Препарат 'Магния сульфат": инструкция по применению и отзывы. Магний и магнезия

инструкция по применению, цена, отзывы при похудении на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (10)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (41)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Аци

medside.ru

Витамин Магний полезные свойства для огранизма человека

Магний (лат. – Magnesium, Mg) содержится в организме в относительно большом количестве. Поэтому его относят к макроэлементам. Из-за мягкого седативного действия магний еще называют минералом спокойствия. Помимо этого магний участвует в работе сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата, регулирует обмен других полезных веществ (нутриентов).

История открытия

Человек еще в глубокой древности использовал в прикладных целях соединения магния – асбест, тальк,  магнезит. Особенно большие залежи магнезита, сульфата магния,  обнаружились близ города Магнезита, что в Малой Азии. Отсюда и название металла. Однако сам магний долгое время оставался неизвестным, а его соединения из-за внешнего сходства часто путали с соединениями кальция, в частности, с известняком, гашеной и негашеной известью (с сульфатом, гидроксидом и оксидом кальция).

Изучение магния берет начало с XVII в. В 1618 г. в английском городе Эпсом открыли минеральный источник. Целебная вода в этом источнике была горьковатой на вкус, и оказывала послабляющее действие. Позднее, в 1695 г., из этой воды выделили соль, которую назвали горькой, эпсомской или английской. Эта соль представляла собой порошкообразное вещество.

Данное вещество назвали белой магнезией. Это был магния сульфат или сернокислая магнезия, MgSO4. Примечательно, что поначалу магнезиями называли многие вещества, которые вместо магния содержали соли железа, марганца, сурьмы, и других металлов.

В 1818 г. магний в чистом виде был выделен из гидроксида магния путем электролиза. В 1829 г. металлический магний получили из хлорида магния при его взаимодействии с калием. Примечательно, что во многих европейских странах вновь открытый металл назвали магнезием. И лишь в России за ним закрепилось название магний.

 

Свойства

Магний – металл серебристо-белого цвета. В периодической системе элементов Менделеева располагается во II группе III периода под №12, и относится к щелочноземельным металлам. Вокруг атомного ядра вращаются 12 электронов, 2 из которых – неспаренные. Соответственно, магний является двухвалентным металлом, Mg (II). Атомная масса магния – 26. Но у металла есть множество других стабильных и нестабильных изотопов.

Металл довольно легкий, легче алюминия. Его плотность составляет 1,738 г/см3. При этом он  прочный, пластичный, и легко поддается обработке. В этой связи он нашел широкое применение в промышленности как в чистом виде, так и в сплавах с цинком, алюминием, и другими металлами.

Температура плавления Mg 6500С, температура кипения 10900С. Он с легкостью реагирует с кислородом и многими другими неметаллами. При взаимодействии с атмосферным кислородом  на его поверхности образуется тончайшая оксидная пленка MgO. Эта пленка плотно покрывает поверхность металла, и предохраняет его от дальнейшего окисления.

В земной коре на долю магния приходится 1,87%, и по распространенности он занимает 8 место среди других элементов. При этом из-за высокой способности реагировать с другими соединениями магний в чистом виде практически не встречается. Зато многие природные минералы содержат магний.

Довольно много магниевых солей находится в воде океанов, морей, некоторых озер и природных источников. Немаловажную роль он играет в живой природе. Растительный пигмент хлорофилл содержит 2,7% магния. Этот минерал выполняет жизненно важные функции в организме человека и животных.

Физиологическое значение

Название данного металла созвучно с другим латинским словом, magnum, что означает большой, великий. Действительно, магний в нашем организме является великим и в буквальном, и в образном смысле. Магний великий, ведь его действительно много. По содержанию в организме человека магний занимает 4 место, уступая лишь натрию, калию и кальцию. Магний сосредоточен внутри клеток, и во внутриклеточной среде он самый важный после калия макроэлемент.

Велика роль магния и в поддержании на должном уровне физиологических процессов, регулировании состояния органов и систем.

Биологическая ценность Mg в значительной степени обусловлена антагонизмом с другим макроэлементом, кальцием (Ca). Подобно магнию кальций относится к щелочноземельным металлам II группы. Поэтому оба минерала обладают сходством химической структуры и свойств.

Этим сходством и обусловлено их конкурентное соперничество во влиянии на физиологические процессы. Это влияние во многом противоположно. Разумеется, это не значит, что кальций является «плохим» макроэлементом, а магний – «хорошим». Все неоднозначно, и кальций для нас тоже незаменим. Он обеспечивает проведение нервных импульсов, укрепляет опорно-двигательный аппарат, формирует тонус сосудов, и выполняет другие, не менее важные функции.

Магний регулирует обмен кальция. При низком содержании кальция он усиливает всасывание этого макроэлемента, и тормозит выведение с мочой. А при большом содержании кальция его всасывание под действием магния тормозится. Противостояние между Са и Mg в наибольшей степени проявляется на клеточном и субклеточном уровне.

В противоположность магнию кальций является внеклеточным элементом, и его концентрация во внеклеточном пространстве примерно в 25 раз превышает таковую внутри клетки. Разница или градиент концентрации кальция по обе стороны клеточной мембраны поддерживается ферментом кальций-зависимой АТФ-азой. Этот фермент выталкивает кальций наружу, и таким способом поддерживает градиент. Однако некоторая часть кальция все-таки проникает внутрь клеток.

Перенос ионов Ca осуществляется специфическими белками-переносчиками, т.н. кальциевыми каналами. Проникая внутрь мышечных клеток, кальций инициирует взаимодействие сократительных белков, актина и миозина. Со стороны скелетных мышц это сопровождается их сокращением. Аналогичные процессы происходят в сердечной мышце, в результате чего увеличивается сила сердечных сокращений.

Благодаря тоническим сокращениям гладких мышц мелких артерий (артериол) артериальное давление (АД) поддерживается на должном уровне. Кроме того, кальций наряду с другими факторами обеспечивает проведение импульсов по нервным волокнам и их последующую передачу на мышцы.

Но иногда эти и другие жизненно важные процессы приобретают патологические, уродливые черты с развитием заболеваний. И в этих случаях на помощь приходит магний. Будучи сходен с кальцием, он конкурентно  блокирует кальциевые каналы на клеточных мембранах. Спазм мелких артерий (артериол)  под действием Ca сопровождается повышением АД. Это один из механизмов развития гипертонической болезни. Магний расслабляет артериолы, и снижает АД у гипертоников.

Помимо повышения АД кальций вызывает ряд других негативных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы. Он активирует специфические ферменты, которые запускают агрегацию, склеивание,  тромбоцитов с формированием внутрисосудистых тромбов. Другие кальций-зависимые ферменты повреждают эндотелий, внутрисосудистую стенку, и способствуют отложению на ней низкоплотного холестерина в виде атеросклеротических бляшек.

Спазм сердечных или коронарных сосудов на фоне тромбоза и атеросклероза сопровождается ишемией, недостаточным притоком крови к миокарду. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – прямой путь к инфаркту миокарда. Положение усугубляется еще и тем, что под действием кальция сократимость миокарда повышается, и соответственно, возрастает его потребность в кислороде.

Формируется своего рода порочный круг: спазм – тромботическая и атеросклеротическая закупорка – повышение потребности в кислороде – ишемия с исходом в инфаркт. Сами по себе эти изменения – уже  катастрофа. Но ситуация отягощается т.н. феноменом обкрадывания. Кровь устремляется по нормальным сосудам в неповрежденные участки, минуя зоны ишемии. В результате ишемизированная ткань еще больше обкрадывается кислородом, и ее площадь расширяется.

Магний помогает разорвать этот порочный круг. Он блокирует кальций-зависимые ферменты, и тем самым расширяет коронарные сосуды, и препятствует образованию внутрисосудистых тромбов, Доказано его антиатерогенное действие. Под действием Mg снижается уровень общего холестерина, главным образом за чет его низкоплотной фракции и триглицеридов, ответственных за формирование атеросклеротических бляшек.

Mg ускоряет расщепление не только холестерина, но и других липидов (жиров), и тем самым препятствует развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, гипертонической болезни и сахарного диабета. Вообще, антидиабетический эффект у магния довольно выражен. Этот минерал повышает активность некоторых ферментов, запускающих процессы гликолиза, распада глюкозы.

Помимо кальция магний регулирует обмен других макроэлементов, натрия и калия. Калий – внутриклеточный элемент, а натрий – внеклеточный. Градиент натрия и калия по обе стороны клеточной мембраны поддерживается магний-зависимым ферментом натрий-калиевой АТФ-азой. Поскольку магний регулирует баланс ионов натрия, калия, и кальция, он тем самым способствует правильной генерации и распространению импульсов в проводящей системе сердца.

Велика его роль в  профилактике тахиаритмий (нарушений ритма сердца с учащением частоты сокращений) – наджелудочковой и желудочковой экстрасистолии, пароксизмальной тахикардии, мерцательной аритмии. Некоторые из этих аритмий представляют опасность для жизни.

Магний угнетает активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС). Действие этой системы направлено на повышение АД путем спазма артериол и задержки натрия в организме. Замедленное выведение натрия с мочой, задержка его в организме, сопровождается развитием отеков, застойной сердечной недостаточностью на фоне высокого АД.

Магний в значительной степени устраняет эти негативные эффекты. Он замедляет реабсорбцию (обратное всасывание) натрия в почечных канальцах. В результате выделение натрия почками усиливается. Вместе с натрием выделяется вода. Повышается диурез, объем выделенной мочи. Кроме того, натрий расширяет просвет почечных артерий.  В результате усиливаются фильтрационные процессы  почках, что тоже способствует повышению диуреза. Диуретическое действие Mg способствует устранению отеков, и дополнительно снижает АД.

Аналогичным образом магний влияет на состояние центральной нервной системы (ЦНС) и периферических нервов. Расширяя мозговые или церебральные сосуды, он улучшает кровоснабжение мозговой ткани. Кроме того, Mg замедляет развитие церебрального атеросклероза и тромбоза, и тем самым предотвращает развитие мозговых инсультов. А при развившихся инсультах он снижает тяжесть патологических изменений, связанных с феноменом обкрадывания. Магний способствует скорейшему восстановлению ЦНС после перенесенных инсультов и черепно-мозговых травм.

В ЦНС кальций активирует проведение и распространение возбуждающих импульсов по нервным волокнам, и их передачу на скелетные мышцы. Этот механизм лежит в основе появления судорог, и такого тяжелого заболевания как эпилепсия. У здоровых людей возбуждение в ЦНС, запущенное кальцием, проявляется бессонницей и негативными эмоциями тревоги, страха, неуверенности  себе, а также раздражительностью и гневом.

Магний как антагонист кальция оказывает седативное тормозное влияние на ЦНС, и устраняет эти эмоции. В этой связи его иногда образно называют минералом спокойствия. При этом он выступает в качестве природного противосудорожного средства. Эти эффекты Mg в значительной степени обусловлены его влиянием на выделение и захват ацетилхолина и норадреналина, основных нейромедиаторов.

Действие магния не ограничивается одним лишь антагонизмом с кальцием. Этот макроэлемент входит в состав около 600 белковых соединений. Его функция контролируются примерно 280 генами, и он участвует в более чем 500 биохимических реакциях. Mg через натрий-калий-зависимую АТФ-азу способствует расщеплению АТФ в митохондриях с выделением энергии. Благодаря тому, что он синхронизирует процессы окислительного фосфорилирования и клеточного дыхания, эта энергия расходуется более экономно. В результате клетки тканей становятся более устойчивыми к дефициту кислорода, к гипоксии.

 

Данный минерал позитивно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Если при  многих патологических состояниях магний является антагонистом кальция, то здесь он его синергист, союзник. Mg регулирует выделение гормона кальцитонина щитовидной железой и параттгормона паращитовидными железам, и тем самым способствует откладыванию солей кальция в костной ткани.

Особое значение этот механизм имеет в детском и подростковом возрасте, в период роста и формирования костного скелета. В более зрелом возрасте Mg уменьшает риск развития остеопороза. Опасность этой патологии возрастает у женщин из-за дисгормональных нарушений, связанных с климаксом и приемом оральных контрацептивов.

У женщин Mg нормализует менструальный цикл, и, будучи металлом спокойствия, устраняет негативные изменения, связанные с предменструальным синдромом. Во время беременности Mg оказывает токолитическое действие – расслабляет тонус матки, угнетает ее сократимость, и тем самым предотвращает выкидыши и преждевременные роды

Магний стабилизирует состояние ДНК, транспортных РНК, осуществляющих биосинтез белка, и стимулирует образование многих белковых соединений. Под его действием синтезируются белки коллаген и эластин, которые обеспечивают прочность соединительнотканных структур – костей, связок, сухожилий. Кроме того, магний повышает прочность и эластичность кожи.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) тоже контролируется магнием. Как антагонист кальция этот макроэлемент расслабляет гладкую мускулатуру ЖКТ, контролирует ее волнообразные сокращения (перистальтику), и предотвращает появление спасических болей. Кроме того Mg нормализует кислотность желудочного сока, стимулирует выделение пищеварительных соков 12-перстной кишкой и поджелудочной железой. На образование желчи в печени Mg также влияет позитивно. Под его действием улучшается способность печени связывать и выводить токсины.

Магний влияет на выделение некоторых солей, в частности, уратов и оксалатов, а также препятствует образованию нерастворимых солей кальция. Поэтому он предотвращает камнеобразование в желчевыводящей системе и в почечных лоханках.

Магний угнетает выделение гистамина тучными клетками, и таким способом предупреждает появление аллергических реакций с явлениями кожной сыпи и бронхоспазма. Этот макроэлемент активирует клеточный и гуморальный иммунитет, т.к. способствует образованию Т- и В-лимфоцитов, повышает фагоцитарную активность нейтрофилов и тканевых макрофагов.  Помимо этого Mg обладает свойствами онкопротектора. Он снижает вероятность развития многих видов злокачественных опухолей.

Содержание в организме и суточная потребность

В организме взрослого человека содержится в среднем 25 г магния, но это количество  может варьировать от 20 до 30 г. Суточная потребность в Mg зависит от пола, возраста, и от некоторых других факторов.

Категория	Суточная потребность, мг
Дети до 6 мес.	30
Дети 6-12 мес.	75
Дети 1-3 лет	80
Дети 4-8 лет	130
Дети 9-13 лет	240
Подростки-юноши	410
Подростки-девушки	360
Мужчины 19-30 лет	400
Мужчины старше 30 лет	420
Женщины 19-30 лет	310
Женщины старше 30 лет	320
Беременные	360-400
Кормящие	320-360

 

Источники поступления

Магний содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения

Содержание магния в 100 г продуктов:

Продукт	Содержание, мг/100 г
Пшеничные отруби	448
Необработанные ростки пшеницы	239
Тыквенные семечки	534
Семечки подсолнечника	129
Жареный миндаль	286
Кофе в зернах	200
Чай	440
Какао 20%	442
Соевые бобы	240
Сырая гречка	231
Лесные орехи	310
Фундук	172
Грецкие орехи	100
Свежий шпинат	79
Сушеные финики	84
Шиповник сушеный	120
Гречневая крупа	231
Хлопья овсяные	130
Курага	47
Чернослив	45
Арбуз	224
Сыр	35
Брынза	23
Треска	30
Сардины консервированные	34
Баранина	25
Говядина	22
Мясо курицы	20
Молоко 3,2%	10
Молочный шоколад	63
Картофель	25
Лук зеленый, репчатый	20
Хлеб белый пшеничный	23
Хлеб ржаной	40
Зеленый горошек	33

 

При термической обработке продуктов содержание магния  уменьшается. Кроме того, магний в виде солей сульфата, хлорида, гидрокарбоната присутствует во многих минеральных водах (Нарзан, Улеймская, Дороховская, и др.).

Причины и признаки дефицита

До недавних пор дефициту магния не придавали особого значения. Но, как оказалось, это отклонение встречается довольно часто, и его последствия более серьезны, чем приято полагать.

Немаловажную роль в магниевом дефиците играет пищевой фактор. Проблема в том, что в последнее время многие продукты не содержат положенное количество магния. Причина проста: обеднение магнием почв из-за ежегодного истощения, мелиоративных работ, нерационального использования удобрений, применения ядохимикатов.

Если здоровая натуральная пища не способна удовлетворить потребность в этом микроэлементе, что тогда говорить о погрешностях в питании. В этих случаях к дефициту Mg могут привести многие причины:

• Рафинированные продукты, в т.ч. и еда быстрого приготовления, содержат минимальное количество Mg .
• Жирная пища затрудняет его всасывание.
• Для усваивания белков необходим магний. Поэтому прием белковой пищи сопровождается его усиленным расходом.
• То же самое касается сладостей. Ведь магнию надо утилизировать поступившую глюкозу, чтобы привести ее содержание в норму.
• Прием кофе, чая, и других напитков, содержащих кофеин. При этом магний усиленно выводится с мочой.
• Прием пищи с большим количеством консервантов, усилителей вкуса, и прочих синтетических ингредиентов.
• Прием продуктов, богатых кальцием, фосфатами.
• «Лечебное» голодание, при котором магний вообще не поступает в организм.

Наряду с пищевым фактором существует и водный. Насыщение организма магнием в немалой степени зависит от жесткости воды. Жесткость формируют соли кальция и магния. Поэтому прием мягкой воды, бедной солями Mg, влечет за собой магниевый дефицит.

Именно такая вода подается в городскую водопроводную сеть после очистки, в ходе которой удаляется большинство минеральных соединений. Этому же способствует фторирование воды, после которого магниевые соли выпадают в нерастворимый осадок.

Помимо пищевого и водного факторов есть лекарственный. Лекарства некоторых групп негативно влияют на содержание магния в организме. Это:

• Противозачаточные средства, синтетические эстрогены
• Диуретики (мочегонные)
• Слабительные
• Глюкокортикостероиды
• Антибиотики.

Разумеется, однократное или непродолжительное использование этих средств едва ли отразится на количестве Mg . Но их длительное употребление приведет к уменьшению данного макроэлемента. Вредные привычки, алкоголь и курение, предрасполагают к дефициту магния. То же самое касается других видов хронических интоксикаций промышленными и бытовыми ядами.

Еще один причинный фактор: заболевания ЖКТ, при которых нарушается всасывание поступившего извне Mg, или же происходит его усиленная потеря из-за диареи. Магний теряется с потом. Поэтому обильное  потоотделение при физическом труде, спортивных тренировках, работе в горячих цехах, будет сопровождаться потерей этого макроэлемента.

Кроме физических нагрузок к повышенному расходу магния предрасполагают следующие состояния:

• умственные нагрузки
• негативные эмоции, стрессовые ситуации
• период бурного роста
• беременность и кормление грудью.

Усиленный расход магния отмечается при некоторых заболеваниях, среди которых:

• сахарный диабет, особенно II типа на фоне ожирения
• ИБС, перенесенный инфаркт миокарда
• гипертоническая болезнь
• болезни почек с нарушением их выделительной функции
• нарушение функции щитовидной и паращитовидных желез
• последствия тяжелых травм
• цирроз печени
• гиперальдостеронизм, первичное или опосредованное повышенное выделение гормона альдостерона корой надпочечников

Если не восполнять потери извне, в органах и тканях формируется  недостаток Mg.Это состояние негативно сказывается на состоянии тканей и систем органов.

• Сердечно-сосудистая система

ИБС с частыми приступами стенокардии. Развитие гипертонической болезни. Повышение риска инфаркта миокарда, тахиаритмий, застойной сердечной недостаточности с периферическими отеками. Кроме того, из-за нарушения синтеза коллагена могут развиваться клапанные пороки, в т.ч. и пролапс митрального клапана.

Общая слабость, головные боли, головокружение, нарушения сна, депрессия. Ухудшение ментальных функций: снижение памяти, слабая концентрация внимания, плохие аналитические способности. Отклонения в эмоционально-волевой сфере: страх, раздражительность, неуверенность в себе, депрессия. Возрастает риск мозговых инсультов, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера.

• Опорно-двигательный аппарат

Снижение мышечной силы и выносливости. Судороги в различных мышечных группах, усиливающиеся при эмоциональном волнении и при физических нагрузках. Остеопороз, частые переломы костей.

• Органы чувств

Снижение остроты зрения и слуха.

Затруднения глотания, боли в желудке и в кишечнике спастического характера. Тошнота, отрыжка, изжога после приема пищи. Чередование запоров и поносов.

• Обмен веществ

Сахарный диабет II типа на фоне ожирения.

Ослабление защитных сил, частые простуды. Формирование аллергических реакций на различные вещества, сопровождающиеся отеками, кожной сыпью, приступами удушья из-за бронхоспазма.

Во время беременности дефицит магния приводит к ухудшению фетоплацентарного кровообращения и к гипотрофии плода. Из-за активации возбуждающих импульсов в ЦНС, обусловленных кальцием, развивается гестоз с  эклампсией. Повышение тонуса матки чревато выкидышами и преждевременными родами.

Метаболизм

Поступивший внутрь магний в количестве 30-50% всасывается в тонком кишечнике. Остальная невсосавшаяся часть выводится с калом. Хотя некоторое его  количество может всасываться в толстом кишечнике.

Процесс всасывания зависит от нескольких факторов. Прежде всего, это виды соединений Mg. Органический молочнокислый и лимоннокислый магний (магния цитрат и магния лактат) всасывается намного лучше, чем неорганическиий сульфат. Правда, это вовсе не означает, что принятый внутрь магния сульфат бесполезен.

В просвете кишечника он не всасывается, но, будучи осмотически активным, привлекает воду. При этом объем кишечника увеличивается, усиливается кишечная перистальтика. Отсюда и послабляющий эффект английской соли. Весь этот процесс сопровождается отхождением желчи и панкреатического сока, что тоже позитивно сказывается на пищеварении.

Кроме того, сернокислая магнезия эффективна при отравлении солями тяжелых металлов. В просвете кишечника она реагирует с этими солями с образованием нетоксичных сульфатов, которые выводятся наружу.

Усваиваемость магния в немалой степени зависит от компонентов пищи. Жирная пища, продукты питания, содержащие натуральные пищевые волокна, а также оксалаты, фосфаты, фитаты (соли фитиновой кислоты) ухудшают всасывание Mg. Напротив, вит. D, а также парагормон паращитовидных желез улучшают этот процесс.

Всосавшийся внутрь Mg с током крови разносится по органам и тканям, и распределяется в них неравномерно. 60% откладывается в костях и зубах, 20% — в мышцах. Еще 19% приходится на органы, несущие на себе повышенную функциональную нагрузку: сердце, почки, печень, головной мозг. Оставшийся 1% содержится во внеклеточной жидкости, в т.ч. 0,3% в плазме, и 0,5% в эритроцитах.

Из всего магния, находящегося в плазме, 75% пребывает в ионизированной форме, 22% — в связи с высокомолекулярными белками-глобулинами, 3% — с низкомолекулярными альбуминами.  Выводится магний через почки. Благодаря сложным регуляторным механизмам при недостаточном поступлении Mg или при повышении потребности в нем всасывание облегчается, а выделение через почки снижается. Если магний поступает в повышенных количествах, то, наоборот, затрудняется всасывание, и усиливается выделение почками.

Синтетические аналоги

Самый известный препарат магния – это сернокислая магнезия, MgSO4.Препарат выпускают в ампулах 25% раствора, и в виде порошка для приема внутрь.

Инъекционное введение показано при сердечно-сосудистой, неврологической и акушерско-гинекологической патологии:

• гипертоническая болезнь
• экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия
• последствия инсультов и черепно-мозговых травм
• мозговые дисфункции, энцефалопатии
• угрожающий аборт
• гестозы с эклампсией
• эпилепсия
• другие состояния, сопровождающиеся судорожным синдромом.

Сернокислая магнезия в порошке принимается внутрь как слабительное средство, а также при отравлении солями тяжелых металлов.

Не уступают в популярности сернокислой магнезии Панангин и Аспаркам. Здесь магния аспарагинат сочетается с калия аспарагинатом. Данные препараты являются аналогами, и используются в кардиологической практике, а также для профилактики и лечения водно-электролитных нарушений.

Присутствует магний и в других комбинированных средствах. Его сочетают с вит. В6 (Магний В6, Магнелис В6, Магний плюс В6), с Ацетилсалициловой кислотой (Кардиомагнил), с вит. В13 или Оротовой кислотой (Магния оротат, Магнерот).

В этих и других препаратах магний присутствует в виде цитрата, лактата, оксида, гидроксида, хлорида, и других соединений. Усваиваемость этих соединений различна. Например, магния гидроксид, Mg(OH)2 вообще практически не всасывается. Это соединение обладает антацидными свойствами, реагирует с соляной кислотой желудочного сока, и снижает кислотность. Магния гидроксид включен в состав многих антацидных обволакивающих средств, в т.ч. таких известных как Маалокс, Алмагель.

Еще один важный фактор: наличие других ингредиентов в комбинированных средствах. Кальций в таких средствах  может негативно сказываться на усваивании магния. Оптимальное соотношение ме6жду этими двумя элементами – 2:1 в сторону увеличения магния.

Кристаллогидрат хлорида магния, Mg Cl2 x 6h3O более известен как Бишофит. Его используют как наружное средство в виде ванн, аппликаций, компрессов, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в частности, при остеохондрозе и при деформирующем остеоартрозе.

 

Взаимодействие с другими веществами

Магний способствует усваиванию кальция.  Однако в большом количестве наблюдается обратный эффект, т.к. оба минерала конкурируют друг с другом. Оптимальное соотношение Mg : Ca должно быть 2:1. Магний несовместим с железом.

Фосфор и марганец ухудшают всасывание магния. А магний, в свою очередь, затрудняет всасывание фосфора. Магний облегчает усваивание витаминов группы В, за исключением вит. В1. Вит.Е в сочетании с магнием тоже плохо усваивается. Вит. D3 улучшает всасывание магния в кишечнике.

Наличие вит. В9 приводит к повышенному расходу магния. То же самое касается жиров, углеводов. Пищевые волокна ухудшают всасывание магния.  Прием алкоголя сопровождается усиленным выведением магния через почки.

Признаки избытка

Избыток магния в клинической практике наблюдается редко. Ведь магний, не накапливаясь, выводится почками. Для формирования избытка Mg  необходимо одно из двух условий, или их сочетание: усиленное бесконтрольное  поступление магния в составе препаратов, или замедление его выделения из-за болезней почек.

При этом отмечаются следующие симптомы:

• общая слабость, заторможенность, сонливость
• плохая координация движений
• снижение мышечного тонуса
• сухость во рту, жажда
• боли в животе, тошнота, диарея
• снижение АД
• брадикардия, уменьшение частоты сердечных сокращений.

Все эти симптомы неспецифичны.  Об избыточном содержании магния говорит гипермагниемия, повышение его содержания в плазме крови. Нормальные значения Mg находятся в пределах 0,7-1,1 ммоль/л. Клинические проявления начинаются уже при гипермагниемии 1,5/л. При значениях 2,5-5 ммоль/л развиваются выраженные изменения в сердечно-сосудистой системе с гипоксией в тканях. Дальнейшее превышение этих показателей принимает угрожающий для жизни характер. А при содержании Mg в крови 7,5 ммоль/л останавливается сердце.

При отравлении магнием необходимо сразу же прекратить прием магнийсодержащих средств. В пищевом рационе ограничивают содержание продуктов, богатым магнием. Проводят дезинтоксикационную терапию.

farmamir.ru

Может ли от магнезии подняться давление. Магний в организме человека, его нехватка и перенасыщение. Взаимодействие с лекарствами.

Магнезия представляет собой эффективное средство, которое за короткие сроки расширяет сосуды. Это поможет нормализовать давление, от скачков которого страдает большое количество людей. Провоцирует такое нарушение плохое эмоциональное состояние, погодные условия, болезни, период вынашивания плода, менопауза. В результате у человека кружится и болит голова, его тошнит, в ушах свистит, сердцебиение ускоряется. Чтобы быстро облегчить состояние, необходимо использовать магнезию для снижения давления. В чем же ее особенность?

Магнезией называют введение внутрь мышц сульфат магния. Эта процедура выполняется для того, чтобы снизить давление. После нее происходят такие изменения в организме:

• расширяются коронарные артерии;
• уменьшаются сосудистые спазмы;
• сердечный ритм приходит в норму;
• человек успокаивается.

Важно! Существует определенная дозировка средства при гипертонии. Если ее увеличить, тогда может нарушиться дыхание, человек становится сонливым. Для одной процедуры используется одна ампула магнезии. Максимальная суточная дозировка составляет 200 мл раствора.

Магнезию часто называют горячим уколом. Это связано с тем, что во время введения препарата чувствуется, как проходит тепло по всему организму.

В основном применяется 25% раствор. Для введения средства в мышцы используется обезболивающий препарат, так как эта процедура достаточно болезненная. Зачастую для этой цели берут Лидокаин или Новокаин.

Существует 2 метода введения средства:

• последовательный;
• одновременный.

В первом случае изначально используется обезболивающее, а далее сама магнезия. Во время одновременного метода эти средства соединяются в одном шприце. Обычно на ампулу магнезии необходимо взять ампулу обезболивающего.

Чтобы процедура введения лекарства проводилась правильно, необходимо придерживаться таких правил:

1. Пациент должен лежать и расслабить ягодицы.
2. Подготовленный раствор должен иметь температуру тела, для этого его нужно подержать в руках.
3. Область ягодицы делят на 4 частицы. Иглу нужно вводит в верхнюю часть, которая отдалена от оси тела. Это место необходимо обработать, для этого используется антисептик, к примеру, водка или спирт.
4. Важно, чтобы применялась стерильная игла. Ее вводят в тело под прямым углом.
5. Данная инъекция проводится медленно. Вся процедура длится больше 2 минут.

Осторожно! Если лекарство попадет в жировую ткань, тогда человек рискует столкнуться с воспалением. По этой причине магнезия делается на дальней верхней части ягодицы.

После введения средства внутрь мышцы у человека может начать кружится голова, болеть область ягодицы, приливать кровь к лицу, он может ощущать жар, слабость. Если пострадавший имеет болезни сердца, тогда стоит быть особенно осторожными, так как некорректная дозировка способна вызвать остановку сердца и привести к летальному исходу. По этой причине медики советуют не проводить процедуру самостоятельно.

Магнезия провоцирует такие симптомы:

• человек успокаивается, становится рассеянным, у него путается сознание;
• появляется сонливость;
• больного тошнит, мучает жажда, возникает рвота, одышка;
• образовываются газы в кишечнике, стул становится жидким.

Данная процедура разрешается не всем, так как изначально врач учитывает болезни, которые имеются у пациента. Во многих случаях магнезия провоцирует ухудшение состояния. Также она может вступать в реакцию с иными лекарствами, витаминными комплексами. По этой причине пациентам стоит рассказать своему лечащему врачу обо всех медикаментах, которые он принимает. К примеру, если человек использует Нифедипин, тогда магнезия спровоцирует слабость в мышцах. Если принимаются миорелаксанты с данной инъекцией, тогда их действие будет усиливаться. Если случилась передозировка препаратом, тогда выписываются средства, содержащие кальций, они помогут избавиться от интоксикации.

Ознакомьтесь с официальной инструкцией по применению препарата в сокращенной версии. В нее включены: состав, действие, противопоказания и показания к применению, аналоги и отзывы. Текст предоставлен исключительно для ознакомления и не может служить заменой консультации врача.

– препарат, в составе которого содержится магниевая соль и соль серной кислоты. Магнезия не содержит дополнительных примесей или вспомогательных компонентов. Эффективность лекарственного вещества Магнезия доказана уже давно, поэтому оно успешно используется в различных отраслях медицины. К ним относится и гинекология, и неврология, и даже гастроэнтерология. Обусловлено это большим числом свойств, которыми обладает Магнезия.

Состав и форма выпуска препарата Магнезия

Магнезия изготавливается и выпускается в разнообразных формах:

• В ампулах, объемом 10 мл, раствор с 25% концентрацией (в одной упаковке находится десять штук).
• В ампулах, объемом 5 мл, раствор с 25% концентрацией (в одной упаковке находится десять штук).
• Порошок, используемый для приготовления суспензии – реализуется в упаковках, вес которых соответственно составляет 10, 20 и 25 г.
• Порошок и сульфат магния в брикетах для спортсменов – различные формы.

Магнезия - инструкция по применению

Дозировка при применении Магнезии

• При применении внутрь максимальная доза составляет 30 г.
• Максимально возможная доза препарата Магнезия для введения внутривенно или внутримышечно в сутки составляет 200 мл раствора с 20% концентрацией.

Применение Магнезии в виде суспензии

Магниевый сульфат в форме суспензии может применяться в качестве противоядия, назначаемого при ртутных отравлениях. Эффект скрывается в способности Магнезии связываться с компонентами яда и выводить их из организма вместе с калом и мочой. При употреблении этого препарата удается достигнуть гипотонического и противоаритмического эф

nutritek.ru

Лайфхак! Восполнение дефицита магния при помощи аптечного магния сульфата. / От новых Канфарщиков / «Канфар» — Cаморазвитие и ноотропы

Автор: Лиза Теняева Начну с небольшой предыстории. После экспериментов с баклофеном у меня начались легкие мышечные судроги, и мне пришла в голову мысль, а почему бы не устранить их магнием. Иду гуглить цены и составы средств для восполнения дефицита магния и впадаю в легкий ступор. Магне В6 за 50 таблеток стоит в районе 600р при том что в одной таблетке содержится 470мг лактата магния, что соответствует 48мг магния. При суточной в нем потребности в районе 400мг. И это без учета далеко не 100% биодоступности магния даже в форме лактата. В этот момент у меня возник вполне законный вопрос, с какого перепугу соль, хоть и с органической кислотой, но элемента, содержание которого в земной коре составляет порядка 2% (что очень и очень не мало), стоит таких денег? Естественно первым на ум пришло то что возможно есть некие проблемы с биодоступностью неорганических солей магния, поиск ответа на этот вопрос навел меня на одну очень интересную статью, в которой сравнивались показатели биодоступности органических и неорганических солей магния, и даже его оксида.

www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_obzor/

«были проанализированы уровни кальция и магния в бедренных костях, почках, моче, плазме, экскрементах, затем была рассчитана абсорбция магния: для карбоната она оказалась 64,9%; для хлорида – 61%, для оксида – 58%, для фосфата – 54,1%, для сульфата – 53,3%, для силиката – 54,2%»

«Было установлено, что магния L-аспарагинат наиболее эффективно и быстро компенсирует дефицит магния по сравнению со всеми другими его солями. Среди неорганических солей магния лидером по скорости компенсации дефицита магния являлся хлорид, причем эффективность хлорида следовала сразу за L–аспарагинатом, опережая другие органические и неорганические соли. Эффективность оксида не уступила ни лактату, ни оротату магния»

Из статьи следует, что различия в биодоступности магния в разных его формах совершенно незначительны и не сопоставимы с различиями в цене.

Собственно, в чем заключается лайфхак. В качестве средства для восполнения дефицита магния(который наблюдается примерно у 80% населения земли) Можно применять обычный аптечный сульфат магния, цена за пакетик 20-25г пакетика достигает 30р. При учете количества магния в сульфате и процента его биодоступности, для восполнения 100% суточной потребности требуется ~4г сульфата магния, желательно разделенного на 2-4 приема. Слабенькие растворы сульфата магния в воде обладают даже приятным вкусом, слегка сладковатым, и после них в горле остается крайне приятное ощущение свежести на примерно пол часа – час. Подобный метод уже испробован на мне и на моих близких друзьях, все просто в восторге, от того насколько после восполнения дефицита магния появилось больше сил и энергии и насколько лучше стало настроение и ритм сердца.

К тому же магний в форме сульфата обладает так же легким желчегонным эффектом.

А для тех у кого есть проблемы с кислотностью желудочного сока, я могу порекомендовать достать где-нибудь магния оксид, он помимо большей биодоступности еще и кислотность понижает.

P.S. И не смущайтесь того, что в инструкции сказано, что это слабительное. Как слабительное сульфат магния будет работать только в случае приготовления раствора из целого пакетика и разового его употребления внутрь.

P.P.S. Не давайте разводить себя фарм-компаниям, особенно тем, которые продают всего лишь лактат магния с витамином В6 за такие бешеные деньги.

kanfar.ru

Разузнай! - Сульфат магния - Магнезия. Отзывы о Магнезии.

Описание и инструкция Сульфата магния 

Свойства магнезии известны уже давно, но постепенно прибавляются новые качества. Магния сульфат используется для лечения синдрома зависимости. Назначение идет для устранения поведенческих и психических расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Не менее значимое место это ЛС занимает в лечении эпилептических припадков и идиопатической эпилепсии.Также магнезия используется в лечении заболеваний связанных с нарушение работы ССС. В первую очередь это гипертензия, связанная с заболеваниями органов и желудочковая тахикардия. Снижение АД происходит за счет общего успокаивающего эффекта. Доза введенного препарата характеризует три эффекта – седативный, снотворный и наркотический. Чем выше дозировка, тем сильнее действие.Этот препарат назначается при обедненном поступлении магния или недостаточности многих элементов питания. Также определенное количество магнезии необходимо выпить для прохождения диагностики ЖКТ. В этом случае препарат выступает как слабительное и «маркер». Слабительные свойства схожи с действием натрия сульфата. В первую очередь препарат оказывает желчегонное действие, после чего происходит раздражение нервных окончаний в двенадцатиперстной кишке.Основные действия сульфата магния:

1. Токолитическое.
2. Гипотензивное.
3. Антиаритмическое.
4. Противосудорожное.
5. Седативное.
6. Вазодилатирующее.
7. Спазмолитическое.
8. Желчегонное.

Выпускается магния сульфат в виде порошка или раствора инъекционной формы с разным процентным содержанием. Не рекомендовано подбирать дозировку индивидуально. В инструкции описаны все дозировки, но необходимую сможет подобрать только врач.

Противопоказания

В первую очередь, нельзя назначать магнезию людям с гиперчувствительностью или повышенным содержанием магния в организме. Инъекционное введение противопоказано при почечной или печеночной недостаточности, пониженном давлении, любых заболеваниях связанных с блокировкой или угнетением дыхательного центра, в период родов, при AV блокадах и брадикардии. Не применяют порошковую форму при кишечных кровотечениях, аппендиците и обезвоживании.

Побочные эффекты

Прием порошковой формы может вызвать:

• метеоризм;
• аритмия;
• судороги;
• жажда;
• тошнота;
• астения;
• рвота;
• симптомы гипермагниемии;
• спутанность сознания;
• утомляемость.

Побочными эффектами инъекционной формы могут быть:

• прилив крови к лицу;
• брадикардия;
• снижение давления;
• диплопия;
• тревога;
• угнетение ЦНС;
• головная боль;
• атония матки;
• гипотермия;
• полиурия;
• парестезия.

При передозировке наблюдается исчезновение коленного рефлекса, резкий скачек АД в сторону понижения, тошнота, брадикардия, «тяжелое» дыхание, рвота и замедление ЦНС. В качестве антидота вводят препараты с содержанием кальция. После этого рекомендуется прохождение гемодиализа. Для того чтобы снизить риск проявления подобных эффектов следует проводить лечение под контролем специалистов.

Отзывы о Сульфате магния

Многие отзывы говорят об эффективности магнезии в период застоя желчи. Даже маленьких деток этот препарат неоднократно спасал, так как при поступлении в желчный пузырь, магния сульфат хорошо вымывает сгустки желчи. Помимо этого ЛС является отличным слабительным, которое используют как в период долгого запора, так и для «запуска» кишечника после операции. Применение этого средства для лечения фурункула может избавить от хирургического вмешательства.Многие женщины используют магнезию для похудения. Но действует она всегда жестко. Ей приписывают эффект сильнее чем у препарата «Летящая ласточка». То есть с туалета можно не вставать. Помимо этого многие отмечали сильные колики и ужасное скручивание кишечника. Часто и дозировки женщины желающие похудеть выбирают самостоятельно.Начитавшись большого количества «полезных и эффективных» рецептов-советов, женщины получали не только побочные эффекты, но и дополнительные проблемы. Эти сомнительные рецепты «Воды с магнезией» сильно влияют на ЖКТ – появляются проблемы с геморроем, страдает желудок, часто возникают кишечные кровотечения и пр.Магнезия относится к лекарственному средству и не нужно употреблять её в профилактических целях. Все дозировки, даже указанные в инструкции, должен корректировать врач. Предварительно проводится изучение анамнеза, затем оценка состояние организма и только после этого назначение сульфата магния.

 

• < Циннаризин
• Престариум >

razuznai.ru

инструкция по применению и отзывы

Препарат «Магния сульфат» (магнезия) входит в состав многих лекарственных средств. Существует такие формы медикамента, как порошок и раствор для инъекций. 

Препарат «Магния сульфат»: инструкция 

Порошок магнезии при внутреннем применении плохо всасывается и вызывает раздражение желудка и кишечного тракта. В результате происходит слабительный эффект. Поэтому лекарство «Магния сульфат», инструкция по применению которого написана доступным языком, в первую очередь является эффективным слабительным средством. 

В случае использования в лечении инъекций замедляется нервная проводимость мышечной ткани, в результате чего угнетается центральная нервная система. Данные свойства уколов обуславливают антиастатическое воздействие лекарства. Раствор для инъекций используют в качестве седативного и противосудорожного средства.

Препарат «Магния сульфат»: инструкция по применению. Показания

Лекарство назначают при недостатке магния в организме. Обычно такое состояние возникает у человека во время стрессовых ситуаций, при неправильном питании, у детей - в период активного роста.

Магнезию применяют для лечения сердечно-сосудистых патологий, инфаркта миокарда и др. Средство используют для терапии энцефалопатии и эклампсии. 

Препарат «Магния сульфат»: инструкция по применению. Противопоказания

Назначение лекарства запрещено при нарушениях работы почек, воспалениях слизистой желудка или кишечника. Не следует применять лекарственное средство при отклонениях в здоровье, которые связаны с дыхательной системой, при миастении.

Препарат имеет противопоказания при индивидуальной непереносимости, которая выражается в аллергических реакциях.

Не рекомендуется использовать магнезию во время беременности и при грудном вскармливании.

Лечение ею запрещено в период менструальных кровотечений.

Препарат «Магния сульфат»: инструкция по применению. Побочные эффекты

При терапии магнезией возможны нежелательные проявления, выражающиеся в увеличенном потоотделении, приливах жара, расстройствах сердечного ритма. К побочным эффектам также относят понижение артериального давления, рвоту. Иногда у пациентов возникает чувство тревоги, нарушается дыхание, наступает общая слабость, возникает головная боль, повышается мочеотделение. При использовании порошка может воспаляться слизистая оболочка желудка, в результате чего возникает тошнота.

Передозировка магнезии ведет к понижению давления, аритмии, рвоте, начинаются проблемы с дыханием. Возможно угнетение нервной системы. При тяжелых отравлениях препаратом, если не оказать своевременную помощь, может наступить смерть. При передозировке следует принять в качестве антидота любой препарат группы кальция (глюконат) и вызвать скорую.

Препарат «Магния сульфат»: отзывы

Многие люди употребляют магнезию с целью избавления от лишнего веса, таким образом производя очищение организма. Иногда в прессе и сети можно встретить сомнительные рецепты с использованием данного лекарственного средства. И находятся женщины, которые испытывают данные советы на собственном организме. Нередко результат получается весьма негативным. После экспериментов, связанных с очищением с помощью препарата «Магния сульфат», появляются жалобы на появление серьезных болей в области кишечника и желудка. Некоторые неспособны выйти из дома на протяжении нескольких дней, так как из-за расстройства желудка бояться отойти далеко от туалета.

Из этого следует вывод, что, несмотря на положительное воздействие магнезии, для лечения препарат должен применяться только по назначению врача, и только это гарантирует успех. Самостоятельное использование средства приводит к печальным последствиям.

fb.ru

Зачем нужна Магнезия?

Или

Магний - минерал, необходимый каждой клеточке вашего тела.

Магний – это минерал, в котором нуждается каждая клетка вашего тела. Около половины запасов магния находится в клетках тканей и органах, другая половина совместно с кальцием и фосфором – в костях. И всего лишь один процент магния обнаружен в крови. Вашему организму приходитя усердно трудиться, чтобы поддерживать оптимальный состав крови для нормального функционирования. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в вашем организме. Этот минерал обеспечивает нормальное функционирование мускулов и нервов, равномерное сердцебиение, прочность костей. Магний также участвует в процессе энергетического обмена веществ и синтезе протеина.

Какая пища богата магнием?

Зеленые овощи, такие как шпинат, богаты магнием, потому что молекула хлорофилла содержит магний. Орехи, семена и некоторые цельнозерновые также являются источником магния. Хотя магний и присутствует во многих продуктах, но его доля сравнительно мала. Также как и питательных веществ, дневной нормы магния недостаточно в принимаемой нами пище. Потребление разнообразной пищи, включая ежедневный пятиразовый прием фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов, поможет обеспечить ваш организм достаточным количеством магния. Содержания магния в очищенной пище обычно очень низкое. Пшеничный цельнозерновой хлеб содержит в два раза больше магния, чем белый хлеб, так как богатые магнием отруби и завязи удаляются в процессе переработки с муку. Существует множество диетических источников магния. Вода – это тоже источник магния, но количество магния соответствует составу воды. Жесткая вода содержит больше магния, чем мягкая. Следует отметить, что при расчете диеты не учитывают количество магния, присутствующего в воде, что может привести к неправильной оценке общего содержания магния в вашем организме и его источниках.

Каково рекомендуемое диетическое содержание магния в организме?

Рекомендуемое диетическое содержание (РДС) магния - это среднедневной диетический уровень содержания магния в организме, необходимый для 97-98% индивидуумов в каждой возрастной и половой категориях. Ниже приведена таблица РДС 1999 года для взрослых (в мг):

Возраст	Мужчины	Женщины	Беременность	Лактация
14-18	410 мг	360 мг	400 мг	360 мг
19-30	400 мг	310 мг	350 мг	310 мг
Свыше 31	420 мг	320 мг	360 мг	320 мг

Результаты двух национальных исследований, проводимых в США: исследования здоровья нации и питания (1988-91) и исследования приемов пищи человеком (1994), показывают, что питание большинства взрослых мужчин и женщин не содержит рекомендуемое количество магния. Исследования также показали, что взрослые люди от 70 и выше принимают с пищей меньше магния, чем более молодые, и чернокожее население потребляет меньше магния, чем с белым цветом кожи и латиноамериканцы.

 

Когда может наступить дефицит магния?

Несмотря на то, что исследования показывают, что многие американцы не потребляют рекомендуемое количество магния, дефицит магния не так часто встречается в США у взрослых людей. Когда же все-таки встречается дефицит магния в организме, это является результатом чрезмерной выведения магния с мочой, проблем с гастроэнтеритом, по причине потери магния либо в связи с  ограниченным количеством всасывания магния, либо в связи с постоянно низким количеством принимаемого с пищей содержания магния. Лечение диуретиками, антибиотиками, а также некоторыми препаратами от рака, такими как Цисплатин, могут увеличить выведение магния с мочой. Плохо контролируемая сахарная болезнь также увеличивает потерю магния, что может привести к истощению запасов магния. Алкоголь также приводит к выведению магния, и чрезмерное потребление алкоголя неминуемо приводит к дефициту магния. Проблемы с гастроэнтеритом, такие как плохое всасывание, могут стать причиной магниевого истощения, не давая организму принимать магний из пищи. Хроническая, чрезмерная рвота или диарея могут также стать причиной магниевого истощения.

Кому может понадобиться дополнительный прием магния?

Здоровые взрослые люди, которые принимают разнообразную пищу, обычно не нуждаются в дополнительном потреблении магния. Дополнительный прием магния обычно назначается при наличии каких-либо проблем со здоровьем или при больших нагрузках, которые приводят к чрезмерной потере магния или снижают абсорбцию магния.

Какой риск для здоровья может представлять слишком большое содержания магния?

Дополнительный прием магния не представляет риска для здоровья, однако превышения дозы приема магния, может спровоцировать отрицательный эффект, такой как диарея. Интоксикация магнием чаще всего связана с почечной недостаточностью, когда почки утрачивают способность убирать излишки магния. Очень большие дозы слабительного также могут привести к интоксикации магнием, даже при  нормальной работе почек. С возрастом риск интоксикации магнием растет, так как правильное функционирование почек с возрастом снижается, увеличивается прием магние-содержащих слабительных и средств, нейтрализующих кислоту. Признаки избытка магния сходны с признаками его дефицита и включают психические расстройства, диарею, потерю аппетита, слабость мышц, затрудненное дыхание, повышенное давление, нерегулярное сердцебиение. Институт медицины национальной академии наук установил предельный уровень дневного потребления магния для подростков и взрослых – 350 мг. Превышение предельного уровня может оказать неблагоприятное влияние на организм.

Перевод – оригинальный источник: http://www.cc.nih.gov/ccc/supplements/magn.html

Вместо резюме:

Принимать или не принимать дополнительное питание, содержащее магний, - выбор за вами.

fitnesspub.ru

---

• 
  Магний и магнезия
• 
  Магний и магнезия
• 
  Признаки хронического гайморита
• 
  Признаки хронического гайморита
• 
  Признаки хронического гайморита
• 
  Что нужно кушать чтобы быстро набрать вес
• 
  Что нужно кушать чтобы быстро набрать вес
• 
  Кардио каждый день
• 
  Кардио каждый день
• 
  Эрозия шейки матки из за чего может быть
• 
  Эрозия шейки матки из за чего может быть