Как подобрать правильный витаминный комплекс. Как правильно выбрать витамины

Как подобрать правильный витаминный комплекс.

Здоровье человека является основополагающим аспектом всей жизнедеятельности. Есть ли потребность организма в витаминах, какие именно добавки нужно принимать, и как подобрать правильный витаминный комплекс, нужно разбираться исходя из особенностей организма.

Витамины несут в себе ряд полезных функций, так как являются веществом, помогающие всем процессам в организме. Потребность в витаминах имеет прямую зависимость от количества затраченной энергии и возможности ее возобновить. Физический труд, психологические стрессы и нагрузки, изменение климатических условий, могут ослабитьорганизм и вывести полезные вещества. Также, экологическая обстановка, несбалансированное питание, все это приводит к ослаблению иммунитета и хронической усталости. Особое внимание приему витаминов должны уделять беременные и кормящие женщины, женщины в климатический и постклиматический период, больные, люди пожилого возраста и спортсмены. Для обычного среднестатистического человека, целесообразно принимать витамины в межсезонье, когда возможно обострение хронических заболеваний и высок риск инфекционных и вирусных инфекций.

На каждом жизненном этапе существует потребность в определенном количестве дополнительных микроэлементов, поэтому, как подобрать витаминный комплекс правильно, нужно решать сообща. В процессе формирования органов, созревания организма, активного способа жизни у детей, существует потребность в дополнительном пополнении полезными добавками. Витаминный комплекс должен подбираться, опираясь на возраст. Для эффективной репродуктивной функции хорошо подходит витамин Е, который защищает от старения и продлевает молодость. Витаминные и минеральные комплексы обязаны присутствовать в рационе людей, преклонного возраста, для поддержания сил и возобновления работы организма.

Овощи и фрукты в межсезонье несут опасность для организма человека. Так называемые витамины, выращивают в специфических условиях с химикатами и вредными добавками.

Необходимость организма в витаминах, может нести разнообразный характер.

Организм человека может неправильно усваивать разные вещества, вследствие этого происходит авитаминоз.

Внутренние проблемы или заболевания провоцируют вывод полезных веществ с организма.
Прием лекарственных препаратов обуславливает вывод необходимых веществ с организма.

Обязательным условием принятия витаминного комплекса является наличие заболевания, так как организм самостоятельно берется с вирусами, ему необходима помощь. Интенсивные физические нагрузки или занятие спортом заставляют принимать витамины, как необходимый препарат для восстановления сил. Период беременности и кормления носит обязательное условие в приеме витаминного комплекса.

Разновидность витамин и витаминных комплексов

Современная фармацевтическая промышленность предлагает огромный выбор как витамин, так и комплексов. Существуют витамины в ампулах для внутримышечного и подкожного употребления, витаминные комплексы представлены в основном в виде таблеток или капсул, а для детей в виде сиропов и пастилок.

Три важных условия, при выборе витаминного комплекса:

Натуральные вещества в составе витаминов естественным путем позитивно влияют на весь организм.

Обращение к специалисту ускорит процесс подбора правильного витаминного комплекса.
Внимательное изучение инструкции и состава препарата. Особое внимание необходимо уделить натуральности компонентов.

Самостоятельное определение недостающего вещества в организме возможно, исходя из внутренних ощущений и внешних проявлений. Сухая кожа говорит о нехватке витаминов групп: А, В, С. Мышечные боли и слабость могут возникать из-за недостатка витамина В1. Тошнота, потеря аппетита, бессонница, депрессивные расстройства психики провоцирует недостаток витамина В6. Витамин С является основным в поддержании иммунной системы. Набор веса, слабость, проблемы со щитовидной железой, ухудшение памяти являются следствием недостатка витамина С.

Для максимальной пользы и достижения требуемого результата, к подбору витаминного комплекса необходимо подходить с полной ответственностью. Выявление необходимого набора микроэлементов происходит после сдачи анализов и консультации с врачом. Профилактический правильный витаминный комплекс является необходимой частью нормальной жизнедеятельности человека. Любые изменения в состоянии здоровья, нагрузках и образе жизни, требуют индивидуального комплекса витаминов.

Инструкция по подбору витаминного комплекса:

Исходя из внутренних ощущений и симптомов организма, нужно выявить необходимость в приеме витаминного комплекса. Любое изменение в организме человека является мощным сигналом о возникновении проблемы.
Необходимо правильно рассчитать норму суточного приема лекарственного препарата. Отталкиваясь от веса, принадлежности пола и возраста, можно сделать несложный расчет нужного количества витаминных добавок.
Как подобрать витаминный комплекс, исходя из целевой направленности: профилактика или лечение. Витамины для профилактики принимаются исходя из нормы, а минералы должны назначаться, только после сдачи анализов и проведения комплексного обследования организма.
Частота приема должна соответствовать потребности и необходимости. В межсезонье необходимо увеличить количество полезных микроэлементов, а в летний, фруктовый период целесообразным будет отказаться от дополнительной стимуляции систем организма.
Временные рамки приема витаминного комплекса, для лучшего восприятия, должны припадать на утреннее время. Осторожность принятия натощак. Строгое соблюдение при комплексном лечении, совмещать лекарственные препараты только после консультации с врачом.

Витаминный комплекс для беременных

Как правильно выбрать витамины при беременности и на что стоит обратить внимание. Очень важно учесть, что в период беременности потребность в витаминах и микроэлементах у женщин возрастает на 25-30%, и не всегда будущая мама в состоянии получить все необходимое из питания. Для этого и были созданы витаминные комплексы для беременных. Упор в таких комплексах делается в основном на витаминах группы В, в особенности В9 – он способствует активному делению клеток, витамин А – участвует в развитии скелета, формирует зрение и нервные клетки, витамин С – формирует иммунную систему плода, витамин Е – женский витамин, способствует формированию плаценты, а так же предотвращает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Из микроэлементов наиболее значимы кальций – основа для костей, йод — участвует в формировании щитовидной железы, и железо – предотвращает появление анемии у беременных женщин. Лучше выбирать витаминный комплекс, посоветовавшись с врачом.

Витаминный комплекс для детей

Наравне с взрослыми дети также подвергаются эмоциональным и информационным перегрузкам, а если вы живете в мегаполисе, то и воздействию вредных веществ и повышенному риску «подхватить» вирусную инфекцию. Можно ли защитить ребенка с помощью витамин? Если вы подойдете к этому вопросу со всей тщательностью, то вы во много раз понизите риски. Главное, в выборе витаминного комплекса для вашего малыша руководствоваться несколькими простыми правилами.

Покупайте витаминный комплекс, только известных производителей.

Строго соблюдайте инструкцию по применению, ведь многие витамины требуют специального подхода, для лучшей усвояемости.

Самыми популярными витаминными комплексами как для детей так и для взрослых считаются Алфавит и Компливит. Но тем не менее перед употреблением не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с участковым педиатром или семейным врачом.

Лечение авитаминоза

Тусклые волосы, бледная сухая кожа, ломкие ногти, раздражительность и сонливость, многим известны эти симптомы. Но не все понимают, что это первые признаки авитаминоза. Зачастую весь букет этих неприятных проявлений сваливается на нас в конце зимы – начале весны. Значить, пришла пора задуматься о комплексном подходе, кроме отдыха и правильного питания, нам понадобится комплекс витамин и микроэлементов. При плохом самочувствии иногда достаточно пройти курс витаминотерапии, и жизнь вновь засияет яркими красками. Не стоит отмахиваться от проблем авитаминоза, в дальнейшем, они могут привести к непредсказуемым последствиям.

Лечение витаминами

Помимо профилактического и укрепляющего действия, витамины обладают и лечебным эффектом. Так в последнее время все чаще используются витамины группы В, при лечении ожирения, а та же в комплексе лечения неврологических болезней. При лечении женских заболеваний все чаще используются витамины группы А и Е, способствующее нормализации гормонального уровня и эндокринной системы. При кожных заболеваниях, витамин А используется, как наиболее эффективный препарат для регенерации кожных покровов. Ну а витамин С, вне конкуренции, он назначается при любых состояниях, обусловленных понижением иммунитета, от простуды и инфекции до воспалений мочеполовой системы. Но не нужно забывать, что лечебный комплекс витаминов должен назначить врач, иначе витамины могут стать не только помощниками, но вредителями. Любое злоупотребление витаминами, может привести к непредсказуемым последствиям.

Придерживаясь простых правил и инструкций, можно просто ответить на вопрос «Как подобрать витаминный комплекс?». Выявить проблему и эффективно подойти к ее решению можно самостоятельно, основываясь на базовой информации.

Берегите себя и своё здоровье!

http://prekrasniy-mir.ru/jenskiy-jurnal/uxod-za-kozhej/kak-p...

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

poleznosti.mirtesen.ru

Как выбрать витамины? | Как принимать витамины? | Сочетания витаминов друг с другом

Как понять, что у тебя нехватка конкретного витамина?

А - ретинолПри недостаточном количестве витамина А нам угрожают: ухудшение зрения, «мешки» под глазами, угревая сыпь, бледность и сухость кожи, тусклость волос, ломкость ногтей и их медленный рост. Витамин ускоряет процесс обновления клеток кожи и увеличивает степень ее увлажненности. Используется для лечения воспалений на коже лица различного рода (прыщи, угревая сыпь, обычное раздражение). Хорошо помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже.

Содержится: В рыбьем жире, мясе, масле, яйце, в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола - в перце, тыкве, моркови, которые необходимо есть со сметаной или маслом.

С – аскорбиновая кислотаНедостаток витамина приводит к кровоточивости дёсен, носовым капиллярным кровотечениям. Появляется склонность к образованию гематом (синяков) при малейшем прикосновении. Снижается иммунитет и появляется склонность к простудным заболеваниям. Витамин просто незаменим для кожи: он стимулирует процесс выработки собственного коллагена, который со временем замедляется, борется со старением, нивелируя действие свободных радикалов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, помогая быстрее избавляться от ран и ссадин, а также уменьшая синеву под глазами. А помимо всех этих достоинств помогает нам худеть во время диеты и защищать кожу от вредного излучения ультрафиолета.

Содержится: в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых. В квашеной капусте, облепихе, грецких орехах. Так же в шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

В1- тиаминНедостаток в организме тиамина особенно опасен для сердечной мышцы. Он определяет нормальную работу сердца и желудочно-кишечного тракта, обеспечивает стабильность нервной системы, улучшает регенерацию клеток. Назначают его и как основное лечение неврогенных дерматозов, зуда кожи, пиодермии, псориаза, экземы — кожных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе нервной системы. Так как это достаточно серьёзные патологии, если они высыпали на лице, без лечения тиамином красоту и здоровье кожи не вернёшь. Косметологи рекомендуют применять витамин В1 тем, кто уже столкнулся с признаками раннего старения: морщинами, вторым подбородком. Тиамин так же помогает волосам сохранять яркий цвет и делает их более прочными, предотвращает их выпадение, укрепляет фолликулы волоса и увлажняет кожу головы.

Содержится: в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.

B2 - рибофлавинПроявление дефицита витамина: раздражение слизистой, бессонница, головные боли, усталость, глаза становятся чувствительны к свету, увеличение количества перхоти, трещины на подошвах ног. Рибофлавин участвует в процессах роста и возобновления тканей. При его дефиците снижается усвоение белков, снижается иммунитет. Так же этот витамин считается одним из самых необходимых для красоты и здоровья кожи лица. Именно он обеспечивает свободное и полноценное дыхание клеткам, транспортируя к ним всё новые и новые дозы кислорода. Это приводит к ускорению обмена веществ со всеми вытекающими отсюда последствиями: цвет лица становится красивым, здоровым и естественным, никакие высыпания не мучают кожу, она сияет, покоряя всех своим блестящим видом.

Содержится: в орехах, молоке, яйцах, почках, печени, языке.

В5 - пантотеновая кислота

Дефицит витамина сопровождается – усталостью, нервными расстройствами, головной болью, расстройством пищеварения, сильными болями в ногах, особенно во время сна. Витамин является составным элементом процессов белкового, жирового и углеводного обмена, участвует в работе надпочечников, улучшает процесс усвоения других витаминов.

Содержится: в почках, печени, рыбе и икре. В яйцах, чесноке, пшеничных отрубях и цельных крупах.

В6 - пиридоксинСимптомы дифицита: боль губ и языка, сухость слизистых оболочек, мышечные спазмы. Пиридоксин — без преувеличения любимый витамин всех дерматологов: практически при всех кожных болезнях назначают именно его. Если вы столкнулись не с косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием, нашедшим отражение на вашем лице, пиридоксин — именно тот витамин, который необходим вашей коже для скорейшего выздоровления. Витамин так же предотвращает появление перхоти, помогает победить ее.

Содержится: в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях. В неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.

B9 - фолиевая кислотаФолиевая кислота синтезируется микрофлорой кишечника. При недостатке ее в организме возникают расстройства пищеварения, гастрит, паралич и судороги, развивается анемия. Витамин выполняет защитные функции, ограждая кожу от чрезмерных доз ультрафиолета. Он также поможет подросткам избавиться от юношеских угревых высыпаний.

Содержится: в зелени, орехах, овощах, крупах, бобовых, грибах и печени животных.

B12 - цианокобаламинПостоянная усталость — первый признак нехватки B12. Так же характерны мышечная слабость, чувство покалывания и онемения в мышцах, ухудшение памяти. Витамин необходим для нервной системы и кроветворения. Он предупреждает жировое перерождение печени, почек, селезенки, сердца и других органов. Витамин В12 запускает внутри клеток процессы регенерации, в результате чего происходит их перерождение. Обновляет клеточный состав кожи, в связи с чем она расцветает, словно в молодости — улучшается цвет, разглаживается рельеф, устраняется возрастная отёчность.

Содержится: в основном в продуктах животного происхождения, таких как говяжья и телячья печень, почки, желтки яиц, сухое молоко (только нежирное), сардины, сельдь, лосось, устрицы, крабы. Чуть меньше витамина В12 в мясе (говядина, свинина, курица), кисломолочных продуктах и твердом сыре. Полностью отсутствует в растительной пище (на заметку вегетарианцам!)

Е - токоферолНедостаток витамина Е сказывается на внешнем виде. Наша кожа выглядит дряблой уставшей и старой. Это витамин долголетия и половой активности, один из лучших охранников молодости и красоты. Он входит в состав коллагена. Витамин борется с мышечной слабостью и усталостью.

Содержится: в подсолнухе, льне, оливках. Его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

Р - рутинСимптомы недостатка витамина: хрупкие капилляры, кровотечение, атеросклероз сосудов. Рутин помогает в короткие сроки укреплять стенки капилляров и более крупных сосудов, поэтому его часто рекомендуют для борьбы с покраснениями кожи. Витамин хорошо улучшает цвет лица.

Содержится: в цитрусовых, яблоках, сливах, шиповнике, листьях зеленого чая. В голубике, малине, винограде, абрикосах. В капусте, томатах, петрушке, укропе, листьях салата, облепихе, луке, щавеле. В чесноке и в настоящем черном шоколаде. Но больше всего рутин содержится в черноплодной рябине.

К - филлохинонПри его недостатке бывают подкожные кровоизлияния, но повышенные дозы витамина могут привести к образованию тромбов в кровеносных сосудах, вследствие чего возникают тромбофлебиты и инфаркты. Витамин К незаменим для борьбы с любыми типами пигментации кожи, так как способен быстро отбеливать поверхностные слои эпидермиса. Кроме этого, он прекрасно борется с отеками и помогает уменьшать припухлости под глазами.

Содержится: в овощах и фруктах зеленого цвета – в шпинате, всех видах капусты, особенно в брокколи, в зеленом горошке. В огурцах, зеленых салатах, репчатом луке, в моркови, петрушке. Так же в грушах и бананах. В говядине и треске.

РР – никотинамид

Без присутствия никотинамида в организме наступает торможение тканевого дыхания, а, следовательно, образование необходимой для жизнедеятельности энергии. Заболевание, которое возникает при недостатке витамина РР, имеет название пеллагра, оно проявляется в виде общего поражения слизистого и кожного покрова.

Содержится: в печени, дрожжах и пшеничных отрубях.

howfinder.ru

Как правильно подобрать витамины

Каждодневное поступление в организм человека витаминов жизненно необходимо. Именно они регулируют почти все процессы в нашем организме. А дефицит их, соответственно, может привести к нарушениям в обмене веществ. Если они отсутствуют, то начинаются определенные заболевания. Основная часть витаминов восполняется через питание, но есть некоторые, способные синтезироваться нашим организмом самостоятельно. Однако важным является не только их поступление вместе с едой, либо с препаратами, но также правильное сочетание. Дело в том, что усвоение какого-то одного витамина без другого часто невозможно.

Как правильно подобрать витамины

Зачем могут назначаться витамины?

Помимо помощи в лечении витаминные комплексы также назначаются для профилактики. Лучше всего приобретать те, что содержат также макро- и микроэлементы, причем, в суточной дозе, которая нужна человеку.

Зачем нужны витамины

Витамины и болезни

Какие болезни вызывает недостаток витамин

Для лечения или в некоторых, особых состояниях организма, как бесплодие или беременность, лактация или рахит, а также остеопороз и некоторые кожные, либо нервные недуги, бывает целесообразно применять двойные дозы витаминов. Тогда нужно подбирать витамины в сочетании, дополняя их кислотами или минералами. Подобный симбиоз веществ будет эффективно способствовать максимально успешному усвоению их, а еще выполнению ими некоторых функций в организме.

Витамины и болезни

Опасности при приеме витаминов

Опасность витаминов

Стоит отметить, что прием того или иного поливитаминного комплекса в сочетании с некими, отдельными позициями витаминов приводит к перенасыщению ими человеческого организма. Это, в свою очередь, вызывает токсическую реакцию. Прежде всего, такое относится к жирорастворимым видам витаминов, как А или Д.

Опасность витаминов

Какие витамины для здоровья и как принимать

Витамины А и Е

Необходимым является одновременный прием таких витаминов, как А и Е. Дело в том, что при дефиците в организме витамина Е, начинается разрушение витамина А. Правда, принимать эти два витамина нужно осторожно и дозировано, иначе можно отравиться. Антиоксидантное воздействие витамина Е будет усиливаться присутствием микроэлемента Селен.

Витамины А и Е

В6 и магний

Сочетание В6 и магния активно способствует усвоению данного микроэлемента. А сам по себе он если и присутствует в организме, то лишь в неактивной форме. Далеко не все витамины из группы В могут одновременно всасываться. Некоторые лишь способствуют окислению иных. Так, витамин В1 вместе с витамином С, а также в сочетании с медью и железом, способен окислять В12.

Витамины В6 и магний

Цинк и марганец

Одновременно цинк и марганец будут защищать клетки от возможного повреждения и от преждевременного старения. А цинк помогает уменьшать степень усвоения меди, кальция, а также железа. Что до сочетания меди с железом, то этот тандем способствует тому, чтобы оба элемента успешно усвоились. Когда в организме человека хватает витамина С, то он эффективно усваивает кальций, магний, хром и железо.

Цинк и марганец

Микро- и макроэлементы

Микро, а также макроэлементы, в подавляющем большинстве случаев присутствуют в нашем организме в достаточном объеме, а для активации следует правильно подбирать витамины. Лучше всего принимать таблетки разного состава в различное время суток.

Микро и макроэлементы Совет

Жирорастворимые витамины подходят для приема во время пищи, причем, желательно в присутствии жиров, а кальций допустимо принимать между трапезами, но лучше всего на ночь. Витамин С возможно не зависимо от еды, но только не натощак.

Жирорастворимые витамины Вывод:

Правильно выбранные витамины помогут организму оптимально функционировать, что, в свою очередь, позволит человеку сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Лучше всего принимать поливитаминные комплексы в сочетании с макро- и микроэлементами.

Как правильно подобрать витамины

www.xn----7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai

Витамины недорогие и эффективные. Рейтинг витаминных комплексов

Ни для кого не секрет, что организму человека нужны витамины. Без их достаточного количества невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. Какие витамины недорогие и эффективные? Именно об этом и пойдет речь в статье.

Периоды жизни, требующие витаминной поддержки

У каждого человека в жизни существует множество периодов, когда ему требуется усиленная витаминная поддержка. К ним можно отнести:

детский возраст, когда организм находится в процессе усиленного роста;
школьный и молодой возраст, когда человек испытывает повышенные умственные и эмоциональные нагрузки;
работоспособный возраст;
пожилой возраст.

Для каждого жизненного периода применяются различные витаминные комплексы.

Какие существуют витамины?

Список витаминов, необходимых для нормального функционирования организма:

Витамин А — ретинол. Обладает важными функциями: стимуляция регенерации клеток, антиоксидантное действие, регуляция функции половых желез, участие в зрительной функции.
Тиамин - витамин, поддерживающий работу нервной системы. Необходим для полноценной работы нейронов. Участвует в образовании медиатора ацетилхолина. Улучшает секрецию желудочного сока. Участвует во всех видах обмена веществ.
Рибофлавин — витамин В2. Участвует в синтезе гормонов, АТФ. Способствует улучшению функции зрения. Улучшает состояние кожи и ногтей.
Витамин В5 — пантотеновая кислота. Участвует в функции кишечной деятельности и нервной системы. Отвечает за иммунитет. Входит в состав некоторых пищеварительных ферментов.
Витамин В6 — пиридоксин. Отвечает за работу периферической нервной системы. Участвует в синтезе нуклеиновых кислот.
Фолиевая кислота. Незаменима для адекватного кроветворения. Необходима организму беременной женщины для полноценного созревания нервной системы плода.
Цианокобаламин. Обеспечивает адекватное кроветворение. Используется организмом для синтеза молекул ДНК.
Аскорбиновая кислота. Многофункциональный витамин. Обладает дезинтоксикационным действием. Участвует в синтезе коллагена. Оказывает положительное влияние на обмен веществ.
Витамин Д. Необходим для профилактики развития рахита. Укрепляет структуру костной ткани. Используется для лечения некоторых кожных заболеваний.
Витамин Е — токоферол. Основной антиоксидант в организме. Участвует в регуляции функции половых желез. Улучшает регенерацию тканей.
Витамин К. Гемостатический витамин. Укрепляет костную ткань. Необходим для правильной работы почечной системы.

Выше был представлен список наиболее известных витаминов, но существует и большое количество других веществ, которые тоже необходимы организму.

Комплексные витамины

Витамины редко применяются по отдельности. Для повышения их эффективности создаются различные сбалансированные комплексы. В зависимости от функционального предназначения они имеют разный состав.

Сейчас в каждой аптеке можно увидеть большое количество различных витаминных комплексов по разной стоимости.

Название витаминов и витаминных комплексов:

«Витрум».
«Компливит».
«Алфавит».
«Дуовит».
«Геримакс».
«Солгар».
«Триовит».
«Пиковит».
«Биомакс».
«Мульти-табс».
«Ревит».
«Гендевит».
«Ундевит».

Какие витамины предпочесть?

Естественно, что хочется выбрать витамины недорогие и эффективные. Чтобы разобраться во всем этом многообразии, нужно знать, по каким принципам разделяются витаминные комплексы. Список витаминов, предоставленный вашему вниманию выше, можно распределить по возрастным периодам, по функциональному назначению, по лечебному эффекту.

Классификация витаминных комплексов

Какие витамины недорогие и наиболее эффективны? Давайте разберемся, как классифицируются витаминные комплексы:

Витамины для самых маленьких, до года. Таких составов немного, выпускаются они в виде капель или сиропов. Какие витамины для детей в таком возрасте рекомендуют врачи? Есть лечебные — «Вигантол», «Аквадетрим». Они содержат витамин Д3 и используются для профилактики и лечения рахита. Есть комплексные витамины —«Мульти-табс Бэби», «Алфавит: Наш малыш».
Витамины для детей дошкольного возраста. В этот период организм наиболее нуждается в витаминной поддержке, поскольку активизируются процессы роста и умственного развития. Для этого возраста предлагаются такие витамины, как «Мульти-табс Малыш», «Пиковит 1+», «Алфавит: Детский сад», «Витрум Бэби», «Компливит для малышей», «Витамишки».
Витамины для младших и старших школьников. Поддерживают организм ребенка в период интенсивных умственных нагрузок. К ним относятся «Мульти-табс Юниор», «Пиковит 7+», «Алфавит Школьник» и «Алфавит Тинейджер», «Витрум Юниор», «Компливит Актив», «Юнивит Кидс».
Витамины для людей молодого и среднего возраста. Этот возрастной период характеризуется умственной нагрузкой, физической активностью, частыми эмоциональными стрессами. Для поддержки организма в этом случае существуют «Витрум», «Компливит Антистресс», «Мульти-табс Интенсив», «Алфавит Классик», «Дуовит», «Триовит», «Биомакс».
Витамины для пожилых. Способствуют улучшению памяти, содержат оптимальный набор веществ, необходимых организму в период старения. «Витрум Центури», «Мультимакс», «Компливит 50+», «Мульти-табс Классик».

Существуют витамины недорогие и эффективные только с лечебным действием. Они применяются по рекомендации врача. Обычно это витамины группы В — «Комплигам», «Мильгамма», «Биновит», «Комбилипен». Они выпускаются в инъекционной форме, у «Комбилипена» существует еще и таблетированная форма.

Помните: прежде чем начать употребление любого медицинского препарата, необходима консультация врача!

Специализированные витамины

Человек в течение своей жизни проходит множество состояний, во время которых организм усиленно использует витамины. Для таких состояний тоже выпускаются специальные витаминные комплексы.

Витамины для беременных. Название витаминов: «Витрум Пренатал», «Компливит Мама», «Мульти-табс Перинатал», «Элевит пронаталь», «Фемибион», «Алфавит Мамино здоровье». Эти витаминные комплексы отличаются повышенными дозами составляющих веществ, туда добавлена необходимая для полноценного развития плода фолиевая кислота.
Витамины для восстановления организма после заболеваний — «Мульти-табс Иммуно плюс», «Алфавит В период простуд», «Биомакс».
Витамины, помогающие при выпадении волос, ухудшении состояния кожи и ногтей — «Пантовигар», «Мерц», «Ревалид».

Мужские и женские витамины

Витамины недорогие и эффективные также могут быть отдельно для мужчин и женщин. Они различаются составом, направленным на поддержание здоровья и физической активности. Компания "Фармамед" выпускает разные линейки витаминов для мужчин и женщин — «Леди Формула» и «Менс Формула». «Дуовит для мужчин» и «Дуовит для женщин».

Есть и простые комплексные витамины, не содержащие минеральных веществ — в них входит 3-6 основных витаминов. Это «Ундевит», «Гендевит», «Ревит». Такие витамины недорогие, но оказывают должное воздействие.

Рейтинг витаминов

Чтобы понять, какой препарат все же предпочесть, стоит изучить рейтинг витаминно-минеральных комплексов.

Открывают этот рейтинг витамины «Мульти-табс». Самая широкая линейка витаминных комплексов — от грудничкового возраста до пожилого, есть витамины для беременных, для спортсменов, для поддержки организма после простудных заболеваний, витамины в период интенсивных умственных нагрузок и эмоциональных стрессов. Сбалансированный богатый состав, удобство в применении, приятные фруктовые вкусы позволили витаминам «Мульти-табс» занять первое место в рейтинге.
«Витрум». На втором месте располагается линейка витаминов «Витрум». Они тоже предлагают комплексы на разные случаи жизни — витамины для детей и взрослых, для поддержания красоты кожи и волос, для костей и зрения. Немного менее удобный режим приема и менее широкий состав дают витаминам «Витрум» второе место в рейтинге.
«Алфавит». Эти витамины хороши тем, что выпускаются в таблетках разных цветов, которые нужно принимать утром, днем и вечером. В каждой таблетке содержится определенное сочетание витаминов, которые будут лучше усваиваться вместе. Благодаря этому «Алфавит» занимает третье место в рейтинге.
«Компливит». Самые популярные в ценовой категории витамины. Но состав их немного хуже, чем у комплексов, перечисленных выше. Тем не менее они занимают четвертое место в рейтинге.
И пятое место разделяют такие комплексные витамины, как «Триовит» и «Биомакс». Не слишком широкий, но достаточно сбалансированный состав, включающий основные необходимые витамины. Не имеют никаких подразделений, поэтому получают пятое место.

Нужны ли человеку витамины

Итак, теперь можно сказать точно, пить ли витамины. Однозначно! Они необходимы организму для поддержания его функций в разные жизненные периоды. Не всегда есть возможность получить необходимое количество витаминов с пищей, поэтому на помощь приходят сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.

Будьте здоровы!

fb.ru

Как правильно выбирать витамины | Благоздравница

607389895 Какие витаминные комплексы выбрать?

Как их правильно применять?

Как понять, что витамины действительно вам помогают?

На эти животрепещущие вопросы отвечает профессор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.

Как мы уже выяснили, в богатый овощами и фруктами летний сезон «наесть» себе запас витаминов нельзя. А недостаток многих витаминов человек испытывает круглый год.

Поэтому витаминные препараты при дефиците витаминов в пище нужно принимать постоянно. Витаминные комплексы можно менять и принимать их в различных формах.

Целесообразнее и дешевле принимать не индивидуальные витамины, а их комплексы.

«На практике, как правило, встречается дефицит не какого-то одного витамина, а полигиповитаминозные состояния, — рассказывает Коденцова, — при которых организм испытывает недостаток одновременно нескольких витаминов».

В продуктах витамины обычно встречаются в различных сочетаниях. Во многих случаях витамины взаимно усиливают физиологический эффект друг друга.

Depositphotos_4664814_s Например, взаимно усиливается влияние на кроветворение фолиевой кислоты и цианокобаламина. Совместное действие этих витаминов создает эффект, который не может быть достигнут действием каждого из них.

В некоторых случаях токсичность витаминов уменьшается при их комбинированном применении: токсичность витамина D уменьшается под влиянием витамина А.

Кроме того, поступление одного витамина может способствовать эффективной выработке активной формы другого витамина. Так, невозможно ликвидировать нарушения, обусловленные дефицитом витамина В6, если существует недостаток витамина В2 — поскольку в превращениях витамина В6 принимают участие ферменты, зависимые от В2.

Кстати, одновременное поступление витаминов во время еды более физиологично, а их сочетание работает более эффективно – ведь с пищей мы получаем всегда целый набор витаминов.

«По образному выражению академика Энгельгардта, витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием, — замечает Коденцова. — Когда организм человека обеспечен витаминами, он хорошо себя чувствует и не задумывается о витаминах. Плохое самочувствие, вялость, которые мы время от времени ощущаем, создают небольшой переворот в голове. Наше внимание начинает привлекать реклама витаминов и других оздоравливающих добавок».

1317550956_petrushki.net_izbavlyaemsya-ot-plohogo-samochuvstviya Прежде всего, неплохо бы убедиться, что плохое самочувствие связано не с какой-то болезнью, а именно с недостатком витаминов или других важных компонентов пищи. Так что имеет смысл сходить к врачу и обследоваться.

Не обязательно «объедаться» поливитаминами и принимать их ударные дозы. Даже низкие дозы – в пределах 30–50 процентов от рекомендуемой нормы применения — вполне способны предотвратить витаминную недостаточность.

Если витаминные комплексы принимать достаточно долго – 1–3 года – можно заметить улучшение состояния иммунной системы, повышение работоспособности и физической выносливости.

Поливитамины принимать выгоднее и полезнее, чем по отдельности – так в организм поступают сразу несколько разных витаминов, которые нередко усиливают и дополняют действие друг друга. Не надо пытаться заменить витаминным комплексом все другие источники витаминов. Однако даже половина дозы поливитаминов от рекомендуемой способна принести ощутимую пользу организму.

Здоровая Россия

Читайте так же:

blagozdravnica.ru

Как правильно выбрать витамины. Как правильно выбрать. Kak-Delat-Pravilno.ru

Как правильно выбрать витамины женщине

Unknown, автор JustLady.

Витамины и витаминно-минеральные комплексы выпускают в виде капсул, таблеток, драже, леденцов, порошков, сиропов, масляных растворов и т.д. Выбор настолько широк, что даже практикующий врач не всегда может припомнить все наименования. Как выбрать витамины женщине и на что в первую очередь следует обратить внимание?

Статьи по теме «Как правильно выбрать витамины женщине»

Когда рационально принимать витамины

Недостаток витаминов сказывается на внешнем виде и самочувствии. Если вы ощущаете постоянную слабость, быстро утомляетесь, у вас ломкие и тусклые волосы, хрупкие ногти. проблемы со зрением или же вы подготавливаетесь к беременности, обратитесь к терапевту и получите рекомендацию врача по рациональности использования тех или иных поливитаминных комплексов. Беременным женщинам и детям принимать витамины без назначения врача противопоказано.

Дополнительный прием витаминов рекомендован после тяжелой болезни, если вам проводили длительную терапию антибактериальными средствами. Также дополнительный прием требуется, если вы много курите, принимаете противозачаточные таблетки, испытываете хронические стрессы, занимаетесь интенсивным умственным или физическим трудом, проживаете или работаете в экологически неблагоприятной зоне, часто болеете простудными заболеваниями. Сезонный прием поливитаминов требуется весной и осенью.

Как выбирать витамины

Чтобы поддерживать в здоровом состоянии ногти, волосы, зубы, кожу. требуется повышенное количество витаминов группы В, а также кальций, витамин А, Д, Н, Е, РР. Наиболее сбалансированный состав содержится в таких препаратах, как «Витрум Бьюти», «Бьюти-Табс», «Мерц», «Шарм».

Для укрепления зрения принимайте витамины групп А, С, В, Е, цинк, бета-каротин, селен. Оптимальный состав содержится в комплексах витаминов для зрения: «Черника Форте», «Витрум Вижн Форте», «Лютеин».

Если вы испытываете физические или умственные перегрузки, вам требуется дополнительный прием витаминов А, В, С, Е, Д. Для поддержания тонуса, повышения стрессоустойчивости выбирайте витамины «Геримакс», «Супрадин», «Берокка», «Витрум», «Суперстресс».

Во время подготовки к беременности и в первый триместр женщине требуется большое количество фолиевой кислоты, витаминов группы В и С. Специально для таких случаев созданы поливитаминные комплексы: «Перинатал», «Мульти-табс», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье», «Компливит Мама».

Во время предменопаузы и менопаузы для женщин специально созданы витамины: «Витрум Кальциум», «Кальцемин», «Кальций Д3 Никомед», «Гериавит Фарматон», «Геримакс», «Поливит-гериатрик».

Если вы страдаете заболеваниями сердечнососудистой системы, принимайте витамины с антиоксидантами: «Аевит», «Аскорутин», «Витрум Кардио», «Витамакс Плюс».

Для женщин, страдающих диабетом, разработаны витамины: «Витамакс», «Три-Ви-Плюс».

При нервных расстройствах выбирайте витамины: «Мильгамма», «Нейромультивит».

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Как правильно выбирать витамины

Какие витаминные комплексы выбрать? Как их правильно применять? Как понять, что витамины действительно вам помогают?

Почему поливитамины лучше?

Целесообразнее и дешевле принимать не индивидуальные витамины. а их комплексы.

Что за кем?

Например, взаимно усиливается влияние на кроветворение фолиевой кислоты и цианокобаламина. Совместное действие этих витаминов создает эффект, который не может быть достигнут действием каждого из них.

Как понять, что они работают?

Все о витаминах

Поливитаминные комплексы нужны практически всем. Рассказываем, зачем нужны эти вещества, что о них нужно знать и как проявляется гиповитаминоз.

«По образному выражению академика Энгельгардта, витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием. — замечает Коденцова. — Когда организм человека обеспечен витаминами, он хорошо себя чувствует и не задумывается о витаминах. Плохое самочувствие, вялость, которые мы время от времени ощущаем, создают небольшой переворот в голове. Наше внимание начинает привлекать реклама витаминов и других оздоравливающих добавок».

Прежде всего, неплохо бы убедиться, что плохое самочувствие связано не с какой-то болезнью, а именно с недостатком витаминов или других важных компонентов пищи. Так что имеет смысл сходить к врачу и обследоваться.

О чем надо помнить

Как выбрать правильные витамины?

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе. Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой. Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести к абсолютно разному эффекту.

Читая выше изложенное, скорее всего, читатель уже задумался о том, что при выборе витаминов, необходимо учитывать некоторые критерии витаминных добавок, содержащихся в витаминных комплексах. Данная статья содержит основные советы фармацевтов относительно этого вопроса, учитывая которые, можно составить общее представление о том, каким образом выбирать препараты, какими руководствоваться нормами во время принятия решения. Небольшое предложение – если запомнить первые буквы в английском алфавите, то можно ассоциативно ориентироваться этими подсказками в аптеке при выборе витаминов, внимательно читая инструкции и этикетки выбранных комплексных препаратов.

А: Анализ.

Прежде всего, стоит подумать, почему именно этот витамин оказался Вами выбран. Дайте себе ответ на вопрос – «Чего вы ожидаете от витаминной добавки?» К примеру, рыбий жир хорошего качества поможет снизить триглицеридовый уровень, правда при этом никак не повлияет на уровень холестерина. Стоит всегда помнить еще и о том, каков желаемый результат приема? Конечно же, при выборе витамина, нужно понимать его степень влияния на организм.

