Как заставить себя похудеть и не срываться? Извечная проблема (. Как заставить себя вообще не есть
Как заставить себя не есть?
Еда – важнейшая часть нашей жизни. Это источник энергии и большое удовольствие. Но удовольствие это играет иногда с нами злую шутку, превращаясь постепенно в смысл жизни, оно вызывает появление большого количества лишнего веса, который не только делает нас непривлекательными, но и ставит под угрозу наше здоровье, так как провоцирует большое количество опасных заболеваний.
Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемой пищи, это известно всем, но не известно одно, как заставить себя не есть, когда так хочется.
Существует масса диет, книг по здоровому питанию, сайтов по похудению. Запутаться во всей этой информации не представляет особого труда. Но все самое важное, что нужно для того, чтобы сбросить вес, не падая в голодные обмороки, мы представим вам здесь и сейчас.
Полезные советы
- Чтобы похудеть, нельзя отказываться от еды целиком. Голод вы не сможете выдержать больше двух – трех дней, а ушедшие такой невероятной ценой килограммы вернутся через день и приведут с собой еще парочку, на всякий случай. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Вообще, стоит спрятать куда подальше все большие и глубокие тарелки, оставив себе только маленькие, и с ложками и вилками стоит сделать то же самое. Разделив приемы пищи на 5 - 6 раз в день, вы не останетесь голодным, даже если калорийность ваших блюд будет ничтожно мала.
- Пейте больше чистой воды без газа. Человеку нужно около полутора – двух литров в день (конечео, если у вас нет каких – либо ограничений в количестве потребляемой жидкости). Вода помогает наладить обмен веществ, а в вашем желудке всегда хоть что – то, но будет.
- В вопросе похудения очень важен вопрос режима питания. Научите себя есть в одно и то же время, распределив продукты так, чтобы наиболее калорийные, содержащие белки и углеводы, вы съедали в первой половине дня, а полдник и ужин были по – легче. Все булки и котлетки, проглоченные вами после 17- 18 часов остаются у вас на бедрах и талии, имейте это в виду, садясь поесть вечерочко
Вопрос психологуСпрашивает: Анастасия Категория вопроса: Здоровье 04.01.2016 
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия, на данный момент мне 19 лет. Меня беспокоит то, что я не могу заставить себя поесть. В свои 19, я вешу 42кг, возможно уже снова похудела. Я не высокая- 156 см, но считаю, что есть недобор веса.И сама я это всё понимаю, но не могу заставить себя нормально поесть. Буквально понемногу перекушу и всё. Далее будто какой-то барьер и не понятно, в голове он, или же мой организм не хочет еды. Из-за этого вытекают другие проблемы. Фигурой конечно, не совсем довольна. Считаю, что неплохо было бы набрать килограмм пять- семь, конечно. Я также много думаю, слишком много рассуждаю, погружаюсь в личные вопросы, иногда проблемы и как-то желания поесть не возникает. Отсюда стали появляться проблемы с желудком, а оттуда еще и с кожей. В общем, самооценка, конечно падает. Я много раз пыталась начать нормально питаться, как положено. Но каждый раз как я начинаю, буквально через день или два я просто не могу так питаться. Нет желания и всё. Либо же, когда у меня хорошее настроение - я питаюсь неплохо. Но если что-то испортит мне моё настроение, то аппетита нет вообще и при этом я не могу поесть. Раньше списывала это на учебу, пока училась в школе и колледже. Но колледж я уже окончила, диплом есть. Этот год отдыхала наоборот от учебы. Только буду поступать в институт. Много чем интересуюсь, люблю получать полезную и интересную информацию. Парень тоже есть. В семье вроде всё в порядке. Отец с матерью правда в разводе, но они и развелись 10 лет назад, меня это и не печалит. Пока еще не богатая, но и не бедная. В общем, таких стрессовых ситуаций нет. Но почему-то с едой проблемы, ну и как я уже написала, из этого вытекают другие проблемы. С недавнего времени еще и желудок стал постоянно болеть. Тем более, из-за того, что вешу мало я часто не могу подобрать себе одежду, так как размеры не мои. И выглядеть даже на свой возраст не получается. Мне дают лет 15. С одной стороны, это хорошо. Но с другой - неприятно. Мне бы хотелось понять, почему с аппетитом такие проблемы и исправить это. Я конечно слышала про анорексию. Не знаю, она ли у меня или нет. По крайней мере, я еще не настолько худая) Но почему-то нормально питаться я не могу. Буду очень благодарна, если Вы хотя бы направите меня на путь разрешения этой проблемы. Ибо надоело уже быть настолько худой.
Психолог Афула Был на сайте: 2 дня назад Ответов на сайте: 416 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 30  Добрый вечер, Анастасия! Первое предположение насчет Вашей ситуации связано с отношениями с мамой. Так как кормление в первую очередь - это мама. Вы заметили, что желание поесть у Вас зависит от настроения. Если хорошее настроение, то с аппетитом все в порядке. А когда плохое настроение, то и не хочется есть. Так вот, можно отсюда предположить, что когда у Вас что-то не ладится, на душе нехорошо, в этот момент Вам не хватает маминого участия, заботы, внимания. Вы таким образом как бы "говорите" своей маме: "Покорми меня, пожалей, посочувствуй, помоги и т.п." Возможно, еще в детстве бессознательно зафиксировалось такое Ваше поведение. Но, возможно, что до сих пор Вы ощущаете недостаток маминого внимания, обижаетесь на нее. Что еще говорит в подтверждение моей гипотезы - что Вы остаетесь похожей на девочку, как будто не хотите взрослеть, как будто Вы еще хотите остаться в детстве, чтобы получить то, чего Вам не хватило. Все это, конечно, подсознательно. Что делать? Во-первых, Анастасия, хочу Вам сказать, что любому ребенку чего-то не хватает от родителей, обязательно должно быть какое-то недовольство родителями. Для чего? Чтобы был стимул создать семью, чтобы уже в своей семье "добрать" то, чего не хватило или исправить то, что, на Ваш взгляд, было неправильно в Вашей семье. Так вот, Вы пишете, что у Вас есть парень. И когда у Вас не будет настроения, жалуйтесь своему молодому человеку, пусть теперь он Вас жалеет, утешает, советует и т.п. А Ваша задача при этом - не критиковать его, а наоборот - постараться любое его проявление, слово, действие "принимать всем телом", то есть как бы "кормиться" его заботой, какая бы она ни была, насыщаться проявлениями его внимания. Конечно, это Вас "насытит" не сразу, нужно время. Всего Вам доброго! С уважением Костинская Галия, семейный психолог Израиль Темиргалиева Дана БейсембаевнаПсихолог Караганда В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам Здравствуйте, Анастасия. Желательно наладить связь с телесными ощущениям, ведь потребность в пище связана с телом ("уход" в мысли и рассуждения уводят от ощущений). И, конечно же, составить ежедневное меню на всю неделю-неукоснительно соблюдая его. Если есть возможность посетите психолога, т.к.если нет никаких заболеваний, то проблема психологической природы. Удачи! Темиргалиева Д.Б. Темиргалиева Дана Бейсембаевна, психолог г. Караганда 04.01.2016 | 2420
|
Подпишитесь на журнал «Вся психология»Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков! |
www.all-psy.com
Как заставить себя меньше кушать?
- Все темы форума «Обо всем» (20196)
-
- Из лебедя в гадкого утенка: как изменилась младшая дочь Деми Мур Таллула (0)
- Дина Немцова отдыхает в компании Устиньи Малининой, а ее фолловеры не могут решить, кто из них красивее (0)
- Тонкая и звонкая: еще одна внучка Михалкова стала настоящей красавицей (7)
- Лариса Долина «сбросила» 20 лет: поклонники не узнают артистку (4)
- Подписчики считают, что Лера Кудрявцева похорошела после родов (23)
- Секреты правильной пробежки: эксперты сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают, как бегать с пользой для тела (1)
- «Завидуем друзьям с темными волосами и кожей»: австралийки с альбинизмом рассказали, как им живется с нестандартной внешностью (12)
- Блондинки в законе: найден российский двойник актрисы Риз Уизерспун (22)
- Царицына жестко отреагировала на комментарии фолловеров, сравнивающих ее с Решетовой (103)
- Снова в школу: звезды, которые выглядят как подростки (40)
- Анастасии Тарасовой остается только мечтать о чизбургере, пока она кормит грудью (68)
- 36-летнюю Ксению Собчак сравнивают с 22-летней дочерью Максима Виторгана (8)
- «Мини-клон»: Джессика Альба опубликовала фото с подросшей дочерью (12)
- Бьюти-находки и сюрпризы недели: лак для волос Wella, лайнер Maybelline NY и женский аромат Moschino (4)
- 43-летний дизайнер из Тайваня, которую принимают за подростка, раскрыла секрет своей «вечной молодости» (57)
- В Москве пройдет презентация нового мужского аромата Terre d’Hermes Eau Intense Vetiver, Hermes (0)
- Повзрослевшей дочери Игоря Крутого предрекают модельное будущее (29)
- «Один косметолог, видимо»: пользователи Сети обсуждают совместное селфи Подольской и Пелагеи (11)
- Почему «американский пирог» не пошел на пользу фигуре Тары Рид (10)
- Видео с 4-летней «принцессой Жасмин» загипнотизировало интернет-пользователей (44)
- Царицына жестко отреагировала на комментарии фолловеров, сравнивающих ее с Решетовой (103)
- Анастасии Тарасовой остается только мечтать о чизбургере, пока она кормит грудью (68)
- 43-летний дизайнер из Тайваня, которую принимают за подростка, раскрыла секрет своей «вечной молодости» (57)
- Видео с 4-летней «принцессой Жасмин» загипнотизировало интернет-пользователей (44)
- Снова в школу: звезды, которые выглядят как подростки (40)
- Повзрослевшей дочери Игоря Крутого предрекают модельное будущее (29)
- Подписчики считают, что Лера Кудрявцева похорошела после родов (23)
- Блондинки в законе: найден российский двойник актрисы Риз Уизерспун (22)
- «Завидуем друзьям с темными волосами и кожей»: австралийки с альбинизмом рассказали, как им живется с нестандартной внешностью (12)
- «Мини-клон»: Джессика Альба опубликовала фото с подросшей дочерью (12)
- «Один косметолог, видимо»: пользователи Сети обсуждают совместное селфи Подольской и Пелагеи (11)
- Почему «американский пирог» не пошел на пользу фигуре Тары Рид (10)
- 36-летнюю Ксению Собчак сравнивают с 22-летней дочерью Максима Виторгана (8)
- Тонкая и звонкая: еще одна внучка Михалкова стала настоящей красавицей (7)
- Бьюти-находки и сюрпризы недели: лак для волос Wella, лайнер Maybelline NY и женский аромат Moschino (4)
- Лариса Долина «сбросила» 20 лет: поклонники не узнают артистку (4)
- Самые смешные бьюти-фейлы, с которыми может столкнуться каждая женщина (3)
- Секреты правильной пробежки: эксперты сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают, как бегать с пользой для тела (1)
- Из лебедя в гадкого утенка: как изменилась младшая дочь Деми Мур Таллула (0)
- Дина Немцова отдыхает в компании Устиньи Малининой, а ее фолловеры не могут решить, кто из них красивее (0)
www.woman.ru
Как заставить себя не жрать много? Очень хочется похудеть…
*
Займитесь интересными делами, чтобы вообще забыть о том, что вы собирались кушать. Многим помогает чтение, общение, компьютерные игры, просмотр любимого фильма (сериала) и шопинг. Выбирайте то, что вам больше по душе.
Как заставить себя много не жрать?
*
- Влюбляйтесь! Любовь поможет вам следить за своими килограммами и контролировать каждую килокалорию. Любовь сотворит такие чудеса, что вы будете в шоке! За очень короткий срок вы поменяете весь свой гардероб и купите «навороченные» весы.
- Поживите несколько дней без холодильника! Для этого вам придется временно пожить в какой-нибудь гостинице. Как вам такая идея? Там есть холодильник, но очень маленький. Бронируйте номер именно с такими условиями!
- Купите широкий пластырь и заклейте им свой рот. Грубо? А как же поступить, если у вас по-другому не получается? Для этих целей подойдет и широкий (качественный) скотч. Купите его немедленно!
- Становитесь настоящим трудоголиком. Тогда вы настолько заработаетесь, что напрочь забудете о еде. Ваши мысли будут направлены лишь на то, чтобы отдохнуть после напряженного и загруженного дня.
- Не покупайте ничего съедобного. Представьте, что все магазины (супермаркеты, гипермаркеты) закрыты для вас. Относитесь к этому спокойно. Так, будто все уже за вас «запланировано». Попробуйте!
- Повесьте на холодильник замок. Оставьте эту «чудо – конструкцию» без ключа. Отдайте его кому-нибудь из родственников и попросите не показывать, где эта вещь (заветный ключ) будет храниться.
- Пейте большое количество жидкости. Останавливайте выбор на воде, соках (свежевыжатых) и на минералке. Алкоголь мы вам пить не рекомендуем. Его можно приобретать и открывать лишь по большим праздникам.
- Высыпайтесь! Почему сон так важен? Потому что происходит «взаимозамещение», которое очень невыгодно вам. Предположим, что человек работает в ночную смену. Ему ужасно хочется спать, но он борется со своим желанием. Истощенный и уставший организм «включает» голод, и желание поспать отступает.
- Запрещайте себе завтракать, обедать и ужинать! Накажите себя за что-нибудь. Например, за то, что вы в очередной раз опоздали на работу или на важную встречу. Не забывайте, что «перекусы» вам тоже не разрешены!
- Не в состоянии отказаться от пищи? Успейте заснуть до того момента, пока на вас не нападет «мистер Жор». Отличный повод срочно избавляться от бессонницы! Это значит, что вам придется отказываться и от кофеина.
- А вы не думайте о еде! Вам наверняка есть над чем и о чем подумать! Не «распыляйте» мысли на то, что связано со съедобными «штуками». Что получается, если поменять местами несколько букв в слове «штука»? Правильно! Избегайте шуток и анекдотов на «болезненную» тематику.
- Переставайте жрать! Сделайте это ради того, чтобы начать есть! Существует множество диет. Пересмотрите и перечитайте (несколько раз) их меню, чтобы выбрать что-нибудь подходящее для себя. Диета тоже нуждается в принятии индивидуальных особенностей.
- Не переставайте думать о том, что вы станете красивой и стройной, если выдержите и не будете лакомиться различными вкусными блюдами. Не откладывайте свой план (по поводу «не жрать») на следующий день или на следующую неделю. Начинайте перевоплощаться прямо сейчас! Докажите самой себе, что у вас есть великолепная сила воли.
- Пересолите либо испортите всю еду, которая есть у вас в доме. Предупредите всех тех, кто с вами живет, что вы проводите над собой жестокий и жесткий эксперимент. Ваши домочадцы купят себе еду и спрячут ее от вас.
- Пообещайте себе, что не притронетесь к «запретной» (высококалорийной) еде. Сдержите обещание, данное себе. Не бойтесь! Мир не рухнет, если вы не будете жадно поедать тортики, пирожные и жирную селедку. Подумайте о том, что кто-то хороший вместо вас насладиться вкусом пищи. Порадуйтесь (искренне) за этого «счастливчика»!
- «Закодируйтесь» от приема пищи. В этом вам помогут профессиональные психологи. Обратитесь к тем специалистам, которых уже хорошо «распиарили» на сайтах. Вы же не станете доверять свое тело и свою душу «непроверенным» личностям, верно?
- Не встречайтесь с подругами и друзьями в тех местах, где «живет» соблазн по имени Покушать. Мы не станет грубо выражаться. Однако вы и сами понимаете, о каком верном слове сейчас идет речь!
- Хотите совсем «не жрать»? — Голодать вас никто не заставлял и не собирается заставлять! Вам просто нужно поставить некоторые «ограничители» в еде (это нужно вам и для вашего же блага). Завтракайте плотно, обедайте умеренно, а ужином поделитесь со всеми членами семьи.
- Потратьте все свои сбережения на одежду и на украшения. Короче, делайте все возможное, чтобы не было «карманных» финансов на пищу! Лучше купить красивое платье, чем страдать от «поступков» еды. Любое блюдо очень плохо относится к женской фигуре. В особенности к той, которая «склонна к полноте».
- Не отказывайтесь от пищи в одиночку! Начинайте «отказы» в паре с кем-то или в компании. Зарегистрируйтесь на разных форумах и сайтах, посвященных данной теме. Вместе что-то делать всегда веселее! Договоритесь выкладывать фотографии «до и после», чтобы был стимул не оставлять коллективную затею и дойти до цели!
- У вас есть молодой человек? Мы вас искренне с этим поздравляем! Бой-френд – это еще один огромный стимул для того, чтобы держать свое тело в отличной форме. Он говорит, что любит вас в любом виднее? Не верьте! Не всем представителям противоположного пола приходятся по вкусу «поедалочки»!
- Мужчины (парни) обожают девушек, умеющих готовить. Любят ли они тех, кто обожает «основательно» покушать? Спорный вопрос! У каждого человека есть свой вкус, но мы сейчас ориентируемся на то большинство, на которое «опирается» статистика.
- Очень хочется есть? Съедайте овощи и фрукты! Они не испортят вам ни фигуру, ни настроение, ни моральное состояние! Помните золотую фразу: «кушать и жрать – это совершенно разные понятия»! Не жрите, но обязательно кушайте. Верьте в свои волевые силы, верьте в силы своего тела и организма! Тогда они ответят вам взаимностью (с огромным удовольствием).
Продолжение . . .
Узнай! — Как питаться, чтобы реально похудеть?
Выбирай… — Это нельзя есть для похудения…
*
rusachka.ru
предпосылки и способы их решения
Содержание статьи
Всем привет, дорогие друзья!
Ни для кого не секрет, что в XXI веке на прилавках гастрономических магазинов присутствует многообразие деликатесов и кулинарных шедевров. Мы проводим немало времени в тренажерных залах, придерживаемся диетических методик и стараемся составлять рацион на основе правильного питания.
Однако даже полезной еды можно скушать столько, что все усилия сведутся к нулю. Причина всех бед – чрезмерное чувство голода, порождающее в людях неудержимый аппетит. Мы прекрасно осознаем, что превышаем допустимую норму, но справиться с желанием не можем.
Что делать в сложившейся ситуации? Как заставить себя не есть много? Какие эффективные способы советуют квалифицированные диетологи? Как суметь вовремя закрыть холодильник?
Специально для посетителей нашего блога я подробно изучил проблему, актуальную для миллионов людей по всему миру. Готовы изменить свой образ жизни во благо собственному здоровью? Тогда поехали! ?
Причины повышенного аппетита
Раз мы с вами собрались найти пути решения извечной проблемы, значит нужно первостепенно определиться с масштабами сложившейся привычки. Почему мы передаем? В чем сокрыты причины? Как считаете?
После ознакомления с распространенными предпосылками, возможно, вы узнаете себя в приведенных ниже примерах:
- Едой, которую вы употребляете, невозможно насытиться. Многие производители продуктов на сегодняшний день осознанно добавляют в состав пищи специальные вещества, пробуждающие голод у человека, который совсем не хочет кушать.
- Вас окружают деликатесы и кулинарные шедевры, поэтому удержаться крайне трудно. Друзья, подобное явление совершенно неудивительно. В XXI веке, по истине, вкусные блюда можно купить в магазинах шаговой доступности. Многие могут удержаться? К сожалению, нет…
- Нередко чувство голода возникает в организме, который «проходит» реабилитационный период. Сейчас объясню, что я имею в виду. Вы несколько месяцев питались диетическими кашами и кисломолочными продуктами – наконец, надобности в урезании рациона пропала. Какое следующее действие? Вы неизменно накроете стол, насладившись изобилием сладкого, жирного и соленого. Только проблема в том, что «праздник живота» не ограничивается одним днем.
- Если в вашем рационе присутствует большое количество углеводной пищи, то вы стали «заложником» собственного меню. Подобная еда способствует выработке серотонина – вещества, увеличивающего чувство голода.
- В современном обществе многие люди полноценно кушают именно вечером, вернувшись домой после длительного трудового дня. Ужин в кругу семьи – это, конечно, прекрасно, но перевариться поздняя трапеза просто не успевает, поэтому у вас появляются новые сантиметры в области талии.
- Причина может заключаться и в неправильном обмене веществ, результатом которого становится постоянное чувство голода у человека. Что остается в таком случае «бедняге»? Все верно, дорогие друзья – кушать и сожалеть, сожалеть и кушать. ?
- Для многих людей еда становится частью рефлекторного процесса. Заумно выразился, да? Суть в том, что при включенном телевизоре некоторые неизменно начинают кушать, не испытывая при этом чувства голода.
- Довольно часто предпосылками к повышенному аппетиту становятся различные заболевания желудочного-кишечного тракта, которые сопровождаются подобной симптоматикой – наличием у человека неудержимого желания кушать.
Однако одним признанием проблемы мы не ограничимся – это только первый этап исследования.
Вы уже успели определиться с масштабами вашего хобби – что-нибудь жевать?
Узнали себя в примере, где люди заедают свои печали по вечерам? Тогда нам пора переходить к следующему этапу – устранению вредной привычки.
Важное уточнение: «Задаваться решением проблемы с постоянным перееданием нужно только в том случае, если вы действительно хотите изменить сложившуюся ситуацию.
Зачастую люди, обращающиеся за помощью к квалифицированным диетологам, сами не готовы к некоторым гастрономическим ограничениям, изменению рациона и распорядка дня.
Вы на самом деле осознаете, что проводить ночь у холодильника – это ненормально? Тогда добавляйте эту статью в закладки, дорогие друзья».
Эффективные способы снижения аппетита
«Говори уже! К чему ты клонишь? Как не жрать много, если хочется? Если знаешь эффективные способы, то не молчи!», – подумаете вы.
Именно для этого мы все и собрались на здесь, чтобы узнавать новую и полезную информацию, совершенствуясь, улучшая здоровье и корректируя фигуру.
Не смею более томить вас в «карцере» ожидания – список действенных методик, основанных на мнениях и рекомендациях специалистов по снижению аппетита:
- Включите в свое меню комплекс сытных блюд из полезных продуктов.
- Пейте больше воды – она утоляет жажду и притупляет чувство голода.
- Приучите себя прекращать трапезу, если вы ощутили первые признаки сытости.
- Ешьте намного чаще, но небольшими порциями, чтобы вас не одолевало чувство голода.
- Уменьшите привычные размеры порций.
- Научитесь замещать чувство голода – увлекательными играми, общением с представителями противоположного пола и другими мероприятиями, которые вас завораживают.
- Займитесь физическими нагрузками или трудовой деятельностью, если у вас выдалась свободная минута, которую вы решили от скуки потратить на еду.
- Записывайте свои результаты в специальный дневник, по которому будете отслеживать собственный рацион.
Довольно часто единственное решение для человека, страдающего обжорством – обращение к профессиональному диетологу.
Специалист поможет составить правильное меню и создать корректный распорядок приема пищи, учитывая анатомические особенности пациента.
Медикаментозная терапия и психотерапевтическое вмешательство – востребованные в XXI веке методы избавления от вредной привычки. Однако подобные меры должны быть крайними – обязательно попробуйте изменить свой образ жизни самостоятельно.
Как не переедать. 7 способов.
Уверен, ребята, что у вас все получится. ?
Распространенная ошибка: «Многие люди неизменно отправляются в случае появления проблемы к холодильнику. Важно вовремя осознать, что с помощью еды нельзя найти выход из сложившейся ситуации.
Пища приносит пользу только тогда, когда используется по назначению – для утоления чувства голода. Как средство от депрессии, продукты – бесполезные «лекарства», способствующие возникновению у человека новых жировых отложений, да и только».
Вам знакома проблема переедания? Вы знаете, как ее решать? Уделите, пожалуйста, 5 минут вашего времени, чтобы оставить под этой статьей комментарий.
Личный опыт – самое ценное, чем можно поделиться в нашем блоге, поэтому мы всегда рады участию посетителей в жизни Start-health! Если вам нужен совет, рекомендация или вы ищите общения с единомышленниками, то мы всегда рады помочь! ?
Всем пока, друзья! Уже пришло время прощаться! Однако будьте уверены, что мы встретимся в нашем блоге вновь, затронув очередную жизненно важную тему!
Как заставить себя не есть много: предпосылки и способы их решения
start-health.ru
Как заставить себя похудеть и не срываться? Извечная проблема (
- Все темы форума «Тело» (16142)
-
- Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (5)
- Мелочь, а приятно: Полина Гренц «утонула» в платье с выпускного (0)
- Фолловеры Исинбаевой считают, что после вторых родов она выглядит даже лучше, чем до беременности (2)
- «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (5)
- То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
- 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
- Бархатный сезон: линия средств для идеального загара Lancaster (0)
- Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
- Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
- Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (56)
- Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
- Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
- Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (17)
- Родившая месяц назад Карди Би скинула одежду и осталась на фото в одной лишь татуировке (3)
- «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
- «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
- Капуста или пластика? Кара Дельвинь похвасталась, что за лето у нее выросла грудь (13)
- Как Мэрайя Кери похудела на 18 кг и обзавелась «фигурой мечты» (17)
- Анастасия Шубская показала, как выглядит через 9 дней после рождения первенца (26)
- «Все в грудь»: фолловеры обсуждают стройную фигуру Анастасии Тарасовой спустя месяц после родов (148)
www.woman.ru
Как заставить себя что-то делать когда совсем ничего не хочется
Как говорится: «Добрый день, дорогая редакция!». Хотя мы обращаемся, конечно же, к читателям. Мы – это Артем Буканов и Саша Богданова.
Не так давно Саша решила осветить насущный для всех вопрос: как заставить себя что-то делать, а потому я (Артем) взялся порассуждать на эту тему.
И ведь действительно – лень и прокрастинация стали самым что ни на есть бичом современности.
Огромное число людей борются с такой проблемой, ищут ей решение, ломают голову, и между тем: все равно ничего не хотят делать, постоянно откладывают даже важные дела, а если уж и делают их, то скрепя зубами или из под палки.
Так давайте же разберемся каким образом можно настроиться на рабочий лад, если ничего не хочется. Пожалуй, сразу стоит оговориться, что «волшебной пилюли» для всех и каждого нет, потому как для каждого – своя мотивация.
Но я постараюсь порассуждать, какие варианты выхода из такой ситуации есть.
Распространен, но бесполезен
Для начала я хочу обратить внимание на ряд советов, которые часто предлагают для решения сложившейся ситуации. Лично на мой взгляд, в большинстве своем случаев они бесполезны и высосаны из пальца.
Вот некоторые из них:
- Назначьте себе награду за выполненное дело
Да ну бросьте! Будто вы и без того себе эту награду не позволите (предлагаются различные варианты: от простой шоколадки до дорогой покупки). Ведь это ВЫ решаете позволить себе награду или нет, а не вам кто-то предложил выполнить работу за нее.
Потому, скорее всего, награду вы себе позволите, а дело так и останется не выполненным.
- Соберите волю в кулак!
Ага, а потом сразу разберите… Ну давайте сейчас честно: если у вас не хватает силы воли выполнить то или иное дело, что вам не любо, откуда, блин, ей взяться чтобы собраться в ваш кулак? Что за бред вообще?
То есть вам нужно найти силу воли, когда вы заведомо знаете, что у вас с этим проблемы? Ну да, можно сказать, что это своего рода мобилизация, но это же все «шило на мыло». Эта мобилизация приходит тогда, когда уже, как правило, полный трындец.
- Возьмите передышку в делах
Отчасти да, отдых нужен, но мы же говорим о лени, не так ли?! Также сразу обращу внимание, что не всю работу вообще можно выполнять пошагово и не при каждой работе можно взять передышку.
Некоторые виды деятельности требуют постоянного выполнения, концентрации сил и внимания: позволите себе на время расслабить ляжки, и груз ответственности раздавит вас как попа слона.
На самом деле советов раздавать можно бесконечное множество, однако нужно понимать, что даже если дело заключается в простой лени, если ситуация подразумевает простое нетерпение к работе или делам определенного рода, или какая бы ни была иная ситуация – выходов может быть огромное множество.
Не бывает идеальных людей, все мы в какой-то мере ленимся, все зависит от того, что нам предстоит делать.
Первоочередная задача
Всем известно, что любая «болячка» эффективнее лечится, если устранять причины, а не симптомы. В нашем случае точно такая же ситуация: чтобы заставить себя выполнить
работу, если не хочется, а надо, нужно сперва понять – а чем вы собственно вообще занимаетесь. Было бы неплохо определиться в глобальном смысле: чем вы занимаетесь и куда движетесь.
Мне нравится одно очень интересное высказывание на этот счет, его суть заключается в следующем: постоянный стресс, лень, депрессия и апатия – явные признаки того, что вы живете не своей жизнью.
И мне очень кажется, что это действительно так. Ведь сами посудите, каково встать в 4 часа утра, скажем, на работу.
А для поездки на отдых, например, за границу? А?! Чувствуете разницу?
Выше перечисленные симптомы – четкий сигнал нашего сознания о том, что вы заняты не своим делом. Неплохо бы осознать желаемое направление в своей жизни и обрести гармонию с собой.
Но, как бы то ни было, эти мои мысли были своего рода лирическим отступлением, принимать мою точку зрения или нет – решать вам. Теперь вернемся к нашим баранам.
Существует ли волшебный пинок под зад?
И все же, после стольких рассуждений, нужно бы дать хоть сколь-нибудь внятный ответ: что делать? Возможно, сейчас в меня полетят тапки диванных аналитиков, что посчитают этот метод недействительным – пусть так.
Лично я и те, кто его опробовал на деле, могут заверить в обратном. Какие же пункты важны в разрешении такой неприятной задачи?
Составление списка дел письменно от руки.
Именно письменно, на листе бумаги, а не эфемерные планы в голове. И вычеркивайте дела, как только разобрались с ними.
- Назначьте конкретное время для их выполнения
На том же листке, четко: когда вы выполните ту или иную задачу.
- Уберите/выключите все, что вас отвлекает
Телефон, планшет, ноутбук, в обязательном порядке соц. сети – все это должно заморозиться на период выполнения работы. Вас ничего не должно отвлекать.
Выключить телефон гораздо проще, чем кажется. И нет, вас никто не потеряет, и планета не рухнет!
- Дайте себе время на мысли
Если вам сложно контролировать свои эмоции, сложно не отвлекаться от выполнения дела
- Выделите для себя определенное время, чтобы осмыслить все, что у вас творится в голове
Но не просто подумать, а поставить точки/найти решения ситуациям, чтобы во время выполнения работы вас не отвлекали сторонние мысли, которые вы еще не «пережевали».
Пробовать можно множество вариантов. Нужно помнить, что для каждого они могут быть свои, но так же помните и о том, что для каждого человека обязательно есть решение – его лишь нужно найти.
Вам же остается, в первую очередь, определить для себя: вы – безвольный овощ, или же еще способны бороться с ленью. Мне будет интересно почитать ваши мысли на этот счет, приму критику и выслушаю предложения.
С вами Были Артем и Саша, до скорых встреч!
Рекомендую почитать:
100 способов чем можно заняться когда скучно
Лень — это киллер вашего успеха!
otalex.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
