Калланетика- гимнастика для всех. Калланетика апрелевка
Калланетик ОГИД, Апрелевка
Оригинальный метод телесного совершенствования, при котором при минимуме движений совершается энергетически высокозатратная работа. Автор методики Каллан Пинкней родилась с кривыми ногами и деформированными бедрами. Чтобы не оставаться на всю жизнь уродливой, она начала заниматься танцами и прыжками в воду. Позднее, накопив определенный опыт, Каллан приступила к созданию собственной физической практики, которая изменила ее до неузнаваемости. Сейчас Калан шестой десяток, а фигура у нее, как у девушки.
Мощная статическая нагрузка, которую предлагает калланетик, чревата для фитнес-новичков растяжениями и травмами. Поэтому, чтобы заниматься калланетиком, физически неподготовленным людям специалисты рекомендуют пройти предварительный адаптационный курс аэробики. Занятие калланетиком длится в среднем час и состоит из разминки, комплекса специальных упражнений, в том числе дыхательных, и заминки. Комплекс упражнений рассчитан на укрепление и растяжку мышц шеи, туловища, рук, бедер и ног. Каждое упражнение длится от тридцати до ста секунд и в той или иной степени задействует все мышцы определенной группы. Человек как бы «замерзает» в позе на доступное ему время. По мнению специалистов, один час калланетика по эффективности равен двадцати четырем часам традиционной аэробики. Кроме того, что калланетик укрепляет и растягивает мышцы, он еще замечательно борется с лишним весом, развивает гибкость, корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку. Калан Пинкней рекомендует калланетик как эффективную работу над телом, дающую быстрые результаты. Она считает, что за десять занятий по ее программе человек способен скинуть десять лет.Калланетик – это и в самом деле быстрые результаты. В случае если Ваше здоровье расстроено сильно, перед записью проконсультируйтесь с врачом.
aprelevka.ogid.ru
Калланетика- гимнастика для всех
Калланетика – сочетание упражнений, взятых из разных видов восточных гимнастик со специальными дыхательными упражнениями. Час занятий такой гимнастикой заменяет организму нагрузку, полученную в результате занятиями семичасовым классическим шейпингом или аэробикой в течение суток. Растягивающие упражнения являются основой данной гимнастики, их задача – вызвать активность мышечных групп, расположенных глубоко. При выполнении любого упражнения все мышцы тела включаются в работу.
Время тренировки не превышает одного часа. Начинать надо с упражнений, с помощью которых можно снять напряжение в спине и шее. Растягивающие движения позволяют смягчить зажатые мышцы, чтобы подготовить их к дальнейшей нагрузке. После этого в тандеме с инструктором надо переходить к тренировкам разных частей тела. В отличие от других систем упражнений, потеть и много двигаться в калланетике не придется, большая часть упражнений представляет собой краткие импульсы в виде сжатия мышц.
Данная система упражнений способствует восстановлению обмена веществ, снижению веса тела, уменьшения его объемов, улучшения осанки. Регулярные занятия калланетикой позволяют обучиться владению своим телом, результатом занятий является укрепление мышечного аппарата.
Нельзя сказать, что не существует ограничений для выполнения некоторых упражнений, сложные движения могут делать только очень подготовленные люди. Об этом речь пойдет ниже. Тем не менее, не следует отказываться от системы упражнений, движения надо делать в более медленном темпе и упрощенной форме.
Это предостережение касается прежде всего людей, страдающих заболеваниями, связанными с сердечной деятельностью. Заниматься калланетикой пациентам, имеющим операции на сердце, разрешается только через год после хирургического вмешательства.
Тем, кто перенес кесарево сечение, придется увеличить срок до полутора лет, чтобы швы не разошлись.
Консультация специалистов нужна также тем, у кого плохое зрение, возможно им придется отказаться от занятий калланетикой. Противопоказаны занятия астматикам.
Сегодня многие люди страдают заболеваниями позвоночника, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, и только после этого приступать к занятиям. В любом случае надо помнить о том, что резкие повороты могут привести к обострениям заболевания.
Герцогиня Иорна Сара, известная многим под именем Ферджи, жена младшего сына королевы Британии, является энтузиасткой этой системы упражнений. После рождения ребенка она сильно прибавила в весе, поэтому в Букингемский дворец была приглашена Каллан Пинкней, автор популярной в Америке методики оздоровления.
Уже через неделю Ферджи увидела результаты ежедневных упражнений. Вот почему стройная герцогиня стала горячей поклонницей калланетики. Не она одна входит в число популяризаторов этой системы упражнений. К примеру, Барбаре Стрейзанд удалось похудеть и поправить здоровье, пройдя курс упражнений.
У калланетики есть другое название – гимнастика неудобных поз. Это правда, выполняя движения, приходится принимать непривычные позы, но это дает возможность разработать те мышцы, которые обычно «спят». Создание красивой фигуры требует работы всех мышц без исключения.
Чтобы форма бюста изменилась, надо тренировать те мышцы груди, которые в обычной жизни не задействованы. Создание идеальной талии также предполагает усилие некоторой группы мышц, отвечающих за данную часть тела. В организме достаточное количество подобных «спящих» мышц. Регулярное развитие необходимо не только мышцам пресса или бедер, тренировать надо даже мышцы предплечий. Вряд ли мышцы появятся у человека, который не занимается их развитием. Цель калланетики – принудить работать все мышцы организма, включая «спящие».
Мышцы не могут образовываться из жировых отложений, это необходимо четко осознавать, приступая к занятиям. Аэробные тренировки помогают сжигать жиры, во время выполнения упражнений кислород разносится кровью, на химическом уровне он реагирует с жиром, превращаясь позже в чистую энергию.
Аэробная тренировка способствует сжиганию жира. Она оказывает действие на очень слабые нетренированные мышцы, давая им дополнительное питание, попеременно проводя расслабление и напряжение, в результате чего мышцы начинают расти.
Мышцам принадлежит первенство в деле создания красивой фигуры. Наше тело представляет собой переплетение мышц. Жир сразу занимает место тех мышц, которые «спят». Тренировки позволяют сделать слабые мышцы красивыми и сильными. Своей красотой тело обязано мышцам. Правильно делать упражнения калланетики- значит делать их с остановками, удерживая позы по 2 минуты, тогда мышцы получают нагрузку, которая нужна для усиления их роста.
С помощью калланетики можно не только сжигать жиры, но и восстанавливать обмен веществ, (его нарушения являются основной причиной ожирения), формировать правильную осанку, ведь причиной большинства хронических болезней являются нарушения формы позвоночника. Одним словом, выполнение этих упражнений помогут женщине стать обладательницей стройной и изящной фигуры. Это произойдет в том случае, если есть сильное желание превратить мечту в реальность и осознание того, что для исполнения мечты надо трудиться. Тело должно трудиться, а душа — отдыхать. Насилие над собой не приведет к желаемому результату.
На нашем сайте Вы всегда сможете купить спортивное питание по доступным ценам. Мы предлагаем большйо выбор различный товаров для всех, кто решил заняться спортом и улучшить свое здоровье.
www.fitnesspoisk.ru
Становимся стройнее с калланетикой - РамаЙога
Сегодня мы хотим в очередной раз уделить немного внимания тем, для кого остро стоит вопрос «как похудеть?». Действительно, как похудеть без диет и изнуряющих спортивных подвигов? К услугам желающих сбросить вес есть фитнес, пилатес и йога, танцы и многое другое. Одним из способов действительно комфортно сбросить вес является также калланетика. О том, чем она полезна читайте в нашей статье.
Что такое калланетика?
Американка Каллан Пинкни разработала ряд специальных упражнений, который впоследствии назвали калланетикой, как вы понимаете, в честь автора. Собственные немалые проблемы со здоровьем буквально вынудили Каллан искать выход из создавшейся ситуации. Её система упражнений помогла ей не только обрести здоровье, но и стройную, подтянутую фигуру. При этом, основной целью Каллан было здоровье, однако, последовательницы её метода сразу заметили, что благодаря ускорению обменных процессов в организме также и сбросить лишние килограммы помогает калланетика.
Упражнения калланетики направлены на растяжение и сокращение мышц. Основой для системы послужили йоговские асаны. Особенностью калланетики также является то, что весь комплекс состоит из статических упражнений. Не зря калланетику называют «гимнастика неудобных поз». Почему именно так? Сейчас узнаете!
Итак, поскольку это статические упражнения, во время занятий вам придётся принимать действительно неудобные позы, которые в обычной жизни мы никогда не принимаем. А это означает, что в это время работают, то есть тренируются те мышцы, которые совершенно к этому не привыкли. Таким образом в работу включаются все мышцы тела, они тренируются и становятся сильными и красивыми, а ваше тело постепенно лишается жировых отложений.
Калланетика для похудения
Калланетика, буквально как скульптор вылепливает вашу фигуру, которая обретает прекрасные формы. Вы сможете избавиться от остеохондроза и других проблем с позвоночником благодаря тому, что задействуете те мышцы груди, которые мы редко используем в повседневной жизни. Ваша грудь также приобретёт более красивую форму и станет выше. Конечно, и живот, и ягодицы, а также ноги и руки не останутся без внимания. И всё это с удовольствием, под лёгкую, расслабляющую музыку, без интенсивной, изматывающей физической нагрузки. При том, что внешне калланетика – это расслабляющая и спокойная гимнастика, вы будете проводить колоссальную работу со своими мышцами. Без рывков и прыжков вы задействуете даже глубокие мышцы. Во время статической нагрузки в мышце ускоряется метаболизм, а значит сжигается жир. При этом вы не наращиваете мышечную массу, а просто превращаете мышцы из вялых в сильные. К тому же, эта гимнастика подходит всем. Молодые девушки и даже бабушки смогут укрепить здоровье, стать моложе и красивей.
Если вас заинтересовала калланетика, видео-уроки помогут вам испробовать её действие на себе! А за удобной одеждой для занятий и другими товарами для здорового образа жизни заходите в наш магазин!
ramayoga.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
