11 способов как заставить себя похудеть легко и просто! Как заставить себя не есть вообще

Как перестать хотеть есть?

Все кто, имеет проблемы с лишним весом, регулярно задаются вопросом, как перестать хотеть есть. Можно притупить чувство голода и настроить себя на здоровое и умеренное питание, а можно действовать более радикально и развить в себе стойкое отвращение к пище вообще.

Как перестать все время хотеть есть?

Если вы серьезно настроены на борьбу именно со своим объективно чрезмерным аппетитом, то можно воспользоваться советами специалистов-психологов относительно того, как перестать хотеть кушать в перерывах между необходимыми приемами пищи. Здесь поможет следующее:

ешьте небольшими порциями через каждые два часа — буквально по 100-150 граммов;
обязательно высыпайтесь, если есть свободное время — ложитесь спать днем, так вас не потянет на всякие вкусняшки, а организму будет только польза;

составляйте себе на каждый день список дозволенных перекусов, повесьте перед глазами и постоянно ему следуйте;
не забывайте выпивать хотя бы по полстакана воды за 10-15 минут перед каждым приемом пищи и между ними;
найдите себе по-настоящему увлекательное занятие, которое заставит забыть обо всем остальном, у вас просто не будет времени и возможности занять руки едой;
сделайте свою любимую еду менее вкусной — избавьтесь от приправ, соли, сахара, готовьте паровую или отварную пищу, тогда будет меньше желания съесть еще один кусочек;
как можно реже ходите в продуктовый магазин, делайте покупки сразу на неделю.

Как перестать хотеть есть вообще – радикальные и опасные способы

Убедите себя, что еда — это вред, представьте, как отвратительно эта субстанция выглядит внутри вас. Подумайте, как много денег вы тратите на ее покупку, приучите себя откладывать их на что-то более материальное. Поддайтесь лени, вспомните, сколько времени отнимает готовка и как быстро все потом съедается, осознайте бессмысленность своих поступков. Научитесь любить чувство голода, прочувствуйте, какую он дарит вам легкость и независимость от еды. Избавьтесь абсолютно от всех продуктов, отключите холодильник и бытовую технику, ведь они вам больше не нужны. Если на вас нападает «волчий голод» пожуйте корочку апельсина или съешьте немного мятной зубной пасты — противные ощущения во рту отобьют охоту съесть что-то другое.

kak-bog.ru

Как заставить себя не есть вообще хотя бы дня два три (очень нужен дельный совет)

С голоду ноги протянешь.

здесь надо уточнить причину, по которой надо не есть и в зависимости от причины можно предложить неск. вариантов

попади в ментовку.... все твои желания исполнятся

пить сладкий чай или кофе в обилии, кружка чая притупит чуство голода на несколько часов, мне помогало

совсем не есть, это слишком! готовьте без соли, поверьте, есть точно не захочется, сможете съесть пару ложек и все.

Побольше спать или заняться чем нибудь таким, чтобы о еде поменьше вспоминать

Закройся дома на 2-3 дня, предварительно выбросив все запасы еды, и играй в какую-нибудь интересную компьютерную игру, от которой невозможно оторваться, или читай интересные книги. И ленись выходить в магазин за продуктами.

Этим вес не сбросишь. Чтобы Не хотелось есть, нужно как можно меньше двигаться, чтобы организм как можно меньше требовал пищи. А для похудения нужно двигаться как можно больше, причем двигаться всеми частями и мышцами тела в усиленном режиме. И не 2-3 дня а 2-3 недели. Причем гонять себя нужно очень хорошо. А есть при этом исключительно овощи. Можно Овсянку. и побольше пить. Желательно сока.

