Спорт для детей и взрослых. Калланетика римская
Ошибка
Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08 Центр гимнастики и прыжков на батуте "Акробат"
Занятия для детей от 1,5 лет, взрослых и всей семьи с профессиональными тренерами. Выгодная и удобная система оплаты! Марьино - Воробьевы горы - Речной вокзал.+7 (495) 255-16-12 akrobatclub.ru Гимнастический батутный клуб OGO
Занятия для детей от 1,5 лет и взрослых в центре Москвы. Просторный зал, опытные тренеры, бесплатная парковка.+ 7 (495) 803-25-36 ogo-club.ru Детская школа балета и хореографии «Classic» 
Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru Спорткомплекс Алексеева. 17 детских спортивных секций 
Открыт набор на 2018-2019 учебный год. Занятия с детьми в секциях проводят опытные тренеры, заслуженные мастера спорта, заслуженные тренеры России, воспитанники школы В.И. Алексеева.+7 (812) 552-55-12 alexclub.ru
Летний лагерь на море для спортивный сборов!
Отличные профессиональные площадки: баскетбол, волейбол, единоборства, танцы, плавание. Анимация. Удобства в номере.+7 (495) 974-02-25 aquauna.ru Детский Баскетбольный Клуб
Проводим набор детей от 3 до 14 лет в филиалы на Ярославском, Новосходненском и Алтуфьевском шоссе. У нас дети обучаются технике владения мячом и игре футбол. Участие в различных турнирах.+7 (926) 760-44-29 fshkorolev.ru sportschools.ru
гимнастика нестандартных движений и принципы занятия
Так уж устроены женщины, что в течение своей жизни они постоянно ищут рецепт вечной молодости. Поиски продолжаются до тех пор, пока мы не найдем для себя наиболее подходящий способ, который поможет сохранить красоту и здоровье.
Известно, что для поддержания тела в форме важно обеспечивать ему регулярные хоть небольшие физические нагрузки. С их помощью можно расстаться с лишними килограммами и подтянуть мышцы. С этой задачей великолепно справляется уникальный вид гимнастики – калланетика. Многие знаменитости уже оценили эту систему и продолжают поддерживать фигуру в идеальном порядке.
История возникновения калланетики
Программу калланетики разработала американка Каллан Пинкней, которая была вынуждена найти спокойные и в то же время эффективные упражнения, восстанавливающие физические силы и форму. Ее состояние здоровья в 80-е годы было не из лучших. Суставы и спина были в плачевном состоянии и требовали оперативного вмешательства.
Тогда Каллан начала экспериментировать и придумывать удобные для своих суставов упражнения. Поскольку резких изнуряющих движений ей категорически нельзя было делать. Результат превзошел все ее ожидания.
После регулярных абсолютно спокойных тренировок женщина увидела, как ее тело окрепло, мышцы стали упругими, а суставы здоровыми.
С тех пор калланетика стала набирать обороты в популярности, завоевывая все большее число женщин.
Что собой представляет калланетика
Эта форма гимнастики отличается отсутствием энергичных движений. С ее помощью медленно, но настойчиво достигается поставленная цель: сжигание жира, поддержание мышц в тонусе и активизация иммунной системы организма.
Калланетику называют «гимнастикой неудобных поз» так как в основе методики лежит целый комплекс нестандартных упражнений, построенных на медленном чередовании поз. В процессе напрягаются и работают все основные группы мышц.
Занятия этим видом спорта обновляют и дают заряд энергии. Тело становится легким и податливым. Все упражнения производят в теле микросокращение мышц, и тем самым усиливается процесс обмена веществ в организме.
После комплекса упражнений сжигается большое количество калорий, что благотворно влияет на фигуру. Постепенно исчезают лишние килограммы, и кожа становится более упругой.
Как действует калланетика
В комплексе 29 статических упражнений, которые подразумевают напряжение всех групп мышц, даже самых потаенных. Упражнения были позаимствованы из силовой гимнастики, а также йоги. Тело принимает определенное положение и остается в нем на 1 или 2 минуты. За счет этого тренируются и укрепляются абсолютно все мышцы.
Один час тренировок по этой системе равен семи часам традиционной гимнастики или 24 часам интенсивной аэробики. Поэтому данная форма гимнастики считается невероятно эффективной, дающей быстрые видимые результаты.
Принципы занятий калланетикой
Система имеет несколько комплексов, которые предназначены для разных групп мышц. Можно выбирать для себя необходимый комплекс. Все упражнения выполняются плавно и спокойно.
Новичкам автор методики рекомендует заниматься по часу трижды в неделю. Когда результат будет очевиден, и вы увидите изменения в лучшую сторону – подтянутость тела, снижение веса, тогда продолжайте занятия уже дважды в неделю.
Далее следует хоть, и минимальное количество времени, посвященного занятиям, но оно должно быть регулярным – каждый день по 15 минут.
Количество движений, которые должны повторяться в процессе выполнения упражнений составляет от 30 до 100 раз. Когда проходят занятия, обязательно пейте воду.
Преимущества
- Формирует красивую осанку
- Не требует специального оборудования для тренировок и посещения спортзала
- Подходит пассивным людям
- Сжигает жир
- Улучшает обмен веществ
- Не требует посвящения большого количества времени
- Избавляет от многих заболеваний
- Дает быстрые результаты.
Противопоказания
Калланетикой нужно заниматься осторожно тем людям, которые имеют проблемы с сердечнососудистой системой, варикозным расширением вен, заболевания позвоночника. Прекратить на время занятия требуется тем, кто перенес операцию.
Обратите внимание, что те люди, которые не привыкли к физическим нагрузкам, медленнее теряют в весе первое время, но это не должно вас останавливать. Продолжайте и верьте, что все у вас получится. Не спешите переходить от простого к сложному. Наберитесь терпения.
Будьте здоровы и красивы!
Видео – Калланетик для эффективного похудения
После того как вы прочитали эту статью и заинтересовались калланетикой, посмотрите видео с упражнениями.
pasmurki.ru
история, приемущества и комплекс упражнений
Калланетика представляет собой фитнес гимнастику, названную по имени ее основателя Каллан Пинкней. Она является комплексной системой статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц. Эта, изначально предпочитаемая американками гимнастика, с непременным успехом покорила и всю Европу. Калланетика – уникальнейшая система упражнений, которая, вызывая активность даже глубоко расположенных мышц, дает превосходные результаты.
История создания калланетики.
Калланетика была разработана в шестидесятых годах двадцатого века Каллан Пинкней, после ее возвращения на родину после одиннадцатилетнего путешествия. Повышенная нагрузка и плохое питание явились причиной болей в коленях и спине. Обратившись к врачу Калан было рекомендовано проведение операции. Не желая подвергать свое тело оперативному вмешательству, девушка стала продумывать упражнения, занятия которыми не провоцировали бы появления болей и спазмов в спине. Спустя небольшой отрезок времени, Калан стала замечать, насколько сильно окрепло ее тело и набралось сил, а главное, что болевые ощущения в спине больше не беспокоят.
Преимущества калланетики.
Калланетика — комплекс упражнений, в основу которых положены йоговские асаны. Это – это уникальный комплекс из двадцати девяти упражнений, предназначенных для всех частей тела: брюшного пресса и спины плеч рук, бедер, ягодиц, ног. Калланетику составляют упражнения из разных видов гимнастики, а так же и особые дыхательные упражнения. В основу калланетики положены растягивающие гимнастические упражнения, которые способны вызвать активность всех, даже глубоко расположенных групп мышц. Выполняя любое из предусмотренных комплексом упражнений, задействуются все мышцы тела.
Регулярные занятия калланетикой способствуют ускорению обменных поцессов организма, а значит и эффективно корректируют фигуру. Более того, занятия этим комплексом упражнений помогут преодолеть боли в поясничном и шейном отделах позвоночника, а так же будут активным помощником при заболеваниях остеохондроза, а так же поможет вам стать белее гибкими.
Занятия по системе калланетика можно проводить как в специализированных фитнес-клубах, так и прямо в домашних условиях. Это возможно за счет того, что риск получения возможных травм является минимальным. По словам самой основательницы методики, на первоначальном этапе необходимо ограничиться проведением трех занятий в неделю продолжительностью по одному часу. Позднее, примерно через пару недель, когда визуально будет виден эффект от занятий, достаточно будет и двух тренировок в неделю. После получения желаемого результата и для его поддержания, возможно сократить занятия до одного часа за неделю.
Советы в выполнении калланетики.
1. Делать необходимо только то, что является возможным для тела, не принуждая его к тому, что пока не в его силах. Во время занятий стоит больше отдыхать, а при возникновении болевых ощущений в мышцах перенапрягаться не стоит.
2. Лучше всего проводить занятия перед зеркалом, это способствует лучшей фиксации движений.
3. Дыхание во время проведения упражнений должно быть привычным. Не стоит его задерживать, так как это препятствует возможности организма получить необходимое для него количество кислорода.
4. Для того, чтобы не сбить темп движений, их лучше выполнять в тишине.
5. Не стоит пугаться, если по началу после занятий будет наблюдаться прибавка в весе, а не его потеря. Это нормально и объясняется большим весом наиренированных мышц по сравнению с дряблыми.
Выполняя упражнения из комплекса калланетики, можно не только подкорректировать пропорции своей фигуры, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.
Статья подготовлена для сайта: zhenskiy-sait.ru
Вам может понравиться:
zhenskiy-sait.ru
Калланетика, история, калланетика и танцы
Описание
Калланетика — представляет собой комплекс, который состоит из гимнастических упражнений, его разработала американка Каллан Пинкей. Система состоит из статических упражнений, которые направленны на растяжение и сокращение мышц.
Весь комплекс состоит из 29 статических упражнений, за основу которых взяты асаны из йоги. Когда выполняются упражнения, то все мышцы задействованы одновременно, регулярные занятия ускоряют обмен веществ – это быстрый и эффективный способ скорректировать фигуру. Комплекс помогает бороться с остеохондрозом, болями в поясничном и шейных отделах позвоночника.
Заниматься callanetic можно и в фитнес-клубе, и дома. Специального оборудования не требуется, отсутствие резких движений сводит травматичность к минимуму. На начальном этапе следует заниматься 3 раза в неделю по часу, после возникновения визуального эффекта, можно сократить занятия до 2-х раз в неделю, после необходимого результата хватит и одного часа. Тренировку можно разделить на 3 или 4 занятия, по 15 или 20 минут.
Даже, несмотря на то, что калланетика кажется довольно простой системой, чрезмерное увлечение ей может неблагоприятно сказаться на здоровье. Комплекс предназначен для людей, которые привыкли к регулярным нагрузкам, человеку, долго не занимавшемуся спортом, необходимо дозировать нагрузку.
Противопоказания к занятиям также существуют – это: бронхиальная астма, заболевания сердечно-сосудистой системы. Если имеются проблемы с позвоночником или зрением, если недавно было перенесено инфекционное заболевание, обязательно нужно проконсультироваться со врачом.
История возникновения
Калланетика появилась в начале шестидесятых голов прошлого столетия, после того, как Пинкней вернулась в Нью-Йорк. Она путешествовала по миру в течение 11 лет. Из-за повышенной нагрузки, а также плохого питания, у нее заболели спина и колени. Она стала применять упражнения, которые бы не провоцировали обострения. Через некоторое время она поразилась результатам, тело стало крепким и довольно сильным, боли в спине исчезли.
Сейчас калланетика довольно распространенная система, многие женщины и мужчины посещают занятия и самостоятельно занимаются. Но, конечно, не стоит забывать о противопоказаниях, если что-то беспокоит, сначала посетите врача, а потом уже если будет показано – занятие.
Видео с комплексом упражнений есть на сайте, а также фото некоторых упражнений.
gotodance.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
