть расширяющиеся книзу будут прекрасно смотреться на худых ногах. А вот балахонистые объемные штаны лучше не носить, поскольку они только усилят ощущение нездоровой худобы.

Джинсы-дудочки могут подчеркнуть худощавость бедер. Зато светлые классические джинсы, облегающие бедра, усилят привлекательность худых ножек, сделав их стройными и подтянутыми.

Худые ножки: босоножки, туфли, сапоги…

Удачно подобранные туфли или сапоги замаскируют худобу и придадут ножкам особую привлекательность.

Каблуки для худых ног – непременно каблучок средней высоты, тонкий или сужающийся книзу. Однако шпилька – не лучший выбор, она только усилит ощущение чрезмерной худобы.

При худых щиколотках и голенях отлично смотрятся светлые босоножки с переплетениями ремешков и туфли-лодочки.

Выбирая сапоги, остановитесь на моделях из замши, велюра или мягкой кожи: эти материалы позволяют голенищу принять форму ноги и добавить некоторый объем. Сапоги для худых ног - выше середины голени, с аккуратным слегка закругленным носком.

Избегайте обуви на танкетках и платформах, экстравагантно-объемных моделей ботинок, ярких сапог с крупными ремнями и пряжками, а также плотно облегающих сапог-ботфортов и сапог-чулок.

Подбирая гардероб под свои худые ноги, не стой перед зеркалом в позе бравого солдата, а непринужденно подвигайся, поглядывая на свое отражение. Возможно, вместо унылой худышки с ножками-палочками ты увидишь в зеркале элегантную девушку, ненавязчиво демонстрирующую прелестные стройные ножки.

cosmetic.ua

Худые и стройные ножки – легкость, которую нужно уметь носить

Надоели «ножки-спички», исправить ситуацию можно тремя способами: больно и дорого – с помощью пластической операции, долго и изнурительно – регулярными спортивными упражнениями по накачиванию мышц, быстро и с удовольствием – подобрать одежду и обувь, скрадывающую недостатки и подчеркивающую несомненные достоинства худых ножек.

Умению носить платья и юбки поучись у обладательниц худых ног, например, у Анджелины Джоли или Кирстен Данст.

Худые ноги: юбки и платья

Ты исключила из гардероба юбки и платья? Напрасно. Стройные лодыжки и голени всегда ассоциируются с легкостью и стремительностью, поэтому ноги худые ниже колена – скорее достоинство, чем недостаток. А вот худые бедра ассоциируются с болезненностью, потому их лучше замаскировать.

Худые ножки выигрышно смотрятся в юбках и платьях на 4 пальца выше или ниже колена.

Отлично смотрятся при худых бедрах юбка-колокольчик, юбка-карандаш, юбка с запахом, а вот от летящей короткой юбочки-солнца лучше отказаться.

Выбирай для юбки не гладкую, а фактурную ткань светлых оттенков – она зрительно добавит объем бедрам, сохранив впечатление стройности голеней. Носи юбки со светлыми колготками с объемным или геометрическим рисунком, горизонтальными полосками.

Платья при худых ногах не должны напоминать мешок. Бесформенная одежда подчеркивает худобу ног, выставляя ее напоказ. Худые ноги уравновесит тонкая талия. Носи платья - «футляры» или «песочные часы», яркие широкие ремни. Они уравновесят силуэт.

Будь осторожна с черным платьем, в нем ты будешь выглядеть еще худее. Выбирай черное платье средней длины чуть ниже колена, фактурную или блестящую ткань, а также рюши, банты и драпировки.

Худые бедра: брюки и джинсы

Казалось бы, штаны кажутся универсальной маскировкой худых ног. Однако не все просто. При худых бедрах и голенях забудь о черных облегающих брючках и лосинах. Помни, что стрелки на брюках визуально сужают силуэт ног. На худых ногах интересно смотрятся брюки с небольшими защипами возле пояса и немного зауженные внизу. Конечно, классические брюки, а также облегающие бедра и чуть расширяющиеся книзу будут прекрасно смотреться на худых ногах. А вот балахонистые объемные штаны лучше не носить, поскольку они только усилят ощущение нездоровой худобы.

Джинсы-дудочки могут подчеркнуть худощавость бедер. Зато светлые классические джинсы, облегающие бедра, усилят привлекательность худых ножек, сделав их стройными и подтянутыми.

Худые ножки: босоножки, туфли, сапоги…

Удачно подобранные туфли или сапоги замаскируют худобу и придадут ножкам особую привлекательность.

Каблуки для худых ног – непременно каблучок средней высоты, тонкий или сужающийся книзу. Однако шпилька – не лучший выбор, она только усилит ощущение чрезмерной худобы.

При худых щиколотках и голенях отлично смотрятся светлые босоножки с переплетениями ремешков и туфли-лодочки.

Выбирая сапоги, остановитесь на моделях из замши, велюра или мягкой кожи: эти материалы позволяют голенищу принять форму ноги и добавить некоторый объем. Сапоги для худых ног - выше середины голени, с аккуратным слегка закругленным носком.

Избегайте обуви на танкетках и платформах, экстравагантно-объемных моделей ботинок, ярких сапог с крупными ремнями и пряжками, а также плотно облегающих сапог-ботфортов и сапог-чулок.

Подбирая гардероб под свои худые ноги, не стой перед зеркалом в позе бравого солдата, а непринужденно подвигайся, поглядывая на свое отражение. Возможно, вместо унылой худышки с ножками-палочками ты увидишь в зеркале элегантную девушку, ненавязчиво демонстрирующую прелестные стройные ножки.

cosmetic.ua

Худые ноги - что делать

Казалось бы, худые ноги не доставляют владелице неприятностей, жир не свисает, худые ноги всегда смотрятся аккуратно и модно. Однако совсем худущие ноги являются результатом нарушенного обмена веществ, плохо развитых мышц и неправильного образа жизни. Х-образные, типичные для худышек ноги, красоты не добавят.

Худые ноги — что делать

Самым надежным способом борьбы с худыми ногами является метод наращивания мышечной массы. Сделать это можно, занимаясь на тренажерах и используя специальную диету. Это досточно долгое дело, оно потребует много терпения и видимый результат будет только через полгода упорных тренировок при условии, что тренировки проходят с участием специалиста.

Конечно, это хлопотно, однако результат вознаградит и окупит все ожидания. Если олимпийский режим станет образом жизни, то крепкая спортивная фигура и накачанные рельефные ноги обеспечены на долгие годы.

Банальные советы для худышек

Не следует дергаться по пустякам. Так же как не восстанавливаются нервные клетки, так и не восстанавливаются еще и жировые. Если точнее, они просто не успевают восстанавливаться, все сгорает в топке эмоций.

Конечно, характер и темперамент изменить сложно, но эмоциональное и психическое здоровье можно поправить. Достаточно включить здравый смысл и немного житейской мудрости, такая профилактика поможет восстановить расшатанные нервы.

Например, занятия бегом во все времена успокаивали нервную систему. Бег способствует повышению в организме уровня эндорфина, то есть гормона удовольствия. Занятия с тренажером беговая дорожка от компании NOTUS не только сделает мышцы ног более рельефными и накачанными, но и значительно снизит количество адреналина в крови, тем самым восстановит психическое равновесие.

Если случай особо запущенный и сложный, можно обратиться к врачу. В Америке и странах западной Европы иметь своего психоаналитика (психотерапевта) модно и престижно. К такому специалисту обращается чуть ли не 80% жителей с самыми разнообразными жалобами.

Необходимо правильно и вовремя питаться. Для того, чтобы поправиться, совершенно не обязательно наедаться пирожных на ночь или пить пиво со сметаной. Достаточно съедать полноценный суточный рацион в три, четыре приема. То есть, следует нормально завтракать, обедать и ужинать.

Если же питание состоит из перекусов булочками, бутербродами, кофе, мороженым вместо нормального обеда, то это может окончательно расстроить обмен веществ. Существует риск приобрести, характерные для худышек гастрит или язву.

И третий совет: не следует торопиться впадать в панику. Большинство очень худых девушек после родов приходят в норму. Это связано с мощным гормональным взрывом, который сопровождает процесс беременности, родов и кормления ребенка грудью.

Если такое событие еще не коснулось юных барышень, то рано беспокоиться о том, что худые ноги и приятные округлые формы отсутствуют. Скорее всего, ноги, бедра и колени примут желанную форму без дополнительных усилий.

Здоровье и образ жизни

sostinas.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа