С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни. Коктейли питательные

Коктейли для похудения – самые полезные и питательные коктейли

Включив в рацион коктейли для похудения, можно существенно улучшить свои результаты. Их можно приобрести в магазине или же сделать своими руками из доступных ингредиентов. Напитки имеют ряд полезных свойств, которые помогают утилизировать накопленные жировые отложения и улучшают работу всего организма.

Спортивные коктейли для похудения

Существует большое количество спортивных напитков, которые готовятся из порошков, а они включают ряд важных составляющих: L-карнитин, кофеин, витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, и другие вещества. Спортивное питание, коктейли для похудения и другие добавки могут использовать только люди, которые регулярно занимаются спортом, в противном случае результата не будет. Такие напитки помогают быстрее скинуть вес, увеличивают выносливость, дают энергию, насыщают полезными веществами и уменьшают аппетит.

Протеиновый коктейль для похудения

В магазинах можно приобрести белковые концентраты в виде сухого порошка. В зависимости от состава протеины могут быть сывороточными, казеиновыми, яичными, соевыми и комплексными. Коктейли для похудения готовятся путем разведения порошка водой, молоком или соком. Есть несколько правил, касающихся употребления протеинов с целью похудения:

1. Норма, указанная на упаковке, предназначена для увеличения мышечной массы, а чтобы начать скидывать, следует сократить норму в три раза.
2. Лучшие протеиновые коктейли для похудения рекомендуется покупать у проверенных производителей. Принимать их лучше спустя 15-20 мин. после тренировки.
3. Учтите, что за раз организм может усвоить не больше 40 г белка, поэтому ежедневную порцию лучше разделить на несколько приемов: утром можно добавить в коктейль фрукты, выпить порцию через 20 мин. после тренировки и за пару часов до сна, чтобы избавиться от голода.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Есть специальная группа напитков, которые помогают организму расщеплять жирные кислоты. С их помощью можно скинуть вес и сделать мышцы более рельефными. Важно заметить, что фитнес-коктейль для похудения работает, если человек правильно питается и активно занимается спортом. Пить его рекомендуется два раза в день утром и перед тренировкой. Основные виды жиросжигающих коктейлей:

1. Термодженики. Напиток будет повышать температуру тела, уменьшать аппетит и силовую выносливость. Курс жиросжигания не должен быть больше двух месяцев.
2. Липотропики. Повышают скорость обменных процессов, благодаря чему улучшается процесс растраты жировых отложений, которые организм использует в качестве энергии. Специалисты считают, что такие жиросжигатели не являются очень эффективными.
3. Блокаторы калорий. Вещества, входящие в эти коктейли для похудения, нейтрализуют действие ферментов, из-за которых углеводы переходят в жиры.
4. Омега-3 жирные кислоты. Улучшают метаболизм и положительно влияют на деятельность всего организма.

Коктейль для похудения в домашних условиях

Самостоятельно из полезных продуктов можно приготовить большое количество полезных напитков, которые отличаются своим действием. Коктейли для похудения, рецепты которых представлены ниже, получаются питательными и вкусными, а действовать они могут так:

1. Способствуют очищению кишечника, а все благодаря наличию клетчатки. Еще напитки обладают слабительным действием и приводят в норму работу ЖКТ. Кроме этого, они помогут справиться с запорами.
2. Ускоряют обмен веществ, и такие детокс коктейли для похудения включают в рецепт специи, которые разгоняют кровь и оказывают согревающее действие.
3. Дают заряд энергии, который важен для тренировок. В рецепт таких напитков входят цитрусовые соки, мед и алоэ. Кроме этого, они повышают настроение.
4. Обладают мочегонным эффектом, что способствует избавлению от излишков жидкости, а это помогает справляться с отеками и целлюлитом. В составах коктейлей для похудения есть томаты, клюква, зеленый чай, травы и арбуз.

Дома самостоятельно можно приготовить большое количество коктейлей для похудения. Есть несколько правил, которые стоит учитывать, чтобы напитки приносили только пользу.

1. Важно готовить питательный коктейль для похудения перед употреблением, поскольку при хранении из продуктов улетучиваются полезные вещества, даже если хранить все в закрытой таре в холодильнике.
2. Используйте в рецепте только свежие составляющие, что непосредственно сказывается на качестве напитков.
3. Нельзя в состав включать сахар, даже если вкус не очень нравится. В противном случае достичь хорошего эффекта в похудении не получился. В качестве натуральной сладости используйте мед, стевию и сухофрукты.
4. Если готовите коктейли для похудения с молочными продуктами, тогда выбирайте только варианты с низкой жирностью, то есть 1-5%.

Кефирный коктейль для похудения

Кисломолочные продукты рекомендованы для всех, кто хочет сбросить вес. Коктейль из кефира для похудения хорошо насыщает, является низкокалорийным, и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Ингредиенты:

• кефир 1% – 250 мл;
• минеральная негазированная вода – 80 мл;
• огурец – 0,5 шт.;
• по пучку петрушки и укропа.

Приготовление:

1. Порубите зелень и нарежьте огурец кусочками.
2. Смешайте все в блендере и измельчайте до однородности.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

Многие диетологи для похудения рекомендуют включать в свой рацион грейпфрут. Цитрус улучшает обмен веществ, уменьшает голод, а еще диетические коктейли для похудения улучшают настроение. Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• мед – 35 г.

Приготовление:

1. Из крупного плода извлеките мякоть без пленок.
2. Добавьте к грейпфруту мед и взбейте все блендером.

Коктейль из сельдерея для похудения

Уникальным продуктом является сельдерей, на переваривание которого тратится больше энергии, чем он содержит. Коктейли в блендере для похудения ускоряют метаболизм и улучшают функционирование пищеварительной системы. Еще они способствуют укреплению здоровья. Ингредиенты:

• сельдерей – 4 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• вода – 100 мл;
• сок лайма или лимона.

Приготовление:

1. Очистите яблоки и нарежьте кусочками, то же сделайте и с сельдереем.
2. Отправьте их в чашу блендера, налейте воду и добавьте по вкусу сок цитруса. Все измельчите до однородности.

Коктейль с имбирем для похудения

Корень имбиря очень полезен для сброса веса, так, он улучшает обмен веществ, избавляет от шлаков и токсинов, что важно для правильной работы организма. Имбирный коктейль для похудения является пикантным, поэтому важно использовать добавочные ингредиенты. Ингредиенты:

• имбирь – 1 ч. ложка;
• огурец – 1 шт.
• лимон – 1 шт.;
• мята – 15 листочков.

Приготовление:

1. Огурец и имбирь нарежьте кусочками, а из лимона выдавите сок.
2. Порвите мяту руками и перебейте все составляющие при помощи блендера.

Овсяный коктейль для похудения

Один из самых полезных продуктов для похудения – овсяные хлопья, которые уменьшают количество вредного холестерина, улучшают метаболизм и проводят чистку кишечника. Полезные коктейли для похудения включают разные продукты, которые усиливают эффект. Ингредиенты:

• хлопья – 50 г;
• молоко – 300 мл;
• вода – 300 мл;
• яблоко – 1 шт.;
• мед – 35 г;
• корица – 1 ч. ложка.

Приготовление:

1. Из хлопьев на воде приготовьте кашу без каких-либо добавок. Варите не больше 5 мин.
2. Яблоко очистите и измельчите на терке. Смешайте все составляющие в блендере и доведите до однородности.

Коктейль из тыквы для похудения

Плоды обладают рядом важных для сброса веса свойств: имеют низкую калорийность, ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит, и быстро утоляют голод. Коктейль из тыквы в блендере для похудения улучшает функционирование ЖКТ. Ингредиенты:

• тыква – 350 г;
• грейпфрут – 0,5 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• корица – 0,5 ч. ложка;
• мед – 35 г.

Приготовление:

1. Для приготовления коктейля для похудения из цитрусов вырежьте мякоть, избегая пленок, а тыкву измельчите на терке.
2. Смешайте все продукты и измельчите их в блендере до однородности.

Коктейль для похудения из свеклы

Розовый корнеплод активно используется для похудения, поскольку в его состав входят важные компоненты: беатин восстанавливает обменные процессы, а куркумин предотвращает набор лишнего веса. Овощные коктейли для похудения могут стать отличным вариантом для здорового перекуса. Ингредиенты:

• свекла с листьями – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• яблоки – 2 шт.;
• имбирь – 1 ч. ложка;
• мед – 35 г;
• вода – 1 ст.

Приготовление:

1. Ботву порежьте, а корнеплод измельчите на терке. Яблоко нарежьте кусочками.
2. С апельсина вырежьте филе, чтобы не было пленок.
3. Смешайте все составляющие в блендере и взбейте до однородности.

 

womanadvice.ru

Чем полезны овощные коктейли и смузи

Чем же так полезны овощные коктейли и смузи.

Зелёные коктейли составляют важную часть в диетическом питании, и они значительно могут улучшить наше здоровье. Эти коктейли имеют терапевтические достоинства, которые позволяют предотвратить и вылечить многие заболевания: депрессия, потеря памяти, наркомании, воспаление, кишечные расстройства, ожирение, высокий уровень холестерина,  заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.д.

Что такое зелёный смузи

Это природные напитки, приготовленные при помощи смеси зеленых листовых овощей с вкусными свежими фруктами. Именно при совместном смешивании этих продуктов вы можете получить вкусные зеленые коктейли и как бы «съесть» овощи, которые в обычном виде по отдельности сами по себе обычно не имеют хорошего вкуса.

Преимущества зеленых листовых овощей

Зеленые листовые овощи содержат больше питательных веществ, чем любая другая группа продуктов. Все эти вещества хранятся в клетках растений. Они сделаны из прочного материала, вероятно, с целью выживания, чтобы гарантировать, что животные в трудное время всегда смогут их съесть. Чтобы освободить все ценные питательные вещества, содержащиеся в клетках, необходимо разрушить клеточные стенки — мероприятие не простое, учитывая силу их сопротивления. Именно по этой причине люди, которые едят овощи без тщательного разжёвывания не могут удовлетворить наши потребности пищи: нужно жевать их до кремообразной консистенции, чтобы извлечь максимальную пользу. Именно поэтому лучшим способом для употребления зелёных листовых растений — это приготовление зеленых коктейлей.

Овощи и фрукты, используемые для приготовления зеленых коктейлей

Для приготовления зеленых коктейлей с лечебным эффектом можно использовать различные овощи, включая:

• мангольд
• шпинат
• сельдерей
• салат-латук
• цикорий
• листья капусты
• крапива
• листья одуванчика
• листовая капуста
• базилик
• укропи многие другие.

Чтобы сделать пюре более вкусным, эти овощи можно смешивать с вкусными фруктами и другими ингредиентами:

• яблоко
• банан
• лимон
• клубника
• мята
• манго
• авокадо
• имбирь
• ваниль
• корицаи многие другие.

Измельчённые зеленые листовые овощи увеличивают щелочность тела

Употребление зеленых листовых овощей помогает поддерживать щелочной баланс pН. Это подтверждает эксперт Виктория Бутенко («Продукты питания»): «После опыта сыроедения на протяжении многих лет, я пришла к выводу, что невозможно сохранить хороший щелочной рН), не употребляя большое количество темно-зеленых листовых овощей, желательно в 1 или 2 приёма (около 450-700 г) в день. Некоторые люди пытаются поддерживать нормальный баланс рН, принимая добавки сушеных овощей. Это, конечно, предпочтительнее, чем есть только картофель фри. Но я твердо верю, что свежие овощи в тысячу раз полезнее, потому что при обработке их питательное содержание в пищевых продуктах изменяется. Кроме того, при употреблении их в виде капсул и таблеток эти питательные вещества попадают в организм в концентрированных огромных дозах, и выделительной системе приходится работать дополнительно. «

Практические советы для начинающих использовать в диетах зеленые коктейли

Хранение

Зеленые коктейли нужно съедать всегда свежеприготовленными. Но чтобы иметь их под рукой даже на работе или в дороге, следует знать, что их можно хранить до 3 дней при низкой температуре (между прохладной и холодной).

Разнообразие зеленых листовых овощей

Важно использовать широкий спектр зеленых листовых овощах. Пробуйте все, что только можно найти. Если вы будете использовать одни и те же продукты, легко предсказать, что вы очень скоро вы потеряете интерес к зеленым коктейлям. Важно также чередовать их и для того, чтобы избежать накопления алкалоидов, присутствующих в каждом растении. Как я уже говорила, эти вещества совершенно безвредны, если принимать в небольших количествах, но мы ведь должны потреблять их в умеренных количествах! А разнообразие, действительно, дает вкус к жизни во многом!

Рецепт зеленого коктейля для начала своего рациона

Выход: 2 л

Все хорошо измельчить и перемешать:

• 40 г свеклы
• 50 г шпината
• 8-10 клубники
• 1 манго очищенные (или, альтернативно, персик)
• 1 яблоко
• 1 банан
• 1 лимонный сок
• 500 мл воды.

При большом выборе листовых овощей употребление зеленых коктейлей всегда беспроигрышно, потому что это полное питание, из свежих продуктов и быстрое в приготовлении.

Но почему же мы должны пить коктейли? Мы уверены, что они так важны для нашего благополучия?

Ниже 10 причин, которые в этом вас убедят:

1. Они вкусные. И это, действительно, вкусно. Готовьте с добавлением ваших любимых продуктов, таких как свежие фрукты, овощи, орехи и зерна.

2. Это весело! Готовить коктейли и правда весело, весело смотреть как здоровые цветные ингредиенты крутятся в блендере и превращаются, как будто по волшебству, в нечто новое, яркое и красивое!

3. Они увлажняют. Ваше тело состоит на 70% из воды, а от обезвожения случается усталость, головные боли, теряется концентрация, появляется неправильный голод и другие неприятные вещи. А питательные коктейли увлажняют и при этом богаты питательными веществами (в том числе электролитами, например, калий). Они одновременно питают ваше тело и пищей, и водой.

4. Они помогают вам съесть больше овощей. Добавление веганских коктейлей в вашем рационе помогают за день употребить больше фруктов и овощей, здоровых продуктов, которые дадут энергию, новый заряд  и помогут вашему телу бороться со свободными радикалами, также помогают иммунной системе, регулируют пищеварение. Потребляемые коктейли снизят ваше желание есть рафинированный сахар, насыщенные жиры и жареную пищу. Я знаю точно, что дорога к оптимальному здоровью вымощена обилием фруктов и овощей.

5. Они богаты фитохимически. Веганские коктейли создаются с использованием растительных ингредиентов. Фитохимические они являются биологически активными соединениями, которые находятся только в растениях, что дает им пигмент (цвет), уникальный аромат. Польза для здоровья в потреблении более двух сотен различных фитохимических соединений все еще ​​находится в процессе открытия и исследований. Эксперты отмечают, что вашей иммунной системе преимущества коктейлей дают возможность бороться со свободными радикалами при профилактике рака, сердца и заболевания легких, сахарный диабет типа двух и других заболеваний.

6. Они богаты клетчаткой. Рекомендуемая доза клетчатки в день 25-30 г. Чтобы понять это, например, 150 г ежевики содержат 8 г волокон. Тридцать граммов семян чиа из содержат 11. Добавьте их немного в пищу, и вы каждый день получите ежедневное потребление клетчатки, благодаря веганским коктейлям.

7. Это хороший завтрак. Все знают, что завтраки пропускать нельзя. Смузи — это простой, быстрый, вкусный и здоровый завтрак, так мы можем по утрам обеспечить топливом ваше тело. Многие коктейли богаты углеводами, а это основной источнико энергии в вашем теле. И потому коктейли с высоким содержанием клетчатки заставят начать работать вашу пищеварительную систему на весь день.

8. Дай передышку вашей пищеварительной системе. Общая цель пищеварения — съесть продукты так, чтобы они могли быть поглотиться клетками тела и использовать, когда потребуется. Измельчение — простой способ, чтобы дать вашей пищеварительной системе отдохнуть. Возьмём для примера коктейль из цитрусовых и шпината. У вас есть время, чтобы съесть хороший миску шпината и апельсин (два очень волокнистых продукта)? Допустим, есть. Но при этом вы обнаруживаете, что пищеварительный процесс, который начинается с жевания во рту, перегружен. А вот измельчённые и смешанные те же ингредиенты — это реальная помощь. Коктейль — означает, что лопасти блендера сделали свою домашнюю работу, измельчая пищу на более мелкие частицы и жидкости. С блендером, вашим зубам и вашему желудку будет точно меньше работы. И давайте смотреть правде в глаза, блендер делает это гораздо более эффективно. А хорошо измельчённая пища означает, что у вашего организма есть шанс получить намного больше питательных веществ в организм в процессе пищеварения.

9. Они помогут вам оздоровить ум и тело. Вкусные питательные коктейли помогут вам иметь здоровое тело. Возьмите в привычку пить с радостью такие коктейли, и это поможет вам забыть о карусельной погоне за здоровьем. Перестаньте думать и всегда беспокоиться о диете. Ваше путешествие к здоровью ума, тела и духа можно начать с чего-то очень простого, просто выпить молочный коктейль через соломинку!

10. Когда мы делимся — это приятно. Удивите таким коктейлем можно и на социальных мероприятиях. И вместо того, чтобы подать мороженое, лучше пойти на кухню и приготовить в перерыве полезный и яркий коктейль. А чтобы улучшить контакт между чужими людьми или группами, можно и поделиться рецептом.

Переведено и подготовлено по книге  «365 веган смузи».

lubimye-recepty.com

Супер полезные и питательные коктейли - Здоровье - Советы

Белковый коктейль 200 грамм сметаны 100 грамм варенья (малиновое,смородиновое) Тертый грецкий орех 3 яйца Взбить в блендере

2. Белковый коктейль Стакан молока Мороженное 200 грамм Ягоды или кусочки фруктов Смешать в блендере

3. Бананово-молочный коктейль Время приготовления: 2 мин Ингредиенты: 2 спелых банана 500 мл молока 100 мл сливок или ванильного мороженого 1 пакетик ванильного сахара на кончике ложки молотой корицы Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.

4. Белковый коктейль 250 молока 100 грамм творога 1 банан

5. Белковый коктейль 450 грамм молока 100 грамм творога 250 грамм мороженного (пломбир) Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.

6. Белковый коктейль 1-2 яйца 1 ч.л. меда 250 грамм Молока Смешать в блендере.

7. Белковый Коктейль 500 грамм Холодного обезжиренного молока 2-3 банана 2 сырых яичных белка 1 ч. л. Меда или тростникового сахара Взбить миксером.

8. Протеиновый коктейль 100 грамм кефира 200 грамм обезжиренного творога 100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый) Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

9. Протеиновый коктейль 2 стакана молока 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка 1 куриное яйцо 1/2 порции мороженого (150-200грамм)

10. Протеиновый коктейль Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса) порезанный кусочками банан тертый или растопленный шоколад кефир (или йогурт)

11. Протеиновый коктейль 225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного) 1-3 столовых ложки протеинового порошка 1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах) ягоды клубники, смородины или мягких яблок. Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

12. Протеиновый коктейль На один стакан – одна порция (200 грамм): одно сырое куриное яйцо 1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен) 1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль) ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

13. Протеиновый коктейль Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть 100 грамм яблочного сока (можно виноградный) 1 ст.л. пивных дрожжей 1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль) Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.

14. Протеиновый коктейль 100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят) 50 грамм Cметаны 50 грамм плавленого сыра натереть 100 грамм сырого картофеля белок одного сырого яйца,

15. Протеиновый коктейль 200 грамм молока 30-50 грамм протеинового порошка (изолят) 4-5 сырых яиц 1-2 ложки мёда Все перемешать в блендере и пить на ночь.

www.opex56.ru

Питательные зеленые коктейли с протеином

Многие из нас знают, что употребление зеленого смузи невероятно сказывается на нашей коже и энергии. А в союзе с протеином мы получаем питательный коктейль, который может стать одним из лучших завтраков. Такие коктейли очень популярны в Америке и Европе, потому что дают мощный заряд энергии не хуже чашки кофе, причем на весь день, обеспечивают организм аминокислотами, антиоксидантами, цельными натуральными витаминами и минералами!

Перечислю преимущества и работу «зеленых протеинов», если вы будете их пить каждый день:

• защелачивают организм
• повышают настроение и улучшают сон
• помогают снижать и контролировать вес
• must have при спортивных нагрузках и здоровом образе жизни
• эффективно поддерживают иммунную систему
• восстанавливают кишечную микрофлору
• обеспечивают организм полноценной энергией, закрывая с утра его потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах
• уже через 21 день применения вы станете «легкой», благодаря полноценному ДЕТОКСУ
• делают кожу, волосы и ногти здоровыми и красивыми

Я собрала лучшие коктейли c большим количеством разнообразной зелени, ферментами, пробиотиков и пребиотиков, антиоксидантами, китайскими грибами и растительным протеином. По биологической ценности растительный протеин может полноценно заменить куриные грудки. Коктейли постоянно чередую, в зависимости от потребноятей организма. Пью в качестве завтрака и всегда после тренировок.

Paradise Herbs, ORAC-Energy, Протеин & Зелень, 454 г | $ 24,90

Антиоксиданты, 250 мг

Органический зеленый и белый чай, экстракт виноградных косточек, ягоды Асаи, ягоды Годжи, экстракт ягоды Амла, экстракт Ацеролы .

Адаптогены, 125 мг

Мака, Элеутерококк, корень Родиолы, базилик, корень Ашваганды, Лимонник, Американский женьшень, корень Астрагала, корень солодки, имбирь.

 

Energy Protein & Greens — мой любимчик, весной рекомендую начинать именно с него, так как он имеет огромный подтвержденный уровень антиоксидантной активности (общий балл ORAC свыше 40 тысяч в одной порции), а экстракты грибов, адаптогенов и пробиотиков еще больше усилят сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.

Одна порция 30 г содержит: 20 г (40%) белкаКоличество порций в упаковке: 15Стоимость порции: $ 1,66

Аминокислотный профиль горохового белка близок к идеальному, в нем содержится много лизина и он легко усваивается.

Фермент растительного происхождения Аминоген на 250% увеличивает усвояемость разветвленных аминокислот, что помогает эффективней повысить мышечную массу тела и восстановить мышцы после тренировок, а также уменьшить газы, вздутие живота и запоры.

Кроме ощелачивающей зелени, в коктейль добавлены артишок и расторопша по 62.5 мг, которые выводят из организма токсины, в том числе соли тяжелых металлов, и оказывают регенераторую способность на печень. Грибы тоже отлично чистят печень. Артишок еще обладает желчегонным свойством, поэтому при наличии камней в желчном использовать пол порции или выбрать другой продукт.От этого же производителя есть зеленый коктейль без белка ORAC-Energy Greens — в нем в 2 раза больше зелени.

Green Foods Corporation,True Vitality, Протеин с Омега-3 и Витаминами, Ванильный, 714 г | $ 21,58

Витамины и минералы

Витамины: A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, Фолиевая кислота, B12, Биотин, Пантотеновая кислота.Минералы:Кальций-3%, (Магний, Цинк, Селен, Марганец, Хром) -30%, Кремний,Микроэлементы: Йод-30%, Бор, Ванадий, Молибден, Никель

Омега-3, 1000 мг

Источник Омега-3 жирных кислот вегеторианский: морские водоросли.

 

Одна порция 51 г содержит: 15 г (30%) белкаКоличество порций в упаковке: 14Стоимость порции: $ 1,54

В коктейле от Green Foods Corporation самый богатый белок по аминокислотному профилю, состоящий из гороха, коричневого риса, органических пеньков, спирулины, ячменя, хлореллы. Он соперничает по биологической ценности с яичным и молочным белком, и при этом усваивается в разы лучше.Зелени содержится мало, зато большие дозировки пробиотиков, пребиотиков и ферментов отладят любые проблемы с пищеварением.В составе еще полный комплекс витаминов — 100% суточной нормы и минералов — 30% суточной нормы, идеален для тех, кто не любит глотать капсулы.Очень необычно для таких продуктов — присутствие Омеги-3 из морских водорослей в оптимальной дозировке, на радость вегетарианцам.А в качестве подсластителя используется полезнейший органический инулин из агавы.Есть такой же с шоколадным вкусом

Life Time, Протеин & Зелень и Кале , 585 г | $ 30,72

Омега 3-6-9, 5200 мг

Источник смеси Омега-3-6-9 жирных кислот вегеторианский: семена Чиа и конопля.

 

Одна порция 39 г содержит: 23 г (44%) белкаКоличество порций в упаковке: 15Стоимость порции: $ 2,04

Life Time имеет оптимальные содержание нескольких источников растительных белков в большой дозировке: гороха, конопли и семян Чиа. Такой набор белков обеспечивает полный профиль аминокислот для человека. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела. Он легко усваивается, содержит натуральные ферменты и все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. Также он содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, которых нет в сывороточных протеинах.В продукте много ощелачивающей зелени плюс 5 г смеси редкого баланса Омега 3-6-9 жирных кислот из семян Чиа и конопли.А в качестве подсластителя добавлена стевия и тростниковый сахар.

Vega, Vega One, Питательный коктейль с французской ванилью , 827 г | $ 57,99

Клетчатка, 6 г

Растворимые и нерастворимые волокна. Такая же сумма, как 3,2 ломтиков хлеба из цельной пшеницы

Витамины и минералы

50% от нормы суточного потребления: продукты питания на основе витаминов и минеральных веществ из фруктов и овощей.

Омега 3, 1200 мг

Источник Омега-3 жирных кислот вегеторианский: семена льна и конопля. Дозировка как 2,3 порции лосося.

 

Одна порция 41 г содержит: 20 г (40%) белкаКоличество порций в упаковке: 20Стоимость порции: $ 2,89

У Веги качественные и сбалансированные коктейли. Поэтому включила ещё один удачный микс зелёного коктейля с растительным протеином из гороха, цельного льняного семени, конопли.В одной порции содержится все, что нужно для здоровья и красоты нашего тела.Отличный набор фруктов и овощей: шпинат, брокколи, морковь, свекла, помидоры, яблоки, клюква, апельсин, черника, клубника, которых так не хватает зимой.Тут мощная и разнообразная по составу антиоксидантная смесь фруктов: экстракт виноградных косточек, органический гранат, асаи, мангустин, органические годжи, органические MaquiВ составе корень Маки — адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему.

Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Детский зеленый коктейль в виде жевательных зверушек, 90 шт. | $ 12.71

Давно покупаю детские витамины в виде жевательных зверушек этой марки и очень довольна. Зеленый коктейль Animal Parade KidGreenz содержит запатентованную смесь из зеленых овощей и океанических суперпродуктов, которых так не хватает в рационе детей: брокколи, шпинат, морковный сок, свекольный сок, спирулина, хлорелла, ламинария, люцерна.

Как пить зеленые коктейли с протеином?

Минимальная и обязательная норма коктейля — 1 мерная ложечка, которая прилагается к упаковке.В течение двух недель увеличиваем эту дозировку до 2-х ложек, а потом можно и до трех, разделяя на три приема.Разводить «зеленые протеины» можно в овощных и фруктовых соках или в натуральных йогуртах.

Несмотря на то, что зеленые коктейли идеально подходят для завтрака, пить их можно в течение всего дня.

Что бы увеличить время насыщения и вообще пользу для организма, в коктейль хорошо дабавлять семена Чиа. Эти семена обладают массой полезностей для красоты волос и кожи! Они являются источником растительного протеина, многих антиоксидантов, витаминов и минералов, клетчатки для кишечника, сбалансированных Омега-3 и Омега-6 кислот, а также содержат в больших количествах селен. Такой состав позволяет еще и контролировать вес, улучшать состояния при аллергиях, анемиях, кожных проблемах и гомональных нарушениях.Большой выбор семян Чиа здесь

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций! 

Советуем почитать:

iklumba.com

Рецепты витаминных коктейлей :: JustLady.ru

1. Фруктово-овощной коктейль, улучшающий состояние кожи и сосудов

Такой коктейль нужно готовить из фруктов и овощей, богатых витаминами А, Е и С. Поэтому для приготовления коктейля прекрасно подходит морковь, содержащая каротин (провитамин А) и витамин Е, а также апельсины и грейпфруты, являющиеся отличными источниками витамина С.

Для приготовления одной порции коктейля понадобится 3 крупных моркови и 2 апельсина, которые можно заменить половинкой грейпфрута. Из моркови и цитрусовых нужно по отдельности выжать сок с помощью соковыжималки, а затем все перемешать в блендере. В этот коктейль красоты также можно добавить 1 чайную ложку тертого корня имбиря, который придаст ему тонизирующие свойства.

2. Овощной коктейль, выводящий из организма токсины

Коктейль готовится на основе свекольного сока, смешанного в равных пропорциях с морковным и огуречным соком. Только перед смешиванием свекольного сока с остальными соками, его необходимо выдержать 2 часа в холодильнике. Это требуется для того, чтобы из него улетучились вредные фракции. Регулярное употребление такого коктейля очищает печень, желчный пузырь, почки и кровеносные сосуды, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Концентрированный свекольный сок может вызвать головокружение и сердцебиение, поэтому привыкать к нему нужно постепенно, начиная с одной столовой ложки, разведенной в 100 мл отвара шиповника или обычной кипяченой воды. Каждый день дозу свекольного сока нужно увеличивать, пока организм не привыкнет и разводить сок не потребуется.

Для приготовления одной порции очищающего овощного коктейля нужно смешать в блендере 100 мл отстоявшегося свекольного сока, 100 мл огуречного сока и 100 мл морковного сока. Морковный сок можно заменить тыквенным соком, а огуречный сок – капустным. Также можно добавить в коктейль сок одного зеленого яблока.

3. Фруктовые коктейли, тонизирующие организм и укрепляющие иммунитет

Тонизирующие коктейли готовятся на основе богатых витаминами фруктов: апельсинов, грейпфрутов, киви, ананасов, яблок, винограда и др. Можно, к примеру, приготовить витаминный коктейль, смешав свежевыжатый сок 4 апельсинов, 2 киви и половинки грейпфрута. Для большей полезности в любой фруктовый коктейль можно добавлять мед, отвар шиповника и ягодные соки.

4. Питательные витаминные коктейли

Такие коктейли готовятся на основе фруктов и нежирного йогурта. Они не только насыщают организм витаминами, но также хорошо утоляют голод, поэтому 1 порция коктейля вполне может заменить завтрак.

Для приготовления 1 порции питательного коктейля нужно смешать в блендере 100 мл обезжиренного йогурта, свежевыжатый сок 1 манго и свежевыжатый сок двух апельсинов. Вместо манго можно использовать мякоть банана.

www.justlady.ru

Молочные коктейли, питательная ценность

Пища, которую мы едим, является топливом, необходимым для эффективной работы организма. Таким образом мы получаем важные питательные вещества, поддерживающие наше здоровье. Поэтому очень важно тщательно контролировать свой рацион. Следует отдать предпочтение максимально полезным продуктам.

Молочные коктейли как раз и являются такой пищей (в данном случае, жидкой), содержащей полезные питательные вещества. Как правило, люди недооценивают питательную ценность коктейлей. Его обычно воспринимают лишь как освежающий напиток, особенно в жаркую погоду. Но наверняка после выпитого шейка ты испытываешь чувство насыщения, даже если ничего больше не ел? Это вызвано тем, что организм получает часть суточной нормы белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Источник белка

Основной ингредиент коктейлей — молоко. Именно оно обеспечивает питательность напитка. Ты когда-нибудь задумывался о том, почему младенцы растут и развиваются, питаясь исключительно молоком? Кроме того, диетологи рекомендуют нам в любом возрасте выпивать стакан молока в день, чтобы укрепить кости. Культуристы также пьют молоко, потому что они стремятся нарастить мышцы — этому способствует молочная сыворотка, богатая белком. Считается, что белки молочной сыворотки имеют бо́льшую биологическую доступность, чем белки куриных яиц.

Молоко также является источником жиров. Их значимость нельзя недооценивать: они выполняют в организме функцию теплового генератора в холодную погоду.

Углеводы в молочных коктейлях

Кроме молока, молочные коктейли содержат сахар, который является пищей для головного мозга и обеспечивает его функционирование.

В молочных коктейлях обычно присутствуют фрукты — источник витаминов и клетчатки, помогающей пищеварению. Многие фрукты и ягоды (клубника, земляника, манго и цитрусовые) богаты витамином C, улучшающим иммунитет и защищающим от болезней.

Пищевые волокна в молочных коктейлях

Клетчатка — очень важное питательное вещество, полезное для пищеварительной, выделительной и даже сердечно-сосудистой систем. Пищевые волокна также содержатся во фруктах и овощах. Они помогают пищеварению и выводят из организма токсины и нежелательные жиры, которые забивают ЖКТ. Чем меньше жиров в нашем организме, тем лучше функционирует сердечно-сосудистая система, нормализуется кровоток и оздоравливается сердце. Вымывание токсинов и других пищевых остатков улучшает функционирование выделительной системы.

Итак, молочный коктейль — не просто освежающий напиток, но и источник питательных веществ. Выбирай легкие шейки с малым количеством жира и сахара — вместо них добавь больше фруктов и ягод.

Статью подготовила: Ольга Позиховская

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

4 способа приготовить полезный протеиновый коктейль

5 рецептов полезных молочных коктейлей

Коктейль-бар: несколько простых рецептов

Молоко: содержит углеводы?

Соевое молоко: насколько оно полезно и так ли это

Полезно ли обезжиренное молоко?

nutrinews.ru

Коктейли. Рецепты полезных для здоровья и похудения коктейлей

Каждый, кого волнуют вопросы здорового питания, наверняка ищет новые способы приготовления простых и полезных блюд. Одними из самых полезных продуктов для здоровья являются коктейли. Овощные, фруктовые, молочные…

Коктейль, введенный в рацион ежедневного питания, заменяет один полноценный прием пищи. Собственно, потому что он и состоит из продуктов, которые нам необходимо съесть — в отварном или свежем виде. Коктейль — просто форма его приготовления.

Сейчас в наш обиход вошло слово «смузи» (от английского  »smothie» — мягкий, нежный, прохладный), но по сути это тот же самый коктейль.

Приготовить вкусный и сладкий коктейль-десерт не так уж сложно. А я вот хочу поделиться с вами рецептами нескольких коктейлей, полезных для здоровья и похудения.

Все коктейли готовятся очень просто: ингредиенты в порезанном виде забрасываем (заливаем, засыпаем) в чашку блендера, затем буквально 2-3 минуты работы блендера и коктейль готов. Для коктейлей из овощей лучше использовать миксер.

Фруктовые коктейли.

Всем известна полезность фруктовых и овощных соков. Так я вам скажу, коктейли еще полезнее.

Потому что кроме жидкости в них входят волокна и мякоть, то есть все самое полезное, что исключается из соков.

Я уже давно не пью магазинные соки. Свежевыжатые люблю, и в кафе беру обычно их, но дома все равно предпочитаю делать коктейли. Тут ведь и польза, и полет для творчества!

По сути можно варьировать любые фрукты с любыми сиропами, соками, специями и в разных пропорциях. Летом на досуге я часто увлекаюсь такого рода экспериментами, и вам желаю обязательно попробовать создать какой-нибудь свой коктейль, идеально отвечающий вашим вкусам. А я поделюсь с вами неприхотливыми рецептами коктейлей, являющихся самыми полезными для нашего организма.

Грейпфрутовый коктейль.

1 грейпфрут + 100 мл воды + 100 мл зеленого чая + 10-20 г клубня имбиря. Можно добавить 1-2 г ванильного сахара, потому что коктейль имеет довольно острый вкус.

Грейпфрутовый коктейль, выпитый вместо ленча или полдника, во-первых, даст необходимые витамины организму, а во-вторых, подготовит его к приему основного блюда — стимулирует метаболизм. Я очень люблю грейпфрутовый коктейль!!!

Банановый коктейль

1 банан + 100 мл молока + 20-30 г сока лимона + немного корицы (по желанию).

Банан помогает вывести лишнюю соль из организма, и к тому же очень богат калием, то есть поддержит сердце в хорошей форме. Банановый коктейль лучше пить в первой половине дня, для худеющих, в вечернее время он будет способствовать набору веса.

Киви-яблочный коктейль

1 зеленое яблоко + 1 киви + 150 г нежирного жидкого йогурта

Очень полезный коктейль, который уже можно отнести к категории зеленых коктейлей. Один из самых лучших коктейлей для похудения. Малокалорийный, но зато содержащий множество витаминов..

Овощные коктейли.

Чаще всего для овощных коктейлей я использую томатный сок. Это единственный сок, который я покупаю. Только внимательно читайте состав: чтоб был с мякотью и без сахара. Их довольно сложно найти, но есть. Или также можно использовать воду, в которой варили картофель.

Морковный.

2 отварных моркови + 30 г стеблей сельдерея + 100 г черники + 20 мл лимонного сока + 250 мл томатного сока + соль и черный перец.

Один из самых полезных овощных коктейлей. Его особенно рекомендуют тем, у кого есть проблемы со зрением. Если пить по 3-4 стакана в день в течение нескольких дней, можно получить прогресс по зрению (хоть и временный).

Картофельный.

2 отварных до состояния разваренности картофелины + 1 болгарский перец + 200 г воды в которой картофель варили + немного белого основания от зеленого лука.

Зеленые коктейли.

Кроме того, что зеленые коктейли полезны для похудения, они полезны абсолютно всем людям, независим от возраста и комплекции.

Кто-то не любит зеленые овощи, соответственно, недополучает витаминов. Особенно в зимнее время. Поэтому так важно пить зеленые коктейли хотя бы 3-4 раза в неделю.

Вариант 1.

Самый, пожалуй, полезный, хоть и не очень вкусный.

4 листа капусты (срезать утолщения возле основания) + 2 зеленых яблока + сок половинки лимона + 200 г воды. Очень хорош для худеющих! Как-то ради интереса провела день на таком коктейле — чувство легкости невероятное!

Вариант 2.

1 пучок петрушки + 1 зеленое яблоко + 1 большой огурец + 200 г воды.

И яблоко, и огурец очистить от шкурки. Получается тоже очень полезный коктейль.

Вариант 3.

1 пучок петрушки + 200 г свежей черники + 1 груша + 200 г воды.

Довольно необычный вкус, но вам, я думаю понравится.

Вариант 4.

1 пучок петрушки + 1 зеленый болгарский перец + 1 огурец немного пекинской капусты + 200 г воды.

В летнее время в зеленые коктейли можно класть любые травы: одуванчики, крапиву, щавель, молодую ботву свеклы или морковки, свежий молодой лучок и даже чеснок. Тут главное пробовать, экспериментировать, испортить зеленый коктейль в принципе нельзя. В самом крайшем случае его можно залить кефиром и съесть как суп, наподобие окрошки. У меня были такие варианты, когда в результате эксперимента получается или очень горько, или ядрёно… Кефир, картошечка, яйцо — и летняя окрошечка готова.

В зимнее время нам приходится экспериментировать с тем, что есть, потому что для коктейлей использовать замороженные овощи нежелательно. Коктейли не будут иметь нужного вкуса. Поэтому для жителей холодных стран выбор невелик. Но зато можно готовить коктейли из других продуктов.

Молочные коктейли.

Сладкий коктейль.

150 г молока + 1/2 яичного белка взбить, добавить 100 г зефира.

Это молочный коктейль для сладкоежек. Тех, кто не может отказаться от сладкого совсем, но при этом хочет делать коктейли из полезных продуктов. Из разнообразных сладких продуктов зефир менее вреден, чем все остальные.

Йогуртовый коктейль.

150 г обезжиренного жидкого йогурта + 1/2 зеленого огурца + 2-3 веточки петрушки + 1 отварной яичный желток.

Йогуртовый коктейль очень питательный, хорошо насыщает организм, и при этом имеет невысокую калорийность. Им можно вполне заменить ужин, если вы хотите сбросить вес.

И, конечно же, мои домочадцы очень любят коктейли из мороженого с разными видами фруктов и сиропов. Но я их рецепты не пишу, потому что тема-то у нас коктейли для здоровья и похудения, а на таких коктейлях вес не сбросить. Поэтому используйте вышеприведенные рецепты, отдавая предпочтение зеленым коктейлям.

Related posts:

gllaza.ru

---

• 
  Гнойная рана на пальце руки лечение
• 
  Печенье из отрубей рецепты диетические
• 
  Причина измены жены
• 
  Касторовое масло как действует на волосы
• 
  Курага и чернослив польза
• 
  Эфирное масло чайного дерева свойства и применение для кожи лица
• 
  Если муж тиран советы психолога
• 
  Индейка диетическая мясо или нет
• 
  Индейка диетическая мясо или нет
• 
  Как быстро выводятся из организма антибиотики
• 
  Как быстро выводятся из организма антибиотики