В: Боязнь.

Лучше всего бояться побочных эффектов от препаратных взаимодействий. Некоторые витамины, к примеру как витамин К, нельзя принимать вместе с курсом препаратов, направленных на разжижение крови. Такой компонент как зверобой способен понижать эффективность принимаемых противозачаточных таблеток или антидепрессантов.

С: Контроль.

Обязательно, выбирая витамины, следует убедиться в том, что они имеют патентные номера на упаковках. Они свидетельствуют о пройденных процедурах контроля качества и соответствии текущим требованиям организаций за это отвечающих. Важно помнить, что отметка государственного образца о пройденном лицензировании должна присутствовать обязательно. Немаловажно также уметь отличать лекарства от биодобавок.

D: Дозировка.

Важно всегда уделять внимание и быть уверенным в том, что выбрана правильная дозировка витаминов прежде чем начать курс их приема. Если доза приема будет выше той, которая рекомендована производителем в инструкции или лечащим врачом может серьезно повлиять на здоровье и даже представлять определенную угрозу. Последовательный прием добавки приносит свой позитивный вклад в здоровье организма. Внезапное прерывание приема тех или иных добавок также следует избегать. Лучше перед началом их употребления проконсультироваться с врачом терапевтом или фармацевтом.

Е: Эксплуатация.

Очень важно всегда держать во внимании срок употребления тех или иных витаминных препаратов. Не смотря на то, что аптеки и магазины не имеют права предоставлять покупателям просроченный товар, лучше оставаться бдительным в этом вопросе еще и самому. Каждые препараты и витаминные комплексы имеют свои сроки годности. Они обычно указываются на коробках, этикетках или бутылочках. Всегда лучше отказаться от употребления витаминов, если срок их употребления подходит к своему завершению.

Кроме того, следует помнить еще и о том, что консультация с врачом относительно желаемых витаминных препаратов или биодобавок желательна и настоятельно рекомендуема. Правильно используемые добавки к пище могут стать отличным дополнением здоровому жизненному образу, позволяющее организму насыщаться телу пищевыми компонентами, которые редко возможно получить из продуктов питания. Помимо этого, не стоит забывать еще и о том, что основным массивом минералов и витаминов могут быть лишь те, которые попадают в организм посредством натуральной цельной пищи, а добавки следует использовать только как дополнение к организационно правильной диете.

Источники: http://www.justlady.ru/articles-160232-kak-pravilno-vybrat-vitaminy-zhenshchine, http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/kak-pravilno-vybirat-vitaminy/, http://builderbody.ru/kak-vybrat-pravilnye-vitaminy/

Комментариев пока нет!

kak-delat-pravilno.ru

Как правильно выбирать витамины? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко.

Вместе или врозь?

Многие уверены, что чем больше витаминов и микроэлементов содержится в одной таблетке, тем лучше. Однако это не так. Дело в том, что максимальное количество витаминов хорошо усваивается только при наличии минимального количества минералов. И наоборот – микроэлементы хорошо усваиваются, если соседствуют рядом с маленькими дозами витаминов. Кроме того, витамины лучше принимать в первой половине дня, тогда как микроэлементы хорошо пить вечером.

Есть и ещё одна тонкость. Различные вещества всасываются в разных отделах желудочно-кишечного тракта. Добиться этого, если все полезные элементы упакованы в одну капсулу, невозможно. Поэтому лучше выбирать добавки, где каждый витамин «живёт в своём домике» в максимальном количестве и защищён капсулой. В этом случае оболочку специально создают так, чтобы она растворилась именно в том отделе желудка или кишечника, где её содержимое усвоится лучше всего.

Если такой комплекс найти не удалось, можно поступить так. Отдельно принимайте полидобавки, направленные на решение какой-то основной проблемы, например, комплексы для женщин в возрасте 50+ или добавки для улучшения волос и ногтей. Как правило, в таких препаратах сделан акцент на определённую группу веществ, а остальные компоненты присутствуют в небольшом количестве. А дополнительно в другое время пейте витамины С, Е, D, жирные кислоты омега‑3.

Кому что?

Определить недостаток того или иного вещества в организме можно при помощи анализов. По поводу дозировки и формы выпуска витаминных препаратов тоже лучше проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что, даже если разные средства содержат одинаковое количество миллиграммов того или иного витамина, усваиваться они могут по-разному, в зависимости от формы выпуска препарата.

Впрочем, весной никому из нас не повредит «антиоксидантный набор» из витаминов Е и С, дополненный жирными кислотами омега‑3 и селеном.

Женщинам после 50 стоит добавить к этому набору витамин D₃ (он предохраняет костную ткань от развития остеопороза и спасает от весенней депрессии), а мужчинам – обратить внимание на препараты цинка, который позаботится о здоровье репродуктивной системы.

Правила приёма витаминов

Витамины пейте утром, через 10–15 минут после завтрака.

Микроэлементы принимайте вечером, через 10–15 минут после ужина или вместе с едой.

Каждую капсулу запивайте большим количеством тёплой некипячёной воды (не менее ⅓ стакана на таблетку). Соки, чай, кофе и другие напитки для этой цели не подходят – они изменяют кислотность желудка и кишечника, что может помешать усвоению витаминов и минералов.

Если вы пьёте лекарства, интервал между ними и приёмом витаминов должен быть не менее 10–15 минут.

www.aif.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа