Оздоровление позвоночника и суставов по методике доктора Бубновского. Метод сергея бубновского

биография, книги. Упражнения Сергея Бубновского

Врач Бубновский Сергей Михайлович является создателем уникального способа лечения патологий, возникающих в опорно-двигательном аппарате. Его методика позволяет восстанавливать трудоспособность человека и снимать болезненные ощущения.

Сергей Бубновский назвал свой способ кинезитерапией. С его помощью безнадежные больные могут встать на ноги без хирургического вмешательства и без медикаментов.

Авария

В городе Сургуте весной 1955 г. родился будущий доктор и профессор медицинских наук Сергей Бубновский. Биография этого удивительного человека весьма интересна тем, кто на сегодняшний день является его пациентом. Все началось в армейские годы. Водитель машины, в которой ехали солдаты, уснул за рулем. В этом ДТП пострадали многие, в том числе и Сергей Бубновский. Биография его с этого момента изменилась коренным образом. Результатом аварии стало состояние клинической смерти. После того как врачи выходили молодого человека и Сергей Бубновский пришел в себя, он понял, что не задетой в ДТП была лишь левая нога.

Медицинское образование

В течение долгих лет Сергей Бубновский мог передвигаться лишь с помощью костылей. С ними он и пришел для сдачи экзаменов в медицинский институт. Став студентом, молодой человек тщательно изучал теорию, используя помимо лекций различную специализированную литературу. Полученные знания Сергей Бубновский практиковал на себе. Это дало ему возможность отобрать наиболее эффективные методики для оздоровления.

Еще являясь студентом второго курса, будущий профессор начал помогать людям. Его метод был настолько эффективным, что к молодому Бубновскому стали выстраиваться очереди из тех, кто решил вернуть себе здоровье без лекарств и операций. К тому же для многих пациентов такая помощь была последней надеждой.

Не расставаясь с костылями, Сергей Михайлович смог окончить два высших учебных заведения: в 1978 году – МОПИ им. Крупской, и в 1985 г. – ММСИ.

Начало врачебной деятельности

Первая работа Бубновского была в Кащенко. Там его пациентами являлись психически неуравновешенные люди. Далее Сергей Михайлович становится главным врачом психоневрологического интерната. После этого Бубновский устроился медиком в сборную России по лыжному спорту. Все полученные за годы врачебной практики знания помогли доктору при разработке методики, явившейся основой кинезитерапии.

Принцип альтернативного способа восстановления

Доктор Сергей Бубновский до начала занятий пытается донести до своего пациента то, что кости у человека не болят. Неприятные и дискомфортные ощущения возникают в прилегающих к ним мышцах. Это настраивает пациента на определенный лад работы. Больного учат, как заставить нормально функционировать мышцы. Таким образом, основная концепция метода Бубновского заключена в сочетании физкультурно-оздоровительных упражнений и врачебно-консультационной помощи пациенту. Эти две составляющие сливаются в единую систему. Ее выполнение является эффективным методом, позволяющим лечить органы движения и проводить профилактику их патологий.

Система, разработанная Бубновским, позволяет людям управлять собственным здоровьем. В этом им помогает лечебно-физическая культура, для выполнения которой используются созданные автором тренажеры. Эти спортивные снаряды разгружают позвоночник и суставы, одновременно укрепляя и наращивая мышечную массу. Метод разработан настолько тщательно, что позволяет врачу определить для каждого пациента его индивидуальные нагрузки с учетом возраста, состояния здоровья и сопутствующих болезней.

Альтернативный способ избавления от недугов придерживается основного постулата кинезетерапии, гласящего о том, что лечение боли происходит при правильных движениях самого выздоравливающего. А для того, чтобы пациенты осознали и правильно выполняли эту методику, написал Сергей Бубновский книги. В них автор дает ответы на все интересующие читателей вопросы.

Оздоровительные центры

Принципы уникальной системы реализуются на практике. Для получения помощи пациенту необходимо обратиться в Центр Сергея Бубновского, находящийся неподалеку от его места жительства. В России таких учреждений множество. Например, в 2013 году их было 79.

Работают все центры по одной схеме. Вначале пациент по предварительной записи должен попасть на прием к врачу, который проведет фасциальную диагностику больного. Это процедура по оценке состояния суставов человека и двигательной функции его мышц. После обследования врачом заполняется история болезни и составляется индивидуальная карта выздоровления пациента. Данный документ весьма важен. Во время прохождения курса лечения карта выздоровления постоянно редактируется. Это позволяет отслеживать состояние здоровья человека.

В центрах, которые создал Сергей Бубновский, книги по новой альтернативной методике, написанные профессором медицины, может приобрести каждый желающий.

Что используется при лечении?

Эффективная методика способствует устранению мучающих болей и возвращению трудоспособности. И это становится возможным благодаря индивидуально разработанным для каждого пациента упражнениям, которые отрабатываются на многофункциональных тренажерах Бубновского. Эти спортивные снаряды помогают человеку быстрее передвигаться по пути своего выздоровления. Реабилитационные устройства обеспечивают антигравитационный и декомпрессионный эффекты. При этом исключается осевое давление на суставы и позвоночник.

Учат пациентов и технике правильного дыхания, выполнение которой является обязательным условием при выполнении упражнений. Так, выдох при выполнении силовых элементов должен делаться со звуком «ха». Это позволит снизить внутрибрюшное давление и повысить проходимость сосудов.

Кинезитерапия проводится с применением гидротермо- и криотерапии. Первый из этих двух терминов подразумевает применение гидромассажа и термального воздействия воды на организм человека. Криотерапия представляет собой лечение холодом. Применение этих двух методик позволяет улучшить терморегуляцию тканей и устранить боль в пораженных участках.

Оздоровительная гимнастика

Для того чтобы избавить организм от патологий систем движения, существуют специальные упражнения, автором которых является Сергей Бубновский. Гимнастика для начинающих включает в себя самые простые из них. Новички должны понимать, что сразу будет получаться не все. Однако отчаиваться не стоит. Упорство и желание достичь поставленной цели обязательно приведут вас к успеху.

Первое из упражнений для начинающих – отжимание от пола. Оно позволяет проработать пояс верхних конечностей. Цель данного упражнения – восстановление кровообращения в позвоночных артериях, устранение головных болей, вегето-сосудистой дистонии, усталости и депрессии. При этом наращивается мышечная масса плечевого пояса.

Для достижения нужного эффекта необходимо обратить внимание на качество и количество выполняемых движений. Начинать гимнастику необходимо лежа на полу, положив кисти рук ладонями вниз на уровне груди. Ноги при этом должны быть сведены вместе и вытянуты. На подъеме важно не прогибать спину и смотреть только вперед. При этом делается выдох со звуком «ха». Далее руки сгибаются, а туловище опускается. Делается это на вдохе. Малоподготовленные люди могут начать выполнение данного упражнения с облегченного варианта, с опорой на колени. Количество жимов должно быть от пяти до десяти.

Следующим этапом данного упражнения является выполнение очистительного дыхания. Для этого пациенты садятся на колени с опорой на пятки и трижды поднимают руки верх на вдохе и опускают их вниз на выдохе со звуком «ха». Одновременно с руками следует приподняться на коленях, а затем опуститься на пятки.

Гимнастика Сергея Бубновского включает в себя и упражнение, развивающее мышцы брюшного пресса. Это позволяет улучшить работу желчного пузыря и исключить вероятность его патологий, а также активизировать перистальтику кишечника. Также данное упражнение нормализует кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника благодаря максимальному сокращению и растяжению межпозвонковых мышц.

Начинаются движения с положения лежа на спине при слегка согнутых в коленях ногах. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль головы и прижаты к ней. Подбородок в исходном положении находится на груди. Стоит иметь в виду, что таким образом голова должна быть зафиксирована по отношению к позвоночнику на протяжении выполнения всего упражнения.

Совершая выдох, пациенту следует оторвать лопатки от пола. Поднять нужно и руки как продолжение туловища. Все движения следует выполнять с максимальной амплитудой. Звук «ха» произносится в верхней точке напряжения. При этом необходимо поджать живот.

Эти упражнения Сергея Бубновского выполняются либо 20-30 секунд, либо в количестве 5-10 повторов. Обязательное условие для них – пустой желудок. А если перед началом занятий выпить стакан чая или воды, то можно будет промыть кишечник. Об этом процессе будет свидетельствовать урчание живота.

Еще одно упражнение Бубновского для начинающих разработано автором для укрепления мышц задней поверхности бедра и спины. Начинать его следует с положения лежа на животе и со слегка вытянутыми и согнутыми вдоль тела руками. Ладони при этом на уровне поясницы должны упираться в пол, а голова - смотреть вперед. На выдохе произносится звук «ха» и делается двадцать махов сначала одной прямой ногой, а затем другой. Далее их поднимают обе одновременно. Количество раз в этом случае будет ограничиваться возможностями пациента.

Автором рекомендована следующая схема отработки описанных выше трех упражнений:- понедельник – отжимы;- вторник – проработка мышц брюшного пресса;- среда – упражнение для задней поверхности туловища.

Продолжительность такой гимнастики не должна быть менее 20 минут. После занятий Бубновский рекомендует проведение водных процедур. Это может быть контрастный или холодный душ, сауна, бассейн или растирание влажным полотенцем.

При каких патологиях применяется альтернативная методика?

Каковы же основные причины заболеваний позвоночника? К ним относятся:- врожденные недуги;- системные болезни, такие как ревматоидный артрит и остеомиелит, болезнь Бехтерева, туберкулез и опухоли;- дистрофические дегенеративные недуги (грыжа позвоночника и остеохондроз, спондилолистез и остеоартроз, а также стеноз позвоночного канала).

Первые две причины невозможно устранить без многостороннего медицинского лечения. В третьем случае здоровье пациента целиком зависит только от него самого. В этом уверен Сергей Бубновский. Остеохондроз, грыжу и прочие дегенеративные недуги, по его мнению, вызывает малоподвижный образ жизни. В связи с этим методика Бубновского порой становится просто незаменимой.

Эффективность применения тренажеров

Методика Бубновского весьма эффективна. И доказательством тому является сам автор. Доктор, передвигающийся с имплантированным тазобедренным суставом, испытывает каждый из созданных тренажеров на себе, а затем предлагает их людям. Эти реабилитационные спортивные снаряды способны:- устранить болевые ощущения в спине, причина которых - мышечные спазмы;- восстановить гибкость позвоночника и подвижность его суставов;- остановить распространение сколиоза и грыжи, остеохондроза, артроза и многих других патологий;- восстановить организм после хирургического вмешательства по поводу удаления межпозвоночной грыжи.

На начальном этапе лечения проводится адаптивная гимнастика. Она разработана для реабилитации пациентов и позволяет устранить боль. На следующем этапе предлагает лечить Сергей Бубновский суставы. При этом к ним возвращается подвижность, а позвоночник приобретает способность выдерживать значительные нагрузки.

Охватывать сразу весь курс новичкам не стоит. Человек в течение дня должен выполнять упражнения в доступном для него объеме. Только постепенно нагрузку можно увеличивать.

Стоит иметь в виду, что все упражнения Бубновского безопасны. При этом они восстанавливают такие свойства мышечной ткани, как эластичность, сократимость и трофическая функция. Кроме того, в результате выполнения данной гимнастики происходит саморегуляция суставного хряща и межпозвонкового диска. Причем происходит это без вмешательства хирурга.

Противопоказания

Методика Бубновского помогает многим. Однако упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем, включают в себя различные силовые элементы. В связи с этим метод Бубновского не стоит применять:- в раннем послеоперационном периоде;- при разрывах сухожилий и связок;- в случае выявления онкологии;- людям в предынсультном или предынфарктном состоянии.

fb.ru

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хронических заболеваний опорно-двигательной системы для Бубновского и его последователей является не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма, понимание тела и его развитие.

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Бубновский Сергей Михайлович

Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме.

Тренажер МТБ

Кроме методики доктор Бубновский изобрел многофункциональный тренажер, занятия на котором способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Они снимают мышечный спазм и устраняют болевой синдром. Для занятий на тренажере также разработаны специальные упражнения, а для каждого больного разрабатывается индивидуальный курс, который можно пройти в специальном центре.

Упражнения, выполняемые на этом тренажере, позволяют быстро восстанавливать мышечный каркас и подвижность всех суставов нашего тела, что способствует лечению таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, артроз, артрит и другие патологии. Также полезны эти занятия в программе реабилитации после хирургического лечения.

Кинезитерапия и боли в спине

При болях в спине каждому больному в зависимости от тяжести заболевания подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в который включены и движения, снимающие боль в позвоночнике. Больных обучают правильно выполнять все упражнения, так как от этого зависит эффективность лечения. В процессе лечения этот комплекс постоянно корректируется в зависимости от полученных результатов.

Лечение позвоночника

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска, и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться до полного исчезновения

Таким образом, кинезитерапия является альтернативой оперативному лечению при грыже позвоночника.

При сколиозе подбираются упражнения, направленные на восстановление гармоничного функционирования мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно полезно это для детей с неоформившимся мышечным корсетом.

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника, снимающих болевой синдром

• Расслабление спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Расслабить спину.

• Прогибание спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках, при этом следует медленно выгибать спину на выдохе и прогибаться на вдохе. Повторяют движение 20 раз.

• Растягивающий шаг.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Сначала надо сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. А левую руку при этом тянуть вперед. Попеременно менять ноги и руки при передвижении. Повторить 20 раз, исключив резкие движения.

Упражнение выполняется в положении « упор на колени и ладони». Следует максимально вытягивать тело вперед, при этом упор на ладони и колени сохраняется.

При выполнении упражнения не прогибаться в пояснице.

• Растяжка спины.

Исходное положение прежнее. Сгибают руки в локтевых суставах и на выдохе опускают тело на пол, вдох. Затем из этого положения выпрямляют руки на выдохе, опуская одновременно таз на пятки и растягивая поясничные мышцы.

Выполняют 5-6 повторов.

• Вытягивание живота.

Выполняют лежа на спине, при этом ноги сгибают в коленях, руки находятся за головой. Подбородок прижимают к груди и на выходе сгибают туловище, стараются оторвать от пола лопатки и локтями коснуться коленей. При выполнении стараться достичь чувства жжения в мышцах живота.

Выполняют лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. На выдохе поднимают таз от пола как можно выше и на вдохе опускают. Выполняют 10-30 раз.

Вспомогательные способы лечения позвоночника по методу Бубновского

• Суставная гимнастика восстанавливает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвоночника.
• Массаж.
• Криопроцедуры (криокомпрессы, криомассаж) способствуют улучшению терморегуляции, обеспечиваю обезболивание без лекарств.

Официальный сайт Центра Доктора Бубновского — http://www.bubnovsky.org/

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

vashaspina.ru

Методы Бубновского: лечение позвоночника - 20 основных упражнений

Сегодня предлагаем статью на тему: "Методы Бубновского: лечение позвоночника — 20 основных упражнений". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.

Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

Оглавление [Показать]

Суть методики Бубновского

для удобства понимания, доктор условно разделяет «мышечное тело» человека на 3 «этажа»

Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических, воспалительных заболеваний позвоночника, крупных и мелких суставов без лекарств и ношения корсетов, хирургических вмешательств.

Методика Бубновского охватывает разработку мышц и связок согласно «этажам» тела:

• первого — стоп, ног и таза;
• второго — живота, груди и спины;
• третьего — плечей, шеи и головы.

Чтобы заставить кровь передвигаться вверх (от ног к голове) по мышцам также активно, как она направляется вниз, нужно включать в работу мышцы первого этажа, т.е. нижних конечностей. При этом в работу включаются суставы ног. Затем активизируют работу грудных мышц, живота, и спины для избавления от болей в позвоночнике. Только после этого наступает очередь шейного отдела позвоночника, рук и плечевого сустава.

Необходимо подбирать для домашнего комплекса те упражнения, которые будут идеально подходить для разработки позвоночника или крупных суставов, устранения болевых синдромов без применения обезболивающих лекарств.

Важные упражнения для кровообращения

приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу

№ 1

И.П. Ставим ступни немного шире плеч, носочки направляем в стороны, спину держим прямо, верхние конечности — направляем вперед.

Для слабых людей понадобится простая гладкая палка-древко от лопаты. Ее ставят между ступнями спереди и руками держатся за нее вверху.

Вдох. Приседаем на угол 90° и с усилием выдыхаем: «хха!», выпрямляем ноги. Повторяем — 10 раз. В течение месяца желательно достигнуть 3-4 подходов, за полгода — 10 подходов.

У начинающих пульс не должен превышать 120, у подготовленных — 160 уд/мин. При появлении мышечных болей в ослабленных ногах следует:

• принять холодную ванну или душ;
• тереть мышцы прохладным мокрым полотенцем.

Противопоказано выполнять приседание при коксартрозе коленного сустава и/или голеностопного.

№ 2

чтобы успокоить сердцебиение после выполнения упражнения — прилягте

И.П. Лежа на спине, ноги сгибаем и кладем голени на диван (или скамью), прикасаясь к нему ягодицами. Руки кладем под голову или устраиваем ладонями на ушах. Делаем вдох.

Медленно на выдохе приподнимаем верхний отдел спины и тянемся локтями к коленям. Достаточно оторвать лопатки от пола и втянуть мышцы брюшины. Повторяем 10 раз. Постепенно достигаем количества: 10×10, затем 20×10.

Чтобы не произошло ошибки — «кивания головой» (работы только шейного отдела позвоночника) при выполнении нужно прижать подбородок к груди и не отпускать его в течение всего упражнения.

Чтобы успокоить сердцебиение можно полежать спокойно или пройти на четвереньках по комнате растянутым шагом.

Оздоровительные упражнения для позвоночника

гимнастика может применяться как в целях профилактики заболеваний позвоночника, так и при наличии заболеваний

Они направлены на разработку глубоких мышц позвоночника, разгружения межпозвоночных дисков и суставов, снятия компрессии (спазма) мышц с сосудами и нервами, проходящими в них для предотвращения люмбаго или грыжи диска.

Комплекс от острых болей в области спины

№ 1

И.П. Становимся на четвереньки, упираемся на ладони и колени. Медленно передвигаемся в такой позе до тех пор, пока не стихнет боль, примерно до 20 минут. Предварительно следует обмотать колени мягким шарфом.

При каждом движении делаем выдох «хх-а-а!» Шаги следует делать растянутые: колено-рука, левая нога — правая рука и наоборот. Садимся на левую ногу и одновременно вытягиваем назад — правую. Левую ногу тянем как можно дальше вперед и опускаемся ниже. Выдох делаем в конечных точках.

Во время передвижения, возможно, придется преодолевать боль, при этом ширина каждого шага должна быть больше, но без резких движений. Повторяем 20 раз. Выполняем 1-2 подхода.

№ 2

И.П. такое же. На выдохе прогибаем спину плавно вверх, на вдохе — вниз. Повторяем 20 раз х 1-2 подхода.

№ 3

И.П. такое же. Опираемся на колени и ладони, вытягивая максимально вперед туловище. Поясницу прогибать нельзя.

№ 4

На вдохе выполняем сгибание рук в локтях, на выдохе опускаемся на коврик. На вдохе поднимаемся, на выдохе выпрямляем в локтях руки и медленно садимся на пятки, растягивая мышцы спины в зоне поясницы. Повторяем 5-6 раз, выполняем 1-2 подхода. В дальнейшем постепенно количество подходов увеличиваем до 10 раз.

№ 5

выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не появится жжение в мышцах

И.П. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки кладем за голову. Делаем вдох, на выдохе сгибаем туловище, по возможности отрываем лопатки от пола, стараемся дотянуться локтями до коленей, вернее колени следует подтягивать к локтям.

При выполнении первых 3-4 движение возможны ощущения боли. Пугаться не нужно, вреда не будет. Повторять упражнение можно многократно, пока не появится в мышцах пресса чувство жжения. Как только движения приобретут некоторую амплитуду, при опускании головы на коврик можно вытягивать ноги.

Если выполнять упражнение по 5-10 минут каждые 4 часа, увеличится скорость его выполнения, а на четвереньках ходить можно будет без боли.

Усилить эффект от гимнастики можно криокомпрессом (мешочком или грелкой со льдом, завернутой в полотенце) под поясницей при выполнении динамической фазы.

Ошибочно воспаление в пояснице ассоциируют с переохлаждением. Оно появляется как реакция на застойные явления в тканях и мелких сосудах: капиллярах и венулах в сопровождении отека.

При внешнем воздействии холода (криокомпресса) внутри организма вырабатывается тепло, что активизирует кровообращение и купирует боль в пояснице.

№ 6

движения плавные, без рывков и раскачиваний

И.П. — на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Делаем вдох и на выдохе стараемся оторвать таз от пола, выполняя высокий полумостик. На вдохе медленно опускаем на пол. Делаем паузу на 1-2 сек, вдох и повторяем упражнение 10-30 раз.

№ 7

И.П. — на коленях, ноги чуть расставлены. Подготовленный валик или плотную ткань укладываем на ахиллово сухожилие и медленно на выдохе садимся на валик, фиксируем позу 1-2 минуты, на вдохе — поднимаемся. Со временем можно опускаться на пятки без валика и фиксировать позу 4-5 минут.

№ 8

И.П. Садимся на коврик, ноги вытягиваем вперед. Одну ногу сгибаем на вдохе и захватываем кистью пальцы стопы, медленно вытягиваем ногу вверх на выдохе. Возвращаемся в и.п., сгибая ногу. Повторяем с другой ногой.

№ 9

И.П. Садимся на коврик, руки располагаем перед грудью. Сокращаем мышцы ягодиц и «ходим» на ягодицах вперед-назад в течение 15-20 минут в день.

Видео упражнений при острой боли (Метод Бубновского):

Упражнение на перекладине, турнике (или дверном косяке) для мужчин и женщин: стать на скамейку, сделать вдох, ухватиться руками за турник и на выдохе подтянуть колени к груди. При появлении прострелов в пояснице бояться не стоит. Аккуратно опускайте ноги на скамейку, затем на пол. Прыгать после виса на пол нельзя.

Рекомендуется дома оборудовать шведскую стенку, турник и наклонную доску, в верхней и в нижней части которой должны быть крепления для ног. К турнику можно прикрепить 1-2 экспандера (например, smartelastic).

Упражнения на доске

№ 1. Ложимся на доску головой вверх, держимся руками за перекладину стенки, ногами упираемся в крепление. Вдох и на выдохе подтягиваем колени к животу и груди. При постепенном увеличении амплитуды хорошо растянутся поясничные мышцы.

№ 2. Ложимся на доску головой вниз, закрепляя ноги. Делаем вдох и на выдохе выполняем подъемы корпуса, стараясь дотянуться кистями рук до голеностопов.

После комплекса упражнений от острых болей в спине следует стать под прохладный душ на 20-30 секунд или окунуться в ванну с головой на 5 секунд.

Видео 20 основных упражнений Бубновского:

Упражнения от болей при грыже в поясничном отделе позвоночника

следует избегать скручивания тела, прыжков, резких толкательных движений

№ 1 Садимся на пол или на стул и выполняем тяговые движения с помощью экспандеров (или резины) не менее 20 раз, делаем 1-2 подхода. Тягу можно выполнять:

• к подбородку и груди, сгибая руки, если экспандеры закреплены вверху на турнике;
• если экспандер закреплен внизу стенки: к коленям и груди и прямыми руками вверх до положения их над головой.

№ 2 «Складной нож». Садимся на пол, ноги вытягиваем и на выдохе наклоняемся и обхватываем двумя руками пальцы ступней. Можем почувствовать легкую боль под коленями. При этом происходит растягивание мышц поясницы и бедра, ног сзади.

возврат в положение лежа происходит на выдохе

№ 3 «Плуг». Ложимся на спину и стараемся опустить прямые ноги за голову, в идеале для продвинутых спортсменов — коснуться носками пола. Новички могут поднимать ноги и придерживать их руками до достижения угла 90°, затем постепенно увеличивать амплитуду до получения нужного результата. На один подход — 20 повторений, начинаем с 1-2 подходов.

№ 4 Лежим на спине, делаем вдох и на выдохе группируемся: приподнимаем ноги и туловище, стараемся свести локти и колени. Повторяем 20 раз, делаем 1-2 подхода.

№ 5 Лежим на правом боку, нижней рукой упираемся в пол, на выдохе группируемся, подтягивая к груди колени. Повторяем по 20 раз с каждой стороны и делаем 1-2 подхода.

Эти упражнения сделают тело гибким, а мышцы — эластичными при грыже в позвоночнике.

Упражнения от болей при грыже в шейном отделе

Эти упражнения восстановят кровоток по артериям позвоночника в мозг, поскольку мышцы шеи держатся на мышцах спины. Воздействовать на мышцы спины и на сосуды, питающие мозг, можно подтягиваниями.

Вначале садимся на стул и выполняем тяговые движения, как описано выше в упражнении № 1. Затем делаем отжимания: классические и с упором на колено. Тело должно быть прямым и касаться всей плоскостью пола. Ослабленные люди выполняют по 5 отжиманий — 10 подходов с отдыхом 2-3 минуты.

Тяговые движения:

№ 1 — «пиление дров» с упором на колено. Экспандер прикреплен внизу стенки. Колено ноги и голень ставим на высокую скамейку, рукой упираемся в стенку. Другой рукой делаем движения к себе и от себя. При этом прорабатываются мышцы шеи, в работу подключаем также спину (вперед-назад). Экспандер можно заменить гантелей, поднимать ее с пола и опускать вниз.

№ 2 — «пуловер». Ложимся на скамью бедрами и спиной, ноги стоят на полу, чуть шире плеч. Берем в руки гантели весом, который сможем опустить за голову и поднять прямыми руками до 10-15 раз.

№ 3. Садимся на скамью и берем одну гантель в руку, поднимаем на прямой руке над головой, сгибаем руку в локте и заводим гантель (или бутылку с водой 1,5-2 л) за голову сзади, поднимаем и снова заводим. Повторяем по 10-15 раз для каждой руки. Упражнение делаем медленно и следим, чтобы гантель не нанесла травму голове.

Упражнения от болей в тазобедренном суставе при коксартрозе

упражнения нацелены на разгрузку тазобедренного сустава

Прикрепляем экспандер высоко на стенке или упругую резину с петлей. Закрепляем голеностопный сустав на экспандере или резине и ложимся на спину: на скамью или пол.

№ 1. На выдохе тянем ногу к плечу, сгибая в колене. Повторяем 15-20 раз, делаем 1-2 подхода.

№ 2. Поднимаем ногу и с усилием опускаем на выдохе. Повторяем 15-20 раз х 1-2 подхода.

Любое упражнение в конечной точке на выдохе сопровождается звуком «ХА!» и втягиванием живота, чтобы работала диафрагма.

Прикрепляем экспандер внизу стенки или резину с петлей.

№ 3. Садимся на пол боком к стене. На внешнюю ногу надеваем петлю резины и отводим ногу в сторону на выдохе. Руки ставим сзади спины на пол. Повторяем 15-20 раз для каждой ноги, 1-2 подхода.

Упражнения разгружают тазобедренный сустав и напрягают его мышцы. Это необходимо для восстановления кровообращения в больном суставе.

Для тазобедренного сустава и уставших ног подойдет ползание по-пластунски.

№ 4. Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях рядом с туловищем. Поочередно подтягиваем колени к локтям и повторяем не менее 20 раз каждой ногой. Выполняем ежедневно.

В заключение слова из книги доктора Бубновского:

ЗДОРОВЬЕ — это ТРУД.Труд — это ТЕРПЕНИЕ.Терпение — это СТРАДАНИЕ.Страдание — это ОЧИЩЕНИЕ.Очищение — это ЗДОРОВЬЕ.

Доктор Сергей Бубновский впервые во врачебной практике решил проблему заболеваний позвоночника без использования медикаментов и операции. Включает методика Бубновского по лечению позвоночника всего 20 основных упражнений, которые помогают справиться с заболеванием, используя внутренние физические силы человеческого организма. Для лечения необходимо понимание принципа данной методики и выполнение некоторых условий.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Лечение движением — принцип методики Бубновского.

Лечения позвоночника заключается в кинезитерапии, это определение означает исцеление движением. Для занятий, которые благотворно влияют на позвоночник, доктор использует специальные тренажеры. Такие технические аппараты имеют функции антигравитации, декомпрессии. Пациенты при этом находятся в полной безопасности и не переживают об утомляемости, повышенном давлении и слабости. Методика Бубновского для каждого пациента предусматривает индивидуальные занятия.

Пациентам, нужно выучить движения и правильно их повторять. Выполняя упражнения неправильно, можно только усугубить ситуацию.

Система Бубновского, по которой занимается пациент, разрабатывается отдельно для каждого. Подборка комплекса зависит от тяжести болезни, общего состояния организма, уровня физической готовности человека и от иных особенностей его организма.

Методы лечения доктора Бубновского позволяют добиться таких результатов:

• повышение эластичности тканей мышц спины, поясницы;
• укрепление суставов, а также связок;
• улучшение подвижности суставов.

Необходимые условия для лечения

Лечение спины по данному методу возможно при соблюдении следующих условий:

• отсутствие противопоказаний к физическим тренировкам;
• желание пациента привести в порядок тело, выздороветь;
• принятие и понимание того, что процесс выздоровления будет идти медленно;
• доверие к доктору или инструктору.

Лечение по методу Бубновского возможно только при отсутствии противопоказаний.

Не допускается заниматься физическими упражнениями лицам с заболеваниями по части онкологии, гипертермией тела, опасности открытия кровотечений и иными предрасполагающими факторами.

Выздоровление по методу Бубновского предполагает выполнение ряда упражнений с дыхательной гимнастикой. Пациенту нужно точно выполнять все предписания врача и соблюдать режим терапии.

Пациенты, которые лечатся по методике доктора Бубновского, должны настраиваться на длительную работу, регулярные занятия и запасаться терпением. Стандартный курс состоит из 12 занятий, длительность которых составляет от 60 до 90 минут.

Для достижения положительного эффекта метод Бубновского предусматривает выработку полного доверия к доктору и веру в естественное выздоровление без медикаментов.

Достоинства и недостатки

Лечение суставов по методу Бубновского имеет следующие преимущества:

• результативность и безопасность лечения;
• возможность использования данных упражнений в реабилитационных целях после получения травм и проведения операций;
• предотвращение болезней опорно-двигательного аппарата;
• нет ограничений по возрасту или полу;
• длительное действие от упражнений, которое служит профилактикой нарушений;
• улучшение общего самочувствия.

Имеет данный метод и недостатки, среди которых:

• медленное действие программы выздоровления;
• необходимость строгого соблюдения режима. Пациенты должны точно действовать согласно всем предписаниям врача, посещать занятия регулярно и выполнять все упражнения.

Этапы выздоровления

Выздоровление предусматривает такие этапы:

• прием у профильного специалиста;
• миофасциальная диагностика;
• тестирование больного на тренажерах;
• процесс лечения;
• выполнение последующих рекомендаций.

Лечебные занятия проводятся с инструкторами в специальных залах.

Перед тем, как приступить к оздоровлению по методике Бубновского, пациенту нужно пройти осмотр и ряд исследований, таких как рентгенография, МРТ и иные. Больного тестируют на реабилитационных тренажерах, затем врачи подбирают комплекс упражнений, а также определяют частоту их проведения.

Курс лечения проводят в специально оборудованных залах, согласно разработанной индивидуальной программе. Занятие проводит инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнений и за соблюдением предписанного режима.

Выполняют и другие процедуры для усиленного эффекта от тренировок, они включают в себя лечебную гимнастику, терапию сауной, диету, принятие контрастных ванн и сеансы растяжек. После прохождения полного курса лечения пациент проходит осмотр, и ему назначаются упражнения для индивидуальных занятий дома.

Основные упражнения

Упражнения для позвоночника по Бубновскому предусматривают выполнение следующих предписаний:

• расслабление спины;
• прогибание;
• растяжение;
• прокачка;
• растягивание спины;
• вытягивание живота и подъем таза.

После прохождения курса лечения в специальном зале, пациент может заниматься дома.

Упражнения, которые позволяют снять болевой синдром, предусматривают растяжение спины. Оно проводится при упоре на колени и руки, при этом следует максимально расслабиться. В таком же положении прогибают спину. Для следующего движения спину выгибают на выдохе, а прогибают при вдыхании воздуха.

Растяжение спины проводится стоя на руках и коленях. Пациент переносит массу тела на левую ногу, садясь на неё, а правую отводит назад. Левую руку пациент тянет вперед. Менять позу нужно периодически, дублируя все 20 раз и исключая при этом сильные движения.

Следующее движение – прокачка. Её выполняют в упоре лежа, перенося массу тела на колени и ладони. Упор сохраняется, а тело вытягивается как можно больше вперед. Поясница во время этого остается ровной, выгибаться нельзя. На выдохе тело опускают на пол, после чего делают вдох. Из исходного положения пациент возвращается на пятки, растягивая одновременно мышцы поясницы. Упражнение повторяют 6 раз.

Вытягивание живота и поднимание таза проводят при положении пациента на спине. Для первого движения колени подтягивают к животу, руки закладывают за голову. Туловище сгибают, стараясь от пола оторвать верхнюю часть корпуса и прикоснуться к коленям локтями. Пациент почувствует жжение в области живота. Подъем таза проводится с руками, расположенными вдоль тела. Таз отрывают от пола на выдохе и опускают на вдохе. Таких подходов проводят до 30 раз.

Видео

Комплекс из 20 упражнений на тренажерах по методу Бубновского представлен в этом видео:

https://www.youtube.com/watch?v=GLj20ekS3eE

Выводы

Гимнастика для лечения позвоночника от Бубновского – это единственный подобный метод устранения проблем с позвоночником. Для достижения эффекта пациенты учитывают противопоказания, и соблюдают рекомендации врача, проходят обследование перед началом тренировок и после их окончания. Гимнастика Бубновского дает возможность безопасно избавиться от проблем с позвоночником, используя ресурсы своего организма, достичь стойкого клинического эффекта.

Болит спина, зажало нерв на позвоночнике. Надо бы к врачу, но как превозмочь боль? Выполнение комплекса из 20 упражнений Бубновского в домашних условиях даст силы и вернет к жизни. Помогло многим, поможет и вам.

Испытано на себе

В 22 года Сергей Михайлович Бубновский едва не погиб в автомобильной аварии, но провидению было угодно, чтобы он вышел из состояния клинической смерти и выполнил возложенную на него миссию. Приговор врачей не сулил радости: паралич и пожизненная инвалидность. Однако прогнозы не сбылись. Молодой человек, пользуясь собственной лечебной гимнастикой, встал на ноги, окончил медицинский институт и запатентовал методику, которая помогла избавиться от костылей не только ему, но и десяткам тысяч больных.

В основе метода лежит суставная гимнастика с движениями через боль. Это 20 незаменимых упражнений, не усугубляющих болевые ощущения, но позволяющие их превозмочь. Альтернативный подход с отказом от лекарственных препаратов и корсетов в пользу скрытых резервов организма, что достигается через диагностику и подбор специальных упражнений. Больной должен понимать и чувствовать свое тело, а врач — точно диагностировать источник боли. Вместе они решат, какие физические нагрузки восстановят микроциркуляцию крови в пораженном органе, и дадут толчок к процессам естественной регенерации тканей.

Движение плюс лечение

Без физической культуры не может быть культуры вообще. Можно 100 раз повторять за древними греками, что движение — это жизнь, но если не следовать этому завету, то слова останутся пустым звуком. В основе метода, предложенного Бубновским, лежит принцип кинезитерапии (др.-греч.kinesis — движение + therapia — лечение) — лечебной гимнастики, где за счет активных и пассивных упражнений достигается терапевтический эффект. Для его применения требуется ряд условий.

• отсутствие противопоказаний (онкология, обострение хронических заболеваний, высокая температура) — определяется врачом;
• внутренний настрой пациента на точное выполнение терапевтического режима и предписанных рекомендаций в течение всего курса занятий;
• терпение и выдержка пациента, принятие «эффекта замедленного действия» с нацеленностью на конечный результат;
• вера в метод и желание вылечиться без лекарств, только за счет гимнастики.

Как побочный эффект — познание возможностей собственного тела.

В клиниках и центрах кинезитерапии проведут диагностику, подберут комплекс упражнений на тренажерах, организуют график индивидуальных и групповых занятий.

Но у метода есть замечательное свойство: по рекомендациям специалистов можно подобрать упражнения, которые выполняются в домашних условиях.

Ведь не у всех есть возможность посещать спортивный зал в клинике постоянно.

Основные упражнения для суставов и позвоночника

Разработаны сотни упражнений, а на их основе — десятки комплексов. Выберем 20 основных упражнений Бубновского. Тех, что можно выполнять в домашних условиях. Заодно приобщим родных и близких.

1. Приподняться на вдохе из положения сидя на пятках с круговыми движениями рук. Сесть на пятки — выдох.
2. Лежа на спине, при согнутых коленях приподниматься на выдохе, опускаться на вдохе. Можно при этом сводить и разводить колени.
3. В положении 2 на выдохе приподнять туловище и постараться свести колени и локти. Вдох — возврат в исходное положение.
4. На боку с упором руки в пол приподняться на выдохе, опуститься на вдохе.
5. На четвереньках расслабить мышцы поясницы и, слегка приподняв голени, подвигать тазом влево и вправо, повилять «хвостиком».
6. В том же положении выполнить наклоны туловищем вперед-назад, сгибая руки в локтях при наклоне вперед.
7. Сидя на пятках, расслабить мышцы и потянуться назад.
8. Упражнение «ножницы» в положении сидя на полу с упором рук в пол.
9. Лежа на боку, согнуть ногу в колене и подтянуть к плечу (вдох), выпрямить ногу (выдох).
10. Качание на животе, вытянутые ноги вверх, опустить. Туловище вверх, опустить.
11. Лежа на спине, подтянуть колени к груди. На выдохе — руки в стороны и ноги вверх, пятками в потолок.
12. Продолжение упражнения 11. Согнуть ноги и наклонить вправо. Выпрямить ноги и склонить влево.
13. Лежа на спине, согнуть колени и поднимать туловище, напрягая пресс.
14. Продолжение упражнения 13. Правая стопа на левом колене, потянуться левым локтем к правому колену (выдох), распрямиться (вдох).
15. Повторить со сменой руки и ноги.
16. Отжимания с выдохом при движении вверх.
17. На четвереньках, колено к плечу (вдох) и мах ногой на выдохе.
18. Ходьба на ягодицах, вперед-назад, вперед-назад.
19. Растяжки. Из положения сидя или стоя медленно на вдохе тянуться руками к носкам, разгибаться на выдохе.
20. Расслабление. Выдыхая, потянуться назад на пятки.

Это основные 20 упражнений, на самом деле их в несколько раз больше. «Виляние хвостиком», растяжки и расслабления выполняются после 3 — 4-х упражнений на махи, сгибания и качания. При этом внимание должно быть направлено на соответствие вдоха и выдоха и на болевые ощущения в спине, позвоночнике, суставах. Если боли становятся острыми или чрезмерными, нужно перейти на расслабления и дыхательную гимнастику.

Не навредить

20 незаменимых упражнений — не панацея и не разминка, а лечебное средство. Назначается врачом после тщательного диагностирования пациента и контролируется врачом даже при выполнении в домашних условиях. Как с любым лекарством, здесь важна доза и строгая дисциплина пациента. При необходимости применяется корректировка. Какие-то упражнения могут быть исключены или заменены другими. Победить заболевание можно в результате совместных усилий врача и больного, о чем могут засвидетельствовать десятки тысяч вылечившихся благодаря Бубновскому и его методу.

Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, что нужно запомнить, что как наклон вперед, так и возвращение в изначальное положение необходимо производить в замедленном темпе. Ногами человек упирается в стенку и жестко их фиксирует. Руками надо схватить рукоятку, но необходимо следить за тем, чтобы расстояние между кистями было удобным. При поднятии человеком рук, позвоночник начинает вытягиваться, а спина прогибается, благодаря чему сходятся притяги лопаток и груди. Выдыхать во время данного упражнения нужно тогда, когда рукоятка примыкает обратно к груди, то есть когда вы возвращаетесь в изначальное положение. Повторять первое упражнение необходимо десять, максимум двенадцать раз. Вес гирь для этого упражнения должен быть таким, чтобы вы смогли поднять его необходимое количество раз.

В домашних условиях, это упражнение можно заменить двумя способами. Первый метод – это обыкновенное подтягивание таза, причем хват здесь роли не играет. Еще один метод – это эспандер. Можно взять один инструмент, ну а более натренированные люди могут воспользоваться двумя эспандерами.

Берем эспандер, крепим к стойкой опоре, принимаем то же положение, что и для работы на тренажере и начинаем занятие. Существует еще одно упражнение, которое является промежуточным. Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть вперед.

Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.

Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только таким образом можно получить отличные результаты лечения этим упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

Самого большого эффекта можно достичь от следующего упражнения данного блока, которое называется тяга с нижнего блока.  Для этого также можно использовать либо тренажер МТБ либо эспандер. Если вы используете эспандер, то закрепите его за опору, упритесь в нее ногами, приняв при этом положение углом в 90 градусов, и повторяйте такие же движения, как в самом первом упражнении, только возвращайтесь не в изначальное положение, а нагибайтесь назад немного дальше (угол примерно в 95-99 градусов). Но вперед нужно нагибаться практически до конца, чтобы полностью сокращались мышцы поясничного отдела.

В завершении упражнение лопатки должны сойтись. Выдыхать надо после того, как рукоятка эспандера соприкоснется с нижней частью живота. И последнее упражнение. Принимаете следующее положение: сидя на скамье под углом девяносто градусов. Ногами жестко упираетесь в пол. Эспандер фиксируете в нижней ее части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальную амплитуду движений туловища, ведь оно должно разгибаться на угол сорок пять градусов по отношению к скамье. Если вы чувствуете усталость рук, то продолжать выполнять тягу можно всей спиной.

Выполнять первые несколько движений нужно даже через боль и с жестким выходом. Запомните это!

tvoysustavchik.ru

Бубновский упражнения для позвоночника

Грыжа позвоночника – не приговор, хотя многие считают это заболевание пожизненным и не поддающимся кардинальному устранению. Люди, страдающие различными недомоганиями из-за патологий спины, испытывают постоянные ощущения боли и дискомфорта. Традиционное лечение в основной массе случаев дает временное облегчение состояния, после чего вновь наступает период обострения. Для этого достаточно неловкого резкого движения или поднятия тяжелого груза. И больные отчаиваются, теряют надежду на полное и абсолютное выздоровление, смиряются с ситуацией.

Между тем, эффективное лечение грыжи есть! И с его помощью можно гарантированно избавиться от изнуряющей ломоты в пояснице, стреляющей боли, затрудненных движений. Это убедительно доказал Сергей Бубновский – известный сегодня человек, имеющий специальность врача-психотерапевта и переживший серьезную автокатастрофу с трагическими последствиями. Ни один доктор, который обследовал его после несчастья, не мог дать положительного прогноза на лечение. Но Сергей доказал обратное, самостоятельно восстановив собственное здоровье, пребывая в состоянии безнадежной инвалидности.

Спорт для себя

Грыжа позвоночника – не приговор, сказал себе Бубновский и занялся разработкой нового экстремального метода лечебной физкультуры. Он пробовал выполнять разнообразные упражнения для спины, анализируя их эффективность и отмечая, какая гимнастика дает максимальный эффект. Теперь его метод широко известен, пользуется популярностью, помогает справиться с болезнью многим отчаявшимся пациентам. Сергей Бубновский не только сам включился в активную жизнь, а и благодаря своему уникальному методу помог тысячам людей, имеющим патологии опорно-двигательного аппарата. Лечебные средства просты: упражнения, гимнастика, ежедневная зарядка, экстремальные нагрузки.

Если любой ортодоксальный метод неврологии ориентирован на устранение боли при патологии позвоночника, то альтернативный метод, который изобрел Сергей Бубновский, восстанавливает утраченные функции и поднимает на ноги даже лежачих больных. Доктор дал своему методу названия «Спорт для себя». Суть учения – регулярное систематическое напряжение мышечной группы, участвующей в патологическом процессе при позвоночных заболеваниях.

Лечение грыжи, по его мнению, эффективно при максимально допустимых экстремальных нагрузках на позвоночник. Выполняя упражнения для позвоночника, как рекомендует доктор Сергей Бубновский, необходимо следовать определенным правилам.

• Гимнастика должна сочетаться с бальнеологическими процедурами, мануальной терапией, массажем.
• Упражнения выполняются по специальной технике.
• Гимнастика проводится с учетом соблюдения правил дыхания.

Доктор считает, что источник проблем спины – не изменения межпозвоночных дисков, а блокада тканей мышц. Пусковой же механизм патологии – гипокинезия, гиподинамия.

Снимаем боли

Когда делается лечебная зарядка, мышечно-связочная система приводится в состояние тонуса. При этом ткани с дефицитом получаемого кислорода начинают напрягаться, пораженные сосуды восстанавливаются. Упражнения сопровождаются болями, но в процессе занятий боли постепенно исчезают. Регулярная гимнастика снижает болевую интенсивность с каждым последующим занятием. Блокада глубоких коротких мышц является в большинстве случаев причиной болевого синдрома. Лечение патологии проводится при помощи тренажеров.

Для снятия компрессии позвоночника необходимо регулярно выполнять упражнения на перекладине и турнике: висеть, подтягиваться. Нужно чередовать сокращение и расслабление мышц. Ежедневная зарядка включает одновременный подъем согнутых в коленях ног с резким выдохом, при котором проговаривается звук «ха-а». При начальных трех-четырех движениях человек испытывает ноющие боли. По мере постоянных разработок околопозвоночных мышц болевые ощущения исчезают. Гимнастика такого типа способствует усилению лечебного воздействия, но для лучшего эффекта необходимы сопутствующие упражнения для укрепления пресса.

Доктор Сергей Бубновский считает, что больные с ослабленным организмом могут выполнять эти действия, лежа на спине с захватом руками опоры. Когда окончена гимнастика, целесообразно провести холодные обливания, принять душ или ванну. Это уменьшает боль, частично снимает отечность тканей, улучшает капиллярное кровообращение. Шоковые нагрузки способствуют восстановлению микроциркуляции позвоночной зоны, испытывающей дефицит кислорода в тканях.

Метод, разработанный Бубновским, подходит людям, испытывающим хронические боли. При острых болях необходимо лечение по этой методике под контролем подготовленного специалиста. Разогревающие гели и мази, обезболивающие препараты в этой лечебной программе не предусмотрены совсем.

Как заниматься по программе

В некоторых медицинских учреждениях применяется восстановление двигательных функций физическими упражнениями на специальном тренажере. Если ваш доктор порекомендовал такие занятия и не нашел к ним противопоказаний, их можно выполнять.

Комплекс	Выполнение
Подтягивание ног на наклонной доске.	Пациент ложится головой к верхней точке при небольшом угле наклона. Выдыхая, подтягивает ноги. Вдыхая, возвращает в обратное положение. Дыхательный режим способствует снижению болевых ощущений.
Подъем прямых и согнутых ног на турнике.	Занятия на турнике не ограничиваются малоэффективными висами, а включают 12 подъемов согнутых ног для укрепления мышечного корсета.
Жим штанги с горизонтальной скамьи.	При работе со штангой допускается подъем таза для создания напряжения в поясничных мышцах.
Отжимательные движения на параллельных брусьях.	Работа на брусьях при хорошем физическом состоянии пациента допускает использование груза на поясе.

Иногда альтернативные методики дают неожиданно высокий эффект. Именно такая картина наблюдается у пациентов, решивших попробовать на себе метод доктора Бубновского. Безнадежные на первый взгляд больные начинают активно двигаться и восстанавливать обычные функции. Это лишний раз доказывает, что грыжа позвоночника – не приговор.

moisustav.ru

Методика Бубновского: суть оздоровления организма, отзывы

Добрый день, читатели и гости блога! Давайте разберем такой вопрос: возможно ли излечить без операции и медикаментов болезни опорно-двигательного механизма? Последнее время в средствах массовой информации обсуждается методика Бубновского. Его способ лечения имеет поклонников и противников.

Я к этому вопросу подошла очень основательно, и прежде чем самой обратиться в центр Бубновского, который находится у нас в городе Бийске, изучила немало отзывов в интернете. А также нашла людей среди своих знакомых, которым когда-то пришлось ближе познакомиться с методикой Бубновского. Ну что сказать, кто-то мне советовал туда обратиться, но и были такие, кому занятия в центре совсем не помогли, тем самым пожалели потраченные деньги и время. Я все-таки рискнула обратиться в этот медицинский центр.

Содержание статьи

Моя история знакомства с центром Бубновского

С чем я туда пошла? Вернее с кем, а пошли мы с сыновьями… У моего старшего сына 16 лет очень сильно развит сколиоз и кифоз, плюс плоскостопие 2й степени, есть еще также и другие сложности связанные с шейным позвонком. У другого сына помладше – ДЦП (правосторонний гемипорез) и эпилепсия.

Первая консультация проходила в течение часа: сначала шло ознакомление врача с выписками из амбулаторной карты, изучали историю болезни. Это все требуется для того, чтобы оценить физические возможности пациента и выявить противопоказания. После этого врач ведет пациента в тренажерный зал и вместе с инструктором проводит диагностическое тестирование на специальных тренажерах. Далее возвращаемся в кабинет врача для заключительной беседы, в процессе которой для нас составляется индивидуальная программа оздоровления.

Нам сразу сказали, что нам нужно пройти не менее 6 циклов оздоровительных тренировок (а это 6 месяцев). После каждого цикла (12 занятий) пациент снова идет на осмотр к врачу и тот в свою очередь вносит свои корректировки в ИП тренировок. На сегодняшний день старший сын уже занимается там как 2 месяца и ему все очень нравится. Хотя говорит тяжело, сильно устает Зато помню первые занятия у него проходили быстро и легко, после которых он тяжело вздыхал и говорил мне с сожалением: “И это вся тренировка?…”. Ну ничего, я успокаивала и говорила – “Значить так надо…” Сейчас он даже не думает что все легко там.

Что будет дальше и какой получим эффект от такого лечения покажет время. Если вам уважаемые читатели это интересно, напишите в комментариях, значит я обязательно потом напишу еще одну статью.

Второго сына не приняли в связи с наличием у него тяжелого заболевания головного мозга – эпилепсии. Хотя с такими детьми при болезни ДЦП они тоже занимаются по индивидуальным программам. Мальчик был очень расстроен и ему позволили попробовать выполнить некоторые упражнения с помощью инструктора. Посмотрите на наши фотографии, он был такой счастливый…)

 

Предлагаю обсудить суть метода, основные принципы лечения, попробуем разобраться, в чём польза спортивных занятий. Несмотря на прописные истины, в интернете существует множество отрицательных отзывов. Почему, если полезность упражнений для позвоночника и суставов не должна вызывать сомнений? Давайте рассуждать.

Бубновский: кто такой?

Для тех, кто не знает, расскажу кратко. Сергей Михайлович Бубновский создал способ лечения недугов, развивающихся в позвоночно-суставном каркасе. Метод восстанавливает работоспособность, снимает болевой дискомфорт.

Будущий врач родился в Сургуте в мае 1955 года. Там же он окончил Институт физкультуры, после чего пошел служить в армию. Трагедия случилась именно там: водитель автомобиля, перевозившего солдат, уснул за рулём. В ДТП пострадало множество людей, не исключая Сергея Бубновского. Две недели комы, клиническая смерть, несколько серьезных операций.

Неповрежденной осталась только левая нога, утешительного прогноза не было. Жизнь удалось спасти, но здоровье сильно подорвалось. Молодой человек не мог смириться с судьбой инвалида. Для победы над болезнью нужны были знания.

Бубновский поступил в Московский медицинский институт на лечебный факультет. Для приобретения знаний молодой мужчина искал любые способы, информацию, которые помогали бы только ему. Все методы проверял лично на себе.

В начале третьего курса его знания сформировались в определённую методику, он начал помогать своим друзьям и знакомым. Параллельно молодой врач изучал теорию, читал спецлитературу.

Методика оказалась настолько эффективной, что к нему выстраивалась огромная очередь из желающих. Порой люди шли к нему в надежде на помощь, когда врачи и медикаменты не смогли помочь. Испытывая огромную ответственность, Бубновский оправдывал ожидание своих пациентов. Специальные движения, тренажёры ставили больных на ноги без операции. Что говорит о своей методике сам Сергей Михайлович можете послушать из следующего интервью:

Содержание метода

Донести до своих пациентов то, что кости не болят – это основная суть методики доктора Бубновского. Дискомфорт, боль, отек развивается в прилегающих мышцах.

Лечение по методике заставляет работать мускулатуру, расположенную рядом с костью. Пациента учат: чтобы мышцы нормально функционировали, нужны физкультурно-оздоровительные упражнения. Метод позволяет вылечивать двигательные органы и проводит профилактику патологических изменений.

Почему этому человеку стоит доверять?

Методика упражнений по Бубновскому поможет вернуть здоровье не только мышечному корсету. Способ улучшает общее здоровье, тонус, выносливость, крепость, повышает гибкость, снижает лишний вес, помогает стать устремлённым и позитивным по жизни.

Возникновению болезней позвоночника и суставов предшествует малоподвижный образ жизни, результатом становится снижение мышечно-связочного тонуса.

Что произойдет, если вы будете заниматься по методу Бубновского?

• Укрепляются мышцы и связочный аппарат поясницы, бёдер, ягодиц, живота;
• Улучшается питание костной, хрящевой материи полезными элементами, кислородом;
• Нормализуется кровоциркуляция, обмен веществ;
• Ускоряется утилизация токсинов, вредных элементов, шлаков;
• Исправляется осанка;
• Восстанавливается нарушенное движение и опорная мощь позвоночно-суставного аппарата.

Физкультура от Бубновского направляется на уменьшение раздраженности нервных корешков, которые контактируют с пораженными дисками, суставами: при этом стимулируется биологическая, физическая реакция внутри организма, улучшается циркуляция крови, мышечный тонус.

Кому не подходит метод?

Доктор Бубновский доносит до людей правдивую полезную информацию. В его компетенции не возникает сомнений, так как он имеет диплом врача, работал в спортивной медицине, у него имеется сертификат государственного образца на право осуществлять медицинскую деятельность. Кроме показаний при болезнях позвоночника, суставов, у методики есть противопоказания:

• Период после операции;
• Высокое артериальное давление;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Сердечная аритмия;
• Заболевания тяжелой формы.

Если сильные боли возникают из-за ущемления корешков, упражнения делать противопоказано. То есть простыми словами: острый период болезни говорит о том, что способ использовать нельзя, занятия следует отложить до стадии ремиссии.

При обострении проводятся другие занятия, для всех типов обострений специально разрабатывается другая методика. Пациентам, у которых нет обострения, такие упражнения покажутся неинтересными и наипростейшими.

Метод для избавления от остеохондроза

Шейный остеохондроз в стадии обострения традиционно лечится медикаментозными препаратами. Оздоровление позвоночника в медициненаправляется на снятие болевого синдрома, которое развивается из-за сдавления позвоночных сосудов и спинномозговых нервов. Пациентам назначают местное и/или внутреннее лечение:

• Противовоспалительные препараты, которые дополнительно снимают боль;
• Медикаменты для уменьшения и снятия отечности, мышечного напряжения;
• Витамины из группы В для регенерации нервной ткани;
• Обезболивающее местное лечение: гель, мазь, согревающий бальзам.

Альтернативный способ врача Бубновского имеет преимущество перед лечением медикаментами. Если спецкомплекс подобран правильно, эффективность от лечебных занятий ощущается сразу же после проведения упражнений.

Выбор нагрузки для лечения позвоночника должен осуществлять доктор, опираясь на общую картину болезни. Индивидуальная методика считается наиболее подходящей. Когда всё сделано правильно, осложнений не возникает. Бубновскому стоит доверять, так как он специалист в этой области.

Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому

Методика Бубновского показана на начальной стадии болезни, в восстановительном периоде после повреждения, травмирования, при скованности коленного сустава, для реабилитации после воспаления.

• Сначала делается лёгкое растирание, массаж коленного сустава для подготовки мышц к гимнастике;
• Упражнения начинаются с 20-30 секунд, увеличение нагрузки, темпа происходит постепенно для избегания боли, чрезмерной усталости;
• Затем идет растяжка, как следствие исчезают болезненные ощущения.

Эффект вы увидите не сразу, должно пройти некоторое время, чтобы результат стал очевидным. В некоторые моменты боль может усилиться. Это происходит потому, что слабый мышечный каркас отвык работать, мышцы атрофировались, они сопротивляются, трудиться не хотят. Возможно, отсутствие движения и привело к артрозу.

Не забывайте, что острый артрит, нагноение костного соединения, стадия обострения, воспаление суставной сумки, анкилоз (сращение) суставных поверхностей является противопоказанием, может провоцировать тяжелую форму артроза.

Лечение грыжи и радикулита

Укрепление связок по всей длине позвоночного столба дает ощутимые результаты. Длительность курса 3-4 месяца. В домашних условиях или в специализированном центре работа всех мышц активируется, растягивается позвоночник, укрепляются связки.

Осуществлять процедуру следует мягко, медленно, бережно. Выполнение упражнений рывками или же в быстром темпе порой приводит к совершенно противоположному результату. Выносливость мышц тренируется постепенно с возрастающей нагрузкой.

Я намеренно не даю вам комплекс упражнений. Я просто хочу донести до вас мысль о том, что пользу приносит любая гимнастика, любое движение, любые упражнения в посильном темпе и нагрузке. Не надо стараться сделать всё сразу.

Остановитесь на двух-трёх упражнениях, например наклонах. Если сначала вы при наклоне вперед едва достаете до коленей, в последующем вы сможете дотянуться до пола. Если появляется боль, значит вы делаете упражнение неправильно. Появление болезненных ощущений служит сигналом к остановке занятий или уменьшению нагрузки.

Что лучше: методика Шишонина или Бубновского?

Шишонин Александр Юрьевич кандидат медицинских наук, врач с многолетним опытом разработал комплекс занятий для проработки глубоких мышц шеи с целью лучше снабдить головной мозг кровью при остеохондрозе.

Гимнастика по методике Шишонина предназначается для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, при долгом сидении в вынужденном положении, например за компьютером, при хронических головных болях, при нарушениях памяти. Его упражнения просты и универсальны. Несложные движения выполняются для всех шейных суставов и мышечной ткани.

Кто лучше: Бубновский или Шишонин? Мне кажется, что на этот вопрос я уже ответила в предыдущем заголовке. Повторюсь: неважно, чью методику вы выберите. Любые упражнения вам принесут пользу, противопоказанием служит острый период развития болезни.

Несколько слов в защиту доктора

Бубновского часто обвиняют в том, что его спецкурсы дорого стоят. Так как лечение длительное, заниматься приходится несколько месяцев, все процедуры в клинике платные. Люди, имейте совесть! Это его профессия, это его единственный доход. Он для этого учился, чтобы в медицине зарабатывать себе на жизнь и помогать людям.

Развивается и достигает каких-то успехов по своей специальности каждый по-своему. Кто-то всю жизнь просидит в поликлинике на приеме, выписывая стандартные рецепты, а кто-то открывает свои клиники.

Почему-то некоторые считают, что покупая дорогущие лекарства в аптеке, они расходуют средства по назначению. А за физкультуру у нас платить не принято, потому что многие думают, что упражнения это не лечение. Это не так. Физкультура приносит большую пользу, чем медикаменты.

Даже при выписке из больницы после проведенной операции, доктор всегда даёт рекомендации. Грамотный специалист не забудет напомнить о пользе лечебной физкультуры. Но наша память устроена так, что про медикаменты мы помним, из-за того, что считаем это важным, про гимнастику сразу забываем.

Небольшое отступление от темы

Я понимаю, что не у всех существует возможность обратиться в специализированный центр Бубновского. Да это и не нужно! Заниматься можно самостоятельно, если не можете сами придумать упражнения, не уверены в их правильности, приобретите методику Бубновского на диске, скачайте видео из интернета, приобретите простейший тренажер.

Кстати, могу даже посоветовать приобрести книгb вместе с диском “Домашние уроки здоровья, Гимнастика без тренажеров”, или вот этот комплект, в котором идет также книга и DVD-диск под названием “50 незаменимых упражнений для здоровья” с очень хорошими отзывами.

У меня например сейчас есть такие книги:

Занимайтесь на здоровье дома. Лучше если упражнения будут носить профилактический характер, следите за своим мышечным аппаратом, развивайте его, не давайте атрофироваться мышцам!

В Советском Союзе при всех недостатках советской медицины большое внимание уделялось профилактике заболеваний. Я помню, как в школе посредине урока все вставали между партами и делали 5-минутную зарядку.

Куда делась производственная гимнастика, когда в середине рабочего дня включался громкоговоритель и рабочие возле станков делали простые упражнения? Куда пропали нормы ГТО, велосипедные, лыжные, легкоатлетические пробеги по выходным всей семьей, целыми предприятиями?

Отдельно хочу заметить, что стойка на четвереньках на грядках, работа на приусадебном участке, домашние заботы не являются физическими упражнениями, точнее не заменяют их.

Почему существуют отрицательные отзывы про методику Бубновского?

Уважаемые читатели! Не стоит слепо доверять всему, что пишется в интернете. Познакомьтесь с реальным человеком, узнайте о его состоянии до использования метода и после. Только тогда вы будете иметь возможность судить о пользе или вреде упражнений.

Не следует забывать и о конкуренции фармацевтических компаний, которым нужно продавать лекарственные препараты. Они точно не любят Бубновского, его способ исключает любые медикаменты.

Нередко на различных сайтах пишутся отзывы псевдопациентов с левых страниц, которых на самом деле не существует. Ответственные врачи, авторы медицинских сайтов яростно опровергают некачественный материал.

Если после занятий в Центре Бубновского действительно наступило ухудшение, значит, диагностика не выявила скрытых противопоказаний, либо инструкторы превысили допустимую нагрузку.

Ориентируйтесь на свои ощущения, доверяйте, прежде всего, себе, согласовывайте свои действия с лечащим врачом. Надеюсь, эти сведения оказались для вас полезными. И если у вас встанет вопрос выбора пойти ли в данный центр на диагностику и лечение, прослушайте для сначала советы врача-кинезитерапевта для начинающих лечение по методу Бубновского. Всего вам доброго, до новых встреч!

blog-travuscka.ru

Методика доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов

Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов.

Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Вместо того чтобы много двигаться, правильно питаться, жить активно и в гармонии с собой, мы проводим сутки за компьютером, на работе либо у телевизора, зарабатывая болезнь за болезнью. И лишь небольшая часть населения пытается хоть как-то следить за своими суставами и позвоночником.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) в понимании современного человека – это тренажёрный зал, бассейн, фитнес или йога, путешествия. Однако что делать тем, кого малоподвижный образ жизни уже начал превращать в инвалида и для кого классические тренажёры не подходят? Ответ довольно прост и вместе с тем сложен – обратиться к специалисту, владеющему кинезитерапией.

В библиотеке ЗОЖ (есть ещё и такой вестник) найдётся немало примеров, как методика Бубновского помогла в лечении того или иного заболевания. Это говорит о том, что она работает и приносит пользу пациентам. Кроме того, вестник ЗОЖ участвовал в выпуске книги «Оздоровление позвоночника и суставов. Методика доктора Бубновского», которая очень быстро нашла своих читателей и для многих стала настольной.

Кинезитерапия

Этот метод иначе называют «лечение движением». Этим он отличается от традиционного понимания проблемы суставов и позвоночника. Классическая медицина имеет мало общего со здоровым образом жизни (ЗОЖ), потому что при болевом синдроме почти всегда назначает нестероидные противовоспалительные препараты и постельный режим до его полного устранения. Кинезитерапия идёт от противного – НПВП полностью исключены, занятия начинаются в момент острой боли, проработке подвергаются все болезненные места. Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.

Основные составляющие кинезитерапии по Бубновскому – это:

• Занятия на специальных тренажёрах.
• Гимнастика (намного сложнее, чем привычный шейпинг и аэробика) в сочетании с правильным дыханием.
• Водные процедуры – баня и ледяная ванна (душ).

Тренажёры у Бубновского многофункциональные. После занятий на них в организме больного наблюдаются:

• регуляция центрального и периферийного кровообращения;
• улучшается микроциркуляция, вследствие чего спадают отёки и уменьшается венозный стаз;
• приходит в норму метаболизм и водно-солевой обмен;
• укрепляется мышечный корсет, что снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника.

Все гимнастические упражнения, а также работа на тренажёрах, выполняются в режиме декомпрессии.

Воздействие холода оказывает выраженный анальгезирующий эффект. Погружают в ледяную ванну всегда на короткое время.

Показания и противопоказания

Проблемы, которые решает методика Бубновского, специфичны и в основном касаются опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Поэтому среди показаний (по материалам официального сайта доктора Бубновского):

• Острый болевой синдром различной этиологии, в том числе после операций на позвоночнике.
• Компрессионный и обычный перелом позвоночника (реабилитация).
• Перелом таза.
• Коксартроз (значительное улучшение состояния при I и II степени, подготовка к эндопротезированию при III и IV степени).
• Сколиоз, плоскостопие, связанные с ними сопутствующие заболевания.
• Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит).
• Другие суставные заболевания и нарушения осанки.

Оздоровление позвоночника при помощи кинезитерапии показано при болезни Бехтерева, когда спина постепенно теряет гибкость, превращаясь в неподвижную палку. Показано такое лечение не только при заболеваниях суставов и позвоночного столба, но и при других нарушениях в организме. Методика помогает при:

• Хронической обструктивной болезни лёгких.
• Бронхиальной астме.
• Ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда (реабилитационный период).
• Гипертонии.
• Острых нарушениях мозгового кровообращения (реабилитационный период).

Методика доктора Бубновского, несмотря на свою неоспоримую пользу как для здорового организма, так и для больного, имеет целый ряд противопоказаний. Некоторые из них являются абсолютными:

• Онкология.
• Кровоизлияния и проблемы в работе системы кроветворения.
• Риск возникновения инфаркта, инсульта (прединфарктное и прединсультное состояния).
• Переломы трубчатых костей. После их полного сращивания проходить лечение кинезитерапией можно.

К относительным противопоказаниям относятся:

• Состояния после операции на позвоночном столбе, суставах и связках.
• Разрыв мышц и сухожилий.
• Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем в стадии декомпенсации.
• Доброкачественные новообразования на позвоночнике и суставах.

Нельзя заниматься кинезитерапией, если температура тела выше нормы!

Перед началом занятий нужно обязательно пройти комплексное обследование организма.

Условия

Многочисленные отзывы доказывают эффективность методики, однако немало и таких пациентов, чей организм отреагировал на лечение усилением боли и стойким ухудшением состояния. Это происходит по разным причинам. Если вам требуется оздоровление позвоночника и суставов, к тому же в наличии целый букет других заболеваний, помните, эффект от кинезитерапии возможен в случае соблюдения всего 4 условий:

1. Нет противопоказаний. Пройдите обследование перед тем, как обратиться в центр Бубновского.
2. Есть настрой на долгую и серьёзную работу со своим телом, готовность к кратковременному периоду обострения в начале занятий.
3. Готовность к отсроченному результату. Кинезитерапия не даёт моментального эффекта. Это не чудо-таблетка от всех болезней. С течением времени мышцы укрепляются, наступает улучшение.
4. Желание излечиться без применения обезболивающих и доверие к лечащему врачу. Это очень важный момент, так как без желания любой метод оказывается бессильным, так же как и без доверия. Если вы сомневаетесь в любом способе лечения, ничто вам не помогает, а состояние, несмотря на все усилия лечащих врачей, продолжает ухудшаться, обратитесь к психологу и разберитесь в причине. Доверие и желание излечиться часто играют роль плацебо. В этом случае возникают случаи так называемого чудесного исцеления.

Как проходит лечение?

Кинезитерапия зарекомендовала себя как качественная оздоравливающая методика для всего организма. Лечение проходит всего 5 этапов:

1. Сбор анамнеза, осмотр пациента, изучение результатов предыдущих исследований.
2. Миофасциальная диагностика – визуальная и мануальная оценка состояния мышц и суставов. Необходима для выявления маскирующихся заболеваний (нетипичные симптомы либо схожие с другой болезнью).
3. Пробное занятие. Носит название «тестирование на тренажёрах». Во время пробного занятия проверяются возможности всего организма, подбирается индивидуальная схема занятий – частота посещения спортзала, упражнения и их сложность.
4. Курс лечения. Длится 12–36 занятий. Кроме работы на тренажёрах, индивидуально назначается сауна, контрастные ванны, сеансы растяжек и даже диета.
5. Заключительный осмотр и миофасциальная диагностика с выдачей рекомендаций по дальнейшему образу жизни. Тогда же врач даёт пациенту список упражнений, которые необходимо регулярно выполнять дома.

Необходимы регулярность и систематичность в занятиях. Соблюдая эти условия, можно добиться отличных результатов.

Достоинства и недостатки

Метод доктора Бубновского имеет всего 2 отрицательных момента – отсроченный эффект (далеко не каждый пациент способен упорно тренироваться, чтобы получить результат в виде стойкого облегчения) и режимность (на протяжении всего курса необходимо появляться спортзале).

Среди достоинств:

• Универсальность.
• Наличие патента и всех необходимых документов на проведение кинезитерапевтической деятельности.
• Безопасность.
• Оздоровительный эффект для всего организма.
• Возможность заниматься людям любого пола и возраста (индивидуальный подход к пациенту).

Таким образом, кинезитерапия – уникальная возможность провести оздоровление всего организма и избавиться от многих болезней.

moyskelet.ru

Упражнения от Сергея Бубновского при артрозе — метод доктора

Профессор Бубновский – создатель уникального подхода к восстановлению опорно-двигательного аппарата через внедрение физкультуры и изменение образа жизни пациента. Упражнения и физиотерапия, разработанные автором, улучшают работу мышечного аппарата, восстанавливают суставы и помогают сухожилиям лучше работать.

Девиз методики Сергея Михайловича – движение поможет исцелиться. Комплекс предназначен для терапии большинства заболеваний, поражающих позвоночник и крупные суставы. Особым доверием пациенты проникаются к техникам, предложенным профессором, узнав о его личной истории.

Врач сам пережил в молодости тяжелую аварию, повреждены были практически все части его тела, кроме левой ноги. Через применение на практике различных упражнений он смог создать метод, который помогает тысячам пациентов.

Особенность методики доктора Бубновского

Методика Бубновского – это не просто комплекс упражнений. Перед началом лечения необходимо обследовать организм пациента: сдать анализы, пройти МРТ и КТ, получить рентгеновские снимки. После этого физиотерапевт назначит комплекс в зависимости от поврежденных суставов. Для того чтобы упражнения давали результат, необходимо учесть принципы выздоровления по Бубновскому:

1. Отказ от медикаментов. Врач запрещает использовать анальгетики любого плана для снятия болезненных ощущений. Они только ухудшают самочувствие и не дают суставам восстанавливаться. Но можно использовать народные средства на основе трав и других продуктов, приготовленных в форме мазей и компрессов.
2. Классическая баня необходима для лечения. Бубновский требует от пациентов, чтобы они хотя бы 1 раз в неделю ходили в традиционную русскую баню и практиковали обливание холодной водой. Холод тонизирует, помогает снять отеки, снимает воспаление.
3. Работа с психологом. Важный пункт в методике профессора. Психолог поможет принять факт, что таблетки – не панацея при артрозе. Они лишь отравляют тело химией, а избавиться от причин болезни по методике Бубновского можно без лекарств.
4. Строгое выполнение гимнастики. Лечение суставов базируется на регулярных занятиях ЛФК с тренером. Можно использовать специальные тренажеры для устранения нагрузки с поврежденных суставов.
5. Постановка дыхания. Обогащение суставов кислородом через правильное дыхание – путь к быстрому выздоровлению. Глубокие упражнения по восстановлению дыхательной активности помогут снять стресс, улучшат настроение и ускорят регенерацию всех клеток.
6. Колотый лед от боли. При лечении суставов по Бубновскому можно использовать холодные компрессы, которые положительно влияют на больные хрящи.

Важно подобрать инструктора, который понимает принципы действия методики Бубновского в рамках лечения суставов.

Использовать теплые компрессы и народные рецепты с согревающими компонентами при соблюдении методики профессора нельзя.

Нагревание коленей, локтей и других крупных суставов не может повлиять на кровообращение и нормальное питание всех тканей. Особенно в ситуациях при сильном разрушении хрящей.

Рекомендуем прочитать:

Лечения артроза по аюрведе

Артроз – заболевание, при котором запускаются разрушительные процессы в хрящевой и костной ткани. Образуются наросты…

Читать далее

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение артроза суставов по Бубновскому назначается с целью восстановления тканей после травм или других повреждений. Применяется гимнастика только ПОСЛЕ лечения воспалительных процессов. Быстрого результата можно добиться, если проводить терапию на начальных стадиях без применения медикаментозного лечения.

Хорошо помогают упражнения от утренней скованности, которая часами не дает нормально двигаться многим пациентам.

Базовые принципы терапии

Перед началом лечения суставов по Бубновскому нужно убедиться, что у пациента отсутствуют противопоказания. Два ключевых принципа успешной терапии – это строго соблюдение методики выполнения упражнений и регулярность занятий. Режим устанавливает инструктор ЛФК, постоянно менять его нельзя.

Важно осознать, что терапия для полного восстановления суставов – это длительный процесс, который требует терпения. Стандартный курс состоит минимум из 12 занятий, в рамках которых человек занимается от 60 до 90 минут.

Профессор рекомендует установить доверительное общение с инструктором, пациент должен с удовольствием ходить на занятия и верить в то, что организм восстановится сам после полного курса. Без использования медикаментов и хирургии.

При выполнении упражнений для суставов по Бубновскому также соблюдают правила. Перед каждым занятием нужно разминаться или делать зарядку. Также рекомендуется массаж больных областей.

Длительность тренировок увеличивают постепенно, сначала нельзя заниматься дольше 20-30 минут. Упражнение повторяют 30 секунд, наращивая время до 60 секунд к середине цикла занятий. Заканчивают комплекс лечебной гимнастики растяжкой, которая снимает усталость и помогает от болезненных ощущений.

Упражнения для лечения тазобедренных суставов по Бубновскому

В комплекс упражнений входит несколько позиций. Наращивать их можно постепенно. Сначала инструктор предлагает выполнение простых упражнений:

1. Сесть на твердую поверхность, ноги вытянуть в разные стороны. Руками взяться за пальцы одной ноги, потянуться. Повторить для второй. Повторить упражнение, встав на ноги.
2. Лечь на живот, начать поднимать ноги на высоту до 30 см по очереди, задерживаться в положении на 5-10 секунд.
3. Лечь на спину, потянуть руки и голову вверх, задержаться на 3 секунды, опуститься.
4. Лечь на спину, вытянуть руки по бокам, начать одновременно поднимать обе ноги.
5. Перевернуться на бок, поднять ногу вверх, подождать 3-5 секунд, опустить. Повторить со второй.

Заканчивают гимнастику разминкой из положения лёжа, согнув ноги в коленях. Голову поднимают и тянут к ногам, можно выпрямлять вперед руки.

Упражнения для лечения артроза коленного сустава по Бубновскому

В комплексе описаны лишь базовые упражнения, инструктор может назначить их сочетание с другими занятиями:

1. Лягте на спину, ноги подожмите к груди и начните разгибать по очереди. Повторяют от 10 до 20 раз в зависимости от стадии лечения.
2. Лежа на спине, вытягивают ноги. По очереди подтягивают колени к груди и поднимают стопу, задерживаются на 5-10 секунд.
3. Лежа на спине, сгибают ногу. При разгибании параллельно подтягивают вторую ногу, выполняя словно расширенный «велосипед».
4. Лежа на спине, подтягивают колено к груди и прижимают его руками на 5-10 секунд. Разгибают, делают упражнение со 2 ногой.
5. Делают упражнение «велосипед», вращая ногами без полного разгибания.
6. Переворачиваются на живот, пытаются достать пяткой ягодицу, без резких движений.
7. Сидя на стуле, ногу поднимают параллельно полу, пытаются держать положение 5 секунд.
8. Встают, держась за спинку стула, ноги по очереди поднимают в разные стороны под углом до 45 градусов.
9. Держатся за высокие поручни или проем в стене, если это удобно. Делают махи ногами вперед и назад, но без резких движений.

При терапии артроза Бубновский использует несколько других методик, о которых пациенту расскажет лечащий врач после завершения основного курса ЛФК.

Прогнозируемые результаты

Лечить суставы по методике Бубновского – безопасно, если нет противопоказаний. Заниматься можно в любых условиях, использование лечебных тренажеров доктор поощряет, но не считает это незаменимой частью терапии.

После прохождения курса суставы и мышечный аппарат получат отличную защиту от других заболеваний. Общее самочувствие всех пациентов улучшается вне зависимости от возраста. После выполнения комплекса результат сохраняется надолго.

Пациенты с артрозом после терапии чувствуют, что их двигательная активность улучшилась. Анализы подтверждают, что питание клеток суставов восстанавливается.

При лечении артроза методом Бубновского со временем исчезают болезненные ощущения.

Влияет лечебная гимнастика и на прогноз в будущем: уменьшается количество рецидивов, повышается амплитуда движений, нормализуется способность пациента заниматься физкультурой на постоянной основе.

Рекомендуем прочитать:

Артроз в молодом возрасте

Развитие артроза в молодом возрасте вызывает много вопросов. В основе болезни лежит разрушение хрящевой ткани…

Читать далее

Противопоказания

Запрещено заниматься по методике Бубновского, если у пациента обнаружена одна или несколько болезней:

• онкологические опухоли;
• разрыв сухожилий и связок;
• пациент недавно перенес операцию;
• предынфарктное состояние;
• высокий риск инсульта;
• воспаление суставов;
• нагноения на коже и внутри суставов;
• обострение артроза, последние стадии болезни;
• острый артрит или анкилоз.

Лечение суставов по методике Бубновского дает нужный результат при соблюдении всех правил и грамотном выполнении упражнений из комплекса. С помощью физиотерапии можно значительно улучшить состояние пациента при артрозе, избежать осложнений. Но на это уйдет не менее 2-3 месяцев активной работы.

Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней

lechim-artroz.ru

---

• 
  Чистка кишечника салат
• 
  Виноградное масло для волос применение
• 
  Чем полезны утренние пробежки
• 
  Чем полезна манная крупа
• 
  Тоник для лица из лаврового лица
• 
  Антицеллюлитный крем как пользоваться
• 
  Нут пророщенный полезные свойства
• 
  Пять основных видов чувств человека
• 
  Хулахуп тяжелый
• 
  Чем можно заменить валерьянку
• 
  Маска с бананом и овсянкой для лица