Как сделать руки красивыми — 10 секретов. Как сделать руки красивыми


Как сделать красивыми руки?

Ухоженная женщина не оставляет без внимания ни одну часть своего тела. Если вы пока стремитесь к этому идеалу, то вам наверняка будет полезно и интересно узнать о том, как сделать красивыми руки. Именно этот вопрос мы сейчас и рассмотрим. Поговорим о том, как добиться красивой формы рук, как ухаживать за кожей на руках и делать маникюр.

Как сделать красивые руки: упражнения

Заниматься нужно с небольшими гантелями, для женщины подойдут гантели по 2-3 кг. каждая. Предлагаем один из комплексов упражнений для рук.

  1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки опустите. На вдохе поднимите обе руки вверх, соедините их над головой, немного задержите и на выдохе опустите обратно вниз. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  2. Исходное положение такое же. Поднимите обе руки в стороны (они должны располагаться параллельно полу) и начинайте вращать. Сначала вращайте кисти рук вперед и назад, потом добавьте предплечья, а в конце вращайте руки полностью поочередно в обе стороны (наподобие "мельницы").
  3. Исходное положение такое же. Согните руки в локтях, а затем прижмите их к груди. Затем попеременно делайте вперед выпад то одной ногой, то другой. При каждом выпаде выбрасывайте вперед руку с противоположной стороны, словно делаете удар. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую руку.
  4. Всем известные отжимания - отличное упражнение для рук. Если мышцы пока недостаточно сильные, отжиматься можно от скамейки или от стенки, но потом обязательно нужно перейти на обычный способ отжиманий. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  5. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, опустите руки. Попеременно сгибайте руки в локтях (сначала одна, потом вторая) и поднимайте к груди. Руки должны располагаться так, чтобы вы видели согнутые пальцы. Упражнение нужно делать быстро, в 2-3 подхода по 20-30 сгибаний на каждую руку.
  6. Сядьте на удобную скамью или стул таким

elhow.ru

3 способа сделать руки красивыми, молодыми и здоровыми

Зачастую кожа рук выдает возраст и состояние здоровья женщины гораздо больше, чем лицо. Ведь она подвергается воздействию механических, химических и многих других факторов.

  

В связи с этим кожа рук рано высыхает, теряет эластичность, истончается и покрывается пигментными пятнами. Однако не стоит отчаиваться! Ведь есть 3 простых и эффективных способа, которые помогают сделать руки молодыми и красивыми.

1. Полезные маски

Источник фото: pixabay.com

Пару раз в неделю рекомендуется баловать свои руки полезными масками. Компоненты для них найдутся на кухне у любой хозяйки.

Чтобы сделать ручки бархатными, примените следующий рецепт: 1 ст. ложку растительного масла смешайте с 2 ст. ложками овсяной муки, 1 ч. ложкой жидкого меда и 1 ст. ложкой теплого молока. Нанесите получившуюся смесь на руки, наденьте специальные полиэтиленовые перчатки и оставьте на ночь. С утра вы сможете насладиться великолепным результатом.

Еще один рецепт для молодости рук: натрите на мелкой терке одну морковь, добавьте 2 ч. ложки сметаны и 1 ч. ложку оливкового масла. Затем все смешайте, подержите руки 2-3 минуты в теплой воде и нанесите на них получившуюся массу. Через 20 минут смойте и нанесите питательный крем.

2. Масляные ванночки

Источник фото: pixabay.com

Такой способ ухода за кожей рук помогает вернуть ей упругость и эластичность, избавившись от сухости. Ванночки с подогретым растительным маслом необходимо делать хотя бы раз в неделю. Использовать можно миндальное, оливковое и эфирное масло.

Готовить масляные ванночки очень просто. В небольшую емкость налейте слегка теплое растительное масло, при желании добавьте лимонный сок и хорошенько перемешайте смесь. Опустите руки в емкость на 10-15 минут. Руки после процедуры постарайтесь как можно дольше не мыть, а остатки масла уберите бумажной салфеткой.

3. Скрабы

Источник фото: pixabay.com

Скрабы для рук выполняют не только функции очищения, но и питания. Для этого необходимо использовать такие продукты, как огурец, картофель, морковь, капуста, сметана или растительное масло.

Попробуйте следующий рецепт скраба: в небольшое количество сметаны добавьте абразив (соль, сахар или молотый кофе). Хорошенько все перемешайте и нанесите получившуюся массу на руки. Сделайте несколько массажных движений и промойте руки теплой водой.

Заботливое отношение к коже рук позволит надолго продлить ее красоту, молодость и здоровье!

www.azbukadiet.ru

Как сделать руки красивыми

Содержание статьи

 Советы как ухаживать за руками в домашних условиях

Прекрасные женские руки всегда привлекают к себе восхищенное внимание окружающих. Ухоженные дамские пальчики и ногти производят впечатление опрятности и изящности. Первые признаки возраста проявляются именно на руках, поэтому нужно уделять им особое внимание, чтобы кожа на них оставалась мягкой, приятной, была бы без морщин, даже в таком почтенном возрасте, как восемьдесят лет.

• Всегда выполняйте тяжелую:) работу по дому, например стирку или мытье посуды, чистку одежды, только в резиновых перчатках с хлопчатобумажной подкладкой.

Перед тем, как их надеть, смешайте 1 чайную ложку сливок с четвертью чайной ложки сока лайма, добавьте щепотку куркумы и этой пастой хорошенько смажьте руки. Благодаря такой заботе, одновременно с выполнением работы по дому, вы уделите внимание красоте своих рук.

 

• Каждый вечер, перед тем как лечь спать, обязательно смазывайте руки питательным кремом или, например, глицериновым лосьоном.

Для его приготовления нужно взять 1 стакан розовой воды, половину стакана глицерина и четверть стакана сока лайма. Все ингредиенты смешивают и переливают в бутылочку, закрывающуюся воздухонепроницаемой крышкой.

 

• В очень холодную погоду кожа рук часто трескается, поэтому ее необходимо смазывать кунжутным маслом или защитным кремом типа zima.

• Для омолаживающего ухода за кожей рук применяйте крем с антивозрастным действием.

 

• Для приготовления еще одного хорошего домашнего средства для ухода за огрубевшей кожей рук требуется взять одну чайную ложку оливкового масла и смешать с половиной чайной ложки сливок, добавить несколько капель розовой воды и сока лайма.

Смазывайте бальзамом руки за полчаса до сна. Если вам комфортно, то можете его не смывать.

• Если у вас смуглый цвет кожи на руках, ее можно осветлить, смазав смесью, в состав которой входит сок лайма, обычный уксус и сливки. Именно такой состав обладает уникальной способностью осветлять кожу.

Как ухаживать за ногтями на руках

 

У таких красивых ручек, как ваши, ногти просто обязаны превосходно выглядеть.

♦ К сожалению, их вид очень часто портит привычка обкусывать ногти и кожу около ногтей. Привычка, пришедшая из детства…

Чтобы избавиться от этой вредной манеры, можно смазать ногти горькой микстурой, например, из хинина. Его неприятный вкус надолго отобьет желание грызть ногти.

♦ Портят внешний вид ногтей белые пятнышки, которые появляются из-за того, что воздух попадает в пустоты между пластинками, из которых состоят ногти. Как правило, это происходит в результате повреждения ногтей. С этим ничего нельзя поделать, однако, по мере роста ногтей они сами собой исчезнут.

♦ Обезвоживание ногтей чревато их расслоением. Регулярно и обильно смазывайте ногти оливковым маслом каждый день, за исключением вечернего времени, когда вы собираетесь лечь спать.

 

 Рецепты для укрепления ногтей

1) Ломкие и потрескавшиеся ногти нуждаются в дополнительной заботе, а для этого в рацион питания нужно включить кальций и пивные дрожжи.

2) Растворите одну чайную ложку желатина во фруктовом соке или молоке, либо в чае. Этот состав считается превосходным лекарством для ломких ногтей, если их ежедневно смазывать им.

3) Другим, не менее действенным средством для укрепления ногтей, считается сок лайма.

Выжмите один плод, сок перелейте в чистую бутылочку из под лака для ногтей и «красьте» им ногти два раза в день. Помимо укрепляющего эффекта, это средство хорошо зарекомендовало себя благодаря осветляющему свойству.

4) От никотинового налета на ногтях и пальцах можно избавиться, лишь ежедневно смазывая их розовым бальзамом.

Вот его рецепт: возьмите 1 столовую ложку глицерина, смешайте ее содержимое с 3 столовыми ложками перекиси водорода и 5 столовыми ложками розовой воды. Перелейте получившуюся смесь в бутылку и используйте по мере надобности.

Маникюр своими руками

Ваши ногти достойны того, чтобы им делали каждую неделю маникюр для поддержания прекрасного внешнего вида.

Регулярно снимайте старый лак с ногтей и оставляйте их не накрашенными хотя бы на один день. Таким образом, у них появится возможность «подышать» и испытать на себе всю оздоровляющую силу солнечных и воздушных ванн.

Лак для ногтей удаляйте качественным средством для снятия лака.

 

Чтобы сделать руки красивыми,  делайте маникюр в салоне или дома самостоятельно:

  • Перед тем как приступить к маникюру, хорошо промойте руки и ногти теплой мыльной водой, что очень удобно делать с помощью помазка
  • Крем для удаления кутикулы наносите ватной палочкой. Результат его воздействия сводится к тому, что размягчается и исчезает эпидермис у основания ногтей.
  • Никогда не срезайте кутикулу и не пытайтесь их силой заталкивать обратно под кожу, иначе можно повредить живую ткань у основания ногтя. Просто промойте кончики пальцев, удалите ороговевшую кожу и насухо промокните их салфеткой.
  • Слегка помассируйте теплым маслом пальцы вокруг ногтей, затем тщательно вытрите кожу, чтобы не осталось следов от жира.
  • Подпиливать ногти стеклянной пилкой, это самый щадящий способ. После придания ногтям формы, погрузите ватную палочку в перекись водорода, и протрите ею под ногтями.
  •  Положите ладонь на стол и крепко прижмите к его поверхности, затем нанесите на ногти тонкий слой лака. Вначале движения кисточки должны быть направлены по центру, от основания ногтей к их кончиками, и только после этого переходите к боковым сторонам.
  • Однако, для того чтобы ногти выглядели более длинными, лучше не красить их с боков.
  • Нанесите первый слой лака и остановитесь, дайте ему время, чтобы высохнуть.
  • Затем покрасьте ногти вторым слоем и снова подождите, пока он окончательно не высохнет.
  • Нанесите последний, верхний слой лака и оставьте его высыхать.
  • Погрузите кончики пальцев на пару минут в косметическую ванночку, наполненную ледяной водой, пошевелите ими в ней, затем дайте обсохнуть. Такая простая процедура поможет значительно ускорить процесс застывания лака.

 

Маникюр в стиле “нюд”

Если вам не нравится все время ходить с накрашенными ногтями, можно сделать так, что они будут привлекать внимание своим превосходным естественным блеском.

Для достижения этой цели, помимо соблюдения соответствующей диеты, необходимо прибегнуть к помощи буфера, благодаря которому ногти всегда будут блестящими.

Он представляет собой маленькую ватную подушечку, покрытою замшей.

Вы полируете буфером ненакрашенные ногти в течение нескольких минут. Таким образом, улучшается не только кровоснабжение, но и происходит их укрепление, благодаря чему они и начинают блестеть и сиять.

 Рецепт натурального лака для ногтей

Для того чтобы приготовить в домашних условиях натуральный лак для ногтей, необходимо смешать 2 столовые ложки хны с соком одного плода лайма и разбавить получившуюся смесь горячим чаем до жидкой консистенции.

Нанесите с помощью кисточки лак на ногти и оставьте на полчаса сохнуть.

Если перед выполнением этой процедуры наполировать ногти, то у них появится красивый красновато-коричневатый оттенок.

 

Как делать массаж рук и гимнастику для рук

Занятие проводит профессиональный массажист и тренер по массажу и гимнастике лица и тела Маргарита Левченко.

В этом видео:

  •   Отныне ваши руки не будут “выдавать ваш возраст”!
  •   Ванночки для рук и использование масел от воспаления суставов
  •   Нанесение масла перед массажем
  •   Применение “чудо-варежки” для массажа рук
  •   Массаж пальчиков рук – руками
  •   Как  делать массаж рук, чтобы не было больших вен на кистях рук
  •   Техника “щипчики”

и далее смотрите и повторяйте! Освоив эти нехитрые, но очень полезные движения и советы, ваши руки руки всегда будут прекрасными и молодыми, а суставы – здоровыми!

 .

.

 

sotvorikrasotu.ru

Как сделать руки красивыми | Вместе рядом

как сделать руки красивымиНе секрет, что руки подвержены сильному внешнему воздействию, а потому быстро теряют молодость и привлекательность. Они старятся даже раньше, чем кожа на лице. Конечно же, это в первую очередь касается женских рук. Так что уход за руками просто необходим!

 

Как ухаживать за руками в домашних условиях?

Это не сложно. Но требуется повседневное внимание и уход за руками.

Чтобы руки были красивыми, необходимо регулярно выполнять самомассаж.

 

Самомассаж рук

Выполняется самомассаж рук по утрамВыполняется самомассаж рук по утрам. Вот, как только вы проснулись, сразу приступайте к массажу. Для этого сначала смажем руки кремом, затем круговыми движениями массируем каждый пальчик и каждый сустав в отдельности так, будто вы надеваете перчатки.

Когда то и дело мы слышим слова: «Нужно себя полюбить» — это как раз о таком вот отношении к себе и своему телу. Делайте самомасссаж с добрыми мыслями о заботе для кожи своих рук. Таждая клеточка будет откликаться не только на ваши движения, но и мысли.

Итак, пальцы промассировали, переходим к массажу тыльной стороны ладони. Для этого обхватим запястье и, продолжая массирующие движения, постепенно поднимаемся к локтю, затем еще выше – к плечу. После проделаем несколько движений кистями, повращаем ими вправо и влево, сжимая и разжимая кулаки. И еще одно полезное упражнение – сымитируем игру на фортепиано.

 

Массаж предплечий и плеч

Предплечья и плечи тоже необходимо размять. Для этого вытягиваем руки вперед, пальцы сжимаем в кулак. Ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукиваем от пальцев до подмышек по наружной и внутренней поверхности.

После руки стряхнем и расслабим. Регулярно выполняя такие упражнения, вы заметите, как ваши руки станут более подвижными, гибкими и красивыми.

 

Как сделать красивыми руки? Поберечь их!

Для ухода за кожей рук потребуются отдельные рекомендации, которые мы обязательно дадим на нашем сайте. А пока несколько полезных советов в быту, на которые следует обращать внимание ради красоты ваших рук.

 

Женщины, особенно с возрастом и сами замечают, что красота их рук изрядно утрачена. Кожа рук становится более сухой и вялой, и в целом руки смотрятся малопривлекательно. А так хочется иметь ухоженные красивые руки!

 

Чтобы внешний вид ваших рук радовал, а не огорчал, следует выполнять некоторые советы по уходу за кожей рук:

 

  • выполняя работу по дому, обязательно пользуйтесь перчатками. Если кожа на руках слишком чувствительная, перед тем, как надеть перчатки, смажьте их кремом;

 

  • руки, слишком загрязненные легче отмоются, если втереть предварительно в кожу растительное масло с сахаром;

 

  • следите за тем, чтобы ваши руки как можно меньше контактировали со стиральным порошком и другими средствами химического происхождения, предназначенными для уборки и стирки;

 

  • если кожа на руках загрубела, стала шершавой, необходимо пару раз в неделю делать ванночки для рук. Их готовят из квашеной капусты или молочной сыворотки. Можно так же использовать картофельный отвар. После ванночки руки смажьте жирным кремом и наденьте на ночь нитяные перчатки.

 

  • а вот для тонких ломких ногтей в помощь лимонный сок или растительное масло. Втирайте их время от времени, и ногти станут более крепкими, и маникюр красивым.

Начинать ухаживать за руками никогда не поздно. Руки обязательно станут выглядеть значительно лучше при тщательном уходе за ними. И все-таки, самое лучшее, если уход за руками будет начат с молодого возраста. Тогда можно быть уверенной, что с возрастом руки не станут вашими «предателями», крича о возрасте окружающим.

 

Берегите свои руки и ухаживайте за ними.

 

Если же вы хотите двинуться дальше и сделать для красоты своих рук нечто большее, посмотрите эти видеоролики. И Бог вам в помощь!

 

Марина Гребень

Для красоты ваших рук

Обучающее танцевальное видео, в котором очень грамотно показаны движения в кистях. Разогрев суставов, углы, волны, кружения. Полезно для танцоров электрик буги, фламенко, танца живота, тектоник и других стилей. Так же можно использовать данные упражния для укрепления суставов и профилактики артроза.

Самомассаж рук

vmeste-ryadom.ru

Как сделать руки красивыми - 10 секретов

Как сделать руки красивыми — 10 секретов красоты рук! Не секрет, что возраст женщины выдают в первую очередь руки. Причина в том, что кожа рук обладает очень низкой степенью самозащиты: тыльная поверхность рук содержит небольшое количество сальных желёз, а ладони и вовсе их не имеют. И воды в коже рук содержится в пять раз меньше, чем в кожном покрове лица.

Поэтому кожа рук старится быстрее, а значит, требует очень серьёзного внимания. Чтобы руки были красивыми и ухоженными, нужно соблюдать 10 простых, но важных правил ухода за ними.

Как сделать руки красивыми — 10 секретов

1. Правильно мыть руки

Холодная вода делает кожу рук грубой, вызывает покраснения, шелушения, трещины, а слишком горячая сушит и обезжиривает кожу, поэтому оптимальна вода для мытья рук – комнатной температуры.

2. Тщательно вытирать руки

Очень часто многие игнорируют полотенце для рук, особенно вне дома, однако вытирать руки после контакта с водой необходимо – это поможет избежать возникновения заусенцев и «цыпок».

3. Правильно выбирать мыло

Для мытья рук можно использовать мягкое мыло, содержащее глицерин, но оптимальным вариантом будет жидкое мыло – оно содержит добавки, которые препятствуют пересыханию кожи. Продолжаем знакомить читательниц, как сделать руки красивыми.

4. Помнить про пилинг

Особенно важно использовать пилинг или скраб для рук перед нанесением масок и кремов – отшелушивание позволяет активным веществам проникать в более глубокие слои кожи. Скраб наносится мягкими круговыми движениями после ванночки для рук или в процессе приёма ванны.

5. Перчатки для домашней работы

Моющие средства содержат активные химические вещества, оказывающие на кожу значительное вредное влияние. Они не только ухудшают внешний вид кожи рук, но и приводят к нарушениям местного иммунитета, которые могут вызвать и столь серьёзные заболевания, как дерматит или экзема.

Поэтому использование перчаток для хозяйственной работы – непременное условие здоровья кожи рук. Конечно, перчатки должны быть удобными и подходить по размеру. В наше время в продаже можно найти прочные тонкие перчатки, в которых можно даже готовить еду.

6. Защитный крем как альтернатива перчаткам

Тем, кому категорически неудобны перчатки, можно посоветовать воспользоваться защитным кремом для рук. Конечно, это менее действенный способ, однако неплохой эффект он обеспечит. Крем покроет руки тонкой защитной плёнкой и поможет противостоять воздействию агрессивной среды. После того, как работы по дому завершатся, крем нужно смыть тёплой водой.

7. Питательный крем

Идеальный вариант – нанесение питательного крема после каждого контакта с водой. Конечно, это маловероятно, но хотя бы раз в день пользоваться кремом необходимо. Иначе возникает риск возникновения морщин, нарушения пигментации и появления трещинок, которые становятся путём для проникновения грязи и микробов.

8. Массаж рук

Как сделать руки красивыми — массаж поможет усилить кровообращение и лимфоток, снять напряжение со связок и мышц. По большому счёту, само нанесение питательного крема поглаживающими движениями от кончиков пальцев к плечам уже является массажем.

Однако можно и расширить воздействие с помощью постукиваний и пощипываний, тонизирующих мышцы, а также делать массаж суставов и пальцев круговыми движениями.

9. Маски для рук

Смягчающие, увлажняющие и питательные маски являются одной из важнейших мер в комплексе оздоровления и защиты кожи рук. В состав масок обычно входят витамины, экстракты алоэ, женьшеня, ромашки, глицерин, ланолин, мёд, пчелиный воск и натуральные масла. Многие фирмы по производству косметики выпускают специальные линейки косметики для рук – отбеливающие, омолаживающие, моделирующие и другие маски.

Однако в качестве масок можно использовать и обычные жирные питательные кремы, нанося их тонким слоем, или масляные обёртывания – руки оборачиваются смоченными в оливковом масле салфетками, поверх которых надевают целлофановые перчатки, а на них хлопковые или шерстяные, – продолжительностью не менее часа.

10. Гимнастика для рук

Как сделать руки красивыми  -гимнастика снимет усталость и напряжение, поможет избежать деформации кистей рук из-за однообразной работы (к которой в первую очередь относится работа за компьютером) и «профессионального заболевания швей и машинисток» – скопления межсуставной жидкости. Упражнения для кистей рук просты и не требуют никакого инвентаря:

  • – «игра на фортепиано» – при этом вовсе не обязательно учиться в музыкальной школе и даже иметь само фортепиано; главное в этом упражнении – имитация движений пианиста;
  • – «стряхнуть напряжение» с рук, а затем повращать кистями по часовой стрелке и в обратном направлении;
  • – сгибание кистей рук, при этом локти опираются о стол, руки вертикальны;
  • – сжимание/разжимание кулаков, руки лежат на столе;
  • – локти опираются о стол, руки вертикальны; сжимание и разжимание кулаков с отставленным большим пальцем;
  • – сгибание поочерёдно пальцев от мизинца к большому.

Каждое упражнение нужно выполнить 10 раз, а вся гимнастика занимает не более 10 минут.

Парафинотерапия

Как сделать руки красивыми — косметические салоны тоже предоставляют процедуры по уходу за руками. Одной из наиболее популярных сегодня является парафинотерапия, эффект которой обусловлен глубоким прогреванием кожи, мышц, связок и суставов.

Как сделать руки красивымиПарафинотерапия улучшает крово- и лимфообращение, микроциркуляцию воды, разглаживает и тонизирует кожу. Особенно полезной эта процедура является для сухой, обезвоженной кожи, а также в качестве омолаживающей маски для увядающей кожи и как медицинская процедура для лечения заболеваний суставов пальцев и кистей рук. А помимо всего прочего, эта процедура очень приятна.

Как сделать руки красивыми мы объяснили — это очень простые процедуры и упражнения!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

как сделать руки красивыми

Как сделать руки красивыми, расскажет Ляйсан Утяшева.

На улице постепенно теплеет, а это значит, что скоро одежду с длинным рукавом сменят открытые майки и платья на тоненьких бретельках. Чтобы без смущения носить подобные наряды, самое время позаботиться о приведении рук в тонус. Вместе с  Ляйсан Утяшевой, мы расскажем тебе, как сделать руки красивыми к лету.

заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике

Как сделать руки красивыми? Да в общем-то не очень сложно, главное – желание и немного времени, чтобы сделать их немного рельефными. 

Для того чтобы подтянуть мышцы рук, прежде всего необходимо уделить внимание трицепсу. Именно верхняя часть руки является наиболее проблемной зоной, так как практически не задействуется в повседневной жизни. Сделать руки красивыми и подтянутыми помогут силовые упражнения и сбалансированное питание.

Прежде чем начать тренировку, хорошо разогрей мышцы плечевого пояса.

  • Прими исходное положение – ноги на ширине плеч, руки по швам – и сделай несколько круговых движений плечами вперед-назад. 
  • Затем выполни такие же движения, но уже с полным взмахом рук ("мельница"). 
  • Сожми пальцы в кулаки и выполни по 30–40 вращений кистями в разные стороны. Соедини пальцы в замок за спиной и плавно потяни запястья вниз пружинящими движениями. 
  • Вытяни руки перед собой, сцепи пальцы и округли спину, после чего так же аккуратно короткими движениями отведи их от себя.
После разминки приступай к основной части тренировки.

1. Отжимания узким упором

Прими упор лежа, обопрись на ладони и колени (подготовленные могут опереться на носки). Следи, чтобы руки находились строго на уровне плеч. Из этого положения начни медленно опускаться. 

При выполнении упражнения локти не должны расходиться в стороны, а предплечья должны быть перпендикулярны полу. Тело держи прямым. Задержавшись в таком положении, плавно вернись в исходную позицию. Повтори упражнение столько раз, сколько сможешь.  

2. Обратные отжимания

Встань спиной к стулу или скамье. Положи ладони на край предмета и согни ноги в коленях. Пальцы рук направь вперед, к носкам. Отведи ноги подальше от скамьи и плавно опустись вниз, чуть касаясь поясницей опоры. Спину держи прямо, при движении своди лопатки за спиной, а локти держи как можно ближе к торсу. Задержись внизу на несколько секунд, после чего на выдохе начинай движение наверх. Сделай три подхода по 8–12 раз.

3. Разгибание рук в наклоне

Возьми в руки утяжелители (если нет гантелей, подойдут бутылки с водой по 0,5 литра). Поставь стопы на ширине плеч, слегка согни колени и наклони корпус вперед. 

Следи, чтобы спина была ровной. Отведи руки с отягощениями назад и соедини лопатки. Сгибай и разгибай руки в локтях. Сделай 12–15 повторов, после чего зафиксируй руки в верхнем положении на несколько секунд. 

Немного отдохни и сделайте еще один подход.

После выполнения комплекса упражнений потяни руки, чтобы избежать неприятных ощущений в мышцах. 

Помимо укрепления мышц, не забудь уделить внимание и режиму питания. Стоит ограничить сладкое, есть небольшими порциями, но регулярно. Важно, чтобы рацион содержал все необходимые элементы. Для поддержания мышц в тонусе необходимо употреблять достаточное количество белка, а восполнить недостаток этого важного элемента бывает непросто. Чтобы получать необходимое количество белка, отличным выходом может стать употребление протеиновых коктейлей. Я, к примеру, в качестве второго завтрака, ежедневно пью протеиновый коктейль "Формула 1" от Herbalife. Он придает мне сил и позволяет не испытывать голода в течение трех-четырех часов. К тому же, кроме ценного белка, коктейль содержит комплекс витаминов и всего 200 ккал. С ним легко питаться сбалансированно и оставаться в форме!

Пожалуй, это все секреты на сегодня на тему "Как сделать руки красивыми?".

www.tbeauty.ru

Как сделать руки красивыми

Уход за кожей рук

Своими силами будем красивыми

Сделать руки красивыми и здоровыми нам могут помочь косметические салоны, дорогостоящие кремы, но… давайте попробуем справиться своими силами. Надо только помнить, что заботиться о руках, ухаживать за ними надо постоянно, а не от случая к случаю.

Вот несколько советов по уходу за руками. Не пожалейте несколько минут, ведь наши руки вполне заслужили доброе отношение к себе. Поберегите их.

Самое надежное средство защиты рук — перчатки. В резиновых — моют посуду, стирают, чистят овощи. В хлопчатобумажных убирают квартиру, работают в огороде, а старые кожаные можно надевать на ночь, предварительно смазав руки питательным кремом.

Еще одно условие — после окончания работы руки надо сразу вымыть теплой водой и сразу вытереть полотенцем, затем смазать питательным кремом. Если есть лимон, то несколько капель хорошо втереть в кожу, не помешает и чуть-чуть глицерина.

Кожа рук станет мягкой, если их протереть кусочками огурца, лимона или ополоснуть водой, в которой варилась очищенная картошка.

Трещинки на пальцах рук

Иногда бывает так, что на пальцах рук появляются трещинки. В этом случае для мытья рук вместо воды лучше использовать смесь из равных частей воды и молока. После мытья тщательно вытрите руки и смажьте любым жирным кремом.

Смазывание их спиртовой настойкой прополиса, настойкой или соком чистотела дает быстрое заживление трещин.

Неплохо помогает и лист алоэ, разрезанный вдоль и привязанный к ране.

Самодельный питательный крем

Красивые руки у женщиныА вот вам рецепт самодельного питательного крема: берут 1-2 столовых ложки ромашки (или подорожника, или календулы), заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. 1 столовую ложку настоя смешивают с 50 г сливочного масла или маргарина и 1 чайной ложкой меда. Хранят такой крем вхолодильнике.

Применять этот крем желательно и днем, после мытья рук, а уж на ночь — обязательно. Втирают крем обычно от кончиков пальцев к запястьям.

Шершавая кожа на руках

Если же ваши руки стали шершавыми, сухими, то сделайте им ванночку из картофельного отвара, сыворотки, отвара геркулеса, риса и т.д. А если в этот отвар добавить 1 чайную ложку питьевой соды или чайную ложку глицерина, то лучшего для рук и желать уже не надо.

Если после работы на ветру или с холодной водой ваши руки покраснели и обветрились, кожа потрескалась, то им могут помочь вот такие ванночки:

  • заварите 1 столовую ложку картофельного крахмала в 1 литре кипятка и подержите руки в теплом киселе 15 минут, после ополосните;
  • сделайте отвар подорожника, череды, корней сельдерея, а еще проще — чуть-чуть подогрейте сок квашеной капусты, приготовьте ванночку и подержите в ней руки 10-15 минут;
  • очень полезна ванночка из теплого растительного масла.

Уход за руками после работы

А вот этот совет пригодится вам на весну и лето, когда вашим ручкам достается особо: ведь им и посадить-посеять все надо, и прополоть не один раз, и прорыхлить. Вот в это время руки, потемневшие от работы, надо мыть мыльной пеной, в которую надо добавить 1 чайную ложку сахарного песка.

krestyanka.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа