Алкоголь: как он на самом деле влияет на вес. Как влияет на вес алкоголь
Алкоголь и похудение - совместимы ли величины!?
Многовековые традиции потребления алкогольных напитков прочно укоренились в нашей культуре, как один из самых действенных способов весело провести свободное время, освободиться от тяжести навалившихся проблем или просто стать немного более раскрепощенным при общении.
И крупные игроки алкогольного рынка, быстро освоив эту взаимосвязь, с помощью грамотно разработанных маркетинговых ходов привили в обществе стойкое мнение, что нет ничего лучше, как расслабиться после тяжелого трудового дня при помощи порции спиртного.
Но, как уже давно известно, потребление алкоголя, превышающее безопасные граничные нормы (200 мл чистого этанола для мужчин и 130 мл – для женщин за одну неделю), имеет существенное негативное воздействие на состояние здоровья организма в целом и на процесс похудения в частности.
Поэтому, если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, поработать над созданием мышечной массы, привести в тонус свое тело, тогда практически полный отказ от спиртсодержащих напитков будет для вас самым мудрым решением.
В рамках данной статьи мы немного углубимся в физиологические процессы организма и поговорим о негативном влиянии алкоголя на способность человека к успешному похудению.
Итак, есть ли взаимосвязь между алкоголем и похудением?
Что представляет собой алкоголь?
Считается, что каждая порция спиртсодержащего напитка в среднем включает порядка 20 гр. чистого этанола, например, бокал вина 150 мл, рюмка крепкого алкоголя 50 мл (водка, виски, ром) или бокал пива 330 мл. Конечно, это общие положения, и некоторые горячительные напитки одной серии могут быть немного мягче, чем остальные. Например, светлое пиво по градусам слабее, чем обычное (премиум).
Идем дальше: каждый выпитый грамм спирта несет с собой порядка 7 калорий. Однако, учитывая термогенный эффект, который возникает после употребления алкоголя, из-за потери части энергии через дополнительно расширенные кровеносные сосуды итоговую калорийность грамма можно считать около 5,5 (пяти с половиной).
В результате, если вы запили ужин маленьким бокалом пива, то вы получите около 110 ккал из этанола и еще, примерно, 50 – 60 ккал из содержащихся в напитке углеводов (в общем, порядка 165). Столько же находится и в бокале вина или рюмке 50 мл более крепкого алкоголя. И будьте внимательны со смешанными коктейлями, в которые помимо спиртного активно добавляются другие высококалорийные компоненты (содовая, ликеры).
Неблагоприятные последствия приема алкоголя
1. Обезвоживание. Одной из самых главных негативных особенностей употребления алкоголя является дальнейшее обезвоживание всех систем и тканей организма. Например, мышцы состоят из более 75 % воды, поэтому недостаточное ее количество заставляет мышечную ткань просто испаряться на ваших глазах. К тому же, не забывайте, при активных тренировках (особенно тяжелых) вы должны пить почти в два раза больше жидкости от стандартной нормы 8 стаканов в день.
Когда организм обезвожен, он не способен работать так же эффективно, как накануне, тем более что недостаток жидкости вызывает на следующее утро ощутимое похмелье. Диетологи предупреждают: если вы пока не в состоянии побороть свою привычку, приучите себя на каждую порцию спиртного выпивать в два раза больше очищенной воды, плюс 1 литр перед отходом ко сну.
2. Накопление жиров. Несмотря на то, что алкоголь представляет собой углевод, он совершенно не превращается в глюкозу, как это делает большинство других углеводов, а сразу трансформируется в жирную кислоту, которая с большой долей вероятности вскоре будет храниться в виде жира. Кроме того, прием горячительных напитков в один день с тренировкой снижает способность организма сжигать накопленные жиры в качестве одного из источников энергии.Также потребление любых алкогольных напитков повышает ваши шансы на увеличение объемов висцерального (глубинного) жира брюшной полости, который обволакивает внутренние органы, снижает их функциональность и становится причиной многих серьезных заболеваний. В первую очередь кардио и онкологической направленности.
3. Дефицит витаминов и минералов. Прием спиртного значительно истощает запасы витаминов (A, группы B, С) и таких минералов, как фосфор, кальций и цинк, то есть тех компонентов, которые являются жизненно важными для нормального функционирования человеческого организма, в том числе для роста и поддержания мышц.
Чтобы компенсировать их возможный дефицит (если вы уже точно знаете, что сегодня можете немного выпить), необходимо принять таблетку хорошего мульти-витаминного комплекса. Кстати, если вы активно занимаетесь спортом, обратите особое внимание на натуральные протеиновые коктейли, также содержащие витамины и минералы. Их можно принимать непосредственно перед сном, чтобы улучшить процесс восстановления мышечных волокон после нагрузки и оградить от их разрушения.
4. Снижение тестостерона. Наличие алкоголя здорово снижает уровень тестостерона в организме и в противовес увеличивает выработку эстрогена. Характерный для мужчин, тестостерон является наиболее важным гормоном, влияющим на количество и качество построения мышечных волокон.
Снижение его уровня в крови непосредственно влияет на сохранение объема мышечной массы тела, силу и скорость восстановления после тренировки, в то время как повышение гормона эстрогена вызывает увеличение накоплений жировых запасов и способствует дополнительной задержке жидкости.
Еще в далеком 2002 году датские ученые получили интересные результаты: мужчины, которые дополнительно заказывали к ужину алкогольные напитки, съедали на 50 % больше пищи, чем, если бы они ограничились только едой.
Также необходимо быть предельно внимательными больным сахарным диабетом, которые пробуют бороться с лишним весом и употребляют спиртное. Это связано с тем, что низкий уровень глюкозы не только вызывает замедление потери жира, но и может быть опасен для их жизни.
6. Торможение физической активности. Даже небольшой прием алкоголя способен отрицательно воздействовать на уровень вашей энергии и работоспособности в тренажерном зале, что сделает ваше тело вялым, а реакции более заторможенными. Также это влияет на качество ночного сна, путая ваши биологические ритмы, а из-за похмелья, вызванного обезвоживанием, вы можете пропустить плановую тренировку по сжиганию жира.
В качестве заключения
Любая программа по снижению веса должна базироваться исключительно на трех китах: рациональная диета, физические нагрузки и полноценный сон.
Но, несмотря на это, вы можете позволить себе иногда наслаждаться вашими любимыми алкогольными напитками, если будете держаться в безопасной зоне их потребления, о которой мы говорили в начале статьи.
Однако не забывайте, что сам процесс влияния этанола на человеческий организм весьма индивидуален, а это значит, что в чьем-то конкретном случае даже небольшая доза спиртного может негативно сказаться на силе мотивирующих факторов и качестве сна.
Еще интересно: «Безопасно ли вызвать рвоту для похудения!?» и «25 кадр: история развития и эффективность метода».
easy-lose-weight.info
как влияет алкоголь на вес?
Набору небольшого количества лишнего веса вплоть до ожирения способствуют различные факторы, в результате чего человек начинает искать свое спасение в самых разнообразных диетах. И многие из них задаются вопросом, можно ли пить алкоголь во время диеты? Будет ли польза при совмещении алкоголя и диеты, или, наоборот, стоит ждать негативных последствий?
Почему люди так активно противостоят лишнему весу? В первую очередь это связано с тем, что жировые отложения влияют негативно на здоровье человека в целом. Вдобавок к этому развиваются комплексы относительно своей неполноценной внешности, которую обезображивают ненужные килограммы. В результате приходится испытывать на себе физическое недомогание и психологический дискомфорт, и радости такой комплекс проблем точно не приносит.
Поэтому, с целью привести свой вес в нормальное состояние, люди все чаще обращаются за советом к диетологу, который подберет индивидуальное меню для похудения. Но многие предпочитают делать выбор самостоятельно, изучая различные методики борьбы с ожирением. Конечно, каждый желающий похудеть, будет заинтересован в том, почему нельзя алкоголь при диете, а может, наоборот, существуют специальные диеты с его применением?
Существует множество разнообразных вариантов диетического меню, и алкоголь является его запретным «плодом». Так стоит все же разобраться в том, можно ли пить вино во время диеты и какой это дает результат. Подавляющая масса диет основана на принципе раздельного питания, которое подразумевает употребление в день определенного количества калорий, вместе с которым в организм попадает пища, богатая полезными и незаменимыми веществами с минимальным содержанием не полезных жиров и углеводов. Благодаря такой системе питания организм начинает расходовать энергию, которую берет из жира, за счет того, что в организме снижен уровень калорий.
Первая и основная причина, по которой можно отнести алкоголь к запрещенным напиткам во время похудения, это снижение самоконтроля. После приема алкогольной жидкости происходит элементарный срыв — человек просто забывает о том, что он придерживается диеты и пытается похудеть. Также сочетать диету и алкоголь нереально, потому что диетическое питание будет давать желаемые результат в том случае, если оно оказывает лечебно-оздоровительное влияние на организм.
Во многих случаях регулярный прием алкоголя ведет к тому, что человек не только не может скинуть лишние килограммы, но и стремительно их набирает. Все это указывает на то, что употребление спиртных напитков могут приводит к нарушениям и заболеваниям, которые будут препятствовать потере килограммов.
Можно ли во время диеты пить пиво, вино и другие алкогольные напитки? Многие диетологи дают однозначный ответ — нет, и все потому, что алкоголь способен в большинстве случаев провоцировать сильное чувство голода, которое захочется сразу же утолить чем-нибудь малополезным.
Для того чтобы усилить эффективность диеты, необходимо в организме ускорять метаболические процессы, выводя из него все шлаки и токсические вещества. Во время употребления хмельных напитков негативному влиянию подвергаются главные фильтры человеческого организма — почки и печень. При попадании внутрь водки, вина и прочих спиртных жидкостей происходит снижение функции очистительных элементов, что приводит к замедлению метаболизма.
Многие заболевания, которые являются следствием частого употребления не очень полезных напитков, как сахарный диабет или цирроз печени, ведут к молниеносному набору лишнего веса, в результате чего за собой несут новые нарушения в обменные процессы организма. Эта информация поможет человеку понять самому, можно ли во время диеты пить вино и прочий алкоголь.
Как уже говорилось выше, алкоголь хорошо разыгрывает аппетит, поэтому человек не в состоянии отказаться от употребления вкусной высококалорийной пищи, что и приводит в дальнейшем к отложению жира в проблемных местах. Смело можно сказать, что любое веселое застолье со множеством блюд и алкоголя ведет к большому числу жировых отложений.
Также очень важно понимать, что алкоголь напрямую ведет к обезвоживанию организма, а вода, как известно, является главным элементом, который участвует во всех метаболических процессах. Любая диета основана на ускорении обмена веществ, что приводит к эффективному результату. Даже после нескольких глотков спиртного напитка все ранее полученные достижения могут быть перечеркнуты.
Кроме того, практически никто не задумывается, потому что скорее всего и не знает, о том что алкоголь даже без закуски уже является хорошей прибавкой калорий. У каждого алкогольного напитка в составе содержится свое число калорий, к примеру, выпив коктейль «Пина Колада» можно получить семьсот сорок килокалорий. Такие напитки, как коньяк, водка, джин, виски или ром содержат в себе до триста сорока килокалорий.
Тогда становится понятно, почему при низкокалорийных диетах алкоголь приводит к срыву, ведь сложно ограничиться одним бокалом вина или единственной стопкой рюмки, обеспечивающими за один вечер тем количеством калорий, которые можно было бы съесть в виде блюд в течение нескольких дней.
Какими могут быть последствия приема алкоголя при низкокалорийных диетах? Через недельный этап похудения, употребив даже незначительную дозу спиртного напитка, можно получить сильное отравление, ведь за это время организм уже успел перестроиться на снижение уровня потребления токсинов, и в этом случае алкоголь становится настоящим ядом.
Чтобы не рисковать своим здоровьем, которое и так необходимо поправить с помощью лечебно-оздоровительных диет, направленных на снижение лишнего веса, стоит придерживаться главного правила — не употреблять ни в коем случае алкоголь.
www.kak-poxudet.ru
Алкоголь: как он на самом деле влияет на вес
Вы, наверное, слышали, что алкоголь содержит пустые калории, и, если вы хотите похудеть, лучше подумать о том, сколько вы пьете.
Но есть разница между тем, как брат двоюродной сестры вашего друга потерял кучу веса после того, как он перестал пить пиво, и знаниями о фактической науке о весе и алкоголе.
Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, люди, которые сильно пьют в молодости, имеют более высокий риск получить лишний вес и иметь избыточный вес или ожирение, когда они стареют. Для исследования проанализировали данные Национального долгосрочного исследования здоровья подростков и взрослых от людей, когда они были в подростковом возрасте и в начале второго десятка, и снова, когда они находились в их середине-конце своего второго и начале третьего десятков. В результате своих записей исследователи пришли к выводу, что употребление алкоголя должно быть частью обсуждения, когда речь заходит о здоровом питании и потере веса.
Люди также склонны недооценивать, сколько они пьют. Например, порция вина составляет пять унций, но вы, вероятно, нальете больше, находясь дома. Что бы вы ни пили, вам, вероятно, придется сократить это вдвое.
Речь идет не только о калориях от самого алкоголя: употребление алкоголя может снизить ваше чувство осознания, что делает вас гораздо более склонными к бессмысленному питанию, когда вы нетрезвы. В то время как вы можете понять, что вы сыты и останавливаетесь после одного кусочка пиццы, когда вы трезвы, сложнее прочитать эти сигналы, когда вы выпили несколько бокалов. Люди часто в конечном итоге едят, когда они даже не голодны.
Избыток алкоголя также может превратиться в жир в вашей печени и может поднять количество жира в крови. Это также более вероятно, будет храниться в вашем теле как жир.
Соберите все это вместе, и легко понять, как выпивка может заставить вас набирать вес с течением времени. Это не значит, что вы должны полностью отречься от алкоголя, если хотите похудеть — вам просто нужно быть умным в этом. Умеренное употребление алкоголя — 1 бокал для женщины в день — не повлияет на ваше здоровое питание. Главное, если вы считаете калории, не забыть вписать эти калории в дневную норму.
umnaja.ru
Как алкоголь влияет на вес » Полезный блог обо всем
И не осталось ничего такого, что могло бы избавить от стресса. Из алкоголя только кефир доступен и капли Зеленина. Хотя, если очень нужно, то можно себе его позволить, только очень аккуратно и соблюдая меру. Сейчас разберемся, можно ли употреблять алкогольные напитки без вреда, а во благо (здоровью в общем и фигуре в частности). Также наш эксперт Евгения Новикова развеет несколько распространенных мифов.
Алкоголь не под запретом
Не каждый диетолог категорически запрещает употреблять алкоголь. К примеру, американские специалисты по здоровому питанию полагают, что лучше выпить рюмку коньяка, нежели рано или поздно сорваться, начав заедать стресс всем подряд. Но в то же время алкоголь может возбуждать аппетит. Особенно сильно его разжигает пиво: сделав первый же глоток, рука невольно начинает тянуться к сухарикам или орешкам. Таким образом, вы сильно рискуете превысить вдвое или даже трое дневную калорийную норму. Так что будьте бдительны!
Влияние алкоголя на вес
Диетологи подсчитали, что в каждом миллилитре спирта содержится 7 килокалорий. К тому же алкоголь тормозит обмен веществ, процесс сжигания жиров. Привычка ежедневно за ужином выпивать бокал вина приводит к лишнему весу, а со временем – к ожирению. Пиво и коктейли также содержат высококалорийные компоненты.
Пивной живот
Влияние алкоголя на рост мышцПод действием алкоголя тормозятся процессы выработки гормонов роста и тестостерона, что крайне негативно влияет на рост мышц и даже потенцию. Кроме того, начинают обезвоживаться и усыхать ткани, а ведь мышцы – это практически 75% воды.
Даже небольшие дозы алкоголя тормозят синтез протеина на несколько часов. Без важных аминокислот организм начинает использовать собственные энергетические запасы, выводя питательные вещества из мышц, что ведет к их разрушению.
Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.
Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.
0.18
0.02
5.33
51.70
Коньяк 40% алкоголя
0.00
0.00
0.10
239.00
Ликер 24% алкоголя
0.00
0.00
53.00
345.00
Мадера 18% алкоголя
0.00
Но и это опять же еще не все козни алкоголя.
Кроме ожирения, от употребления алкогольной продукции можно получить и букет других заболеваний, например, болезни печени, почек, желудка. А любое ослабление организма значительно снижает переваривание пищи, что приводит к еще большим проблемам с ожирением.
Исследования показывают: чем крепче напиток, который ты выбрал, тем заметнее его влияние на твое здоровье и фигуру (при одинаковом грамм-градусном эквиваленте).
2. Запивай алкоголь водой
Как уменьшить потребление алкоголя?
Прежде всего, собираясь на какое-либо мероприятие, где Вы планируете выпивать алкоголь, советую Вам задать себе вопрос «А какие чувства и эмоции вызывает у меня вино (водка, коньяк, пиво)? Могу ли я другими способами, другими путями получить те же чувства и эмоции? Могу ли я получить их совсем без алкоголя или выпив всего один бокал».
Вы наверняка найдёте интересные ответы на эти вопросы. Удачи!
Автор статьи - DANIEL G.
Перевод был осуществлёнспециально для сайта Do4a.com,Кандыба Григорий.P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!
www.moscow-york.ru
Влияние алкоголя на вес женщины -
 | ||
Связь потребления алкоголя с изменением веса у женщин
Пришло время прибавить к списку средств борьбы с излишним весом ещё один способ – умеренное употребление алкоголя.
Женщины нормального телосложения, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, менее подвержены избыточному весу и ожирению, чем те, кто совсем не употребляет алкогольные напитки в течение длительного времени (12 лет и более).
Те, кто выпивает 1-2 стакана спиртного в день, будь-то пиво, вино или ликёр, на 30% менее подвержены тучности.
К такому выводу пришли специалисты бостонской больницы для женщин им. Брайема (Boston’s Brigham and Women’s Hospital), проводившие специальные исследования. Их результаты были опубликованы в медицинском журнале «Материалы о внутренних болезнях» (Archives of Internal Medicine).
Как проходило исследование
Исследования проводились с привлечением более 19-ти тысяч женщин от 39-ти лет и старше, участниц клинических испытаний WHI (Women’s Health Initiative).
Ни одна из женщин не страдала лишним весом в начале испытания. Все женщины указывали в анкете ежедневное потребления алкоголя.
Около 40% сообщили, что они не употребляют алкогольные напитки вовсе, тогда как 33% поделились информацией о том, что выпивают около двух спиртных напитков в неделю. 20% испытуемых указали, что выпивают по напитку в день, 6% – 1-2 напитка в день и 3% – более двух.
За 13 лет с момента начала испытания, большинство женщин набрали лишний вес.
Женщины, объявившие себя непьющими в начале испытания, поправились больше остальных. Женщины, пьющие алкоголь в количестве не более двух напитков в день, набрали меньше всего лишних килограммов.
Результаты подтвердились даже после того, как исследователи учли и другие факторы, влияющие на набор веса, такие, как: возраст, расовую принадлежность, потребляемое количество калорий, степень активности, курение.
Обычное неосветлённое пиво, 250-граммовый стакан вина или баночный коктейль содержат около 15-ти граммов алкоголя.
Принимавшие участие в исследовании женщины, употребляющие 15-30 граммов алкоголя в день, на 30% были менее предрасположены к полноте и ожирению, чем непьющие. Для женщин, пьющих 5-15 граммов спиртного в день, риск полноты был на 24% ниже.
Другие исследования о связи употребления алкоголя и набора женщинами веса
Подобные исследования, доказывающее, что употребление алкоголя в умеренных количествах может помочь сохранить стройную форму, проводились не раз.
Эпидемиолог, доктор наук Ахмед А. Эриф (Ahmed A. Arif) и сотрудники техасского технического университета (Texas Tech University), пришли к тому же выводу, когда проанализировали статистические данные о здоровье населения в 2005 году.
По статистике, мужчины и женщины, пьющие алкогольные напитки в умеренных количествах, менее подвержены ожирению, чем совсем непьющие люди.
Напротив, злоупотребление алкоголем и употребление 4-х и более напитков в день, связывается с повышенным риском полноты.
Эриф, являющийся сегодня профессором, членом-корреспондентом эпидемиологии в университете Северной Каролины в Шарлотте (University of North Carolina, Charlotte), утверждает, что для подтверждения того, действительно ли умеренное употребление алкоголя защищает от излишнего веса или же на это влияют другие жизненные факторы, необходимы дополнительные исследования.
Трудно сказать, какие именно внутренние биологические механизмы управляют нашим организмом в случае, если алкоголь обладает таким действием. И пока мы не поймём, что это за механизмы, мы не можем утверждать наверняка, что употребление алкоголя защищает от ожирения.
Статьи по теме:
Метки: алкоголь, похудение.foodculture.ru
Как алкоголь влияет на вес
Влияние алкоголя на вес женщиныУпотребление алкоголя женщиной приводит к изменению гормонального фона. Казалось бы, без веских причин начинают расти килограммы, формы чрезмерно округляются, появляются складки на теле, которое постепенно начинает утопать в жире. Это результат употребления алкогольных напитков – серьезный гормональный сбой.
Но чаще всего набор веса происходит из-за переедания. Алкогольные напитки содержат в себе углеводы, которые трансформируются в жировые отложения. Выпивая перед приемом пищи рюмку горячительного, женщина чувствует появление аппетита и съедает гораздо больше продуктов, чем требует организм.
Красивый подтянутый животик — это мечта каждой настоящей женщины. И благодаря этому комплексу упражнений, она станет реальностью. Причем без особых усилий.
Алкоголь вызывает неустойчивое психологическое состояние, для которого характерно полное равнодушие к своей внешности, питанию, образу жизни, ее качеству. Неправильное питание, потеря чувства меры в еде и питье приводит к тому, что женщина стремительно набирает вес, становится рыхлой, мужеподобной, потерявшей формы.
Влияние алкоголя на вес мужчины
Тестостерон – главный мужской гормон. Именно он отличает представителя сильного пола от слабого, придает ему силу, мужественность, формирует мужское тело. Алкогольная зависимость подавляет выработку тестостерона, изменяет гормональный фон мужчины. Его тело, психика, разум становятся похожими на женские.
В результате фигура формируется по женскому образцу. Вместо широкоплечего и узкого в талии красивого мужчины окружающие видят особь, заплывшую жиром в области ягодиц и живота. Таз расширяется. Мышечная масса отсутствует или становится дряблой и слабой. Выпивающий мужчина стремительно набирает вес.
Характер его также меняется не в лучшую сторону. Вместе с женскими внешними чертами появляются и женские качества характера: истеричность, раздражительность, плаксивость, мнительность, слабость характера. Нарушается логичность мыслей и поступков, снижаются интеллектуальные способности.
Желающим снизить свой вес необходимо прежде всего отказаться от алкогольных напитков. Чередование физических нагрузок и полноценного отдыха, глубокий ночной сон и рациональное питание помогут не только изменить качество жизни, но и избавиться от жировых складок, вернуть красивую фигуру.
nedug.ru
Источник: medvesti.com
Читайте также:
medhp.ru
Как алкоголь влияет на снижение веса?
Чтобы похудеть, нужно придерживаться здорового образа жизни. Но с некоторыми вредными привычками тяжело расстаться.
Сложно отказаться на праздничном мероприятии от употребления алкоголя. Можно ли похудеть, употребляя алкоголь? А также, сколько калорий в водке и других алкогольных напитках? Постараемся разобраться.
Как спиртное влияет на похудение?
Попадая в ЖКТ, первым расщепляется алкоголь. При постоянном употреблении таких напитков обмен веществ в организме перестраивается. Расщепление алкоголя становится приоритетным. В 1 г этилового спирта содержится 7 ккал, а в 1 г углеводов содержится только 4 ккал. Алкоголь не имеет пищевой ценности. Он лишь энергетически подпитывает организм. Это «пустые калории».
Как алкоголь способствует образованию лишнего веса:
- Энергия от спиртного немедленно высвобождается.
- Калории, получаемые из пищи, откладываются в резерв организма (т. е. на боках, животе).
Вместо того чтобы брать энергию для жизнедеятельности из внутренних резервов, организм берет ее ispovedi.com из спиртного.
Насколько калорийно пиво?
Это наиболее популярный напиток, особенно летом. В 0,5 л пива содержится 225 ккал. Но одной бутылочкой пива мало кто ограничивается. Напиток утоляет жажду и легко пьется. Поэтому количество употребляемых калорий может увеличиться в несколько раз. Закуска к пиву обычно чипсы, соленый арахис, рыба – также высококалорийные продукты
Насколько калорийны алкогольные коктейли?
В коктейле содержится много углеводов и калорий. Поэтому после простого коктейля придется усиленно заниматься в спортзале, чтобы сжечь лишние калории.
Как алкоголь мешает похудению?
Свойства алкоголя, которые мешают стройной фигуре:
- Обезвоживание. Организм теряет полезные вещества и микроэлементы. Они необходимы для мышечной активности. Обезвоженный организм не в состоянии выдержать физические нагрузки. Человек ощущает жажду. Чрезмерное количество выпиваемой воды может привести к отечности и лишним килограммам на весах.
- Накапливает жировые отложения. В алкоголе нет питательной ценности для организма. Калории от него сжигаются в первую очередь, а жиры и углеводы из пищи уходят в резерв в виде жировых отложений.
- Вызывает аппетит. Часто после употребления спиртного человек снисходительно относится к некоторым вещам, ispovedi.com которые раньше были под запретом. Пища может потребляться бесконтрольно. Возникает желание съесть что-то высококалорийное. Этиловый спирт воздействует на центр насыщения. Даже если желудок наполнен, человек не будет ощущать сытости.
- Снижает уровень тестостерона. Это основной мужской гормон, участвующий в построении мышечной ткани. После употребления алкоголя мышечная масса дольше восстанавливается после тренировки. Выработка эстрогена увеличивается. Этот гормон ускоряет накопление жира.
- Нарушается фаза быстрого сна. Из-за отсутствия полноценного сна организм не успевает восстановиться. Скорость метаболизма замедляется.
- Нарушает работу ЖКТ. Изменяется микрофлора кишечника, поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество ферментов.
Спиртные напитки ухудшают состояние печени.
Рекомендации
Если употребление алкоголя неминуемо, придерживайтесь несложных правил:
- Поешьте перед приемом алкоголя.
- Лучше выпить меньше спиртного, чем отказываться от еды.
- Утром для предотвращения интоксикации выпейте активированного угля.
- Не изменяйте привычный рацион. Разгрузочные дни можно устроить позже.
- Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше очищенной воды без газов.
Если желание похудеть действительно сильно, от употребления спиртных напитков лучше отказаться без исключений.
ispovedi.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
