ГлавнаяРазноеМеню диеты любимая 7 дней

Любимая диета на 7 дней для всех. Меню диеты любимая 7 дней


Диета любимая на 7 дней, отзывы и результаты диеты любимый — Evehealth

Так ли это? Попробуем разобраться по порядку. Рассмотрим основные этапы диетического питания и приобретения стройной сексуальной фигуры

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

  1. Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
  2. Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
  3. Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
  4. Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
  5. Запасаемся витаминным комплексом

Этап 2. Рекомендация и некие правила по диете любимой

  1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
  2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
  3. Монодиеты кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
  4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
  5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
  6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
  7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
  8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

Этап 3. Рацион диеты ЛЮБИМОЙ на 7 дней

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Ужин: салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Диета любимая меню

Согласно многочисленным рекомендациям и отзывам пользователей, можно составить приблизительный рацион диетического питания на каждый день.

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 — 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник — 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак — 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед — салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник — 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем — 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч — 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник — 200 г кефира. Ужин — стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак — 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник — груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак — 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед — 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник — 100 г творога, на ужин — 100 г сыра.

Суббота. На завтрак — 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч — 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник — стакан молочного коктейля, на ужин — 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин — салат с солью и маслом.

Минус 10 кг за 7 дней ГАРАНТИРОВАНО!

Советы европейских диетологов по поводу быстрого похудения

1. В первую очередь, следует придерживаться всех рекомендаций согласно консультации специалиста.

  • здоровый образ жизни
  • правильное сбалансированное дробное питание
  • больше свежих фруктов и овощей, а не ограничений по поводу «вредной» пищи
  • обильное питье
  • положительный психологический настрой
  • комплекс физических упражнений
  • здоровый рацион принятия пищи, следует вести дневник и отмечать перечень продуктов, которые Вы употребляете в течении дня
  • здоровый обмен веществ не может быть правильным при резком ограничении от еды, такой стресс больше провоцирует услаждения в работе пищеварительной системы, а не потерю веса
  • сахар содержит пустые калории и препятствует похудению
  • изделия из белой муки провоцируют создание жировых клеток, которые откладываются лишними сантиметрами на вашей фигуре
  • цельные зерна и злаки являются источником витамина В, положительно влияют на обмен углеводов в организме
  • полностью обезжиренные продукты особой пользы не принесут, поэтому нужно есть молочные изделия с низким процентом жирности
  • жирные сорта мяса и колбасы необходимо заменить мясом индюка, курицы, телятины, рыбы.

2. Второй пункт гласит:

  • никакого переедания
  • питаемся несколько раз в день маленькими порциями
  • пьем чистую воду между приемами пищи.

Диета Любимая отзывы и результаты

Катерина, 25 лет.

Катерина в свои 25 лет уже стала мамой двух прекрасных детишек. Материнство — это замечательно, даже не смотря на то, что параметры фигуры расширились и увеличились. Но молодая мама все же решила взять эту ситуацию под собственный контроль. Для этого она записалась в группу пользователей диеты Любимой в родном городе, ходила на курсы провела беседу со специалистом-диетологом. Спустя полторы-две недели девушку сложно было узнать. Похорошела, похудела, взгляд стал более выразительным и прекрасным. И все это благодаря недели диеты и регулярным комплексным упражнениям.

Для себя Катерина решила — больше никаких вредных продуктом, питания перед сном, злоупотребление жирным, сладким и мучным, только здоровая пища и много свежих фруктов и овощей. Такой урок будет на пользу всем сладкоежкам и людям, страдающим избыточным весом.

Питание, это удовольствие, которое заряжает организм, дарит ему бодрость и желание жить дальше, а переедание не только усугубит положение, но и вызовет множество второстепенных недугов, которые неминуемо скажутся на состоянии здоровья каждого.

Сегодня Катерина в полном здравии, имеет красивое стройное тело. Спасибо любимой диете за заботу!

Диета любимая фото результатов: до и после

Марина, 22 года.

Мариночка всегда любила вкусно поесть и никогда не задумывалась о лишних килограммах, до тех пор, когда их стало уж очень много. Сначала она немного расстроилась и погоревала, ведь подружки рядом еще подшучивали над ее параметрами и даже упрекали ее в том, что она в толь молодые годы довела себя до такого состояния.

Вот она не выдержала и решила довести всем, что сможет похудеть на 15 кг. И доказала это, в первую очередь, самой себе.

Я не могла поверить, когда посмотрела в зеркало и увидела стройное сексуальное тело, я была в восторге от происходящего. Хотелось петь, плясать, прыгать от радости. Подруги просто обомлели и потеряли дар речи, когда увидели меня такой сногсшибательной, а мужчины стали оглядываться и кидать косые взгляды. Все просто здорово, жизнь повернулась вспять! Я самая счастливая на свете!

Вот так Мариночка стала стройной и уверенной в себе, чего желаем и Вам, дорогие читатели, солнечной удачи и терпения всем на этом тернистом пути похудения!

Видео с вариантом любимой диеты на 7 дней

evehealth.ru

меню на 7 дней, особенности, рекомендации диетологов

  • Задать вопрос
  • О проекте
  • Контакты

  • Главная
  • Диеты
    • Для похудения
    • Для здоровья
  • Продукты питания
    • Овощи
    • Травы, специи и приправы
    • Крупы, бобовые, отруби
    • Продукты животноводства
    • Орехи
    • Фрукты
    • Ягоды
    • Мясо, птица и субпродукты
    • Напитки
    • Семена и масла
  • Нутриенты в продуктах
    • Витамины
    • Микро- и макроэлементы
  • Калькуляторы
    • Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
    • Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
    • ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле
Главная Диеты Для похудения Меню на 7 дней диеты «Любимая», ее жесткий вариант, рекомендации диетологов и результаты

foodexpert.pro

Диета Любимая на 7 дней

Диета "Любимая" состоит из питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и меню для выхода из диеты. Любимая диета за 7 дней избавит от 5-8 кг. Набор продуктов, предлагаемых диетой на неделю, не представляет собой ничего экзотического и найдется в каждом холодильнике.

Чем привлекает Диета "Любимая"?

Свое название «любимая» диета получила благодаря разнообразию рациона. Несмотря на то что его основу составляют продукты трех основных групп - питьевая, фруктово-овощная и белковая, - в течение недели ни одно блюдо не повторяется. Поэтому время диеты пролетит незаметно.

Предложенная система питания борется не только с лишними килограммами. Выведение шлаков и очищение организма тоже можно отнести к плюсам этой диеты. Меню, если его строго придерживаться, помогает сократить объемы желудка. В дальнейшем привычка есть малыми порциями останется, что закрепит полученный результат похудения.

Продолжительность диеты и ожидаемый результат

Несмотря на то что диета "Любимая" относится к категории быстрых и рассчитана на всего неделю, за это короткое время можно распрощаться с 5-8 килограммами. Для достижения максимального результата диетологи советуют в белковый день есть дробно, не смешивать продукты между собой и как источник протеинов выбирать курицу и морепродукты.

Меню диеты на 7 дней

1 день - питьевой

  • Завтрак - стакан маложирного кефира (200-250 г) или несладкий чай
  • Обед - куриный бульон (200-230 г)

  • Полдник - питьевой йогурт (150 г)
  • Ужин - стакан или полтора молока (200-350 г)

Можно пить все, кроме соков с содержанием сахара и газировки.

2 день - овощной

Этот день целиком посвящен салатам. Белокочанная капуста должна присутствовать практически в каждом из них. Некоторые диетологи рекомендуют заменить ее на брокколи. Заправка - бальзамический уксус или растительное масло.

  • Завтрак - салат с помидорами (2 шт.) и огурцом
  • Обед - салат из 2 огурцов, капусты и зелени
  • Полдник - 2 огурца
  • Ужин - салат "Буйство красок" - болгарский перец, помидор и огурец, приправленные зеленью

3 день - питьевой

Это аналог первого дня диеты, но меню может отличаться.

  • Завтрак - молочный коктейль (250 г) и чай (150 г)
  • Обед - куриный бульон (220 г) - желательно, чтобы он был несоленый
  • Полдник - маложирный кефир (250 г)
  • Ужин - молоко от 200 до 300 г

4 день - фруктовый

В этот день разрешены все фрукты, исключение - виноград и бананы. Яблоки в этот день лучше запекать, чтобы не провоцировали аппетит.

  • Завтрак - цитрусовые - 2 апельсина и грейпфрут
  • Обед - фруктовый салатик из яблок, киви и апельсинов
  • Полдник - яблочно-грушевый (по 1 фрукту)
  • Ужин - пара грейпфрутов

5 день - белковый

На столе должны быть только курица, рыба, морепродукты, нежирный кефир и бобовые (фасоль и соя).

  • Завтрак - отварная рыба (200-250 г) плюс 2-3 яйца
  • Обед - гороховая каша (120 г) и отварная курица (150-200 г)
  • Полдник - коктейль из молочных продуктов (200-250 г)
  • Ужин - стакан молока (200-250 г)

6 день - питьевой

Можно повториться и питаться согласно меню первого или третьего дней диеты. В промежутках между основными приемами пищи - чай без сахара.

7 день - подготовка к выходу из диеты

В основе рациона этого дня должны лежать фрукты-овощи, которые употреблялись на протяжении всей диеты. Дополнительно можно включить привычное Вам блюдо - суп или кашу.

  • Завтрак - зеленый чай, 2 яйца
  • Обед - крупяной суп (с гречкой или рисом) - 300 г
  • Полдник - любой фрукт
  • Ужин - салатик из овощей с минимумом растительного масла

Выход из диеты

Возвращаться в привычное русло жизни нужно постепенно. Можно немного продлить диету, и пару дней придерживаться меню 7-ого дня. Чтобы стройная фигура осталась таковой надолго, первый месяц останавливайте свой выбор на малокалорийных продуктах. Повторно сесть на диету Любимая можно только через три месяца.

Противопоказания

Любая смена (особенно, резкая) привычного образа жизни - это всегда негативная встряска для организма. Если есть хронические заболевания, имеет смысл прислушаться к советам врача. Людям с проблемами ЖКТ большинство диет - и диета Любимая, в том числе, - противопоказаны.

Период беременности и лактации тоже уважительная причина отказаться от жестких ограничений. Чтобы в комплекте с точеной фигурой не получить серьезных осложнений со здоровьем, не стоит придерживаться диеты людям с почечной недостаточностью, сбоями в работе печени и сердца и сахарным диабетом.

diets.wild-mistress.ru

любимая диета на 12, 14 дней

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Видео о любимой диете

Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные - фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Полезно знать!

  • Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
  • Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
  •  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
  • Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

  • На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
  • Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
  • На обед стоит приготовить мясной бульон.
  • Полдник будет хорош со стаканом молока.
  • К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

  • Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
  • Второй завтрак – 2 огурца.
  • Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
  • Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

  • Завтрак – стакан молока.
  • Второй завтрак – яблочный сок.
  • Обед – бульон на телятине.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

  • Завтрак – 3 мандарина.
  • Второй завтрак – груша.
  • Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – нежирный творог.
  • Обед – порция отварной телятины.
  • Полдник – йогурт.
  • Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

  • Завтрак – ананасовый сок.
  • Второй завтрак – питьевой йогурт.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – компот из сухофруктов.
  • Ужин – овощной бульон.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

  • На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
  • На второй завтрак следует выпить стакан сока.
  • Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
  • На полдник - йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
  • На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
  • На второй ужин - стакан кефира.

Молочные продукты или ягоды - идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

  • Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
  • Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
  • Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
  •  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

  • Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
  • 3-й день - яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
  • 4-й, 5-й, 6-й - отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
  • На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

12-дневная диета

Еще один вариант - диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

  • первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
  • вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
  • третья – вареная курица без кожи;
  • завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

  • первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
  • второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
  • третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
  • четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
  • на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
  • шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
  • седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

  • любые хронические заболевания,
  • перенесенные операции,
  • простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
  • отравления,
  • склонность к булимии (нарушение психики).

delaina.ru

меню на 7 дней, результаты, отзывы- Готовить просто

Главная >> Статьи >> Диеты

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Многие женщины годами борются с лишним весом. Особенно к приходу теплого времени года всегда хочется избавиться от лишних пары-тройки килограммов, чтобы получилось влезть в любимое платье или не стесняться раздеться на пляже. Каждой женщине среди всего многообразия диет порой трудно подобрать то, что действительно даст стабильный результат. Ведь хочется сбросить сразу и много. Именно такой результат обещают создатели диеты «Любимая».

Главный принцип этой диеты – в течение 7 дней строго следовать предложенному рациону питания:

День первый. Только пьем: соки, компоты, бульоны. День второй. Кушаем овощи и только их в любом виде. Обязательна капуста. День третий. Снова только пьем. День четвертый: употребляем в пищу фрукты в любом количестве и виде. Грейпфрут обязателен. День пятый. Белковые продукты: яйца, отварная куриная грудка. День шестой. Питьевой. День седьмой. Аккуратно выходим из диеты.

На протяжении всех семи дней можно и нужно пить воду и чай без сахара в любых количествах, но не менее, чем 2 литра в день. А самое важное – правильно завершить эту диету и не набрать весь тот вес, что с таким трудом ушел, заново.

Диета любимая на 7 дней

В питьевые дни очень хорошо очищается организм и уходит лишняя жидкость, выводя за собой все шлаки. В такие дни не стоит заниматься физическим трудом и спортом, так как может возникать головокружение и слабость из-за недостатка белка. Пить можно все, что угодно: минеральную воду, соки, компоты, кисели, бульоны, а также нежирные кефир и молоко. Исключить надо, конечно же, то, что содержит сахар и алкоголь.

В овощной день можно есть любые овощи: огурцы, лук, помидоры, морковь, перец как в сыром, так и в тушеном, вареном, печеном виде, а также в салатах, которые можно заправить небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рационе этого дня должна присутствовать капуста, которая славится своими жиросжигающими свойствами. Лучше отказаться от картофеля в этот день. Он содержит крахмал, который замедлит ваше похудение.

Фруктовый день должен быть наполнен употреблением в пищу только фруктов в любом виде общим объемом до 3 килограмм. Обязательно в этот день кушать грейпфруты, также желательно ананасы и хурму. Все они помогают побыстрее сжечь жир. Исключите бананы и виноград, они весьма калорийны.

Белковый день – это день, когда нужно есть только продукты, в которых содержатся белки. Это яйца, сваренные вкрутую или всмятку, отварное куриное мясо и нежирная рыба. Можно есть и морепродукты, фасоль. Подойдет также нежирный кефир, творог и несладкий йогурт.

В завершающий день диеты нужно очень осторожно выйти из нее, не наевшись до отвала, ведь это сведет на нет все усилия, к тому же может вызвать проблемы с желудком. В этот день лучше съесть пару вареных яиц, несколько овощей и фруктов, несоленый бульон или кефир.

Любимая диета на 7 дней имеет свои особенности:

- не следует прибегать к этой диете чаще, чем раз в два месяца; - эффективной такая диета окажется только в том случае, если соблюдать ее все 7 дней;- в первые дни возможны легкие головокружения, иногда слабость и даже тошнота. Это состояние пройдет на третий день, но лучше всего в начале диеты находиться в домашней обстановке.

Категорически не рекомендуется соблюдать эту диету людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно органов пищеварения, а также тем, чей организм ослаблен после перенесенного общего заболевания или отравления.

Диета Любимая: отзывы и результаты

Основной плюс диеты любимой – быстрые и эффективные результаты. За 7 дней исчезает от 5 до 10 кг лишнего веса в зависимости от скорости обмена веществ каждого конкретного человека. Однако полезность такого рациона питания все же является весьма спорной, поэтому не стоит злоупотреблять частым использованием такой диеты.

На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.

Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше! 2

Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!

Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!

Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.

Марина Н.: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.
     

 

Смотрите также:

 

gotovit-prosto.com

Диета Любимая на 7 дней

Эффективное и быстрое похудение интересует девушек в преддверии грандиозного события. Именно поэтому барышни пребывают в поисках диеты на 3-5 дней, в результате же останавливают внимание на диете Любимая, рассчитанная на неделю, но обещающая сбросить до 10 кг лишнего веса. Диета любимая на 7 дней представляет собой сбор монодиет – выдержать ее сложно, но возможно. Правда, перед выбором следует проконсультироваться с лечащим врачом, если имеются заболевания органов ЖКТ.

Удивительно, но ни один диетолог не посоветует девушке придерживаться представленного далее меню по диете Любимая. Во-первых, это тяжело переносится организмом – можно как похудеть, так и не сбросить ни одного лишнего килограмма. Во-вторых, ее трудно выдерживать самой девушке – она может быть голодной, если до этого рацион худеющей состоял из большого количества мучного и жирного. В-третьих, подобное быстрое похудение, которое гарантируется диетой вредно для организма – велик риск обострения хронических заболеваний. Но несмотря на предостережения, диета Любимая на семь дней обладает высокой популярностью. Почему? Девушек прельщает простота в рационе, а также быстрый и эффективный результат.

Содержание статьи

Что такое Любимая?

Как уже было описано выше, Любимая – это сборник монодиет. По сути, девушкам даже не придется тратить много времени на приготовление блюд, потому как здесь простой и довольно скудный рацион питания. Диета, рассчитанная для похудения в течение недели, дает возможность сброса до 10 лишних килограмм – при этом первоначальное количество лишнего, согласно медицинским показаниям, может не превышать 20 кг.

Описание диеты Любимой представлено следующим списком:

  • 1 день – питьевой;
  • 2 день – овощной;
  • 3 день – питьевой;
  • 4 день – фруктовый;
  • 5 день – белковый;
  • 6 день – питьевой;
  • 7 день – сбалансированный выход (его придерживаются в течение последующих 4-5 дней).

Получается, что диета Любимая сочетает в себе не только различные монодиеты, но и чередует их со своеобразными разгрузочными днями. Если учесть, что за одну такую «разгрузку» можно сбросить до 3 кг лишнего веса, можно предположить, что рассматриваемый недельный рацион действительно эффективен. Если вы хотите добиться максимально положительного результата за неделю представленного питания, соблюдайте все правила и рекомендации диетологов.

Рекомендации для подготовки и соблюдения

Фото до и после похудения на диете Любимая впечатляют разницей в телосложении худеющих. Но результата достичь невозможно, если нарушать правила и не воспользоваться рекомендациями специалистов.

Видео

К подобным советам относят:

  • Для начала обратитесь к диетологу, чтобы выяснить, почему вы постоянно набираете вес. Возможно, причина кроется в наличии заболевания, тогда даже эффективная диета Любимая не поможет в решении проблемы.
  • За 2-3 дня до начала похудения рекомендуется полностью отказаться от хлебобулочных изделий – так очистится организм, и похудение будет более эффективным.
  • Обязательно за день выпивайте не менее литра чистой воды, даже если сегодня питьевой день.
  • На время похудения важно исключить грандиозные события, застолья и праздники, стрессовые ситуации. Диетологами рекомендуется уйти в отпуск и всю неделю пребывать в расслабленном состоянии.
  • В течение недели обязательно пьют витаминный комплекс – это может быть специальный препарат, предназначенный для приема во время диеты, а также просто для укрепления иммунитета.
  • В период похудения могут образоваться запоры – их лечение проходит путем приема 2-3 столовых ложек отрубей. В дальнейшем после устранения проблемы ежедневно по утрам рекомендуется употреблять по столовой ложке сыпучего и полезного продукта.
  • Диету повторяют не чаще 1 раза в год – это оптимальное время и частота для полной разгрузки организма (очищения от шлаков и токсинов, уменьшения уровня холестерина).

Если за время диеты Любимая возникло недомогание, в виде головокружения или тошноты, значит, похудение прекращается введением в рацион нежирных куриных бульонов с кусочками мяса небольших размеров. При отсутствии положительного результата следует обратиться к врачу.

Противопоказания для диеты

Поскольку диета Любимая весьма жесткая и не рекомендованная специалистами – рацион может спровоцировать дисбактериоз и развитие прочих заболеваний – у нее есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать обязательно.

К числу противопоказаний относят:

  • заболевания ЖКТ – гастрит, колит, язва и прочие патологии;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии почек и печени;
  • психологические и физические нарушения пищевого поведения – речь идет о наличии анорексии, булимии и прочих заболеваний;
  • период беременности и кормления грудью.

Перед похудением на диете Любимая рекомендуется пройти полное обследование, чтобы исключить развитие заболеваний, относящихся к списку противопоказаний. Это избавит человека от различных проблем и серьезных ухудшений здоровья.

Разрешенные продукты

Диета Любимая не представляет сложностей для самостоятельного составления рациона – подробное меню на каждый день недели будет представлено далее. Некоторые девушки используют вполне традиционные рецепты для приготовления блюд из разрешенных на диете продуктов. Что же разрешено на диете Любимая? Следует подробнее разобрать каждый день.

Итак, в список разрешенных продуктов относят:

  • Питьевой день предполагает в течение всего дня только пить. Речь идет не об алкогольных напитках, а о кисломолочных продуктах, свежевыжатых соках из овощей без добавления сахара, чае зеленом, черном и травяном, куриных бульонах, минеральной воде без газа. Пить можно в неограниченных количествах, но способствуя уменьшению желудка – не более 1 стакана за час.
  • В овощной едят только овощи – вареные, на пару, тушеные, в свежем виде. Запрещен картофель и корнеплоды с высоким содержанием крахмала. Рекомендуется в больших количествах употреблять белокочанную капусту – это натуральный жиросжигатель. Салаты и приготовленные блюда можно заправлять натуральным обезжиренный йогуртом, лимонным соком или соевым соусом. Также разрешено оливковое масло, но не более 2 столовых ложек за день.
  • Белковый рацион – это «праздник живота». Здесь разрешены яйца, отварная куриная грудка, рыба запеченная или отварная, отварные креветки, натуральный йогурт и творог. Не следует злоупотреблять продуктами – рекомендуется разделение приготовленной пищи на 5 небольших порций. Необходимо отказаться от тренировок в этот день, поскольку увеличивается риск возникновения голода и справиться с ним без переедания практически невозможно.
  • Фруктовый день – здесь все проще – любые фрукты не более 3 кг. Запрещены виды, содержащие много сахара – бананы, виноград, манго, хурма и прочие.

Из разрешенных продуктов можно самостоятельно составлять свой рацион на день. Тем, кому представленное сложно, предлагается примерное меню на неделю.

Видео

Примерное меню диеты Любимая на неделю

Завтрак Обед Полдник Ужин
Питьевой день Стакан кефира, разрешается выпить стакан несладкого зеленого чая Стакан теплого куриного бульона Стакан натурального обезжиренного творога Стакан молока
Овощной день Томат в количестве 2-3 штук Овощной салат из белокочанной капусты, зелени и огурцов, заправлять можно маслом оливковым в небольших количествах 2-3 огурца Овощной салат с добавлением огурцов, зелени и сладкого перца, разрешается сбрызнуть лимонным соком или соевым соусом
Питьевой день Стакан молочного коктейля и стакан несладкого травяного чая Стакан куриного бульона, сваренного без добавления соли Стакан обезжиренного кефира Стакан молока
Фруктовый день Апельсин не более 2-3 штук Салат из фруктов с добавлением киви, апельсинов и яблок, можно сбрызнуть лимонным соком – получится интересное сочетание вкусов Одной яблоко и груша Один грейпфрут, если голодно, на ночь разрешается съесть яблоко или апельсин
Белковый день 2 яйца или кусочек отварной рыбы (не более 200 грамм), стакан зеленого несладкого чая Кусочек отварной куриной грудки (не более 200 грамм) 100 грамм творога 100 грамм твердого сыра нежирных сортов
Питьевой день Стакан кефира и несладкого чая Куриный бульон не более 1 стакана Стакан молочного коктейля Стакан молока
Сбалансированный выход 2 отварных яйца, чай несладкий, на второй завтрак любой разрешенный на диете фрукт Суп без мяса с добавлением гречки или риса, разрешаются овощи за исключением картофеля Разрешенный фрукт Овощной салат с добавлением разрешенных овощей и заправленный растительным маслом

Меню сбалансированного выхода рекомендуется повторить в течение последующих 4-5 дней – так можно стабилизировать новый вес и не опасаться повторного набора. Для выхода меню можно немного изменять в соответствии с рекомендованными продуктами.

В статье была представлена диета Любимая на 7 дней, которая дает положительные результаты в похудении, что подтверждают отзывы и результаты похудевших. При точном соблюдении можно сбросить до 10 кг, некоторые же могут похвастать и показателями в 15 кг, но с учетом продолжительного выхода, который длиться не менее недели (получается 2 недели диеты).

Также похудевшие отмечают, что при соблюдении правил и точном соответствии рациона сбалансированного дня вес не набирается вновь – большинство удерживают их в течение нескольких лет. Важно только не прибегать к диете при наличии противопоказаний – в противном случае чреваты обострения заболеваний и набор лишнего веса, вследствие неправильного выхода из диеты.

Отзывы

pohudet.guru

Диета "Любимая" на 7 дней - меню, отзывы, результаты

Многие женщины недовольны своими формами, им кажется, что нет предела совершенству. Некоторые представительницы прекрасного пола готовы на любые подвиги во имя красоты. Они изнуряют себя жесткими диетами, подрывая здоровье. Но нужны ли эти жертвы? Есть много безопасных и действенных способов похудения.

К примеру, диета любимая длится всего 7 дней, меню её разнообразное и питательное. Этот метод похудения не предусматривает больших финансовых затрат. Диета отличается высокой эффективностью.С её помощью можно потерять до 10 лишних килограммов. Отзывы людей об этом методе похудения, в основном, положительные.

 Главный принцип диеты заключается в том, что нужно готовить себе небольшие порции. Питание должно быть сбалансированным.

Диета «Любимая» – подробное меню

В 1 день утром выпиваем 0,2 л кефира и чашку чая без сахара.На обед съедаем 0,2 л   бульона из курицы. На полдник можно позволить себе небольшую упаковку йогурта (150 граммов). На ужин выпиваем 0,2 л молока.

Второй день следует начать с лёгкого овощного завтрака, можно съесть 2 небольших помидора. В обед готовим овощной салат. Он включает в себя свежую капусту, несколько огурцов и полезную зелень. Салат можно заправить постным маслом. На полдник съедаем 2 огурца небольшого размера. Ужин также состоит из овощей: готовим салат из свежих огурцов и сладкого перца. Можно добавить в блюдо зелень. В течение дня нужно пить воду. Она должна быть тёплой.

В третий день на завтрак нужно выпить 0,2 л чая без сахара и стакан молочного коктейля. В обед необходимо съесть небольшую порцию куриного бульона. Его готовят из нежирной куриной грудки, солить блюдо не нужно. На полдник выпиваем стакан кефира, на ужин – 0,2 л йогурта. Днём пьем только чай без сахара.

 Четвертый день называют фруктовым. На завтрак съедаем пару апельсинов. Обед – просто настоящее пиршество для любителей свежих фруктов!Можно приготовить фруктовый салат из киви, яблок. Ужин – стакан йогурта.

 В пятый день на завтрак надо съесть пару яиц. На обед – 150 граммов отварной курицы. На полдник – немного творога невысокой жирности (100 граммов). На ужин – 100 граммов сыра.

 В шестой день утром выпиваем 0,2 л чая и такое же количество кефира. Второй завтрак состоит из стакана грейпфрутового сока. Его нужно приготовить самостоятельно в домашних условиях – продукт, купленный в магазине, не содержит необходимых организму питательных веществ и микроэлементов. На обед готовим бульон из курицы без добавления соли (0,2 л). На полдник пьем молочный коктейль, на ужин – стакан молока. 

 Наконец, заключительный седьмой день диеты: на утро надо сварить два яйца и выпить 0,2 л чая. На второй завтрак – яблоко, грушу или другой фрукт. На обед варим куриный суп с добавлением круп: гречки или риса. На ужин готовим овощной салат. Его нужно заправлять постным маслом.

 

Выход из диеты. Как удержать полученный результат?

 

 Диета любимая на 7 дней по праву заслужила восторженные отзывы, и результаты людей, похудевших благодаря этой методике просто потрясают. Но после окончания похудения ни в коем случае не стоит возвращаться к прежнему рациону, не нужно устраивать себе «праздник живота» и  наедаться до отвала.

В первый день надо приготовить себе лёгкий завтрак, на обед можно сварить овощной супчик. Ужин также должен быть низкокалорийным.

В течении тридцати дней надо исключить из своего рациона мучные блюда, сладости, маринованные и копченые продукты, иначе лишние килограммы вскоре вернутся опять. Диетологи советуют женщинам пить в этот период витаминно-минеральные комплексы. Они укрепляют иммунитет, заряжают организм позитивной энергией.

 

Советы

Во время диеты надо отказаться от интенсивных спортивных тренировок, поскольку организму не так-то просто перестроиться к новому режиму питания. В первые дни диеты может кружиться голова, иногда возникает тошнота, женщина чувствует себя усталой.

Если представительница прекрасного пола не любит молочные продукты, она может заменить их полезными блюдами из морепродуктов.

Некоторые диетологи считают, что вместо белокочанной капусты надо включить в свой рацион брокколи. Этот овощ отлично избавляет от лишнего веса.

Многие специалисты уверены, что куриный бульон следует исключить из меню диеты, ведь в нём содержится большое количество жиров.

 

Отзывы и результаты похудевших

Мария, 34 года: Добрый день! Я недавно решила попробовать любимую диету. За шесть дней я потеряла более 7 килограммов. Самочувствие отличное, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Обязательно продолжу занятия в тренажерном зале, со следующей недели начну бегать по утрам. Рекомендую всем эту диету, она действительно эффективная.

Елена, 28 лет: Здравствуйте! Проблема лишнего веса беспокоит меня давно, я  перепробовала множество диет, но особого результата не увидела. Диета любимая полностью изменила мою жизнь: я смогла надеть свои любимые вещи, которые годами пылились в гардеробе. Я просто счастлива!

 

Предлагаем к просмотру видео на эту же тему:

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа