Ирина Турчинская: я расскажу, как быть стройной в любом возрасте! Ирина турчинская диетолог
Ирина Турчинская: «Это огромное заблуждение, что у вас нет времени на спорт» - Красота и здоровье
Ирина Турчинская
Фото: материалы пресс-служб
Юлия Малинина6 апреля 2017 17:03
Диетолог и вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу — о том, как успеть похудеть к лету
Лето уже близко, и многие, подумав о сезоне купальников, начинают усиленно худеть и заниматься спортом. Но, чтобы быть в форме, вести здоровый образ жизни нужно всегда. Тренер проекта «Взвешенные люди», диетолог и вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу Ирина Турчинская неустанно доказывает это своим примером. WomanHit.ru расспросил Ирину, как добиться желаемых результатов.
— Ирина, вы участвуете уже в третьем сезоне проекта «Взвешенные люди». Телезрители видят, как меняются участники программы. Но что вы вынесли для себя?
— В третьем сезоне я первый раз столкнулась с парным похудением: это похоже на то, как ребенок с четырехколесного велосипеда пересаживается на двухколесный. (Улыбается.) Это, конечно, неплохо — для участников, безусловно, дополнительная поддержка. Но есть одно важное «но»: теперь они сложнее поддаются переменам. Моя цель — кардинально изменить мироощущение ребят, которым просто необходимо заново родиться. Поэтому парное похудение в данном случае работает против меня. И это новый опыт, и новые задачи, и новый вызов мне как тренеру.
— Кто из героев вас уже успел удивить?
— Особенно запомнила маму с сыном и папу с дочкой. В этих парах сразу было понятно, что родители участвуют в шоу только ради своих детей, хотя им самим требуется помощь. Но вообще больше всего поразило то, как в таком юном возрасте выглядят их дети.
— Вы поддерживаете связь с бывшими участниками проекта? Подружились ли с кем-то по-настоящему?
— Главная тренерская задача — из «не могу» сделать «могу и хочу», чтобы к финалу ребятам понравилось жить так, как мы научили. Поэтому участники предыдущих сезонов с нами больше не советуются, но периодически пишут, рассказывают, как дела. Например, Яков Поваренкин стал тренером: недавно прислал мне сертификат об окончании тренерских курсов. На самом деле они уже сами эксперты по своему телу — тренер им больше не нужен. (Смеется.)
— Вы очень занятой человек. Как вы отдыхаете? Куда предпочитаете ездить?
— Недавно вернулась из Таиланда, и там я была, кстати, уже восемь раз. Вроде те же пальмы и море, но каждый раз мое восприятие этой страны меняется. Вообще я стараюсь воспринимать все как удивительное чудо, ценить мгновения, потому что счастье внутри нас, и от нас зависит, в какие цвета будет окрашен окружающий нас мир.
— Вам хватает времени на домашние хлопоты?
— У меня есть отличная помощница — и это моя дочь. Кстати, когда я вернулась из Таиланда, мне сразу на пороге сказали: «Мама, садись, тебя ждет супчик». Причем я никогда ее ни о чем не прошу, не требую, не намекаю. Она сама все понимает, так что все происходит как-то естественно.
— Вашей дочери Ксении 17 лет. Вы можете сказать, что вы с ней подруги? Или вы придерживаетесь схемы воспитания «родитель — ребенок»?
— В этом году Ксюша выпускается, а вы сами понимаете, это непростой период. Тем не менее я спокойно могу на две недели уехать в отпуск и не волноваться. Кстати, мои родители этого не понимают: «Ну как же, Ксюша еще несовершеннолетняя». А я в ней уверена, потому что дочь у меня очень самостоятельная. Она знает, что такое дисциплина, как приготовить обед и позаботиться о себе, о доме, о кошке. В отличие от многих других родителей я не контролирую тотально своего ребенка, предоставляю свободу, и Ксюша этим очень гордится. При этом она понимает, какая на ней лежит ответственность: она сама решает, что хорошо, а что плохо.
— Одна из главных отговорок людей, которые не занимаются фитнесом, — нехватка времени. Что вы можете посоветовать людям, у которых действительно «работа-дом-семья-ребенок» с утра до ночи?
— Всегда можно найти как минимум один час в день и потратить его максимально полезно для себя. Например, утром сделать 15-минутную зарядку, а вечером — упражнения (40 минут). Казалось бы, всего час, но, поверьте, это позволяет запустить правильные процессы в организме и помогает функционированию всех органов и систем.
— Некоторые домохозяйки думают, что работа по дому может заменить спорт.
— Занятия любым видом физической активности, будь то плавание, бег, фитнес, танцы, ничем не заменишь. Физические нагрузки должны стать ежедневной практикой, а не экстренной мерой «похудеть к лету» или «влезть в джинсы». Это огромное заблуждение, что у вас нет времени на спорт. У каждого есть семья, работа. Я в принципе не знаю счастливчиков, которые могут посвятить себя целиком заботе о теле.
— Тренироваться лучше в спокойном темпе или на износ?
— Я знаю людей, которые пропадают в спортивных залах, но так и не добиваются желаемых результатов. Поэтому можно выделять всего 15−20 минут на ту же утреннюю зарядку, зато отрабатывать их на максимуме.
www.womanhit.ru
Премиум-клуб красоты и здоровья Wellnes
Диетолог, велнес-коуч, вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу, тренер.
Создатель авторской методики потери веса, объединяющей физиологию и психологию, что позволяет успешно менять и корректировать образ питания пациентов для достижения желаемого веса. Опыт работы более 20 лет.
Ирина Турчинская – Наставник и фитнес-тренер реалити-шоу на канале СТС «Взвешенные люди». Вице-чемпионка Москвы и МО по бодифитнесу, диетолог и wellness-коуч Премиум-клуба красоты и здоровья Wellness Daily LIVE Соавтор книги «Фитнес для женщин», автор многочисленных публикаций, статей, ведущая и участница многих ТВ-программ посвященных питанию, фитнесу и здоровому образу жизни.
Ирина Турчинская – фитнес-тренер, диетолог, велнес-коуч, разработавший собственную методику снижения веса. Сейчас Ирина является одним из тренеров шоу «Взвешенные люди» на СТС, где она помогает участникам из команды «Красных» сбрасывать лишние килограммы. Коллегой и «соперником» Ирины Турчинской в программе «Взвешенные люди» является фитнес-эксперт и тренер Денис Семенихин.Свой путь в спорте Ирина начала с самого детства. Еще в школе она занималась художественной гимнастикой, но, «правильный возраст» для начала серьезных занятий был упущен из-за частых переездов, и с гимнастикой пришлось расстаться. Но уже тогда Ирина поняла, что значит быть гибкой, сильной и управлять своим телом. И терять это ощущение не хотелось.
После окончания школы Ирина выбрала «взрослую» и очень серьезную специальность в области защиты компьютерной информации и поступила в Российский Государственный Гуманитарный Университет. Но спорт продолжал манить Ирину. Как и все молодые девушки, Ирина хотела быть красивой, сильной и энергичной. И это желание привело ее к бодибилдингу, занятию, казавшемуся тогда необычным, захватывающим и романтичным . Но в то время индустрия бодибилдинга только зарождалась, информации и знаний по тому, как построить собственное тело, тогда найти было почти невозможно, а советы коллег по «качалке» часто противоречили друг другу. Поэтому приходилось собирать знания самостоятельно по крупицам, применять их на практике, а результат оценивать на себе. Ирина начала изучать анатомию, физиологию, биомеханику, чтобы разобраться в том, как же работать над телом правильно.
Со временем индустрия развивалась, в Москве на смену «качалкам» пришли современные фитнес-клубы с хорошо оборудованными залами. В одном из них, под названием «Марк Аврелий», Ирина встретила своего будущего мужа – Владимира Турчинского. В то время Владимир был известен, как участник французского шоу гладиаторов, и узнавали его на улице как «Динамита». Владимир очень поддерживал занятия Ирины фитнесом, помогал ей развиваться в этом направлении. С его легкой руки Ирина решила продолжить свое образование, но уже в такой любимой и близкой ей области – фитнесе. И она поступила в Институт повышения квалификации и переподготовки кадров Российской Государственной Академии Физической культуры, где ее наставником был гуру российского фитнеса Леонид Алексеевич Остапенко. С его поддержкой после окончания Института Ирина Турчинская стала работать тренером в клубе «Марк Аврелий», а уже после, набравшись опыта и знаний, стала директором одного из фитнес-клубов этой же сети, замечательного женского спортивного клуба «Мисс Фитнес». В 28 лет она впервые приняла участие в соревнованиях по боди-фитнесу, и получила звание вице-чемпионки Москвы и звание КМС по бодибилдингу и фитнесу.Много работая с клиентами, Ирина слышала невероятное количество рассказов о диетах, похудении. Диеты зачастую были странными, советы исключали друг друга, мнения были противоречивы и неожиданны! И тогда Ирина Турчинская решила еще глубже изучить научную диетологию. Вместе с тем пришло окончательное понимание того, что похудение – это не временная диета, и основа его – не в отказе от вредной пищи на короткое время. В похудении нет никакого волшебства, есть только постоянная работа над собой. Правильное питание – это философия, образ жизни. Только поменяв свои психологические установки, свои привычки, освоив философию правильного питания, можно прийти к нужной цели и получить хороший результат. Все время работы в качестве диетолога Ирина совершенствовала собственную, авторскую методику правильного питания.
История Ирины продолжается и сейчас. Накопленный багаж знаний, отсутствие вредных привычек и искренняя любовь к своему делу помогают Ирине прекрасно чувствовать себя, быть энергичной, вести активный образ жизни и вдохновлять своих клиентов и близких людей работать над своим физическим состоянием, правильно питаться и быть счастливыми.Сейчас Ирина Турчинская помогает людям перестраивать систему питания по авторской методике. Годы работы над собой и другими помогают Ирине подобрать работающие методы достижения желаемого результата для каждого. Ее приглашают в качестве эксперта на различные телешоу, с ее комментариями выходят многочисленные статьи и книги.
Записаться на прием к диетологу Ирине Турчинской Вы можете по телефону клуба «Wellness Daily Live»: +7 (495) 960-12-31
Автор
admin
wellness-daily.com
Ирина Турчинская: Как быть стройной в 18, 30 и 40 лет
Ирина Турчинская: Как быть стройной в 18, 30 и 40 лет
Что приводит к увеличению веса у женщин и как можно решить эту проблему.
Рассказывает Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу, тренер реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС, участник международной команды разработчиков натуральных средств для снижения веса Модельформ.
Любые жизненные трудности и соблазны отражаются на нашей фигуре: несоблюдение режима питания, злоупотребление высококалорийной пищей, гиподинамия, стрессы, состояние хронической усталости, а также беременность, лактация, возрастные гормональные изменения и замедление обмена веществ.
При этом в разном возрасте потребности организма различны. В юности у нас полно сил и жизненной энергии, и для ощущения бодрости достаточно нескольких часов сна и прогулки на свежем воздухе. С годами на восстановление организма требуется гораздо больше времени и сил, а периоды беременности и кормления грудью требуют вообще особого подхода.
Мне и самой это прекрасно известно, ведь я знаю, что такое восемнадцать, тридцать, сорок лет и, что такое быть мамой.
То же самое можно сказать и о процессе снижения веса. В разном возрасте причины набора веса, как и избавления от нежелательных килограммов, различны. Учитывая эти нюансы, удалось разработать философию 18+/30+/40+ и реализовать ее в натуральных средствах для снижения веса Модельформ. Эти средства разработаны командой российских и немецких специалистов, членом которой я и являюсь. Для каждого возраста создано своё средство.
Как не набирать вес в 18+
В молодом возрасте мы набираем вес из-за привычки к несбалансированному питанию: с утра — бутерброды наспех, булки — в обед в институте или на работе, вечером — магазинные пельмени или другие полуфабрикаты, а между делом — шоколадки и чипсы. И вот уже неправильные пищевые привычки становятся своего рода зависимостью. В помощь молодым женщинам от 18-ти лет разработано средство Модельформ 18+. Его натуральные компоненты способствуют уменьшению чувства голода и тяги к сладкому, улучшают функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, регулируют усвоение жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей. Всё это препятствует формированию новых жировых отложений и способствует снижению жировой массы тела.
Как не набирать вес в 30+
После тридцати мы начинаем замечать, что ресурсы нашего организма не бесконечны, что без должного внимания к своей внешности и самочувствию из энергичных девушек мы рискуем превратиться в уставших женщин средних лет. Отсутствие тренировок ведет к ослаблению тонуса тела и снижению энергичности и работоспособности, а несбалансированное питание, зашлакованность организма напрямую отражаются на здоровье и фигуре. На первое месте в уходе за собой выходит выведение токсинов, поступающих извне и образующихся в процессе обмена веществ; мы обращаем внимание на натуральные препараты, которые улучшают самочувствие и восполняют ресурсы организма. Все эти задачи успешно решает средство Модельформ 30+, действие активных компонентов которого, направлено на борьбу с лишними килограммами, в том числе и за счет восстановления обмена веществ.
Как не набирать вес в 40+
В помощь женщинам после сорока создано эффективное средство Модельформ 40+. Помимо активных натуральных компонентов, направленных на борьбу с лишним весом, средство содержит фитоэстрогены. Эти вещества растительного происхождения помогают чувствовать себя значительно моложе. В сочетании со сбалансированным питанием и физическими нагрузками они помогут не только выглядеть лет на 10 моложе, но и быть подтянутыми, уверенными в себе.
Как сохранить фигуру, став мамой
Разработчики не оставили без внимания и такой период в жизни женщины, как беременность и роды. Известно ли вам, что роды и кормление грудью обновляют и оздоровляют женский организм? Многие спортсменки показывают свои лучшие результаты, став мамами. Соревнования и медали случились в моей жизни уже после рождения дочери. Тем более, что теперь у всех мам есть отличный помощник – Модельформ Стройная Мама. Средство разработано с учётом особенностей физиологических процессов, протекающих в организме женщины после родов. Оно помогает восстанавливать работу внутренних органов, здоровье кожи и волос, нормализовать обменные процессы, а также привести фигуру и массу тела в порядок.Чтобы усилить и поддерживать эффект от принимаемых средств, я разработала авторскую систему тренировок «ТРИ возраста» и «Стройная мама». А диетолог команды Модельформ создал систему питания «ТРИ возраста» и «Стройная мама». Все эти программы доступны бесплатно на сайте.
Желаю вам быть любимыми, счастливыми и стройными в любом возрасте!Ваша Ирина Турчинская
workingmama.ru
Ирина Турчинская: я расскажу, как быть стройной в любом возрасте!
Сегодня Ирина Турчинская – эксперт по фитнесу, тренер реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС, участник международной команды разработчиков популярных натуральных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, поделится с нами своим опытом и знаниями в области снижения веса и расскажет о том, как оставаться стройными и привлекательными в любом возрасте!
Дорогие читатели!
Женщины всегда мечтают быть счастливыми, здоровыми, стройными, привлекательными и уверенными в себе. Но на своем жизненном пути мы встречаемся с соблазнами и трудностями, которые неизменно отражаются на нашей фигуре: несоблюдение режима питания, злоупотребление высококалорийной пищей, гиподинамия, стрессы, состояние хронической усталости, а также некоторые физиологические процессы, такие как, беременность, лактация, возрастные гормональные изменения и замедление обмена веществ могут стать причиной набора лишнего веса у женщин.
Нам известно, что в разном возрасте потребности организма различны. В юности у нас полно сил и жизненной энергии, а для того, чтобы почувствовать себя бодрой и отдохнувшей бывает достаточно нескольких часов сна и прогулки на свежем воздухе. Чем старше мы становимся, тем отчетливее понимаем, что бережное отношение к своему организму – это не пустые слова, на восстановление требуется гораздо больше времени и сил, а некоторые периоды в жизни женщины требуют особенного подхода, речь сейчас о беременности и периоде кормления малыша грудью. Мне и самой это прекрасно известно, ведь я знаю, что такое восемнадцать, тридцать, сорок лет и, что такое быть мамой.
То же самое можно сказать и о процессе снижения веса. В разном возрасте причины набора веса, как и ресурсы организма для избавления от нежелательных килограммов, различны. Именно поэтому инновационный избирательный подход к снижению веса в зависимости от возраста уже по достоинству оценен сотнями тысяч женщин России. Данный подход успешно реализован в уникальной философии 18+/30+/40+ популярных натуральных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, разработанных командой российских и немецких специалистов, членом которой являюсь я.
Среди причин набора лишнего веса в молодом возрасте на первое место выходит привычка к несбалансированному питанию, сформированная в детстве и юности. В этом возрасте довольно трудно исключить окружающие со всех сторон соблазны. С утра — бутерброды наспех, булки — в обед в институте или на работе, вечером — магазинные пельмени или другие полуфабрикаты, а между делом — шоколадки и чипсы. И вот уже неправильные пищевые привычки становятся своего рода зависимостью... Специально в помощь молодым женщинам от восемнадцати лет разработано уникальное средство МОДЕЛЬФОРМ 18+, активные натуральные компоненты которого способствуют уменьшению чувства голода и тяги к сладкому, улучшению функционального состояния желудочно-кишечного тракта, регулированию усвоения жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, что препятствует формированию новых жировых отложений, способствуя снижению жировой массы тела.
В возрасте после тридцати мы начинаем замечать, что ресурсы нашего организма не бесконечны, что без должного внимания к своей внешности и самочувствию из энергичных девушек мы рискуем превратиться в уставших женщин средних лет. Отсутствие тренировок ведет к ослаблению тонуса тела и снижению энергичности и работоспособности, а несбалансированное питание, зашлакованность организма напрямую отражаются на здоровье и фигуре. Специально для женщин в этом возрасте разработано уникальное средство МОДЕЛЬФОРМ 30+, в состав которого входит комплекс натуральных компонентов, улучшающих самочувствие и восполняющих ресурсы организма, а также способствующих выведению токсинов, поступающих извне и образующихся в процессе обмена веществ.
В помощь женщинам после сорока создано эффективное средство МОДЕЛЬФОРМ 40+, содержащее в своем составе помимо активных натуральных компонентов, направленных на борьбу с лишним весом, еще и фитоэстрогены. Эти вещества растительного происхождения помогают почувствовать себя значительно моложе. Я верю, что МОДЕЛЬФОРМ 40+ в сочетании со сбалансированным питанием и физическими нагрузками послужит вам прекрасным стимулом для преображения! Я много раз видела эти удивительные метаморфозы в своей практике: женщин, помолодевших на 10 лет, подтянутых, уверенных, улыбающихся, ловящих на себе восхищенные взгляды мужчин. И у вас есть все необходимое, чтобы быть одной из них!
Разработчики популярных натуральных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ не оставили без внимания и столь деликатный период в жизни женщины, как беременность и роды, ведь это непростые испытания для женского организма, а сложные физиологические процессы неизбежно отражаются на фигуре молодой мамы. Известно ли вам, что роды и кормление грудью обновляют и оздоровляют женский организм? Многие спортсменки показывают свои лучшие результаты, став мамами. От себя могу добавить, что соревнования и медали случились в моей жизни уже после рождения дочери. Используйте эту возможность преображения после родов, чтобы стать красивой и стройной. Тем более, что у вас теперь есть отличный помощник МОДЕЛЬФОРМ Стройная Мама — средство, разработанное с учётом особенностей физиологических процессов, протекающих в организме женщины после родов, который способствует восстановлению работы внутренних органов, здоровья кожи и волос, нормализации обменных процессов, а также приведению фигуры и массы тела в порядок.
Для тех, кто помимо похудения, хочет поддерживать тело в тонусе, мною разработана авторские системы тренировок «ТРИ возраста» и «Стройная мама», которые совершенно бесплатно доступны на сайте modelform.ru.
Спешу поделиться с вами замечательной новостью, что теперь на сайте modelform.ru вы найдете видео-версии тренировок из этих систем, с моим подробным описанием каждого из упражнений комплексов, которые вы сможете выполнять со мной вместе «в режиме реального времени».
Верьте в себя, меняйте свою жизнь и привычки и знайте, что вокруг вас есть огромное количество примеров людей, уже сделавших это! Пусть эти примеры будут вам помощью и поддержкой! Будьте стройными и счастливыми! Ваша Ирина Турчинская и команда МОДЕЛЬФОРМ.
ladyspecial.ru
👆 Тренер Ирина Турчинская: биография, фото – sportobzor.ru
Ирине Турчинской давно исполнилось сорок, а выглядит она на много лет моложе! Это тот случай, когда внешность специалиста по фитнесу – наглядное доказательство его профессионализма. Тренер, диетолог, автор книг, создатель собственной методики похудения – Ирина Турчинская дарит людям стройность и красоту.
Широкую известность она получила с 2015 года, когда стала одним из тренеров телевизионного проекта (СТС) «Взвешенные люди».
Ранняя биография
Ирина Александровна Турчинская родилась в Тамбове 28 июля 1974 года. Будущий вице-чемпион был не слишком спортивным ребенком. Во всяком случае, когда первоклассницу отдали в секцию художественной гимнастики, дело не пошло. Ира не захотела заниматься спортом, зато прилежно обучалась в музыкальной школе.
Чтобы поступить в институт, Ирина отправилась в Москву и там закончила РГГУ в 1998 году. Правда, работать по специальности (защита информации) ей не пришлось.
Еще в студенческие годы девушка серьезно заинтересовалась фитнесом. Интерес был не только практическим: Ирина стала с интересом изучать физиологию и анатомию. Уже в 2001 году она закончила свой второй вуз, по специальности «физкультура». Ее научным руководителем был известный специалист по фитнесу Леонид Остапенко. В том же году Турчинская устроилась на работу фитнес-тренера в известный московский клуб «Марк Аврелий».
Некоторое время Турчинская занималась также профессиональным спортом. В 2002 году она заняла второе место на чемпионате Москвы по бодибилдингу (в категории «бодифитнес»).
Успехи
Ирина оказалась разносторонней личностью, карьера молодой женщины шла сразу по нескольким направлениям. В 2004 году она стала генеральным директором фитнес-клуба «Мисс Фитнес». В 2006 году – параллельно – открыла собственный бизнес: у Турчинской появилось кафе «Лайнер». Ирина занималась ресторанным бизнесом в течение нескольких лет.
В то же время Турчинская работала в нескольких компаниях, связанных с диетологией. Со временем, накопив тренерский и научный опыт, она стала все большее внимание уделять теоретическим вопросам. В 2013 году Ирина разработала собственную тренировочную программу для похудения «3 Возраста».
Особенно широкую известность Турчинская получила, попав на телевидение. С 2015 года она является одним из тренеров – участников реалити-шоу «Взвешенные люди». Шоу получило премию ТЭФИ-2016.
Кроме того, Ирина ведет рубрику «Утро-спорт» на телеканале НТВ. В настоящее время Турчинская является одним из самых популярных и высокооплачиваемых инструкторов по фитнесу в России.
Метод похудения Ирины Турчинской – это сочетание физических упражнений, диеты и психотерапевтических приемов. К успеху приводит сочетание всех трех практик.
Ирина – сторонник растительной диеты, она сама принимает участие в разработке препаратов. Нельзя обойтись и без психологии! Турчинская убеждена, что болезненная полнота обычно имеет психологические корни. Пока эта проблема не найдена, человек будет «заедать» стресс. Кроме того, огромную роль играет воля худеющего человека, степень его мотивированности.
Семья и личная жизнь
Еще в середине 90-х годов Ирина увидела по телевизору могучего бодибилдера по прозвищу Динамит. Студентка не могла предположить, что через три года встретит восхитившего ее человека в тренажерном зале. Через два дня после знакомства с Владимиром Турчинским Ирина позвонила своему прежнему молодому человеку и сказала, что они разрывают отношения…
Ирина и Владимир были вместе с 1997 года. В 1999 году у них родилась дочь по имени Ксения. Владимир был тележурналистом, спортсменом, актером, предпринимателем и одним из сильнейших людей страны. Он поставил несколько мировых рекордов, которые вошли в книгу Гиннеса.
Впрочем, профессиональный спорт не всегда полезен для здоровья. В 2009 году семью постиг удар – Турчинский неожиданно скончался от инфаркта. Все это произошло в загородном доме, на глазах у супруги. Скорая помощь ехала на вызов почти полтора часа. Если бы медики поторопились, больного еще можно было спасти…
Ирина смогла выдержать это испытание, ведь надо было воспитывать дочь… Уже через несколько лет Турчинская иронично назвала себя «мапой» – она теперь и мама, и папа в одном лице.
Второго замужества Турчинская не планирует.
Дочь Ксения быстро взрослела: в восемь лет, как рассказывает мать, она слушала Высоцкого, в десять – читала Иосифа Бродского. Позднее, в подростковом возрасте, Ксения занялась на серьезном уровне современными танцами и вошла в сборную России по хип-хопу. Как замечает Ирина, дочка растет человеком жестким, пунктуальным, с отцовским характером…
Что же касается мамы, то она называет себя весьма эмоциональным человеком.
Ирина Турчинская увлекается Востоком и восточной философией, ездит в Индию.
Один из любимых писателей Ирины – Булгаков. Во всяком случае, в своих интервью она не раз пользовалась булгаковскими цитатами. Один из любимых поэтов – Вера Полозкова.
Вполне достоверных данных о росте и весе Ирины Турчинской нет. Предполагают, что ее рост – 164 сантиметра, а вес – в пределах 50 килограммов, как и положено стройной женщине – фитнес-тренеру.
Несмотря на материальное благополучие, Ирина не держит прислуги и всегда готовит еду своими руками. Она говорит, что час в день, потраченный на готовку – очень небольшая плата за сохраненное здоровье. Турчинские принципиально не едят полуфабрикатов и придерживаются стратегии здорового питания. Правда, у дочери есть маленькая слабость: походы в Макдоналдс. По соглашению с матерью, она может сходить в фастфуд, но только один раз в три месяца (более частые трапезы могут повредить здоровью).
www.sportobzor.ru
Ирина Турчинская: Как быть стройной в 18, 30 и 40 лет
Что приводит к увеличению веса у женщин и как можно решить эту проблему.
Рассказывает Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу, тренер реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС, участник международной команды разработчиков натуральных средств для снижения веса Модельформ.
Любые жизненные трудности и соблазны отражаются на нашей фигуре: несоблюдение режима питания, злоупотребление высококалорийной пищей, гиподинамия, стрессы, состояние хронической усталости, а также беременность, лактация, возрастные гормональные изменения и замедление обмена веществ.
При этом в разном возрасте потребности организма различны. В юности у нас полно сил и жизненной энергии, и для ощущения бодрости достаточно нескольких часов сна и прогулки на свежем воздухе. С годами на восстановление организма требуется гораздо больше времени и сил, а периоды беременности и кормления грудью требуют вообще особого подхода.
Мне и самой это прекрасно известно, ведь я знаю, что такое восемнадцать, тридцать, сорок лет и, что такое быть мамой.
То же самое можно сказать и о процессе снижения веса. В разном возрасте причины набора веса, как и избавления от нежелательных килограммов, различны. Учитывая эти нюансы, удалось разработать философию 18+/30+/40+ и реализовать ее в натуральных средствах для снижения веса Модельформ. Эти средства разработаны командой российских и немецких специалистов, членом которой я и являюсь. Для каждого возраста создано своё средство.
Как не набирать вес в 18+
В молодом возрасте мы набираем вес из-за привычки к несбалансированному питанию: с утра — бутерброды наспех, булки — в обед в институте или на работе, вечером — магазинные пельмени или другие полуфабрикаты, а между делом — шоколадки и чипсы. И вот уже неправильные пищевые привычки становятся своего рода зависимостью.В помощь молодым женщинам от 18-ти лет разработано средство Модельформ 18+. Его натуральные компоненты способствуют уменьшению чувства голода и тяги к сладкому, улучшают функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, регулируют усвоение жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей. Всё это препятствует формированию новых жировых отложений и способствует снижению жировой массы тела.
Как не набирать вес в 30+
После тридцати мы начинаем замечать, что ресурсы нашего организма не бесконечны, что без должного внимания к своей внешности и самочувствию из энергичных девушек мы рискуем превратиться в уставших женщин средних лет. Отсутствие тренировок ведет к ослаблению тонуса тела и снижению энергичности и работоспособности, а несбалансированное питание, зашлакованность организма напрямую отражаются на здоровье и фигуре.На первое месте в уходе за собой выходит выведение токсинов, поступающих извне и образующихся в процессе обмена веществ; мы обращаем внимание на натуральные препараты, которые улучшают самочувствие и восполняют ресурсы организма. Все эти задачи успешно решает средство Модельформ 30+, действие активных компонентов которого, направлено на борьбу с лишними килограммами, в том числе и за счет восстановления обмена веществ.
Как не набирать вес в 40+
В помощь женщинам после сорока создано эффективное средство Модельформ 40+. Помимо активных натуральных компонентов, направленных на борьбу с лишним весом, средство содержит фитоэстрогены. Эти вещества растительного происхождения помогают чувствовать себя значительно моложе. В сочетании со сбалансированным питанием и физическими нагрузками они помогут не только выглядеть лет на 10 моложе, но и быть подтянутыми, уверенными в себе.
Как сохранить фигуру, став мамой
Разработчики не оставили без внимания и такой период в жизни женщины, как беременность и роды. Известно ли вам, что роды и кормление грудью обновляют и оздоровляют женский организм? Многие спортсменки показывают свои лучшие результаты, став мамами. Соревнования и медали случились в моей жизни уже после рождения дочери. Тем более, что теперь у всех мам есть отличный помощник – Модельформ Стройная Мама. Средство разработано с учётом особенностей физиологических процессов, протекающих в организме женщины после родов. Оно помогает восстанавливать работу внутренних органов, здоровье кожи и волос, нормализовать обменные процессы, а также привести фигуру и массу тела в порядок.
Чтобы усилить и поддерживать эффект от принимаемых средств, я разработала авторскую систему тренировок «ТРИ возраста» и «Стройная мама». А диетолог команды Модельформ создал систему питания «ТРИ возраста» и «Стройная мама».
Все эти программы доступны бесплатно на сайте.
Желаю вам быть любимыми, счастливыми и стройными в любом возрасте!Ваша Ирина Турчинская
turchinskaya.ru
Как привести себя в отличную форму! Ирина Турчинская
Видеомаркетинг - мощный инструмент продвижения
Как похудеть за месяц на 5 кг? Как подготовиться к лету? Специальная программа похудения от Ирины Турчинской. Советы диетолога. Спа процедуры для похудения. Стройность и любовь к себе. Программа питания. Упражнения для похудения.
Лето шаг за шагом отвоевывает свою территорию и подкрадывается все ближе, дразня нас раздельными купальниками, пляжами и гламурными вечеринками у бассейна! И в преддверии этой летней вакханалии, я, придирчиво рассматривая себя в зеркале, уныло констатировала, что мне необходимо банально похудеть. А заодно поработать над качеством и внешним видом своей кожи. Я всегда считала себя девушкой разумной, а потому прекрасно понимала, что, если не спохвачусь сейчас, то за оставшиеся две недели до пляжа, я не уберу 5 лишних кг и не подтяну до аппетитной формы, притягивающей взгляды, свою пятую точку. В силу всего вышеперечисленного я бодро села за компьютер с целью проштудировать предложения рынка фитнеса и спа и с твердым намерением набрать ТАКУЮ форму, чтобы какая-нибудь Клаудиа Шиффер или Кейт Мосс непременно заплакали бы, увидев меня голой!
Интернет-пространство, как всегда ответило диким «флудом» на запрос «быстро похудеть». Такое ощущение, что некоторые диетологи делают все возможное, чтобы к ним не пришли. Я не хочу войны с собой! Я хочу жить в мире и гармонии с собой. Я уже совсем было впала в транс от зомбирования меня различными способами «мотивации», как наткнулась на сайт клуба «WellnessDaily». Мне просто понравилось название, оно как будто катилось по языку. И чем больше я погружалась в понимание философии этого клуба, тем больше я хотела туда попасть во чтобы-то ни стало! И мои ожидания оправдались!
Сначала я решила взять штурмом диетолога. Я попала на прием к Ирине Турчинской. Это уникальный человек с потрясающей энергетикой, которая не призывает вас одерживать над собой победы, она призывает вас ЛЮБИТЬ себя, что разительно отличается от ранее просмотренных предложений и очень подходит мне. Ее диета невероятно проста, ее подход к каждому исключительно индивидуален. И я безо всякой голодовки и ущемлении себя в чем-либо прекрасно похудела за отведенный мне месяц на мои 5 килограмм.
Но и это не все. В «WellnessDaily» есть остеопат, кинезиолог, биоэнергетик, великолепный тренер по пилатесу (мне не пришлось отдельно ходить в фитнес), и массажисты с какими-то умопомрачительными руками – я почувствовала себя «мягким воском» и реально поняла выражение «таять в руках». Помимо моих потерянных килограмм, я получила сияющую кожу, восстановили здоровую спину, поработали с моим психоэмоциональным состоянием, сняли энергетические зажимы, которые присутствовали в моем теле, и вообще, вернули меня к жизни. Удивительное место. Спасибо всем, кто со мною работал. И, да здравствует ЛЕТО!
Читать и смотреть историю успеха от Ирины Турчинской
womenstime.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
