Что делать в случае растяжения мышц – причины, лечение, профилактика. Как понять что потянул мышцу на ноге
Потянула мышцу ноги. Что делать?
Для лечения растяжения человеку требуется отдых, необходимо отказаться от проявления чрезмерной активности. Лечить растяжение можно с помощью применения народных средств и массажа. Массаж. Мягкий массаж области окружающей растяжение, облегчает кровообращение и помогает мышцам сохранить силу. Массаж – это форма пассивных упражнений, способствующий исцелению. Проконсультируйтесь с врачом, когда можно начать массаж. Лечение растяжения требует витаминов, минеральных веществ и белков, необходимых для восстановления связок. Диета должна включать разнообразные овощи, особенно зеленые и оранжевые (белокочанная капуста, брокколи, морковь и тыква) , морепродукты (рыба и водоросли) , свежие фрукты и орехи. Для лечения растяжения используют травы с болеутоляющими и регенерирующими свойствами, а также стимулирующие обмен веществ. Помните, что не следует полностью снимать боль. Боль - это важный сигнал, который позволяет нам следить за внутренним состоянием организма. Кроме того при ее отсутствии человек может забыть о травме и повредить больное место. Диету и лечение нужно продолжить в течение двух недель после того, как пройдет воспаление. Успокаивающие травы. Они обеспечат мягкое снятие боли сразу после растяжения и в дальнейшем. Можно использовать чай из ромашки, кошачьей мяты и мелиссы. Кроме того, лечить растяжение можно с помощью настойки шлемника (0,5 ст. ложки) , зверобоя (1 чайная ложка) , коры ивы (1 чайная ложка) или пассифлоры (1 чайная ложка) каждые 30 минут в течение нескольких часов. Арника. Настойку следует давать каждые 30 минут в течение первых 2 часов, что бы уменьшить образование синяка. Если нет повреждения кожи, можно втирать масло арники в область растяжения. Примочки и компрессы. Делайте примочки компрессы из настоя листьев и корней окопника до 4 раз в день. Кроме того можно использовать масло календулы или зверобоя. или же такой способ; Защита от нагрузки Отдых Лед Давящая повязка Возвышенное положение Поддержка повязкой
намазать Троксевазином и эластичный бинт.. а нагрузки отменить полностью-до восстановления!
1-2 дня прикладывать холод, а в последующие дни согревающий массаж с кремом и тугой повязкой
тёплые ванны для ускорения кровопотока
Скорее всего, быстро излечиться не выйдет, нужно будет, чтобы ткани восстановились. Можете тут почитать <a rel="nofollow" href="http://zdoroviezybki.ru/stretching-of-the-muscle-32147/" target="_blank">http://zdoroviezybki.ru/stretching-of-the-muscle-32147/</a> подробно описано, что в первую очередь предпринять стоит, как лечить, и что делать, чтобы быстрее прошло. Выздоравливайте!)
Занимаясь спортом, знаю что такое потянуть мышцу. Знаю, что боль не из приятных. Мне подсказали мазь Салвисар, пользуюсь всегда. Помогает просто классно. Для меня самая эффективная.
Можно салвисаром намазать, отличная мазь от растяжений со змеиным ядом, быстро помогает, снимает боль и отек
Я как-то мышцы ноги потянула. Врач тогда посоветовал именно мазь Салвисар. На удивление вообще не жжет, но от боли избавляет на раз-два.
touch.otvet.mail.ru
Что делать в случае растяжения мышц – причины, лечение, профилактика
Причины растяжений
Причины получения травм можно разделить на технические и физиологические.Технические причины
Это большая группа причин получения растяжений и надрывов, которую объединяют ошибки в технике выполнения упражнений:- плохая разминка;
- рывки;
- большие веса;
- избыточное количество повторов.
Теоретически потянуть возможно любую мышцу. Но самыми уязвимыми являются дельтовидные мышцы, бицепсы, спина и задняя, внутренняя поверхности бедра. Плечи входят в эту группу из-за «неудачного» расположения сухожилий, которые подвергаются трению во время движения. Поэтому тренировка плечевых мышц без предварительного разогрева может быстро привести к повреждению мышц. Таким образом, чаще тянутся мышцы на плечах, чем на ноге. А иногда случаются и растяжения мышц живота.Еще одна проблема, связанная с технической стороной выполнения упражнений – это поднятие больших весов. Особенно опасны ситуации, кода новички изучают свои силовые способности.
Их мышцы еще не привыкли к высоким нагрузкам, а техника еще не идеальна. В такой ситуации при поднятии максимальных весов, разумеется, высок риск получения растяжения. Если новичок сразу возьмется за блин на 25 кг и начнет выполнять подъем туловища, то даже несмотря на то, что мышцы живота крепкие, можно и их потянуть. Выполнение приседа в неправильной технике может привести к растяжению мышцы бедра и так далее.Когда спортсмен пытается «забить» мышцы легкими весами и большим количеством повторов тоже можно растянуть мышцу. Причем на тренировке вы не поймете, что вы сделали. Боль появится позже, и долго не будет уходить. Мышцы бедра чаще всего болят сразу после травмы. Плечи, наоборот, могут заболеть позже.
Проблемы физиологические
Здоровье мышц (бедра, живота, рук и ног, спины) зависит от нашего питания. Нужно потреблять достаточное количество всех необходимых веществ, чтобы мышечная ткань была прочной и эластичной.Бывает так, что у человека нарушен обмен веществ, и его мышечная ткань недостаточно крепка, что бы он ни делал. К этой особенности нужно приспособиться, чтобы часто не получать травм.
При таких проблемах можно получить травму от малейшей нагрузки. Причем там, где здоровому человеку сложно что-то надорвать, например, опять же в области живота.
Что делать, если вы потянули мышцу
Как определить, что у вас растяжение
Для начала разберемся, как понять, что вы потянули мышцу. Растяжение может проявиться во время тренировки – в один момент вы почувствуете резкую боль. Сила боли будет напрямую зависеть от тяжести травмы. Незначительные растяжения могут не мешать вам работать. Сильные же травмы будут вызывать адскую боль, через которую без обезболивания вы переступить не сможете.Через несколько часов после болевых ощущений при осмотре места травмы можно обнаружить припухлость, покраснение. На следующий день на том месте может образоваться небольшой синяк (сине–желтый). Если эти признаки появились – у вас точно растяжение.
Не путайте растяжение с разрывами и переломами. Например, когда ваша нога при ходьбе неожиданно попадает в небольшую ямку, вы ставите ногу набок. Мышцы не успевают зафиксировать положение ноги, в результате чего вся нагрузка переходит на связки. Естественно, что они могут порваться. При этом нога в районе щиколотки опухнет с обеих сторон. Через день–два появится обширный синяк. В данном случае может быть как разрыв, так и трещина в кости.
Что делать, если это случилось
Что делать, если потянул мышцу? Как только вы почувствовали боль, прекратите заниматься. Лучше в этот день не заканчивать тренировки – нужно вернуться домой и отдохнуть. В зависимости от степени травмы боль может пройти уже через 3 дня. А может остаться с вами на несколько недель.Ваша задача – не заниматься через боль. Кровь гонять нужно, но, не задействовав больную мышцу.
Первое, что нужно сделать после травмы – это прекратить заниматься и обеспечить покой мышце хотя бы на неделю. Например, если вы потянули мышцы бедра, исключите нагрузки на ноги, аккуратно ходите, чтобы не чувствовалась боль.Вы можете прийти на следующую тренировку, но не делайте те упражнения, в которых задействована больная мышца.
Если болят мышцы живота – наденьте шерстяной бандаж и старайтесь не смеяться. Такое бывает крайне редко, но случается. Часто при проработке мышц живота (особенно при подъеме ног) может заболеть верхняя передняя часть бедра. Это мешает любой работе с прессом.
Когда потянуты мышцы на ноге, исключите бег, прыжки, приседания и все упражнения, в которых участвуют ваши ноги. Подождите неделю, затем начните тренироваться.
Если у вас сильные боли, рекомендуем пользоваться обезболивающими мазями местно. Учтите, что боль – это знак травмы. Если вы не будете ее чувствовать, то может навредить себе еще больше.
Если через неделю покоя боль не прошла, обратитесь к травматологу. После обследования он может назначить вам физиолечение.Продолжение тренировок после травмы
Итак, когда вы подождали неделю, пора попробовать больную мышцу в тренажерном зале. Если болели мышцы живота, попробуйте после разогрева выполнить подъем туловища. Делайте все аккуратно, без рывков, внимательно слушая свой организм на предмет боли.
Если травма на ноге – присядьте без веса. Не больно? Возьмите пустой гриф. Начните укреплять растянутые мышцы с легких весов. Ваша задача – провести реабилитацию и восстановить прежний темп тренировок.Чем опасно продолжение работы через боль
Если надеяться, что боль пройдет во время тренировки и работать дальше, можно получить осложнение. Сухожилие воспалится, вокруг него будет скапливаться жидкость. Это приведет к тому, что во время движения у вас будет слышен характерный глухой хруст в больном месте.Если вы запустили ситуацию до такой стадии, пора обратиться к травматологу. После проведения МРТ он направит вас на физиопроцедуры.
Главной из них является электрофорез, который позволяет провести лекарство (как правило, это йод, димексид и обезболивающие) через кожу в нужное место за счет электрического поля. Обычно назначают 10 процедур. И заканчивается все выздоровлением – теперь нужно начинать реабилитацию.
Если электрофорез помог недостаточно, назначают еще 10 сеансов магнитного лечения. Как правило, на этом все и заканчивается. Если и это не помогло – на 2 недели могут наложить неснимаемый гипс. Так что думайте, стоит ли заниматься через боль.По времени болезненные ощущения могут продолжаться месяцы, полгода и более. Если не лечить – сухожилие потеряет эластичность, а вы не сможете полноценно тренироваться. Так что лечитесь вовремя.
muskulatura.info
Что делать если потянул мышцу на ноге: правила первой помощи | Женский сайт
Растяжение мышц, либо как положительно сказать – связок, вдалеке не редкий диагноз в практике доктора травматолога и ортопеда. Растянуть мышцу могут как спортсмены, так и обыкновенные люди, исключительно дети. Повышенная активность детей, игры – это всё факторы риска.
Что нужно знать и помнить об этом, и как оказать первую подмога?
Растяжение мышц: что происходит?
Связочный агрегат – это структурированные пучки соединительной ткани, обеспечивающие крепкость и устойчивость суставу, вследствие его наличию он может выдерживать существенные нагрузки.
В связке содержится огромное число кровеносных сосудов и нервозных окончаний, что и будет обеспечивать повышенную восприимчивость.
Несмотря на всю крепкость, под действием мощной нагрузки связка может повреждаться.
Под медицинским термином растяжение связок, примитивные обыватели традиционно говорят – потянул мышцу, воспринимается обрыв соединительнотканных волокон.
Повреждение нервозных окончаний будет обеспечивать яркую и специфическую клиническую картину – острая, резкая и крепкая боль, стремительное образование отека.
В клинической практике выдается несколько степеней растяжения, которые отображают степень обрыва:
- I ст. – легкое. При этом повреждается неважный участок связки. Пациенты чувствуют незначительную боль, которая не ограничивает движения, но требует бережного отношения. Отек отсутствует;
- II ст. – среднее либо частичный обрыв связки. Формируется крепкая боль в зоне пораженного сустава, отек и прослеживается кровоизлияния под кожей;
- III ст. – тяжелое либо полный обрыв. Боль носит острый, крутой и крепкий нрав. Стремительно формируется крепкий отек, гематомы. Ступить на поврежденную конечность нереально. Небезопасно такое состояние, раньше каждого, образованием нестабильного сустава, тот, что будет склонен к частым повреждениям.
При незначительном растяжении, боль может стремительно проходить, и пациент может продолжать двигаться в привычном режиме – что значительно усугубляет обстановку и провоцирует осложнения.
Потянул мышцу на ноге: что делать?
Оказанная первая поддержка будет содействовать задержке тяжелых последствий растяжения и значительно облегчит дальнейшее лечение, только при условии ее своевременности и грамотности. В комплекс этих мероприятий входит обеспечение покоя неподвижности поврежденного сустава – как минимум 48 часов.
Для того дабы зафиксировать сустав дозволено наложить тугую повязку, скажем, применять гибкий бинт, косынку либо шарф. Если есть сомнения на тяжелое растяжение (аномальная подвижность), нужно наложить шину.
Для уменьшения боли и отека на поврежденную область прикладывают холод (грелку со льдом, продукты из морозилки, но непременно обмотанные полотенцем). Продолжительность процедуры 15 – 20 минут, сразу в дальнейшие 48 часов холод нужен всякие 4 – 6 часов.
При образовании гематомы, поврежденная конечность должна находиться выше головы, таким образом дозволено недопустить нарастание отека за счет оттока крови.
Медикаментозное лечение
Как правило, врача рекомендуют применять мази и гели, оказывающие противовоспалительное, обезболивающее действие. Применение современных лекарственных форм является результативным способом лечения и купирования болевой реакции при растяжении.
Растяжение мышц легкой и средней степени требует непродолжительного курса лечения, как водится, полная работоспособность восстанавливается через 5 – 7 дней позже травмы. Обрыв связки будет требовать больше долгого и трудного лечения, частенько с хирургическим вмешательством и долгим курсом медикаментозной терапии. Во время реабилитации пациентам показана физиотерапия, ЛФК и др.
Тревожные симптомы
Доктора обращают внимание пациентов на тревожные признаки, которые требуют оказания квалифицированной медицинской помощи:
- сильная и острая боль, которая не дает двигаться поврежденной конечности;
- появления чувства онемения в области повреждения;
- поврежденный сустав, был травмирован в прошлом;
- во время приобретения травмы, пациент услышал «треск» в суставе, и нет вероятности двигаться;
- умеренная боль, без совершенствования через 3 дня позже растяжения;
- повысилась температура тела, возник озноб и знаки интоксикации.
Что делать если потянул мышцу на ноге ребенок?
Симптоматика растяжения мышц на ноге у взрослых и детей фактически не отличается, с исключительным исключением – дети особенно ясно переживают боль. Оказание первой помощи у детей, будет иметь свои нюансы и особенности.
После приобретения травмы нужна консультация эксперта, исключительно, если ребенок небольшой и не может отчетливо сформулировать свои ощущения.
Перед посещением врача нужно наложить повязку на ножку. Как водится, врача рекомендуют оставить повязку на ночь.
Поврежденный сустав должен быть обездвижен на продолжительное время – до недели.
Для профилактики отека и образования гематом – приложить холод (15 – 20 мин.), поврежденная конечность должна быть выше головы.
Для обезболивания, ребенку дозволено предложить Нурофен либо всякий препарат на основе парацетамола.
Тревожными знаками будет усиление боли и образование гематом. Кровоизлияния в сустав требует консультации со экспертом и проведения медицинских процедур в как дозволено больше короткие сроки.
Профилактика растяжений
Предупреждение растяжений мышц ноги заключается в устранении всех провоцирующих факторов, которых громадное число. Долгая медицинская практика и сбор статистических данных, дозволило выделить основные: Неправильная и некачественная обувь. В эту же группу относятся женщины, выбирающие туфли на высоком каблуке и платформе.
Разминка перед занятием спортом. Легкая аэробика нагреет мышцы и связки, позже чего дозволено делать растяжку, и только позже исполнять стержневой комплекс упражнений.
Предельная аккуратность с детьми, и полное исключение экстремальных видов спорта и занятий.
«Знал бы, где упадешь, солому бы постелил», но от приобретения травмы не застрахован никто, исключительно дети. Следственно значимо помнить и знать о правилах оказания первой помощи, как себя вести. Чай таким образом дозволено будет сократить число суровых последствий и осложнений.
Читайте также
murim.ru
Что делать если потянул портняжную мышцу. Что надо делать, когда потянул мышцу на ноге
Здоровье человека зависит от множества параметров. И все они должны соответствовать норме, чтобы человек чувствовал себя отлично. Помимо прочих составляющих здоровья, значительная роль в его поддержании принадлежит спорту. Но мы сейчас говорим не о профессиональных нагрузках, а о тех, которые полезны каждому человеку. Хорошо, когда занятия проводятся специалистом. Но многие не имеют такой возможности или же просто желают заниматься самостоятельно. В таком случае главное - помнить, что лучше уменьшить нагрузки, чем навредить себе. Очень важно знать, что делать при растяжении мышц и как помочь себе в первые часы после травмы.
Понятие о мышцах
Мышцы - это органы тела, состоящие из эластичной ткани, которая обладает свойством сокращаться под влиянием нервных импульсов. Мышцы выполняют в организме человека множество функций, но самая главная - это передвижение тела и обеспечение его здоровой жизнедеятельности.
Благодаря им, мы можем моргать, улыбаться, глотать. Но всё это самые простые возможности, которые часто даже не осознаются. Мышцы позволяют человеку защищать себя, переносить что-то тяжелое и добиваться значительных результатов в спорте.
Работой названного органа в нашем теле управляет нервная система.
Есть несколько подходов к подсчету количества мышц в теле, но принято считать, что их 640. Самые крохотные находятся в ухе, а самые большие - это ягодичные мышцы. Также следует отметить, что все они разнообразны по своей форме.
В комплексе, именно скелет и мышцы создают форму тела. При здоровом образе жизни, а также при достаточных физических нагрузках тело человека приобретает красивые очертания и избавляется от лишней жировой прослойки. Ситуации бывают разные, поэтому, что делать при своего тела, должен знать каждый человек, а тем более спортсмен.
Причины растяжения
Наверняка каждый человек сталкивался с болью в мышцах. И многим приходилось искать ответ на вопрос, что делать при Но сначала следует понять, что именно происходит. Ведь названная проблема - это, прежде всего, травма мышечных волокон или их соединения с сухожилиями.
Подобное происходит при слишком сильном натяжении или перенапряжении мышечной ткани. И чаще всего это случается на тренировках, но может настигнуть и в обычных бытовых условиях. Так, привести к описанному исходу способен тяжелый физический труд, поднятие слишком тяжелых предметов и даже банальное пребывание в неудобной позе длительное время.
Все причины растяжения мышц можно сгруппировать:
- Сильное натяжение связок. Лёгкая боль при растяжке допустима, но она ни в коем случае не должна быть слишком сильной.
- Чрезмерная нагрузка, при которой мышцы просто отказываются подчинятся.
- Неожиданная смена нагрузки на какую-то мышцу или резкие движения. Такое часто возникает, когда активные упражнения выполняются без разминки, или когда с самого утра человек приступает к активной работе телом.
- Неконтролируемые и несогласованные движения тела.
Мышцы могут болеть из-за неразвитого мышечного корсета, а также из-за слабой физической подготовки человека. Две основные и самые частые причины растяжения - это непомерные нагрузки и активная работа без разминки. Все остальные причины более поверхностны. Для того чтобы понимать, что делать при растяжении мышц, необходимо осознавать степень повреждения мышцы.
Симптомы растяжения
При растяжении мышц возникают болевые ощущения, опухоли и припухлости, также может образоваться гематома. В таком случае лучше всего ограничить активность и стараться не нагружать определённую часть тела.
Если же чувствуется, что сокращения мышцы не происходит, необходимо обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о разрыве ткани. Также после сильной травмы на ней могут появиться шрамы, что приведёт к тому, что мышца станет менее крепкой.
Растяжение мышц ног
Мышцы ног, как известно, могут болеть из-за сильной перегрузки во время бега, прыжков или специальных упражнений. Очень важно на тренировке давать им отдых и чередовать нагрузки на разные группы мышц.
При тревожных симптомах лучше всего обратится к доктору. Но что делать при растяжении мышц на ноге в домашних условиях?
Для начала следует охладить больное место льдом или холодным полотенцем. После этого важно хорошо забинтовать конечность, ведь покой будет способствовать уменьшению болевых ощущений.
По прошествию пары дней желательно начать согревающие процедуры. Можно прогревать больное место мешочком с морской солью или обычной грелкой. Будет полезно рисовать Очень хорошо влияют компрессы. И одним из самых эффективных считается компресс из марли, смоченной в горячем молоке.
Растяжение мышц колена: что делать
Лучший помощник в данном вопросе - это отдых. В первые дни колено должно отдыхать. После этого следует переходить к комплексу упражнений, которые направлены на восстановление функций коленного сустава.
Самое главное, что нужно делать при растяжении мышц колена, - это обратиться к врачу, ведь лечение может длиться месяцами. Чаще всего программа лечения повреждённого сустава включает в себя 4 этапа:
- отдых;
- прикладывание холодного поленца;
- фиксация коленного сустава;
- выполнение упражнений для предотвращения отека.
Холод позволит уменьшить боль на первых порах, а бандаж - избежать ненужных движений. Также важно поднимать колено выше уровня сердца в лежачем положении, чтобы сходила припухлость.
Растяжение икроножной мышцы
Данное растяжение очень опасно, ведь оно часто сопровождается судорогами. Потянуть можно при беге или слишком активных упражнениях. И, как правило, это означает частичный разрыв волокон.
Что делать при растяжении икроножной мышцы? Все зависит от степени ее повреждения. Если это легкий перегруз, то будет достаточно не напрягать ее несколько дней. Если случился частичный разрыв, то лечение может занимать месяцы, и без профессиональной помощи человеку не обойтись. Если же степень повреждения самая сильная, то исправить положение, к сожалению, сможет только хирургическое вмешательство.
Растяжение мышц бедер
Если вас интересует вопрос, что делать при растяжении то придется смириться с тем, что некоторые время вы проведете на костылях. Если же случай не такой серьезный, то следует прибегнуть к холодным прикладываниям. Однако учтите, что нельзя прикладывать лед к голой коже, поскольку можно простудить мышцы. Кроме того, важно наложить компресс, который будет оказывать определенное давление на больное место, что поможет избежать отеков.
Если вышеперечисленные действия не помогают, следует обратиться к врачу. Чаще всего он назначает физиотерапию и прием нестероидных препаратов. В самых негативных случаях, опять же, повлиять на события без вмешательства хирурга невозможно.
Растяжении шеи
Растяжение шеи - одна из самых безобидных травм, но с ней следует быть очень острожным, чтобы не вызвать серьезных последствий. Что делать при растяжении Вам помогут:
- ношение бандажа;
- массажные процедуры;
- рефлексотерапия;
- лечебная физкультура;
- прием противовоспалительных препаратов;
- отдых;
- акупунктура.
Обращаются к доктору при растяжении шеи крайне редко, ведь вылечить его можно самостоятельно. И все же, если боли не проходят, следует обратиться к специалисту.
Растяжение спины или руки
Если вы размышляете, что делать при растяжении мышц спины, то сначала придется узнать о том, чего делать не стоит. Чтобы сильно потянуть мышцы спины на тренировке, нужны огромные нагрузки, ведь они довольно крепкие. Легкая боль после занятий - это норма, а вот растяжение - совсем другое дело.
В быту чаще всего подобное происходит по одной простой причине - при неумелом поднятии слишком тяжелых предметов. Поэтому очень важно сгибать колени, когда поднимаешь что-то тяжёлое. Многие люди игнорируют этот факт и получают сильное растяжение мышц спины и боли.
А чтобы понять, что делать при растяжении мышц руки, следует осознать, что неотложная медицинская помощь необходима. В этом случае лучше не прибегать к методам, описанным выше (упражнения, компрессы и т. д.). Повреждение любой части верхней конечности редко бывает незначительным, поэтому чем раньше вмешается специалист, тем раньше бу
medicafit.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