суточное голодание-я прошел это в течение 20 лет. 1-последний прием пищи в 12 часов дня. 2-в 17-на стакан воды 1 ч. л английской или корваладской и запить любым соком, кроме виноградного и персикового. 3-приготовить ,,живую воду,, -можно взять ключевую и отстоять сутки в холодильнике-затем процедить. Живая вода-делаеться так берется вода-по 0.5 в банках ставяться нафарфоровые блюдца и замораживат а затем быстро размораживают. 4-в 19 часов вашего времени -начинаете пить воду 200.0 каждые 45 минут до начало сна. ночью вода не принимаеться .с утра и до 19 часов вечера принимаете воду. держите при себе кусочек сахара -если закружиться голова, не кидайтесь в этих случаях на еду, В 19 часов выпиваете 0.5 стакана+0.5 СТАКАНА СОКА, КРОМЕ ВИНОГРАДНОГО И ПЕРСИКОВОГО, в20 ЧАСОВ -стакан сока. В 22-400.грам м тушенной капусты, приготовленной на масле и без соли. На следущий день -обычный прием еды. И так каждую неделю, если у вас 5 дневный график работы-нужно выходить в пятницу. через полгода -когда организм привыкнет, время переведите на час приема. каждый раз вы будете терять до 1.5 кг. востанавливать половина этого, за 4 месяца вы можете потерять 10 кг, и потеряете некоторые болезни-как нарушение работы большого круга кровообращения, востановиться память, улучшаеться работа геморойнальных узлов, проходит беследно геморой, холод в ногах, Желаю успеха.

Лучше перед полнолунием, организм очищается сам и заставлять не придется, А так проще в сухую голодовку уйти, при появлении головных болей сделать клизму. Это шлаки начинают обратно в кровь всасываться! Сухая переносится легче, но выходить надо осторожно на морковном, тыквенном соке, на второй день каши. Дальше спрашивай чего телу хочется, на чего не хочется пойдет ответ в виде рвотной реакции.

Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит. Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке

скачай книгу Аллена Карра "легкий способ похудель" (в инете есть) помогла многим, и те поможет

Совсем не кушать это плоха будет сама пробовала, сразу нельзя надо по менше кушать по больше двигаться тогда все будет хорошо

У меня меня чем за неделю ушли 5-6 кг, при том что вообще мой организм устроен так, что набрать лишний вес можно легко, за один день, а сбросить очень трудно. Так вот мне это удалось, я просто забыла на это время о сладком, совсем не хотелось слоадкого. Много пила. И не объедалась на ночь. И вот результат. Главное держать себя в руках и уметь контролировать свои желания. Просто подумай о том как хорошо и легко ты будешь себя чувствовать, если вот прямо сейчас не станешь есть эту сдобную булочку, или батончик. Совсем отказываться от еды не стоит. Можешь варить себе супчики на воде, а не на жирном бульоне, например из овощей и асоли в томатном соусе. Вкусно и питательно. Мгновенно заполняет желудок и тебе уже проще отказаться от десерта. Удачи тебе, я знаю ты справишься!!

Вот перечень того, что можно есть: мясо без жира, лучше всего куриную грудинку и постную говядину, но можно и индейку, белую рыбу нежирных сортов. А также овощи, например, такие, как огурцы, помидоры, репа, редис, лук, чеснок, сладкий и жгучий перец, капуста, морковь, баклажаны и так далее. Помимо этого, в меню входит хлеб, картофель, макароны, лучше из твердых сортов пшеницы, и рис. Также можно есть любые фрукты. Что касается питья, то разрешено употреблять: натуральные соки, чай, кофе, и, разумеется, воду в любых количествах. Соль и сахар запрещены. Обо всех прочих продуктах тоже необходимо на этот месяц забыть. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время и в любом виде, единственное, чего делать не стоит – жарить еду на масле. Количество еды тоже строго не регулируется, однако нужно следить, чтобы суточная норма калорий не превышала полутора тысяч. На этой диете за неделю теряется от полкило до двух килограмм лишнего веса, причем, в первую очередь уходит жир именно с бедер и ягодиц. Однако данную диету не стоит продолжать более месяца и повторять ее чаще, чем два раза в год. Рассчитана она только на взрослых, здоровых людей.

touch.otvet.mail.ru

Как заставить себя не есть? Как заставить себя не есть после 6? Как заставить себя не есть много?

Вес не идет каждой из нас. Это ясно! Если кому-то не ясно, то объяснять бесполезно. Если кто-то придумывает себе отмазки, что у нtuj вес распределен по всему телу, и он их не уродует, или что тощие девушки вызывают жалость, то сложно что-либо сказать таким дамам. Пусть остаются при своем мнении. Но те, кто читают данную статью озабочены своей внешностью! И их волнует вопрос, как заставить себя не есть? Всё дело в том, что лучший способ похудеть - ограничить себя в еде. Меньше есть! Другого способа похудеть нет! Поначалу отказывать себе стоит в любой жирной или богатой углеводами пище.

Давайте тезисно определим, как заставить себя не есть после 6 и меньше есть в течение дня.

Девушка ест вкусно

Чаще перекусывать. Есть мелкими порциями, но по чуть-чуть. Взять за основу дробное питание.
Употреблять отдельно белковую пищу. Раздельно есть молочное, не смешивая его с мучными изделиями или сладостями. Есть отдельно мясо, птицу, курицу.
Пить больше жидкой пищи. Можно пить чаи, кефиры, молоко с кофе. Как заставить себя не есть вообще? Попробовать больше питьевой еды. Такой способ будет экономить калории, но также он является весьма сытным, потому что молочные продукты весьма сытны.

[[$yandexInsideHorizontalCommon]]

Варьировать свой рацион моно диетой. Сегодня вы едите только фрукты в любых количествах. Завтра только пьете кефир или молоко, после завтра едите творог с чаем или кофе.

Есть только белки. Орехи, мясо, молочное. Но не смешивать с углеводами кашами, картофелем, мучным, сладким, фруктами или овощами.

Фото красивой попы

Обманывать себя. Сейчас выпью кофе, потом кофе с молоком, потом пожую петрушку, яблоко, морковку, поем кашу с растительным нерафинированным маслом. Это способ как заставить себя не есть много!
Не говорить никому, что вы начали меньше есть. Просто делайте. Выдержите хотя бы 5 дней, потом кричите в рупор! Психологически так проще не выслушивать завистливую критику, осуждение, разговоры о том, что это вам не нужно, вредно, не сезон и так далее. Зачем вам скучное выслушивание? Просто не говорите! Ведь на вас могут повлиять и отговорить!

Фото девушки, которая не хочет есть

Устройте день релакса. Как заставить себя не есть много- мотивируйте себя. Пейте сухое вино и ешьте сыр. А утром ешьте творог. Можно выпить вкусный ликер ‘’Бейлис’’, или подобный ему, таким образом заменяя сахар.

Читать ''Дневник худеющий после родов. День первый.''

Читайте ''Дневник худеющий после родов. День второй.''

Читайте ''Зачем мы едим? Третий день похудения. Прошло 2 недели. Отказ от мучного и сладкого''

Читайте ''Не пережирай все будет хорошо! День четвертый.''

Читать ''Ким Протасов и правильное питание. Отличная диета для вашего кошелька. Пятый день похудения.''

Читать ''Пищевая добровольная диетическая тюрьма или отказ от вкусного в пользу полезного? Шестой день похудения''

Читать ''День восьмой диеты без сладкого и мучного.Сколько килограммов сбросила за 23 дня?''

Ешьте качественную пищу. Лучше меньше, но дороже. Не перекусывайте в Макдональдсах, не покупайте пирожки или салатики в продуктовых магазинах.

После 6 есть не нужно

Ешьте сладкие сухофрукты. Как заставить себя не есть сладкое, именно так. Не есть сладкое, но заменять его на другие продукты.
Пейте на ночь моно молочное. Не йогурты, не сладкие чаи, а именно молоко. Как заставить себя не есть вечером, выполнять простейшие действия, которые способствуют вашему похудению.

Читайте также: ‘’Отмазки чтобы не худеть. Мотивация к похудению! Как заставить себя не есть сладкое и мучное? ’’

‘’Зачем нужно худеть девушкам и женщинам?’’

Автор

Александрова Алина

Добавить в избранное

Чтобы добавить страницу в избранное, нажмите Ctrl+D

motivyspexa.ru

Как заставить себя не есть

Как правило, главная причина того, что люди страдают от лишнего веса это переедание. Порой бывает так, что жажда что-нибудь поесть достигает невероятной силы, и сдержать это чувство вы попросту не можете. Или возникает все время сильная потребность в том, чтобы что-то жевать. И в любом из этих случаев весьма не сложно заставить себя потреблять меньше пищи.

Надо принять специфицированные правила приема пищи, которые могут вам помочь управится со своим аппетитом, причем абсолютно без ущерба для вашего здоровья. Нельзя ни в коем случае пропускать завтрак – это самый главный прием пищи за целый день. Если завтрак был хорошим, то есть, насыщен углеводами (в кашах, например, много углеводов), то на остальное время суток сила аппетита будет меньшой. Очень большой нагрузки подвергаются все органы пищеварительного тракта во время обеда или ужина, если вы пропустили завтрак, а это в свою очередь является главной причиной того что пища не может полностью перевариться и как в последствие возникают разнообразные заболевание органов пищеварения. Если говорить об идеальном режиме питания, то в него входит плотный завтрак и дополнительные приемы пищи(4-5 раза в день, небольшие порции, только утоляя возникший голод). Такой режим питания положительно сказывается на фигуре и здоровье, в отличие от обычного трехразового питания.

Когда на протяжении дня вас преследует чувство голода, тогда можно себе позволить небольшой перекус, который состоит с сухофруктов, орешков, сыров нежирных сортов, кусочков разнообразных фруктов или овощей. Нельзя перекусывать печеньем и булочками, а тем более конфетами, нужно постараться выбирать только здоровую пищу.

Стакан обычной воды – наиболее хороший способ одолеть чувство голода. Этот трюк также нужно использовать за полчаса до приема пищи, тогда вы меньше съедите. Вдобавок он задаст подготовку желудку и ему будет легче справиться с едой. Температура воды должна быть приблизительно комнатной, только не горячая или не холодная. Можно также попить водички, если прием пищи будет еще не скоро, а вы уже почувствовали голод.

Основное обязательство правильного насыщения – условия, в которых вы принимаете пищу. Никогда не делайте это торопливо, пытаясь проглатывать большие куски. Нужно спокойно и тщательно (даже немного долго) пережевывать еду. Не надо начинать питаться в раздражённом или расстроенном состоянии, потому что есть риск съесть намного больше планированного. Длительное и тщательное пережевывание ускорит процесс насыщение и также улучшит усвоение всех съеденных продуктов, это предотвратит возникновения шлаков и токсинов.

Если у вас присутствует привычка кушать под воздействием стресса, то нужно избавляться от нее как можно скорей – надо научиться расслабляться, есть много интересных способов отвлечься иными способами, такими как: прогулки, спорт или какое-нибудь хобби.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

fe-life.ru

Как заставить себя не есть?

Как заставить себя не есть? На свете не так уж и много людей, которые могут похвастаться хорошей фигурой, и тем, что они едят все подряд в любое время суток и ни чуточки не поправляются. Если человек выглядит очень стройно, это не значит, что он питается как хочет. Зачастую с виду худенькие и стройные люди постоянно думают о том, чтобы съесть такое, чтобы не поправиться. Что уж говорить о тех, которые внешне не выглядят худыми, эти люди задают себе не только вопрос о том, чтобы съесть, чтобы не поправиться, у них все посерьезнее, они спрашивают «Как же заставить себя не есть вообще?».

Отказать себе в своих любимых вкусностях и сладостях сможет лишь небольшое количество людей с железной силой воли. А постоянное недоедание может спровоцировать новые проблемы — агрессию, стресс и даже упадок сил, которые так нужны в нынешнее время.

Полностью заставить себе не есть, тоже не получится, в любом случае организм должен получать нужные витамины и вещества для жизни. Несколько дней такой диеты и точно можно заработать себе и язву желудка, и проблемы с сердцем, кишечником и разрушить нервную систему.

Все-таки существуют некоторые способы, которые помогут справиться с голодом. Их можно применять без всяких ограничений, но не сильно увлекайтесь.

Несколько способов, как заставить себя не есть

Не переесть помогут отруби и продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, это может быть арахис, мюсли, капуста, миндаль и т.д. Даже совсем немного отрубей в совокупности с какой либо жидкостью, лучше, конечно, если это будет какой то кисломолочный напиток, кефир, йогурт и т.д., поможет за небольшое количество времени насытиться и долго не чувствовать голод. Из этого вывод — что клетчатка помогает быстро насытиться и долго не испытывать чувство голода.

Бороться с чувством голода очень хорошо можно с помощью приема жидкости. Многие врачи диетологи советуют, если вам хочется есть — пейте. И действительно это помогает, «обманите» свой желудок, и когда вы почувствуете голод, выпейте стакан воды, вам это точно поможет, ну а если через полчаса снова захочется кушать, следует все-таки перекусить.

Заставить себя не есть можно еще и таким чудесным способом, как простое занятие чем-нибудь интересным. Если вы вдруг почувствовали, что хотите кушать, займитесь, чем-нибудь увлекательным, будь то вышивание или просмотр любимого фильма, а может это будет собирание пазл, в общем, чем-то таким, что поможет вам отвлечься и забыть про голод.

Все эти способы действительно помогут вам заставить себя не есть. Чтобы проверить их эффективность, нужно всего лишь проверить их на себе. И если все таки вам хочется есть, не издевайтесь над собой и организмом, ведь природу не обманешь, лучше перекусите, просто следите за тем, в каком количестве вы это делаете. Лучше покушать 5 раз маленькими порциями, чем 2 раза громадными тарелками. А главное — любите себя и тогда вас полюбят окружающие, в каком бы весе вы не были.

Автор: Татьяна Анкудимова

Как заставить себя много не есть :: JustLady.ru

Обманывайте свой желудок теплой водой или любой другой жидкостью. Мозг иногда путает сигналы голода с жаждой, так что вполне возможно, что хочется есть тогда, когда нужно пить. Стакан теплой воды или минералка с кусочком лимона перебьют чувство голода. Выпивайте два или три стакана воды за двадцать минут до еды и вскоре заметите, как сократились употребляемые порции, а тело стало заметно более стройным.

Занимайтесь физическими упражнениями, особенно нагружайте пресс. После нагрузки снижается аппетит, да и есть в течение двух часов после тренировки не рекомендуется. Дома можете включить музыку и танцевать или просто прыгать.

Принимайте горячие ванны с солью, пеной, ароматическими маслами. Такая ванна поможет снизить аппетит, расслабит тело. После нее не хочется даже просто ходить по квартире, а значит, шансы дойти до холодильника уменьшаются.

Снижайте аппетит с помощью ароматов. Когда хочется есть, понюхайте кожуру грейпфрута, банан, любимый парфюм. Чтобы избавиться от чувства голода, лучше всего подойдут цветочные и фруктовые запахи.

Откажитесь полностью от специй. Никакой соли, перца и прочих приправ. Во-первых, вы не сможете много съесть такой еды, а во-вторых, бессолевая диета поможет значительно уменьшиться в объемах в течение одного месяца. Во время этой диеты пейте минеральную воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме.

Уберите калорийные сладости подальше от глаз. Поставьте на видное место мытые фрукты или овощи, готовые к употреблению.

Жуйте жевательную резинку. Она поможет обмануть аппетит. Выбирайте жвачки без сахара. При сильных приступах голода они – скорая помощь.

Чистите зубы как можно чаще. Такая процедура дает сигнал в мозг, что есть уже нельзя. Поэтому после ужина сразу отправляйтесь в ванную, чтобы не возникло желания съесть что-нибудь на десерт. А если есть возможность, то и после обеда проведите эту гигиеническую процедуру.

Работайте с убеждениями. Представляйте себя красивой и стройной и каждый раз, прежде чем отправить лишний кусочек в рот, задумайтесь, может ли такая роскошная женщина портить себе фигуру.

Обманывайте свое зрение. Насыпайте себе еду в маленькие тарелки. Зрительно тарелка выглядит полной, а порция совершенно небольшая. Во время еды режьте ее на маленькие кусочки и пережевывайте по тридцать раз. Так насыщение наступит гораздо быстрее и, возможно, даже маленькая порция будет съедена наполовину.

Купите себе наряд вашей мечты на пару размеров меньше - это прекрасный стимул похудеть.

www.justlady.ru

Как заставить себя не жрать и похудеть?

Привет, друзья, рад нашей новой встрече! На повестке дня животрепещущая тема – как заставить себя не жрать и похудеть. Сколько разнообразной информации в интернете, сколько книг, научных фильмов, промороликов на эту тему, но вопрос остается актуальным и по сей день. В данной статье постараюсь еще раз напомнить вам о главных способах, которые помогут взять себя в руки, подытожить все известные мне мотивационные моменты, раскрыть секреты хорошей физической формы и силы духа.

Содержание (Скрыть)

Все начинается с мысли

Самый главный момент в этой всей истории – психологический настрой. Если даже вы абсолютно далеки от идеала, ваша каждодневная дорога протоптана не в тренажерный зал, а в McDonald`s, вы никогда не занимались спортом, и не признаете вкуса овощей на пару; но в какой-то момент своей жизни захотели изменить свой привычный уклад, а также свой внешний вид, знайте – у вас все получится при правильном психологическом настрое на результат, которого вам хотелось бы. Что это значит? С чего начать? Как настроиться? Где взять вдохновения и силы не сдаться?

Спокойствие, Малыш, только спокойствие. Прежде всего, если вы признались себе сами, что существует некая проблема (для вас) в виде лишнего веса и/или избыточного неконтролируемого аппетита, который негативно влияет на вашу жизнь, принося с собой пару лишних кило (или лишних десятков кило), успокойтесь. Да, да, именно так. Ни в коем случае не начинайте себя ругать за это, угнетать, ненавидеть. Так вы лишь усугубите ситуацию, заведете ее в тупик. Вы уже молодец – увидели проблему, признались в ней себе честно. Дело за малым – найти пути решения ее.

Действуем. Теперь, когда «враг» обозначен, стоит грамотно разработать план по борьбе с ним. Во-первых, установите себе цель. Это может быть желаемый вес или же определенное развитие физической формы (например, похудеть до 55 кг, сбросив при этом 15 кг или же накачать пятую точку, как у Усмановой, а в идеале эти цели объединить).

Только одна просьба – не ставьте себе четких нереальных временных рамок. Если, скажем, ваша цель похудеть в течение месяца на 10 кг не будет достигнута, то вы можете просто опустить руки и сдаться, потерять веру в себя. Лучше ставить перед собой реальную цель и маленькими, но уверенными шагами идти к ней. В этом случае, если вы получите результат, больший, чем планировали и ожидали, у вас будет дополнительная самомотивация, вы будете верить в себя, как никогда и знать, что вам все по плечу. Ок, задача поставлена.

Ищем пути решения. Каждый, конечно, выберет свой, ну, а я предоставлю список, на мой взгляд, самых действенных способов, как заставить себя меньше есть и похудеть при этом.

Еще раз о ПП

Правильное питание и еще раз правильное питание! Когда вы возьмете за основу его принципы и начнете строить свой дневной рацион пищи с учетом описанных правил, вы сразу заставите заработать ваш метаболизм, который, в свою очередь, поможет быстрее распрощаться с нежелательными лишними килограммами, запустите в работу все обменные процессы и не будете чувствовать постоянного навязчивого чувства голода.

Итак, принципы правильного питания:

Учет потребляемой калорийности в зависимости от ваших индивидуальных потребностей;
Пятиразовое питание: 3 главных приема пищи, 2 перекуса; желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и тоже время. Нерегулярный прием пищи сбивает работу пищеварения;
Размер одного приема пищи должен «поместиться» у вас в ладони. Если не получается с первого раза так намного уменьшить порцию, делайте это постепенно. Со временем (и довольно быстро, я вам скажу) ваш желудок привыкнет и уменьшится в размерах, вы будете съедать намного меньше, чем раньше, при этом будете чувствовать себя абсолютно сытыми;
Кушайте медленно, уделяйте внимание только еде (не читайте при этом, не пользуйтесь телефоном, не смотрите телевизор), так вы быстрее поймете, что наелись;
Пережевывайте пищу тщательно, перед тем, как проглотить ее сделайте не менее 20 жевательных движений. Этот способ также поможет быстрее насытиться меньшей порцией еды. Никогда не ешьте на бегу;
Употребляйте в пищу овощи, фрукты, цельно зерновые продуктов, каши, разнообразные орехи, молочные продукты (творог, кефир), белковую пищу, морепродукты. Забудьте о сладком, жареном и мучном! Старайтесь готовить и есть блюда, приготовленные только на пару или хотя бы запеченные в духовке;
Пейте много воды! Золотое правило, казалось бы, такое простое, но почему-то трудновыполнимое для многих. И все-таки, приучите себя любить и пить воду! Речь идет о чистой негазированной воде. За 30 мин перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, после еды не пейте около 40 мин, не запивайте водой пищу. Это поможет желудочному соку быстрее справляться с перевариванием пищи, питательные элементы скорее насытят организм полезными веществами. Начинайте свой день с большого стакана воды комнатной температуры (добавляйте в воду пару капель лимонного сока, кто любит – ложечку меда). Суточная норма выпитой вами чистой воды должна быть не менее 2.5 литров.

Лайфхаки для похудения

Ешьте с мелкой посуды, так размер порции будет казаться больше, подсознание сработает на то, что вы съели много и уже не голодны;

Начинайте свой прием пищи с порции овощного салата (листья салата, капуста, много зелени). Большая часть желудка будет заполнена клетчаткой, в итоге, вы съедите меньше, и чувство насыщения придет быстрее;

Уберите из зоны, в которой вы чаще всего едите, предметы интерьера и посуду цветов, вызывающих чувство голода – оранжевый, красный, желтый. Пользуйтесь посудой, которая, наоборот, притупляет аппетит – черного, коричневого, темно-синего, фиолетового цветов;

Не делайте запасов еды в холодильнике! Готовьте только на один раз, старайтесь есть только свежеприготовленные блюда;

Самый действенный для похудения лайфхак )) Ешьте обнаженными перед зеркалом!

И еще парочка советов

Для блокировки аппетита можно помочь своему организму, принимая препараты, притупляющие чувство голода. Найти их можно в аптеках, состав их может быть абсолютно различным, но, мой вам совет, используйте лишь те, в составе которых только натуральные компоненты.

На завтрак и обед ешьте каши. Каши не только быстро помогут насытиться, но и провести чистку желудка. Я рекомендую овсянку и гречку – кладезь витаминов и микроэлементов, природные жиросжигающие свойства за счет содержания в них сложных углеводов и клетчатки.

Пользуйтесь такими жиросжигающими приправами, как чили, куркума, имбирь. Уменьшите количество употребляемой соли (она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки).

И последнее, до начала написания этой статьи, я задал вопрос своей давней знакомой: «как заставить себя похудеть?» Стоит отметить, что в свои 35 лет она выглядит превосходно, подтянута, всегда улыбчива и жизнерадостна. Она ответила так: «Ха, это же совсем просто: достаточно влюбиться! И неважно, в себя ли, партнера или в жизнь! Когда ты любишь, ценишь каждый прожитый день и не позволишь себе такие неинтересные бонусы, как лишний вес и плохое самочувствие от него!»

Друзья, на этой ноте я прощаюсь с вами, но обещаю, что очень скоро мы снова встретимся. Делитесь своим опытом и советами по данной теме, оставляйте комментарии, новички подписывайтесь на мой блог и рассказывайте друзьям об этом сайте в социальных сетях.

Рейтинг: 4.5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа