Диета на манной каше для эффективного похудения. Манная диетическая каша

Диета на манной каше: особенности и варианты

диета с манной кашейМанная каша с детства ассоциируется у каждого с плотными завтраками. Такое блюдо отличается простотой изготовления, прекрасными вкусовыми характеристиками с различными вариациями и полезностью для организма. Калорийность манке придают всевозможные добавки, тогда как изначально продукт имеет невысокую калорийность, так что диета с манной кашей вполне действенная и позволяет без чувства голода избавиться от лишних килограммов.

Особенности манной крупы

Манную крупу изготавливают из пшеницы – зерна подвергаются грубому помолу с размером крупинок 0,25-0,75 мм. В зависимости от сырья, то есть пшеницы мягких и твердых или смешанных сортов, манка может обладать различными свойствами. В среднем такая крупа содержит следующие ингредиенты:

• Вода;
• Белок;
• Жиры;
• Углеводы;
• Клетчатка;
• Зола;
• Глютен;
• Крахмал.

Что касается минералов и микроэлементов, то стоит отметить наличие фосфора, натрия, цинка, калия, железа, кальция, магния. Так что если крупа изготовлена из пшеницы твердых сортов, то она не только не навредит фигуре, но и напитает организм нужными элементами и позволит избавиться от жировых отложений.

Как правильно готовить диетическую манку?

Рецепт приготовления каши напрямую зависит от вкусовых предпочтений человека. Блюдо может быть приготовлено на молоке воде и приправлено маслом, повидлом, вареньем, сахаром, изюмом или любыми другими сухофруктами, корицей, ванилью и пр. Также манная крупа может быть основой запеканок, десертов, муссов, оладий и пр. Калорийность таких блюд будет зависеть от применяемых ингредиентов, если рассматривать калорийность только манки, то в сухом виде она составляет 326 ккал на 100 граммов, а вот в готовом виде она составляет всего 123 ккал на 100 грамм. Если готовить кашу на молоке с добавлением масла, то ее нельзя будет назвать диетическим блюдом. Если же готовить крупу исключительно на воде, то она вполне может обеспечить организм витаминами, чувством сытости и минимальным количеством калорий.

Структура манки делает ее полезной для ЖКТ – даже при наличии эрозий, язв, гастритов и прочих заболеваний такое блюдо входи т в перечень рекомендуемых каш. Каша просто «рассасываться» в нижней части ЖКТ, не нагружая кишечник.

Интересное в сети:

 

Каша способна восполнить все потребности человека, который ведет активный образ жизни. В частности, калий поддерживает работу почек, сердца, а фосфор позволяет организму в полной мере усваивать энергию, кальций необходим для укрепления костей, а цинк – для поддержки иммунитета. Кстати, кальций также активно способствует процессу похудения.

Отдельно стоит отметить пищевые волокна, которые обеспечивают длительное чувство сытости – источником клетчатки является перемолотая зерновая оболочка, так что худеющие не будут ощущать чувство голода, пока организм перерабатывает клетчатку – диета на манной каше не относится к категории голодных. К примеру, чтобы получить 500 калорий, потребуется съесть 3 тарелки манки на воде. Стоит отметить, что если у человека есть аллергия на глютен, то использование такой диеты невозможно.

Варианты диет на манке: низкокалорийная диета на неделю

низкокалорийная манкаНедельная диета с манной кашей позволяет распрощаться с 5 кг лишнего веса – это достойный результат, тем более что за счет низкой калорийности манки худеющие могут есть кашу до насыщения. Чтобы постройнеть на 5 кг, необходимо в течение недели выдерживать следующее меню: в любой прием пищи едим манную кашу на воде. Разнообразие во вкусовые ощущения вносят сухофрукты – они вполне заменяют сахар и прочие вкусовые добавки. Также можно дополнять кашу свежими фруктами и ягодами, столовой ложкой сгущенки.

Что касается приготовления самой каши, то ее можно готовить на молоке жирностью не более 2,5% – на 2 стакана молочного продукта расходуется 2 десертные ложки сухой манки. В качестве небольшого бонуса можно выпить 1 чашку кофе в день, но сахар в напитки не кладут. Помимо кофе разрешается пить чай, питьевую и минеральную воду. Все сладости и хлебобулочные изделия из доступного ассортимента диетических продуктов убираем.

Вообще такая диета идеальна для молодых мам, которые набрали вес во время вынашивания ребенка. Во время лактации, конечно же, придерживаться любой диеты не рекомендуется. А вот для избавлении от накопленных килограммов почте отлучения ребенка от груди диета с манной крупой просто идеальна хотя бы потому, что она эффективна, содержит доступные продукты и не требует много времени для приготовления диетических блюд.

Вообще в перечне прочих монодиет на кашах система похудения на манной крупе считается одной из самых легких и вкусных. Сухофрукты делают вкус еды приемлемым, а отсутствие соли в рационе позволяет потерять не только лишние жировые запасы, но и лишнюю воду, что актуально для молодых мам, которые из-за гормональной перестройки во время перегорания молока могут мучиться от отеков. 

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Диета на манной каше для эффективного похудения

Для борьбы с лишним весом принято использовать ограничения в пище и физические упражнения. Но диета на манной каше применяется в этих целях не так часто из-за стереотипов, которые укрепились в наших умах. Ведь считается, что манная каша – очень сытный продукт. А вот американские диетологи думают иначе.

Особенности диеты и ее эффективность

Если о гречневой и рисовой диете написано и сказано практически все, то диета на манной каше незаслуженно обойдена вниманием желающих похудеть. А ведь если необходимо срочно привести себя в нужную форму, то именно этот продукт будет наиболее эффективен. Всего за неделю можно «убрать» лишние 6 кг.

История диеты

Манная диета впервые была разработана голливудскими диетологами специально для Натали Портман, которой пришлось оперативно сбрасывать 15 кг, чтобы убедительно сыграть балерину-пушинку. Поговаривают, что актриса и после съемок периодически сидела на «манке», когда необходимо было срочно втиснуться в любимое платье.

Как «работает» диета на манной каше на воде

Многие удивляются, что кушая одну манку, можно худеть без особых усилий. «Разве манная каша на диете, это нормально?» – спрашивают худеющие. Ведь этот продукт обычно дают маленьким детям, чтобы они поправлялись. Но стоит помнить, что эффективная только диета на манной каше на воде. Если крупа будет сварена на молоке, приправлена сахаром, шоколадом, сгущенкой и прочими «вкусняшками», то она вряд ли принесет желаемое похудение.

В одной порции «водянистой манки», содержится меньше 100 ккал. Но чувство сытости после приема такой пищи сохраняется на несколько часов. Манная диета для похудения – это не изнуряющий и голодный способ борьбы ненавистным жиром, а довольно сытная программа. Манка эффективно очищает кишечник, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Недаром эту кашу советуют кушать людям с желудочными проблемами.

Вариант меню

• Утро – порция каши на воде с кусочками кураги без сахара, соли масла, несладкий чай.
• Обед – манка с изюмом, вода с лимоном.
• Вечер – манная каша со свежими фруктами (яблоко, апельсин).

Можно добавлять в сваренную крупу лесные ягоды, любые сухофрукты, орехи. Главное – не использовать мед, молоко, масло. В течении дня рекомендуется пить много жидкости в виде несладкого зеленого чая или специальной воды. Тем, кто сомневается, можно ли есть манную кашу на диете, необходимо ознакомиться с исследованиями американских диетологов, который назвали эту крупу чуть ли не одной из самых диетических.

В чем преимущества манной каши на воде:

• наличие клетчатки, которая очищает желудок;
• способность выводить лишние жиры;
• в составе отсутствует вредный крахмал;
• содержится кальций и цинк;
• наличие пищевых волокон в каше предотвращает развитие опухолей.

К тому же отзывы о манной диете свидетельствуют, что уже после недельного курса состояние кожи значительно улучшается. Это объясняется наличием в составе крупы целого комплекса витаминов, принимающих участие в естественных процессах создании коллагена.

Как приготовить диетическое блюдо

Приготовление манки занимает всего несколько минут. Осилить этот процесс под силу даже совсем начинающей хозяйке. Для диетического питания рекомендуется варить кашу средней густоты из пропорции – 1 стакан воды и 3 ст. ложки манки. Можно засыпать крупу в кипящую воду и варить 2-3 минуту, а можно всыпать манку в холодную воду, доводить до кипения и проваривать 1 минуту. После этого кастрюлю закрывают крышкой и дают блюду настояться.

Чтобы крупа набухла и разварилась в воде, достаточно всего лишь полминуты, но рекомендуется подержать ее на огне немного дольше, чтобы все полезные вещества в крупе раскрылись в полной мере.

Сколько длится диета

Такой способ сброса веса относится к монодиетам, а их не рекомендуется использовать больше двух недель. Необходимо делать перерыв на несколько недель, и возвращать к «манному» режиму не чаще, чем три-четыре раза в год по две недели. Положительные отзывы и фантастические результаты, полученные другими пользователями при помощи манной диеты, конечно, впечатляют и вдохновляют, но во всем необходима умеренность.

Плюсы манной диеты:

• простота и дешевизна – купить и приготовить это блюдо сможет любой желающий;
• эффективность – за неделю можно сбросить целых 6 кг без вреда здоровью;
• польза – избавление кишечника от скопившейся слизи, укрепление ЦНС, упругость и свежесть кожи.

К тому же манная крупа предотвращает возникновение болезней сердца, новообразований на теле, снижает стресс и уровень холестерина в крови, нормализует работу мозга. В составе крупы присутствует много полезных минералов.

К минусам диеты на манной каше можно отнести наличие в составе глютена, который часто становится причиной аллергии. К тому же фосфор в составе связывает кальций и цинк, замедляя усваивание этих полезных элементов.

Противопоказания

Нельзя прибегать к такому способу похудения не только тем, у кого непереносимость глютена, но и диабетикам, женщинам в положении, людям со слабым метаболизмом. Белок в составе крупы может вызывать острые аллергические проявления, приводить к экземам, расстройству ЖКТ, рвотам.

Отзывы и результаты

Врачи-диетологи в основном положительно отзываются об этом продукте, считая его вполне подходящим для непродолжительной монодиеты. Они считают, что не только можно есть манную кашу на диете, но и нужно создавать отдельную программу питания для похудения с этой крупой в основе. Ведь раньше этот продукт лишь изредка выступал одним из блюд в некоторых диетических меню.  Многочисленные исследования в этой области доказали эффективность и результативность манной диеты для похудения.

Не стоит с недоверием относиться к этой богатой на микро- и макроэлементы крупе, воспринимая ее, исключительно как «детский» продукт. Попробуйте использовать манку для избавления от лишних килограммов и убедитесь, что эта каша незаслуженно недооценена. Параллельное выполнение зарядки позволит закрепить результат.  Стройная фигура при помощи манки на воде – это реальность!

islimnow.ru

Диета на манной каше с молоком

Манная каша традиционно считается одним из главных врагов худеющих. И очень зря! Если внимательно присмотреться, калорийность манной крупы (~330 ккал) мало чем отличается от энергетической ценности большинства других круп, например, гречки или риса, так любимых диетологами. Может быть, на общественное мнение так повлияла ненависть к манной каше, которую многие из нас испытывали в раннем детстве?

Как бы то ни было, манная диета, основой рациона которой, как вы, наверно, уже догадались, служит манная каша, существует и приносит неплохие результаты. Познакомимся же с ней поближе.

Описание манной диеты

Рацион манной диеты очень прост. Каждый день на завтрак, обед и ужин надо съедать среднего размера тарелку манной каши, рецепт которой - чуть ниже. Кроме каши, надо употреблять:

• на завтрак: любой свежий фрукт весом до 100 граммов;
• на обед: 4 любых сухофрукта;
• на ужин: столовую ложку сгущенного молока (не вареного), добавив его в кашу.

Фрукты, сухофрукты можно кушать отдельно, а можно, измельчив, добавлять в кашу. Можно также заменять сгущенку, фрукты и сухофрукты на 2 чайных ложки любого варенья, джема или меда. Любые другие продукты запрещены.

Правила диеты

Во время диеты на манной каше можно пить сколько угодно воды, простой или минеральной, разрешается также до трех чашек чая и/или кофе в день, естественно без молока и сахара.

Продолжительность диеты - 5-7 дней, за это время уходит 4-5 килограммов. Дольше сидеть на этой диете, пытаясь улучшить результат, не следует, ведь рацион ее трудно назвать сбалансированным. Зато можно повторять ее раз в месяц.

Особых противопоказаний у манной диеты нет, кроме аллергии или индивидуальной непереносимости какого-либо из компонентов диеты. Ну и, конечно же, не стоит даже пытаться пробовать ее тем, кто с раннего детства и до зрелых лет пронес в душе отвращение к манной каше:).

Рецепт манной каши для диеты

Ингредиенты:

• 2 стакана молока 2,5% жирности;
• 2 десертных ложки манной крупы.

Варим кашу как обычно: молоко доводим до кипения и потихонечку всыпаем в него крупу, интенсивно мешая кашу при этом. Ничего больше не добавляем: ни соли, ни масла, ни сахара.

Кашу желательно на каждый прием пищи варить свежую.

www.best-diet.ru

Манная каша, польза, диета на манной каше

Манная каша у подавляющего большинства наших соотечественников ассоциируется с детством. Эта крупа действительно хороша для кормления малышей, поскольку легко и быстро готовится, редко вызывает пищеварительные «недоразумения», да и энергетическую функцию выполняет прекрасно. По сей день это блюдо входит в больничный рацион в качестве обязательного элемента. При этом манную кашу взрослые не очень любят, предпочитая более «серьезные» продукты. Любители манки, конечно же, существуют, но их число сравнительно невелико. Сегодня мы поговорим о похудении на манной каше – насколько этот продукт пригоден для диетических целей, какие варианты рациона существуют, и чего ждать в результате.

Польза манной каши для нашего здоровья

Начнем с того, что манка является не столько отдельным видом каши, сколько способом помола пшеничной крупы. Если точнее, современные ТУ (нынешний аналог ГОСТа) определяют размер фракции в «коридоре» от 0,25 до 0,75 мм. Различают три основных ее вида: Т (из пшеницы твердых сортов), М (мягкие сорта) и МТ (микс из двух видов). В настоящее время, как мы уже отмечали, манная каша широко применяется только в детском и больничном питании. Происходит это благодаря низкому содержанию балластных веществ и общеукрепляющему действию как в течение конкретного дня, так и на более длительной дистанции. Продукт этот в отечественной кулинарной традиции популярен довольно давно, и применялся преимущественно в качестве завтрака. Теплая манка действительно хорошо воспринимается организмом, быстро запускает кишечник, да и энергии до обеда дает вполне достаточно.

В «больничной диете» манную кашу прописывают страдающим заболеваниями вроде язвы желудка, гастрита, колита и т.п. Приготавливают ее традиционно без добавления молока и сахара, часто кроме воды и крупы в рецепт не входит вообще ничего. Это максимально простое блюдо по сути является вариацией «жидкого хлеба», позволяющей насытить организм в сложный реабилитационный или послеоперационный период, когда реакции ЖКТ на более сложные продукты непредсказуемы. Но все-таки такая диета хоть и является лечебной, на похудение не направлена априори. Даже наоборот, ее прописывают ослабленным деткам с недостатком веса, чтобы быстро укрепить организм. Правда, в этом случае принято использовать всякие добавки вроде масла, сметаны, варенья, сгущенки и даже гематогена.

Многие думают, что состав манной каши слишком прост и не может покрыть потребность организма в питательных веществах. При долговременной диете это действительно так, но на короткой дистанции (3-5 дней) нашему организму вполне по силам извлечь из этого блюда некоторое количество белка. Также здесь есть несколько важных микроэлементов вроде железа, калия и фосфора, также витамины Е, РР и группа В почти в полном составе. Этот витаминно-минеральный комплекс вполне может обеспечить потребности мозга в питании, так что быстрого спада в концентрации и работоспособности на манной диете не будет. В остальном эта каша практически наполовину состоит из крахмалистых соединений с самым минимумом клетчатки (обычно 2-3%).

Насколько полезна диета на манной каше?

Этот вопрос дискуссионен, поскольку данная крупа все-таки довольно калорийна. Но используем же мы в диетических целях, например, гречку? А она еще калорийней, примерно на 20-25%. Правда есть один важный момент, который часто забывают в описаниях диет на манной каше, а именно разновидности крупы. Твердые сорта принято считать более ценными в плане питательных веществ, однако используют такую манку преимущественно для приготовления теста или как добавку к фаршу, сфер применения в кулинарии у нее множество, не будем путаться в перечислении. Классическую же манную кашу принято готовить как раз из крупы марки М, то есть из мягких сортов пшеницы. В ней-то как раз особенно много крахмала, который весьма калориен, особенно в сочетании с молоком. Двухсотграммовая порция такой каши, заправленной кусочком сливочного масла, будет содержать порядка 220 ккал, что не очень «диетично», согласитесь. Но если варить на воде без лишних «присадок», получим уже более приемлемые 160-180 ккал. Диетологи могут предложить более легкие продукты для монодиеты, но функция разгрузки ЖКТ, которая ценится в лечебном питании, все-таки очень ценна.

Классическая диета на манной каше

В самом распространенном рационе помимо самой каши, сваренной на воде, присутствуют также сухофрукты или свежие фрукты и ягоды. Молоко, сливочное масло, сахар и прочее подобное допускается только в порядке исключения, по совету диетолога. Зато манка с фруктами понравится тем, кому трудно обойтись в диетический период совсем без сладостей. Как мы уже отмечали, эта крупа довольно быстро гармонизирует работу кишечника, поэтому запоры и метеоризм будут вскоре забыты. Классическим периодом «манного похудения» принято считать недельный цикл, в результате которого вполне реально потерять от одного до двух с половиной килограмм. Происходит это не только и не столько за счет снижения энергетической оставляющей, ведь каша помогает выводить из организма шлаки и лишнюю слизь, активизирует работу печени, «забитой» жирной и канцерогенной повседневной едой.

Еще один важный аспект похудения на манке заключается в долгом чувстве субъективной сытости, хотя оно наблюдается и не у всех. При хронических сбоях в метаболизме, вызванных неправильным образом жизни на протяжении многих лет, манка на воде может уже через полчаса практически полностью усвоиться и вызвать новый приступ аппетита. Особых правил для входа и выхода для этой диеты нет, но придерживаться разумных рамок все-таки нужно, не бросаясь в крайности. Рацион этот по определению недостаточно сбалансирован, так что дольше недели его применять запрещено, а после похудательного периода лучше налегать на витамины в овощах и белок в легком мясе. Да, заменять фрукты и ягоды на варенье можно лишь в том случае, если оно приготовлено на сахарозаменителе, да и то в меру. Сухофрукты можно предварительно замачивать, но обычно при варке они отлично размягчаются, если их порезать на небольшие кусочки.

Другие варианты похудения на манной каше

Существуют также подходы, в которых разрешено молоко при варке. Оно добавляет калорийности, но в этом случае ведь можно просто уменьшить порцию. Похудательный период может быть от пяти дней до недели, больше или меньше просто нецелесообразно. В этом случае на двухсотграммовую порцию добавлять сто грамм фрукта, например, яблока или абрикосов. Если примерно день на третий-четвертый сладкий вариант манки слишком надоест, можно сварить чуть подсоленную с добавлением кабачка или отварной свеклы. В качестве исключения можно добавлять в утреннюю порцию пару-тройку ложек сгущенного молока, но не карамелизованного. Пить при такой диете можно практически все, что и обычно, но не добавлять в напитки сахар. Отлично подходят в качестве дополнения травяные отвары для похудения, но без консультации специалиста лучше не экспериментировать со своим здоровьем.

Рецепт классической манной каши на воде для похудения

Во многих описаниях каш можно встретить особенное внимание к выбору воды (минеральная, родниковая, талая и т.п.). Большинство диетологов не видят в этом особенного смысла, но если есть желание, то почему бы нет. Также стоит понимать, что нет никаких способов «снизить глютен» в манке, поскольку она из него и состоит примерно наполовину – все это «диетическая мифология». Итак, чтобы сварить правильную кашку, достаточно просто вскипятить воду и добавить туда крупу, постепенно всыпая. Варить всего пять минут, перед окончанием варки за минуту можно прибавить кусочки порезанного фрукта или ягоды. Сухофрукты лучше вбросить в самом начале, но это нестрогое правило. Особенно вкусна манная каша с кислыми фруктово-ягодными добавками, но в течение недели похудения можно поэкспериментировать и с экзотическими плодами. Похудеть на манке можно, но все же лучше действовать комплексно и проводить этот период под контролем квалифицированного диетолога или гастроэнтеролога, если есть сопутствующие проблемы с ЖКТ!

Катя Котова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Диета на манной каше

07 сентября 2015

Просмотров: 1093

Диета на манной каше звучит неправдоподобно, ведь с самого раннего детства родители заставляют своих детей есть манную кашу для набора веса и лучшего развития. Тем не менее, на подобной диете вполне реально сбросить пять или шесть килограммов за неделю, она не слишком изнурительна и легкодоступна. Мало кто знает о том, что манная каша на самом деле менее калорийна, чем всем известные гречка и рис. К тому же диета на манке имеет ряд своих особенностей, тонкостей и секретов.

Если учесть все нюансы манной диеты, то результат не заставит себя ждать, и уже за неделю можно значительно улучшить свою фигуру, а потом сохранить и усилить результат.

Самое главное условие — это продержаться семь дней, питаясь манной кашей, поэтому подобная диета считается одной из самых быстрых, легких и безопасных для здоровья.

Плюсы диеты на манной каше

Манная крупа очень питательна, хорошо усваивается, содержит много макро- и микроэлементов и аминокислот. Большим преимуществом диеты является то, что манная каша даже в небольшом количестве хорошо удовлетворяет чувство голода, это делает процесс похудения комфортным. Кроме того, подобная диета помогает организму очиститься, так как в ее составе нет ничего ненатурального, за неделю без химии и консервантов организм скажет отдельное спасибо.

Еще одно преимущество данной диеты — манная крупа стоит довольно дешево, и она уменьшает вес тела, а не семейного бюджета.

Кому не подходит диета на манной каше

Как у любой диеты для похудения, у диеты на манной каше есть противопоказания. Поэтому, несмотря на все плюсы подобной диеты и хорошо известные полезные свойства самой манной каши, перед ее началом лучше проконсультироваться с врачом.

От диеты на манной каше следует точно отказаться в случае, если есть:

• аллергия на глютен, который в большом количестве содержится в манке;
• сахарный диабет;
• заболевания слизистой кишечника, так как глютен при определенных обстоятельствах может серьезно усугубить болезнь и привести к заболеванию целиакии;
• низкий углеводный обмен;
• непереносимость молочных продуктов, так как варить кашу нужно будет на молоке;
• грудное вскармливание или беременность, как и любая другая диета в это время;
• отвращение к манной каше, как продукту, так как подобное издевательство над собой в лучшем случае не принесет никакого результата.

Стоит помнить, что, как и при любой монодиете (диете на одном продукте), до нее и после нужно наполнить организм витаминами и питаться более разнообразно, чем обычно. В противном случае организм будет испытывать недостаток в каких-либо элементах, что может негативно сказаться на состоянии кожи, волос и всего организма в целом. В самой манной каше практически отсутствуют витамины, о чем не стоит забывать.

Не стоит использовать эту диету при похудении чаще одного раза в 2-3 месяца, разумнее сочетать различные способы вместе, и результат не заставит себя долго ждать. У организма обязательно должна быть возможность отдохнуть от любой диеты, которая, конечно же, является для него неслабым стрессом.

Меню при диете на манной каше

Существуют два распространенных варианта питания при подобной диете.

Первый вариант более легкий, так как каша употребляется вместе с дополнительными продуктами, она меньше надоедает за неделю, и дойти до конца будет значительно легче.

Меню всю неделю будет выглядеть одинаково и не меняться по дням.

На завтрак съедается одна тарелка манной каши вместе с каким-либо сладким фруктом весом примерно 100 грамм.

Хорошо подойдут для этой цели:

• грейпфрут, который незаменим для похудения и способствует выведению шлаков и лишних жиров из организма, улучшает обмен веществ и является очень низкокалорийным;
• красный апельсин — вкусный и полезный жиросжигающий фрукт;
• долька или две ананаса, который не сжигает уже имеющиеся жиры, но не позволяет им усваиваться;
• киви в большом количестве содержит витамины и клетчатку, отсутствующие в манной крупе и необходимые любому здоровому организму;
• груша, которая выводит из организма токсины, шлаки, а также содержит столь необходимую клетчатку.

Сама каша при этом варится таким образом: манная крупа заливается молоком и варится без добавления сахара, соли или масла несколько минут на медленном огне, после чего укутывается минут на десять.

Обедом снова будет тарелка сваренной на молоке манной каши вместе с четырьмя штуками сухофруктов любого веса и размера.

Самым лучшим выбором для манной диеты будет:

• чернослив полезнее всего, он не только выводит вредные вещества, но и содержит массу полезных, способствует хорошему настроению, уменьшая раздражение и стресс;
• курага, хоть и менее полезна, но в ней огромное количество нужного для сердца магния и калия, к тому же она гораздо слаще на вкус и хорошо сочетается с любыми кашами;
• финики наиболее калорийные из всех сухофруктов, но они и очень сладкие, что позволит быстро насытиться и не испытывать чувство голода;
• сушеные яблоки и груши доступны, выводят токсины из организма и увеличивают работоспособность.

Приятным бонусом будет то, что употребление сухофруктов в пищу заметно улучшает состоянии волос и ногтей, к тому же их можно удачно чередовать для того, чтобы они не приелись.

Ужин, пожалуй, самая вкусная часть, особенно для сладкоежек, ведь традиционная тарелка манной каши смешивается в этот раз со сгущенкой. Сгущенка при этом должна быть обыкновенная, невареная.

С одной стороны, сгущенка является очень калорийным продуктом, но находящиеся в ней углеводы очень быстро усваиваются, а чувство насыщения приходит практически мгновенно вместе с резким подъемом настроения, и это лучшее лекарство от бессонницы на ночь.

Второй вариант диеты тоже интересный. Хотя он менее разнообразен, но также результативен. При этом варианте на завтрак, обед и ужин употребляется все та же тарелка манной каши, сваренной на молоке без масла и сахара, но смешивается при этом с двумя ложками любого варенья. Очень вкусно сочетать манную кашу с малиновым, клубничным, абрикосовым вареньем, но это дело вкуса, никаких ограничений для этого нет. Хотя идеальным вареньем при похудении будет то, которое содержит как можно меньше сахара и подвергалось наименьшей по времени варке. Лучше не использовать то варенье, которое стоит уже длительное время и успело засахариться.

По желанию варенье можно заменить натуральным медом, если только на него нет аллергии. Мед может обеспечить организм многими питательными веществами, которые организм активно теряет при похудении. Кроме того, мед содержат антиоксиданты. Лучше всего брать темный мед.

Есть при этом нужно неторопливо, тщательно пережевывая. Несмотря на то, что это каша и жевать ее почти не требуется, от медленного спокойного приема пищи она усвоится гораздо лучше. Перед приемом пищи будет хорошо выпить стакан воды или несладкого сока.

Отдельно надо отметить водный режим, чтобы диета манная принесла пользу. Стоит употреблять как можно больше жидкости при подобном похудении. Допускается пить родниковую или кипяченую воду, не запрещена минеральная или газированная, соки можно в ограниченном количестве из-за содержащихся в них дополнительных калорий, чай, кофе и какао нужно пить не больше, чем три кружки в день и, конечно же, без добавления сахара. Зеленый чай — один из самых известных жиросжигателей.

http:

Заключительный этап диеты на манной каше

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись сразу после окончания диеты, а организм не испытал еще один серьезный стресс при очередной резкой смене рациона, не нужно спешить выходить из манной диеты. Полезнее это делать постепенно. Следующую неделю следует также готовить себе манную кашу на завтрак или на ужин, в остальное время употребляя привычные продукты.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1podietam.ru

Диета на манной каше 7 дней, отзывы, результаты, меню, рацион

Как ни странно, но эта диета относится к категории низкокалорийных. За неделю её использования можно лишиться 4-5 килограммов лишнего веса. При этом используемую манную кашу нужно будет варить либо на молоке, либо на воде (это дело вкуса). Молочная манная каша несколько калорийнее, чем каша, приготовленная на воде. Так, в 100 граммах готового продукта будет содержаться 100 и 80 килокалорий соответственно.

У большинства людей сложилось мнение, что манная каша может только добавлять веса. На самом же деле использование манной каши помогает быстро, довольно комфортно, без голодания избавиться от надоевших килограммов. И, действительно, три тарелки каши из манки по калорийности равны одной плитке шоколада, то есть 500 килокалориям. А манка придаст сытости значительно на более длительный срок, нежели маленький кусочек шоколада.

Масло и сахар, конечно, следует полностью исключить из своего диетического рациона. Вариантом приготовления диетической манной каши может служить такой рецепт: взять 2 стакана свежего молока (лучше маложирного, до 2,5%) и две десертные ложки манки. Лучше, если каша будет готовиться перед каждым приемом пищи.

Меню, рацион низкокалорийной диеты на манной каше на 7 дней

Меню по дням не меняется и выглядит совершенно одинаково. И на завтрак, и на обед, и на ужин нужно кушать кашу, приготовленную из манной крупы. Возможно добавление незначительного количества порубленных фруктов, но только на завтрак и на обед. На ужин – кушаем только чистую манную кашу.

Итак, на завтрак – 1 тарелка каши из манной крупы (варить на молоке) + 1 любой фрукт (не более 100 грамм).

На обед – одна тарелка каши из манной крупы (варить на молоке)+ любые сухофрукты в количестве 4 штук.

На ужин – одна тарелка каши из манной крупы (варить на молоке) + 1 столовая ложка сгущенного молока.

Все семь дней такой диеты нужно обязательно пить воду в достаточном количестве. Можно по желанию употреблять кофе или чай, но сахар и другие углеводосодержащие добавки нужно полностью исключить из своего меню. В этот период также запрещены любые хлебобулочные изделия. Для тех людей, которые любят манную кашу в принципе, а также различные фрукты, эта диета будет довольно легкой. На таком режиме питания следует находиться не чаще, чем один раз за месяц. По прошествии этого периода времени можно повторить манную диету.

Другим вариантом (альтернативным) может быть следующий способ составления меню: на завтрак, на обед и на ужин можно кушать лишь молочную манную кашу с двумя чайными ложками любого фруктового или ягодного варенья. Варенье можно заменять медом, если на него нет аллергии.

Все остальные рекомендации остаются прежними.

Отзывы о результатах диеты на манной каше вы можете оставить в комментариях

Советуем почитать: Как сбросить 7 кг на диете японских гейш.

smartdieta.ru

Манная каша – 6 рецептов как варить манку вкусно!

Содержание материала:

• 1 Как варить манную кашу на молоке?
• 2 На воде без комочков
• 3 Манная каша в мультиварке
• 4 Как приготовить на молоке и воде?
• 5 Рецепт для микроволновой печи
• 6 Манная каша: польза и вред

Можно бесконечно спорить о пользе и вреде манки, но от этого каша из этой крупы не станет менее любимой детьми и взрослыми. Ее удачные рецепты передаются из поколения в поколение и постоянно совершенствуются. Да и начинающей хозяйке не составит труда вкусно приготовить манную кашу. Рецепты этого блюда, которые пользуются особой популярностью среди кулинаров, публикуются далее.

Как варить манную кашу на молоке?

Как правило, в качестве основы для обсуждаемой кашки выбирается жирное коровье молоко.

Его берется 1 полный стакан. Остальные ингредиенты: 7 чайных ложек манки, 1 ложка белого сахара, щепоть поваренной соли.

1. Сначала в кастрюльку заливается немного воды. Чтобы жидкость только-только покрыла дно емкости. Сверху выливается молоко.
2. Когда жидкость начнет покрываться первыми пузырьками (признак закипания), ее можно посолить, подсластить и засыпать крупу. Делать это нужной тонкой аккуратной струей и не забывать о непрекращающемся помешивании.
3. Когда молоко снова закипит, огонь уменьшается до нижнего предела, и блюдо готовится 5-6 минут.

Уже в тарелке каша заправляется растопленным маслом.

Сколько по времени готовить?

Очень важно использовать для готовки такого блюда антипригарную или эмалированную посуду. Как только жидкость уже после добавления крупы закипит, она выдерживается на плите от 2 до 6 минут.

 

Все зависит от интенсивности нагрева и от того, угощение какой консистенции планируется получить в итоге. Желательно дать готовому блюду настояться еще 10-12 минут под крышкой и только потом пробовать.

Примерные пропорции молока и манки

При приготовлении такой каши пропорции молока и манки могут быть разными. Они зависят от того, какой густоты хочется получить блюдо. Общепринятым считается соотношение 7 чайных ложек крупы на стакан жидкости.

Если блюдо готовится для малышей, то оно должно получиться жидковатым. В этом случае соблюдаются пропорции жидкости и крупы 10 к 1.

На воде без комочков

Даже на основе из обычной фильтрованной воды можно приготовить вкусное угощение без комочков. Ингредиенты: 370 мл жидкости, 35 г крупы манной, щепотка мелкой соли, 45 г сахара, 30 г жирного сливочного масла.

1. Маленькая хитрость – для однородности блюда крупа перед варкой замачивается в обычной холодной воде минут на 20.
2. Когда манка набухнет, вода сливается вместе с мельчайшим сором.
3. Крупа перекладывается в нержавеющую емкость, заливается указанным в рецепте количеством водички и ставится на огонь.
4. После закипания массы огонь убавляется, засыпаются оставшиеся сухие компоненты. Готовится блюдо при непрерывном помешивании 8-9 минут.

После добавления масла готовая кашка будет настаиваться в закрытой посуде 10-12 минут.

Манная каша в мультиварке

Интересно, что именно «умная кастрюля» позволяет приготовить идеальную манку. В ней угощение получается без комочков – не сворачивается и не слипается. В качестве основы можно использовать и коровье молоко, и обычную воду.

Рецепт на молоке

Ингредиенты: полстакана (мерного мультиварочного) манной крупы, 3 таких же стакана молока, 1 стакан водички, 3 десертные ложки белого сахара, 70 г жирного сливочного масла, щепоть поваренной соли.

1. Все сухие ингредиенты сразу засыпаются в емкость устройства.
2. Сверху выливаются жидкие компоненты из рецепта.
3. Сливочное масло слегка размазывается по емкости устройства. Остатки бросаются в основу будущей каши.
4. В режиме тушения угощение будет томиться полчасика под крышкой. Время от времени содержимое емкости перемешивается.

Когда манка станет нужной консистенции, можно раскладывать ее и подавать со свежими ягодами.

Как сварить на воде?

Ингредиенты: 240 г манной крупы, 6 стаканов фильтрованной воды, 2 чайные ложки сухих сливок, столовая ложка сахарного песка, ломтик сливочного масла, любые фруктовые или ягодные добавки.

1. Бока и дно чаши прибора хорошенько промазываются чуть растопленным сливочным маслом.
2. Сверху в емкость всыпается крупа и заливается порцией не холодной очищенной воды.
3. После добавления сухих компонентов из рецепта все продукты хорошо перемешиваются.
4. В режиме «Каша» блюдо готовится 12-14 минут. В самом конце процесса в кушанье можно засыпать кусочки выбранных ягод и фруктов.

Осталось разложить кашу порционно и горячей подать к столу.

Как приготовить на молоке и воде?

Чтобы превратить такую кашку в самый настоящий десерт, в нее стоит добавить свежую или замороженную клубнику. Ее берется полкило. Остальные ингредиенты: по пол-литра жирного молока и фильтрованной воды, 180 г сахарного песка (можно брать коричневый).

1. Крупа засыпается в уже кипящую жидкость. Сначала масса оставляется на медленном огне на 3-4 минуты. При этом не прекращается помешивание.
2. Затем емкость плотно накрывается крышкой, газ выключается. Каша будет настаиваться до нужной консистенции.
3. Сахарный песок растирается со свежими или размороженными ягодами. Проще всего взбить массу при помощи специальной насадки блендера.
4. Уже готовая каша, разложенная по порционным тарелкам, поливается клубничной сладкой смесью.

Подается лакомство теплым.

Рецепт для микроволновой печи

Это упрощенный рецепт, который отлично подойдет тем, кто не имеет доступа к газовой плите или хочет приготовить невредный завтрак за считанные минуты. Никакого специального режима устройства использовать не потребуется. Достаточно будет включать привычный подогрев при максимальной мощности прибора. Ингредиенты: 1 стакан жирного коровьего молока, 40 мл кипяченой воды, 3 столовые ложки манки, щепоть ванилина, 3-4 чайные ложки сахара, 30 г сливочного масла, добавки в виде шоколада или орешков.

1. Сначала в подходящую для подогрева в СВЧ миску выкладывается сливочное масло.
2. Сверху высыпаются все сухие компоненты из рецепта и перемешиваются. Важно выбрать качественную манную крупу с однотонными кремовыми крупинками. И при необходимости вымыть из них даже самый мелкий мусор.
3. Молоко в идеале брать домашнее. Оно в отдельной посуде доводится до кипения и только после этого выливается на получившуюся сухую смесь.
4. Сначала каша готовится 5-6 минут. Далее компоненты блюда хорошо перемешиваются, и приготовление продолжается еще столько же.

Остается сдобрить любимыми орешками и растопленным шоколадом.

Манная каша: польза и вред

Если еще пару десятилетий назад жидкая манная кашка использовалась даже для кормления младенцев с самого рождения вместо грудного молока. О том, что она может быть вредной, никто даже не задумывался.

На самом деле употреблять обсуждаемое блюдо полезно при проблемах с ЖКТ. Вязкая субстанция обволакивает кишечник и заживляет в нем трещинки. Правда, для такого эффекта ее нужно готовить пресной и на воде. Также манка способна надолго насыщать человека энергией, защищать его от депрессии и стрессов.

Что касается вреда, то манная крупа, как любой крахмалистый продукт вредна людям, страдающим от недугов дыхательной системы. Она способствует повышению количества слизи в легких.

Кроме того, такое блюдо не дает полноценно усваиваться кальцию. Именно поэтому ее не рекомендуют давать детям младше 2 лет.

111diet.ru

---

• 
  Почему вши есть а гнид нет
• 
  Как действуют слабительные
• 
  Пилинги домашние
• 
  Причины солнечного удара
• 
  Гель лак с камушками
• 
  Витамины капсулы для волос
• 
  Шатуш техника в домашних условиях
• 
  Переделать татуировку
• 
  Милиумы это что
• 
  Как с помощью хозяйственного мыла избавиться от прыщей
• 
  Калорийность сахарозаменителя