Кривые ноги — Что носить девушке и как исправить ложное искривление ног? Как исправить ложную кривизну ног

фото ровных и кривых ног и некоторые хитрости и советы

Красивая форма ног давно занимает умы всего женского пола. Да и мужского, конечно же! Они являются эталоном красоты наравне с тонкой талией, роскошными волосами и здоровой кожей. Девушки, у которых кривые ноги, довольно стеснительны, они не позволяют себе носить короткие юбки, чувствуют себя сковано на пляже или в бассейне, не могут полностью раскрепоститься в мужском обществе.

Как только дамы понимают, что у них не идеальные ножки, они сразу же начинают копаться в интернете и искать фото «тех самых». Но не стоит переживать, если ноги не соответствуют стандартам, существует множество факторов, которые влияют на их строение: возраст, пол, раса. Рассмотрим, какая существует классификация нижних конечностей, как правильно скрыть недостатки ног, а также приведем несколько полезных советов, как исправить кривые ноги.

Классификация строения ног

Какие же они — ровные ноги? Существует основное правило, по которому определяется идеальная форма: соприкосновение в 4-х местах. На фото ниже показаны, что это следующие точки:

• средняя часть бедер;
• середина голени;
• колени;
• пятки.

Если данные части соприкасаются друг с другом в указанных местах, то девушка является обладательницей красивых ножек, и она может смело носить наряды любой длины! При различных отклонениях от указанного правила, нужно говорить, что присутствует искривление ног, которая подразделяется на следующие типы, их фото приведены ниже:

1. если соприкасаются только пятки, а в районе коленей и голени своеобразных пробел, то это означает, что нижние конечности имеют О-образное искривление;
2. если же единственной точкой соприкосновения являются колени, можно говорить об х-образном искривлении. При такой форме ног лодыжки разведены.

Исходя из классификации отклонений определяют разновидности искривления.

Ложная кривизна ног

Она не зависит от формирования костей. Это исключительно особенность формирования мягких тканей нижних конечностей, обычно отклонения видны в области бедер и голени. Часто говорится о плохо развитых мышцах или нестандартном креплении икроножных мышц. Если девушка хочет исправить такие кривые ноги, то достаточно пройти комплекс специальных упражнений. Уже через некоторое время представительница прекрасного пола сможет без стеснения носить любые мини-юбки!

Истинная кривизна ног зависит от строения самого костного скелета. В данном случае, исправить форму может только хирургическое вмешательство.

Как же самостоятельно определить строение ног?

Существует простейший тест по определению кривизны нижних конечностей, благодаря которому в домашних условиях можно определить кривые у вас ножки или нет:

1. необходимо встать ровно перед зеркалом: колени и пятки сомкнуты, носки разведены чуть в стороны;
2. проверьте: если все вышеуказанные 4 точки соприкасаются и между ними нет никаких зазоров, то можно смело говорить об идеальных ножках;
3. если при плотно сомкнутых стопах колени не смыкаются, а образуется деформация в форме буквы О, то говорится об О-образном искривлении;
4. а если же, наоборот, при сомкнутых коленях разведены стопы, значит присутствует Х-образная деформация.

По каким причинам возможна деформация?

Помимо поиска в интернете фото, на которых изображены кривые ноги, девушки задают вопросы: из-за чего форма ног вдруг деформировалась? Существует несколько основных моментов, из-за которых идеальные ножки стали кривыми, чтобы этого избежать необходимо придерживаться основных правил:

1. стараться, чтобы вес тела никогда не концентрировался на одной ноге, не надо долго сидеть в позе со скрещенными ногами;
2. в редких случаях носить обувь на очень высоком каблуке, правильная обувь сможет подкорректировать данный недостаток;
3. никогда не стоять на одной ноге, т.к. она может искривляться под весом собственного тела;
4. откажитесь от привычки ставить носки во внутрь, такая казалось бы безобидная поза может здорово деформировать конечности;
5. если женщина часто носит тяжелую сумку на одном плече, это также может деформировать форму ножек, да и позвоночника;
6. если любимая поза сна у женщины — на боку, то от нее лучше отказаться. Специалисты приходят ко мнению, что такая поза со временем искривляет ноги.

Как избежать хирургического вмешательства?

Естественно, любая девушка, у которой нет идеальных ножек, хочет знать, как скрыть кривые ноги или исправить их форму, не ложась на операционный стол. Если искривление ног незначительно, то его можно скрыть правильно подобранной одеждой, а вот, если кривые ноги уж очень «бросаются в глаза», то здесь помогут выйти из ситуации специальные корректирующие упражнения.

Вот комплекс подобных упражнений:

1. Станьте на пол, ноги должны быть на ширине плеч, теперь поднимайтесь на пальцах, стараясь тянуться как можно выше.
2. Прекрасно исправить деформацию ног поможет старое упражнение — велосипед. Лежа на полу, покрутите воображаемые педали на протяжении пары минут.
3. Следующее упражнение — ножницы. Лежа на полу на животе, отрывайте ноги от пола на 20-25 см.
4. Также сделать ноги ровными поможет смешная поза лягушонка, для этого нужно сесть на корточки, как можно шире разводя ноги. В данной позе нужно просидеть около 5 минут, со временем длительность интервала довести до 20 минут. Довольно сложное упражнение, которое прекрасно укрепляет мышцы бедер и голени.
5. Отличным упражнением для бедер будет следующее: нужно лечь на бок и поднять ту ногу, которая соприкасается с полом, удерживать ее необходимо хотя бы в течение 20-25 секунд. Потом необходимо повернуть на другой бок и повторить с другой ногой. Если чувствуете, что одна ножка слабее другой, то ей нужно давать большую нагрузку.
6. Не стоит забывать о ежедневной растяжке мышц бедра, прекрасно подойдет следующая поза: стоя на полу, согнуть ногу в колене и подвести пятку к ягодицам, так постоять около минуты, сделать подход на другую стопу.

Помимо комплекса упражнений хорошо исправить кривизну нижних конечностей поможет ежедневная пробежка, простые приседания, упражнения на велотренажере. Все упражнения необходимо делать на регулярной основе. Если прибегать к ним время от времени — результата не будет.Если же физические упражнения не помогают избавиться от данного физического недостатка, то без дорогостоящего хирургического вмешательства не обойтись. В таком случае поможет исправление ног на аппарате Илизарова, круропластика. Данные операции довольно сложные и требуют сил, терпения и довольно внушительной денежной суммы.

Подбираем гардероб

Практически любые недостатки в фигуре или строении тела можно спрятать с помощью одежды. Если носить правильно подобранные вещи, окружающие никогда не обратят внимание на неровные ножки. В интернете или глянцевых журналах всегда можно найти фото гардероба, специально созданного для представительниц прекрасного пола, у которых есть проблемы с искривлением ног. Вот что идеально подойдет желающим скрыть указанный физический недостаток:

• неровные ножки всегда прикроют юбки-макси, тем более сейчас они на пике моды. Лучше выбирать юбки из плотной качественной ткани, которая не будет деформироваться при ходьбе. А чтобы отвлечь взгляд окружающих от ног, можно сделать яркий акцент на поясе, яркой бижутерии.
• Но ни в коем случае не носить юбки, которые доходят до середины икры, такой покрой сразу же подчеркнет их кривизну.
• Девушкам с неровными ногами прекрасно подойдут широкие брюки или джинсы прямого покроя или свободного покроя типа «бойфренд».
• Нужно сторониться джинсов с выбеленными полосками, отказаться от вертикального или яркого рисунка.
• Не стоит отказываться от капри, только стоит помнить, чтобы ниже колена они были свободны.
• Прекрасно скрыть недостаток ног помогут сапоги с широким голенищем, но это должна быть мягкая кожаная или замшевая обувь.
• Если ноги довольно полные можно позволить себе и каблуки, а вот девушкам с неровными и худыми ногами лучше забыть о шпильках.
• Идеально скрыть деформацию помогут плотные однотонные колготки, а вот крупный абстрактный рисунок привлечет излишнее внимание к вашим ножкам.

Если природа не наградила женщину идеальными ногами, то это не повод расстраиваться и замыкаться в себе. Всегда можно найти выход из положения, делать различные упражнения, скрывать кривизну правильно подобранной одеждой, ведь практически любой недостаток возможно скрыть или исправить, было бы желание!

mynogi.ru

в домашних условиях, с помощью упражнений

Препараты для лечения болезней суставов

Коррекция формы ног у взрослых в большинстве случаев носит косметический характер. Врожденная или приобретенная кривизна ног доставляет большой психологический дискомфорт: люди стесняются ходить на пляж или в бассейн, у них развиваются различные комплексы, мешающие отношениям с противоположным полом. Для исправления дефекта фигуры таким людям могут быть рекомендованы различные средства, среди которых наибольшую популярность имеют липофилинг, куропластика и специальные физические упражнения. В самых тяжелых случаях деформации конечностей может быть показана хирургическая операция по выравниванию ног с использованием аппарата Илизарова.

1

Классификация кривизны ног

Перед тем как выбрать метод исправления кривизны ног, необходимо определить, к какому типу относится дефект нижней части фигуры. Для этого нужно сделать медленное приседание и посмотреть, в какую сторону раздвигаются колени. О-образное искривление будет в том случае, если колени раздвигаются в стороны. Х-образное - хотят соединиться. Если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Классификация формы ног

В зависимости от причины, которая формирует визуальную кривизну ног у девушек и у мужчин, выделяют следующие виды деформации:

• Истинная кривизна. Такая деформация нижних конечностей происходит в результате искривления костей бедра и голени. Кривые ноги визуально образуют форму дуги. Кривизна возникает чаще всего в результате приобретения наследственных признаков от родителей или является итогом перенесенного в детстве заболевания. Такими болезнями могут быть рахит или полиомиелит.
• Ложная кривизна. Данный вид деформации ног образуется в результате неравномерного распределения мышечной и жировой ткани на голени и бедре. При этом кости будут правильной формы.

Для того чтобы максимально достоверно определить тип кривизны ног, рекомендуется сделать рентгеновский снимок.

Распространенность искривления ног у девушек и мужчин примерно одинакова. Однако девушки пользуются различными способами исправления патологии гораздо чаще. Это связано с тем, что представительницы прекрасного пола больше обеспокоены эстетикой своих ног. Мужчины, как правило, обращаются к докторам лишь в тех случаях, когда деформация нижних конечностей может привести к развитию и прогрессированию различных болезненных состояний.

Как вылечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью медикаментов и народных средств?

2

Упражнения в домашних условиях

Исправить кривизну ног в домашних условиях можно, если делать упражнения для выпрямления ног. Их эффективно использовать, если деформация носит ложный характер. Выполнение упражнение в этом случае будет направлено на увеличение мышечной ткани на внутренней части бедра и голени.

Для того чтобы исправить кривизну в области бедер, наиболее эффективным будет выполнение следующих упражнений:

• Приседания. Выполняются следующим образом. Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу, руки скрещены за головой. Опускание тела должно происходить медленно и подконтрольно, спина прямая. В самом низу необходимо сделать вдох и быстро выпрямить туловище в исходное положение. Количество повторов рекомендуется совершать от 8 до 12. Время для отдыха между подходами около 2,5 минут. Для того чтобы упражнение дало максимальный эффект, необходимо использовать гантели или любой другой тяжелый предмет.

• Выпады. Перед началом выполнения выпадов необходимо хорошо разогреть и растянуть мышцы задней части бедра. Нелишним будет раскрутить коленные и тазобедренный суставы. Из исходного положения – ноги на ширине плеч, руки за головой держат гимнастическую палку – производится большой шаг вперед с одновременным сгибанием передней ноги в колене. Без паузы совершается тоже движение второй ногой. Количество выпадов в одном подходе - не менее 15. Количество подходов – 4-5. Чтобы повысить эффективность упражнения, можно вместо гимнастической палки положить на плечи железный гриф (пустой или утяжеленный блинами – в зависимости от тренированности человека).
• Разгибание бедра. Осуществляются в домашних условиях так: за лодыжку цепляется эластичный бинт или тугая резинка. Второй конец снаряда закрепляется за батарею или ручку двери. После этого необходимо развернуться в обратную от батареи сторону, наклониться вперед и совершить тягу голени к ягодицам. Количество повторов в подходе – 12-14 на каждую ногу. Отдалиться от батареи или двери нужно на такое расстояние, чтобы сила сопротивления резинки позволяла выполнить около 30 повторений. Как правило, снаряд берут длиной чуть больше метра.

Классификация, симптомы и методы лечения перелома голени

2.1

Тренировка голени для коррекции формы ног

Для того чтобы увеличить мышечный объем внутренней части голени, рекомендуется выполнение упражнения «поднятие на носки из положения стоя». Производится оно следующим образом: необходимо подойти к стене лицом, положить ладони на ее поверхность и совершить поднятие туловища мышцами голени ног. Выпрямляться необходимо максимально высоко. Количество таких поднятий определяется степенью тренированности человека. Выполнять упражнение нужно до тех пор, пока не наступит чувство жжения в икроножных мышцах. Отдохнув 2-3 минуты, можно попробовать выполнить еще 1 или 2 подхода.

Другим эффективным упражнением для прокачки икроножных мышц является «подъем на носки из положения сидя ». Выполняется следующим образом: ноги согнуты и нагружены утяжелителями. Необходимо подняться на носки максимально высоко и опустить ноги в исходное положение. Количество повторений должно быть таким, чтобы наступило чувство жжения в икроножных мышцах. Для хорошей нагрузки достаточно будет выполнять по 2-3 подхода. Перерыв между подходами – 2 -3 минуты.

Также необходимо увеличить общую физическую активность. Для этого достаточным будет поездку на работу на машине заменить общественным транспортом. Можно выйти на несколько остановок раньше и пройтись 2-3 километра пешком. В выходные дни будет полезно отправиться вместе с семьей или друзьями на длительную прогулку в парк, а традиционному пикнику с шашлыками и спиртным предпочесть активные игры.

Почему может возникать ощущение, будто ноги гудят?

3

Хирургическое лечение

С помощью хирургической операции исправляют истинную кривизну ног. Процедура имеет обусловленное медицинское показание - предотвращение развития артроза коленных, голеностопных и стопных суставов.

Хирургическое исправление кривизны ног с использованием аппарата Илизарова

Наиболее распространена операция, в которой используется аппарат Илизарова.

Осуществляется процедура коррекции ног следующим образом:

• В голени просверливают отверстия и проводят через них спицы, которые закрепляются кольцами.
• Рассекают кости и фиксируют спицы в нужном положении.
• Накладывают швы.
• Через 6-8 дней начинают производить коррекцию расположения костей по заранее смоделированной схеме.

Продолжительность носки аппарата Илизарова составляет около 4 месяцев, в течение которых пациент имеет возможность передвигаться. Снимают приспособление после того, как костный рубец станет прочным.

В период реабилитации пациент некоторое время должен передвигаться с помощью костылей или на ходунках.

Аппарат Илизарова используется чаще всего в операциях по исправлению варусной (О-образной) кривизны ног. Х-образные (вальгусные) искривления составляют менее 10% в ортопедической практике, и производится операция в этом случае, как правило, мужчинам, у которых дефект нижних конечностей трудно скрыть с помощью одежды.

Другими хирургическими операциями по выпрямлению ног являются:

• Куропластика. Является пластической операцией и представляет собой введение импланта во внутреннюю часть голени. Выполняется она следующим образом: врач делает разрез под коленом длиной около 4 сантиметров. В предварительно сформированное пространство помещают один или несколько имплантов. Производить данную процедуру рекомендуется в том случае, когда человек не способен добиться желанного контура ног посредством диеты, физических упражнений. Достоинством куропластики является то, что для достижения эстетического эффекта достаточно одной процедуры. Минус – это большое количество противопоказаний: беременность, лактация, гемофилия, сахарный диабет.
• Липофилинг. Суть процедуры состоит в том, что человеку пересаживаются жировые ткани из ягодиц или живота в область голени, внутренней части бедра или подколенный участок через микроразрезы. После операции не только изменяются контуры ног, но и улучшается структура кожи. Противопоказаниями к проведению липофилинга являются сахарный диабет и атеросклероз. На сегодняшний день липофилинг является самым распространенным способом для исправления кривизны ног.

4

Другие способы исправления деформации ног

Кроме хирургического вмешательства часто для того, чтобы выпрямить ноги используют другие менее эффективные, но гораздо более щадящие средства.

К ним относят:

• Накладки. Выровнять ноги, а точнее, скрыть их кривизну можно с помощью специальных силиконовых накладок. Они производятся из материалов, которые по структуре и внешнему виду очень похожи на человеческую кожу. Закрепленные элементы в нужных областях ног хорошо закрываются свободными брюками или джинсами.
• Использование специальных ремней. Суть метода заключается в стягивании ремнями ног в нужных местах на определенное время. Главным недостатком способа является продолжительность процедуры – несколько часов за один сеанс.

4.1

Диета

Необходимость изменения рациона для коррекции формы ног возникает в тех ситуациях, когда существует неравномерное распределение жировых рецепторов на различных участках голени и бедер. Такая особенность проявляется в том, что на внешней части голени или бедра может находиться большое скопление жира при его минимальном присутствии на внутренней части. Визуально такая диспропорция проявляется в кривизне ног.

Такие проблемы в домашних условиях решаются путем уменьшения общего количества жира в организме с помощью специальной низкоуглеводной диеты при активном использовании акцентированных физических упражнений.

Суть диеты заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• Исключение из рациона быстроусвояемых углеводов. К ним относят все сладкое и мучное.
• Достаточное содержание ненасыщенных жирных кислот. Получать их рекомендуется из оливкового масла, орехов, морской рыбы.
• Отказ от употребления мясной продукции промышленного производства: сосисок, пельменей, сарделек, различных копченостей.
• Ограничение употребления соли. 3-4 грамма – это максимальное количество, которое допускается употреблять человеку, желающему избавиться от лишнего жира.

Важно иметь в виду, что употреблять кофе, чай и другие стимулирующие нервную систему напитки необходимо только перед физической активностью. В состоянии покоя повышенный адреналин, спровоцированный кофеином, будет приводить к увеличению массы тела и образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

4.2

Массаж

Массаж эффективно применять на участках ног, где скопившиеся объемы жира создают визуальную кривизну ног. Это, прежде всего, внешняя часть бедра и голени.

Массаж производят классическими разглаживающими движениями. Допускается использовать пощипывания и похлопывания. Для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется использовать разогревающие крема или натуральные растительные составы на основе меда и горчицы. Процедуру эффективно проводить сразу после бани или физических упражнений.

На сегодняшний день существует большое множество способов изменения формы ног: от безопасных, совершаемых в домашних условиях до рискованного хирургического вмешательства. Главное, что необходимо учитывать при выборе того или иного метода - это соотношение возможных осложнений и приобретаемого положительного косметического эффекта.

spina-health.com

Кривые ноги - причины, лечение, операция и осложнения

Ровные ноги являются эталоном красоты, поэтому многие женщины и мужчины мечтают исправить форму нижних конечностей. Люди с кривыми ногами стесняются своего недостатка и пытаются скрыть его одеждой, исправление дефекта поможет избавиться от комплексов и стать раскрепощенным.

Но перед тем как приступать к исправлению кривых ног, нужно разобраться, действительно ли существует проблема, точно ли у вас кривые ноги и что делать если это так. В большинстве случаев небольшой внешний дефект является нормой, который никак не нужно исправлять, а пациенту кажется, что деформация сильная.

Общее

Чтобы определить, ровные ли ноги у человека, необходимо встать перед зеркалом прямо так, чтобы пятки оказались соединены. В норме будут соприкасаться пятки, колени, голени в средней части. Если голени соприкасаются, а пятки разошлись, то наблюдается Х-образная деформация, а если пятки соединены, но остальные части не соприкасаются, говорят об О-образной деформации.

Ровные и кривые ноги

Истинное искривление обычно связано с деформацией костей и суставов, но существует и такое понятие, как ложное искривление ног. В последнем случае у пациента кости и суставы могут быть в идеальном состоянии, но косметический дефект все же присутствует. Причиной тому является асимметричное расположение мышц и подкожного жира.

Ложная деформация является более благоприятной для пациента, так как избавиться от нее возможно консервативным методом. Достаточно лишь соблюдать диету и выполнять упражнения для укрепления ног, тогда жир уйдет, а мышцы сровняются, ножки станут подтянутыми и ровными.

Причины

Кривые ноги у мужчин и женщин являются довольно серьезной проблемой, поэтому многих пациентов интересует, как исправить кривые ноги и почему вообще они деформируются. Для начала рассмотрим причины кривизны ног:

• Нарушение в формировании костей и суставов в детском возрасте;
• Неправильное и тугое пеленание в младенчестве;
• Детский церебральный паралич;
• Избыточный вес тела может привести к искривлению даже у взрослых.

Спровоцировать ложную асимметрию может неправильное распределение нагрузки. Если человек каждый день носит сумку в одной и той же руке или на плече, постоянно спит на боку, стоит упершись на одну конечность, в конце концов мышцы с одной стороны станут крепче, чем с другой. Этот момент очень важен и при тренировках в спортивном зале, нужно все упражнения выполнять симметрично, по равному количеству повторов на каждую ногу.

Лечение

Вылечить истинную кривизну ног консервативно, при которой произошла деформация суставов, можно только в возрасте до 14 лет, пока кости еще растут и формируются. Но пациентов все же интересует, что делать, если кривые ноги. Во взрослом возрасте есть только два выхода, либо пойти на операцию по исправлению кривизны, либо скрывать дефект под одеждой.

Скрыть кривизну ног поможет одежда

Рассмотрим несколько советов, как скрыть кривые ноги под одеждой:

• Для девушек существует простой способ спрятать кривые ножки – длинные юбки и платья в пол. Не рекомендуется носить мини-юбки и модели средний длины, они подчеркивают дефект.
• Если присутствует деформация ног, не рекомендуется носить зауженные брюки, леггинсы и бриджи. В таком случае хорошо подойдут классические широкие брюки, а полосатая одежда визуально искривляет и так неидеальные ноги.
• Можно носить и капри, но только широкие снизу. Но стоит помнить, что капри визуально укорачивают ноги, поэтому невысоким девушкам и женщинам они не подойдут.
• Сильно подчеркивают кривизну ног брюки с вертикальными полосками, поэтому от них нужно отказаться.
• Девушкам нужно использовать плотные и однотонные колготки, модели с ярким принтом сделают ненужный акцент на ногах.
• Высоким девушкам с кривыми ногами не рекомендуется носить туфли на высоких каблуках.

В детском возрасте, пока ноги еще формируются, исправить их можно легко, нужно лишь вовремя обратиться к специалисту. Малышу назначат носить ортопедическую обувь, принимать витамины, выполнять лечебную физкультуру, посещать массаж и физиолечение. Как следствие, ноги продолжат расти правильно, и во взрослом возрасте никаких проблем не будет.

При ложной кривизне ног, связанной с асимметрией мышц и лишним весом, показано консервативное лечение. Пациенту необходимо выполнять комплекс упражнений для укрепления ног, а также сбросить лишний вес, соблюдая правильное питание.

Примеры упражнений:

• Ежедневный бег в медленном или среднем темпе, не менее 20 минут;
• Упражнения велосипед и ножницы;
• Выпады вперед и в сторону;
• Приседания;
• Махи ногами вверх и в сторону;
• Упражнения на растяжку мышц бедер и голени.

Особенно эффективны занятия в тренажерном зале с инструктором, он поможет подобрать комплекс эффективных упражнений на тренажерах. Сразу стоит отметить, что тренировки должны быть регулярными, иначе эффекта не будет.

Также очень важно тренировать все тело, не забывать про спину, руки ягодицы. Не стоит каждый день делать упражнения на одну и ту же группу мышц, такая тренировка не эффективна, так как мышцам нужно время на восстановление.

Упражнения (видео)

Операция

Если похудение и упражнения не помогают справить с искривленными ногами, то выход один – операция. Проводится такая процедура при помощи аппарата Илизарова, для этого в конечность вводят специальные спицы из медицинской стали и на них устанавливают аппарат.

Оперативная коррекция

После установки спиц производят искусственный перелом кости – остеотомию. На 5 сутки после операции врач начинает при помощи аппарата корректировать форму ножек, с учетом существующих норм и пожеланий человека. Такой метод является очень точным, он позволяет сделать ноги идеально ровными.

После того как аппарат выпрямит ноги, его фиксируют в правильном положении на срок не менее месяца. В это время происходит сращение костей в нужном положении. Пациент уже может нормально передвигаться прямо с аппаратом на ногах, боли он не испытывает.

Когда кости срастаются, врач проводит диагностику при помощи рентгенографии, чтобы узнать, хорошо ли восстановилась костная ткань. Если все в норме, аппарат снимают, а пациенту назначают выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц. Стоит отметить, что выздоровление наступает быстрее у тех пациентов, которые двигались в период фиксации.

Осложнения

Длительность восстановления пациента после операции составляет в среднем 2 месяца, если не возникло никаких осложнений. Операция по исправлению формы ног не является такой безопасной, как кажется на первый взгляд, она может спровоцировать тяжелые осложнения:

• Инфекции в ране, которые вынуждают проводить повторные операции и снимать аппарат. Такое может возникнуть, если у пациента в организме присутствуют хронические воспалительные процессы, любые, даже кариес. Поэтому перед операцией нужно сдать анализы и вылечить все воспаления. Спровоцировать заражение может и плохой уход за послеоперационной раной.
• Гематомы и отеки, которые возникают при нарушении целостности сосудов.
• Потеря чувствительности в ногах из-за повреждения нервов.
• Побочные реакции на наркоз. Чтобы их избежать, необходимо убедиться, что у пациента отсутствуют тяжелые нарушения работы внутренних органов, а также индивидуальная реакция на препараты.

Операция по исправлению кривизны ног является серьезной и дорогостоящей процедурой, поэтому пациенту нужно несколько раз подумать, прежде чем на нее пойти. Вполне возможно, что улучшить состояние получится простыми упражнениями и диетой, и никакая операция вовсе не понадобится.

nogi.guru

Как выпрямить ноги с помощью упражнений: комплексы и их особенности

Тело человека несимметрично, случается, подобное приводит к искривлению нижних конечностей. Кривизна ног делится на виды:

• О-образная;
• Х-образная;
• Ноги колесом;
• Ложная кривизна.

Ноги формой буквы «О» заметны у человека стоящего, сомкнувшего конечности вместе, но колени не прикасаются друг к другу. «Х» определяется при соприкосновении коленей, лодыжки расходятся в стороны. «Колесом» — когда колени и лодыжки не касаются друг друга. Ложная кривизна — кости ровные, ноги кажутся кривыми. Искривления появляется при неправильном развитии отдельных групп мышц.

Выпрямление ног, используя упражнения

Добиться результата идеальных ног сложно, но небольшие отклонения от нормы — не повод для трагедии и развития комплексов. У избранных людей выходом из ситуации станет медицинское вмешательство.

Во многих случаях возможно исправить положение самостоятельно, без обращения к медицинским работникам. Создать красивые ноги достижимо при домашних условиях, без медицинской помощи и спортивных инструкторов.

Кривизна ног

Отличный результат достигается при регулярном занятии физическими нагрузками. Перед началом упражнения, стоит определить недостаток конечностей. Потребуется встать возле зеркала, сдвинуть конечности вместе, хорошо разглядеть. Часто ножки оказываются прямыми, просто немножко слабыми, без сильных мышц, что создаёт затруднения владелицы. Если постоянно выполнять зарядку для выпрямления ног при домашних условиях, остаётся возможность получить хороший результат, исправить искривления конечностей.

Известны комплексы простых упражнений, выполнимые в домашних условиях, ведущие к желаемому эффекту. Чтобы добиться успеха, стоит помнить:

• Запрещается стоять на одной ноге либо скрещивать конечности;
• Высокие каблуки носить требуется редко;
• Спать нужно на спине;
• Запрещается перераспределять вес на одну ногу;
• Не нужно носить сумку на одном плече.

Разработаны профессиональные тренажёры для выпрямления конечностей в домашних условиях, выполнение упражнений простое, показывает хороший результат. Можно получить заметный эффект, выполняя десять стандартных приседаний по три раза в день.

Изначально потребуется убрать лишний жир, находящийся на голени, бёдрах. Стоит больше ходить пешком, ездить на велосипеде, роликах, выполнять больше простых активных движений.

Первое упражнение

Лечь боком, поверх жёсткой поверхности, напрячь мышцы. Поднять вверх ногу, на которой лежишь, насколько получится, удерживать в поднятом положении двенадцать секунд. Потом повернуться другой стороной, повторить движение второй ногой.

Упражнения важно выполнять постоянно, ежедневно, по четыре раза для конечности. Выбранное упражнение помогает мышцам бедра стать крепче.

Второе упражнение

Встать ровно, голова приподнята слегка. Выпрямить спину, живот втянуть. Мышцы тела должны находиться в расслабленном состоянии. Одна ножка сгибается назад и придерживается рукой, растягиваются мышцы другой. Продолжается зарядка для одной ноги в течение двадцати секунд. Потом конечности меняют, упражнение повторяется снова. Выполняйте регулярно, лучше ежедневно, по два раза.

Третье упражнение

Сесть на пол, выпрямить спину, взять пальцы ног одной ступни, не спеша, без резких рывков потянуть к себе. Оставаться в приведённом положении семь секунд. Упражнение повторить для второй ноги.

Упражнение четвёртое

Принять положение, стоя, ножка ставится вперёд другой, оставляя шаговое расстояние. Спинка ровно, не нужно переваливаться вперёд либо назад. Начинаем делать выпады. Воспользуйтесь специальной платформой для занятий, подобным образом увеличивается нагрузка, улучшается результат.

Упражнение пятое

Стойка аналогична упражнению 4. Переднюю ногу медленно согнуть в коленке, параллельно оторвать от пола пятку второй ноги. После перенести вес на носок ноги, расположенной сзади. Требуется занять положение, когда обе конечности окажутся согнуты в коленке под прямым углом. Продержаться несколько мгновений, вернуться в начальное положение. Рекомендуется расставить в разные стороны руки, подобное движение помогает сохранить равновесие. Упражнение делается по пятнадцать раз, за два подхода.

Выпрямление ног

Показано лечить искривление конечностей с помощью тренажёра «Спорт-1». Устройство предоставляет возможность проделывать упражнения для определённых групп мышц. Сюда относятся приседания, прыжки, выпады и подъёмы на носки. Постоянно занимаясь, выполняя упражнения положенное количество раз, ноги становятся рельефными, постепенно выравниваются. Лечить искривления возможно при помощи йоги.

Упражнение при «О-образном» искривлении

Для указанного вида кривизны ног известно множество упражнений. Исправления возможны с выполнением движений:

• Хождение на внутренней части стопы.
• Хождение пяточками, носок смотрит наружу.
• Развести носки, насколько хватит возможности, приседать.
• В стоячем положении отводить ногу в сторону.
• Поднимать ногу лёжа на боку.
• Сесть, опереться руками сзади, поднимать выпрямленные ноги по очереди.
• Лечь на пол, поднять конечности вверх, делать скрещивающие движения, не спеша, опуская к полу.
• Сомкнуть ноги ремнями и корректорами (специально созданными), после вытянуться лёжа на твёрдой поверхности, дальше потянуть на себя стопы. Возможно занятие, где тело с головой не отрываются от пола, ноги плавно поднимаются вверх и опускаются.
• Занятие растяжкой «шпагат», помогает выпрямить ножки.

Шпагат

Имея «О-образную» кривизну, достаточно при стойке прямо сильно сомкнуть ноги, насколько возможно плотно. Напряжение должно стать максимально сильным, зафиксировать положение пять — семь секунд.

Ноги поставить по ширине плеч, выполнить приседания, двадцать раз, соединяя колени. Потом сесть, ноги должны находиться вытянутыми. Быстрым движением стопы повернуть наружу, причём мышцы в этот момент напряжены. Проделываем двадцать упражнений. Потом, стоя на коленях, носки развести по разные стороны, постараться сесть на пяточки, на твёрдую поверхность. Повторяется двадцать подходов.

При подобном искривлении специалисты советуют заниматься плаванием, фигурным катанием, балетными танцами, бегом на лыжах коньковым методом.

Х-образное искривление ножек

Результат от упражнений заметен у удлинённого голенища, там расположены мышцы икроножная, камбаловидная, с низким расположением, находятся на коротком ахиллесовом сухожилии. Короткая голень обнаруживает высокое расположение мышцы и удлинённое сухожилие, хуже поддаётся исправлению.

Для кривизны конечностей «Х-образного» типа разработано несколько упражнений. Начните прыгать со скакалкой, постепенно увеличивая количество прыжков, ходить внешней стороной ступни, приседать с мячом, зажатым между коленками. Рекомендуется скрестить ноги, присесть, без помощи рук быстро подняться, проделать упражнение тридцать раз.

Растяжка бёдер

Новое упражнение: спина прямая, ступни соединены вместе. Развести ножки, насколько получится, зафиксировать на пять секунд. Спина держится прямо, ступни вместе, не отрываются от пола.

Для камбаловидной внутренней мышцы подойдёт сидячее упражнение. На колени кладётся рукоятка от лопаты либо похожая палка. Потребуется сильно придавить, одновременно голени приподнимаются на носочки и опускаются. Спустя ряд занятий палку стоит утяжелить, повесить по краям тяжёлые грузики. Упражнения выполняются минимум трижды в неделю по три подхода, пятнадцать повторений.

Профессионалы рекомендуют занятия на велотренажёре, езду на велосипеде. Рекомендуется заняться конным спортом, больше бегать, заниматься плаванием, предпочитая стиль брасс.

Упражнения для исправления наружного искривления бедра

Деформация бедра появляется при наращивании внутренней мышцы. Потребуется сесть, зафиксировать между коленками мяч небольших размеров, подойдёт двадцатисантиметровый. Сжимать, разжимать мяч быстрым темпом, на протяжении двух минут.

Если заниматься регулярно, через месяц станет заметен небольшой результат, через полгода превратится в ощутимый и видимый.

Выпрямление пальцев ног

Отдельные девушки из-за кривых пальцев ног сильно комплексуют, чаще летом, когда принято носить открытую обувь. При выпрямлении пальцев ступни создано несколько несложных упражнений, выполнимых в домашних условиях.

Поможет хождение на цыпочках, полезно сжимать, разгибать пальцы, напрягая мышцы. Ортопеды не советуют носить обувь в квартире, либо носить лёгкую, открытую обувь.

Плюсы и минусы от упражнений для выравнивания ног

Вышеперечисленные упражнения лёгкие в исполнении и доступны человеку. Исправить кривизну получится в любом возрасте. При желании и трудолюбии работа заканчивается победным результатом. Для достижения большей эффективности от занятий придётся постепенно увеличивать количество нагрузок, полезно проконсультироваться со спортивным инструктором по поводу выбранного комплекса упражнений. Возможно, тренер одобрит выбранный комплекс либо порекомендует собственный набор упражнений, созданный специально для коррекции ног, учитывающий особенности организма.

Минусов у вышеприведённых упражнений нет, а плюсов немало. С помощью занятий ножки станут стройными, подкачанными, приобретут эстетичный рельеф. Не имеет значения, окажутся полезными физические нагрузки, лечение йогой либо тренажёром «Спорт 1». Улучшится самочувствие, принося пользу организму.

Лениться нельзя! Для ровных и красивых ног трудиться придётся регулярно. Упражнения выполнять дважды в неделю минимум. За несколько занятий результата не достигнуть, временно нежеланная кривизна ног спрячется под длинной юбкой, ботфортами либо колготами с крупным рисунком.

otnogi.ru

Кривые ноги — Что носить девушке и как исправить ложное искривление ног? — forLOVE

В мире, к сожалению, не так уж и много обладателей красивых стройных ног. У кого-то их кривизна выражена более отчетливо, у кого-то практически незаметна.

И если мужчины в большинстве своем относятся к этой проблеме флегматично, то для многих женщин кривые ноги – настоящая трагедия. А также повод для комплексов и неуверенности в себе.

Ведь стройные женские ноги – одно из самых мощных оружий для покорения мужских сердец. Неприятно, но пережить можно, если кривизна ног – лишь эстетическая проблема. А если она отразится на здоровье в целом?

Виды кривизны и способ лечения (исправления)

Искривление ног может быть истинным и ложным. Первое – гораздо опаснее.

Неравномерная нагрузка на суставы способствует их быстрому изнашиванию, развитию артроза и плоскостопия, усиливающейся деформации. Поэтому большое количество пожилых людей передвигаются, с трудом, превозмогая боль.

В особо тяжелых врожденных случаях люди становятся инвалидами и вынуждены всю жизнь передвигаться на коляске.

Истинную кривизну ног в большинстве случаев можно исправить хирургическим путем.

Это не слишком дешево и восстановление после операции займет немало времени. Но так ли это существенно, если человек раз и навсегда сможет избавиться от психологического дискомфорта. И, что более существенно, не будет так подвержен заболеваниям суставов.

Самым распространенным способом хирургической коррекции ног является операция по методу Илизарова. Он состоит в проведении через кости специальных спиц аппарата и введении винтовых стержней.

Успех операции зависит, в основном, от профессионализма и опытности врача и от неукоснительного соблюдения пациентом всех послеоперационных предписаний.

Ложное искривление заключается в эстетически не очень удачном распределении на ноге мягких тканей. В принципе, оно не считается проблемой с точки зрения медицины. Но существенно влияет на самовосприятие и самооценку.

Существует два метода исправления ложной кривизны ног.

Первый – специальные упражнения, так называемая корректирующая физкультура.

Сделать ноги стройнее помогут и занятия велоспортом или йогой. Но лучше не увлекаться самостоятельным исправлением контура ног, а поручить дело врачу или тренеру. Иначе можно не только не улучшить, но и усугубить форму конечностей.

Если упражнения бессильны помочь, тогда можно обратиться к контурной пластике или липофилингу. При ней жир шприцем извлекается из тела пациента, очищается и вкалывается в требуемую область ноги.

Способ безболезненный, так как операция проводится под наркозом и практически не дает осложнений.

Но что если нет возможности убрать кривизну ног по каким-либо соображениям? Уж конечно, не стоит надевать паранджу и передвигаться только мелкими неуверенными шажками! Если облачить ноги в подходящую одежду и обувь, недостаток станет почти незаметен.

Формы искривлений — и что при них носить?

Итак, кривизна ног различается на О-образную и Х-образную.

Первая характеризуется соприкасанием лодыжек и расхождением коленей в положении стоя. Вторая, соответственно, схождением коленей и отсутствием смыкания лодыжек. В обоих случаях, не стоит делать в одежде акцент на ногах.

Стоит подобрать обувь, не слишком афиширующую некрасивые ноги. В первую очередь, заставляют обратить на них внимание высокие каблуки. Неумелое хождение, особенно на шпильках, еще больше подчеркнет кривизну ног.

Обувь ни в коем случае не должна быть яркой, а еще хуже контрастной с брюками или юбкой. Нежелательно выбирать для холодного времени года высокие сапоги, они больше бросаются в глаза, чем небольшой аккуратный полуботинок или ботильон.

Что касается одежды, то лучше не увлекаться облегающими вещами. Брюки или юбка, как и обувь, должны быть неброскими.

Нежелательны психоделические цвета, четкие принты, всевозможные накладные карманы, латки и вставки. Не лучшее украшение кривых ног как мини-юбка, так и прямая, длиной до колена или выше.

Самый лучший фасон – юбка, расширяющаяся к низу, чуть ниже колена. Но она не сочетается с очень худыми ногами. Из брюк можно остановить выбор на прямых и расклешенных от бедра. Но только не на модных брюках-дудочках.

А самым идеальным вариантом при кривых ногах будет сделать акцент на верхней одежде. Еще гуру моды Кристиан Диор как-то заметил, что обладательницам кривых ног стоит носить глубокое декольте.

Стоит попробовать и убедиться, насколько безразличны будут мужчины к кривизне ног при красиво подчеркнутой груди.

Но самое главное при любых ногах это уверенность в себе. Она сделает легкую кривизну не обидным недостатком, а скорее пикантной изюминкой. Тем более, что большинство проблем с ногами просто выдуманы от чрезмерной требовательности к себе.

Мужчины практически единогласно заявляют, что самые некрасивые ноги — это во что-нибудь одетые. Так что ухоженные, загорелые и гладкие ноги любой формы произведут в мужском обществе фурор.

forlove.com.ua

Кривые ноги: возможно ли лечение?

Женские ножки во все времена являлись предметом интереса и восхищения со стороны противоположного пола. Они вдохновляли поэтов на сочинение стихов и од, влюбленных мужчин на совершение безумных романтических поступков, а иногда были даже причиной ссор и раздоров между закадычными приятелями. Но к сожалению, далеко не каждая женщина может похвастать идеально ровными и привлекательными ножками.

Некоторые женщины из-за особенностей строения своих ног вынуждены носить длинные юбки и просторные брюки, чтобы хоть как-то скрыть этот дефект внешности. Они находятся в постоянном поиске решения проблемы под названием «кривые ноги» и самые настойчивые его обязательно находят.

Содержание статьи

Прежде чем впадать в уныние и пополнять гардероб новыми юбками до пят необходимо определить, действительно ли ваши ножки настолько плохи! В конце концов, на модных подиумах полным-полно моделей с кривыми ногами, которые абсолютно не комплексуют по этому поводу.

Каждая женщина неповторима и по-своему красива, поэтому найти один-единственный эталон красивых ног невозможно, хотя все же существуют определенные критерии «прямоты и правильности ног».

Установить кривые у вас ноги или нет достаточно просто. Для этого необходимо стать перед зеркалом, ноги поставить вместе, спину выровнять и внимательно вглядеться в свое отражение.

В норме ноги должны соприкасаться друг с другом следующими четырьмя точками:

• лодыжками;
• средней частью голени;
• коленями;
• серединой бедра.

Образовавшиеся между этими точками промежутки называют «окнами». Их тоже четыре: между стопами и лодыжками, над лодыжками, над средней частью голеней и над коленями. Последнее, самое верхнее окно должно быть самым узким.

Если на своем отражении в зеркале вы видите описанную выше картину, вам не о чем беспокоится, с вашими ножками все в порядке. Однако если отклонения есть придется отправиться к специалисту, чтобы узнать, что является причиной их неровности и как исправить кривые ноги.

Итак, что делать с кривыми ногами, скрывать под одеждой всю жизнь или есть надежда все исправить? Ответ на этот вопрос во многом будет зависеть от характера этой проблемы и степени искривления. В каждом отдельно взятом случае лечение и способы исправления кривизны ног должны подбираться индивидуально.

Кривизна ног бывает истинной и ложной. Первый вид искривления ног представляет собой достаточно неприглядное зрелище. Истинное искривление обнаруживается в детском возрасте и его сложно перепутать с чем-либо другим. Кривые ноги у ребенка в форме букв Х и О – это и есть истинная кривизна. И это гораздо больше, чем просто эстетическая проблема.

Такие ноги сильно устают, болят, склонны к развитию ранних артрозов. Кроме этого, у людей с подобной формой кривизны ног часто наблюдается отложение солей в суставах нижних конечностей. В случае наличия истинного искривления ног, единственно возможным способом их коррекции является хирургическое вмешательство.

Несколько проще дела обстоят с ложным искривлением. К счастью, оно встречается гораздо чаще истинного и заключается в непропорциональном и неравномерном развитии мышечного аппарата ног, в частности, мышц голени.

Еще одной наиболее вероятной причиной такой кривизны может быть излишняя полнота или худоба нижних конечностей и неправильное распределение на них жировой ткани. В этом случае существует два способа решения проблемы: проведение пластической операции и выполнение специальных упражнений для кривых ног.

Какому из этих способов коррекции отдать предпочтение – личное дело каждого. Самое главное заранее узнать обо всех плюсах и минусах обоих вариантов исправления кривизны ног.

Современная медицина предлагает два основных способа исправления кривых ног с помощью пластической хирургии: круропластика и липофилинг. В первом случае под коленкой делается небольшой надрез и вводится силикон в те части голени, которым требуется коррекция.

Операция отличается высокой скоростью выполнения, минимальным сроком госпитализации, составляющим всего 1-2 дня, возврат к полноценным нагрузкам возможен только через 1,5 месяца.

Минусом круропластики является вероятность развития побочного явления в виде плохо заживающего шва. Кроме этого, очень часто встречается непереносимость силикона и развитие аллергических реакций.

При выполнении операции второго типа производится пересадка собственной жировой клетчатки в место на ноге, которое требует коррекции. Липофилинг выполняется очень быстро и практически не имеет минусов, собственные ткани хорошо приживаются, швы заживают и остаются практически незаметными.

Избежать хирургического вмешательства, изменить форму и кривизну ног вполне реально с помощью специальных физических упражнений. Самыми простыми являются приседания, которые помогают развить и укрепить мышцы лодыжек и бедер. Достаточно делать по 20-25 приседаний в день и уже через месяц станут заметны изменения в лучшую сторону.

Но лучше всего корректировать форму ног с помощью физических упражнений под присмотром опытного фитнес-тренера, который подскажет, какие упражнения необходимы и вовремя остановит или заменит снаряд, чтобы развитие мышц шло равномерно.

Если вы решили не прибегать к хирургическому вмешательству и принялись исправлять кривизну своих ножек самостоятельно с помощью физических упражнений, будьте готовы к тому, что этот процесс займет немало времени. Пока ваши ноги медленно, но уверенно обретают красивую форму придется корректировать и маскировать этот временный дефект с помощью правильно подобранного гардероба.

Что же носят женщины, если у них кривые ноги? На самом деле скрыть эту вашу особенность или сделать ее вашей «изюминкой» с помощью гардероба достаточно просто.

Так, при выборе юбок необходимо следить за тем, чтобы нижняя горизонтальная линия изделия была чуть ниже того места, с которого ваши ножки начинают искривляться. Чаще всего особенно заметной является кривизна ног чуть ниже или выше уровня колена.

Необходимо подобрать такую длину юбки, которая скроет этот переход ровных ног в кривые. Беспроигрышным вариантом юбки для обладательниц любой формы ног является юбка «макси» с разрезом сзади или сбоку.

Что касается выбора брюк, то тут вид изделий будет зависеть от того, какая именно кривизна присутствует.

Для О-образных ног лучше всего подойдут прямые классические брюки с заглаженными стрелками, а также брюки и джинсы, расклешенные от бедра (чуть выше колена). А вот о ношении обтягивающих джинсов, лосин и легинсов придется забыть. Для ног, кривизна которых проявляется от колена, хорошо подходят штаны типа «капри» и брюки, слегка зауженные внизу.

Какой бы ни была кривизна ваших ног, всегда необходимо помнить о том, что выход есть из любой ситуации.

Если подойти к этому дефекту и долей юмора и фантазией, можно запросто скрыть свои ножки или визуально откорректировать их форму. А чтобы добавить уверенности в своей неотразимости и поверить в то, что у вас обязательно все получиться, достаточно посмотреть на кривые ножки некоторых знаменитостей, которые не мешают им оставаться счастливыми и популярными.

Видео: Как исправить кривые ноги: способы коррекции и маскировки

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Кривые ноги: что делать

Кривые ноги создают массу комплексов у женщин, корнями уходящих глубоко в подростковый возраст. Не всегда проблема носит характер исключительно косметического дефекта. Истинная кривизна ног - это еще и проблемы со здоровьем - развитие артрозов и иногда даже инвалидность.

" Кривые ноги можно и нужно исправлять, и проблема не только во внешней эстетике. Это еще и сигнал о неполадках в организме, ведущих к развитию серьезных заболеваний. "

Типы кривизны

Различают два основных вида кривизны - истинную и ложную.

Истинная - Х-образная или О-образная. Причина - дефекты костного скелета. Такого типа кривые ноги упражнения исправить не смогут. В этом случае альтернативы, кроме как обращение к хирургам-ортопедам, нет.

Ложная - причина развития кривизны этого типа недоразвитие некоторых икроножных мышц. Корректируется и с помощью пластической хирургии, и путем выполнения определенных упражнений.

Нормой с эстетической точки зрения считаются ноги, которые при полном смыкании образуют четыре точки соприкосновения - середина бедра, колени, середина голени, пятки. При Х-образном искривлении - последняя точка соприкосновения - колени, ниже ноги расходятся не соприкасаясь. При О-образном - единственная точка соприкосновения - пятки, в остальных наблюдается зазор.

Пять запретов, которые позволяют избежать ложной кривизны или хотя бы не усугублять ситуацию.

1. Нельзя сидеть и стоять, скрещивая ноги.
2. Нельзя, чтобы вес тела приходился на одну из ног.
3. Нельзя постоянно спать на одном боку или на животе.
4. Нельзя постоянно носить обувь на чрезмерно высоких каблуках.
5. Нельзя нагружать сумкой только одно плечо.

Исправление кривизны путем оперативного вмешательства

Круропластика

Введение силиконовых имплантатов в проблемные зоны кривых ног. Исправить таким способом можно только ложную кривизну. Продолжительность операции - не более часа, период восстановления - 1,5-2 месяца.

Липофилинг

Более щадящий вариант пластики кривых ног. Вместо силикона используется собственная жировая ткань. Такой способ подходит для коррекции незначительной кривизны и обусловлен наличием необходимых "запасов" жира у пациента.

Ортопедическая операция

Во время ее проведения используют аппарат Елизарова - устройство, воздействующее на костную структуру. Кость рассекают и фиксируют ее части аппаратом для правильного сращивания. Конструкция носится до 3-х месяцев, но уже через 3-4 недели можно перемещаться и заниматься повседневными делами.

Упражнения, помогающие справиться с проблемой

Вы определились (хорошо, если ваши выводы будут подтверждены врачом-ортопедом) - у вас кривые ноги. Что делать, если операция в вашем случае не показана. Исправить кривизну ног поможет комплекс упражнений.

Для бедер

Лежа на боку (ноги прямые, мышцы напряжены), поднять и задержать на 10 секунд на весу ногу, на которой лежите. Повторить то же самое для другой ноги. Выполнение упражнение для ноги, которая по ощущениям кажется слабее, продлить на 5-10 секунд.

На растяжку мышц бедра

Стоя со втянутым животом и прямой спиной, глядя вперед и расслабив все мышцы по максимуму, согнуть назад ногу и, упираясь сзади в нее рукой, растягивать мышцы.

Для икроножных мышц

Встать на ступеньку (ее можно заменить устойчивой скамеечкой) высотой 4-5 см. оставив пятки в подвешенном положении. Медленно подниматься на носки, задерживаясь в крайней точке напряжения на 10-15 секунд.

На растяжку мышц ног

Сидя на полу с прямыми спиной и ногами, устремив взгляд вперед, обхватить ступню руками (ремнем) и медленно поднимать ногу. В верхней точке зафиксироваться на 10-15 секунд. Для другой ноги повторить то же самое. Нюансы выполнения - ноги держать друг от друга максимально близко, не сгибая колен и спину и не отклоняясь в сторону.

Для О-образной кривизны

Стоя прямо, сомкнуть ноги насколько это возможно. В крайней точке напряжения замереть на 5 секунд.

Для Х-образной кривизны

Упражнение наоборот - стоя прямо, медленно разводить ноги насколько это возможно. В крайней точке замереть на 5 секунд.

На коррекцию форм

Присесть со сомкнутыми ступнями, касаясь всей поверхностью стоп пола. С упором на ладони перед собой медленно подниматься, выпрямляя ноги. Застыть в конечной позе на 5-10 секунд. Ладони можно немного смещать, не отрывая от пола. Количество повторов и подходов - три по три.

beauty.wild-mistress.ru

---

• 
  Как исправить ложную кривизну ног
• 
  Ожог подсолнечным маслом первая помощь
• 
  Ожог подсолнечным маслом первая помощь
• 
  Чем помазать ожог от масла
• 
  Чем помазать ожог от масла
• 
  Как использовать касторовое масло для роста волос
• 
  Как использовать касторовое масло для роста волос
• 
  Воспаление верхнечелюстной пазухи
• 
  Воспаление верхнечелюстной пазухи
• 
  Таблетки для рассасывания шалфей можно ли при беременности
• 
  Вредно ли татуаж бровей для бровей