Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия. Как питаться чтобы не было целлюлита

тактика и стратегия ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки»

Приблизительно в середине 70-х годов целлюлит был открыт американкой Николь Ронсар (Nicole Ronsard). Именно она заявила, что целлюлит не только портит фигуру, но еще и является косвенным признаком нарущения обмена веществ в организме и излишнего скопления токсинов. С тех пор женщинами всего мира были потрачены миллионы долларов на борьбу с этой особенностью организма, а вся спа-индустрия молится на него как на основного кормильца.

Теперь, по опыту почти сорока лет, мы точно знаем, что стоит только прекратить регулярные процедуры, такие как обертывания и массажи, как кожа на глазах теряет свою гладкость и упругость. Но главное для большинства так и осталось загадкой: решение проблемы кроется внутри, а не снаружи, и в действительности гораздо легче, чем кажется на первый взгляд.

Достаточно немного пересмотреть ежедневное меню и кожа сразу станет гладкой и сияющей, а фигура более изящной и привлекательной. Но самое приятное то, что жертвовать любимыми тортами в пользу строгой диеты вовсе не обязательно!

Целлюлит: давайте знакомиться

Внесем ясность: согласно последним научным данным, целлюлит — вовсе не склад токсинов под слоем кожи, как полагала мадам Ронсар, а точно такой же жир, как на любом другом участке женского тела. Слой жира, который можно оценить, зажав пальцами складку кожи у себя на животе, — это множество клеточных «коробочек», сидящих вплотную друг к другу.

В нормальном состоянии «коробочки» не видны под кожей, но если вы по какой-то причине набираете вес, отекаете (жировым клеткам свойственно притягивать к себе воду), или коллагеновые волокна, удерживающие стенки «коробочек», утолщаются, какое-то количество жира вытесняется наверх. Так образуется зона целлюлита — некрасивые бугорки и вмятины там, где «бессовестный» жир давит на кожу изнутри. Чаще всего это происходит на бедрах и ягодицах, где жира обычно скапливается больше всего.

Таким образом, интенсивность проявления целлюлита на вашей коже, зависит от следующих факторов:

не слишком ли много жира и жидкости содержат ваши липидные «коробочки»;
утолщены или нет коллагеновые волокна между ними и достаточно ли упругая от природы у вас кожа.

На эти факторы влияет генетика, возраст и количество свободных радикалов в организме, но ситуацию в любом случае можно коренным образом улучшить, если пересмотреть свое питание. В качестве дополнительных плюсов вы сбросите лишние кг, скорректируете фигуру в области талии и бедер и улучшите состояние кожи.

Идея проста: чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки» и наоборот, избегать пищи, от которой целлюлит расцветает на коже пышным цветом.

Не накапливайте воду

В зонах целлюлита обычно больше клеток, притягивающих воду: именно туда в первую очередь устремляется лишняя жидкость, «раздувая» клетки-коробочки. Кстати, это наиболее частая причина появления целлюлита у всех женщин вообще, и у стройных спортсменок и моделей в частности. По статистике, мы съедаем приблизительно в 20 раз больше соли (хлористого натрия), чем нужно нашему организму. Одна весовая доля соли задерживает в тканях организма примерно 70 весовых долей воды. А вот калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма, нам чаще всего недостает. Чтобы победить целлюлит, соотношение калия и натрия должно быть хотя бы 2:1.

Содержание натрия и калия в пищевых продуктах

Натрий(мг)Калий(мг)Апельсины (1шт.)Помидоры (1 шт.)Манго (1 шт.)Бананы (1 шт.)Авокадо (1/2 шт.)Печеный картофель (1 шт.)Мускусная дыня (1 шт.)Сухое соленое печенье (100 г)Крупный соленый огурец (1 шт.)


0	237
10	254
4	322
1	451
10	550
16	844
23	825
1600	130
934	130

Что делать. Cведите к минимуму соленый фастфуд (копчености, закуски, соленые орехи, чипсы, консервы) и при каждом удобном случае сыпьте на тарелку природные диуретики: клюкву, ломтики сельдерея, спаржи или веточки фенхеля. Не пользуйтесь солонкой в гостях, ресторанах и кафе — как правило, в обычной еде и так избыток соли. А дома пробуйте добавлять в блюда специи вместо соли: перец чили, чеснок, имбирь, черный перец. Восстановите натриево-калиевый баланс, насыщая меню продуктами, богатыми калием (апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, чернослив) и содержащими минимум натрия.

Чего не надо делать. Отказываться от соли совсем — соль тоже необходима организму и ваша суточная норма 5 г. Подсаживаться на диетические травяные сборы и чаи, а также на слабительное — в надежде «выгнать воду». Да, вначале она действительно уйдет, и быстро, но потом вернется в еще большем количестве, и в конце концов вы потеряете контроль над процессом.

Увлажняйте кожу

Если вы пьете мало воды, кровь становится густой и кислотной и может повредить стенки сосудов.

Целлюлит выглядит заметнее на обезвоженной коже. Чем более насыщены влагой клетки вашей кожи (но не жировые «коробочки»), тем более гладкой она выглядит и тем меньше проявляется бугристость. Полезные жирные кислоты увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых клетках.

Что делать. Старайтесь почаще перекусывать орехами (самые полезные грецкие и бразильские) и семечками, включайте в меню авокадо, жирные сорта рыбы (скажем, лосось, семга, форель, скумбрия), оливки и оливковое масло. Эти продукты не только очень полезны, они еще и суперсытные и легко усмиряют даже волчий аппетит. Опытным путем определите свою водную норму — кому-то достаточно 6 стаканов в день, кому-то необходимы все 8. В любом случае диетологи советуют выпивать не меньше 4 стаканов чистой воды в день.

Чего не надо делать. Через силу поить себя водой — так недалеко и до гипонатримии, не говоря о том, что избыток воды только усугубляет целлюлит. Злоупотреблять алкоголем (он обезвоживает организм). Перебарщивать с орехами и семечками — небольшой горсти в день достаточно.

Снижайте уровень эстрогена

Почему женщины Кении не страдают от целлюлита — просто потому, что они о нем никогда не слышали. А вот у женщин Перу целлюлита на самом деле не бывает — специалисты склоняются к мысли, что причина в ежедневном питании, богатом фитоэстрогенами (эстрогены растительного происхождения). Фитоэстрогены помогают снизить повышенный уровень гормона эстрогена в организме. Лишний эстроген способствует образованию целлюлита, так как провоцирует производство жировых клеток и стимулирует задержку воды в организме.

Что делать. Один из самых щедрых источников фитоэстрогенов и, соответственно, надежных борцов с целлюлитом — льняное семя. Возьмите за правило добавлять в свою утреннюю порцию мюсли или овсяную кашу с фруктами 2 чайные ложки этих семечек.

Семена льна (50 г в день) содержат в 3 раза больше омега-3 кислот, чем рыба. Ускоряют восстановление всех тканей организма, предотвращают экзему, псориаз, сухость кожи и облегчают ПМС.

Продукты, которые желательно употреблять каждый день:

бананы, сливы и сливовый сок, курага и чернослив, апельсиновый сок — чемпионы по содержанию калия;
белое нежирное мясо (цыпленок, курица), бобовые — содержат аминокислоты, которые борются с задержкой воды в организме;
жирные сорта рыбы, например лосось, форель, семга, скумбрия — помимо белка, служат отличным источником омега-3 кислот, увлажняющих кожу;
черника, черная смородина, клюква, вишня, малина — принадлежат к числу самых «антиоксидантноодаренных» видов ягод;
низкокалорийные мюсли и смеси на основе геркулеса — ускоряют обмен веществ, что ведет к более легкой потере веса;

арбуз, огурцы, сельдерей и спаржа — обладают природным диуретическим эффектом и выводят лишнюю воду из организма;
цитрусовые, ананас и папайя — в них велико содержание витамина С, жизненно важного для создания здорового слоя коллагена;
морковь, сладкий перец, помидоры — содержат лецитин, который повышает упругость кожи.

Избавляйтесь от свободных радикалов

Вода предотвращает насморк. В увлажненном горле живут антитела, которые борются с вирусами. Даже при небольшой жажде эта естественная защита исчезает.

Коллагеновые волокна, окружающие стенки жировых коробочек, — легкая мишень для свободных радикалов, которые образуются в теле из-за курения, солнечного ультрафиолета, воздействия фастфуда, загрязненной окружающей среды и т. д., и немедленно атакуют коллаген. В результате волокна коллагена уплотняются и сжимаются, давя и деформируя жировые клетки-«коробочки», и тем самым делая целлюлит более заметным на коже.

Что делать. Приучите себя начинать день со стакана воды со свежевыжатым соком лимона — эта привычка обеспечит вам надежную работу кишечника и поможет выводить из крови токсины. Постепенно переходите с кофе и газированных напитков (которые лучше совсем исключить) на зеленый чай — он не содержит вредного кофеина, но ускоряет обмен веществ так же, как кофе. Покупайте разные сорта и определите, какой вкус вам нравится больше всего.

Как можно чаще включайте в свое меню свежие (или свежезамороженные) овощи, фрукты и ягоды — в них содержится большое количество андиоксидантов, ликвидаторов свободных радикалов. Вот список самых-самых: черника, черная смородина, вишня, манго, апельсины, клубника и малина, клюква, грейпфруты, яблоки, огурцы, помидоры, листовая зелень, сладкий перец, морковка. Если нет ни минуты свободного времени, то просто очистите, порежьте их ломтиками и выложите на красивую тарелку к ужину, обеду или завтраку.

Разрушайте привычную схему: месяцами полуфабрикаты, а домашняя еда, включая фрукты и овощи, — по праздникам и выходным. Ешьте как можно более свежую еду (не кормите себя и домашних одним и тем же супом по несколько дней). Готовка необязательно должна длиться часами — заведите себе кулинарную книгу, поищите интересные рецепты в интернете. Подружитесь с пароваркой, блендером или кухонным комбайном.

Продукты, стимулирующие образование целлюлита:

жирные, сладкие, соленые продукты промышленного производства — переполнены пустыми калориями и свободными радикалами;
кофе и кофеиносодержащие напитки — создают лишнюю нагрузку на лимфатическую систему, ухудшают кровообращение;
алкоголь — увеличивает количество свободных радикалов, обезвоживает, стимулирует отложение жировых клеток.

Сжигайте лишний жир

Избавившись от лишней жировой прослойки, вы, скорее всего, сведете на нет и признаки целлюлита. Определите свой индекс массы тела (ИМТ) и, если он превышает норму, начните худеть. Поставьте себе целью держаться в пределах 1200–1500 ккал в день, добавьте 30–45 минут фитнеса 3–5 раз в неделю (это может быть ходьба быстрым шагом, прыжки со скакалкой, плавание, аквааэробика, беговая дорожка, антицеллюлитные упражнения), и вскоре ваш вес придет в норму.

По материалам tamada74.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия — еще по теме:

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Антицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычек Здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью эффективной антицеллюлитной терапии
Принципы правильного питания при целлюлите Объявляя войну целлюлиту, забудьте о диетах и разгрузочных днях. Чтобы бороться с целлюлитом, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано
Вода против целлюлита Если вы употребляете недостаточно воды, в тканях возникают застойные явления, создающие благоприятные условия для развития целлюлита
Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита? Для многих будет новостью, что антицеллюлитными свойствами обладает картофель, который содержит калий, способствующий выводу лишней воды и шлаков из организма
Фрукты и овощи в борьбе с целлюлитом Есть целый ряд овощей и фруктов, которые активно содействуют укреплению лимфатических сосудов и восстановлению пораженной целлюлитом ткани
Продукты-антиоксиданты для борьбы с целлюлитом Какие же продукты должны обязательно присутствовать в антицеллюлитном питании? В первую очередь это продукты, богатые веществами-антиоксидантами

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

Как нужно питаться, чтобы не было целлюлита

Решить проблему целлюлита можно, нормализовав свое питание и тем самым наладив правильный обмен веществ. Как же правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита?

Секрет счастья и здоровья, как известно, кроется в гармонии. А гармония в питании – это целое искусство. И питание при целлюлите здесь не исключение. Что интересно - на самом деле хитрого в том, чтобы питаться правильно, ничего нет.

Каждый ребенок с детства знает, какие продукты хорошие, а какие не очень. А женщина, стражающая от целлюлита, знает о продуктах столько, сколько не каждый повар-мужчина. Другое дело, что знания есть, а проблема целлюлита не решается, потому что мы их не применяем. Конфета, шоколадка или булочка по-прежнему желанны для наших вкусовых рецепторов и отказаться от них никто не спешит. Но только ли неправильное питание есть причина целлюлита?

Часто встречается и совершенно другой случай. Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание «слишком» правильное, разнообразные диеты, с помощью которых мы пытаемся достичь желанного идеала для своей фигуры. Целлюлиту такое питание только в радость. Мало того, резкие скачки в весе и кардинальное изменение рациона более губительно для нашей красоты, чем переедание. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит чувствует себя превосходно. Придумывать волшебные рецепты против целлюлита не нужно - в области правильного питания они давно известны.

Принципы правильного питания при целлюлите

- Забудьте о диетах и новомодных разгрузочных днях, чтобы бороться с целлюлитом, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано. Если нужно похудеть, используйте разгрузочные дни.

- Дневная норма съеденного при целлюлите не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат, иначе не избежать отложений лишнего. Просчитать калории не так уж сложно. Достаточно посмотреть таблицы калорийности и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности можно нарисовать себе пирамидку правильного питания при целлюлите, она же калорийности, на вершине которой будет тортик, в у подножия зелень, овощи и злаки.

- Правила питания при целлюлите требует убрать из рациона все жирное, копчености и колбасу.

- При приготовлении еды используйте пароварку. Жареная пища для женской красоты губительна. Система питания при целлюлите рекомендует вареные блюда или блюда, приготовленные на пару. Также хорошим вариантом будут запеканки.

- Забудьте о существовании майонеза. Этот продукт, по недоразумению попавший в наши излюбленные явства, вредит организму подобно атомной бомбе. Соответственно, из антицеллюлитного питания его исключаем.

- Правильное и здоровое питание при целлюлите предусматривает ограничение употребления крепкого кофе и чая. Если без этих напитков обойтись вам трудно, то чередуйте черный чай с зеленым, а кофе пейте только очень хорошего качества, ни в коем случае не быстрорастворимый.

- Чрезмерное употребление алкоголя тоже дает прекрасный стимул развитию апельсиновой корки.

- Старайтесь ограничить количество соли в своем рационе. При целлюлите и лишних килограммах это особенно важно. Конечно, солить пищу нужно, но различные соления и маринады стоит убрать из повседневного питания.

- Ограничивайте сладости и мучное, если без сладкого вам обойтись трудно, то предпочитайте темный горький шоколад, пара маленьких кусочков настоящего шоколада не принесут вреда вашей фигуре.

- Важное правило пиатния при целлюлите - заменяйте вредные углеводы на полезные. Обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.

- Включите в рацион больше зелени и овощей, они как ничто другое способны избавлять нас от жировых излишеств. Источник: sovetydiety.ru

Женский журнал LadyHealth.com.ua

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

Что есть, чтобы исчез целлюлит?

Конечно, во многом ситуацию с целлюлитом определяют генетика и возраст, но ключ к решению проблемы - наш образ жизни и наше питание

Салонные процедуры? Антицеллюлитные крема? Все это хорошо, но нужна еще и продуманная программа питания.

Рыхлые ямочки и впадинки на бедрах и ягодицах, если хорошенько к ним присмотреться под микроскопом, – это поврежденная сетка липидных клеток-коробочек. Очень похоже на пчелиные соты, только вместо меда в них - жир. Если с кожей все в порядке, соты невидимы. Стоит произойти чему-нибудь неприятному – скажем, вы резко набрали вес, отекаете, злоупотребляете фастфудом, курением или алкоголем – и соты становятся видимыми, то есть «целлюлитными».

Конечно, во многом ситуацию определяет генетика (достаточно ли упругая у вас от природы кожа) и возраст (чем мы старше, тем сложнее избавиться от апельсиновой корки), но все равно, ключ к решению проблемы - наш образ жизни, в первую очередь, те продукты, которые мы кладем себе в рот каждый день.

Сигнал №1: Отеки

Что происходит: лишняя жидкость, задерживаясь в клетках, раздувает стенки «коробочек» в зоне целлюлита, и кожа приобретает бугристый рельеф. Учтите, что жировые клетки изначально обладают мощным свойством притягивать к себе воду.

Причина: слишком много соли в меню. Как правило, мы перебарщиваем с хлористым натрием даже не в разы, а в пару десятков раз. Между тем, одна весовая доля соли задерживает в теле примерно 70 весовых долей воды.

Что делать: ограничьте потребление соли (ее много в консервах, чипсах, копченостях, соленых орешках) и выбирайте продукты, богатые калием (картофель в мундире, авокадо, апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, помидоры). Калий помогает выводить лишнюю воду из организма так же, как природные диуретики: клюква, сельдерей, фенхель.

Осторожно: держитесь подальше от сомнительных травяных сборов и «диетических» чаев и не прибегайте к мочегонным средствам без разрешения врача – иначе можно поплатиться не только внешностью, но и здоровьем.

Сигнал №2: ПМС

Что происходит: чрезмерное количество женского гормона эстрогена в крови способствует «размножению» жировых клеток и задержке воды в тканях, что ведет к целлюлиту.

Причина: повышенный уровень гормона эстрогена в организме.

Что делать: снизить и отрегулировать уровень эстрогена можно с помощью фитоэстрогенов (эстрогенов растительного происхождения). Самые надежные источники: лен (посыпайте семенами утреннюю чашку мюсли, омлеты, запеканки, салаты, супы), капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки люцерны, сои, чечевица, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, морковь, яблоки.

Осторожно: качественное льняное масло не должно горчить или пахнуть «копченостями». Внимательно читайте этикетки и выбирайте только проверенных производителей.

Сигнал №3: Усталость, серый цвет лица, пониженный иммунитет

Что происходит: чем больше в организме свободных радикалов, тем сильнее они повреждают нежные волокна коллагена, охраняющие стенки жировых коробочек. Деформируясь и уплотняясь, коллаген давит на жировые клетки, и они проявляются на коже целлюлитом.

Причина: свободные радикалы появляются из-за курения, загрязненного воздуха и воды, солнечного ультрафиолета.

Что делать: насыщайте организм антиоксидантами – эти вещества нейтрализуют свободные радикалы. Больше всего их в листовой зелени и ягодах: черника, черная смородина, клюква, вишня, малина. Укрепляйте коллагеновую ткань с помощью витамина С – его много в киви, сладком перце и цитрусовых. Сведите к минимуму (а со временем совсем откажитесь) фастфуд, сладкие газированные напитки, кофе, бросьте курить (все это ухудшает кровообращение, разрушает сосуды, провоцирует варикоз).

Чтобы процесс очищения организма от шлаков и токсинов пошел быстрее, время от времени устраивай себе антицеллюлитные разгрузочные дни и дни оздоровительной диеты. Это позволит и почистить кишечник, и сбросить лишние килограммы, и насытить организм витаминами.

Осторожно: с фастфудом и алкоголем. Оба могут вызывать привыкание, способствуют жировым отложениям и множат число свободных радикалов.

Сигнал №4: Лишний вес

Что происходит: чрезмерное количество жира раздувает клетки-коробочки практически так же, как лишняя жидкость. Результат – апельсиновая корка на поверхности кожи.

Причина: излишняя жировая прослойка. Она образуется, если вы потребляете больше калорий с пищей, чем расходуете во время движения.

Что делать: ваш ИМТ (индекс массы тела) подскажет, нужно ли худеть. Если он больше 25, сократите в рационе мучное и сладкое, жирные соусы и увеличьте долю нежирного мяса, кисломолочных продуктов (творог, кефир, натуральный йогурт), зеленых овощей и ягод. Начните больше двигаться (3-5 кардиозанятий по 35-45 минут в неделю, например, танцы, ходьба быстрым шагом, бег, велосипед, прыжки со скакалкой, плавание).

Осторожно: не переусердствуйте с похудением, чтобы не стать жертвой пищевого расстройства (анорексии или булимии). Не исключайте из рациона любимые продукты (2-3 раза в неделю вы вполне можете позволить себе кусок пиццы, шоколад или пирожное/булочку) и не снижайте калорийность рациона ниже 1200-1500 ккал в день.

Сигнал №5: Обезвоживание

Что происходит: на обезвоженной коже целлюлит выглядит заметнее. Жировым клеткам-«коробочкам» лишняя влага, конечно, ни к чему, а вот располагаясь выше, в клетках дермы, вода помогает коже оставаться гладкой и поддерживает ее тонус.

Причина: недостаток воды и полезных жирных кислот. Именно они увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых «сотах».

Что делать: ограничьте алкоголь (он обезвоживает и стимулирует отложение жира) и налегайте на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Их много в оливковом масле и оливках, грецких и бразильских орехах, льняном масле и льняных семечках. Мало того, что лен смягчает проявления целлюлита, заодно избавляет от сухости кожи, облегчает ПМС, симптомы экземы и псориаза. В 50 г таких семечек в 3 раза больше омега-3 кислот, чем в рыбе! Немного рыбы жирных сортов поможет не только победить обезвоженность кожи, но и благоприятно скажется на состоянии волос. Поэтому время от времени обязательно ешьте семгу, форель, скумбрию и лосося.

Если рыбий жир не вызывает у тебя рвотных рефлексов и не стал кошмаром всего твоего детства, стоит включить его прием в свою антицеллюлитную терапию. Поверь, твои страдания не будут напрасными :)

Осторожно: не поите себя водой через силу. Четыре-шесть стаканов чистой негазированной воды в день – здоровый минимум.

Автор - Ксения Татарникова

По материалам glamour.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Что есть, чтобы исчез целлюлит? — еще по теме:

Как избавиться от целлюлита? Для того, чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом Враги целлюлита – сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, каши на воде, рыба, морепродукты, зерновой хлеб, растительные масла
Хотите избежать целлюлита – замените майонез йогуртом Какие же продукты должны быть помечены знаком «запрещено» в меню любой женщины, решившей избавиться от целлюлита?

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

Как правильно питаться, чтобы не было целлюлита?

С пециалисты не дают на этот вопрос однозначного ответа. Приведем две точки зрения, которые сложились в косметологии и диетологии на сегодняшний день. Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения относительно антицеллюлитной диеты, настаивают на том, что целлюлит можно предотвратить исключительно с помощью раздельного питания. Калорийность пищи при этом не ограничивается. Внимание уделяется прежде всего сочетаемости продуктов. Правильно подобранные продукты питания лучше усваиваются организмом и способствуют удалению шлаков, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита. Если вы примете решение питаться именно по этому принципу, помните о том, что ваш ежедневный рацион должен отличаться большим разнообразием. Вам следует избегать одновременного потребления белков, которые содержатся в основном в продуктах животного происхождения, и углеводов (Сахаров и крахмалов). Косметологи, которые придерживаются второй точки зрения, не так требовательны, они не настаивают на жестком разделении продуктов питания, хотя не отрицают пользы, которую приносит этот метод. Их советы сводятся к следующему. Первый совет гласит о том, что и как нужно пить, для того чтобы предотвратить целлюлит. Уже доказано, что для того чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости. В день необходимо потребить не менее 2 л. Пить воду нужно на протяжении всего дня, а сразу после пробуждения выпивать не менее 1 стакана. Если вы являетесь любителем минеральной воды, то пейте именно ее, но не забывайте через каждые 2 недели менять сорт. Помните, что вода должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л. Пить, естественно, можно не только воду. Самым главным и полезным напитком, направленным на предотвращение целлюлита, является, конечно же, натуральный фруктовый сок. Соки настолько полезны, что не страшны даже калории, в них содержащиеся. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня. Особенно полезными для поддержания здоровья кожи являются цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный соки, а также сок из редьки. Придерживаясь антицеллюлитной диеты, вы можете пить также и чай, кофе. Но избегайте чрезмерного их потребления, так как это может привести к тому, что произойдет вымывание необходимых минеральных веществ из организма. Важно также помнить, что чай и кофе нужно пить без сахара. Заменители сахара - сластелин, ксилит или сорбитол - также не рекомендуются, так как они содержат не меньшее количество калорий.Кроме того, следует отказаться от алкоголя или свести его потребление к минимуму. Если вы жить не можете без вина, позаботьтесь о том, чтобы употребляемое вами вино было сухим, то есть абсолютно лишенным сахара. И все же алкоголь не рекомендуется в связи с его калорийностью и способностью возбуждать повышенный аппетит. Очень часто мы употребляем какой-нибудь продукт почти ежедневно и даже не подозреваем о том, что он обладает антицеллюлитным действием. Например, все мы привыкли потреблять в пищу картофель. Конечно, всем известно о том, что он очень питателен, но кроме того, оказывается, этот овощ препятствует появлению и развитию целлюлита. Связано это с высоким содержанием калия, который способствует выводу избытка воды из тканей. Картофель также способствует улучшению плотности и эластичности соединительных тканей, а также выводит шлаки через кишечник.Этими и многими другими положительными свойствами обладают не только овощи, но и фрукты, а также зерновые культуры. Наиболее действенными в борьбе против целлюлита являются такие продукты, как авокадо, банан, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны).Если вы являетесь сладкоежкой и не можете жить без десерта, припасите для него свежие фрукты или сухофрукты. Конечно, если вы не можете отказать себе в удовольствии полакомиться тортом, сделайте это, но только отрежьте самый 'скромный' кусочек. Существует еще несколько правил, которые необхо-димо соблюдать в том случае, если вы хотите предот-вратить появление целлюлита. Следует чередовать холодные и горячие блюда. Вечером ешьте горячие блюда, а на работе - холодное. Антицеллюлитной диеты нужно придерживаться не менее 10 дней, иначе вы не добьетесь положительного результата. Другое правило гласит: чем больше вы едите овощей, тем лучше. Конечно, и овощи доставляют вашему организму калории, но их количество не так значительно. Если вы решили сесть на антицеллюлитную диету, предлагаем вам воспользоваться следующей схемой. Эта диета рассчитана на 10 дней, но это не значит, что вы должны выдержать эти 10 дней и больше не вспоминать о ней. Если вы хотите всегда оставаться в форме, проводите диету периодически, лучше всего раз в месяц.

ПонедельникЗавтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец. Закуска: 1 банан.Обед: 200 г капусты (любой сорт, можно квашеную), 50 г ягоды (любой).Закуска: морковь.Ужин: картофель, сваренный в мундире, и 3 свежих помидора.

ВторникЗавтрак: 150 г йогурта.Закуска: 1 банан.Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом. Закуска: 150 г кольраби.Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.

СредаЗавтрак: хлеб с ветчиной или колбасой.Закуска: 1 банан.Обед: 1 отварная картофелина и 100 г шампиньонов.Закуска: хлебец с медом.Ужин: каша из ячменя или пшеницы (80 г зерна).

ЧетвергЗавтрак: 200 г творога. Закуска: 1 хлебец со стаканом молока. Обед: 100 г рисовой каши. Закуска: 2 свежих помидора.Ужин: 250 г картофеля, немного листьев салата и лука.

ПятницаЗавтрак: 150 г йогурта. Закуска: 150 г фруктов. Обед: 50 г пшеничных хлопьев.Закуска: 100 г картофеля со сливочным маслом. Ужин: 250 г отварной рыбы, 250 г шпината.

СубботаЗавтрак: 150 г пшеничной каши. Закуска: 1 картофелина с 1 ст. л. сливок.Обед: 100 г мяса курицы и 50 г свежего шпината.Закуска: 1 банан или 1 кокос.Ужин: 1 отварная картофелина и 150 г шампиньонов.

Воскресенье

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев.

Закуска: 1 стакан натурального сока и 1 хлебец.

Обед: фрукты.

Закуска: любимое лакомство (не более 100 г).

Ужин: порция овощного рагу.

ПонедельникЗавтрак: 125 г йогурта.Закуска: 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.Обед: 1 картофелина в мундире и 2 свежих помидора.Закуска: фрукты.Ужин: пшенная каша со свежей ягодой или вареньем (не более 2 ст. л.).

ВторникЗавтрак: 1 хлебец из натурального зерна с 1 ст. л. меда.Закуска: 2 больших огурца и хлебец.Обед: 150 г йогурта.Закуска: 300 г фруктового салата, заправленного 1 ст. л. сливок.Ужин: 1 картофелина со свежей или квашеной капустой.

СредаЗавтрак: 200 г нежирного творога.Закуска: 1 банан.Обед: оладьи из ячменя и 1 свежий огурец или помидор.Закуска: салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.Ужин: пшенная каша с 1 ст. л. натурального меда.

live-excellent.ru

что есть, на какие процедуры ходить и

Мистер "Ц" поражает большинство девушек в любом возрасте. Ямочки, появляющиеся на бедрах, ягодицах, животе и руках у восьми из десяти женщин. Печальная истина заключается в том, что нет "быстрого способа все исправить" (за один сеанс антицеллюлитного массажа, пусть даже с обертыванием Alina Zanskar) и обрести молодую, гладкую кожу.

Правила, которые знают ВСЕ, но соблюдают ЕДИНИЦЫ:

Ешьте только "настоящую" еду. "Уж сколько раз твердили миру", что сникерс это не еда, как чебурек и впрочем тоже

Пейте 1,5 литра воды в день. И не только, когда ходите на фитнес, а всегда! На работе прогуливайтесь к куллеру, а не к кофейному аппарату, держите стакан с водой на рабочем столе и пополняйте его.

Вода должна стать вашим любимым напитком.

Избавляйтесь от токсинов в организме. Пейте воду с лимоном и ложкой яблочного уксуса (при нормальном уровне кислотности) натощак, ходите в баню или хамам, прыгайте на батуте (способствует улучшению работы лимфатической системы), принимайте ванны с морской солью и ешьте больше овощей и пейте свежевыжатые соки отдельно от еды

Занимайтесь спортом или делайте зарядку, комплексы упражнений

Избавляйтесь от стресса любой ценой (кроме конфет и переедания)

Целлюлит состоит из жировых клеток, окруженных перегородками, соединительной ткани, которая держит жировые клетки на месте. Этот слой жира дает структурную поддержку для кожи. Он также регулирует температуру вашего тела и служит для хранения жира и последующего использования в его в качестве энергии. Целлюлит образуется, когда перегородки затягивают жировые клетки или когда жировые клетки выталкивают жир вверх. Целлюлит является чисто косметической проблемой, которая затрагивает 90% женщин. Некоторые ученые даже считают это заболеванием, или проявлением женского созревания, знаком о готовности продолжения рода.

-Малоподвижный образ жизни -Стресс -Слишком высокий уровень эстрогена -Использование гормональных контрацептивов -Увеличение веса и неправильное питание -Алкоголь -Старение / потеря эластичности кожи

Потребление пищи и целлюлит

Продукты, которые вы едите имеют прямое отношение к поддержанию оптимального циркуляции крови и лимфы. Диета, которая включает в себя цельные зерна, свежие фрукты и овощи может помочь вовремя избежать целлюлита. Я не понимаю, почему вообще в какой-то момент в нашей жизни появились процессированные продукты. Вернее, конечно, понимаю, но ужасаюсь этому. Снижение переработанной и рафинированной пищи поспособствует уменьшению количества токсинов в организме. Иногда изобретать что-то новое вовсе не лучшая идея, уж точно, когда дело касается еды. Тут уж лучше быть "каменным человеком", игнорируя еду в ярких обертках. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, атакующих свободные радикалы и помогающие улучшить эластичность соединительных тканей кожи. Врачи также не советуют переусердствовать с сахаром, потому что он мешает усвоению витамина С, что очень важно для формирования коллагена и эластина, а так же восстановлению структуры кожи.

Продукты, которые борются с появлением целлюлита

Уменьшение количества пищи не обязательно является решением проблемы целлюлита, так как она связана с ухудшением состояния кожи, а не накоплением слишком большого количества жира в организме. Но правильное питание определенно является решающим фактором, помогающим исцелить и оживить соединительную ткань.

Важный компонент, с которым нужно срочно перейти на "ты" - это лецитин. Он восстановливает клеточные стенки и ткани за счет увлажнения.

Лецитин содержат :

Соевые продукты (тофу, Edamame, соевая мука, S оу Молоко , т.д..) но проблема в том, что 99% сои в мире генномодифицированно

Цветная капуста

Картофель

Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы)

Помидоры

Незаменимые жирные кислоты помогают привлечь воду в обезвоженные клетки и соединительные ткани, поддержать водный баланс клеток. Они имеют основополагающее значение для удаления целлюлита, так что их следует искать в таких продуктах как:

Грецкие орехи

Семена льна

Белок необходим для получения девяти незаменимых аминокислот и выработки коллагена и эластина внутри соединительной ткани. Дружно едим:

-Листовые зеленые овощи

-Орешки

-Пшеница

Антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами включают полифенолы, витамины А, С и Е и флавоноиды. Самым сильным полифенолом является эллаговая кислота и пектин, который содержится во фруктах (яблоки, груши и цитрусовые), он же играет значительную роль в пищеварительной системе. Фруктовые кислоты нейтрализуют токсины и помогают восстановить баланс рН кожи. Фрукты помогающие метаболизму жиров и в конечном счете, уменьшающие целлюлит:

-Яблоки

-Киви

-Манго

-Дыня

-Клубника

-Малина

-Гранаты

-Черника

-Вишня

-Ежевика

-Цитрусовые

Желтые и оранжевые фрукты и овощи (экстримли богатые витаминами А и С) Зеленые листовые овощи и растительные масла - ковчег витамина D , а последние еще и витамина Е, защитник от вредного воздействия свободных радикалов.

Продукты, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA) и гамма-линоленовую кислоту (GLA), помогут остановить воспаление и повреждение тканей. Ими может похвастаться:

-Салат-латук -Брокколи (высокое содержание витаминов и антиоксидантов для кожи, а также помогает избежать задержки воды; содержит много клетчатки) (Клетчатка, вода, белок - идеальный список покупок в магазине) -Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы) -Фасоль -Черная смородина -Конопляное масло или просто семена конопли -Специи, такие как кайенский перец и чили, зажгут огонь пищеварения и "подпалят" жирок. -Зеленый чай может помочь уменьшить проявления целлюлита, заставляя распадаться жир "на мелкие кусочки". Питье зеленого чая поможет сжечь больше жира и уменьшить отечность. -Добавки , такие как глюкозамин, для восстановления поврежденной дермы, омоложения и укрепления кожи. -Зеленый кофе может удалить лишний жир из организма и помочь детоксикации печени. Да, иногда пиратские объявления на сомнительных сайтах не врут)

Детокс для борьбы с целлюлитом

В дополнение к плану питания, включающего белки, цельные зерна, фрукты и овощи, детоксикация является ключом к сокращению целлюлита, потому что это помогает удалить токсины из лимфы, печени и почек. Токсины из окружающей среды, обработанная пища и продукты с химическими добавками накапливаются в вашем теле и могут легко преобразоваться в жир. Токсины вызывают преждевременное затвердевание соединительной ткани, что приводит к "целлмлютному расцвету".

Стресс и целлюлит

Уменьшение стресса оказывает влияние на устранение целлюлита. Волнение уменьшает циркуляцию, выведение из организма токсинов и синтез питательных веществ в ткани кожи. Стресс также может спровоцировать к употреблению нездоровой пищи, даже если вы в обычной жизни питаетесь правильно.

Фитнес & Целлюлит

Самая лучшая идея для снятия стресса и освобождения от оков лишнего веса - это фитнес! Перманентное чувство счастья, подтягутые мышцы, минимальный уровень токсинов и чистая кожа. Но регулярные физические упражнения могут помочь вам сжечь лишний жир, но не избавят от целлюлита. Жир, который расходуется (сжигается) для получения энергии, находится вблизи от костей, в то время как жир, близкий к целлюлиту, расположен близко к коже. Тем не менее, снижение жира в более глубоком слое кожи уменьшает давление на перегородки и жировой слой под кожей, уменьшая проявления целлюлоза.

Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками помогают уменьшить жир, построить мышцы или повысить мышечный тонус и активизировать обмен веществ. Эти действия могут помочь уменьшить давление на целлюлит в коже. Упражнения особенно важны для пожилых женщин, которые теряют мышечную массу и чей метаболизм замедляется естественным образом.

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, танцы не менее 3 часов и 45 минут в неделю - норма для человека, а не спортивный подвиг. Подключите к этому силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю, чтобы повысить выносливость. Вы можете использовать свободные веса, резинки сопротивления, тренажер Allergo. Используйте свободные веса (гантели или блины по 3-4 кг) во время приседаний и выпадов.

Упражнения для борьбы с мистером "Ц" и крепких ягодиц

Это моя любимая круговая тренировка. Такой тип тренировок вырабатывает выносливость, меняя упражнение, тело не успевает привыкать, а вам не надоедает выполнять монотонные телодвижения. Главное не сдаться на полпути и не жалеть себя! 8 повторений и 8 кругов, погнали! В руки можете взять гантели от 2 до 3 кг.

Приседания на одной ноге - правая нога - 8 повторений
Зашагивания правой ногой на стул и выталкивание вверх левого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание правой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на одной ноге - левая нога - 8 повторений
Зашагивания левой ногой на стул и выталкивание вверх правого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание левой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на двух ногах и выпрыгивания вверх - 8 повторений
Боковые скручивания ног из планки - 8 повторений (встаете в планку на ладонях и поочедно сгибаете колено по направлению в бок)

И еще дополнительно мое самое ЛЮБИМОЕ упражнение: выталкивание пятки в потолок в позиции: локти на коврике, ноги согнуты в коленях, колени стоят на полу, поясница прямая. Работающая нога поднимается вверх под углом 90 градусов, поясница не двигается, пресс напряжен (лучше с использованием 1,5-килограммовых утяжелителей) 30 раз на каждую ногу.

Косметические процедуры (дополнительная помощь)

Антицеллюлитный массаж - хороший мастер никогда не оставит синяков и не сделает процедуру невыносимо болезненной (хотя все пугают, что такой вид массажа весьма болезненный) (2 раза в неделю минимум)

Лимфодренажный массаж - выведет лишнюю жидкость и токсины вместе с ней, выровняет рельеф кожи (2 раза в неделю минимум)

LPG - аппаратный массаж (похожий на огромный пылесос)), рекомендован всем, у кого есть застой жидкости в организме, нарушения в работе лимфатической системы, отеки. Рекомендую пройти от 1 до 3 курсов, состоящих из 10 сеансов. Сейчас хожу на LPG 3 раза в неделю. Так же для снятия отеков и выведения жидкости массажист порекоментовал пить в течение 10 дней сироп солодки утром вместе со стаканом чистой воды.

Мезотерапия - точечное введение препарата в "область пораженных зон". Процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата.

Озонотерапия - введение под кожу жидкого озона. Неприятная, даже болезненная процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата. Какая-то прям бьюти-инквизиция.

На этом все: питание, спорт, никакого стресса, массажи и good vibes only!опубликовано econet.ru

econet.ru

Как нужно питаться, чтобы не было целлюлита — Рамблер/женский

Секрет счастья и здоровья, как известно, кроется в гармонии. А гармония в питании — это целое искусство. И питание при целлюлите здесь не исключение. Что интересно — на самом деле хитрого в том, чтобы питаться правильно, ничего нет.

Часто встречается и совершенно другой случай. Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание «слишком» правильное, разнообразные диеты, с помощью которых мы пытаемся достичь желанного идеала для своей фигуры. Целлюлиту такое питание только в радость. Мало того, резкие скачки в весе и кардинальное изменение рациона более губительно для нашей красоты, чем переедание. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит чувствует себя превосходно. Придумывать волшебные рецепты против целлюлита не нужно — в области правильного питания они давно известны.

— Забудьте о диетах и новомодных разгрузочных днях, чтобы бороться с целлюлитом, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано. Если нужно похудеть, используйте разгрузочные дни.

— Дневная норма съеденного при целлюлите не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат, иначе не избежать отложений лишнего. Просчитать калории не так уж сложно. Достаточно посмотреть таблицы калорийности и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности можно нарисовать себе пирамидку правильного питания при целлюлите, она же калорийности, на вершине которой будет тортик, в у подножия зелень, овощи и злаки.

— Правила питания при целлюлите требует убрать из рациона все жирное, копчености и колбасу.

— При приготовлении еды используйте пароварку. Жареная пища для женской красоты губительна. Система питания при целлюлите рекомендует вареные блюда или блюда, приготовленные на пару. Также хорошим вариантом будут запеканки.

— Забудьте о существовании майонеза. Этот продукт, по недоразумению попавший в наши излюбленные явства, вредит организму подобно атомной бомбе. Соответственно, из антицеллюлитного питания его исключаем.

— Правильное и здоровое питание при целлюлите предусматривает ограничение употребления крепкого кофе и чая. Если без этих напитков обойтись вам трудно, то чередуйте черный чай с зеленым, а кофе пейте только очень хорошего качества, ни в коем случае не быстрорастворимый.

— Чрезмерное употребление алкоголя тоже дает прекрасный стимул развитию апельсиновой корки.

— Старайтесь ограничить количество соли в своем рационе. При целлюлите и лишних килограммах это особенно важно. Конечно, солить пищу нужно, но различные соления и маринады стоит убрать из повседневного питания.

— Ограничивайте сладости и мучное, если без сладкого вам обойтись трудно, то предпочитайте темный горький шоколад, пара маленьких кусочков настоящего шоколада не принесут вреда вашей фигуре.

— Важное правило пиатния при целлюлите — заменяйте вредные углеводы на полезные. Обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.

— Включите в рацион больше зелени и овощей, они как ничто другое способны избавлять нас от жировых излишеств. Источник: sovetydiety.ru

Это неполный текст новости

Здоровое питание » Как питаться, чтобы не было целлюлита.

В определенный момент жизни с появлением на теле целлюлита сталкивается каждая из женщин. Неприглядная «апельсиновая» корка, покрывающая область живота, ягодиц или бедер, доставляет массу проблем. Из-за целлюлита многие женщины начинают стесняться загорать на пляже. Однако решить проблему целлюлита возможно не только при помощи физических упражнений. В этом деле может помочь и грамотно составленный рацион питания. Чтобы ненавистная «апельсиновая» корка не смогла изуродовать вашу кожу, питаться нужно правильно. Существует определенная категория продуктов, которые ведут с целлюлитом активную борьбу. Во-первых, следует вспомнить об овощах и фруктах, польза которых по истине не оспоримая. Эти продукты выступают замечательным источником клетчатки. Клетчатка, в свою очередь, призвана помочь токсинам выйти из организма естественным путем. В овощах и фруктах возможно обнаружить огромное количество антиоксидантов. Они будут защищать ваше тело от образования в его клетках свободных радикалов, которые ухудшают эластичность кожи, приводя к ее старению раньше срока. Также большое количество антиоксидантов содержит зеленый чай. В день необходимо выпивать 6-8 чашек чая. Понятно, что не у всех есть возможность и желание пить чай до 8 раз в день, на этот случай существует зеленый чай в таблетках, полученный как вытяжка из листьев особым методом экстракции.

Практически все фрукты на ряду с овощами обогащены витамином С. Именно этот витамин принимает непосредственное участие в образовании коллагеновых волокон. Последние призваны отвечать за то, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе. Особенно много витаминов, клетчатки и антиоксидантов вы сможете обнаружить в клубнике, малине, вишне, смородине, апельсинах, яблоках, манго, грейпфруте, помидорах, капусте, перце, а также в моркови. Нередко причиной появления на теле целлюлита становится задержка избытка влаги в тканях организма.

Чтобы этого не допустить, нужно обязательно дополнить собственный рацион свежими огурцами, арбузом, петрушкой, спаржей и сельдереем, а также заменить для некоторых блюд поваренную соль на травы с морской солью, способствующую выводу из организма излишней жидкости. Вашим незаменимым помощником в деле устранения целлюлита должна стать минеральная вода. Она относится полностью к природным компонентам, которые отлично могут справляться с функцией очищения организма и выведения из него токсичных веществ. В целях борьбы с целлюлитом рекомендуется пить воду без газов. Также выбирайте такую марку воды, где содержание натрия минимально. Ежедневно вы должны потреблять норму, приближенную к двум литрам. За надлежащее увлажнение кожи призваны отвечать жирные ненасыщенные виды кислот. Вы легко их отыщете в морских разновидностях рыб таких, например, как лосось, скумбрия или сельдь. Аналогичного вида кислоты содержатся и в орехах: грецких, бразильских или миндале. Жирные ненасыщенные кислоты в достаточном объеме присутствуют в авокадо, а также в семенах подсолнечника и тыквы. Прекрасным источником нужной вам клетчатки могут выступать бобовые продукты. В них вы также найдете полезные для кожи минералы и белки. Белки бобовых продуктов в отличие от животных не будут содержать холестерина. В таких продуктах также можно обнаружить большое количество растительных гормонов. Последние могут очень качественно отрегулировать ваш гормональный фон. Соответственно, и на коже это отразится благоприятным образом. Помимо полезных, есть и такие продукты, которые лишь способствуют образованию на женском теле целлюлита. В первую очередь в эту группу входит алкоголь в любом своем проявлении. Употребление алкогольной продукции приводит к нарушениям в процессе естественного вывода токсинов. Следовательно, токсины будут лишь накапливаться в клетках кожи, что в результате и проявится в виде «апельсиновой» корки. Кроме этого, все из алкогольных напитков весьма калорийные. А это становится причиной накопления в теле излишков жира.

Если проблема целлюлита уже дала о себе знать, то вредными для вас будут такие из продуктов, которые при производстве прошли несколько стадий обработки. Из рациона лучше полностью исключить те продукты, которые в своем составе содержат множество синтетических компонентов. К этой рискованной группе можно отнести практически все из продуктов так называемого быстрого питания, а также сладкие газированные напитки. К любым ненатуральным продуктам нужно относиться крайне осторожно. Обилие в пище животных жиров непременно выразиться в проблеме целлюлита. Такие жиры возможно обнаружить в очень большом объеме в красном мясе, жирных молочных продуктах, в масле. Если вы любите полакомиться мясом, тогда отдавайте предпочтение курятине или мясу птицы. Среди молочных продуктов выбирайте исключительно обезжиренные. Занимаясь приготовлением еды, не стоит жарить продукты. Намного целесообразней потушить их либо просто сварить без добавления жира и масла. Сахар в своем чистом виде тоже весьма способствует выделению в клетках свободных радикалов. Последние весьма ухудшают кровоток в организме и разрушают клеточную структуру. Те виды диет, где присутствует высокое содержание простых видов сахара, неизбежно будут приводить к секреции инсулина в повышенных объемах.

Такой процесс всегда способствует тому, что в теле начинает откладываться жир. Поэтому рекомендуется хотя бы на часть времени полностью исключить из рациона сладости, а также искусственные заменители сахара на ряду со сладкими напитками. Потребление очень сладких видов фруктов нужно ограничить тремя порциями на протяжении суток. Избыток соли в пище может приводить к накоплению в тканях организма чрезмерного объема жидкости. Это и становится основной причиной, приводящей к возникновению целлюлита. Поэтому вам следует не только сократить количество добавляемой в еду соли, но также снизить и чистое ее потребление. В особенности вредными окажутся соленые продукты, прошедшие несколько циклов обработки, включая термическую. Сюда можно отнести соленые консервы, маринованные продукты, копченую рыбу на ряду с мясом. Свободные радикалы в теле образуются и под влиянием курения. Курение действует на клетки таким образом, что ведет к повреждению мельчайших кровеносных сосудов. Данный фактор становится причиной, обуславливающей накопление в теле токсинов, вредящих состоянию кожи и организма в целом. Указанные рекомендации относительно питательного рациона лучше использовать в комплексе с физической нагрузкой на тело. Вы сможете напрочь забыть о целлюлите, если решите придерживаться здорового питания и образа жизни всегда, а не только в рамках определенного времени.

vivasan-sibir.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа