Как бороться с ПМС (предменструальным синдромом). Пмс как снять

Как облегчить симптомы ПМС? Существуют ли препараты, облегчающие ПМС?

Если с завидной регулярностью раз в месяц у вас не появляется раздражительность, нервозность и необъяснимый физический дискомфорт, вы относитесь к редкой категории счастливиц, которым не приходилось сталкиваться с предменструальным синдромом (ПМС). Этот термин знаком всем женщинам, но далеко не каждая может его распознать.

За несколько дней или одну-две недели до начала месячных появляются тянущие боли внизу живота, отечность, начинает мучить жажда, возникают болезненные ощущения в молочных железах и боли в сердце, нарушается аппетит (или совсем не хочется кушать, или нападает так называемый жор), без видимых причин повышается температура, возникают озноб, приступы головной боли и головокружения или тошноты. Вместе с физическим дискомфортом появляются раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, приступы плаксивости, ухудшение памяти, проблемы со сном и сексуальностью. И все эти симптомы исчезают в первые же дни наступления месячных.  Именно такое выше состояние врачи называют предменструальным синдромом. И если вы узнали в описании выше свой портрет, увы, вам тоже не удалось избежать этого болезненного состояния. По статистике, чаще всего ПМС преследует женщин в возрасте от 25 до 45 лет, причем чем вы старше, тем больше шансов столкнуться с тяжелыми проявлениями этого явления. Также ПМС чаще встречается у работниц умственного труда, у тех, чья деятельность связана с вредными производствами, и у людей  с хроническими заболеваниями.

Причиной ПМС считается нарушение гормонального фона, связанное с избытком в крови женских половых гормонов. Одновременно с этим изменениям подвергается вегетативная нервная система. Среди медиков есть мнение, что тянущая боль внизу живота возникает из-за того, что менструальный цикл уже начался, а шейка матки еще не раскрыта и не позволяет крови и слизи выйти наружу. Растягивание из-за этого матки и приводит к болям.

Предменструальный синдром связан с особенностями строения женского организма, поэтому сталкиваются с ним только женщины. К сожалению, избавиться от ежемесячного выброса гормонов мы не в силах, но облегчить неприятные симптомы вполне реально.

Как избавиться от ПМС или по крайней мере как облегчить симптомы ПМС?

1. Проконсультируйтесь у врача

Поскольку ПМС связан в первую очередь с изменением уровня женских половых гормонов, в первую очередь, нужно нанести визит гинекологу. Если при этом вас беспокоят серьезные эмоциональные расстройства, проконсультируйтесь с психоневрологом. Также желательно посетить эндокринолога, так как усилить проявления ПМС могут нарушения в щитовидной железе.

2. Попробуйте препараты, облегчающие ПМС

В зависимости от того, какими симптомами у вас сопровождается ПМС, можно подобрать лекарственные препараты, уменьшающие дискомфортные проявления. Начинать прием этих средств лучше заблаговременно до того, как обычно возникает синдром.

Как обезболивающие средства подойдут такие препараты, облегчающие ПМС: но-шпа, баралгин, анальгин, нурофен. Эффективны натуральные успокоительные препараты: 300-600 мг в день валерианы лекарственной позволяет добиться стабилизации психического состояния, устраняет раздражительность и смягчает проявления ПМС. Рекомендуется курс по 2 капсулы препарата Валериановна® в день. Длительность приема — не менее 2-х недель. Начинать курс лучше во второй фазе цикла.

3. Соблюдайте режим питания.

Как облегчить симптомы ПМС: режим питания

Небольшие ограничения в питании помогут снизить проявления ПМС. Так, рекомендуется уменьшит употребление кофе, крепкого чая, ограничить общее потребление жидкости до 1,5 литров в день. Вам будет легче пережить дни перед началом месячных, если снизить в рационе количество обильных на калий продуктов – изюма кураги, печеного картофеля. Любители шоколада должны умерить потребление этого продукта, так как он учащает сердцебиение. В общем отдавайте предпочтение пище с небольшим содержание соли, без пряностей и острых приправ. Старайтесь есть меньше жирных и молочных продуктов, красного мяса, исключите из своего рациона алкоголь.

И еще несколько рекомендаций по питанию:

• минимум за неделю до ожидаемого начала месячных и во время них увеличьте в своем рационе количество кальция. Этот элемент содержится в больших количествах в листовой зелени и лиственных овощах – салатах, капусте, шпинате, петрушке;
• принимайте дополнительно витаминные комплексы с витаминами группы А, В , Е;
• ешьте продукты с высоким содержанием солей магния – зерновые, орехи, морепродукты. Магний помогает избавиться от усталости, раздражительности и депрессии. Нужное сочетание микроэлементов дадут спаржа, свежие клубника, огурцы, пастернак;
• принимайте натуральные успокоительные средства – пустырник, валерьянку, теплое молоко с медом, чай с мятой. Перечная мята, кроме прочего, обладает обезболивающим и противосудорожным действием, а также положительно влияет на обмен веществ;
• неприятное давящее чувство внизу живота уменьшит клюквенный сок. К тому же это естественное мочегонное средство;
• чай с отваром из малиновых листьев помогает при слишком обильных менструациях.

4. Соблюдайте режим дня.

Полноценный сон и отдых также оказывают влияние на ПМС. Старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать перед и во время месячных. А для сна лучше выбрать прохладную хорошо проветриваемую комнату.

5. Гуляйте и отдыхайте.

Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, выезжать за город.

6. Бросьте курить.

Курение негативно сказывается на женском организме, и ПМС в этом случае – не исключение.

7. Устраивайте себе водные процедуры.

Как облегчить симптомы ПМС: водные процедуры

Замечательно, если у вас есть возможность принимать контрастный душ утром и вечером, завершая процедуру обливанием прохладной водой. Хорошо помогает снять предменструальное напряжение теплая ванна (38-39 градусов) с травяным отваром из перечной мяты, ромашки аптечной и шандры обыкновенной в равных частях. Длительность этой процедуры не должна превышать 15 минут, после её завершения вотрите в виски или поясницу лавандовое масло или масло полыни лимонной.

8. Не посещайте баню при месячных и перед ними.

В отличие от теплой ванны, баня не рекомендуется ни при месячных, ни во время ПМС. Высокая температура может обернуться сильнейшими болями в животе и затяжными месячными.

9. Занимайтесь спортом

Регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают приток кислорода в организме, повышают жизненный тонус и способствуют выработке гормона «хорошего настроения». Единственный нюанс – вам придется ограничиться силовыми упражнениями для верхней части туловища, бегом трусцой и кардиотренажерами.

10. Постарайтесь уменьшить стрессы.

Как облегчить симптомы ПМС: контролируйте стрессы

Если у вас на повестке дня вопрос, как облегчить ПМС, постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, меньше нервничать и волноваться. Создайте домашнюю обстановку, которая позволит вам расслабиться, а не находиться постоянно в состоянии «боевой готовности».

Очень часто неприятные ощущения при предменструальном синдроме можно свести к минимуму или вообще их избежать. Главное – не пускать дело на самотек и вовремя принять меры по их предупреждению, а в случае неудачи не постесняться обратиться к врачу, который порекомендует вам как облегчить ПМС с учетом особенностей вашего организма.

Статьи по теме

Как облегчить симптомы ПМС? Существуют ли препараты, облегчающие ПМС?

0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

www.phytomed.org

что нужно знать и как уменьшить?

Увеличение в размерах живота, молочных желез, головные боли, боли внизу живота – все это является симптомами предменструального синдрома. По данным исследования, около 85 % женщин испытывают в какой-то степени ПМС.

Симптомы ПМС: Гастрономические неожиданности 

Многие женщины во время ПМС часто испытывают необычные пристрастия в еде, может резко захотеться очень сладкой или очень соленой пищи. Другие женщины могут потерять аппетит или получить расстройство желудка, вздутие живота и запоры, однако, все это является общими признаками.

Акне Акне является одним из наиболее распространенных признаков ПМС, гормональные изменения могут вызвать увеличение выделения сала кожными железами, это маслянистое вещество может забить поры и вызвать прыщ.

Боль ПМС может вызвать широкий спектр боли, в том числе: •    Боли в спине •    Головные боли •    Высокая чувствительность и боль груди •    Боли в суставах

Перепады настроения Для многих женщин худшее проявление ПМС - это непредсказуемое влияние на настроение. Раздражительность, гнев, плач, депрессия и тревога могут приходить и уходить в дни, предшествующие менструации. Некоторые женщины даже испытывают  трудности запоминания, и концентрации внимания в течение этого времени.

 Как ПМС влияет на другие заболевания ПМС может ухудшить симптомы некоторых хронических заболеваний, в том числе: •    Астма и аллергии •    Депрессия и тревожность •    Эпилепсия •    Мигрень Обязательно сообщите врачу, если ваше состояние ухудшается прямо перед вашим периодом.

Каковы причины ПМС? Точная причина ПМС не ясна, но мы знаем, что уровни эстрогена и прогестерона падают за неделю до начала менструации. Многие врачи считают, что это снижение уровня гормонов в крови провоцирует симптомы ПМС. Изменения химических веществ в головном мозге или недостатков определенных витаминов и минералов могут также играть определенную роль. Слишком много соленой пищи, алкоголя или кофеина может сделать симптомы хуже. ПМС или что-то еще?

Симптомы ПМС могут быть такими же, или пересекаются с другими заболеваниями, в том числе: •    Перименопаузы •    Депрессии или тревоги •    Синдром хронической усталости •    Заболевания щитовидной железы •    Синдром раздраженного кишечника Ключевым отличием является то, что симптомы ПМС приходят и уходят каждый месяц.

Диагностика ПМС Чтобы выяснить, есть ли у вас ПМС, можно записывать ваши симптомы и отслеживать их повторение. У вас есть ПМС, если: •    Симптомы наблюдаются в течение пяти дней до начала менструации. •    После начала менструации, симптомы заканчиваются в течение четырех дней. •    Возвращение симптомов, по крайней мере, в течение  трех менструальных циклов.

Как снизить проявление ПМС?

Упражнения Физические упражнения могут помочь повысить ваше настроение и бороться с усталостью. Чтобы снизить проявления ПМС  вам нужно регулярно заниматься спортом, а не просто, когда появляются симптомы ПМС. Требуется как минимум, 30 минут умеренной физической активности каждый день. Энергичные физические упражнения 2-3 раза в неделю, также могут быть эффективными.

Диета богатая витаминами группы В Продукты, богатые витаминами этой группы могут помочь бороться с ПМС. В одном исследовании ученые изучали более 2000 женщин в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, которые ели продукты с высоким содержанием тиамина (свинина, бразильские орехи) и рибофлавина (яйца, молочные продукты) были менее склонны к развитию ПМС.

Сложные углеводы Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, хлеб, крупы, продукты с клетчаткой могут поддержать уровень сахара в крови и ослабить перепады настроения и аппетита.   

Продукты усиливающие ПМС Вы сможете облегчить симптомы ПМС, убрав из рациона эти продукты: •    Соль, которая может увеличить вздутие живота •    Кофеин, который может вызвать раздражительность •    Сахар, который может сделать аппетит или его отсутствие сильнее •    Алкоголь, который может повлиять на настроение

Безрецептурные препараты, которые могут снять ПМС Безрецептурные болеутоляющие средства могут облегчить некоторые физические симптомы ПМС, такие как болезненность молочных желез, головные боли, боли в спине или судороги. Безрецептурные препараты, которые хорошо снимают эти симптомы: •    Аспирин •    Ибупрофен •    Напроксен

Витамины и минералы, уменьшающие ПМС Исследования показали, что следующие витамины и минеральные добавки могут уменьшить симптомы ПМС: •    Фолиевая кислота (400 мкг) •    Магний (400 мг) •    Витамин Е (400 ме) •    Кальций (1000 мг до 1300 мг) •    Витамин В6 (50 мг до 100 мг)

 

lady.glac.ru

ПМС: как с ним бороться (предменструальный синдром)

ПМС – как с ним бороться, нужно ли лечить – вопрос, важный для множества девушек и женщин. Некоторое время назад симптомы этого состояния считали ежемесячными недомоганием.

Сегодня – это самостоятельное заболевание, при котором необходимы обследование и лечение.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Что это такое?

Предменструальный синдром или ПМС – сочетание симптомов, возникающих у женщины перед месячными. Их причина заключается в патологическом характер второй фазы цикла.

Основные симптомы

Физические проявления предменструального синдрома следующие:

• слабость;
• боль в молочных железах, их набухание, увеличение;
• головная боль, головокружение;
• тошнота, рвота;
• появление отеков рук, ног вследствие задержки жидкости в организме;
• нарушения стула;
• частое мочеиспускание;
• повышенный аппетит (проявляется усиленный голод в ПМС).

Психологические проявления синдрома:

• плохое настроение или частая его смена;
• проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
• раздражительность при ПМС;
• чувство эмоциональной подавленности.

Причины

Причина ПМС в большинстве случаев – в изменении гормонального баланса в организме женщины на протяжении менструального цикла и реакция организма.

Кроме этого, есть и иные факторы, вызывающие не очень приятные симптомы:

• генетическая предрасположенность;
• неправильное питание, что приводит к задержке жидкости, отекам, а также к головным болям и прочим проявлениям.

ПМС: как с ним бороться?

Прежде чем задаваться вопросом, как бороться с ПМС женщине или девушке, необходимо обратиться к врачу.

После проведенного обследования доктор назначит терапию, которая является комплексной и заключается в следующем:

• Гормональные средства. Цель применения – нормализация гормонального фона. Могут быть прописаны Дюфастон, Утрожестан. Эффективны противозачаточные комбинированные средства – Ярина, Логест, Жанин.
• Успокаивающие препараты. Если возникает вопрос при ПМС – как бороться с нервозностью, помогут седативные и психотропные средства. Длительность применения не менее двух месяцев.
• Мочегонные. Назначают при наличии отеков, возникающих перед менструацией.
• Гипотензивные средства. Показания – повышение артериального давления.
• Симптоматическая терапия. Является дополнением к основной терапии, направлена на устранение сопутствующих проявлений. Сюда относятся обезболивающие таблетки, противоаллергенные средства, витаминные комплексы.
• Гомеопатия. Не менее эффективные средства, которые позволяют устранить боль в груди, улучшить психоэмоциональное состояние. В их основе – растительные средства. Как бороться с ПМС депрессией и другими проявлениями? Можно принимать Ременс, Мастодинон.

Если возник вопрос при ПМС – как с ним бороться, лекарства назначает только лечащий врач по результатам проведенного обследования. Терапия комплексная, длительная, продолжается до полугода, что зависит от степени тяжести синдрома.

Диета и образ жизни

При ответах на вопрос – что такое ПМС и как с ним бороться, нужно знать о диете и рекомендуемом образе жизни, которые необходимы для более быстрого выздоровления.

Рекомендации следующие:

• Питание. Важно исключить из рациона кофе, соленые продукты. Полезны овощи, фрукты, рыба, бобовые, молокопродукты.
• Образ жизни. Необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, стараться избегать стрессов и эмоциональных потрясений.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов в крови. Но они не должны быть излишне интенсивными, это может усугубить тяжесть заболевания.

В качестве вспомогательного средства можно использовать народные средства – так называемую фитотерапию:

• теплый отвар из цветков ромашки;
• чай из мяты;
• настойка пустырника.

Как отличить признаки беременности на ранних сроках от ПМС? Читайте в статье о благоприятных днях для зачатия, симптомах наступившей беременности, способах диагностики.

Каковы симптомы внематочной беременности? Подробности по ссылке.

Осложнения и меры профилактики

Отсутствие качественного лечения при предменстуральном синдроме способствует переходу патологии в декомпенсированную форму. Следствием могут стать:

• постоянное превышение показателей артериального давления;
• боли в сердце;
• проблемы с сосудами;
• тяжелые депрессии.

По истечении времени при отсутствии врачебной помощи количество бессимптомных дней между менструальным циклами становится значительно меньше количества дней, когда проявляются симптомы ПМС.

Избежать развития синдрома или появления его осложнений помогут меры профилактики:

• регулярная сексуальная жизнь;
• применение гормональной контрацепции;
• отказ от алкоголя, никотина;
• физическая активность;
• предотвращение стрессов.

На видео о синдроме

zdorove-zhenshhiny.ru

Как облегчить симптомы ПМС и улучшить самочувствие перед менструацией?

Термин ПМС знаком всем представительницам прекрасного пола. Согласно статистическим данным, от предменструального синдрома страдают не менее 85% женщин, независимо от возраста. Это состояние дает о себе знать регулярно, каждый месяц, за несколько дней до очередных месячных и у всех проявляется по-разному. Чтобы узнать, как облегчить ПМС, важно понять механизм его возникновения и изучить симптомы.

Как распознать предменструальный синдром?

Точно сказать, когда именно начинает проявляться ПМС, невозможно. Для каждой женщины сроки индивидуальны. Первые симптомы проявляются за одну или даже две недели до начала месячных. Спутать их с чем-то другим сложно — настолько они узнаваемы. Женщина чувствует тянущие боли внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, головокружение и тошноту, снижение сексуального влечения. Появляются прыщи и акне, проблемы со сном, плаксивость и раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, навязчивое желание есть в неограниченных количествах, а, следовательно, и набор веса.

Пожалуй, самые частые проявления ПМС — психоэмоциональные расстройства, повышенная усталость и набор веса. Бывает, что эти симптомы выражены настолько, что мешают нормально жить и работать. В результате плохого настроения, вспышек гнева, агрессии страдают отношения с окружающими: родными и коллегами. Все это не может не сказываться на качестве жизни. И возникает справедливый вопрос: как снять симптомы ПМС? Но для начала разберемся в причинах.

Почему же возникает ПМС?

Причина проста — за несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Ежемесячный ПМС — не повод унывать! Сегодня есть много способов помочь себе или избавиться от этого болезненного состояния совсем.

Боремся с ПМС эффективными натуральными средствами без гормонов

Как бороться с ПМС женщине и при этом не навредить себе? Чтобы добиться хорошего результата, начните с перемен в привычном режиме питания. Специалисты советуют в этот период ограничить потребление:

• кофе и крепкого чая;
• молока и молочных продуктов высокой жирности;
• богатых калием продуктов — кураги, изюма, картофеля;
• молочного шоколада;
• красного мяса;
• любой жирной и острой пищи с большим количеством приправ.

Чтобы не усугублять ситуацию, необходимо полностью исключить из рациона алкоголь.

Примерно за 7 – 10 дней до ожидаемой даты наступления менструации и во время нее придерживайтесь следующих правил питания. Обязательно включите в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: петрушку, капусту, салат, шпинат, спаржу, огурцы, морепродукты, зерновые культуры и все виды орехов.

Без витаминов не обойтись!

Конечно, одни из самых эффективных помощников в борьбе с предменструальным синдромом — экстракты лекарственных растений, минеральные вещества и необходимые витамины при ПМС:

• А — улучшает регенерацию клеток и укрепляет иммунитет,
• Е — снимает напряженность в молочных железах и избавляет от депрессии,
• С — мощный антиоксидант, повышает тонус и выносливость организма,
• В6 — нормализует гормональный баланс,
• магний — уменьшает боль и снимает ощущения беспокойства.

Оптимальный набор микро- и макроэлементов содержит биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула, который усилен экстрактами лекарственных растений. В чем особенность биокомплекса? Благодаря применению биокомплекса Lady’s formula одновременно происходит нормализация менструального цикла, устранение симптомов ПМС и улучшение состояние в критические дни.

Каждый компонент имеет свою «зону действия», например, экстракты витекса священного, донг-квая и дикого ямса нормализуют гормональный баланс и регулируют менструальный цикл, а экстракты листьев бучу

и кизила ямайского устраняют циклические боли. Хорошо известные всем магний и витамины группы В улучшают настроение и помогают управлять эмоциями, а вот готу-кола мало кто знает как помощника в устранении психоэмоционального дискомфорта. Экстракт листьев малины и корня одуванчика лекарственного нормализует объем и длительность менструаций, устраняют отеки, набор веса.

Принимайте биокомплекс так, как указано в инструкции. Обратите внимание, что этот биокомплекс содержит 2 специализированные формулы (каждая в своем блистере): для приема вне менструации (№ 20) и для приема во время месячных (№10).

При регулярном приеме Вы отметите стабилизацию цикла и безболезненность месячных, а также уйдут плаксивость и раздражительность, повысится работоспособность, Вы не будете отекать и набирать вес. С Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула Ваша жизнь даже в «критические» дни заиграет яркими красками!

ladysformula.ru

предменструальный синдром лечение, препараты, таблетки

Далеко не каждая женщина может похвастаться регулярностью менструального цикла и легкой его переносимостью. Среди представительниц слабого пола распространено такое неприятное явление, как предменструальный синдром. Что это, как облегчить ПМС с помощью традиционной медицины и народных средств, разъяснит данная статья.

Понятие ПМС и как с ним бороться

Еще с древних времен учеными ведутся споры о том, какое происхождение имеет этот диагноз. Одни связывает его с возрастными изменениями, другие утверждают, что он обоснован образом жизни, третьи же говорят о том, что это отголосок различных заболеваний. Отечественные специалисты придерживаются “золотой середины”, характеризуя ПМС как комплекс симптомов, возникающий у женщин репродуктивного возраста циклически в период после овуляции до менструации (от 2 до 10 дней до нее).

Его появление связывают с совокупностью таких факторов, как качество питания, возраст, состояние нервной и других систем организма, физические и эмоциональные нагрузки, условия окружающей среды. Но главным аспектом, который встречается у большинства тех, кто страдает от циклического расстройства, является нарушение гормонального фона. Особенно это касается чрезмерной выработки эстрогена в лютеиновой фазе. Часто в группу риска попадают пациентки, которые перенесли аборты, роды, гинекологические операции, инфекционные заболевания, а таже женщины за 40.

Эта неприятность дает о себе знать обширной симптоматикой, которую условно можно разделить на классы:

1. Психоэмоциональный. Сюда относятся нервозность, агрессивность, раздражительность, резкие перепады настроения, депрессия, чувство одиночества, нарушение сна.
2. Вегето-сосудистые отклонения. Это головные и сердечные боли, головокружения, мышечные спазмы, скачки артериального давления, тошнота, онемение конечностей. Узнайте в статье по ссылке, почему перед месячными болит голова.
3. Эндокринно-обменные. Проявляются перепадами температуры тела, отечностью, нагрубанием молочных желез, расстройством ЖКТ.

При наступление данного периода могут обостряться хронические заболевания, что также приводит к ухудшению состояния.

Можно ли справиться с ПМС

Поскольку этимология предменструального синдрома до конца не изучена, и нет абсолютного мнения насчет его причин, то и на вопрос о том, как избавиться навсегда от ПМС, тоже нет конкретного ответа.

Большинство специалистов говорят о том, что вылечить этот недуг невозможно, но облегчить его течение и свести к минимуму все неприятные проявления под силу даже в домашних условиях. Но прибегать к подобному нужно только после согласования своих действий с врачом.

Некоторые женщины терпят дискомфорт, других он полностью выбивают из строя. Все зависит от тяжести протекания циклического нарушения.

Как же бороться с симптомами ПМС? Очень важно поддерживать эмоциональные и физические ресурсы организма, соблюдая некоторые правила:

1. Придерживаться здорового питания. Сбалансированный рацион, включающий много фруктов и овощей, поможет организму пополнить витаминный и энергетический запас.
2. Следует максимально снизить потребление соленой, жареной, копченой пищи, сладостей, алкоголя, крепкого кофе и газированных напитков.
3. На время стоит исключить продукты, вызывающие брожение, способствующие вздутию кишечника, что нередко оказывает воздействие на матку, особенно чувствительную в такой период.
4. Обильное питье, включающее успокоительные чаи, помогают вывести токсины и шлаки и снять дополнительную нагрузку с организма.
5. Важно отказаться от алкоголя и курения. Вредные привычки, пагубно сказывающиеся на женском здоровье, усугубляют течение такого синдрома.
6. Здоровый сон. Именно он есть основным источником сил, энергии и хорошего настроения, а также помогает избежать стресса, которому особенно подвержены представительницы прекрасного пола в такие дни.
7. Психологическая и физическая поддержка близких позволят преодолеть тяжелый период.

Как облегчить отдельные симптомы

Симптоматика данного явления связана со многими факторами, особенно с наличием заболеваний в различных системах организма. Когда есть нарушения в нервной системе, будет ярко выражен психоэмоциональный дисбаланс. Сбои в желудочно-кишечном тракте дадут о себе знать метеоризмом, рвотой, диареей. Сосудистые болезни скажутся скачками давления, сердечными и головными болями.

То, как облегчить проявление предменструального синдрома, зависит от конкретных заболеваний и их терапии. Единого средства от всех симптомов ПМС нет.

Выделяется несколько форм его лечения:

1. Патогенетическая — препараты, направленные на устранение или уменьшение процессов развития конкретного заболевания.
2. Симптоматическая — медикаменты и другие лекарственные препараты, помогающие бороться с конкретной группой симптомов.
3. Немедикаментозная — народные средства, витамины, травы, перечисленные раннее правила здорового образа жизни и другие методы, способные преодолеть временные неприятные ощущения.

Препараты от синдрома

Существует огромный список препаратов от ПМС: гормональные и негормональные — синтетические и гомеопатические (натуральные).

Некоторые помогают снять или уменьшить сразу несколько проявлений болезненного состояния, другие принимают для избавления от конкретного признака. Какие-то оказывают моментальный эффект, иные — накопительный.

Вот основные группы таблеток от предменструального синдрома:

Обезболивающие

Главным признаком данной проблемы, которая беспокоит женщин накануне месячных, являются боли внизу живота, иногда отдающие в поясницу. Характер предменструальных болей для каждого случая индивидуален: кто-то способен их перетерпеть, другим же необходимо принять анальгетик. Эти ощущения объясняются интенсивными сокращениями матки с целью отторжения эндометрия, что порой вызывает сильный дискомфорт, который невозможно терпеть без помощи болеутоляющих препаратов. Звание лучшего обезболивающего при месячных каждая женщина присваивает отдельному препарату самостоятельно, но гинекологи рекомендуют следующие: (Но-шпа, Дротаверин, Папаверин), нестероидные препараты (Ибупрофен, Парацетамол, Аспирин, Кетолонг), анальгетики (Анальгин, Ацелизин, Баралгин, Дексалгин).

Гормональные

Нельзя назвать их лекарством только от ПМС, поскольку они оказывают эффект на более глубоком уровне, нежели устранение синдрома. Такие препараты призваны скорректировать гормональный фон, восполнить недостаток или купировать чрезмерную выработку определенных гормонов. Большинство специалистов склонны к тому, что эта женская проблема напрямую связана с гормональным дисбалансом, который в первую очередь отражается на менструальном цикле и системе женских органов. Часто это происходит у девушек после менархе и у женщин после 40 лет. В первом случае нарушения вызваны началом стабилизации фона, а во втором — угасанием репродуктивной функции. У женщин бальзаковского возраста наиболее активно дискомфорт дает о себе в первые месяцы климактерического периода, до менопаузы.

Употреблять гормональные препараты нужно с особой осторожностью и только по назначению врача. Чаще всего такая терапия подразумевает под собой прием противозачаточных средств, но есть и другие, моделирующие действие определенных гормонов или их комплекса.

Вот небольшой перечень таковых:

1. Дюфастон. Отзывы на сайтах врачей и пациенток об эффективности этих таблеток от ПМС встречаются чаще, чем о других препаратах для лечения предменструального синдрома. Его назначают при повышенном уровне эстрогенов и при дефиците прогестерона. Действующее вещество медикамента — синтетический аналог гормона прогестерона, недостаточное количество которого приводит к сбоям цикла, психоэмоционального здоровья и других систем организма.Лечить менструальные сбои Дюфастоном следует на протяжении 6 месяцев. Принимается он с 11 по 25 день каждого цикла.
2. Утрожестан. Еще один распространенный препарат гормонального типа, способный предотвратить или уменьшить признаки ПМС за счет коррекции уровня прогестерона. Выпускается в форме таблеток для орального применения и интервагинальных капсул.
3. Жанин, Ярина и другие медикаменты, относящиеся к ряду гормональных контрацептивов также показывают эффективность в подавлении или облегчении течения ПМС.

Гомеопатия

Гомеопатические средства считаются эффективной помощью при ПМС. Многие из них содержат целые комплексы активно действующих веществ, облегчающих тяжелое состояние перед менструацией. Сюда относят:

1. Мастодинон — препарат из ряда гомеопатии сложного состава на натуральной основе. Помогает нормализовать процессы синтеза гипофизарных гормонов. Применяется при различных нарушениях менструационного цикла, способствует снятию неприятных симптомов ПМС. Эффект ощущается спустя 5 недель употребления лекарства.
2. Ременс — проверенные временем гомеопатические капли, позволяющие справляться со сбоями женской половой системы, в т. ч. в период климакса и предменструального синдрома за счет регуляции работы системы “гипоталамус — гипофиз — яичники”. Оказывает комплексное действие: уменьшает болезненность, снимает отеки, помогает успокоить нервы.

Растительные препараты

Применение растительных препаратов при ПМС — отличный выход для противников синтетических медикаментов и для тех, у кого имеются определенные противопоказания для их приема.

Одним из самых известных можно назвать Циклодинон — растительная основа (экстракт плодов прутняка) способствует нормализации гормонального фона, и как следствие — борется с тяжелыми проявлениями предменструального расстройства.

Успокоительные

Основой хорошего самочувствия в такой период является стабильное психоэмоциональное состояние, поскольку часто психосоматика есть основой для развития тяжелых расстройств других систем организма.

Применение успокоительных при ПМС помогает устранить необоснованное раздражение, плохое настроение, депрессию, снять нервное напряжение, предотвратить агрессию и неадекватное поведение, эмоциональный всплеск.

Существует множество названий и разновидностей этих медикаментов:

1. Афобазол — лекарство из группы антидепрессантов, позволяющее избегать предменструальных неврозов.
2. Глицин — представитель успокаивающих препаратов, действие которого направлено на регуляцию обмена веществ в головном мозге. Убирает психоэмоциональное напряжение даже в очень тяжелых случаях.
3. Грандаксин — средство из серии транквилизаторов, которое употребляют при вегето-сосудистой дистонии, психо-эмоциональных расстройствах. Может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими медикаментами при климактерических и менструальных нарушениях.
4. Экстракт лечебной валерианы, настойка валерианы снимает раздражительность, нервозность, но в отличие от других седативных лекарств вызывает вялость и сонливость, поэтому их лучше пить перед сном или в небольшом количестве.

Витамины и минералы

Употребление витаминов при ПМС, как и в любые другие периоды жизни, благотворно влияет на человеческий организм. Современные витаминно-минеральные комплексы позволяют устранить дефицит определенных веществ и пополнить их запасы на долгое время, уменьшая проблемы со здоровьем и их неприятные симптомы. Некоторые специалисты утверждают, что именно дефицит витаминов обуславливает плохое самочувствие во время женского синдрома и придает болезненность и дискомфортность критическим дням.

В этих случаях рекомендуются витаминные препараты содержащие магний, такие как Магний В6, Магнелис В6. Они помогают в борьбе с болями, спазмами, головокружениями, нервными расстройствами. Врачи утверждают, что те пациенты, которые на протяжении месяца хотя бы раз в день употребили витамины или продукты с большим содержанием магния, на 42% меньше подвержены сердечно-сосудистым болезням, а женщины — еще и менструальным расстройствам.

Витаминно-минеральный комплекс растительного происхождения “Ледис формула” оказывает множественное действие на симптоматику предменструальных нарушений.

Народные средства от ПМС

Спасение от предменструального нарушения можно найти не только в аптеке. Также ПМС поддается лечению народными средствами. Но эффекта можно достичь, если его проявление не носит тяжелый характер и не связано с серьезными или гормональными нарушениями.

1. Примите теплую травяную ванну, она поможет расслабиться и снять напряжение. Температура воды не должны быть более 37 градусов.
2. Обильное теплое питье, подойдет, молоко с корицей и медом, поможет улучшить кровообращение в этот период. Выпивать такой коктейль лучше после еды.
3. Некоторые врачи советуют пить больше жидкости в это время. Но стоить помнить, что если имеет место отечность, то данный совет не применим.
4. Ароматерапия, использование ароматических масел с чабрецом, мятой, пачули поможет скрасить тяжелые дни.
5. Не стоит забывать о роли трав при ПМС. Настои, чаи с мелиссой, мятой, валерианой, пустырником, боярышником оказывают успокаивающий и анальгетический эффект. Но иногда травки могут дать зуд и раздражение кожи, так как перед месячными имеют обыкновение проявляться аллергические реакции.

Предменструальный синдром обычно переносится женщинами без особых проблем, но нередки случаи, когда он застает врасплох обширной дискомфортной симптоматикой. Определить ее происхождение может только врач. Не рекомендуется лечиться в таких случаях самостоятельно, поскольку причины кроются как на поверхности, так и глубоко внутри, которые способна выявить лишь тщательная диагностика. Будьте здоровы!

mesyachnyedni.ru

Боремся с ПМС. Пять верных способов.

До начала «красных дней календаря» ещё неделя, а мы уже морально готовы к тому, что сейчас начнутся отёки, утомляемость, раздражительность, боли и всевозможные страдания. Предменструальный синдром – явление распространённое, однако хорошего тут мало.

ПМС – это общий термин, который объединяет целую группу различных симптомов, появляющихся перед месячными. Степень их выраженности зависит от индивидуальных особенностей организма.

К счастью, с началом месячных эти симптомы  обычно прекращаются. Согласно исследованиям американского колледжа акушеров и гинекологов, 85% женщин испытывают те или иные предменструальные симптомы в течение цикла, но способы их ослабить всё-таки существуют.

Лучшие врачи гинекологи в нашем каталоге

Критические дни во всеоружии.

1. Начните двигаться!

Когда вы устали и всё вокруг раздражает, физические упражнения – последнее, чем вам захочется заняться. Но прислушайтесь к совету Мэри Клэркин, специалисту по женскому здоровью из Кливленда.

Эндорфины, производимые во время физических упражнений оказывают благоприятное воздействие на организм, уменьшают болевую чувствительность, спазмы и даже раздражительность.

Клэркин поясняет: «Кроме всего прочего, физическая нагрузка – хороший способ отвлечься от проблем». Эмма из Колледжа Кеньон соглашается: «Спазмы были неотъемлемой частью ПМС, но я стараюсь больше двигаться и занимаюсь йогой. Мне это очень помогает».

Йога, несложные упражнения на растяжку и короткие пробежки повышают уровень эндорфинов и адреналина в крови, снижают стресс. А тёплый душ после занятий способствует релаксации.

2. Примите обезболивающее.

Многие девушки жалуются на тянущие боли в области живота во время ПМС. Если альтернативные методы, такие как занятия спортом, облегчения не принесли, выпейте болеутоляющее. «Я всегда принимаю лекарство, когда у меня болит поясница, обычно сразу помогает.

Это главный сигнал, что скоро начнутся критические дни», – говорит Ванесса, а Кэти Хэн, ведущий фармацевт из Орегона рекомендует принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например, Ибупрофен. Они хорошо справляются с болями в пояснице, а также головными и мышечными.

Эмма рассказывает, что помимо препаратов, она пьёт зелёный чай и прикладывает ко лбу горячее полотенце. Посоветуйтесь с врачом, возможно, он пропишет вам лекарство с содержанием кофеина и диуретики, дабы предупредить отекание. Действие одних препаратов длится дольше, других меньше.

Но если их недостаточно, или вы предпочитаете, чтобы боль утихла естественным образом, прилягте и приложите к больному месту электрогрелку или просто бутылку с горячей водой – это поможет расслабить мышцы.

3. Следите за своим рационом.

С каким из симптомов ПМС сталкивается большинство девушек? Кажется, на этот раз пришлось приложить чуть больше усилий, чтобы застегнуть джинсы?

Отекание всегда неприятно, но проконтролировать этот процесс можно, главное – следить за рационом питания и пить достаточное количество воды. По словам Дианы Блейхут, диетолога из клиники Джона Хопкинса в Балтиморе, вам следует избегать газированных напитков, крестоцветных овощей (брокколи и цветная капуста), бобовых и солёной пищи.

Эти продукты способствуют отеканию. Сокращение их потребления полезно и в том случае, если до начала менструации вам приходится испытывать пищеварительные расстройства, в частности запор или диарею.

Чем же питаться? Бананы, ананас, имбирь, сельдерей, мята, неочищенный рис и овсянка известны своими свойствами уменьшать отёчность.

Мочегонный брусничный чай выведет из организма лишнюю жидкость. «Я всегда немного прибавляю в весе перед месячными, – говорит Элли, студентка университета Джона Хопкинса.

– Поэтому за несколько дней до них я прекращаю пить колу и другие газированные напитки и налегаю на фрукты. Полностью избежать отёчности у меня не получается, но уверена, что эти небольшие изменения в моём меню идут мне на пользу».

4. Дайте волю эмоциям!

Ещё один симптом пмс перепады настроения. Некоторые женщины страдают перепадами настроения и раздражительностью перед месячными. Если и с вами такое случается, попробуйте себя побаловать.

«Я становлюсь крайне капризной. Моё лекарство? Шоколад!» – делится Габи, студентка университета Джона Хопкинса.

Александра из Калифорнийского университета согласна: не стоит подавлять плохое настроение. «Чтобы справиться с ПМС я принимаю обезболивающее и пью зелёный чай с шоколадкой. По возможности я избавляюсь от общения с теми, кто пытается задеть мои чувства или играет на нервах» – смеётся она.

Для Эммы из университета Пердью ПМС – дело неизлечимое, поэтому она перестала сдерживаться: «Напал голод? Иду и ем. Что-то не нравится? Я раздражаюсь. Перепады настроения? Пусть себе перепадают. И уж точно раз в месяц я могу позволить себе кусочек торта, не беспокоясь за фигуру».

Итак, с предменструальным синдромом сталкиваются многие, и нет ничего удивительного, если вам вдруг захочется целую коробку шоколадных конфет или вагон мороженого. Можно поддаться одному такому соблазну, но не пускайтесь во все тяжкие, поскольку переедание лишь усугубляет ваше состояние.

Барбара Шуберт, заместитель директора в просветительском центре красоты и здоровья университета Джона Хопкинса, считает, что подобный срыв не настолько вреден, как кажется, но меру тоже надо знать.

5. Отвлекитесь от проблем.

Кому-то по душе спорт, кому-то сладкий десерт, но в одном мы все сходимся – нет лучшего способа борьбы с ПМС, как о нём вообще забыть.

«Я созваниваюсь со своим парнем или смотрю забавные телешоу», – рассказывает Жаклин, первокурсница Университета Вирджинии. Другие девушки зависают в соц. сетях или пересматривают романтические комедии.

При тяжёлых формах ПМС, не затягивая, обратитесь к врачу. Если у вас наблюдаются судороги, это может быть признаком других расстройств, поясняет Кларкин, таких как дисфорическое расстройство. При острых болях вас обязательно должен осмотреть специалист.

Смело пользуйтесь этими советами, когда почувствуете недомогание! Помните, эти симптомы не длятся вечно, к концу месячных вы придёте в форму и снова вернётесь к нормальной жизни.

farmamir.ru

Как бороться с ПМС. Как облегчить пмс.

От предменструального синдрома (ПМС) по статистике страдает половина женщин от 18 до 55 лет. За несколько дней до критического периода их начинают одолевать боли в груди и пояснице, слабость, отеки, плаксивость и раздражительность. Твоя Iзюминка предлагает 7 способов, которые помогут облегчить ПМС и легче перенести критические дни.

1. Расскажите мужу какая напасть этот ПМС и попросите его относиться к вам снисходительно.  На работе отложите серьезные переговоры на другие дни: умственные способности в эти дни оставляют желать лучшего. Перенесите визит к стоматологу и другим специалистам на неделю, поскольку в данный период женщина более обостренно чувствует боль и менее чувствительна к анестезии. Нельзя в критические дни проводить физиотерапию, особенно на живот и область поясницы. Так же не следует посещать сауну или баню, принимать чересчур горячий душ и обертывания. Используйте метод медитации, вам может помочь следующее упражнение. Примите горизонтальное положение, подушку уберите,  сверху накройтесь одеялом и постарайтесь расслабить все мышцы. Сосредоточьте свое внимание на лице, вдохните и мысленно проговорите, обращаясь к нему: «Я тебя люблю». Сделайте выдох и еще раз повторите: «Я люблю тебя». Затем мысленно обращайтесь к каждой любимой части своего тела со словами: «Я люблю тебя». Полежите так минут 10, затем приятно потянитесь, глубоко вдохните и медленно выдохните. Не торопясь поднимитесь.

2. Правильное питание во время месячных. Налегайте в эти дни большей частью на фрукты и овощи, они содержат все необходимые в данный период витамины. Особенно полезен витамин В6, который является регулятором эстрогена — женского гормона. Не менее важен витамин С – он помогает справляться со стрессом и напряжением, а витамин Е уменьшит болезненные ощущения, подымет настроение как и кальций с магнием – они еще помогут снять отеки. Вы можете накануне ожидаемых месячных, где-то за 10 дней попринимать через час после завтрака витамин Е (токоферол) — по 0,4 г, который стимулирует функцию яичников.

3. Вместо кофе лучше употреблять слабо заваренный чаи, а от алкоголя вообще лучше отказаться, так как все крепкие напитки усиливают раздражительность. Тоже самое распространяется на острые и пряные блюда, которые вызывают прилив крови к нижней части живота и усиливают болевой синдром. Старайтесь кушать поменьше мясных продуктов и сладкого – это провоцирует резкие перепады настроения. Пусть побольше в эти дни на столе у вас будет блюд из овощей, зелени, круп, бобов. Углеводы увеличивают уровень серотонина, улучшающего настроение. Такое действие углеводов длится три часа, поэтому кушайте часто и небольшими порциями. Не стоит садиться на диету. Особенно противопоказана молочная диета — организм будет страдать от отсутствия необходимых для остановки кровотечения веществ и  менструация затянется.

4. Используйте народные средства и лекарственные травы. Для того, чтобы легче пережить менструальные дни, подготовьтесь к их приходу заранее. За три-четыре дня до месячных попейте настойку клопогона кистевидного: залейте 1 чайную ложку сухой травы 200 мл кипятка, потомите 10 минут на маленьком огне. После того, как остынет, пейте настой в промежутках между едой. Уменьшить предменструальный синдром можно с помощью настойки лимонника и элеутерококка. Накапав в стакан с небольшим количеством воды  всего несколько капель и, приняв их до завтрака, вы почувствуете себя гораздо лучше. Справиться с отеками поможет почечный чай и отвар хвоща полевого —  они выведут из организма лишнюю воду. При обильных месячных, чтобы уменьшить потерю крови вы можете попринимать глюконат кальция – 2 таблетки до еды и) после еды — таблетку аскорутина (комплексный препарат, содержащий витамины Р и С) по 3 раза в день. Уменьшить обильность выделений поможет акупрессура: за несколько дней до начала и во время месячных каждые полчаса надавливайте кончиком указательного пальца в течение 2-3 секунд  точку, находящуюся посредине между основании носа с верхней губой.

5. Побольше двигайтесь. Энергичная ходьба и плавание поднимут настроение. Существуют и специальные упражнения, которые помогут уменьшить болевой синдром:

1 упражнение.

Встаньте, расставьте ноги на шире плеч. Ладони поместите на поясницу. Сделайте вдох с поворотом туловища влево. Выдыхая сделайте наклон сначала к левой ноге, а затем постепенно тянитесь к правой. Выпрямитесь на вдохе. Сделайте по три наклона к каждой ноге.

2 упражнение.

Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте поближе к бедрам. Руки лежат вдоль тела, ладони повернуты вниз. Сделайте вдох и приподнимите бедра, плечи и голова расслаблены – лежат на полу. Задержите дыхание на четыре секунды. Выдыхая — опуститесь.

3 упражнение.

Сядьте на пол, спину выпрямите, ноги согнутые в коленях лежат ступнями друг к другу. Пальцами рук возьмитесь за ступни. Выдыхая наклонитесь вперед к ногам, локти при этом касаются пола рядом с ногами. Задержите дыхание на четыре секунды, на вдохе — выпрямитесь. Повторите упражнение не менее трех раз.

Снять боль вам поможет также су-джок терапия. Найдите на ладони руки точки связанные с маткой, яичниками и гипофизом. Первая точка расположена с тыльной стороны ладони между средним и безымянным пальцами, вторая и третья – по центру ногтевых фаланг указательного пальца и мизинца. Возьмите семечко винограда, яблока или груши, поместите их на указанные  точки и закрепите при помощи пластыря. Согласно су-джок терапии семена растение обладают огромной жизненной силой и передает ее беспокоящему вас органу.

6. В эти дни бережнее отнеситесь к себе. Поскольку снижается иммунная защита и можно легко подхватить простуду. Старайтесь одеваться  потеплее в эти дни.  Не надевайте брюки, оголяющие поясницу и живот. Одежду предпочитайте из натуральных тканей,  свободного покроя и не стесняющую движений, она не должна сдавливать грудь и низ живота. Если вы все-таки простудились, то будьте внимательны с приемами лекарств. Ни в коем случае не принимайте аспирин или парацетамол. Эти препараты препятствуют свертываемости крови и, вместо месячных, у вас может открыться маточное кровотечение! Имейте ввиду, что данные лекарства входят в ряд комплексных препаратов от гриппа и простуды, типа колдрекса. Внимательно изучайте состав! Лучше всего во время месячных использовать проверенные бабушкины средства и лечение с помощью лекарственных трав.

7. Отводите на сон по 8-10 часов, так как в эти дни женщина становится более рассеянной, быстрее устает и ей больше требуется сил на восстановление. Спите  в хорошо проветриваемой и немного прохладной комнате.

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть передачу «Предменструальный синдром — подробно». Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

ПМС – лечение народными средствами

Как питаться во время месячных

Особенности личной гигиены и средства интимной гигиены

Воспаление придатков: методы лечения и профилактики

Как уменьшить боль при месячных – гимнастика для женщин

Лечение нарушений менструального цикла народными средствами

tvoyaizuminka.ru

---

• 
  Качество чая
• 
  Цистит у мужчин признаки симптомы
• 
  Начали отходить воды когда ехать в роддом
• 
  Как правильно нужно чистить зубы
• 
  Ши крем
• 
  Омбре на гель лаке
• 
  Как понять есть ли у тебя харизма
• 
  Ккал баклажаны тушеные
• 
  Перец стручковый настойка для волос как применять
• 
  Настойка ореха
• 
  Начало полового созревания у мальчиков