Удар в солнечное сплетение — последствия. Удар в солнышко
Удар в солнечное сплетение и его последствия
Солнечное сплетение находится в верхней части брюшной полости, под грудной клеткой.
В солнечном сплетении есть множество нервных отростков, которые лучами расходятся от центра в разные стороны. По этой причине сплетение этих нервных окончаний и назвали солнечным.
В зоне солнечного сплетения находится диафрагма, которая отвечает за дыхание человека. Ее сокращения обеспечивают вдох и выдох. Узлы солнечного сплетения являются самыми важными и крупными узлами нервных окончаний. Поэтому нанесение удара в это место всегда очень болезненное. Рядом расположены сердце и селезенка, одни из самых важных органов человеческого организма. Таким образом, солнечное сплетение является самым чувствительным местом в теле человека.
Подробно и физиологии и расположение солнечного сплетения
Удар в солнечное сплетение
Если ударить человека в область солнечного сплетения, ему можно нанести вред здоровью и причинить сильную боль. В случае удара перехватывает дыхание из-за спазма диафрагмы, она не может сократиться и человек не в состоянии ни вдохнуть, ни выдохнуть. Если удар не сильный, дыхание через несколько секунд восстановится. Если травма серьезная, то последствия могут быть очень тяжелыми:
остановка дыхания, как кратковременная, так и длительная;- человек может потерять сознание;
- может произойти разрыв диафрагмы, что может повлечь за собой смерть;
- кишечные петли могут переместиться в область грудной клетки и создать узел, грыжу;
- возможна остановка сердца и наступление смерти.
Область солнечного сплетения очень уязвима, она не скрыта костями и никак не защищена. Удар в солнечное сплетение – это самая опасная травма. Чаще всего с ней имеют дело спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта: боксеры, каратисты, кикбоксеры.
Как распознать удар в солнечное сплетение
Если человек не занимается специальными тренировками, направленные на развитие мышц брюшного пресса, он не сможет защитить свой организм от последствий удара в область солнечного сплетения. Чтобы оказать человеку необходимую помощь, нужно вовремя распознать, что травма нанесена именно в это место. Понять это можно по определенным признакам:
- человек упал и не может дышать;
- человек потерял сознание;
- после пережитого удара появилась тошнота, рвота и боли в брюшной полости;
- человек не в состоянии что-либо сказать.
Бывает, что человек не получал травм, а область солнечного сплетения болит. Это может быть следствием различных утяжек и использованием тугих корсетов, ремней и поясов.
Как оказать помощь пострадавшему от удара
Если человек в сознании, ему необходимо помочь начать дышать. Для этого его нужно усадить, наклонив вперед, желательно обеспечить опору для рук. Если без сознания – уложить на бок и сделать массаж сердца.
Постараться успокоить и предотвратить развитие паники. При необходимости вызвать скорую помощь. Ни в коем случае нельзя массировать, тереть или пальпировать место удара.
При сильном ударе солнечное сплетение может произойти условно рефлекторная остановка сердца, и если сразу не сделать массаж сердца или искусственное дыхание, человек может умереть. Действия, направленные на реанимацию пострадавшего должны быть быстрыми и профессиональными.
Последствия и осложнения
Даже если человек пришел в себя, осложнения будут иметь место в виде аритмии сердца, одышки, болезненных ощущениях в области солнечного сплетения. Если вследствие удара и выхода кишечных петель в грудную область образовалась грыжа, то избавиться от нее можно только посредством операции. Из-за болевого шока от удара человек теряет сознание, а также мозг, легкие и сердце испытывают кислородное голодание.
В области солнечного сплетения проходит одна из главных аорт организма, при травме может развиться гематома или внутреннее кровотечение. Последствия всегда тяжелые. Раньше в народе солнечное сплетение называли «родником жизни» и старались избежать травм.
Как избежать последствий удара
Самый лучший способ – это не ввязываться в драки и избегать травм. Но если пришлось драться, нужно руками закрывать зону солнечного сплетения или занимать позицию по отношению к противнику «вполоборота».
Не помешают ежедневные тренировки брюшного пресса. Если в момент удара напрячь брюшные мышцы, можно избежать тяжелых последствий. Сразу после удара необходимо присесть и выдохнуть весь воздух, тогда произойдет спазм диафрагмы и человек сможет дышать.
gto-normativy.ru
Болевые точки: солнечное сплетение | Защити себя сам
Эта статья из той же рубрики — защити себя сам, в которой продолжаем рассматривать болевые точки и конкретно следующую из них — солнечное сплетение.
В народе оно больше известно под названием «солнышко«. Данная болевая точка находится прямо под мечевидным отростком грудинной кости. Впрочем, где расположено «солнышко» знает любой пацан: уж очень больно сюда получать удары, поэтому мальчишки с детства знают, что вот этот треугольничек и есть солнечное сплетение.
Даже слабый удар в «солнышко» вызывает острую боль, временно вырубается дыхание, происходит рефлекторное торможение работы сердца и, как следствие, падает кровяное давление и возникает полуобморочное состояние.
Человек, получивший удар в солнечное сплетение, сгибается пополам и на несколько минут теряет способность к активным физическим действиям, что даёт возможность просто его добивать. Если же удар был сильным, особенно направленный снизу-вверх, то последствия могут быть ещё более тяжёлыми — удушье, потеря сознания.
Нанести удачный удар в «солнышко» вообще-то трудновато. Любой каратист или боксёр знает, что такое пропустить удар в солнечное сплетение. Поэтому он держит эту точку постоянно защищённой, прикрывая её кистями или локтями, а то и просто становясь вполоборота к противнику.
При этом у натренированного человека солнечное сплетение защищено накачанными мышцами брюшного пресса, поэтому пробить «солнышко» будет сложновато. Но тут есть маленький секрет. Мышцы живота напрягаются только при выдохе, при вдохе они, наоборот, расслабляются и эта точка как бы открывается для удачного удара. И если, случайно, поймать момент вдоха противника, удар в солнечное сплетение будет удачным.
Трудность ещё состоит и в том, что удачный удар в «солнышко» наносится почти в клинче, на ближней дистанции, когда вы практически толком уже и не смогли защититься, и когда противник уже прорвался близко к вам.
А удары с дальней дистанции являются больше рискованными для вас самих. Когда вы бьёте в голову, вы одновременно защищаете и свою голову, а когда вы бьёте в солнечное сплетение, вы одновременно открываете для поражения своё лицо и голову, потому что ваша рука уходит вниз. И так как на длинной дистанции лучше не рисковать, то удар в солнечное сплетение не является первоочередным из числа других болевых точек.
Другое дело гопник или хулиган, подошедший к вам в тёмной подворотне. Этот не будет стоять в правильной позиции и стойке. Как правило, позиция агрессора максимально открыта, он на показуху крутой — грудь колесом, а руки в карманах… В такой ситуации удар в солнечное сплетение будет беспроигрышным! Здесь призыв — защити себя сам не трудно будет выполнить.
Бить сюда можно кулаком или, при подходящих условиях, — стопой. Удар должен быть резким и быстрым. Причём удар кулаком следует повторить другой рукой — так вернее. Не забывайте о принципе «показал, что бьёшь вверх, а ударил вниз» — обозначьте удар в голову, а ударьте в «солнышко».
Если противник находится слишком близко от вас, например на вас напали в лифте, то можно ударить в солнечное сплетение коленом, схватив агрессора за плечи или шею. В этом случае ваш удар коленом снизу-вверх будет проходить мимо ещё одной болевой точки — паха. Поэтому можно ударить и сюда, а затем следующим ударом — в «солнышко». Если же противник выше вас, то удобно атаковать его солнечное сплетение наотмашь локтем.
Следует добавить, что есть ещё одна трудность: в зимнее время люди, в том числе и хулиганы, одеты в плотную тяжёлую одежду. Надо помнить об этом и, защищаясь, не пытаться без специальной многомесячной подготовки — на боксёрской груше и каратистской макиваре — «пробить» «солнышко» через такие сезонные «доспехи». Да и многие другие болевые точки поразить через многослойную зимнюю одежду будет труднее.
Что же делать, если вдруг вы сами получили в солнечное сплетение? В этот момент вы пытаетесь вдохнуть и никак не можете. Сначала нужно всё выдохнуть, только тогда вы сможете вдохнуть и снова сможете дышать. Также для лучшего выдоха можно приседать.
Абсолютно также наносятся удары и в сердечное сплетение, которое находится под левым соском. Сильный удар в сердечное сплетение мгновенно убивает человека на месте, а в лучшем случае человек теряет сознание. Это происходит потому, что сердечное нервное сплетение слабее защищено, чем солнечное нервное сплетение. Остановка сердца происходит по 2 причинам:
1 — сильный шок при слабом сердце;
2 — в Т-момент экограммы сердце работает на пределе своих возможностей и не может ещё дополнительно выдержать прямой сильный удар.
Так же на эту тему Вы можете почитать
gabi16.ru
Удар в солнечное сплетение — последствия
Солнечное (чревное) сплетение – это крупное скопление нервных клеток и узлов, находящееся за пределами нервной системы. Расположено чревное сплетение в верхней части живота, там, где заканчивается грудина и начинается брюшная полость. Сюда подходят нервные стволы, участвующие в иннервации диафрагмы, надпочечников, селезенки, желудочно-кишечного тракта. Число нервных стволов и входящих в него узлов может варьировать у разных людей. Это очень чувствительная зона, удар по которой вполне способен привести ко многим неприятностям.
Последствия удара в солнечное сплетение
Мощный удар в солнечное сплетение может вызвать разрыв диафрагмы, при этом часть кишечных петель проникает в грудную полость. То есть появляется грыжа, устранить которую возможно только хирургическим путем. Если травма была меньшей силы, возникает сокращение диафрагмальной мышцы, в результате чего воздух вытесняется из грудной полости. Человек не в состоянии вздохнуть, в тяжелых случаях это может закончиться довольно печально – потерей сознания и даже смертью.
Травмы солнечного сплетения нередко случаются у боксеров во время спарринга, при ударе мячом в живот или сильном стягивании талии ремнем. На поражение этой области указывает сильная жгучая боль, также происходит рефлекторная активация вегетативной нервной системы. Если удар был небольшой силы, дыхание вскоре восстанавливается, но боли нередко сохраняются на протяжении нескольких дней. Другими симптомами могут быть жжение в животе, тошнота, позывы на дефекацию, боль в области сердца.
Неотложные мероприятия
Пострадавшего необходимо уложить на бок, обеспечить поступление воздуха. При остановке дыхания следует провести непрямой массаж сердца. Иногда простое разгибание туловища способно привести пострадавшего в чувство. Если человек в состоянии двигаться, необходимо его усадить так, чтобы тело было наклонено вперед, а руки опирались о стол.
Скорую помощь следует вызвать, если у пострадавшего имеется:
- рвота;
- потеря сознания;
- судороги;
- сильная боль в животе.
Удар в солнечное сплетение может привести к повреждению внутренних органов, разрыву селезенки и печени, внутреннему кровотечению.
Боль после удара сохраняется
Если боли продолжаются длительное время, следует подумать о воспалении солнечного сплетения. Заболевание называется солярный плексит и лечится оно у невролога. Симптомами солярита являются сильные режущие, сверлящие или тянущие боли в области сплетения. Пациентов мучает дискомфорт в животе – вздутие, запоры, изжога, а также боли в области сердца, чувство жара выше пупка.
Лечение солярита проводится методами физиотерапии, дыхательными упражнениями, массажем, успокаивающими, противовоспалительными и спазмолитическими средствами.
Помните, если боль сохраняется длительное время после удара, необходимо срочно обратиться к врачу.
VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг: 4.1/5 (27 проголосовало)
♦ Рубрика: Симптомы заболеваний. ♥ Метки: последствия > солнечное сплетение > ударsemeinaya-medicina.ru
Удар в солнечное сплетение
Солярный узел считается одним из самых чувствительных мест в теле человека. Здесь сконцентрировано наибольшее количество нервных окончаний, которые находятся вне нервной системы. Поэтому удар в солнечное сплетение очень опасен. Он может «выключить» даже самого сильного и стойкого бойца. И последствия такой травмы бывают очень неприятными.
Чем опасен удар в солнечное сплетение?
Чревной узел расположен в центре брюшины. Он представляет собой скопление нервных окончаний и узелков, которые от центра зоны расходятся к разным органам. Рядом с «солнышком» находятся легкие, сердце, желудок.
Одно из самых серьезных и сложных последствий удара в солнечное сплетение – разрыв диафрагмы. Зачастую мышцы в этой области развиты недостаточно сильно, и защитного каркаса из костей здесь нет. Поэтому сильный удар вполне может навредить.
При повреждении диафрагмы часть кишечных петель может попасть в грудину. Образуется грыжа, которую удалить можно только при помощи оперативного вмешательства.
Если травма не слишком серьезная, диафрагмальная мышца начинает очень быстро сокращаться, воздух интенсивно вытесняется из груди. В результате пострадавший не может вздохнуть, теряет сознание.
При ударе в солнечное сплетение обязательна первая помощь. Если ее не оказать, серьезная травма может остаться без внимания. На поражение солярного узла указывают:
- резкая боль;
- тошнота;
- частые позывы к дефекации;
- дискомфорт в области сердца.
Что делать при ударе в солнечное сплетение?
- Человека, получившего травму, нужно уложить на бок так, чтобы не прекращалось поступление воздуха.
- В случае остановки дыхания обязателен непрямой массаж сердца.
- Пострадавшему в сознании следует принять такое положение, чтобы туловище было наклонено вперед, а руки при этом опирались на стол.
womanadvice.ru
Удар в солнечное сплетение
Солярный узел считается одним из самых чувствительных мест в теле человека. Здесь сконцентрировано наибольшее количество нервных окончаний, которые находятся вне нервной системы. Поэтому удар в солнечное сплетение очень опасен. Он может «выключить» даже самого сильного и стойкого бойца. И последствия такой травмы бывают очень неприятными.
Чем опасен удар в солнечное сплетение?
Чревной узел расположен в центре брюшины. Он представляет собой скопление нервных окончаний и узелков, которые от центра зоны расходятся к разным органам. Рядом с «солнышком» находятся легкие, сердце, желудок.
Одно из самых серьезных и сложных последствий удара в солнечное сплетение – разрыв диафрагмы. Зачастую мышцы в этой области развиты недостаточно сильно, и защитного каркаса из костей здесь нет. Поэтому сильный удар вполне может навредить.
При повреждении диафрагмы часть кишечных петель может попасть в грудину. Образуется грыжа, которую удалить можно только при помощи оперативного вмешательства.
Если травма не слишком серьезная, диафрагмальная мышца начинает очень быстро сокращаться, воздух интенсивно вытесняется из груди. В результате пострадавший не может вздохнуть, теряет сознание.
При ударе в солнечное сплетение обязательна первая помощь. Если ее не оказать, серьезная травма может остаться без внимания. На поражение солярного узла указывают:
- резкая боль;
- тошнота;
- частые позывы к дефекации;
- дискомфорт в области сердца.
Что делать при ударе в солнечное сплетение?
- Человека, получившего травму, нужно уложить на бок так, чтобы не прекращалось поступление воздуха.
- В случае остановки дыхания обязателен непрямой массаж сердца.
- Пострадавшему в сознании следует принять такое положение, чтобы туловище было наклонено вперед, а руки при этом опирались на стол.
www.kodokved.ru
УДАР В СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ... - Чтобы хорошо понять важность данной области человеческого тела и результатов удара в эту область | Не ври
Солнечное сплетение находится в брюшной полости, где легкие и сердце не защищены костями. Во время драки следует защищать область солнечного сплетения и всю грудную клетку от ударов. Удар в солнечное сплетение может привести к повреждению внутренних органов, разрыву селезенки и печени, внутреннему кровотечению.
Солнечное (чревное) сплетение – это крупное скопление нервных клеток и узлов, находящееся за пределами нервной системы. Расположено чревное сплетение в верхней части живота, там, где заканчивается грудина и начинается брюшная полость.
Число нервных стволов и входящих в него узлов может варьировать у разных людей. Это очень чувствительная зона, удар по которой вполне способен привести ко многим неприятностям. Мощный удар в солнечное сплетение может вызвать разрыв диафрагмы, при этом часть кишечных петель проникает в грудную полость.
Причины боли в солнечном сплетении
Травмы солнечного сплетения нередко случаются у боксеров во время спарринга, при ударе мячом в живот или сильном стягивании талии ремнем. Иногда простое разгибание туловища способно привести пострадавшего в чувство. Если боли продолжаются длительное время, следует подумать о воспалении солнечного сплетения. Симптомами солярита являются сильные режущие, сверлящие или тянущие боли в области сплетения.
Солнечное сплетение – совокупность нервных окончаний, которые концентрируются в брюшной полости человека. В него входит множество узлов, которые отходят друг от друга подобно солнечным лучам – именно поэтому солнечное сплетение получило свое название.
Последствия удара
Солнечное сплетение находится чуть ниже грудной кости и располагается прямо по центру недалеко от сердца. Точка находится приблизительно в районе желудка, а именно в той зоне, где начинается брюшная полость и заканчивается грудная клетка. Удар в данную область способен нанести серьезную травму, способную привести к перехвату дыхания и временной потере сознания. В зависимости от характера боли может быть установлена причина возникновения подобных ощущений.
Также вероятно возникновение проблем в органах пищеварительной системы, в том числе обострение язвенной болезни. Физические упражнения, направленные на развитие мышц груди, способны создать дополнительную защиту для нервов, располагающихся в солнечном сплетении.
Область солнечного сплетения не защищена костями, а потому становится уязвимой для случайных или, наоборот, нацеленных ударов противника. При схватке следует оценивать возможность попадания противником в данную область и защищать ее должным образом. Современные антигистаминные средства, широко представленные в аптеках, стали настоящим спасением для аллергиков.
Местоположение солнечного сплетения
Наиболее чувствительная зона тела человека – солнечное сплетение. Расположено оно в месте окончания грудной клетки и начало брюшной полости. Периодические боли в области солнечного сплетения — первый симптом о проблемах в организме человека. Это одни из тяжелейших видов травм для человека, часто приводящих к потере сознания, прекращению дыхания и иногда к летальному исходу.
У многих людей мышцы в этом районе слабы и недостаточно развиты. Именно поэтому сильный удар в солнечное сплетение чреват многими неприятностями для человека — разрыву диафрагмы, что может стать причиной появления грыжи и других неприятных последствий. После удара могут возникнуть постоянные боли в этой области. Помимо болей, при этом, может появляться тошнота, рвота и чувство общей слабости. Как следствие межреберной невралгии может стать возникновение болей в районе левой лопатки, кишечника или позвоночника.
Если боли в солнечном сплетении продолжительные, то это может вызвать солярит, и как его результат — нарушения работы нервной системы человека. При возникновении таких продолжительных болей вследствие травмы, следует немедленно обратиться к врачам, чтобы избежать в будущем возможных серьезных последствий для организма.
Солнечное сплетение является одной из наиболее чувствительных областей человека. Сильные боли в животе. Важно! При подозрении на удар в солнечное сплетение категорически запрещается растирать, массажировать или трогать область живота пострадавшего. Для защиты нервов, расположенных в области солнечного сплетения, рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на их укрепление и развитие.
ГОРЛО, СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ, ПАХ
Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос. Начнем с того, что солнечное сплетение также называется надчревным и чревным. В данной сети нервов находится как множество нервных окончаний и нервных узлов, так и других нервных сплетений. Данную область не следует путать с подгрудинным узлом, так как удар в эти области имеет различные последствия. Основные нервные узлы солнечного сплетения представляют собой полулунные нервные узлы, расположенные по обеим сторонам сплетения.
Структурно солнечное сплетение находится перед диафрагмой в центральной части грудной клетки. В области реберных хрящей мышечные волокна диафрагмы незначительны. Удар в данную область может привести к разрыву диафрагмы и к попаданию петель кишечника в область груди, образуя грыжу, которая потребует хирургического вмешательства.
Меньший по силе удар приведет также к появлению болей в брюшной области из-за контакта с полулунным нервным узлом солнечного сплетения. За короткий промежуток времени в данной области могут появиться судороги, препятствующие восстановлению нормального дыхания.
Грудина располагается по центру тела. В этой области находится сердце, легкие, ниже — печень и желудок. Здесь нет защиты в виде ребер. Поэтому удар в эту область прямо поражает сердце, диафрагму и нервы между ребрами. Солярный узел считается одним из самых чувствительных мест в теле человека. Он может «выключить» даже самого сильного и стойкого бойца. И последствия такой травмы бывают очень неприятными.
Чревной узел расположен в центре брюшины. Он представляет собой скопление нервных окончаний и узелков, которые от центра зоны расходятся к разным органам. Зачастую мышцы в этой области развиты недостаточно сильно, и защитного каркаса из костей здесь нет. Поэтому сильный удар вполне может навредить.
Одно из самых серьезных и сложных последствий удара в солнечное сплетение – разрыв диафрагмы. Любой каратист или боксёр знает, что такое пропустить удар в солнечное сплетение. Удар в солнечное сплетение вызывает сильную боль в стенках желудка, затруднение дыхания.
Похожие материалы:
velnosty.ru
Солнечное сплетение. Что мы знаем о нем?
Скопление множества нервных элементов, расположенное в брюшной полости, за пределами нервной системы, получило название солнечного сплетения. Почему такое название? Во-первых, этот «клубок» клеток, можно сравнить с солнцем организма человека, от которого, подобно солнечным лучам, исходят потоки энергии во все жизненно важные части тела. Когда человек спит, механизм распределения энергии активно «работает», распределяет энергию в те части тела, где она особенно необходима, исправляя тем самым дисбаланс, который образовался за день. Во-вторых, если человека сильно ударить в эту область тела, то он теряет сознание, иначе говоря, перед человеком «меркнет свет», а свет, соответственно, и есть солнце. Вот такое вот несложное сравнение, но оно имеет определенный смысл.
Не углубляясь в медицинскую или эзотерическую терминологию, можно сказать простым и понятным для всех языком, следующее: солнечное сплетение неразрывно связано с дыхательной системой, диафрагмой, надпочечными железами, селезенкой, печенью, желудком, желчным пузырем. Можно продолжать, но и без этого ясно, что речь идет об очень ценном и важном органе человеческого организма, и, если чувствуется боль или даже просто дискомфорт в этой области, нужно сразу обратить внимание, так как это может быть сигналом о наличии серьезных проблем со здоровьем.
Итак, в важности солнечного сплетения для полноценной работы организма сомнений нет, поэтому неудивительно и то, что этот орган особо уязвим. Удар в солнечное сплетение может привести к самым печальным последствиям, таким как разрыв диафрагмы, что может образовать грыжу, и без оперативного вмешательства здесь не обойтись. Если удар будет не особо сильным, то это также не предвещает ничего хорошего: сокращение диафрагмы вытесняет из легких воздух, появляются судороги, нарушается дыхание и, как следствие, человек теряет сознание. Нужно знать, что происходит с организмом, когда человек получает удар в солнечное сплетение. Понять, что организм «бьет тревогу», можно, если:
- пострадавший не может говорить;
- ярко выраженное ощущение сильных болей в животе;
- тошнота и рвота.
Чтобы помочь человеку, который пострадал от удара в солнечное сплетение, нужно в первую очередь посадить его, наклонив немного вперед, и желательно, предоставить опору (это нужно сделать только по истечении некоторого времени, когда пострадавший будет уже в состоянии двигаться). Следует разговаривать, успокаивать, утверждать, что спазм скоро пройдет, и можно будет снова нормально дышать. Если замечены предпосылки к потере сознания, немедленно уложить на бок и максимально освободить дыхательные пути. Безусловно, необходимо сразу же вызывать «карету Скорой помощи»!
Категорически нельзя: трогать, массажировать, растирать или как-то иначе беспокоить область живота. Конечно, чтобы избежать опасности, лучше всего ее предотвратить и уберечь солнечное сплетение от различного рода ударов. Для этого нужно знать, а еще лучше - владеть хотя бы элементарными способами защиты, а именно: уметь уйти от удара и, при необходимости, нанести контрудар, а лучше - не один. Даже если это будет выполнено на уровне, далеком от профессионализма, оно собьет с толку нападавшего и даст шанс сравнять силы, как минимум.
Итак, теперь мы знаем, что солнечное сплетение, удар по которому может быть очень опасен для организма человека, выполняет множество функций. Лучше избегать механических травм и ударов в эту область, так как судорожные спазмы могут перекрыть дыхание человека, что приведет к летальному исходу. Разумеется, ежедневные физические упражнения могут укрепить солнечное сплетение и область живота, поэтому лучше хотя бы изредка выполнять определенные упражнения по укреплению данной группы мышц!
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
