Как сделать тренажер для рук своими руками. Как сделать тренажер
Чертежи и схемы тренажеров для дома
Тренажер "Правило" и чертежи для самостоятельного сбора 
Загрузка... Краткое содержание статьи:
Любой человек, желающий создать совершенное тело, не обойдется без спортзала или тренажеров для занятий дома, которые, кстати можно сделать самому, имея чертежи тренажеров и желание. Современные тренажеры стоят очень дорого, но сделать их можно и самостоятельно. Конечно вы не сможете сделать ab rocket тренажер для пресса таким, как он есть в оригинале. Ведь над ним работали десятки мастеров, конструкторов и докторов, чтобы сделать самый лучший тренажер.
Сделать в домашних условиях тренажер по чертежам и схемамРассмотрим, как создать свой тренажерный зал недорого для домашних занятий. Для этого следует учесть некоторые моменты. Так, например, возможно некоторые недостающие детали придется купить.
Однако, есть и положительная сторона — при желании можно сделать недорогое и качественно спортивное оборудование. Итак, чтобы сделать тренажер своими руками, чертежи которого можно найти на просторах интернета, следует найти необходимый инвентарь.
Тренажер Бубновского своими руками
Как известно, многофункциональный оздоровительный тренажер Бубновского разработан специально для проработки мышц позвоночника и суставов без употребления лекарств. Он активизирует глубокие мышцы позвоночника, возвращая прежнюю активность. Кроме того, систематические тренировки на нем позволяют устранить спазм мышц, а также уменьшить спинную грыжу и даже со временем устранить ее.
Тренажер Бубновского своими рукамиПримечательно, что во время тренировок тело принимает подвешенное положение. В таком состоянии снимается нагрузка на суставы и мышечные группы, происходит полное расслабление тела. За счет этого исчезает болевой синдром.
Приобрести тренажер Бубновского можно на официальном сайте либо найти чертежи и сделать его самостоятельно. Он состоит из 2 вертикальных рам, где каждая имеет верхние и нижние блоки, а также один стационарный, а через него проходят канаты с грузами. Для опоры и фиксации к раме тренирующегося сделаны специальные ручки (короткие и длинные). На тренажере можно выполнять различные оздоровительные упражнения. К тому же, его можно установить в спортивном зале или дома.
МТБ помогает поддержать фигуру в тонусе, прорабатывая основные мышечные группы организма:
- брюшные м грудные мышцы.
- бицепсы, трицепсы, а также мышцы дельты.
- ягодичные и бедренные мышцы.
Силовой тренажер своими руками
Спортивное оборудование любого тренажерного зала состоит из определенного комплекта тренажеров, нацеленных на развитие определенных мышечных групп. Многие чертежи для самостоятельной сборки силовых тренажеров представлены на различных сайтах. Рассмотрим на примере, как сделать скамью для жима.
Чтобы изготовить раму скамьи необходима металлическая полоса, ширина которой составляет 4 см, а толщина — 4 мм, а также профильная труба, толщиной в 2 мм и уголок из металла в 32 мм. В качестве стойки можно взять трубу размером 40х40 для удерживания веса, а также соединители размером 30х30. Для скамьи понадобится труба, размером 40х40, а для сидения со спинкой — уголок.
Кроме того, для сборки спортивного тренажера понадобятся измерительные устройства, в том числе инструменты для дальнейшей обработки металла. Сначала следует нарезать профильную раму, а также уголок на отрезки и просверлить все необходимые отверстия.
Подготовив все необходимые материалы следует приступить непосредственно к сборке всех деталей. Те соединения, которые берут на себя основную нагрузку при занятиях должны подвергнуться сварке. Остальные части, служащие регулировкой соединяются между собой болтами. После этого осуществляется грунтовка конструкции, а также ее покраска.
Силовой тренажер своими рукамиПриступая к финальной сборке скамьи следует подготовить несущую часть спинки, а также сидения, закрепив их на рамке скамьи. Возьмите 2 УСБ панели, толщина которых должна составлять 2 см, а также поролон и заменитель кожи для обивки.
Таким образом, изготовить спортивный тренажер самостоятельно не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, правильно составить схему чертежа.
Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора
Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками. Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90о.
Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбораДля начала работ необходимы следующие материалы: трос, хваты, лебедка, блок-ролики. Закрепить все эти детали можно по-разному во дворе на специальных столбиках или даже в стены комнаты. Такой тренажер можно брать с собой в поездку на природу либо заниматься дома.
Чтобы тренажеры сделать самому понадобятся чертежи, однако данный тренажер прост в изготовлении. При покупке блок-роликов следует обратить внимание на их качество. Они должны быть надежными и подвижными, что особенно важно при выполнении поворотов в ходе занятий. Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим.
Таким образом, можно изготовить простые в применении тренажеры либо найти их на различных форумах в рубрике сделай сам, чертежи которых представлены на их страницах. На первый взгляд, кажется, что тренажер правило способен лишь укрепить сухожилия и основные мышцы. Однако, это только одно из его основных качеств. Он также налаживает работоспособность внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, восстанавливает силы.
Чертежи силового тренажераОсобенности выбора тренажера для самостоятельной сборки
Прежде чем изготовить тот или иной спортивный тренажер, необходимо понять, какой цели вы желаете достичь и какие мышцы нужно проработать. Для усовершенствования своей фигуры немного фантазии и навыков будет достаточно, чтобы изготовить собственный силовой тренажер.
Стоит, также, заранее определить место для будущих тренировок. Естественно, лучше всего заниматься на природе, но для этого необходимо найти свободное место для размещения спортивного оборудования. Однако, стоит учесть и другой фактор — смену погоды. Следовательно, наиболее благоприятным местом является небольшая комната — гараж, подвал или чердак.
Итак, остается найти тренажеры и их схемы, чертежи и начать изготавливать свой небольшой спортзал. Кроме того, можно собрать несколько простых и эффективных тренажеров, которые бы поместились на небольшой площади и регулярно заниматься.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Как сделать тренажеры в домашних условиях
Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!
Как сделать тренажеры в домашних условиях
Турник
Давайте начнем пожалуй с самого просто – это турник. Для его создания многого не надо, у каждой квартиры есть особое место, где отлично впишется турник. Для того нужна одна перекладина и пару крюков, но лучше сварить каркас из металла и хорошенько прикрепить. К турнику также можно привязать канат, что в значительной степени расширит ваши возможности.
Боксерская груша
О пользе боксерской груши можно говорить бесконечно, поэтому перейдем сразу к делу.
Если рассматривать совсем бюджетный вариант, то можно взять 4-5 полиэтиленовых (плетеных)мешков, сложить их вместе (один в один) и наполнить песком, после чего хорошенечко обмотать все это дело широким скотчем или простой изолентой.
Можно пойти другим путем и сделать один в один. Нам понадобится керза или брезент, если ткань все-таки тонкая, то складываем в несколько слоев, до тех пор, пока вы не почувствуете, что она выдержит нагрузку. Шьем грушу под себя, под помещение, но лучше не делать маленькую, так как нам нужно ее наполнять и придать ей необходимый вес, примерная длинна 1,3 м, толщину выбираете сами.
Стоит отметить про вес, если вы подготовили крепкий кронштейн, и точно уверенны, что он будет держать нагрузку, то лучшим весом для груши будет 50-80 кг. И не забудьте пришить крепления на саму грушу.
Гантели
Чтобы сделать гантели своими руками придется хорошенько потрудиться, поэтому лучше купить новые. Но мы можем сделать заменители. Берем баклажки от 2л и наполняем их водой или песком.
Штанга
Берем металлическую палку нужной длины и применяем всю технологию, описанную про гантели, прикрепляем их по бокам и можно приступать к упражнениям. Также можно просто повесить на концы палки пакеты с песком или бутылками, наполненными водой.
Как сделать орбитрек тренажер в домашних условиях? Точную копию конечно можно сотворить, но это бессмысленно, так как надо ценить свое время и лучшим вариантом будет покупка нового.
Велотренажер
Можно смастерить настоящий велотренажер, который ничем не хуже настоящего орбитрека. Нам понадобится практически любой велосипед, лучше конечно скоростной от 21 скорости для регулировки нагрузки. Переднее колесо снимаем, оно нам не понадобится. Варим из металла простую конструкцию (опору), которая будет держать велосипед и не даст вам упасть. Деревянную конструкцию лучше не использовать, так как она будет не очень надежной. Включайте свою фантазию и воплощайте в реальность все свои задумки, ведь без спорта в нашей жизни никак нельзя!
Похожие статьи
- Лучшие тренажеры для занятий спортом дома
- 7 лучших упражнений на диване
- Эффективные упражнения со стулом
- Лучшие бесплатные фитнес-приложения
- Виды тренажеров в тренажерном зале
fitline-sport.ru
Как сделать силовой тренажер? | Сайт советов!
Чтобы развить силу, накачать многие мышцы — не обязательно расходовать деньги на покупку абонемента в тренажерный зал, на покупку спортивных тренажеров. Ведь можно своими руками изготовить аппарат для развития силы, для физических упражнений.
Как сделать силовой тренажер?
1. Найдите свободное место, где вы установите самодельный тренажер. Скорее всего, в квартире для него места будет мало. Хороший выход из данной ситуации – наличие дачного участка. Лучше всего устанавливать силовой тренажер на открытом воздухе. Хотя если дом большой и в нем такие же большие комнаты, то можно выделить одну комнату под силовой тренажер.
2. Для самодельного тренажера вам понадобятся некоторые материалы: рейки, бруски, струганные доски, кругляк, водостойкая фанера, болты с гайками, оцинкованные уголки, шайбы и прочие. Заготовьте также материал для сумок, куда будете класть груз.
3. Сделайте основу для будущего тренажера – две боковые рамы из струганных досок размером 550 на 1600 мм. Горизонтальную часть соберите в виде прочной скамьи. С помощью рубки вполдерева соедините детали. Поверхности проклейте. Конструкцию скрепите болтами. Соедините с горизонтальным основанием собранный вертикальный каркас. Каркас скрепите металлическими уголками.
4. Соберите устройство для тренировки ног. Это присоединенный шарнирами к каркасу маятник, к которому крепится поперечная штанга. Чтобы тренировать мышц ног, нужно ногами поднимать и опускать устройство.
5. Прикрепите тросы к вертикальной части тренажера и подвесьте груз. Как груз можно использовать сумки, сшитые из брезента или парусины, которые следует нагрузить гравием или песком. Завяжите для ручек петли. Если лежа на скамье поднимать этот груз, то тренируются мышцы спины и рук.
6. Деревянные детали загрунтуйте и покрасьте. Сделайте чехлы из пеноматериала, которые оденьте на круглые бруски ножного тренажера. Это позволит не натереть ноги во время физических упражнений. Положите спортивный мат на горизонтальное основание или также сделайте чехол. Это нужно для удобства тренировок, чтобы было удобно заниматься в положении лежа.
7. Для тренировки мышц пресса установите вставную полку.
8. В результате вы собрали многофункциональный спортивный снаряд, который поможет вам тренировать мышцы пресса, спины, рук, ног. Перед тренировкой стоит убедиться, что собранная конструкция безопасная и прочная.
Хотя иногда думается — зачем делать силовой тренажер, если можно заниматься на уличных тренажерах, на крайний случай, можно набрать массу на турнике. Но если вы решили его делать — то делайте!
Статья по теме — как заниматься на силовом тренажере?
sitesovety.ru
Рубрика Тренажеры своими руками
Заниматься спортом не только похвально, но и полезно для здоровья. Но порой на дорогостоящие
Турник – уникальный спортивный снаряд. Во-первых, его можно найти практически на любой городской площадке.
Первое, с чего следует начать, так это с вопроса «Нужен ли для развития мышц
В статье «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа» уже был подробно
Жим лежа может быть использован для развития грудных мышц, а также других вспомогательных мышц.
Посмотрите в магазинах цены на небольшие гантели! Да что там целая гантель, один 10
zdorovko.info
Как сделать тренажер для рук своими руками
Часто бывает, что хочется заняться собой, привести тело в форму. В этом могут помочь физические нагрузки различной интенсивности и сложности. Если вы всерьез решили заняться физкультурой, то вполне способны записаться в фитнес-клуб, купить снаряды для упражнений домой либо сделать их самостоятельно. В этой статье будет рассмотрен один интересный вариант, а именно будет рассказано, как сделать тренажер для рук своими руками.
Как сделать гантели своими руками
Начнем с самого простого – гантелей и турника. Для создания первых потребуется 2 пластиковые бутылки (объем тары зависит от вашей физической подготовки), немного песка и древко от старой пластмассовой швабры, по диаметру совпадающей с горлышком емкостей. Можно сказать, тренажер для рук своими руками сделан. Дальше все элементарно – в бутылки насыпать песка для утяжеления, закрепить их на концах древка при помощи скотча или суперклея. Если с гантелями не хочется возиться, то можно отказаться от куска швабры. Просто наполните пустые бутылки нужного литража песком.
Как сделать турник своими руками
Турник – второй возможный тренажер для рук. Своими руками его сделать несколько сложнее. Необходимо выбрать один из дверных проемов и найти стальной прут (трубу), который будет выполнять функцию турника. Затем в стене на нужном вам уровне необходимо просверлить 2 отверстия немного большего диаметра, чем сама труба. Перед тем как вставлять в них заранее приготовленную перекладину, в стене надо просверлить по краям 2 небольших отверстия под винты. Они будут препятствовать продольному перемещению турника и предотвратят его выскальзывание. После занятия винты с одной стороны можно снять, а данный тренажер для кисти рук можно вытащить и убрать до следующего раза. Если вы не планируете снимать турник, то его можно зафиксировать холодной сваркой либо другими скрепляющими материалами.
Как соорудить «вертикальную тягу» своими руками
И последний тренажер для рук (своими руками его тоже можно сделать) - «вертикальная тяга». Потребуется скальный крюк (желательно шлямбур, но возможны и другие варианты), крепкая веревка или трос, прут, а также самодельный утяжелитель (например пятилитровая бутылка с песком). Для установки крюков нужно просверлить в потолке отверстие и закрепить их при помощи дюбеля или холодной сваркой.
Через кольцо скального крюка продеть подготовленный трос и с одной стороны скрепить его с утяжелителем, а с другой - с прутом. Получится вполне сносная альтернатива покупным тренажерам похожего типа.
Немного в заключение
Следует понимать, что тренажер для рук и ног всегда можно сделать самостоятельно, а не тратить на их покупку свои денежные средства. Кроме того, в процессе их создания вы сами получите массу удовольствий и сможете повысить свою самооценку. Главное, ко всему подойти с умом и основательностью. А материалы для строительства можно найти всегда и в большом количестве. Удачи вам в создании тренажеров и в вашем самосовершенствовании!
fb.ru
как сделать тренажер для ног тренажер для мышц ног
Рассматриваемый нами тренажер для мышц ног предназначен для избирательного развития двуглавойи четырехглавоймышц бедра.
- Для развития двуглавой мышцы бедра спортсмен ложится на скамью, так, чтобы коленные суставы находились на уровне шарнира; надавливая пятками на валики, сгибает ноги, туловище при этом неподвижно.
- В положении сидя при разгибании, нагружается четырехглавая мышца бедра.
На предоставляемой нами принципиальной схеме видны размеры основных элементов конструкции. Попытаемся ответить на вопрос: «Как сделать тренажер для ног самому в домашних условиях?»
Как сделать тренажер для ног?
Данный станок состоит из сварной рамы (1), внутри которой по направляющим вертикально перемещаются отягощения. К раме крепится скамья (2). Со свободной стороны к скамье с помощью шарнира прикреплен рычажный механизм с мягкими вращающимися валиками (3). По краям скамьи - две пары ручек. Рычажный механизм через трос и три блока связан с отягощениями.
Как известно данный станок эффективно используется для изолирующего воздействия на мышцы бедра. Именно по этой причине его активно задействуют на этапе сушки, когда физическая работа спортсмена направлена на 100%ное избавления от подкожного жира и приданию мускулатуре максимальной рельефности. Также для достижения этой цели культуристы добавляют в свой тренировочный план много аэробного тренинга, такого как: бег, плавание, работу на кардиотренажерах. Ну, и конечно очень полезен в этот период и старый-добрый велосипед, более подробно о котором читайте вот тут. Уже давно доказано, что ежедневная езда на велосипеде продолжительностью всего полчаса в комплексе с регулярными занятиями на рассматриваемом станке, способна придать Вашим бедрам поистине идеальный товарный вид!
Ну, а в межсезонье при работе на массу рассматриваемый тренажер можно забыть как таковой, ибо на этом этапе тренинга изолированное воздействие абсолютно не к чему, а спортсмены увлечены в основном только базовыми упражнениями, такими как приседания и становые тяги.
Также на рассматриваемом станке можно делать и ситапсы или скручивания с плотно зафиксированными ногами – отличные упражнения для мышц брюшного пресса. Хотя конечно это устройство изначально для такой работы не ориентировано, - на нем невозможно регулировать угол наклона лавки, что ставит эту идею под большое сомнение. Римский стул в данном случае – на порядок лучше. Но за неимением такового, может сгодится и этот аппарат – имейте это в виду при планировании его самостоятельного изготовления или покупки в специализированном магазине.
- < Назад
- Вперёд >
www.fitness-bodybuilding.ru
Сделаем универсальные тренажеры для дома
Одна из первых проблем, с которой мы сталкиваемся, занимаясь фитнесом, это то, что все наши процедуры тренировки в некотором роде основаны на оборудованиях, доступных только в тренажерном зале. Покупка тренажёра обходится очень дорого, да и зачем он нам, если мы можем сделать его своими руками. Есть разные виды тренажёров и все они предназначены для развития отдельных групп мышц. Но есть и универсальные, которые развивают сразу несколько групп мышц. К универсальным тренажёрам относятся эллиптические и силовые.
Сейчас, мы расскажем, как сделать силовой тренажёр, а именно — перекладину. Этот вид универсального тренажёра отлично качает мышцы рук, верхнюю часть спины и грудь. В зависимости от хвата и дистанцией между руками можно тренировать разные виды мышц.Делается перекладина довольно легко.Рассмотрим самый простой вид. В дверной проём прочно крепим трубу и страхуем дополнительными креплениями и шурупами. Так, она не будет крутится и сползать. Перекладина готова.Следующий универсальный тренажёр качает мышцы пресса рук и ног. Разрезаем 6 метровую верёвку пополам и из каждой получившейся половинки отрезаем ещё 30 см. Берём роликовый блок, вставляем в его ушко 30 сантиметровый отрезок и завязываем (рис 1).
В роликовый кронштейн вставляем 2.7 метровую верёвку и завязываем края, оставляя место для рук и ног (рис 2).
Затем, на высоте 1 метра от пола сверлим отверстие в стене, и ввертываем туда патрон, в который вкручиваем крепежный крюк. На него вешаем короткий конец верёвки (рис 3).
Следующий универсальный тренажёр имеет больше функций, чем указанные выше. Для него вам потребуются некоторые материалы: бруски, струганные доски, рейки кругляк, болты с гайки, водостойкая фанера, оцинкованные уголки, шайбы и т.д. Делаем основание тренажера – 2 боковые рамы из 550 на 1600 мм струганных досок. Горизонтальную часть собираем в виде скамьи. С помощью рубки вполдерева соединяем части и клеем поверхности. Установку скрепляем болтами. Собранный вертикальный каркас соединяем с горизонтальной основой при помощи металлических уголков. Собираем устройство для тренировки ног.
Присоединяем маятник к каркасу шарнирами, к которому скрепляем поперечную штангу. Для тренировки пресса устанавливаем вставную полку. В результате мы собрали универсальный тренажёр, который поможет тренировать мышцы пресса, спины, рук и ног (рис 4).
Мы показали вам как в домашних условиях сделать универсальные тренажеры, с помощью которых можно качать разные группы мышц. Сделав их вы существенно сэкономите деньги и создадите свой личный тренажёрный зал на дому.
(Visited 4,318 times, 1 visits today)
www.sdelaysam.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
