Что рекомендует есть японская диета в течение 13 дней? Меню японской диеты на 13 дней

Японская диета на 13 дней – эффективное меню-таблица для похудения

Японская диета является одной из наиболее эффективных в настоящее время. За 13 дней вы можете сбросить 6-8 кг. Ее создатели уверяют, что благодаря разработанному плану питания эффективного похудения, обмен веществ восстанавливается, и достигнутое при диете снижение веса сохраняется в течение нескольких лет без каких-либо дополнительных усилий.

Из-за того, что диета называется японской, многие считают, что в нее входят суши и другие виды морепродуктов. Однако взглянув на меню, вы увидите, что оно состоит из вполне обычных и доступных продуктов, которые вы употребляете ежедневно.

Основные принципы и виды японской диеты

Эту диету можно назвать строгой, так как она требует большой силы воли: не каждый сможет ее неукоснительно соблюдать в течение всего периода. Утешает лишь то, что это не такой уж и большой срок. Стоит немного потерпеть и ваши усилия окупятся.

Есть 3 основных вида японской диеты:

7 дней,
13 дней,
14 дней.

Режим питания для каждого дня был разработан и выверен с особой тщательностью. Поэтому, приняв решение сесть на эту диету, подготовьте необходимые продукты заранее. Если в других диетах возможны какие-то отклонения, то в случае с японской это исключено. Заменять продукты, предписанные в меню, на похожие не допускается. Лучше сходить в магазин и купить именно то, что вам нужно.

В течение всего срока диеты под строгий запрет попадает соль, все виды сладкого, мучные изделия и алкоголь. А также любая жирная, жареная или копченая пища. Кроме питания, предусмотренного в меню, допускается выпить лишь чашечку некрепкого чая без сахара между приемами пищи.

Японская диета предусматривает трехразовое питание

Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера. Обязательным условием является употребление достаточного количества жидкости. Диетологи рекомендуют пить негазированную воду за час до еды. За день нужно выпить 1,5-2 литра – это также будет способствовать потере веса.

Меню на 13 дней. Таблица

Сразу после пробуждения нужно выпить чашку теплой воды, которая поможет вам урегулировать пищеварение и ускорить процесс избавления от токсинов и шлаков.

день	завтрак	обед	ужин
1	— чашка кофе	— 2 яйца, — салат из капусты (пекинской), заправленный маслом, — кусочек ржаного хлеба, — томатный сок	— 220 г филе рыбы
2	— чашка кофе, — тост из ржаного хлеба	— салат из капусты, — 220 г рыбы	— 150 г говядины, — стакан нежирного кефира
3	— чашка кофе, — тост из ржаного хлеба	— запеченный кабачок	— 150 г говядины, — салат из капусты (пекинской), — 2 яйца
4	— чашка кофе	— 20 г любого сыра, — 1 вареная морковь, — 1 яйцо	— 2 зеленых яблока
5	— салат из вареной моркови, заправленный соком лимона	— кусок рыбы, — томатный сок	— 2 зеленых яблока
6	— чашка кофе с молоком	— 300 г курицы, — салат из капусты и моркови, заправленный маслом	— капустный салат, — 2 яйца
7	— чашка зеленого чая	— 250 г говядины, — фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш с добавлением кефира	любое меню из предыдущих, кроме 3 дня
8	— чашка кофе	— 200 г филе курицы, — салат из капусты и моркови, заправленный кефиром или маслом	— тертая сырая морковь, — 2 яйца
9	— морковный салат, заправленный соком лимона	— кусок рыбы, — любые овощи, — томатный сок	— любые фрукты, за исключением бананов и винограда
10	— чашка кофе	— салат из вареной моркови, заправленный маслом, — 1 яйцо, — 20 г твердого сыра	— любые фрукты, за исключением бананов и винограда
11	— чашка кофе	— запеченный кабачок, — сырая морковь	— 250 г говядины, — салат из капусты (пекинской) с маслом, — 2 яйца
12	— чашка кофе, — тост из ржаного хлеба	— кусок рыбы, — салат из любых овощей зеленого цвета, заправленный кефиром	— 150 г говядины, — стакан нежирного кефира.
13	— чашка кофе	— 2 яйца, — салат из капусты (пекинской), заправленный маслом, — томатный сок	— кусок рыбы.

Перед тем как сесть на японскую диету, вы должны подготовить свой организм, чтобы это не было для него стрессом. Заранее исключите запрещенные продукты из своего рациона, начните есть больше фруктов и овощей. В последний день перед диетой рекомендуется выпить стакан кефира на завтрак, легкий овощной суп на обед, а на ужин гречневую кашу с салатом из любых овощей, заправленный маслом.

Выходить из диеты тоже нужно постепенно — читайте здесь, как удержать вес после похудения. Не бросайтесь сразу во все тяжкие и не начинайте есть что попало и сколько заблагорассудится. Добавляйте продукты, которых нет в меню, понемногу.

Противопоказания

Несмотря на то, что диета является очень эффективной и дает вам шанс очень быстро избавиться от лишнего веса, у нее некоторые противопоказания. Особую озабоченность вызывает регулярное употребление кофе. Он может быть вреден для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, а также гипертонией. В этом случае допускается заменить кофе зеленым чаем.

Кроме того, из-за большого содержания белков в японской диете, большую нагрузку испытывают почки. Это может привести к слабости, головным болям и другим проблемам.

Диета противопоказана будущим мамам, а также растущему организму до 18 лет. Даже самым здоровым людям не рекомендуется ее использовать чаще 1 раза в полгода.

Полезные советы

Очень важно следить за качеством используемых продуктов. Например, кофе должен быть натуральным. Не используйте растворимый, он не содержат ни антиоксидантов, ни других полезных элементов для вашего организма.
Мясо и рыбу желательно отварить, но они также могут быть приготовлены в духовке, пароварке или микроволновке. Если вы хотите пожарить, то добавляйте минимальное количество оливкового масла.
Для приготовления салатов желательно использовать оливковое масло.
Японская диета не способна снабдить организм витаминами и другими полезными элементами, поэтому очень важно дополнительно принимать препараты, содержащие минералы и витамины.

И, конечно же, не забывайте о физической нагрузке. Даже если у вас нет возможности заниматься спортом, хотя бы делайте зарядку по утрам, больше ходите пешком.

Японская диета ускоряет обмен веществ и эффективно снижает вес. Если вы все сделаете правильно, то результаты будут заметны уже со второго дня. Все зависит только от вас.

islimnow.ru

Японская диета 13 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Одной из самых эффективных и популярных диет в мире является японская диета 13 дней. Благодаря данной диете вы сможете сбросить до 8 кг лишнего веса меньше, чем за 2 недели. При этом авторы диеты утверждают, что результат диеты сохранится 2-3 года. Японские специалисты клиники «ЯЭКС» разработали специальный рацион питания, который направлен на усиление обмена веществ, за счет чего вес уменьшается, а состояние здоровье при этом только улучшается. Об особенностях и правилах японской диеты, ее достоинствах и недостатках поговорим в сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, главной особенностью японской диеты 13 дней является нормализация метаболизма. Ну а чтобы обмен веществ работал «как часы», необходимо полностью исключить из рациона питания сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки. Более того, между приемами пищи необходимо обязательно пить минеральную или кипяченую воду.

Что касается рациона питания японской диеты, то его сложно назвать сбалансированным, поскольку пища включает большое количество белков и ограниченное количество углеводов. Более того, в ежедневном рационе питания присутствует черный кофе, который пьют далеко не все.

Важно отметить, что японскую диету необходимо соблюдать строго по разработанному меню. Замена продуктов полностью исключена. Более того, если вы сорвались и позволили себе пирожное или бокал вина, то диету следует начинать сначала. Поэтому если вы уже решили соблюдать диету, то придерживайтесь всех рекомендации и питайтесь строго по меню, которое мы обсудим далее.

Меню японской диеты 13 дней

Первый и тринадцатый день:

завтрак: чашка черного кофе без сахара;
обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

нежирный кусок рыбы, отваренный без соли.

Второй и двенадцатый день:

завтрак: чашка кофе и небольшой сухарик;
обед: кусок отварной рыбы, салат из капусты с растительным маслом;
200 г отварной говядины, стакан кефира.

Третий и одиннадцатый день:

завтрак: чашка кофе и небольшой сухарик;
обед: небольшой кабачок, тушенный без соли. Яблоко;
ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина без соли, салат из капусты.

Четвертый и десятый день:

завтрак: кофе без сахара;
обед: отварное яйцо и небольшой кусочек сыра, салат из отварной моркови;
ужин: яблоки.

Пятый и девятый день:

завтрак: салат из свежей моркови;
обед: небольшой кусочек рыбы, стакан томатного сока;
ужин: фруктовый салат (без банана, дыни и арбуза).

Шестой день:

завтрак: чашка черного кофе;
небольшой кусок отварной курицы, салат из капусты и моркови, заправленным растительным маслом;
ужин: два вареных яйца, тертая морковь с растительным маслом.

Седьмой день:

завтрак: чашка зеленого чая;
обед: кусочек отварного мяса, фрукты;
ужин: фруктовый салат.

Восьмой день:

завтрак: кофе без сахара;
обед: отварное филе курицы, салат из капусты и моркови;
ужин: яблоки.

Плюсы и минусы японской диеты 13 дней

Эффективность японской диеты 13 дней заключается в том, что ваш рацион питания будет снижен до 1200 ккал в сутки. Низкоуглеводная и малокалорийная пища позволяет нормализовать обмен веществ в кратчайшие сроки и сохранить результат в течение последующих двух-трех лет. Результативность диеты также подтверждается отсутствием соли, которая задерживает воду в организме, вызывает отечность и другие проблемы со здоровьем.

Недостатки диеты заключаются в строгом режиме питания, а также в том, что на время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, дабы восполнить дефицит полезных веществ в организме.

В целом же, японская диета 13 дней довольно интересная, поэтому если у вас не серьезных проблем со здоровьем, то можно смело ее опробовать.

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net

Японская диета на 13 дней: меню для эффективного похудения

В современном ритме жизни далеко не всем удается есть вовремя и правильную еду, а на занятия спортом и вовсе не хватает времени. Килограммы понемногу прибавляются на весах, а сантиметры — на талии и бедрах. Естественно, что наилучший вариант снижения веса – это правильное питание и спорт.

Но что делать, если на длительное похудение совсем нет времени, а через две недели вам нужно влезть в вечернее платье для важного мероприятия? Японская диета на 13 дней поможет вам в экстренном снижении веса.

Японская диета

Особенности японской диеты

Диетологи рекомендуют переходить на японскую диету, постепенно снижая в течение нескольких дней суточную калорийность продуктов. Важной особенностью является то, что дневная норма потребления воды должна быть не менее 1,5-2 л воды в день. Соблюдение этого условия обезопасит ваш организм от обезвоживания и избавит от чувства голода.

Меню диеты

Японская диета исключает употребление следующих продуктов:

Соль – задерживает жидкость в организме;
Сахар – быстрый углевод, который замедляет сжигание жиров;
Белый хлеб – пустые углеводы без значимой пищевой ценности;
Алкоголь – способствует накоплению жидкости в организме, имеет большую калорийность.

Средний результат за 13 дней соблюдения диеты – минус 6-8 кг. Такой эффект достигается не столько за счет сжигания жира, а сколько за счет обезвоживания и очищения организма. За счет низкого содержания углеводов в меню, среднесуточная калорийность рациона колеблется от 500 до 800 ккал.Японская диета разгоняет обмен веществ, благодаря чему достигнутый результат можно поддерживать на протяжении длительного срока. Для этого важно после окончания диеты не злоупотреблять жирной и калорийной едой, а придерживаться сбалансированного питания.

Одной из особенностей японской диеты является то, что к 13-му дню вы начнете чувствовать настоящий вкус продуктов.

br>Классический рацион составляют белковые продукты: рыба, говядина (можно заменить на филе), яйца и клетчатка, овощи (капуста, морковь, кабачок и др.) – разные сочетания этих продуктов смогут сделать ее не такой однообразной, как кажется на первый взгляд. Порадовать себя можно небольшим количеством твердого сыра, кусочком хлеба (ржаного), соком томата, утренним кофе.

Заменять продукты в меню не рекомендуется. При необходимости ежедневный кофе можно заменить крепким черным или зеленым чаем без добавок. Если через несколько дней после окончания диеты обнаружится, что 1,5-2 кг вернулись на весы – ничего страшного, это просто вода.

Преимущества и недостатки японской диеты

Японская диета 13 дней имеет свои плюсы и минусы. К основным преимуществам можно отнести:

Быстрый результат, который достигается за 13 дней и можно сохранить на длительный срок;
Японский диетический режим питания является эффективным методом сброса лишнего веса и очищения организма;
Хорошо подходит для начала похудения – сначала 13 дней диеты, а затем переход на режим правильного питания.

Питание при японской диете Японская диета по праву считается одной из наиболее эффективных. Меню включает в себя преимущественно овощи и белок, а ежедневный кофе разгоняет метаболизм. Кабачок, включаемый в меню можно заготовить заранее, чтобы зимой не было с этим проблем. Ежедневное употребление оптимальной суточной нормы воды поможет вам максимально комфортно перенести эти 13 дней ограничений своего рациона, зато в результате вы получите желаемый результат.

К недостаткам можно отнести:

Быстрый возврат сброшенных килограммов, если неправильно выходить из диеты;
Нельзя долго питаться в таком режиме – нанесете непоправимый вред здоровью;
Необходимо иметь крепкое здоровье и желудок, чтобы выдержать подобный рацион, который строго противопоказан людям с гипертонией, беременным и кормящим женщинам;
Организм во время диеты недополучает витамины и минералы, которые можно заменить аптечными капсулами. Таким образом, вы сохраните хорошее состояние кожи, ногтей и волос;
Возникают проблемы с заменой продуктов. В некоторых вариантах меню присутствует корень пастернака или кабачок, которые порой трудно достать зимой. Возможная альтернатива – использовать купленный в магазине замороженный кабачок или корень пастернака. Если с заморозкой тоже проблемы, замените кабачок сельдереем.

Прежде чем приступить к строгому соблюдению такого режима стоит настроиться психологически. Подумайте для чего вам это нужно: 2 недели – это очень мало, а спустя этот срок вы станете стройнее. Такая мотивация поможет вам придерживаться выбранного рациона без срывов и стрессов.

pipo4ka.ru

Японская диета 13 дней в мельчайших подробностях

Интересует, насколько эффективна японская диета 13 дней? В среднем, соблюдение всех ее рекомендаций позволяет избавиться от 8 лишних килограмм. Есть те, кто смог за 2 недели диеты сбросить 10 кг, но подобных результатов получается достичь немногим.

Хватит гадать, получится ли похудеть с ее помощью. Пора изменить привычное меню. Самое время обратить внимание на собственную фигуру и стать стройнее!

Чем хороша японская диета 13 дней?

Многих радует, что японская диета для похудения дает видимый результат при незначительных усилиях. Возможно, в стране восходящего солнца не зря все отличаются особой миниатюрностью и худобой... Когда правильное питание становится стилем жизни, для лишних килограмм не остается места. Надо бы подсмотреть у японцев их привычки в питании.

Для очень скорого преображения лучше подойдет японская диета на 7 дней. Но все же для организма будет безопаснее пройти двухнедельное ограничение в меню. Так что выбор стоит не только в приобретении красоты, но и в сохранении здоровья.

Правила на все 13 дней японской диеты:

Точное соблюдение указанного меню. Нельзя заменять одни ингредиенты на другие. Даже при видимой равнозначности продуктов их воздействие на организм будет отличаться.
Отказ от соли, сахара, хлеба и алкоголя. Единственный вид мучного, который допустим во время соблюдения диеты, — засушенный ржаной хлеб или хлеб с отрубями (сухарик). Все остальные виды сдобы или выпечки должны быть под строжайшим табу. Это же касается желания увеличить порцию пищи.
Плавный вход и выход из диеты. Желательно непосредственно перед началом диеты приучить себя ужинать легко. Для этого можно уменьшить привычные ранее порции, убрать жирное и мясное, оставить овощи на последний прием пищи. Чтобы отказ от соли не был столь болезненным, стоит в течение пары дней в каждую порцию добавлять ее меньше предыдущего раза. После выхода из диеты разрешается плавно увеличивать свои порции и вводить ежедневно не более 2-3 новых блюд. Сладкое следует есть по чуть-чуть.
Позитивный настрой. Стоит помнить, ради чего все это затевается. Каждый день диеты следует представлять свою фигуру более стройной. Можно заняться йогой или другими духовными практиками, чтобы отвлечь мысли от желания покушать.
Много воды. Именно вода в чистом виде отвечает за обменные процессы организма. Никакие напитки в виде чая, кофе, соков или газированных напитков не смогут ее заменить. Так что очищенную воду следует пить все 13 дней диеты в больших количествах (2,5-3 л в день).

Подробное меню на каждый день диеты

1 день:

Завтрак. 150-200 мл черного кофе (лучше натуральный заварной, но можно и растворимый).
Обед. Большая порция салата из белокочанной или пекинской капусты (допускается в сыром и отваренном виде), заправленного оливковым маслом. Дополнительно варят вкрутую 2 куриных яйца. Еду запивают стаканом томатного сока.
Ужин. Кусочек нежирной рыбы (в 200-250 г) отваривается либо обжаривается на сковороде с минимальным добавлением оливкового масла.

2 день:

Завтрак. К чашке черного кофе добавляется 1 сухарик из хлеба с отрубями или из ржаного хлеба.
Обед. Кусочек отваренной или пожаренной рыбы. Большая порция салата из свежих овощей (редька дайкон, огурцы, помидоры, капуста или зелень — по личным предпочтениям).
Ужин. Отварная говядина (1 кусочек в 100-120 г). Стакан обезжиренного или 1% кефира.

3 день:

Завтрак. Привычный черный кофе с одним сухариком.
Обед. На сковороде обжариваются ломтики одного большого кабачка.
Ужин. Отвариваются 2 яйца вкрутую. Делается салат из свежей капусты. Варят нежирное мясо молодой телятины (200 гр).

4 день:

Завтрак. Хороший черный кофе.
Обед. Крупная морковь (3 шт.) отваривается, нарезается ломтиками и немного брызгается растительным маслом. Дополнительно съедается 1 сырое яйцо и 15 грамм твердого сыра (при желании, сыр натирают на мелкой терке поверх моркови).
Ужин. Несколько яблок, груш, апельсинов, грейпфрутов или других в меру сладких фруктов. Нельзя есть бананы и виноград. Допускается до 0,5 кг плодов, разделяя их на 2-3 приема пищи.

5 день:

Завтрак. Пару штук сырой моркови с соком лимона. Можно нарезать соломкой, натереть или даже сгрызть просто так!
Обед. Кусочек вареной или жареной рыбы запить стаканом томатного сока.
Ужин. Пол килограмма фруктов, кроме винограда или банана.

6 день:

Завтрак. Черный натуральный кофе.
Обед. Половинка вареной курицы среднего размера (обязательно отделить кожицу и жир). Свежий салат из сырой капусты или моркови.
Ужин. Примерно 200 гр сырой моркови вместе с 2 яйцами вкрутую поливаются небольшим количеством растительного масла.

7 день:

Завтрак. Травяной или зеленый чай без сахара.
Обед. Отварная говядина 200 гр. Фрукты 1-2 шт (лучше яблоко или грейпфрут).
Ужин. По личному предпочтению разрешается выбрать любой вариант ужина с первого по шестой день диеты за исключением третьего.

8 день:

Завтрак. Небольшая чашка черного кофе.
Обед. Половина средней курицы отваривается без кожицы и жира. Порция салата из свежей капусты либо сырой моркови.
Ужин. Яйца вкрутую (2 шт), сырая морковь (200 гр), растительное масло (1 ч.л.).

Важно!

Прошла важная точка отсчета с начала изменений в своем меню. Если уж преодолена середина японской диеты, то завершить ее будет просто. Список продуктов начинает повторяться. Организм привыкает есть в ограниченном количестве, поэтому на весах видно уменьшение цифр...

9 день:

Завтрак. Морковь в сыром виде с лимонным соком.
Обед. Крупный кусок жареной или отварной рыбы (250-300 гр) запивается стаканом томатного сока.
Ужин. Спелые фрукты.

10 день:

Завтрак. Кофе.
Обед. Сырое яйцо (1 шт), твердый сыр (15 гр), вареная морковь (3 шт.) с чайной ложечкой оливкового масла.
Ужин. Любые фрукты, за исключением банана и винограда.

11 день:

Завтрак. Кофе вприкуску с сухариком.
Обед. Обжаривается 1 крупный кабачок на растительном масле.
Ужин. Вареная говядина (200 гр) вместе с вареными вкрутую яйцами (2 шт) и салатом из свежей капусты (заправляется оливковым маслом).

12 день:

Завтрак. Кофе с сухариком.
Обед. Отварная рыба (можно жареную) вместе с салатом из овощей.
Ужин. 1 стакан кефира и 100 гр вареной телятины.

13 день:

Завтрак. Кофе молотый.
Обед. В салат из приваренной капусты (в кипящую воду капустные листы опускают на 5-7 минут) добавляется немного оливкового масла. Стакан томатного сока без соли.
Ужин. 1 порция вареной либо жареной рыбы (250-300 гр).

Важно!

Диету лучше завершить на 13-14 день, иначе организм начнет резко терять калий, магний, железо, витамины, фолиевую кислоту и другие полезные вещества. Во избежание негативных последствий стоит начать прием поливитаминов сразу же при входе в японскую диету.

ralinda.ru

Японская диета 13 дней. Меню. Отзыв

Японcкая диета разработана японскими специалистами клиники ЯЭКС.

Применять следует японскую диету в течение лишь 13 дней, при этом нельзя менять ее последовательность. Специалиты японской клиники утверждают, что питаясь по этой схеме обмен веществ в вашем организме перестроится на другой ритм и таким образом, полученный эффект после применения диеты, сохраняется как минимум 2-3 года без каких-либо усилий с вашей стороны.

Важные условия в применении японской диеты.

В течение всей японской диеты запрещено употреблять: соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.

В промежутках между приёмами питания можно и нужно без ограничений пить воду (кипяченую, минеральную).

Под салатом в японской диете подразумевается капуста заправленная растительным малсом (в неограниченных количествах).

Рыба около 200-300 г в отварном или жареном виде, но без муки и соли.

МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ НА 13 ДНЕЙ:

1-й день:, 8-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе (без сахара)

на обед — 2 куриных яйца свареных вкрутую, салат из вареной или свежей капусты, один стакан томатного сока (без соли)

на ужин — рыба жареная или отварная, а еще лучше приготовленная на пару, салат

2-й день:, 9-й день:

на завтрак — чашечку черного кофе и небольшой сухарик

на обед — рыба в любом виде, салат из капусты

на ужин — 200 г отварной говядины, запить стаканом кефира

3-й день:, 10-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе

на обед — выпить одно сырое яйцо, и 3 больших морковки свареных и заправленных растительным малсом, 15-20 г твердого сыра

на ужин — фрукты без всяких ограничений, кроме бананов и винограда

4-й день:, 11-й день:

на завтрак — чашечку черного кофе

на обед — можно обжарить на растительном масле или 1 большой кабачок или корень петрушки или пастернака, фрукты, кроме бананов и винограда

на ужин — 2 куриных яйца свареных вкрутую, 200 г отварной говядины, капустный салат

5-й день:, 12-й день:

на завтрак — тертая сырая морковь заправленная соком лимона

на обед — рыба жареная или отварная, на пару (не более 500 г), один стакан томатного сока

на ужин — фрукты или рыба с салатом

6-й день:, 13-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе

на обед — 500 г курицы в отварном виде (не только филе), салат из сырой моркови или свежей капусты

на ужин — 2 куриных яйца свареных вкрутую, примерно стакан натертой сырой моркови заправленной растительным маслом

7-й день:

на завтрак — чай лучше зеленый

на обед — 200 г отварной говядины, фрукты без всяких ограничений, кроме бананов и винограда

на ужин — любой из ужинов, кроме рациона 3-го дня, или вареных крабов

Личный отзыв о японской диете:

Хочу сказать несколько слов о японской диете, так как я ее 3 года назад испробовала на себе.

Во-первых диета действительно работает и есть возможность избавиться от лишних килограммов.

Во-вторых потерянный вес долгое время не возвращается, хоть я и сладкоежка.

Но справедливо будет заметить, что после применения японской диеты, кушаешь гораздо меньше и на сладкое не так бросаешься, как прежде — это проверенный факт!

Сама диета — низкокалорийная, практически без углеводов. И выдержать тяжело именно первые 3 дня, присутствует слабость. Но, что самое интересное, после японской диеты, я научилась «смаковать» каждый продукт, до этого, эти ощущения были не знакомы, но после, ты наслаждаешься вкусом каждого съеденного кусочка.

Недостаток японской диеты для меня в том, что после нее начали выпадать волосы. Все таки, достаточное количество полезных веществ в организм не попадает. Но, здесь, тоже есть выход, многие рекомендуют пить витамины. Что, наверное, и правильно. При каждой низкокалорийной диете не стоит забывать о витаминах.

lechebnaya-lavka.com.ua

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа