Как заставить себя не есть сладкого? Как заставить себя не есть


Как заставить себя не жрать и похудеть

Извечный вопрос «Как заставить себя не жрать и похудеть» не теряет своей актуальности по сей день. Большинству из нас знакомы основные правила похудения: пей больше воды, не ешь мучного и жирного, занимайся спортом. Такие стандартные советы не всем придутся по вкусу, поэтому стоит чуть глубже разобраться в этом вопросе, чтобы найти для себя не только запреты, но и возможности.

Получив больше информации, можно выбрать что-то конкретное или полностью изменить свою жизнь. Ведь главное — начать, а дальше двигаться будет легче. Иногда мы не задумываемся о тех ошибках, которые допускаем каждый день, потому что привыкли к такому образу жизни. Настал момент выработать полезные привычки.

Общие рекомендации

Мотивация — толчок для дальнейшего действия. Одни мечтают заполучить фигуру, как у голливудской звезды, другие жаждут ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, а некоторым лишний вес мешает жить полноценной жизнью. У каждого своя причина. Ясно одно: чем сильнее мотивация, тем больше усилий мы готовы приложить в достижении цели.

Сформируйте цель четко и конкретно. Для чего вы планируете похудеть и на сколько килограмм.

Корень зла — это желание постоянно жевать. Желание набить живот возникает от безделья. Попробуйте отвлечься, находясь подальше от кухни, найдите интересное занятие. Когда человек сильно занят, он забывает о еде. От того, что нечем себя занять и возникает проблема с перееданием.

Займите себя, тогда не придется бороться с аппетитомЗаймите себя, тогда не придется бороться с аппетитом

Спорт поможет похудеть и приобрести подтянутую фигуру. Не обязательно записываться в тренажерный зал, гуляйте, бегайте или просто чаще выходите на улицу. Как бы парадоксально это ни звучало, но уставший организм «наедается» гораздо меньшим количеством пищи. Казалось бы, потратив много калорий в спортзале, организм потребует солидной порции для восстановления сил. Но это не так. Переваривание пищи требует много сил, если вы устанете, то наедитесь меньшим количеством.

Используйте чувство лени в своих интересах. Нужно искать положительные моменты, так что воспользуйтесь дельным советом. Не покупайте «запрещенные» продукты. Если они не будут «мозолить» глаза, то и съесть их не получится, ведь бежать за пирожным в магазин так не охота… И придется перекусить чем-то полезным, например морковкой или яблоком.

Откажитесь или сократите употребление алкоголя. Алкогольные напитки несут вред для организма, содержат дополнительные калории, разжигают аппетит и замедляет процесс метаболизма и сжигания жира. Альтернативой послужит бокал сухого вина.

Строгие диеты и голодание приводят к обжорству. Прием пищи не менее 5 раз в день маленькими порциями.

Правила приема пищи

Большинство советов не требуют титанических усилий с вашей стороны. Секрет в том, что можно худеть, не отказываясь от любимых лакомств. Скорректировав объем и время приема пищи, вы начнете терять вес без существенных ограничений в рационе.

Употребляйте в пищу углеводы до 15.00. Вторая половина дня для белков и овощей.

Процесс похудения не должен превращаться в каторгу. Получайте удовольствие от возможности вкусно и полезно питаться. Если вы не любите овсянку, попробуйте разные рецепты, возможно, вы просто не так ее готовите. Из любого продукта можно приготовить интересное блюдо. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • как есть и худетьЕшьте медленно, насыщение наступает через 20 минут после еды.

    Используйте маленькие тарелки. Накладывайте в маленькую тарелку, чтобы не съесть лишнего. И не доедать, когда уже не лезет.

  • Дробное питание. Ешьте часто и по чуть-чуть. Так вы не почувствуете голод и легко похудеете.

  • Ешьте медленно. Это позволит насытиться раньше, чем вы съедите тазик оливье.

  • Употребляйте белок. Белок дает ощущение сытости. Добавив к салату кусочек рыбы, вы получите полезный сбалансированный ужин.

  • Разнообразие в меню. Даст ощущение того, что вы можете позволить себе все, не ограничивая свой рацион.

  • Не ждите, когда проснется «волчий» аппетит. Это наверняка приведет к перееданию. Интервалы между приемами пищи не более трех часов.

Добавляя натуральные продукты в рацион, вы очистите свой организм от привычных усилителей вкусов и ароматизаторов. Полезные продукты станут вкусными.

Мифы и заблуждения

Отдельного внимания заслуживают специальные продукты для похудения. Нередко можно встретить представительниц прекрасного пола с йогуртом в руках и целью похудеть. Одним из главных заблуждений является то, что «пакетированные соки и йогурты полезны для здоровья». Ни в коем случае. Покупая «полезные» продукты, такие как соки, йогурты со сроком годности от 2 месяцев и более, вы наносите вред организму. В них содержится химический состав, сахар и консерванты, которые обеспечивают длительный срок хранения. Если нет возможности сделать натуральный свежевыжатый сок в домашних условиях, лучше съесть фрукт в натуральном виде.

Досконально изучите все продукты и точно отделите полезное от вредного. В противном случае допущенные ошибки сведут все усилия на нет, и вы забросите все дело, не добившись желанного результата.

Распространенные заблуждения, которые препятствуют правильному питанию и похудению:

  • сладкоеИногда можно позволять себе чуть-чуть вредной пищи

    «Я не могу отказаться от сладкого, поэтому здоровое питание и стройная фигура для меня недостижимы». Употребляя сладости в малых количествах и в правильное время, вы похудеете.

  • «Сидеть на диете выходит дороже, так как вместо картошки с макаронами нужно покупать более дорогие продукты». Овощи и фрукты стоят не дороже пирожных и гамбургеров. А вместо колбасы кушаем куриную грудку.

  • «Я поздно прихожу домой и не могу не есть после 18.00, значит похудение не для меня». Человек, который придумал не ужинать после 18.00, вероятнее всего безработный, так как обычно ужин приходится на 19-20 часов. Это не означает, что такому человеку недоступно правильное питание. На ужин мясо/рыба/курица с овощами. Пить кефир или зеленый чай.

  • Нет возможности рассчитать калории — потребность организма, расход и рацион. Каждый взрослый человек, который ест с открытыми глазами, знает норму. И знает, сколько ему нужно, чтобы достичь сытости до отвала. Начинайте постепенно откладывать из своей тарелки понемногу. Не нужно сразу переходить на порцию Дюймовочки — это стресс для организма.

P.S.: Советы «нажиты» личным опытом и испытаны на себе после рекомендаций от врачей и инструкторов тренажерного зала.

Natalie Sonelis

1trenirovka.com

Как заставить себя не есть лишнее?

Как заставить себя не есть лишнее?

Привлекательная фигура – мечта каждой девушки и часто несбыточная. А несбыточная она потому, что есть ещё такое явление, как желание. Желание съесть что-нибудь ещё, что-нибудь лишнее. А это лишнее, как вы понимаете, сводит к нулю все старания обрести стройную фигуру. Потому, довольно актуальным вопросом для каждой девушки, является вопрос: как не есть лишнее?

В этой статье вы найдете практические рекомендации по формированию правильной стратегии похудения с психологической и потребительской точки зрения.

Прежде всего, здесь срабатывает психологический настрой. Именно он включает ту самую силу воли, без которой ни одна диета не произведёт требуемый эффект. Ну а насколько велика сила воли девушки, желающей захватить внимание окружающих мужчин, и говорить нечего! И вместе с тем, периодически, накатывают такие деструктивные настроения, что человек любой моральной силы ломается. Длительные по сроку старания оказываются уничтоженными и снова приходится начинать всё с нуля. Причиной таких фиаско, чаще всего, является отсутствие психологических установок – зачем всё это делается. Ставьте себе цель, или общайтесь со специалистом, который вам в этом поможет.

Ну а следующим фактором, который поможет вам в сбросе веса, является уже правильное, распланированное питание.

Во-первых, забудьте о быстром похудении. Следует распланировать свою персональную диету, в зависимости от комплекции, ежедневной нагрузки и вида занятости.

Во-вторых, за правильной диетой необходимо обратиться к профессиональному диетологу. Он определит какие именно вещества необходимы вашему организму и сможет максимально рационально и без каких-либо тяжёлых ограничений составить вам диету.

В-третьих, что делать с пристрастиями? Многие, например, не представляют свою жизнь без шоколада, пирожного или ещё чего-нибудь вкусненького. В данном случае, правильнее всего будет заменить один продукт на другой. В частности, для воссоздания сладости, можно использовать заменитель глюкозы. Аналогично можно поступать со всеми вредными продуктами, заменяя на их аналоги.

И главное, что советуют психологи, ставить себе правильную цель. Не стоит загадывать потерять какое-то огромное количество килограммов, за короткий промежуток времени. Надо подойти к данному вопросу адекватно и ставить цель расстаться с небольшим количеством килограмм за короткий промежуток. В противном случае, увидев низкий результат, по истечению заданного срока, могут просто опуститься руки. Разбейте путь к достижению цели на маленькие шажки и постепенно, шаг за шагом, приближайтесь к вашей цели! Как говорится, дорогу осилит идущий!

www.garmoniazhizni.com

❶ Как заставить себя не есть :: JustLady.ru

Примите определенные правила питания, которые помогут вам управлять своим аппетитом без ущерба для здоровья. Никогда не пропускайте завтрак – это основная пища за день. Если вы хорошо позавтракаете, и пища будет углеводной (каши, мюсли), то вы меньше съедите в обед и на ужин. Лишая себя завтрака, вы даете большую нагрузку на органы пищеварения в последующие приемы пищи, при этом пища переваривается не полностью, что является причиной застойных явлений в кишечнике, нарушения метаболизма, накапливания шлаков и токсинов. Идеальный режим питания включает плотный завтрак и 4-5 дополнительных приемов пищи, во время которых вы едите небольшими порциями, лишь утоляя возникающее чувство голода. Питаться таким образом намного лучше для здоровья и фигуры, чем придерживаться привычного трехразового питания.

Если в течение дня вас одолевает чувство голода, то позволяйте себе небольшие перекусы – сухофрукты, орешки, цельнозерновой хлеб, сыр нежирных сортов, кусочки фруктов и овощей. Не перекусывайте печеньем, конфетами и булочками, старайтесь выбирать здоровую и полезную пищу.

Самый лучший способ справиться с чувством голода – выпить стакан воды. Этим же приемом нужно пользоваться для того, чтобы меньше съесть – за полчаса до еды выпейте стакан воды. Он подготовит желудок к приему пищи и уменьшит объем съеденного. Вода должна быть примерно комнатной температуры, не горячая и не холодная. Также вы можете попить воды в тех случаях, когда до обеда еще далеко, а вы испытываете голод.

Обязательное условие правильного насыщения – обстоятельства, при которых вы едите. Не делайте это на бегу, торопливо проглатывая куски. Есть надо медленно, долго и тщательно пережевывая пищу, в тишине и спокойствии. Не приступайте к еде, когда вы расстроены, раздражены или нервничаете – вы рискуете съесть больше, чем собирались. Длительное пережевывание не только ускорит насыщение (и вы съедите меньше), но и улучшит усвоение продуктов, предотвратит образование шлаков и токсинов.

Если вы имеете привычку «заедать» стресс, то избавляйтесь от нее – учитесь расслабляться, отвлекаться от проблем и тревог другими способами (спорт, хобби, прогулки и т.д.).

www.justlady.ru

Как заставить себя меньше есть » Все для тех кому не все равно

Многие девушки долгое время мучают себя чаями для похудения, «чудо-таблетками», утренней зарядкой, и только на собственном опыте убедившись в том, что это не приносит результатов, смиряются с мыслью о том, что придется внести изменения в свой рацион. Однако на практике оказывается, что это довольно сложно. Эта статья подскажет вам, как заставить себя есть меньше.

Как избавиться от лишних килограммов? Уменьшить калорийность своего рациона.

Вышесказанное давно известно. Но проблема похудения остаётся чрезвычайно острой, ведь,её решение требует значительных усилий! Кроме того можно заставить себя напрячься и сбросить несколько килограммов, но через некоторое время обнаружить, что вес возвращается…

Во время приготовления пищи необходимо стараться пробовать её как можно меньше. Если же вы «напробовались» во время готовки, то потом свою порцию необходимо уменьшить.

Вывод очень простой — если нет ощущения голода, есть не надо. Если мы садимся за стол, то употреблять пищу надо медленно, анализируя свои ощущения. Пропало чувство голода – прекращаем есть. При этом очень важно отличать голод и жажду. Иногда люди путают эти ощущение, поэтому, прежде чем начать есть, можно выпить совсем немного чистой воды.

Как бороться с желанием съесть больше (Видео)

Если вы замечаете, что получаете пищи больше, чем необходимо при вашем образе жизни, необходимо постараться ограничить питание. Но как это сделать, если хочется есть? Как мы уже говорили, желание подкрепиться чаще не связано с голодом, а объясняется желанием получить удовольствие от поедания вкусной пищи.

Знали ли вы, что сигнал о насыщении может доходить до мозга аж целых полчаса? Это значит, что кушать следует не торопясь, как можно медленнее и в спокойной, тихой обстановке. Обязательно жуйте — таким образом вы, во-первых, съедите намного меньше, а во-вторых поможете организму переварить и усвоить пищу, что поможет избежать накопления жира и токсинов из-за плохо переработанной пищи.

Что нужно делать для того, чтобы похудеть? Очень часто причиной ожирения или просто лишнего веса является банальное переедание. Как же контролировать себя и как научиться употреблять исключительно необходимое количество пищи? Это, на самом деле, не так-то сложно, вам просто нужно уяснить, как работает ваш организм. Итак, как научиться меньше есть?

Объяснение. Ваш распорядок дня не всегда позволяет тратить на каждый прием пищи или перекус столько времени, сколько хотелось бы. Поэтому умение насыщаться на 80% становится запасным вариантом — наряду с увеличением продолжительности питания. У мозга появляется возможность контролировать количество пищи, поступающей в организм, оберегать вас от переедания и, как ни удивительно, заряжать вас большей энергией. Поглощение излишка пищи обессиливает вас, так как организм расходует больше энергии на процесс так называемого «энергетического расщепления» того, что вами съедено. Вы можете ощутить упадок сил и захотите съесть шоколадную плитку, чтобы моментально зарядиться энергией. Кроме того, вы почувствуете себя хозяином своего организма, так как научитесь контролировать количество съедаемой пищи. Слово «нет» может обладать огромной силой.

Действие 3: Не отвлекайтесь во время еды

5. Веди журнал

Хороший способ прекратить постоянно есть — это понять, почему ты это делаешь. Для этого заведи журнал. Проследи за своим настроением, за тем, что ты ешь и когда ты ешь, и ты увидишь определенную логику. Зачастую мы едим от нечего делать, иногда ввиду эмоций. Если же ты знаешь, в чем заключается причина переедания, с проблемой станет легче бороться.

Как заставить себя мало есть

В этом случае постоянно совершается единственная ошибка – постановка неверных целей.

Некоторые девушки ошибочно полагают, что им удастся в кратчайшие сроки похудеть чуть ли не в два раза. Такая мечта в результате останется лишь мечтой. Как только в установленное время будет потеряно меньше килограмм, девушка расстроится и потеряет всяческое желание к действию. Лучше всего стараться скинуть всего по паре килограмм, чтобы ни в коем случае не разочаровываться.

8_thumb

  • Пережевываем пищу тщательно. Думаете, ерунда? Ничего подобного. Во-первых, тщательно пережевывая пищу, вы измельчаете продукт в кашу, благодаря чему пища лучше переваривается и усваивается. Глотая быстро и крупными кусками, вы перегружаете свой ЖКТ и создаете себе лишние проблемы. Во-вторых, чем медленнее вы будете жевать пищу, тем быстрее насытитесь. Насыщение приходит в течение 20 минут (в среднем). То есть, небольшая порция салата, который вы употребляете медленно, не спеша, уделяя внимание каждому кусочку, равна по насыщению большой тарелке макарон с котлетами, съеденных одним махом.

Лишний вес – это большая проблема, которая, между тем может быть решена путем изменения рациона питания. Но, чтобы сделать это, необходимо признать существование проблемы и решиться начать с ней борьбу. Если Вы приняли это решение, вышеизложенные советы непременно помогут Вам. Также сообщаем, что тема лишнего веса будет затрагиваться и в будущих статьях.

1. Как правильно худеть 2. Как заставить себя не есть много 3. Лучший способ похудеть 4. Как похудеть в любой нужной части тела 5. Что будет, если не есть после 6

baikcm.ru

❶ Как заставить себя не есть на ночь :: JustLady.ru

Итак, чтобы в очередной раз не срываться после обещания не наедаться перед сном, в первую очередь вам стоит пересмотреть свой режим питания.

