Польза контрастных умываний лица для кожи: вечная молодость и заряд бодрости. Как правильно делать контрастный душ для лица

Контрастные умывания для лица: польза, противопоказания, советы

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Полезные свойства контрастных умываний

Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

• перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
• активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
• улучшается состав крови;
• кожа заряжается бодростью и энергией;
• укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
• контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
• снимает стресс и усталость;
• улучшается цвет лица.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?

Согласно исследованиям

Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.

С универсальным средством — касторовым маслом, будут решены все проблемы кожи лица. Научитесь им пользоваться>>

Лекарственные травы помогут в уходе за любым типом кожи лица: https://beautiface.net/uhod/za-kozhey/travy-dlya-lica.html

Показания для контрастных умываний

Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:

• загрязнённые поры;
• чёрные точки;
• потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
• жировые складки на лице;
• двойной подбородок;
• брыли;
• потеря тонуса мышцами лица;
• уставшая кожа;
• постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
• морщины, преждевременное старение;
• нездоровый цвет лица.

Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами. Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать. И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ для лица: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме. Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.

1. Начальная температура воды должна быть тёплой.
2. Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
4. Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
5. Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
6. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
7. После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
8. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
9. Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
10. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
11. При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
13. После умываний лицо растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.
14. В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
15. После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
16. Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.

Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.

Это интересно!

Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.

О противопоказаниях для контрастных умываний

Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

• любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
• опухоли различного происхождения;
• нестабильное кровяное давление;
• диабет;
• выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
• астма;
• менструация;
• склероз;
• вегетативный невроз;
• тонкая, чувствительная кожа;
• болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).

Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.

Варианты контрастного умывания

Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.

1. Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
2. Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
3. Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
4. А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
5. После этого на лицо снова накладывается полотенце.
6. Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
7. После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.

Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Читайте также

beautiface.net

Контрастный душ для лица  

Как правильно принимать контрастный душ для лица? Для какого типа кожи он полезен, для какого не очень? Какую пользу принесёт контрастный душ моему милому личику? Сегодня мы поговорим об этом.

При всех неоценимых достоинствах контрастного душа холодная вода как косметическая процедура подходит не всем. Если у вас жирная, а особенно комбинированная кожа, тогда контрастный душ для лица несомненно будет полезен. Потоки горячей-холодной воды будут расширять и сужать поры. Кожа будет тренироваться и вскоре выделение сальных желёз придёт в норму.

Для людей с сухой кожей закаливающие процедуры для лица проводить тоже можно, но не чаще раза в неделю. Дело в том, что холодная вода может ещё больше закрыть поры, и после умывания могут возникнуть неприятные ощущения сухости на лице. К тому же городская вода обычно содержит избыточный хлор, который ещё больше может усилить стягивающий эффект.

Если у вас сухая кожа и поры реагируют нормально на контрастный душ, то смело используйте его блага. Кстати, почему закаливающие процедуры молодят лицо и делают его красивее?

Во-первых, улучшается циркуляция крови. Лицо у нас и так обильно кровоснабжается, но организм обычно направляет кислород и питательные вещества к более «важным», на его взгляд, частям лица: больше крови идёт к носу, губам, глазам. А верхние слои кожи питаются по остаточному принципу. Контрастным душем мы пробуждаем мелкие сосудики в дерме, которые начинают активно начинают кожу кислородом, витаминами, белками (тем же коллагеном), жирными кислотами и другими вкусняшками.

Во-вторых, стимулируются лицевые мышцы — кожа разглаживается и молодеет. Известно, что мелкие морщинки образуются от усталости: мышцы лица длительное время, иногда целые дни, фиксируются в одном положении. Одни микромускулы перенапрягаются, другие наоборот слабеют, и кожа, которая повторяет рельеф лицевых мышц, начинает морщиниться. Контрастным душем мы взбадриваем всё лицо, и кожа естественным образом становиться более гладкой.

В-третьих, после закаливания ваше лицо уже не будет столь подвержено изменениям погоды, потому что контрастный душ «научит» поры самим реагировать на изменение температуры окружающей среды.

Насущный вопрос, который волнует нас, девушек, когда закалять свою красоту: до косметических процедур или после? Поскольку обливая своё лицо горячей и холодной водой, мы будем работать с порами, то они должны быть чистыми. Проводим все необходимые очищающие процедуры, которые полагаются, затем контрастный душ, и только потом маски, кремы и всё остальное, что надо намазывать.

И ещё один положительный момент, закаляя лицо – вы тоже повышаете иммунитет всего организма.

Я убедила вас, что контрастный душ для лица полезен? Ни в коем случае не нажимайте кнопку «поделиться в социальной сети», иначе ваши подруги узнают это сокровенную тайну, как продлить молодость.

Автор: Маруся Дорофеева

Похожие статьи:

spikra.ru

Польза контрастных умываний лица для кожи: вечная молодость и заряд бодрости

Приучите свою кожу к контрастным умываниям для лица: польза этой водной процедуры проявит себя моментально. Улучшится самочувствие, уйдут брыли и второй подбородок, кожа станет эластичнее и моложе, разгладятся морщинки. Подарите себе заряд бодрости и энергии на каждый день с самого утра.

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Контрастные умывания. Польза для кожи

Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

• перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
• активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
• улучшается состав крови;
• кожа заряжается бодростью и энергией;
• укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
• контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
• снимает стресс и усталость;
• улучшается цвет лица.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?

Согласно исследованиям:

Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.

Показания для контрастных умываний

Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:

• загрязнённые поры;
• чёрные точки;
• потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
• жировые складки на лице;
• двойной подбородок;
• брыли;
• потеря тонуса мышцами лица;
• уставшая кожа;
• постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
• морщины, преждевременное старение;
• нездоровый цвет лица.

Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.

Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.

И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ для лица: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме. Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.

1. Начальная температура воды должна быть тёплой.
2. Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
4. Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
5. Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
6. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
7. После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
8. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
9. Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
10. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
11. При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
13. В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
14. После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
15. Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.

Важно:

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.

Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно. Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.

Это интересно!

Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.

О противопоказаниях для контрастных умываний

Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

• любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
• опухоли различного происхождения;
• нестабильное кровяное давление;
• диабет;
• выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
• астма;
• менструация;
• склероз;
• вегетативный невроз;
• тонкая, чувствительная кожа;
• болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).

Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.

Варианты контрастного умывания

Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа. При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.

1. Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
2. Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
3. Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
4. А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
5. После этого на лицо снова накладывается полотенце.
6. Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
7. После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.

Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Источник

Вам также будет интересно:

«Удивительные свойства контрастного душа»

totalbest.ru

Как принимать контрастный душ. Правила и польза для лица

Женский журнал - Красота - Секреты красоты - Контрастный душ для лица и всего тела

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть, а потому прибегают к различным методам и способам, начиная от скакалки и заканчивая изнурительными диетами. Но далеко не все помнят о существовании такой практичной процедуры, как контрастный душ для похудения. Занятия в тренажерном зале, фитнес, плавание, диеты – это всё хорошо, но ведь каждый из этих способов для борьбы с лишними килограммами можно с лёгкостью дополнить и разнообразить.

Правильный контрастный душ

Возможно, сначала вам покажется, что это слишком радикальный метод, особенно если вы привыкли купаться исключительно в горячей воде. Но чувство дискомфорта достаточно быстро сменится приятными ощущениями, поскольку не только почувствуется улучшение самочувствия, но и кожа станет более эластичной.

Как известно, смена температурного режима воды позволит добиться значительного укрепления здоровья, но при условии, что вы будете делать всё правильно.

Можно, конечно, выбрать альтернативный вариант – поход в сауну. Когда разгоряченное тело погружаешь в прохладный бассейн или ныряешь в снег. Но эта русская забава по нраву больше мужчинам. Женщины же предпочитают использовать контрастный душ для лица и тела. Тем более что это не настолько нудное и долгое занятие, ведь водные процедуры многие принимают ежедневно. Так почему же не совместить то, что практично, с тем, что ещё и полезно? Необходимо попробовать лишь раз-другой, и вы не заметите, как это войдет в привычку. Что такое контрастный душ? Это польза для здоровья, борьба с лишним весом и целлюлитом.

Контрастный душ для тела и лица: польза

Способ не требует чрезмерных усилий и нагрузок. Для этого понадобится немного вашего времени, которое потратите с пользой для здоровья и красоты. Если будете дополнять какими-то физическими упражнениями, эффект будет куда лучше. И тогда отражение в зеркале вам улыбнётся, поскольку фигура станет намного привлекательнее, а кожа гладкой, бархатистой и эластичной.

Эффект от контрастного душа практически такой же, как после проруби и бани, правда, несколько слабее. Процедура рассчитана на изменение тонуса мышц и сокращение их.

К тому же ускоряется метаболизм. Энергия тратится на борьбу с лишними калориями и, соответственно, килограммами. Работа абсолютно всех систем и органов вашего организма улучшится. Укрепление иммунитета – еще один положительный момент. Да и в целом вы начнете себя чувствовать намного бодрее и энергичнее.

Правила контрастного душа просты в применении. К слову, данные процедуры врачи рекомендуют тем пациентам, которые страдают заболеваниями вегетососудистой системы или ожирением. Когда организм начнет привыкать к температурным перепадам, лишний вес будет постепенно уходить, впрочем, вы начнете забывать и об «апельсиновой корке», о и морщинах на лице.

Как правильно принимать контрастный душ для тела и лица?

Принимать душ следует сразу после утренних занятий, например, гимнастикой или после разминки. Именно тогда можно добиться оптимального результата, поскольку после тренировки мышцы достаточно хорошо разогреты. Таким образом, вы сможете убить сразу 2 зайцев: освежиться после занятий и укрепить здоровье.

Если вы задаётесь вопросом, как надо правильно принимать контрастный душ, чтобы это не навредило, отвечаем: врачи рекомендуют начинать именно с тёплой воды, поскольку для разогретого тела холодный душ не слишком подходит. Температура воды должна быть порядка 38-40 градусов по Цельсию. После чего необходимо убавить до 28 °С. Чередовать необходимо в таком порядке: полторы минуты тёплая вода и 30 секунд прохладная. Если сначала вам слишком дискомфортно, то для первого раза можно включить прохладный душ секунд на 10 и один раз. Но в следующий раз обязательно наращивайте чередование.

Рекомендации

Контраст температур необходимо постепенно увеличивать, впрочем, как и время на каждом этапе. Идеально, если вы сможете довести его до трёх минут под горячей водой и около минуты под прохладной. Но следует это делать лишь тогда, когда тело привыкнет к перепадам температуры. Рекомендуют заканчивать выполнять процедуры непосредственно под прохладным душем. Если вы это возьмете себе за привычку, то можно смело констатировать: вы на верном пути в борьбе с лишним весом и плохим самочувствием.

Заключение

К слову, выполнять процедуру можно не только утром, но и вечером, примерно за пару часов до того, как планируете отойти ко сну. Более опытные люди доводят время до десяти минут, но к такому результату за пару процедур не придёшь. Необходимо подходить постепенно.

Растираться лучше жёстким полотенцем и насухо, это, как известно, способствует циркуляции крови.

vselady.ru

Контрастный душ для упругости кожи :: SYL.ru

То, что вода контрастной температуры оказывает целебное воздействие на организм, было известно с самых давних пор. Подобная гидротерапия использовалась даже в старинной русской бане – ныряние в снег или прорубь после жаркого пара способствует закаливанию и повышает иммунитет. Кроме того, кожа после таких процедур становится невероятно упругой и подтянутой. Настоящая баня доступна далеко не всегда, поэтому контрастный душ отлично заменит ее в городских условиях.

Правила проведения

Чтобы использовать контрастный душ для похудения, надо следовать определенным правилам. Сначала нужно принять душ при обычной температуре воды, а потом резко переключить воду на горячую. Если переключать воду плавно, эффекта практически не будет, напротив, можно просто-напросто заболеть. Итак, чередуя горячую воду с холодной, следует проводить каждое обливание около десяти секунд. Начинать контрастный душ нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Общее время процедуры не должно превышать десяти минут. Этого будет вполне достаточно для запуска благоприятных процессов в организме. Полезное действие, которое оказывает контрастный душ, объясняется тем, что чередование разной температуры воды ускоряет обменные процессы. В коже при этом усиливается кровообращение, которое позволяет очистить ее ткани от токсинов, она лучше снабжается кислородом и восстанавливает утраченную упругость.

От чего помогает контрастный душ?

Рекомендуется использовать контрастный душ от целлюлита. Даже при серьезных излишках лишнего веса метод проявляет свою невероятную действенность, хотя, конечно же, результаты проявят себя далеко не сразу. Каждая подобная процедура не только помогает вернуть красоту кожи, но и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, возвращает бодрость и энергию, борется с сонливостью. Причиной этому является тот факт, что кожа является крупнейшим органом, воздействуя на который можно регулировать состояние многих других. По этой же причине контрастный душ может быть не только рекомендован, но и противопоказан. Людям с заболеваниями сердца и сосудов, проблемами с давлением, почками, с диабетом лучше не проводить подобные процедуры без совета врача. Впрочем, тем, у кого нет никаких противопоказаний, все равно важно делать все правильно, чтобы не заболеть. Главное – не замерзать во время душа и не приступать сразу к резким перепадам температур. На первое время достаточно будет минимальной разницы между теплой и холодной водой.

Идеальное время для душа

Лучше всего устроить контрастный душ после физических упражнений, когда организм разогрет нагрузкой. Закончив его, разотрите кожу махровым полотенцем, чтобы еще больше усилить кровообращение и согреться после холодной воды. Желательно, чтобы все происходило не прямо перед сном, ведь полученный заряд энергии может помешать вовремя расслабиться и заснуть. Конечно же, как и все остальные, это средство не является панацеей от целлюлита и ослабленного иммунитета. Но включить его в свои ежедневные привычки определенно стоит, чтобы здоровье и бодрость не покидали вас никогда.

www.syl.ru

Контрастный душ для души и тела: шикарная альтернатива дорогостоящим процедурам - Красота - Становимся красивыми! - Статьи - Бодифлекс

Как работает контрастный душ для похудения и тонуса Бытует мнение, что красоту делают деньги. Только дорогостоящие салонные процедуры и многочасовые тренировки могут преобразить женщину. На самом деле, это не правда: у каждой из нас есть бесплатное и быстрое средство, способное и освежить, и омолодить, и взбодрить, и много чего еще. Просто изобретателям процедур тоже надо на что-то жить. А вот «солнце, воздух и вода» работают совершенно бесплатно. К ним и обратимся. Кстати, контрастный душ сделает ярким и бодрым даже самое пасмурное утро. А еще у этой простой процедуры есть масса преимуществ перед обычным купанием. Чем полезен контрастный душ и возможные противопоказания Строго говоря, чем кожу сверху не умащивай, но если кровообращение в тканях «так себе», внешний вид будет бледноватым. Это самое правило знали все известные красавицы прошлого. Именно поэтому они предпочитали сон с открытым окном, прогулки при любой погоде и купания в холодной воде. Тонус сосудов и хорошее кровообращение – залоги успеха любой программы красоты, да и похудения тоже. Кровь разносит по тканям питательные вещества, и чем лучше наполняются мелкие капилляры, тем более доступными становятся питательные вещества. В итоге, простой контрастный душ повышает эффективность любой косметики, кроме того, еще и обладает некоторыми преимуществами для здоровья: Он способен стать профилактическим средством против варикозного расширения вен, а также помочь избавиться от отеков ног. Чередование горячей и холодной воды – отличный способ начать закаливание, а значит, обойтись без многочисленных иммуномодулирующих средств уже этой осенью. Контрастный душ снимает сонливость и бодрит. После него просыпаются даже отъявленные совы. А значит – утром у вас появится еще часик продуктивного времени, которое при желании можно потратить и на гимнастику, и на домашние процедуры красоты. Регулярные «контрасты» могут заменить антицеллюлитную сыворотку. Водный массаж стимулирует регенерацию кожи и укрепляет коллагеновые волокна, следовательно, он помогает избавиться от «каркаса» для целлюлитных бугорков. С контрастным душем любая антицеллюлитная программа удвоит свою эффективность. Впрочем, душ сам по себе – уже программа. Контрастный душ полезен для похудения. Прежде всего, он помогает взбодриться без сладкой «добавки» к утреннему кофе, кроме того, его можно использовать, чтобы «смыть тяготы дня». Такой душ помогает снять рабочий стресс и борется с вечерним перееданием. А еще контрастный душ после тренировки – чуть ли не лучшее средство против боли в мышцах и «ускоритель» адаптации организма к физической нагрузке. Противопоказания контрастного душа довольно ограничены: гипертония и гипотония в стадии обострения; острые респираторные заболевания, грипп, простуда, ангина, бронхит, воспаление легких; воспаление мышц, бурситы, а также локальные воспалительные процессы – гингивиты; некоторые виды неврозов, а также психосоматическая бронхиальная астма и эпилепсия. Ну а вред контрастного душа может проявиться, только если вы будете им злоупотреблять. Иногда слишком усердные любители душа простужаются, особенно если начинают водные процедуры зимой. Приступайте к «контрастам» по весне, и ваше здоровье только укрепится. Как правильно принимать контрастный душ Все просто – главное захотеть его принимать. Начинать с эталонного чередования – 2 минуты горячей, 2 минуты холодной воды – слишком жестко. Попробуйте мягкий, подготовительный вариант, и удлиняйте периоды горячего и холодного обливания постепенно. Кстати, в великом деле правильного контрастного душа определять «горячее-холодное» надо не градусником, а при помощи собственных ощущений. «Горячее» не должно быть обжигающим, достаточно просто очень-очень теплой воды. Холодное, соответственно, тоже не должно вызывать ассоциации с водами северных морей. Чуть холоднее приятной комнатной температуры, и все. Контрастный душ для новичка: Встаньте под душ, в идеале, лейку надо подвесить на держатель, а голову – намочить. Так телу проще проводить терморегуляцию, и меньше вероятность дискомфортных ощущений. Первые 2-3 минуты стойте, обливаясь водой приятной комнатной температуры. Затем быстро включите холодную воду и облейтесь хотя бы в течение 5-10 секунд. Сразу же «врубайте» горячую и стойте, пока не согреетесь. Повторите 3-4, а лучше 5-6 раз. В завершение постойте под водой комнатной температуры пару минут и разотритесь полотенцем. Контрастный душ для похудения Всеми любимый доктор Дюкан рекомендует очень полным людям купаться в ледяной воде. Дескать, организм тратит на согревание от 60 до 100 ккал, так что один сеанс обливания заменяет небольшую зарядку. По этому же принципу действует контрастный душ для похудения. Так что идеальный «худелец» должен переходить с горячей на холодную очень быстро, не успевая согреться, а процедуру проводить до появления легких мурашек. Контрастный душ от целлюлита Этот «товарищ» работает по принципу «с ног к талии». Правильно принимать контрастный душ от целлюлита нужно таким образом: возьмите лейку, включите напор посильнее и промассируйте себя от щиколоток до талии сначала холодной водой, потом горячей. Внимание! Ноги нужно «обрабатывать» поочередно и с двух сторон, а не только переднюю поверхность. Контрастный душ для груди Собственно, контрастный душ для груди – лучшее средство для подтяжки бюста после обертываний в салоне. Отличается тем, что…не является душем в строгом смысле слова. Берем 2 тазика, 1 наполняем терпимо холодной, другой – терпимо горячей водой. Ковшиком черпаем и поочередно обливаем правую и левую грудь горячей и холодной водой. Смысл в том, чтобы не действовать на эту нежную зону водой под большим напором. Контрастный душ для лица Выполняется контрастный душ для лица с двумя емкостями или обычным душем. Можно стоять в душевой кабине и поливать лицо поочередно горячими и холодными струями, можно умываться горячей и холодной водой по очереди. Слишком усердствовать не стоит, помните, что кровеносные сосуды на лице находятся очень близко, а злоупотребление душем может вызвать их микротравмы. Надеемся, что контрастный душ станет вашим «приятелем», а для похудения вы его будете использовать либо для здоровья – не важно, все равно он работает достаточно эффективно во всех направлениях. Елена Селиванова, фитнес-тренер

www.mybodyflex.ru

Контрастный душ. Контрастный душ - инструмент красоты. Как с помощью разности температур и водного массажа добиться стройного и здорового тела

Подтянутая фигура, крепкое здоровье и отличное настроение каждый день – вот что можно предоставить себе любимой. Нет никакого секрета, что все это обеспечивает контрастный душ. Контрастный душ – это применение разных температур во время водных процедур. Принимают такую процедуру два раза в день, утром и вечером.

Правильный контрастный душ

Изначально, пара минут горячей воды сменяется несколькими секундами холодной. Так чередуем не менее трех раз. После чего растираемся жестким полотенцем и наносим увлажняющий крем на кожу всего тела.

Польза от разности температур и водного массажа неоценима:

• крепнет нервная система;
• улучшается работа сердца и кровеносной системы;
• ускоряются обменные процессы;
• мышечная масса приходит в тонус.

Как принимать контрастный душ

1. Начинайте подготовку к такой полезной процедуре нужно в теплое время года, когда защитные функции организма высоки.
2. Используйте максимально комфортные для себя температуры, не бросаясь от крайности в крайность, со временем доводя до полностью холодной и горячей воды.
3. Изначально, интервалы воздействия должны составлять не более 10 сек, постепенно доводя их до 25-30 секунд.
4. Не мочите волосы во время процедуры.
5. После — нужно хорошо растереться. Отлично применить крем от растяжек, увлажняющее масло, антицеллюлитный крем. Кожа полностью впитает средство и эффект будет максимален.
6. Не стоит выходить из дома хотя бы час после душа. Организму нужно адаптироваться и восстановиться.
7. Вот еще чем полезен контрастный душ: если вы делаете процедуру утром, заканчивайте холодной водой, — так вы взбодритесь. Вечерний же ритуал заканчивайте горячей — это поможет лучше расслабиться и крепче заснуть.

Контрастный душ — польза

Контрастный душ повышает функции иммунной системы, приводит в тонус стенки сосудов. Но главное, стимулирует самый большой орган в теле человека – кожу. Улучшается снабжение кислородом клеток кожи, тонизируются мелкие мышцы, нервные окончания. Поры расширяются и сужаются более активно, выводятся шлаки. Кожа становится гладкой, упругой, чистой. Именно поэтому  контрастный душ отзывы имеет положительные, применяется для сохранения молодости, красоты кожи.

Задавшись вопросом, как правильно принимать контрастный душ, знайте, что есть и противопоказания. После воздействия холодной воды происходит выплеск адреналина и человек испытывает стресс. Горячая вода вызывает резкую потерю витамина С, что чревато снижением иммунитета. Поэтому приучать организм нужно постепенно и гармонично создавать контраст.

Может контрастный душ вред нанести и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кровеносная система очень тонизируется во время процедуры.

Не следует применять этот вид водных процедур при тромбофлебите во избежание миграции тромба.

Контрастный душ для похудения

Здоровье и стройность – вот то, чего можно добиться от контрастного душа. Благодаря перепаду температур организм закаляется, иммунная система укрепляется. А избавиться от лишних сантиметров и целлюлита можно, если направлять струи разных температур на проблемные участки.

Контрастное купание улучшает кровоснабжение, следовательно, обмен веществ тоже ускоряется. В комплексе с упражнениями, питанием можно добиться неплохих результатов в борьбе за стройное тело. Хорошо принимать контрастный душ после тренировки и за час до еды.

Контрастный душ для ног, их красоты и стройности, тоже очень полезен. При варикозном расширении вен контрастный водный массаж используют как профилактику. Укрепляются стенки сосудов, повышается тонус, активизируются восстановительные функции с помощью контрастного душа. Как правильно делать процедуры от варикоза:

1. Направляем струи по ходу тока крови, то есть от стопы вверх.
2. Разница температур воды должна составлять 25 градусов.
3. Процедура длится от 1 минуты, но не более 10.
4. После, наносим лечебную мазь.
5. Плотно стягиваем эластичным бинтом.

При лечении целлюлита придерживаемся тех же правил. Крем наносим массажными движениями и не пьем никакой жидкости около часа.

Закаливание контрастным душем

Чередование температур оказывает общее бодрящее действие, активизирует иммунную, сердечно-сосудистую, обменную системы организма человека. Ускоряются окислительные и восстановительные процессы, укрепляются стенки сосудов. Выброс эндорфинов (гормонов радости) в кровь улучшает настроение.

Важно принимать процедуру ежедневно. И такая привычка принесет вам только выгоду. Полезнее может стать только чередование купания в бане, а затем в снегу.

Уникальный инструмент есть в руках каждого человека, контрастный душ — как делать себя здоровым и стройным совершенно бесплатно. Главное, сделать первый шаг.

vesdoloi.ru

• 
  Как женщине накачать грудь в домашних условиях
• 
  Болит шея сзади слева и голова
• 
  Салат из моркови с петрушкой на зиму
• 
  Как в домашних условиях подтянуть попу и ноги
• 
  Ноги ушиб пальцев
• 
  Признаки анемии железодефицитной у детей
• 
  Обручены как это
• 
  Что делать с отпавшей пуповиной новорожденного
• 
  Зубная боль адская что делать
• 
  Маска для волос oil
• 
  Маска с крахмалом ботокс