Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе. Как обрести в себе уверенность после развода
Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе
После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не видеть. Это нормальная реакция, но у этой ситуации есть другая сторона: мощной атаке подвергается наша самооценка.
Если мы такие замечательные, почему нам сделали так больно? После такого опыта в отношениях начинаешь терять веру в себя.
В этой статье я расскажу про самые простые и одновременно работающие способы, как навсегда не скатиться в пропасть саможаления и двигаться дальше.
Как обрести уверенность в себе после расставания? Простые действия, которые нужно сделать прямо сейчас:
1. Выбросить хлам из мозга
Сделайте простое упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что чувствуете. Это может быть четкий список или сумбурно написанные фразы. Важно писать от души, честно, не скрывая от себя правду.
Сделали? А теперь самое приятное и интересное: разорвите этот лист. Скомкайте и выбросите. Можно даже сжечь. Глубоко вдохните. Выдохните. И забудьте ту боль, злость, разочарование и обиду, которые испытывали. Пусть они растворятся, исчезнут, испарятся вместе с чернилами и бумагой.
2. Наполнить тело новыми ощущениями
Вы не должны оставаться пустыми, поэтому, чтобы обрести уверенность в себе после расставания, нужно немного поработать над всеми уровнями вашей жизни, чтобы они не притянули ненужные ощущения и чувства.
Сделайте глубокий вдох. Обычно люди пренебрегают этим действием, считают его банальным. Но когда пробуют - удивленно осознают, что он помогает.
Сделайте глоток чистой, свежей воды.
Расправьте плечи - так воздуху проще попадать в ваше тело.
Разомните руки, ноги, помассируйте затылок и виски - это поможет избавиться от застоя крови и энергии в теле.
Немного втяните живот и выпрямитесь - чувствуете, как приятно смотреть на мир и видеть картину в целом?
И еще один глубокий вдох.
Чувствуете, как тело обновляется, и по нему начинает струиться энергия?
Запомните это ощущение, и не позволяйте разочарованиям давить на вас, заставляя опустить голову и плечи.
3. Работаем с эмоциями
Когда вам кажется, что сердце разлетелось на мелкие осколки, нужно поработать с внутренним миром, чтобы запустить процесс избавления от душевной боли после расставания.
Поэтому вспомните ситуацию, в которой испытали самую положительную эмоцию. Возможно, это ваша личная победа. Или признание на работе. Красивый подарок от друзей. Тематика не имеет значение.
Вспомнили? А теперь ощутите тот позитив, подъем и счастье, которые испытывали в этот момент.
Зафиксируйте это чувство, и постепенно оно вытеснит боль.
Обретаем уверенность в себе после расставания, прорабатывая мысли
Вам снова понадобится лист бумаги, только на этот раз вам не придется его рвать и сжигать. Выпишите все свои преимущества и сильные стороны. В 5 классе получили “пятерку” за выполнение очень сложной задачи? Запишите. Выполнили пусть небольшую, но очень важную для вас задачу? Тоже включите в этот список. Даже не думайте о том, что у вас нет достоинств, - пришло время отключить скромность и псевдосмирение.
Написали? А теперь прочтите этот список вслух.
И ответьте мне на вопрос: как такой замечательный и яркий человек может сомневаться в своей ценности и своих силах?
Разорванные отношения - это рана на сердце и в душе, но это не значит, что с вами что-то не так. Поэтому дайте себе возможность побыть в скорби некоторое время, и примите решение двигаться дальше.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам обрести силы и расправить крылья.
Считаете, что вы не справитесь в одиночку?
Тогда напишите консультанту сейчас! Вместе с ним вы гораздо быстрее переживете боль потери.
www.consult4me.ru
Как вернуть уверенность в себе после расставания
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Для любящего сердца такую потерю трудно пережить, также трудно понять, почему же произошло именно так, почему именно с ним? Вслед за такими вопросами он начинает «копать» глубже, пытаясь выяснить первопричину произошедшего. И, как правило, в порыве отчаяния, захлестнувших эмоций от обиды, горечи, страха, видит самого себя эпицентром этой первопричины. Пытаясь всё осмыслить и прийти к верному решению, находит в себе изъяны, которые, по его мнению, и послужили отправным механизмом к прекращению отношений. В такой ситуации, покинутый своей половинкой человек, ощущает себя недостойным для любви, неспособным к отношениям, впоследствии чего его личностные качества кажутся ему незначительными, отвратительными – возникают проблемы с уверенностью в себе, и он замыкается в своём внутреннем мире. Замыкается так, чтобы ни малейшая душа не проникла в этот «мир».
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Возникает вопрос: «Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком?». Ответить на него непросто, но вполне возможно, стоит только заглянуть в недра своей души, услышать биение сердца и мольбы разума. Стоит отметить тот факт, что подобная ситуация может приключиться как с мужчиной так и с женщиной. Все мы люди и в каждом из нас присутствует человеческий фактор, который ничем не искоренить, все мы очень часто опираемся на чувства, заглушая стоны разума. Следует помнить и о том, что у любого человека есть своя мера чувств, ощущений, эмоций, а вот какая она – знает лишь он сам. И вот от этой меры и стоит отталкиваться, когда решаешь вернуть прежнего себя, когда вновь хочешь стать уверенным в себе, а для кого-то – любимым…
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Для начала требуется понять, как велика была любовь, насколько сильно расставание задевает и мучает. Если чувствуется уверенность в своих силах – это очень хорошо, но если от отчаяния и страданий сжимается сердце, а глаза всегда наполнены слезами, то тогда ситуация более запутана и курс так называемой «реабилитации» будет длительным и болезненным.
Если рядом есть близкие люди, которые смогут заполнить образовавшуюся пустоту в жизни и в сердце или же просто поговорить, прогнав одиночество, – замечательно, заниматься повседневными делами станет намного проще. Нужно стараться как можно больше времени проводить с ними, чтобы было кому рассказать о том, что творится в душе, что накопилось за всё это время. Да и просто в ответ послушать встречные проблемы и переживания. Наличие рядом хорошего друга всегда прибавляет в себе уверенности. Но и нужно забывать, что у всех нас есть неприятности, и иногда на мгновение можно отключиться от своих трудностей и уделить внимание близкому человеку, послушать о его проблемах, дать простой безобидный совет, ни к чему не обязывающий – быть отзывчивым и благодарным.
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Следующий этап – это окунуться в свои мечты. Но что же такое мечта, и как она проявляется? Для каждого человека существует своё понятие этого слова, каждый наполняет его своим смыслом. Мечтой может быть обычное желание приобрести какой-нибудь предмет, несущий материальную ценность, работа, которая доставляет истинное удовольствие и приносит хороший доход, а может быть что-то более возвышенное, например, любить и быть любимым. Не надо считать правильным утверждение «мечты не сбываются», она может осуществиться, если есть настоящее желание и стремление, ведь не просто так она изначально зародилась в голове или даже в сердце.
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человеком
Что в общем можно сказать? Несмотря на то, что рядом всегда близкие люди, друзья, которые окажут поддержку, что бы ни случилось, если есть любимая работа, серьёзное увлечение, которое наполняет жизнь цветными красками, всегда нужно напоминать себе, что ты уникален, индивидуален и неповторим. Это зарождает уверенность в достижении своих целей, в своём подлинном счастье. А когда человек уверен, прежде всего, в себе и чувствует поддержку со стороны, его дела легче решаются, проблемы не задерживаются, всё чаще на лице видна улыбка, в глазах – искорки жизни. Вот тогда существует большая вероятность, что вскоре в жизни появится человек, который станет любимым, и действительно будет любить, что не придётся испытывать снова муки расставания и вновь искать уверенность в себе.
Опрос
Актуален ли институт брака в современном обществе?
Все фотографии используемые в статьях, взяты из открытых источников и принадлежат их авторам.
Как начать новую жизнь после расставания?
5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва
К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.
Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.
Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги. Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.
Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник «Hello Next! Forget your ex» для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.
Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.
Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?
Как пережить расставание с любимым человеком
Любовь — прекрасное чувство, но не всегда она бывает долгой. По самым разным причинам люди решают расстаться. Как бы это не произошло: по обоюдному решению, неожиданно или жестоко – это всегда очень больно и тяжело. В такие моменты, кажется, что жизнь теряет смысл. Не хочется ничего делать: ни спать, ни есть, ни работать, ни добиваться целей.
Но расставание, только маленькая часть жизненного пути, поэтому не стоит из-за него ломать жизнь и отказываться от того приятного, что ждет завтра. Конечно, это очень тяжелый период, даже если вы понимаете умом, что все пройдет. Пережитые страдания делают человека сильнее и дают возможность посмотреть на все с другой стороны, открыть в себе что-то ранее неизвестное. Но если на душе не становится легче, значит, стоит отложить все дела и заняться самолечением.
Для того, чтобы пережить этот сложный период, необходимо честно признаться, что ваши отношения закончились. Вы понимаете, что расстались, услышали и почувствовали, но ни умом, ни сердцем не осознали. Все дело в том, что каждый стремится к стабильности, он привыкает к окружению, друзьям, домашним животным, любимым и детям. После того, как проходит период адаптации к новому, человек начинает чувствовать себя очень комфортно. Поэтому резкие перемены в жизни сразу же вызывают чувство дискомфорта и неприятия, психологического несогласия со случившимся. Именно это и заставляет душу страдать и может вызвать даже нервный срыв. Чтобы пережить произошедшее, необходимо снова адаптироваться к тому, что вы уже не будете рядом с человеком, которого любили. Вам нужно учиться жить и делать это быстро.
Когда вы впускаете кого-то в свою жизнь, вы морально готовы изменить ее, чтобы создать новый распорядок и комфорт. Чувство любви, сильное желания быть вместе помогает безболезненно преодолеть этот период адаптации, поэтому его никто и не замечает, но человеческая психика все равно должна перестроиться и принять новые обстоятельства, даже если они радостные.
А что же тогда говорить, если перемены негативные, резкие и неожиданные? К ним человек просто не был готов, как говорится «гром среди ясного неба». Поэтому, чтобы уменьшить душевную боль, смягчить дискомфорт и чувство неприятия, нужно дать себе время осознать, что ваша жизнь изменилась. Только когда вы осознаете, что расстались, больно это или нет, ваша психика начнет работать, чтобы создать новые комфортные условия для вас, условия, которые помогут жить дальше спокойно и счастливо.
Чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, принять этот факт и смягчить боль от него, разрешите себе не сдерживать чувств. В такой момент не нужно быть сильной или думать, что о вас подумают другие. Постарайтесь остаться на некоторое время наедине с собой и вспомните все, что произошло. Захотите плакать, дайте волю слезам, кричать — кричите, ругайтесь. Выражайте свой гнев, обиду, возмущение, непонимание, разговаривая с собой. Возьмите подушку и представьте, что она источник боли, которая засела у вас внутри и никак не хочет отпустить, ударьте ее, представьте, что с каждым ударом, уходит боль, обида, разочарование, неуверенность в себе, все трудности и неприятности из вашей жизни, которые были. Постарайтесь представить, что уход этого человека, особенно если он был неожиданным и предательским, забрал с собой все неприятности, которые только были у вас, даже неважно где — на работе или с родными. Вслух произнесите одно слово «Забудь». Это не значит, что вы сразу успокоитесь, но так вы сможете обозначить команду для себя, что приняли ситуацию, осознали ее и выплеснули весь гнев, который начал разрушать вас изнутри. Теперь, когда вы избавились от ярости, не дававшей дышать, поговорите с близкой подругой, другом, расскажите им, что произошло, почему, что чувствуете и хотите теперь для себя. Это поможет пережить самый болезненный момент -осознание и принятие расставание, дальше станет легче. Только ни в коем случае не начинайте сейчас говорить себе, что жизнь закончилась и ничего хорошего уже не будет. Запретите себе это делать, лучше просто поплачьте.
Самым радикальным методом будет сразу же вычеркнуть человека из вашей жизни, как будто его там никогда и не было. Даже если это ваш муж, с которым вы прожили много лет, у вас есть общие дети, не тревожьте рану, дайте ей время затянуться, чтобы потом вы могли с благодарностью вспоминать то хорошее, что было между вами, радуясь тому, что его уход дал возможность встретить настоящую любовь. Успокаивайте себя мыслью, что если люди сильно любят друг друга, они добровольно не расстанутся, а раз так случилось, вы освободились от ненужных вам отношений. Если вы не можете перестать вспоминать бывшего любимого, то тогда вспомните все моменты, которые вызывали у вас отрицательные эмоции. И постепенно чувства начнут уходить, давая возможность осознать, что это счастье, потому что вы свободны от лишнего негатива со стороны человека, который вас не любил. Если же любимый мужчина ушел неожиданно, встретив другую женщину, и для вас он был идеалом, то постарайтесь понять его и проявите еще раз любовь к нему, простив и пожелав счастья. Отпустите эту ситуацию и ваша душа откроется для ожидания нового настоящего счастья. Дающему воздастся, так и ваше прощение вернется к вам благом.
После того как первый поток боли ушел, приступайте к восстановлению мира и спокойствия в душе. Для этого начните жить заново. Если не осталось никаких шансов на примирение, постарайтесь оценить ситуацию объективно, словно вы смотрите на нее со стороны. Если вы сами приняли решение расстаться, но вам все равно неприятно, что пришлось разочароваться в любимом человеке, поймите, что приобрели бесценный опыт для будущих отношений, который убережет от неправильного выбора в будущем. Поблагодарите судьбу за такой опыт и отпустите прошлые отношения.
Как пережить расставание: составьте план на будущее
Теперь приступайте к созданию нового комфортного мира для себя, в котором нет места горечи разлуки и человеку, который сделал вам больно. Возобновите общение с друзьями. Встречайтесь с родными, организуйте совместный праздник, пикник или обед. Освободите время для общения с родными. Вспомните обо всех планах и мечтах, которые вам не удалось исполнить из-за этих отношений. Вы хотели научиться рисовать, стать дизайнером, спортсменом, изучить макраме или компьютерную программу, а может выучить иностранный язык и посетить другую страну. Самое время приступить к их осуществлению. Если сможете, то постарайтесь съездить на некоторое время в другой город, курорт или к бабушке в деревню. Смена впечатлений даст вам новые положительные эмоции, которые помогут быстрее перестроиться и понять, чего вы были лишены, находясь в этих отношениях.
Осознание того, что после расставания вы можете почувствовать много других радостных эмоций, поможет вам отпустить боль. Первые 3 дня дайте волю эмоциям, думайте о том, что вы расстались с человеком, которого любили. Захотите — посетите психолога. Если начнут появляться отрицательные мысли, сразу же вспоминайте, что у каждого есть своя половинка, просто нужно немного подождать, а тот, кто с вами расстался, подарил вам бесценный опыт, за который поблагодарите его и отпустите. И наполните каждый свой день новыми впечатлениями.
С любимыми не расставайтесь: как пережить развод
Расставание с партнёром приходилось пережить каждому человеку. Для одних оно протекало мимолётно, и не приносило значительных разочарований.
Для других разрыв с любимым человеком, нередко становится серьёзной травмой, которая и на протяжении нескольких лет остаётся личной трагедией.
Какое-либо напоминание о ней с болезненным резонансом отзывается в душе, ведь не зря говорят, что каждый хранит в себе маленькое кладбище тех, кого он когда-то любил. Пережить такое событие бывает очень трудно, но в этой статье мы поговорим именно об этом.
- Не смешивай бывшего партнёра с грязью. Не стоит выставлять напоказ его минусы, ведь они есть у каждого человека. Не нужно рассказывать интимные подробности о ваших отношениях, они касались лишь вас двоих. Зачем вспоминать всё самое плохое и стараться оскорбить другого человека? Вы не считаете, что смешивая с грязью бывшего возлюбленного, вы унижаете самих себя? Ведь вы были вместе, мечтали о совместном будущем, а теперь пытаетесь сровнять его с землёй. Неужели, вы могли бы стать спутником недостойного человека?
- Просто секс. В стремлении сберечь хотя бы какие-то отношения некоторые соглашаются продолжать видеться только ради секса. Однако такое соглашение по умолчанию не выгодно для одной из сторон, а именно, для того у кого всё ещё остались чувства. Она будет надеяться на возобновление отношений, будет страдать от ревности и ощущения невозможности всё вернуть назад. Подобный разрыв приносит ещё больше боли, поскольку длится дольше.
- Не упивайтесь ролью жертвы. Безусловно, иногда себя очень хочется пожалеть и ощутить заботливое участие в своей жизни окружающих. В ситуации с неожиданным разрывом отношений это особенно оправданно. Однако стоит ли этим увлекаться? Рано или поздно друзьям надоест слушать бесконечные разговоры на тему о том, какой он(а)… У всех есть своя собственная жизнь и проблемы, которые нужно решать. В один прекрасный момент они просто пойдут дальше, устав постоянно представлять собой жилетку. Нужно суметь собраться и постараться забыть о неудавшихся отношениях, сделать для себя определённые выводы и жить дальше в надежде на счастливую любовь.
- Отрицание: страх, непонимание, избегание, боль, обвинение. Здесь вступает в действие защитный психологический механизм. Он позволяет снизить давление и нагрузку травмирующего события. На некоторое время отрицание позволяет «сохранить» целостность привычной жизни. Это своего рода обезболивающее для нашего сознания и души.
- Выражение чувств: злоба, стыд, позор, напряжённость и раздражённость. Человек постепенно начинает принимать реальное положение вещей. Это провоцирует возникновение целой бури негативных эмоций.
- Отчуждение и депрессия: беспомощность, безнадёжность, малоактивность. К депрессии приводит попытка дистанцироваться от происходящего, стремление вытеснить те чувства, которые возникли после расставания. Это своеобразное ощущение пустоты и безнадёжности. Именно на этом этапе покинутая личность склонна к совершению импульсивных поступков, например, самоубийства.
- Торг и диалог: общение и поиск причины расставания. Этот внутренний диалог, который длится у человека практически постоянно и он присутствует на всех стадиях переживания расставания. Отвергнутый партнёр пытается найти причины того, почему всё сложилось именно так.
- Признание поражения: поиск и разработка нового плана. Психика принимает как данность разрыв и начинается размышление о дальнейшей жизни.
- Возврат к жизни: повышение самооценки и значимости своей жизни.
Любая трудная ситуация имеет два варианта развития: она либо ломает человека, либо он её преодолевает.
Расставание каждым воспринимается по-разному. Можно к этому относиться, как к приближению того самого момента, когда вы, наконец, найдёте своего человека.
Пережитые и прожитые отношения дарят нам бесценный опыт. Они учат нас более осмотрительно, и трепетно относиться к партнёру. Они дают понимание того, насколько просто разрушить то, что уже стало безумно дорогим.
Источники: Как вновь приобрести уверенность в себе после расставания с любимым человекомВсегда не просто найти в себе силы чтобы жить дальше, но они есть и ваша жизнь всегда в ваших рукахhttp://mrhow.ru/2071-kak-vnov-priobresti-uverennost-v-sebe-posle-rasstavaniya-s-lyubimym-chelovekom.htmlКак начать новую жизнь после расставания5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрываhttp://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kak-nachat-novuyu-jizn-posle-rasstavaniya/Как пережить расставание с любимым человекомЧтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, принять этот факт и смягчить боль от него, разрешите себе не сдерживать чувств. В такой момент не нужно быть сильной или думать, что о вас подумают другие. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ruhttp://www.inmoment.ru/beauty/love/how-survive-separationС любимыми не расставайтесь как пережить разводКак пережить развод. Как пережить расставание с любимым человеком? Расставание с партнером приходилось пережить каждому человеку. Для одних оно протекалоhttp://love-mother.ru/stati/he-she/s-lyubimymi-ne-rasstavajtes-kak-perezhit-razvod/
psiholog4you.ru
Как пережить развод женщине и начать новую счастливую жизнь
Содержание:
Прогулки, романтические вечера, цветы, поцелуи, клятвы вечной любви, свадьба, планы на будущее… Типичное начало для любого брака. Создавая семью, ни один из пары не думает о возможном разводе. Каждый надеется прожить долгую и счастливую жизнь вместе, преодолевать трудности, растить детей, заботиться друг о друге. Но трещины в отношениях неизбежны, и порой по вине обоих трещина становится пропастью. Проходит время, и, глядя на отношения, человек уже не понимает, что их двоих связывает. Куда-то делись и чувства, и страсть, и любовь. Не получилось жить долго и счастливо. Дело идет к разводу.
Вернуться к содержанию
Никто не застрахован
От этого не застрахована никакая, даже самая счастливая пара. Одни на развод решаются быстро. Сели, поговорили, решили, развелись. Другие годами живут с «чужим» человеком в браке. Стерпится-слюбится, там один соврет, здесь другой промолчит. Вроде женаты, один любит, второй позволяет себя любить и живет своей жизнью. Развестись духа не хватает, жалость, привычка. Развод в конечном итоге неизбежен и в этой ситуации. Дело времени.
Итак, муж ушел. Конечно, пережить развод куда труднее,чем расстаться с человеком, к которому женщина испытывала просто влюбленность.
Развод — это прежде всего разрушенные планы и надежды, неоправданное доверие к самому близкому человеку.
Часто причина — это измена, предательство. Для уверенности в себе это труднейшее испытание. Внутри пустота, в голове множество терзающих вопросов. Развестись или пойти на все, чтобы спасти семью? Если есть ребенок, как минимизировать ущерб для него, вырастить его полноценной, гармоничной личностью? Как наладить незамужний быт после пережитого развода, преодолеть его нелегкие последствия и открыться для новых отношений?
Согласно статистике, процент разводов велик, более 58 %. Пережить намного проще тем, кто находит в себе силы сразу же начать новую жизнь, проститься с прошлым, взамен того, что было, принять новое. Если вы не из их числа, что же, тогда вам очень пригодятся несколько советов, как преодолеть депрессивное состояние после пережитого развода, научиться жить и радоваться жизни, снова любить и, что самое главное и нелегкое, научиться снова доверять человеку. Жизнь женщины может быть омрачена и двумя, и тремя разводами, случается разное, нужно преодолеть и это.
Освободитесь от негативной энергии
Для начала необходим полный выплеск негативных эмоций и энергии. Для восполнения той пустоты, которая появилась в вашей душе после разорванных отношений, ее надо наполнить совсем другой энергией. вы должны позволить части себя «поболеть», поплакать вволю, пережить этот стресс. Другая ваша часть должна получить свободу жить будущим. Пережить развод — это как пережить тяжелую болезнь, только болеет не тело, болеет душа, а вы для нее — первый доктор. Подумайте, что вам подойдет больше всего, чтобы укрепить вашу психоимунную систему, вновь обрести гармонию.
Освободиться от негативной энергии вы также можете, выговорившись кому-нибудь. Пусть это будет один человек, который умеет слушать, дать мудрый совет, а пожалеть вас всегда найдется кому. Не стесняйтесь посетить несколько тренингов, например, направленных на развитие личности и повышение самооценки, показывающих, как легче и с меньшими потерями справляться со стрессовыми ситуациями. С поддержкой легче преодолеть любое переживание. Рисуйте, пойте, займитесь любым творчеством, которое принесет вам радость. Слушайте вашу любимую музыку.
Не забывайте про свое тело, обязательно исполняйте его потребности. Не переставайте есть, питайтесь правильно, даже когда кусок в горло не лезет. Но и заедать «горе» не нужно, вероятность того, что вам от этого полегчает, близка к нулю. Небольшая зарядка по утрам частично освободит ваши мысли, придаст тонус мышцам, соответственно, вы будете чувствовать себя менее разбитой. Чем вы будете живее, тем скорее придете в норму и станете радоваться жизни. Заставьте себя двигаться, даже если очень не хочется.
Помните про общественную жизнь, которая все так же требует вашего участия. Старайтесь общаться с друзьями и родными больше, чем позволяли себе обычно. Займите весь свой досуг, ходите в кино, на выставки, по магазинам, на дискотеки, куда вашей душе угодно. Стремитесь ко всему, что потребует эмоциональной и физической активности. Устройте для себя встряску, это полезно и необходимо. Делайте это чаще.
Простите своего бывшего партнера
Обида — это очень серьезное препятствие на пути к личному счастью и душевной гармонии. И только по-настоящему простив человека, который вас обидел, вы сможете быть счастливой. Наверняка в вашей прошлой совместной жизни было много приятных моментов, которые вас объединяли. Вспомните их все, это именно то, за что вы можете сейчас поблагодарить своего бывшего партнера. Не храните в себе обиду, злость и негативные воспоминания, это может очень плохо сказаться на здоровье как душевном, так и физическом. Отпустите бывшего со спокойными и добрыми мыслями, простите за все обиды, боль, которые он вам причинил.
Все это теперь далеко позади. «Очистите» себя, оставив в памяти лишь хорошее. Простить обидчика будет легче, если вы поймете и то, что ошибаться дано каждому, не бывает совершенных людей. Скорее всего, ему сейчас тоже нелегко и он тоже в какой то мере испытывает душевный дискомфорт. Простить человека, значит проявить милосердие и любовь даже к тому, кто ее не заслужил. Часто это очень трудно, но научившись прощать, жить станет гораздо легче.
Отпустите свое прошлое
Находясь в браке с любимым человеком, вы скорее всего часто мечтали, у вас были планы на будущее. Даже если после расставания вам будет казаться, что, потеряв любимого человека, вы лишились будущего, помните — это не так! Многие женщины считают, что все, о чем они когда-то мечтали вместе, к чему стремились, теперь лишено всякого смысла. И тут вы снова ошибаетесь! Ваша судьба теперь в ваших руках, вам решать, к чему стремиться и что планировать. Подумайте, лично у вас ведь наверняка были какие-то свои мечты, которым так и не дано было стать частичкой ваших общих планов. Может, от того, что ваши планы шли вразрез с планами вашего бывшего партнера, а ваши мечты казались ему нелепыми. Теперь есть шанс воплотить эти мечты в реальность. И есть огромный шанс для вашего будущего, которое нужно строить, не оглядываясь назад, и без лишних сожалений и переживаний.
Уверенно смотрите в будущее
Направьте поток ваших мыслей в прекрасное будущее. Закройте глаза и представляйте себя через пять лет. Попробуйте увидеть себя такой, как вам хочется — счастливой, успешной, сильной и любимой женщиной. Представляйте себе все до мелочей. Это ваша идеальная жизнь, хоть пока только в мечтах. Если целыми днями думать о плохом, постоянно себя жалеть и загонять в угол, провоцируя раздраженное и депрессивное состояние, это будет лишь притягивать негативные события. Возьмите себя под контроль, как только замечаете плохие мысли в своей голове, начинайте мечтать о своей идеальной жизни. Чем чаще вы будете это делать, тем больше шансов, что все сбудется. Мысль материальна.
Верьте в себя, тогда в вас поверят окружающие. Полюбите себя, тогда в вас влюбятся все вокруг. Эта простая истина как нельзя лучше мотивирует к уверенным поступкам, которые должны изменить испорченную разводом жизнь женщины. Именно с себя нужно начинать все перемены к лучшему, стараться для себя любимой и бороться за свое счастливое будущее, а не ждать от окружающих понимания и сострадания. Не бойтесь делать новые ошибки, ошибки — это опыт, такой же как и ваш прошлый брак. Извлеките из развода урок, возьмите все в свои руки. У вас все получится.Вернуться к содержанию
Новый этап в жизни
Звучит нелепо, но среди мужчин существует устойчивое мнение, что женщина после развода превращается в «охотницу», мечтающую поскорее найти нового избранника и женить его на себе. На самом деле женщине, пережившей развод, строить новые отношения бывает очень трудно. После развода обычно появляется желание закрыться от людей, от окружающего мира. Не хочется никого видеть и слышать.
Женщина становится крайне чувствительной и ранимой, потому что тот, кому она больше всего доверяла, оказался предателем. Причем предательство не всегда означает только измену. Предательство — это когда родной человек отдалился, перестал испытывать взаимные чувства, перестал ценить супругу. Когда предал самый близкий, женщина после развода начинает ждать удара от всех ее окружающих. Лучше закрыться от всех, чем испытать чувство обиды и разочарования вновь. Обычно такой период длится от одного до полутора лет.
Этот период проходит. Женщина снова расцветает, радуется своему отражению в зеркале. Самооценка приходит в норму и появляется надежда, что не все потеряно. Снова хочется новых встреч, знакомств и отношений. И это правильно, жизнь продолжается. Новые знакомства могут оказаться более удачными и счастливыми, чем те, которые остались в прошлом. Прошлая семейная жизнь, словно лакмусовая бумага, проявила все слабые и сильные стороны супругов. После развода женщина совершенно точно знает, с какими недостатками своего будущего избранника она не сможет смириться, на что нужно обратить внимание.
Вернуться к содержанию
Как не повторить ошибок
Какой стратегией поиска нового партнера воспользоваться, чтобы будущие отношения стали счастливыми, решать вам. Первый вариант самокритичен — измениться самой, затем приступать к поиску нового партнера. Но нужно знать, что глобально изменить структуру своей личности нельзя, совсем другим человеком вы стать не сможете. Возможно лишь подретушировать общий психологический портрет личности, при этом базовые особенности вашего темперамента останутся неизменными. Потому менять прежде всего нужно приоритеты в вашей личной жизни и установки по отношению к личности партнера.
Второй вариант более реалистичный — ничего в себе не менять, а просто найти человека, который будет принимать вас такой, какая вы есть, уживаться с особенностями вашей личности и недостатками. В обоих случаях поиск нового спутника после развода похож на работу над ошибками. В первом случае женщина исправляет эти ошибки в самой себе, а во втором устраняет недостатки внешнего окружения.
Женщина, которая привыкла отстаивать свою точку зрения, свою независимость, вновь и вновь будет выбирать мягкотелых и инфантильных мужчин. Женщины, привыкшие зависеть от мужчины, особенно нуждаются в защите и стараются найти для построения семьи мужчину с сильным характером, порой даже тирана, превращающего ее жизнь в колонию строгого режима. Вполне понятно, что прошествии длительного времени после развода женщина вновь жаждет ласки, внимания, заботы. Очень важно внимательно присмотреться к своему избраннику, а не бросаться в омут с головой.
Вспомните, что конкретно отталкивало вас в отношениях с прошлым партнером, какие черты характера и модели поведения для вас неприемлемы. Убедитесь, что под маской вашего нового спутника жизни не таится копия человека, который принес вам столько страданий и по чьей вине вы пережили развод. Начинать новые отношения, не пересмотрев все ошибки прошлых — это пустая и бессмысленная затея, обреченная на такой же горький финал. Необходимо изменить жизненные ориентиры или слегка их пересмотреть, иначе вы вновь начнете строить модель семьи, которая прежде распалась.
Вернуться к содержанию
Объяснить начало новых отношений ребенку
Существует миф, что женщине, у которой остался ребенок от прошлого брака, выйти замуж повторно практически невозможно. Это не более чем миф, в разводах нет ничего смертельного, даже когда есть дети.
Если у вас есть ребенок, начало новых отношений рождает серьезное переживание — нужно объяснить появление в его жизни нового человека. Во-первых, не допустите, чтобы ваш ребенок узнал о новых отношениях, прежде чем они станут серьезными. Суть проблемы заключается в том, что, познакомившись с вашим новым партнером, ребенок скорее всего эмоционально привяжется к нему, притом довольно быстро. А если ваши отношения не сложатся, ребенок может довольно болезненно переживать все это. Если история повторится несколько раз и станет весьма обычным делом, то ребенок замкнется и будет отвергать любого мужчину, появившегося в вашей жизни.
www.jlady.ru
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода
Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.
Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка — это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Амулет, который поможет найти свое счастье и любовь... Читать далее >>>В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.
Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.
Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.
Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.
Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.
o-sebe.com
После развода: как вернуть душевный мир
Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой, членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.
Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru
Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?
Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.
То есть никто из участников развода не обходится без травмы?
Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.
Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.
То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?
Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.
Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.
Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.
Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…
И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.
Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.
Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.
Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.
Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.
Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.
Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.
Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.
Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.
Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.
Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?
Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.
Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.
Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.
Из опыта надо извлекать уроки и идти дальше. Брать на себя ответственность — не значит взваливать на себя чувство вины.
В данном случае я бы порекомендовала все-таки обратиться к специалисту. Не для того чтобы в дальнейшем непременно вступить в новые отношения, а для поиска своего места в жизни, обретения самоценности.
Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.
Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?
Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.
Беседовала Марина Ланская
www.matrony.ru
После развода. 8 советов, чтобы начать жить заново.
Конец?! Вы подписали бумаги и отношения, в которые вы вложили столько надежд, официально разорваны. Истории разводов у всех разные. Кто-то жил вместе десятилетиями, а кто-то не больше года. У кого-то есть дети, а у кого-то нет. Развод мог быть вашей идеей или идеей партнера, или же вы оба решили, что так будет лучше. Вы можете чувствовать себя разбитым или окрыленным, а может и оба чувства одновременно.
Но в конце концов вы пришли к этому перекрестку на дороге жизни. На перепутье людей одолевает множество вопросов:— Куда идти дальше?— Что делать?— Какой будет новая жизнь?
Психологи предлагают следующие 8 шагов после развода:
1. Позвольте себе погрустить.Никто не вступает в брак с мыслью «ну, если что — всегда можно развестись». Даже если порой вам кажется, что развод это то, чего вы хотите, разрыв отношений все равно кажется большой потерей. Вернемся к реальности. У вас уже есть опыт в семейной жизни. За плечами развод. Скорее всего вы сожалеете о том, что сделали или не сделали, или пытаетесь понять, что вы сделали не так. Не позволяйте этим мыслям долго занимать ваш разум. Бессмысленно долго плакать над разлитым молоком.
Советуем прочитать: ПОЧЕМУ ПАРЫ РАССТАЮТСЯ
2. Разберитесь в своих чувствах.Не тащите за собой в новую жизнь груз старых отношений. Постарайтесь поработать над своими ощущениями, разобраться в них. К примеру, вы можете поговорить со своим психотерапевтом, а порой лучший психотерапевт — это ваша подруга или мама. Для людей, зачастую, самое легкое — замалчивать и стараться не замечать эти эмоции, пока те, в свою очередь, продолжают медленно отравлять вашу жизнь.
3. Научитесь любить себя.Этот совет может показаться странным, но многие люди чувствуют неприязнь к самим себе после развода.Должно быть со мной что-то не так, раз уж все закончилось разрывом — думают они. Ни в коем случае не давайте этому чувству завладеть собой. Займитесь любимым делом, развивайте уверенность в себе.
4. Откройте себя заново.Особенно, если ваш брак длился долго — вспомните, что нравилось вам до замужества. Быть может вы любили выходы в свет, но отказались от этого ради мужа-домоседа. Или вам нравился театр, столь нелюбимый супругом.Возвращение к любимым увлечениям поможет вам справиться с эмоциями и заново открыть себя.
5. Откройте себя с новой стороны.Период после развода — не только время затяжных депрессий, а еще и время, в котором человек легко привыкает к переменам.Попробуйте сменить прическу, цвет волос или, к примеру, сделать пирсинг. А может новое место работы или увлечение новым видом спорта придаст вашей жизни новый вкус. А может вы решите для себя, что хотите жить в другом городе. Конечно, не стоит бросаться переезжать, сломя голову, ведь скорее всего у вас уже есть дети, любимая работа или кредит, не позволяющий уехать куда бы то ни было. Но у вас все еще остается огромное количество способов разнообразить свою жизнь.
Советуем прочитать: НА ЧТО МОЖЕТ ОБИДЕТЬСЯ ВАШ МУЖ
Взвешенные и продуманные перемены — идеальный вариант для вас. Подумайте, хотите ли вы быть тем, кем были до брака, или кем-то совершенно новым? Что в вас будет тем самым, новым?
6. Иногда нужно просто побыть одному.Один не значит одинок. Это просто значит, что вы не рветесь начинать новые отношения. Современное общество куда более толерантно к одиноким людям. В нашей стране огромное количество одиноких по тем или иным причинам людей. Много одиноких людей, а значит и много вариантов для общения. Возможно, вы найдете новых друзей. Время после развода, как правило, богато на новые знакомства.
7. Попробуйте поэкспериментировать со своим вкусом.Заставлять себя не стоит, но бывает очень интересно завести отношения с человеком непривычного для вас типа.К примеру, если вам всегда нравились тихие и скромные романтики — найдите себе брутального и уверенного в себе мужчину или наоборот. Выверните свои предпочтения наизнанку.
8. Разберитесь в своих новых ролях и социальных обязанностях.Ваш супруг, скорее всего взял на себя одни обязанности, а вы занимались другими, особенно, если брак продлился долго. Теперь все зависит только от вас. Не все сразу будет получаться идеально, но это нормально.Если ваш партнер все время занимался деньгами (зарабатывал, экономил, распоряжался, вкладывал), значит на вас свалился груз финансовой ответственности. Осознание того, что вы справляетесь с новой ношей придаст вам сил и уверенности в себе. Но это не значит, что во всем вы должны разбираться самостоятельно. Поищите помощи. Главное помнить, что ошибки — это опыт. Опыт, который докажет вам, что вы самостоятельны и способны справляться со своими проблемами.
Вот только 8 идей, которые помогут вам сформировать вашу новую жизнь после развода, жизнь, которая может стать намного интереснее, чем та, что вы вели до этого. Поэтому нет времени раскисать! Пора двигаться дальше!!!
на Ваш сайт.
zhenskaja-mechta.ru
Как поднять самооценку женщине? Как поднять самооценку женщине после измены
Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.
Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.
Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.
Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались – огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, "здесь и сейчас". Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком "минус". Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.
Самооценка – что это такое
Самооценка – это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.
Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.
Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.
Не сравнивайте себя с другими
Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.
Следите за своей внешностью
Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.
Развивайтесь интеллектуально
Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.
Отпустите от себя прошлые ошибки
Важно научиться осознавать простой жизненный принцип: "На ошибках учатся". Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.
Поддерживайте здоровый образ жизни
Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.
Полюби себя
Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.
Если женщина эмоциональна – значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень - в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.
Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное – начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!
Как приобрести уверенность женщине после 40
Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.
В первую очередь, они должны научиться "мириться" со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна полюбить себя такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.
Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин "50+" испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.
И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей "разлучнице" и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом – все перечисленное очень поднимает настроение. После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.
Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное – избегать одиночества и не замыкаться в себе.
Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.
Теперь вы знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине. Вам остается только без промедленья действовать - и ваша жизнь изменится к лучшему!
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