Утром обязательно нужно организовывать себе плотный завтрак, в котором содержались бы углеводы. Днем необходимо съесть полноценный обед (суп с кусочком рыбы или мяса и овощами). Дома вечером будет достаточно овощей и чуть-чуть белковой пищи. Не следует добавлять в блюда, готовящиеся к ужину, специи, разжигающие аппетит.

На тот случай, если перед сном все-таки мучает голод, есть отличный способ обмануть свой желудок: нужно выпить чашку успокаивающего травяного чая (например, ромашка или пустырник) с медом и лимоном, стакан йогурта или обезжиренного кефира. Мед можно заменить парой фиников либо другими сухофруктами.

Неплохо также было бы устраивать себе перед сном прогулки, после которых сразу принять горячую ванну и лечь спать. Вечерняя релаксация в тандеме со свежим воздухом помогают человеку быстро и легко уснуть, не оставив даже времени на мысли о еде.

Кстати, от этих мыслей также неплохо отвлекают легкие физические нагрузки, которые не тонизируют, а успокаивают нервную систему и тело. Например, йога. Выполняя такие упражнения, человек, во-первых, проникается гордостью за себя, настраивается на спокойный лад, а, во-вторых, аппетит после физических нагрузок всегда снижается.

Всевозможные конфеты и калорийные печенья лучше убрать куда-нибудь подальше, а на видных местах разложить фрукты, в особенности цитрусовые (грейпфруты, апельсины). Ведь в них содержится мало калорий, а еще их характерный аромат выполняет функцию своеобразной терапии, то есть забивает чувство голода.

Также можно попробовать подключить сознание, просто почистив зубы. Ведь после этого опять загрязнять полость рта нелогично. Лежа в кровати, человек может представить себя стройным и сказать самому себе о том, что все, чего бы ему хотелось съесть на ночь, он съест завтра. Ведь подсознанию не нравятся слова, подобные «нельзя», а на «съем завтра» оно точно среагирует.

Но, если ваши вечерние набеги на холодильник носят стихийный и неуправляемый характер, если таким образом вы заедаете стрессы и пытаетесь успокоить свои нервы, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.

www.justlady.ru

Как заставить себя не есть сладкого?

Так уж сложилось, что все вкусные, сладкие продукты являются достаточно калорийными. Следовательно, злоупотребление ними приводит к образованию лишнего веса. Но, зная об этом, и даже сидя на диете, многие из нас не могут отказать себе в удовольствии съесть любимое пирожное, мороженое или какой-нибудь десерт. Сладкоежки меня поймут. Так как же быть, когда тяга к сладкому просто непреодолима? Неужели забыть о стройности? Оказывается, все не так печально, как кажется на первый взгляд. Решить проблему, усмирив желание съесть сладкое, можно несколькими работающими способами. Хотите узнать, какими? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю статью.

Из личного опыта поведаю, что, когда я профессионально занималась спортом, наш тренер по художественной гимнастике поделился секретами укрощения тяги к сладкой пище. Первое — ешьте сладкое раз в неделю. Второе — заменяйте пирожное белками. Третье — почистите зубы, когда захочется лакомства. И четвертое — употребляйте сладкую пищу только на десерт. Однако, как оказалось, на практике соблюдать эти требования достаточно сложно, поэтому мы с «коллегами по цеху» разработали свою систему отказа от сладкого. Вернее, уменьшения употребления его в большом количестве. И это сработало! Кстати, я до сих пор пользуюсь этими методами, поэтому мой вес стабильно держится на отметке 55 кг.

Итак, первое правило гласит: употреблять сладости можно не более раза в неделю. Мы же сделали иначе и разделили большую порцию любимых конфет на несколько маленьких, после чего лакомились ими 3-4 раза в неделю. Оказалось, убегать от искушения вовсе не нужно, а «отработать» лишние калории, поступившие с одной конфеткой, можно при помощи обычной зарядки. Постепенно конфеты и батончики можно заменить ягодами, нектарином, что позволит вам получить удовольствие от пищи и не навредить своей фигуре.

Второе правило подразумевает замену сладкой пищи белковой. И, правда, натуральный йогурт, творог, сыр, кефир и другие кисломолочные продукты прекрасно устраняют тягу к сладкому, поскольку позволяют быстро стабилизировать уровень сахара в крови. Однако если этот метод не работает, то побороть чрезмерное влечение к конфетам и тортам можно, проведя разгрузочный день на шоколаде.

План действий таков: выберите качественный шоколад с содержанием какао не менее 80%, разделите плитку на дольки и ешьте в течение дня, рассасывая на языке. Пить чай и воду можно без ограничений. Оказалось, такой разгрузочный день приносит море удовольствия, чувство голода отсутствует, а лишние калории не откладываются на проблемных местах. Для сладкоежек это выход!

Третье правило, которым поделился наш тренер, предполагало следующие действия: как только мы чувствовали непреодолимое желание съесть что-нибудь «запретное», необходимо было быстро почистить зубы. Этот метод работал, поскольку позволял переключить вкусовые рецепторы. Однако носить с собой зубную пасту и щетку неудобно, да и не всегда есть возможность удалиться из компании, чтобы почистить зубы. И мы придумали прекрасную альтернативу: если подержать лакомство во рту, но не есть, а сразу выплюнуть, что желание к сладкому ослабевает. Кроме того, такую хитрость можно использовать и с газировкой, от которой тоже отказаться достаточно сложно.

И последнее, четвертое правило — ешьте сладкое только на десерт. Сказать легко, а вот на деле выполнить очень сложно. Поэтому предлагаем вам немного отойти от требований и позволить себе небольшую порцию лакомства около 17-18 часов. Оказывается, такое время с точки зрения наших биоритмов просто создано для десертов. Но помните, что позволить вы себе можете небольшое количество сладости: 50 г торта, 80 г мороженого, 30 г шоколада или одно печеное яблоко с медом. Такой вечерний полдник быстро уменьшит тягу к сладкому и позволит вам сохранить стройность фигуры.

Напоследок хотелось бы отметить, что, соблюдая такие несложные правила, непреодолимое желание съесть калорийную сладкую пищу со временем полностью исчезает. Более того, многие и вовсе отказываются от нее, заменяя лакомства фруктами, ягодами и полезными коктейлями. Попробуйте и убедитесь, что заставить себя не есть сладкого не так уж сложно. Мы же желаем вам успехов и прекрасных результатов!

imolodost.com

Как заставить себя похудеть

По своему опыту знаю, что заставить себя похудеть очень и очень сложно! Решиться на такой шаг довольно непросто. Все начинается с откладывания похудения на определенную дату или день недели. Почему-то мы думаем, что худеть с понедельника легче, чем худеть со среды или пятницы или что начни ты худеть первого числа, то это даст лучший результат, чем похудение с середины месяца. Смех, не более.

Всегда находятся сотни но, которые как-бы мешают начать путь к совершенству своего тела. В мире сейчас очень много соблазнов и еда один из самых сильных. Бороться с пристрастием к еде довольно непросто, но заставить себя можно:

Пойдем от обратного

Представьте себя здоровым, сильным, красивым и самое главное худым человеком. Ощутите все плюсы такой жизни, в которой вы будете управлять своим телом и своей жизнью. Представьте как на вас будут смотреть мужчины (девушки) и какое наслаждение будете получать от этого именно вы. Задумайтесь на секунду о тех вещах, которые вы сможете носить и о тех, которые вы никогда ранее не могли себе позволить.

И дело тут не в эффективных диетах и посещение фитнес и спортзалов, дело в вас самих. Если вы сами реально не будете желать красивого тела, то оно само у вас не появится! Если вы не сможете удержаться от торта на ночь, то никто у вас с рук его не заберет. Нужно перестать себя жалеть и подумать не о лишних килограммах, а о своем здоровье!

Если вы попросите родственников или друзей вам помочь в похудении, то они наверняка согласятся, но если вы этого реально не будете хотеть каждой клеткой своего тела (мозгами в первую очередь), то их помощь будет бесполезной. Заставьте себя похудеть, а друзья и близкие и так вас поддержат — первый шаг за вами.

Не думайте, что все, кто добился своего желанного результата в похудении с первого раза смогли это сделать. У многих были фиаско и они начинали снова и снова. Пробовали новые диет, новые образы жизни, новые виды спорта… Но все они смогли заставить себя похудеть — в этом решении им никто не помогал. Да, дальше была и сила воли и тяжелое привыкание к правильному питанию и здоровому образу жизни, но изначально был сложный и обдуманный шаг — шаг к своему совершенству!

Как же все таки заставить себя сбросить вес?

Станьте перед зеркалом и скажите в слух, что вы думаете о себе и о своем физическом состоянии. Скажите это громко, глядя в свое отражение. Подумайте хорошенько и не стесняйтесь, в этот момент будьте предельно критичны, ведь есть только вы и ваше тело. Если вы понимаете, что есть над чем работать и вам нужно скинуть хотя бы 5кг лишнего веса, то значит пора браться за дело — настройте себя и уясните раз и навсегда: Хотите ли вы оставаться таким же, как вы есть сейчас всегда или же у вас хватит смелости и мужества изменить то, что вы видите в отражении?! Действуйте с той же секунды, как только вы отошли от зеркала и зарядились злостью к своему не совершенному телу — не откладывайте на потом свое похудение, беритесь за себя прямо сейчас и не отступайте ни на секунду!

О том, как правильно себя настроить себя на похудение мы уже рассказали в другой статье.

Есть еще один очень простой способ: Соберите своих близких друзей и родственников и поставьте и поставьте им вопросы такого плана: «Считают ли они вас худой (худым)?», «Стоит ли вам худеть?», «Кто считает что вам нужно худеть?» и т.д. Но перед этим попросите их дать слово, что они не будут врать! Скажите, что это для вас очень важно и что вы не обидитесь, услышав даже горькую правду.

Поверьте, после услышанного, вам будет плохо и не приятно. Но вам нужно будете перебороть в  себе эти чувства и оставить только одно желание — похудеть. Похудеть не быстро, а правильно и навсегда. Не забывайте, что правильное похудение — это скорее образ жизни, а не 5-ти дневная диета, которая может и даст результат, но не даст гарантий, что он останется навсегда!

Ну и само собой есть способ для тех, кому сложно самому решиться на первые шаги к похудению: заключите пари на что-то очень ценное для вас. Возможно, вы боитесь потерять крупную сумму денег или автомобиль, возможно, вам дорога какая-то вещь или отношения с каким-то человеком… Есть множество вещей на которые можно поспорить. Главное, чтобы их потеря была для вас сильнейшим мотиватором. Если для вас не выступает мотиватором ваш жир, то пусть на его место придет что-то белее значимое и весомое.

Заключайте пари с человеком, авторитет которого неоспорим для вас и вы никогда не нарушите пакт договора с ним. Тогда вы точно будете придерживаться правил игры. Поспорьте на то, что вы сможете похудеть на некоторые количество килограмм за определенное время или на то, что вы будете посещать фитнес-спорт зал в течение нескольких месяцев без прогулов или что-то в таком духе. Пари поможет вам похудеть — просто попробуйте и не бойтесь ставить на кон дорогие вещи!

Как заставить худеть свою девушку?

Этот вопрос индивидуальный, ведь я не могу знать на каком этапе пребывают отношения парня и девушки. Ну уж если парень заботится о здоровье девушки, то ему точно не наплевать на нее, поэтому есть варианты:

Не нужно дарить девушки весы или намеками говорить ей, что она набрала лишних 10 кг. Не нужно выдирать с рук у нее пирожное и прятать в самом углу холодильника торт, который она обожает. Лучше всего вызвать девушку на откровенный разговор. Будьте собой и не держите в себе свои мысли: Расскажите девушке, что любите ее цените, но хотите, чтобы она стала немного стройней. Не спеша объясните ей, что она привлекает вас и так, но вы заботитесь о ней и хотите только как лучше. Не забудьте сказать, что будете всячески ей помогать в похудении и поддерживать в критических ситуациях.

Девушки ценят честность и даже если вы обидели ее тем, что считаете немного полноватой, главное, что вы признали это и готовы идти к цели вместе. Но не забудьте о том, что вам также придется отказаться от вредной пищи и начать здоровый образ жизни вместе со своей спутницей. Иначе зачем тогда заставлять девушку худеть?

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Читайте также:

diyetu.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа