Калланетика для похудения: комплекс упражнений. Калланетика удельная
Инструкторы по калланетике - метро Удельная - Санкт-Петербург
Автослесарь
Администратор
Айкидо
Аквааэробика
Акробатика
Актёрское мастерство
Английский язык
Ансамбли
Армрестлинг
Арт-директор
Аэробика
Балет
Барбер
Баскетбол
Беговые лыжи
Бизнес-консультанты
Бизнес-тренеры
Бильярд
Бодибилдинг
Бодифлекс
Бои без правил
Бокс
Большой теннис
Бровист
Бухгалтерский учёт
Ведущие/Тамада
Велоспорт
Верстальщики
Визажист
Водное поло
Волейбол
Вольная борьба
Восточная медицина
Восточные танцы
Врач спортивной медицины
Генеральный директор
Главный тренер
Горные лыжи
Греко-римская борьба
Дайвинг
Джиу-джитсу
Диджеи
Диетолог
Дизайнеры
Директор
Другие дисциплины
Другие предметы
Другие услуги
Заместитель директора
Звезды эстрады
Изготовление рекламы
Инструктор групповых программ
Инструктор-проводник
Инструктор-реабилитолог
Инструктор-физиотерапевт
Испанский язык
IT-администраторы
Итальянский язык
Йога
Калланетика
Капоэйра
Карате
Кендо
Кикбоксинг
Кинезиолог
Клубные танцы
Кобудо
Компьютерная графика
Конный спорт
Контент-менеджер
Копирайтеры
Коррекция бровей
Косметолог
Кроссфит
Кудо
Ландшафтный дизайн
Латиноамериканские танцы
Логопед
ЛФК
Лёгкая атлетика
Маникюр
Мануальный терапевт
Маркетологи
Массажист
Менеджер по продажам
Менеджмент
Микс файт
Музыка
Музыкальные группы
Наращивание ресниц
Народные танцы
Настольный теннис
Начальная школа
Невролог
Немецкий язык
Обществознание
Окрашивание волос
Ортопед
ОФП
Парикмахер
Парикмахер-модельер
Пауэрлифтинг
Перманентный макияж
Пилатес
Пирсинг
Плавание
Подготовка к школе
Преподаватель
Программирование
Программисты
Прокат и аренда
Психолог
Психология
Психотерапевт
Реабилитолог
Рисование
Ритмика
Риторика
Рукопашный бой
Русский язык
Самбо
Самооборона
SEO-специалисты
Синхронное плавание
Скалолазание
Сквош
Современные танцы
Спортивная гимнастика
Спортивные танцы
Стилист
Стилист-имиджмейкер
Стретчинг
Тайский бокс
Тайцзицюань
Танцоры
Татуаж
Терапевт
Топ-мастер
Тренер тренажёрного зала
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Управляющий
Ушу
Фехтование
Фигурное катание
Фитбол
Фитнес
Фитнес-консультант
Фортепиано
Фото/ Видео/ Аудио
Фотограф
Французский язык
Футбол
Хоккей
Хореограф
Художественная гимнастика
Цигун
Цирковые артисты
Шахматы
Шейпинг
Эпиляция
Юрист
spb.zoon.ru
Занятия калланетикой 🏆
Калланетика, подробное описание процесса. Калланетика комплекс упражнений. Информация по теме калланетика упражнения, занятия калланетикой.
Добиться здорово тела и хорошего самочувствия помогут занятия калланетикой. В них включены комплексные статические упражнения для растяжения и сокращения мышц тела. Благодаря тщательно подобранной программе, вы сможете задействовать все мышцы одновременно – большая нагрузка, позволяющая ускорить обмен веществ, быстро сформировать изящную фигуру, избавиться от боли в пояснице и шее. Именно по этой причине данное направление рекомендуется в частности как гимнастика для позвоночника – офисная работа приводит к сильной усталости спины, за счет отсутствия необходимого движения.
Посещая фитнес клуб, вы можете, как самостоятельно выполнять упражнения по калланетике, так и обратиться к опытному инструктору, который порекомендует наиболее подходящую для вашего тела программу и время занятий. Личный тренер поможет подобрать и фитнесс питание, позволяющее нормализовать работу пищеварительной системы, рассчитать необходимое организму количество калорий и минеральных элементов. Не стоит совмещать сложные упражнения и строгую диету – вашему телу будет не откуда брать энергию на все необходимые действия и оно ответит вам усталостью и переутомлением.
Популярностью пользуется калланетика дома – такие программы не требуют специальное оборудования, а за счет сведенных к минимуму упражнений данное направление не приводит к травмам. Это позволяет заниматься в любое удобное время, как дома, так и в парке, на работе, в отпуске. Освоить начальный уровень поможет калланетика онлайн при помощи специальных видеоматериалов или фотографий с занятий, имеющих комментарии тренеров по наиболее правильному выполнению упражнению.
Если изначально для вас представлял интерес именно фитнес калланетика, Каллан Пинкней предложила замечательный вариант упражнений, подходящий каждому человеку. Один час занятия калланетиком способен дать нагрузку, равную семи часам занятий шейпингом. Позвольте вашему организму чувствовать себя прекрасно!
fitness.firmika.ru
цены и стоимость в Санкт-Петербурге 🏆
Обзор цен и стоимости занятий по калланетике. Цены указаны за одно групповое занятие для взрослых калланетикой.
выберите метроАвтовоАдмиралтейскаяАкадемическаяБалтийскаяБеговаяБухарестскаяВасилеостровскаяВладимирскаяВолковскаяВыборгскаяГорьковскаяГостиный дворГражданский проспектДевяткиноДостоевскаяЕлизаровскаяЗвёзднаяЗвенигородскаяКировский заводКомендантский проспектКрестовский островКупчиноЛадожскаяЛенинский проспектЛеснаяЛиговский проспектЛомоносовскаяМаяковскаяМеждународнаяМосковскаяМосковские воротаНарвскаяНевский проспектНовокрестовскаяНовочеркасскаяОбводный каналОбуховоОзеркиПанфиловскаяПарк ПобедыПарнасПетроградскаяПионерскаяПлощадь Александра НевскогоПлощадь ВосстанияПлощадь ЛенинаПлощадь МужестваПолитехническаяПриморскаяПролетарскаяПроспект БольшевиковПроспект ВетерановПроспект ПросвещенияПушкинскаяРыбацкоеСадоваяСенная площадьСпасскаяСпортивнаяСтарая ДеревняТехнологический институтУдельнаяУлица ДыбенкоФрунзенскаяЧёрная речкаЧернышевскаяЧкаловскаяЭлектросила выберите районАдмиралтейскийВасилеостровскийВыборгскийКалининскийКировскийКолпинский Колпино МеталлостройКрасногвардейскийКрасносельский Горелово Красное СелоКронштадтский КронштадтКурортный Зеленогорск СестрорецкМосковскийНевскийПетроградскийПетродворцовый Ломоносов Петергоф СтрельнаПриморскийПушкинский Пушкин Славянка ШушарыФрунзенскийЦентральныйПРИГОРОДЫ Бугры Всеволожск Выборг Гатчина Кировск Кудрово Мурино Отрадное Рощино Сертолово Тосно Янино выберите разделАэробные направленияБассейнБоевые искусстваВелнес фитнесВодный спортЙогаЗимний спортКроссфитРазвитие гибкости и выносливостиРоллер школаСкалодромСпортивные секцииТренажерный залТанцыЭМС тренировкиФитнес для беременныхДля детейСмешанные классыАбонементыРазовые визитыДополнительные услуги выберите услугуАкробатикаКалланетикаПилатесСтретчингЦигунЗанятия на фитболе
Калланетика: распределение цен в Санкт-Петербурге
5
до 250 р.
низкие
11
250 - 380 р.
ниже среднего
17
380 - 600 р.
средние
11
600 - 1200 р.
выше среднего
10
1200 - 2980 р.
высокие
Сортировка: Выбор столбцов:Динамика изменения цен
fitness.firmika.ru
Калланетика для похудения: пластическая гимнастика | Стройняшечка
Говорят, что если природа не наделяет человека физическим совершенством, то взамен дает силу духа, упорство и стремление к победе, развивая которые можно многого добиться в жизни. Ярким примером этому может послужить американка Каллан Пинкни, подарившая сотням тысяч женщин упражнения калланетики, которые приносили здоровье и красоту.
Эта удивительная женщина появилась на свет болезненной девочкой с рядом физических проблем. Однако будучи от природы наделенной невероятным жизнелюбием, совершенно не обращала на них внимания и старалась жить максимально насыщенной жизнью. Но однажды женщина столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, в частности, с позвоночником и ногами. Прогнозы медиков были неутешительными, Каллан Пинкни требовалась операция.
И тогда она решила пойти своим путем и разработать систему упражнений, которые помогли бы ей добиться улучшения состояния здоровья и избежать операции. Каллан засела за литературу и вскоре составила комплекс упражнений. Первые занятия приносили только боль, но она не обращала внимания и продолжала упорно тренироваться. И через время ощутила, как постепенно болезненные ощущения стали покидать ее тело, а в душе поселились радость и уверенность в завтрашнем дне.
Но больше всего ее удивило то, что она стала обладательницей практически идеальной фигуры. Вскоре к занятиям Каллан стали подключаться родные и друзья. Они отмечали: упражнения дают не только оздоровительный, но и похудательный эффект! Женщина поняла, что ее система работает, и решила, что пришла пора поведать о ней миру. Так тысячи женщин по всему миру узнали о калланетике – новой методике для похудения.
Как действует калланетика для похудения
При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.
Фитнес-тренеры утверждают: 1 час такой нагрузки по эффективности равен 5-6 часам занятий обычным шейпингом или суткам классической аэробики. Уже через месяц регулярных тренировок можно заметить существенные изменения: мышцы становятся более четкими, рельефными, появляется гордая осанка, талия и бедра уменьшаются в объемах, а вся фигура в целом приобретает изящество.
Общая схема занятий калланетикой для похудения практически такая же, как у любой другой фитнес-методики, и включает в себя: разминку, которая подготавливает все группы мышц, упражнения для пресса, упражнения для ног, упражнения для бедер и ягодиц, растяжку, а также танец живота.
Чем же еще может быть привлекательной калланетика как для начинающих, так и для опытных спортсменов? Прежде всего, тем, что она не требует посещения спортивного клуба. Конечно, для правильного освоения комплекса на первоначальных этапах может потребоваться грамотный инструктор, но позже самостоятельно выполняемая калланетика в домашних условиях будет не менее эффективной.
Возможно, прочитав описание калланетики, многие могут усмотреть сходство между нею и еще одной популярной фитнес-методикой – пилатесом. И где-то будут правы – и тот, и другой методы относятся к разряду «неактивных» видов спорта. Но на этом сходство заканчивается, и начинаются различия. И основное из них состоит в том, что изначально комплекс Джозефа Пилатеса ориентирован на укрепление и проработку мышц спины и пресса, выработку красивой осанки. И, несмотря на то, что сейчас появилось немало вариаций пилатеса, у всех них одна задача – формирование подтянутой средней части тела, в то время как калланетика «работает» на всю фигуру. И это нужно учитывать, делая выбор между калланетикой для похудения или пилатесом.
Калланетика: комплекс упражнений для самостоятельной тренировки
Этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. Простые упражнения, не требующие особой физической подготовки, могут освоить даже новички.
Для выполнения упражнений потребуются стул с подлокотниками и небольшой коврик.
Упражнение 1: сесть на стул и руками сделать упор на подлокотники. Приподнять тело, выпрямляя позвоночник. При этом нужно следить за подбородком – он должен оставаться поднятым. Принять исходное положение.
В первое время лучше всего остановиться 10-кратном повторе упражнения. Затем можно довести и до 40.
Упражнение 2: стоя, развести ноги на ширину плеч, руки поднять вверх, держа локти прямыми. Живот нужно втянуть и согнуть колени. Делая выдох, выполнить наклон вперед, держа руки прямыми перед собой, а подбородок слегка приподнятым. В этой позе застыть на 40 секунд, затем принять ИП. Повторить 5 раз.
Упражнение 3: поднять руки до уровня плеч ладонями наружу. Затем отвести их назад, максимально близко соединяя лопатки. Принять ИП. Стремиться к тому, чтобы достигнуть 100-кратного повтора упражнения, но новичкам можно будет начать с 10. В любом случае эффект от занятий калланетикой для похудения будет заметен очень скоро.
Упражнение 4: активная проработка пресса и бедер. Стоя, вытянуть правую руку кверху, а левую зафиксировать на левом бедре. Выполнить неторопливый наклон влево. Следить за осанкой, держа спину прямой, ягодичные мышцы напрячь и втянуть, живот подобрать и в этой позе застыть на минуту. Принять ИП и то же самое проделать с другой стороной. Начинать с 20-кратного повтора, но позже достичь 100.
Упражнение 5: лечь на спину, согнув в коленях ноги, а руки втянув вперед. Поднять голову и плечи и сдвинуть верх тела назад на 10-15 см. Упражнение начинать с 10-кратного повтора, позже можно увеличить их число.
Упражнение 6: ИП, как в упражнении 5. Поднять ноги строго вверх и подниматься по направлению к ним, фиксируясь, каждый раз на 20 секунд. Упражнение начинать с 20-кратного повтора.
Упражнение 7: сесть на пол, вытянуть ноги вперед и плотно сжать их. Сделать наклон вперед, коснувшись руками ступней и стараясь лбом прикоснуться к коленям. Упражнение начинать с 50-кратного повтора.
После небольшого перерыва можно выполнить комплексы упражнений калланетики для похудения бедер и ягодиц, живота.
Калланетика: противопоказания
Несмотря на то, что изначально калланетика создавалась как комплекс для оздоровления и укрепления организма, существует ряд противопоказаний к занятиям ею.
Так, не рекомендуется заниматься ею тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, варикозным расширением вен и геморроем, кто менее полутора лет назад перенес операцию, и тем, у кого имеются проблемы с позвоночником.
Отзывы о калланетике для похудения
Инга:
Я не люблю все активные виды фитнеса, где нужно без устали бегать, прыгать, приседать и т.д. Поэтому калланетика для меня – идеальный вид спорта. Я занимаюсь ею уже полгода, и буквально на днях пришлось менять половину гардероба, потому что похудела я на пару размеров. Теперь, когда цель достигнута, буду заниматься ею просто для дальнейшего оздоровления.
Оля:
В прошлом году я упала с велосипеда и серьезно повредила спину. После реабилитационной программы врач посоветовала мне в качестве домашних занятий калланетику. Я очень удивилась, когда спустя месяц после начала занятий уже не чувствовала тех болезненных ощущений и даже стала вновь носить высокие каблуки.
Рита:
Мой результат (которым я очень горжусь) занятий калланетикой: бедра с 95 см уменьшились до 89, талия с 77 – до 67. Попа стала как мячик – упругая, крепкая. Но кроме физических упражнений очень важно также пересмотреть меню. Я, например, стала проводить разгрузочные дни. Сидеть на диетах мне трудно и проще пару раз в неделю ничего не кушать, чем лишать себя привычных вкусностей надолго. Но я заменила мясо рыбой, убрала картофель, крупы, зато стала больше кушать овощей.
Алиса:
После рождения ребенка мне нужен был такой вид спорта, которым можно было бы заниматься дома. И калланетика для похудения оказалась кстати. Занималась 3 раза в неделю, и уже через полгода смогла вернуть себе прежнюю форму. Но отмечу: я не кормила ребенка грудью, поэтому за лактацию не переживала. А вот у подруги после занятий калланетикой пропало молоко. Поэтому тем, кто кормит, советую быть очень внимательными при выборе физических нагрузок.
Специально для сайта «Стройняшечка» — www.strojnjashechka.ru
www.strojnjashechka.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
