Бруксизм: как избавиться от скрипа зубами во сне. Упражнения для челюстей. Как избавиться бруксизм

Как избавиться от скрипа зубами во сне. Упражнения для челюстей

«Товарищ в армии, ночью зубами скрижатал так, что не спала вся казарма! Утром сплевывал кусочки, а зубы у самого небольшие. Как прикинешь, что к 30-40 годам может себе вообще все зубы сточить, страшно…»(из комментариев)

Каковы бы ни были причины бруксизма, избавиться от скрипа зубами во сне и предотвратить его опасные последствия можно самостоятельно.

Простые, но эффективные упражнения для снятия напряжения в челюстях выполняются между делом, «на ходу».

Задача данного комплекса упражнений – дать зубам такую нагрузку, чтобы ночью они и не вздумали скрипеть без нашего на то разрешения.

Плюсы «гимнастики»: не занимает много времени, что важно в наш супер активный век.

Выполнять нужно обязательно перед сном, а также в течение дня, когда появляется удобный момент (нет зрителей). Количество повторений индивидуально, до появления чувства усталости.

Упражнения для челюстей

1. Выдвигаем язык максимально вперед, как бы пытаясь достать им подбородка. Одновременно произносим протяжный звук «и». Должно появиться ощущение напряжения мышц глотки и корня зыка. Держим язык в этом положении секунды 2.

2. Нажимаем кулаком на подбородок, нижнюю челюсть выдвигаем вперед, преодолевая встречное сопротивление руки.

3. Сжимаем ладонь в кулак, подпираем им подбородок и давим на него рукой, увеличивая силу нажима постепенно: чем ниже подбородок, тем нажим сильнее. Опускаем подбородок, преодолевая встречное давление кулака. В состоянии максимального напряжения задерживаем положение на 3 секунды и 3 секунды расслабляемся.

Можно дополнить это упражнение: максимально высовываем язык и задерживаемся на пару секунд. Повторять первоначально 5 раз, довести со временем до 15.

4. Сильно зажимаем зубами карандаш, ручку или любую пластиковую (деревянную) палочку. Удерживаем минуты 4.

5. Читаем с ручкой (карандашом, винной пробкой), зажатой передними зубами. Рот приоткрыт, язык не должен касаться зажатого предмета, зубы обнажены. Нужно прочитать в таком положении несколько страниц произвольного текста.

6. Широко улыбаемся, зубы стиснуты, кончиком языка нажимаем на небо, увеличивая силу давления. Нужно почувствовать напряжение в челюстях и мышцах подбородка. В момент наивысшего напряжения фиксируем положение до 5 секунд, далее 3 сек. расслабляемся. Повтор до 5 раз, постепенно довести до 15.

7. Приоткрываем рот и производим нижней челюстью до 15-ти горизонтально-круговых движений по ходу и против часовой стрелки. Выполнять не спеша, плавно.

8. Рот приоткрыт, двигаем челюстью вправо и влево, задерживаясь на пол секунды в крайних левом и правом положениях.

9. Произносим, а лучше поем с напряжением звуки «и», «ы».

10. Языком давим с усилием на верхнее небо 2-3 секунды.

11. Закрываем рот, дышим носом. Язык с силой оттягиваем к горлу до 15 раз.

12. Имитируем жевательные движения при закрытом и открытом рте.

13. Зеваем искусственно как можно чаще. Зевота отличный способ дать нагрузку на челюсти. К тому же этот древнейший рефлекс помогает нам: повысить работоспособность, снять напряжение, улучшить кровоснабжение мозга, ускорить обмен веществ. Подробнее здесь.

14. Рот закрыт. Кончиком языка упираемся в нижний ряд зубов, а середину языка выгибаем и касаемся им верхнего неба, напрягаем язык. Сохраняем положение 60 секунд.

15. Производим быстрые энергичные толчки в щеки правую и левую попеременно. Рот может быть открытым или закрытым. Экспериментируйте. Повтор до 8 раз.

Резюме

Выполняя легкие упражнения регулярно можно не только остановить ночной скрип зубами. Положительные побочные эффекты:

избавление от храпа (укрепляются небные и горловые ткани),
подтяжка овала лица,
исчезнет второй подбородок.

Делайте упражнения ежедневно и спите в полной тишине!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru!

В следующих публикациях:

sna-kantata.ru

лечение народными средствами как самый действенный метод борьбы с «зубной» песней

Вы никогда не пробовали поэкспериментировать? Вот произнесите как-нибудь в компании друзей фразу: «Я скребу зубами по ночам» и вы увидите, что проблемой скрежета зубов по ночам страдает каждый третий современный человек. С точки зрения медицины считается, что это заболевание и называют его бруксизмом. Так что стоит попытаться разобраться, каковы причины бруксизма и как его лечить, в том числе – и народными средствами.В первую очередь, негативное влияние скрежета зубов ощущают на себе зубы – бруксизм относят к самым разрушительным стоматологическим заболеваниям. Поскольку данное расстройство и у взрослых, и у детей относится к бессознательным, многие не понимают, какой вред наносят сами себе. А, между прочим, нагрузка, которую может создавать на собственные зубы человек, способна ежедневно достигать порядка 500 кг. В результате подобного длительного влияния, могут возникать проблемы с челюстями, головой и ушами, проявляющиеся в болях, и повреждения зубов. Кроме того, скрежет зубов способен повлечь за собой дисфункции височно-нижечелюстных суставов.В числе основных причин бруксизма называют гельминтов (в народе – глисты) и неврологические стрессы. Также, провокаторами заболевания считаются осложнения заболеваний Хантингтона и Паркинсона, неровный рост челюстей и зубов, а также побочный эффект от приема лекарственных препаратов. Как видим, причины достаточно разнообразны, а значит, и методы борьбы с бруксизмом достаточно разносторонни, и направлены, прежде всего, на устранение причины скрежета зубами. Но в любом случае, какими бы ни были причины, даже сами медики соглашаются с тем, что при бруксизме лечение народными средствами является максимально эффективным и действенным. Лучшим вариантом устранения скрежета зубами является теплый компресс, накладываемый на челюсти и в области зубов. Местное тепло становится помощником в расслаблении мышц рта и челюсти, так что компресс предотвращает сжимание и скрежет зубов. Приготовить и наложить теплый компресс можно в домашних условиях, тем более для этого не потребуется особенных материалов. Для начала, в горячей воде смачивается полотенце, пеленка, чистая тряпка или марля. Остатки воды выжимаются и теплая ткань обворачивается вокруг челюсти. Подобную процедуру повторяют дважды в день, и уже после недели регулярных компрессов скрежет зубами по ночам исчезнет.Прекрасным средством в борьбе с бруксизмом является и валериана. Суть здесь та же – препарат расслабляет мышцы и, к тому же, «углубляет» сон, так что ночью весь организм отдыхает, а не «шлифует» зубы. Несколько капелек масла валерианы смешивается с оливковым маслом. Раствором стоит натереть шею и области челюсти, в которых расположены зубы. Также, не лишним станет частое питье приятного чая с валерианой.Еще одним народным средством против скрежета зубов являются различные травяные чаи, которые расслабляют не только мышцы лица, но и весь организм. В таком состоянии значительно уменьшается вероятность «перебора» зубами. Самым лучшим вариантом успокоительного и расслабляющего чая является смесь зеленого чая и ромашки. Данное средство можно купить как уже в готовом пакетированном состоянии в любой аптеке, так и приготовить самостоятельно. 2 ч ложки высушенных цветов ромашки заливаются кипятком, настаиваются 5 минут, процеживаются с добавлением, при желании, меда или лимона и выпиваются с зеленым чаем за 2-3 часа до сна – причины для развития бруксизма будут ликвидированы.Контролировать прогрессирование скрежета зубов можно так же с помощью сочетания молока и куркумы. Дело в том, что молоко в себе содержит ароматическую альфа-аминокислоту триптофана, которая способствует расслаблению организма и его погружению в глубокий сон. Куркума и молоко, к тому же, повышают уровень кальция в организме, необходимого для нормального развития зубов, и способствуют уменьшению боли при бессознательной зубной «полировке». Чашка молока подогревается, в момент закипания добавляется чайная ложка куркумы и перемешивается до приобретения молоком горчичного окраса. В снятую смесь молока и куркумы добавляется 1 ст. ложка меда. За 30 минут до сна данный напиток выпивается – бруксизм со временем проходит.Снижают бруксизм путем ежедневных добавок в рацион магния и кальция – необходимые элементы для нормального и здорового функционирования нервной системы и всех мышечных функций. Также минералы необходимы для прочности и роста зубов – их дефицит может становиться причиной бруксизма, судорог, спазмов и напряженности челюсти. Данные вещества принимаются в виде порошков в соотношении 2:1. Например, начинать стоит с 300 мг магния и 600 мг кальция. Также, полезные минералы содержаться в грейпфрутовом и апельсиновом соках, употреблять ежедневно разрешено до 2 месяцев непрерывно.Ну и напоследок. К эффективным народным средствам борьбы с бруксизмом относят дыхательную и физическую полезную нагрузку. Дыхательные гимнастики позволяют расслабить организм перед сном, в том числе – мышц лица и челюстей. Ну а физкультура, укрепляющая мышечный корсет, способствует укреплению иммунной системы человека, а также улучшает общее кровообращение. Это укрепляет вашу стрессоустойчивость, а значит, организм восстанавливается быстрее, что устраняет само собой возможность бруксизма.

aibolita.ru

Что такое бруксизм и как от него избавиться?

Периодические сокращения жевательных мышц, которые носят приступообразный характер и сопровождаются непроизвольным сжатием челюстей и скрежетанием зубами, носит название «бруксизм». От этого крайне неприятного заболевания страдает приблизительно 5-15% населения планеты. Недуг может возникнуть как в детском возрасте, так и у взрослых людей.

Состояние зубов при бруксизме

У взрослых людей такая аномалия встречается так же часто, как у деток. Практически 50% детей страдают от скрежета зубами. К сожалению, до еще не установлены точные первопричины возникновения болезни, что значительно затрудняет ее диагностику и лечение.Однако медики пришли к выводу, что причиной неприятного скрежетания зубами является гипертонус жевательной мускулатуры. Следовательно, возникновение бруксизма может провоцировать перенапряжение, усталость, стресс. Основные психологические факторы, влияющие на развитие бруксизма:Часто заболевание встречается у тех, кто плохо спит, храпит. Причинами могут стать также остановки дыхания во сне, а также апноэ сна. Поэтому при бруксизме человек часто разговаривает во сне, могут возникать галлюцинации.Образ жизниМногие факторы образа жизни человека могут влиять на развитие заболевания:

курение,
чрезмерное употребление кофеина,
алкоголизм,
прием антидепрессантов.

Вредные привычки и чрезмерное увлечение психоактивными препаратами провоцируют возбуждение коры головного мозга во время отдыха ночью. В результате человеку трудно уснуть, его мучает бессонница. У таких людей возможность развития бруксизма увеличивается.СтрессТакие психосоциальные факторы как стрессовые ситуации, переживания тесно связаны с заболеванием. В 70% случаев бруксизм – следствие частых переживаний и нервного напряжения. Огромную роль здесь также играют личные качества человека: наиболее чувствительные и ранимые личности более подвержены заболеванию.Второстепенными причинами возникновения недуга являются:

Симптомы

Человек долгое время может и не знать о проблеме, если скрежетание зубами происходит ночью. Сам скрип может услышать другой человек, а сам больной может обнаружить у себя бруксизм лишь по косвенным признакам. Следует обратить внимание на наличие следующих симптомов:

Часто болят уши и придаточные пазухи носа
По утрам болит голова, височно-челюстные суставы, шея, плечи и спина
Неспокойный сон
Частые головокружения, звон в ушах
Дневная сонливость
Стрессы, депрессивное состояние.

Эти симптомы могут быть признаком других заболеваний, но на них следует обратить особое внимание. Если же к ним добавятся еще и стираемость зубов, повреждение зубных протезов, а также изменение прикуса, необходимо срочно обратиться к врачу. Совокупность всех этих признаков очень напоминает симптоматику бруксизма.

Бруксизм у детей

Если заболевание запустить, оно может спровоцировать достаточно серьезные последствия. Характер осложнений зависит от того, на каком этапе начали лечить заболевание. В зависимости от этого осложнения бывают:1. Кратковременные:

Износ и поломка зубов
Возникновение нарушений в работе височно-челюстного сустава
Проблемы со слухом
Асимметрия лица.

Скрежет зубами днем встречается очень редко. Днем человек способен контролировать положение челюсти. Если челюсти начинают смыкаться, человек может подавить данный рефлекс, приложив к этому усилия.Сопутствующими признаками могут быть закусывание губ, кусание пальцев, неправильное положение челюсти. Избавиться от дневного бруксизма можно, если контролировать положение челюстей, не допускать их сжимание во время стрессов и переживаний. Можно воспользоваться помощью психолога, чтобы научиться правильно контролировать свое эмоциональное состояние.

Скрежет зубами во время ночного сна наиболее опасен, так как человек не способен себя контролировать во сне. Такая нагрузка на зубы приводит к заметному стиранию зубной эмали и повреждению десен. Также страдают челюстные суставы.

Очень часто данная патология встречается у детей. Приблизительно 50% деток страдают от бруксизма. Наиболее выраженная симптоматика приходится на 2 возрастных периода:

Во время прорезывания молочных зубов
В период появления постоянных зубов.

Обычно скрежет зубами проходит, когда у малыша полностью формируются постоянные коренные зубки. Чаще всего бруксизм у маленьких пациентов наблюдается ночью. Причины возникновения заболевания у детей окончательно не выяснены, но врачи связывают их со следующими факторами:

Аномалии прикуса
Патологии расположения зубов
Системные заболевания
Отклонения в эмоциональном развитии
Аллергические реакции, гельминтоз, сбои в работе эндокринной системы.

В детском возрасте бруксизм обычно не влечет за собой неприятных последствий для здоровья. С появлением всего набора коренных зубов скрежет зубами обычно проходит. Но если у крохи будут наблюдаться данные симптомы, необходимо немедленно обратиться за помощью к специалисту:

Малыш жалуется на головную, зубную боль по утрам

Зубки быстро стираются.

Обычно у детей в ночное время суток наблюдается несколько приступов, длительность которых не превышает 10 секунд. Но если эпизоды бруксизма длятся долго и интенсивно, это уже тревожный сигнал. Несколько месяцев – и зубки могут существенно износиться, также могут возникнуть заболевания десен.

Что можно сделать самому?

Медитация и расслабление — эффективный способ борьбы со скрежетом зубами

Лечением бруксизма должен заниматься только специалист. При первых же признаках заболевания необходимо обратиться к стоматологу. Параллельно с назначениями врача можно следовать этим несложным рекомендациям, которые можно выполнять без труда дома:

Необходимо обратить внимание на то, что зубные ряды верхней и нижней челюсти не должны соприкасаться, когда рот закрыт. Зубы должны касаться только во время еды и глотания. Если же расслабить челюсти не получается, необходимо обратиться к психологу.
Если сознательно довести жевательные мышцы до состояния утомления, вероятность ночных приступов бруксизма существенно снизится.

Для этих целей можно использовать упражнение с жевательной резинкой:

Нужно поместить шарик из жевательной резинки возле нижних зубов.
Пожевать его несколько минут.
Перекатить шарик в другую часть рта и опять пожевать.
Добавить еще один шарик и повторить упражнение уже с 2 шариками.
Нужно добавлять шарики до той поры, пока не наступит чувство усталости в челюстях.

3. Необходимо подобрать эффективный способ для снятия стресса: массаж, йога, легкая зарядка, медитация.

Терапия заболевания

Пластиковые шины (каппы) от бруксизма

Наиболее эффективными методами лечения заболевания являются:

Пластиковые шины – специальные накладки на зубы, которые предотвращают стирание зубов, а также уменьшают активность жевательных мышц.
Выравнивание поврежденной поверхности зубов.
Индивидуальные каппы от бруксизма – накладки на зубы, которые необходимо одевать на ночь. Они эффективно защищают зубы от стирания, контролируют активность жевательных мышц.
Выдвигатели нижней челюсти – приспособления, которые обычно используются для борьбы с храпом, но достаточно эффективны и при бруксизме. Это устройство представляет собой 2 накладки на челюсти с пружиной. Приспособление поддерживает челюсть и язык в выдвинутом состоянии, облегчает дыхание.
Коррекция поведения направлена на обучение пациента техникам расслабления. Но не существует универсальной схемы коррекции для всех. В каждом отдельном случае терапия проводится индивидуально.
Ботокс используют в минимальных дозах для лечения мышц, а также в косметологии. Иногда его применяют и для лечения бруксизма.

Лечение бруксизма у детей

Лечение бруксизма – достаточно трудный процесс, вид терапии зависит от первопричин, течения заболевания, а также от жалоб пациента. У деток скрежет зубами проходит обычно к 7 годам и не требует особой коррекции. Но если бруксизм приносит дискомфорт малышу и ситуация только усугубляется, родители могут облегчить состояние ребенка:

Профилактика

Необходимо свести к минимуму наличие переживаний и стрессов в своей жизни.
Перед сном нужно избегать активных действий. Лучше почитать, послушать спокойную музыку, принять ванну.
Необходимо свести к минимуму употребление спиртных напитков, кофе и черного чая.
Стараться держать челюсти разомкнутыми в состоянии покоя.
На ночь нужно съедать что-то твердое – морковку, яблоко, сухарик.
К нижней челюсти нужно регулярно прикладывать теплые компрессы, чтобы расслабить мышцы.

Белый налет на языке у взрослых и детей, причины и последствия

Виды и стоимость операции синус — лифтинг, показания, противопоказания

Почему возникает географический язык и как его лечить?

Как проводится диагностика заболеваний зубов?

Причины, симптомы и лечение перикоронита

Поделитесь с друзьями!

Материалы: http://zubivnorme.ru/drugie-zabolevaniya/u-vas-skrezhet-zubami-vo-sne-uznajte-chto-mozhno-sdelat.html

razvitielife.ru

Что такое бруксизм и как от него избавиться?

Термин возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова – периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1-3 % людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов – они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние – и скрипят, скрипят, скрипят…

Как возникает бруксизм – утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном. Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они – курсивом.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С.Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные – не помогает!

Приложите к челюстям тепло. »Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, – предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм… При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего – успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:•сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;Вообще не люблю конфеты и сладости.•принимать теплые ванны;С удовольствием!•не перегружать себя;Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».•научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 – решение доктора ГольянаВ Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7х7.«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».И не только для меня.Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю… В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».Аминь!И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже – то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит.. Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.

За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!

Красота и Здоровье

dalinsaat.net

Что такое бруксизм и как от него избавиться? | Проза жизни

Как возникает бруксизм — утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, — объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. — Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы — вместе, зубы — врозь!»Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, — говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные — не помогает!

Приложите к челюстям тепло. «Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, — предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. — Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм… При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего — успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:•сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;Вообще не люблю конфеты и сладости.•принимать теплые ванны;С удовольствием!•не перегружать себя;Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».•научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 — решение доктора ГольянаВ Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой — сделать упражнение 7×7.«Скрежетание зубами — это часто запрограммированная реакция на стресс», — считает д-р Гольян. Т. е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами — плохо для меня».И не только для меня.Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю… В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».Аминь!И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».«Важно, — говорит д-р Гольян, — что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже — то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит. Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», — обещает д-р Гольян.

За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!

shkolazhizni.ru

Как избавиться от бруксизма (срежет зубами)

Глисты никак не связаны со скрежетом. Надо обратится к невропатологу, и к стоматорлогу, проверить прикус. Не мое: Многим людям знаком неприятный, раздражающий звук скрипа зубов, обычно возникающий ночью. В медицине такая болезнь получила название бруксизма. Бруксизм чаще встречается среди детей, чем среди взрослых. Практически каждый третий ребенок-дошкольник скрипит зубами во сне. Однако с возрастом у большинства детей это проходит. Приступы бруксизма протекают своеобразно. Скрежет зубов может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, повторяясь много раз в течение ночи, что, конечно же, причиняет неудобства людям, близким больному. Для определения причин бруксизма необходимо обратиться к опытному врачу. Некоторое время бытовало мнение, что бруксизм вызывается микробами желудочно-кишечного тракта, однако сегодня доказана несостоятельность этой гипотезы. Среди наиболее вероятных причин, того, что вызывает скрежет зубов, современные врачи называют дефекты прикуса, а также проблемы с нервной системой. Дефекты прикуса требуют исправления в стоматологической клинике. Нельзя затягивать с лечением, поскольку бруксизм может привести к стиранию дентина, появлению кариеса и воспалению периодонтальных тканей, что связано со значительной травмой зубов во время непроизвольных сокращений нижней челюсти. В начале лечения врач может порекомендовать использование внутриротовых защитных аппликаторов из резины или мягкого пластика, которые фиксируются между зубами и предотвращают их травмирование. Кроме того, установлено, что человек скрипит зубами во сне, если он длительное время находится в состоянии стресса. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций, берегите свою нервную систему. Таким образом, лечение бруксизма будет различным в зависимости от причин, которые его вызвали, а также будет в значительной степени определяться временем развития и течением заболевания. Бруксизм у детей, как правило, не требует лечения и самостоятельно прекращается к 6-7 годам. Если бруксизм сохраняется у взрослого человека, то необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Вывести глистов. Это первый признак наличия паразитов (аскарид) в организме

потравить глистов

Скрежет зубами и слюни во сне - наличие паразитов в организме ребенка (да и взрослого тоже) . Глисты снижают уровень интелекта, приводят к раннему старению организма (мне знакома 5-летняя девочка, у которой из-за глистов зрение +4,5 один глаз, другой +5: большая дальнозоркость в 5-летнем возрасте... ) Есть очень эффективная Антипаразитарная программа программа "Gelmostop-mini" для детей. Это БАДы. Подпробнее нужно? Дать адрес Интернет-иагазина?

Вывести паразитов из организма Избавиться от проблем нервной системы Это травы и детские бады По яндексу набрать детские бады

touch.otvet.mail.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа