Финики при диете: сколько можно съесть без вреда для результата? Можно ли финики на диете

Можно ли финики при диете: польза и вред продукта

Худеющие люди часто задают вопрос можно ли финики на диете включать в свой рацион. Представленная статья расскажет, как помогают финики при диете и какую пользу они приносят организму.

Многие продукты, приобретающие сегодня популярность, не всегда оказываются полезными. Поэтому планируя приобрести какой-то продукт, сначала люди продумывают, принесёт ли он пользу, или же наоборот только навредит организму.

Каждый согласится с тем, что самыми полезными продуктами являются свежие ягоды, фрукты и овощи. Все они обладают теми полезными витаминами и веществами, в которых постоянно нуждается организм человека. Поэтому многие врачи и диетологи настоятельно советуют своим пациентам в рацион добавлять как можно больше свежих продуктов. Одним из таких полезных фруктов являются финики. Растут они на больших пальмах. Аравия, Египет, Израиль и Африка являются лидерами по выращиванию и продаже нескольких видов фиников. В состав этого фрукта входит много полезных витаминов, поэтому некоторые говорят, что это плод, соединяющий в себе таблицу Менделеева.

Так как этот фрукт содержит много калорий, то постоянно ведутся разговоры о том, можно ли есть финики при диете. Исследуя этот вопрос, многие диетологи пришли к одному мнению, при диете финики есть можно и даже нужно. Свои выводы и решения они объяснили очень простым способом. Желая похудеть, каждый человек должен тщательно контролировать, сколько калорий поступает в организм, и сколько при этом человек тратит энергии. Если поступающие ежедневно калории превышают потраченную энергию, то это будет приводить к повышению веса, и никакие диеты и голодания не дадут желаемого результата. И наоборот, если в течение дня человек тратит очень много энергии и при этом правильно питается, то количество употребляемых калорий можно увеличить и это не принесёт вреда. Главное, что нужно при соблюдении диеты, это контролировать количество съедаемых фиников, чтобы калории не превышали норму. Также, финики богаты клетчаткой, которая помогает работать пищеварительной системе. А находящееся в них витамины способны укрепить нервную, сердечную и иммунную системы, зрение и снижают риск новообразований в организме. Многие диетологи говорят, что финики можно есть при диете вместо сладостей и выпечки, так как по вкусовым качествам они напоминают многим кондитерские изделия. Зачастую это именно то, чего больше всего хочется женщинам, желающим похудеть. И кроме этого, финики способны быстро придать чувство насыщенности, что позволяет как можно легче и дольше переносить время диеты.

Также, финики способны хорошо очищать кишечник и весь организм от вредных накоплений. А это играет большую роль при желании похудеть, так как часто ненужные жировые отложения, это результат неправильного обмена веществ и неполноценной работы внутренних органов. Поэтому вопрос, можно ли финики на диете, зачастую не требует долгих раздумий. Существуют даже отдельные финиковые диеты, при соблюдении которых человек на протяжении нескольких дней питается только фруктами. А некоторые учёные утверждают, что человек способен прожить продолжительное количество дней без еды, без всякого вреда организму, если он ежедневно будет употреблять финики. Польза и вред при диете, в которой присутствуют финики, не всегда предсказуемы, поэтому перед тем, как сесть на такую диету, стоит внимательно ознакомиться и с отрицательными сторонами приёма фиников. Их немного, но они очень существенные.

Но, как и у любого продукта питания, у фиников также существуют некоторые противопоказания. Их нельзя употреблять чрезмерно много, так как содержащийся в них сахар способен вызвать сахарный диабет второго типа. Употребляемые финики также могут причинить вред тем, кто уже страдает сахарным диабетом. Так как большинство углеводов содержат натуральные сахара — глюкозу и фруктозу. Поэтому человек придерживающийся диеты при сахарном диабете должен помнить, что данный фрукт он может употреблять совсем в маленьких количествах и не ежедневно. Кроме этого, осторожно употреблять финики нужно и при нарушениях пищеварения — гастритах, колите, энтерите и т. д. Так как их кожура и волокна грубые, людям с такими пищевыми заболеваниями, перед тем как их употреблять, стоит очистить финики от кожуры, которая может раздражать стенки желудка. Но полностью исключать финики из своего рациона, даже людям с такими заболеваниями не рекомендуется, так как этот фрукт очень полезен. Также люди, которые ежедневно употребляют слишком много фиников, могут испытывать сильные головные боли.

Так как у этого фрукта есть и положительная и отрицательная сторона, то важно помнить, что максимальное количество, употребляемое их за один день, не должно превышать 15 штук. Это количество поможет сохранить уравновешенность и при соблюдении диеты. Их необходимо употреблять отдельно от других продуктов питания и желательно, за два часа до ночного отдыха.

Итак, большинство диетологов не только одобряют, но и советуют при соблюдении диет употреблять финики. Единственное требование — это строгое соблюдение количества употребляемого фрукта.

www.kak-poxudet.ru

Можно ли финики на диете

Казалось бы, такое понятие, как финики и диета несовместимые. Ведь финик продукт сладкий и калорийный. Можно лакомиться этой сладостью, и худеть – это вполне реально. Если выбор пал на финиковую диету, то нужно учесть все нюансы. Во-первых, нужно знать свой метаболизм и, во-вторых, выбрать правильные финики.

Не следует покупать плоды слипшиеся, которые продаются чуть ли не единым куском. На первый взгляд может показаться, что это сок, но это не так. Это просто сироп с сахаром, в котором отваривают фрукт и с помощью него увеличивают срок хранения. Как правило, после такой процедуры в финиках не остается ничего привлекательного для нашего организма. Да и по калорийности его можно сравнить с конфеткой. Лучше выбирать сушеные финики, которые дополнительно ничем не обрабатывались.

Финик для людей с быстрым метаболизмом

Как определить метаболизм быстрый или медленный в бытовых условиях. Если вы легко набираете вес, но также просто от него и избавляетесь, то ваш метаболизм достаточно быстр. Кажется, раз обмен веществ протекает быстро, то можно есть финики круглые сутки и не набрать лишних кило. Но в этом и состоит нюанс. Для быстрого метаболизма фруктоза и сахар первые враги. Плоды фиников содержат достаточно клетчатки, но даже это не поможет удержать чувство голода. В итоге использовав фрукт как самостоятельный прием пищи, человек с быстрым метаболизмом не почувствует сытости и через час вновь захочет есть.

Как лучше употреблять финики при быстром метаболизме

Если вы занимаетесь спортом, то можно употребить порцию продукта после силовой тренировки. Это поможет удержать голод и мышцы будут меньше болеть.

Финик для людей с медленным метаболизмом

Медленный процесс – это когда вес набирается медленно, но и опускается достаточно тяжело. Таким людям на фруктовых или овощных диетах очень трудно, чувство голода присутствует постоянно. А вот результата практически нет. Для людей такого типа важнее кусок мяса, к сладостям привязанность меньше. Так как любая выпечка или сладость — это сразу лишние килограммы для людей с медленным метаболизмом, то финики становятся спасением. Особенно если есть их не после сытного или жирного основного блюда.

Употребление фиников для людей с медленным метаболизмом

Обед следует начать с нежирного мяса и салата из овощей, желательно без масла. После этого прием пищи завершается финиками вместо десерта. В первой половине дня финики можно использовать в качестве перекуса.

Пищевые волокна, большое количество витаминов и достаточно сладкий вкус делают финики здоровым и полезным десертом. Фруктоза поднимает настроение, а также помогает восстанавливаться после активных тренировок. При сочетании этих правил вы похудеете обязательно

9slim.com

Можно ли есть финики на диете

Навигация по статье

Финики при диете играются не последнюю роль. Но, наряду с этим принципиально важно не забывать, что они смогут как и положительно сказаться на результате, так и стать препятствием к решению проблемы лишнего веса.

Финики – это один из вкуснейших в мире сухофруктов. Их приятный вкус заставляет многих людей использовать финики в своем рационе, заменяя ими конфеты и многие другие сладости. Это разъясняется еще и тем причиной, что во всевозможных конфетах и шоколадных десертах, не считая приятного вкуса, нет совсем ничего хорошего для организма человека. Чего нельзя сказать о вкусных и нужнейших финиках.

В них содержится много питательных веществ и нужных макроэлементов. Многие данный сухофрукт, но наряду с этим не знают, финики, возможно имеется при диете, или от них лучше на время отказаться. Стоит пристально обсудить данный вопрос.

В чем польза фиников при похудении?

В то время, в то время, когда организм человека громаднейшим образом испытывает недостаток в дополнительной поддержке, сухофрукты из финика – это наилучший источник нужных витаминов и минералов.

Такие периоды в жизни человека бывают на протяжении серьёзных болезней, сильной утомляемости либо на протяжении диеты.

Большая часть дам не знают о том, что на протяжении любой диеты организм испытывает недостаток в дополнительной поддержке. Наилучшим образом для восполнения нужной жизненной энергии являются финики.

Их нужные свойства сложно сосчитать:

• Финики повышают иммунитет
• Нормализуют уровень гемоглобина в крови
• Усиливают работу сердечно сосудистой системы
• Снижают риск заболевания раком
• Повышают жизненный тонус
• Содействуют нормализации обменных процессов

Все это нужно поддерживать в период любой диеты, кроме того самой незначительной и надёжной.

Ослабленный диетой организм сам посоветует человеку, что ему нужна помощь. Начнёт появляться излишняя утомляемость, раздражимость и апатия ко многим вещам. Это первый сигнал того, что организму нужно дополнительное поступления нужных минералов, каковые утратились на протяжении диеты.

Сухофрукты из фиников, являются не только хорошим продуктом для восполнения потерянных веществ, но и хорошим заменителем сахара.

Как мы знаем, все диеты предполагают полную либо частичную отмену сахара. Но мозг человека так устроен, что без неизменно поступающего сахара, он не имеет возможности функционировать в полную силу.

А сушеные финики – богаты содержанием фруктозы, которая есть естественным заменителем сахара. Фруктоза разрешает продолжать хорошую активность мозга, но не приносит организму для того чтобы вреда, как сахар.

Имеется ли в финиках, что-либо вредное для человека на диете?

Как и все другие сладости, финики имеют громадную калорийность. Исходя из этого, в случае если определенная диета основывается на потреблении низкокалорийных продуктов питания, то финики не следует использовать много. Мера должна быть и ее направляться знать.

К примеру, 2 – 3 финика в сутки, способны обогатить организм нужными элементами, но вот больше этого количества, использовать не рекомендуется, в противном случае вся диета отправится насмарку.

Приверженцам низкоуглеводной диеты, потребление фиников по большому счету не нужно. При таковой диете, их лучше заменить чем-либо другим, по причине того, что высокое содержание углеводов несовместимо с данной диетой.

Вывод диетологов

Диетологи не предъявляют по поводу потребления фиников, каких-либо неспециализированных требований. К каждому человеку нужен личный подход и личное принятие решения о том, включать ли в его рацион потребление фиников, либо же это напротив, строго противопоказано. Все зависит от наличия сопутствующих болезней данного человека, и от тонкостей той диеты, которая ему рекомендуется.

Желание иметь стройное тело это то, к чему обязана стремиться любая дама. Но достижение таковой цели не должно идти во вред своему здоровью. в другом случае возможно нажить себе множество неприятностей, лишний вес если сравнивать с которыми покажется пустяком. Об этом необходимо не забывать и ни при каких обстоятельствах помнить. Это окажет помощь избежать совершения тех действий по отношению к вопросу спасения от лишних килограмм, каковые смогут очень плохо сказаться на обычной жизнедеятельности.

Сейчас, зная о том, возможно ли финики на диете, стоит выяснить для себя, стоит либо нет кушать данный сухофрукт. Любая женщина обязана сделать выбор, который не причинит ей отрицательный эффект.

Похожие темы:

tpk-eti.ru

Можно ли есть финики на диете и сколько в день?

Когда мы решаем сесть на диету, то понимаем, что придется отказаться от конфет, печенья, тортиков. Они калорийные, а значит, в деле снижения веса не помощники. Худеть и кушать лакомства считается невозможным. Но без сладкого вкуса настроение портится, и сил нет. Компромисс — заменить высококалорийные десерты легкими и полезными: фруктами, сухофруктами, пастилой. А можно ли есть финики на диете без ущерба для результата похудения, ведь они сладкие, доступные, натуральные? Будем разбираться.

Состав и калорийность

На 100 г фиников приходится от 220 до 280 ккал в зависимости от вида. Для сравнения приведем калорийность других сухофруктов:

• Курага — 241 ккал;
• Чернослив — 240 ккал;
• Инжир — 255 ккал;
• Изюм — 270 ккал.

А теперь сравним питательность традиционных сладостей, на 100 г:

• Шоколадные конфеты — 530 ккал;
• Карамель — 370 ккал;
• Халва — 516 ккал;
• Конфеты «Рафаэлло» — 615 ккал;
• Молочный шоколад — 550 ккал.

Несмотря на высокую калорийность, финики при диете нанесут меньше вреда фигуре, чем изделия из рафинированного сахара, сомнительных жиров, консервантов и красителей. Магазинные сладости не содержат полезных для организма веществ и клетчатки, в отличие от сухофруктов. Финики богаты необходимыми для стабильной работы ЖКТ волокнами — 7,5 г при суточной норме в 25 г.

Пищевая ценность продукта:

• Белки — 1,8 г;
• Жиры — 0, 15 г;
• Углеводы — 75 г.

В финиках много калия, необходимого для здоровья сердца и мышечной ткани. А также они содержат 23 аминокислоты — строительный материал для клеток. Триптофан, входящий в состав плодов, способствует выработке серотонина и мелатонина. Первый — «гормон радости» — ответственен за наше эмоциональное состояние, а второй — помогает при бессоннице.

В состав фрукта входят витамины группы B (B1, B2, B5, B6, B9), A, PP, а также макро- и микроэлементы: кальций, фосфор, цинк, медь, магний, железо, марганец.

Полезные свойства

Диета с добавлением фиников поможет поправить здоровье благодаря целительным качествам:

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы;
2. Восстановление работы желудочно-кишечного тракта;
3. Повышение сил и укрепление организма;
4. Нормализация работы печени и почек;
5. Улучшение функционирования головного мозга и нервной системы;
6. Укрепление иммунитета;
7. Регенерация новых клеток;
8. Антисептические свойства;
9. Улучшение состояния зубов, ногтей, волос, кожи;
10. Обогащение питательного состава молока кормящей женщины.

Употребление при похудении

На вопрос, можно ли есть финики при диете, однозначного ответа нет. Принцип потери лишних килограммов прост: тратить больше, чем потреблять. Сухофрукты в этом деле помогут или навредят в зависимости от суточного рациона и степени физических нагрузок.

Калорийность одного плода в среднем — 20 килокалорий. Перекус из 5 фиников прибавит 100 ккал к общему рациону. Это допустимая цифра для желающих сбросить вес, и теперь понятно, сколько фиников можно съедать в день при диете. Если превысить это количество и съесть чашку сухофруктов, то получим уже 400 килокалорий. В таком случае от ужина придется отказаться или заменить его стаканом обезжиренного кефира.

Но лучше не увлекаться сладким фруктом и ограничиться 10 штуками в день. Так и организм получит пользу, и фигура не пострадает.

Тем, кого волнует вопрос, можно ли есть финики при диете, нужно помнить о показателе гликемического индекса (ГИ). Он отражает скорость, с которой глюкоза из съеденных углеводов попадает в кровь. Чем медленнее это происходит (чем ниже гликемический индекс), тем дольше мы чувствуем насыщение. В финиках ГИ составляет 146 единиц, высоким считается ГИ свыше 65. Этим он отличается от других сухофруктов. Гликемический индекс кураги — 35 единиц, чернослива — 40.

Благодаря приторно-сладкому вкусу и наличию пищевых волокон финики быстро насыщают, но длится это недолго. Уместно съесть несколько плодов между завтраком и обедом или на полдник. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. А вот на ночь финики при диете рекомендуется кушать за 2-3 часа до сна, если напал жор или чувствуете слабость.

Финиковая диета

Сейчас уже никого не удивит шоколадная или зефирная диета. Похудение на сладостях подходит тем, кто не может от них отказаться даже на несколько дней. С позиции здорового питания, это и не нужно. Сладкий вкус содержится не только в конфетах, печеньях, варенье, пирожных. Фрукты и сухофрукты содержат фруктозу и глюкозу, а также полезные и нужные организму элементы. Многие выбирают диету на финиках, как более здоровую альтернативу.

Длится она 10 дней и состоит из этапов:

• С 1 по 4 день разрешается кушать только финики (10-14 штук) и запивать водой, зеленым или травяным чаем, кофе.
• С 5 по 10 день к рациону добавляются яблоки (3-4 штуки). В некоторых источниках также указаны апельсины и груши.

Авторы утверждают, что на этой диете возможно сбросить 6-8 кг. Эффект объясняют тем, что финики быстро насыщают, а сладкий вкус помогает поддерживать хорошее настроение. Как и любая монодиета, финиковая имеет противопоказания:

1. Диабетом;
2. Повышенный сахар в крови;
3. Беременность и период лактации;
4. Болезни желудочно-кишечного тракта;
5. Детский и пожилой возраст;
6. Анемия;
7. Пониженное давление;
8. Нарушение обмена веществ;
9. Повышенные физические и умственные нагрузки.

Даже если перечисленные состояния к вам не относятся, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Описанную диету нельзя держать более 10 дней, а при возникновении неприятных симптомов, ее прекращают. Повторять диету рекомендуют не ранее, чем через 1-2 месяца.

Варианты диеты

Каждый организм индивидуален, и не всем подойдет описанный метод. Если похудеть на финиках очень хочется, но такой рацион кажется тяжелым, есть несколько вариаций.

С молоком

Диета рассчитана на неделю, а потеря в весе составит 3-4 кг. План питания:

• Три раза в день съедать по 7 плодов и запивать стаканом молока;
• Увеличить количество потребляемой чистой воды до 2 литров;
• Допустим прием травяных отваров.

С помощью молока полезные вещества из сухофруктов легче усваиваются организмом. Оно содержит белки и дает чувство сытости. К противопоказаниям добавляется аллергия на молоко.

С кефиром

Кисломолочные продукты богаты кальцием и калием, помогают наладить работу ЖКТ.

В течение 7 дней придерживаются рациона:

1. Ежедневно употреблять 1,5 л обезжиренного кефира;
2. Съедать 250-300 г сухофруктов;
3. Финики запивать кефиром или делать коктейль.

С овсянкой

Этот рецепт подойдет тем, кто хочет включить финики в диету для похудения, а не полностью заменить ими другую пищу.

Ингредиенты:

• Геркулес — 1 стакан;
• Низкокалорийное молоко — 2 стакана;
• Финики — 15 штук;
• Льняная мука — 1-2 ч. ложки;
• Мед — по желанию.

Приготовление:

1. Плоды промыть, удалить косточки и нарезать;
2. Геркулес с льняной мукой залить молоком;
3. Варить в течение 10 мин на медленном огне, помешивать;
4. Через 5 мин добавить в кашу сухофрукты и снять с огня;
5. По желанию полить медом и посыпать измельченными орехами.

Энергетическое блюдо лучше съедать на завтрак, чтобы зарядиться на весь день порцией витаминов и полезных элементов. Для уменьшения калорийности молоко заменяют водой.

Противопоказания

Как сказал знаменитый Парацельс: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом, а яд лекарством». Это утверждение справедливо для плодов финиковой пальмы. В умеренных дозах сухофрукты не причинят вреда здоровому человеку. В древние времена финики составляли основу рациона арабов-кочевников, за ним закрепилось название «хлеб пустыни». Считалось, что имея только воду и финики, человек будет полон сил и здоров. Диетологи рекомендуют делать рацион разнообразным и сбалансированным, а не «налегать» на один продукт.

При этих заболеваниях употреблять сладкий фрукт необходимо с осторожностью:

• Сахарный диабет любого типа из-за способности быстро увеличивать уровень сахара в крови;
• Предрасположенность к аллергиям, т. к. плоды содержат вещества-аллергены;
• Серьезные заболевания пищеварительной системы из-за наличия клетчатки, которая раздражает больные органы и дополнительно их нагружает;
• Ожирение, т. к. финики богаты углеводами и имеют высокий гликемический индекс.

Навредят сухофрукты и здоровым людям, если употреблять некачественные, грязные или плоды, зараженные плесенью. Важно уметь отличить вкусный и полезный финик от опасного.

Как выбрать?

Финиковые пальмы растут в жарких странах с засушливым климатом. В северные регионы импортируют сушеные или вяленые плоды из Ирана, Туниса, Египта, ЮАР, Алжира, Израиля. Сладкие фрукты — питательная среда для развития бактерий, поэтому транспортировка и хранение требуют определенных условий. Если они были нарушены, финики теряют привлекательный внешний вид, полезные качества и даже становятся опасными.

Эти рекомендации помогут выбрать сладкий и целительный продукт:

1. Выбирайте сухофрукты темно-коричневого цвета с однородным матовым окрасом. Недозрелый плод будет светлым.
2. Слегка надавите на финик, правильный продукт — не жесткий и в меру мягкий.
3. Проверьте, чтобы кожица не была треснутой. Целая оболочка уберегает мякоть от бактерий и плесени. Вздутие и повреждение говорит, что плоды сушили с нарушениями технологии.
4. Залежавшийся продукт выдаст забродивший запах и сморщенная поверхность.
5. Кристаллы сахара говорят о том, что плоды пропитаны сиропом для лучшего хранения. Лишний сахар на финиках при диете ни к чему.
6. Блестящие фрукты покупать не следует, они обработаны маслом. Опасность несет само масло и прилипшая к нему пыль.

Признаки идеального финика:

• Матовый цвет без блеска;
• Наличие косточки и хвостика;
• Неповрежденная кожица;
• На ощупь нелипкие.

Лучший способ сушки — не снимая с пальмы. Такие финики продают гроздью на ветке. Они считаются самыми вкусными, полезными и натуральными. Это отражается и на стоимости продукта — она будет больше по сравнению с другими видами. Любые финики перед употреблением моют, даже те, что продаются в коробке и на вид чистые. Вода удалит мелкую пыль и возможные химикаты.

Червивый плод — распространенная проблема при покупке сухофруктов. Определить, есть ли внутри насекомые, поможет простой совет: просветите финик фонариком или на солнце. Темные пятна в мякоти говорят о том, что там завелись червяки.

Если покупаете финики впрок, то храните в стеклянной емкости с крышкой в холодильнике или другом прохладном месте. Так они не впитают посторонние запахи и дольше сохранят полезные свойства и вкусовые качества.

Можно или нет кушать финики при диете каждый решает сам. Если нет противопоказаний, и нравится вкус сухофруктов, замените ими конфеты и другие магазинные сладости. Убережете организм от вредного воздействия рафинированного сахара и получите витамины, нутриенты и клетчатку. Только выбирайте качественный продукт и не экономьте на здоровье. Организм ответит бодростью, острой памятью и хорошим настроением. Будьте здоровыми и стройными!

dieta4y.ru

сколько можно съесть без вреда для результата?

Финик относится к древнейшим фруктам, который культивировал человек. Еще древние арабы 5000 -7000 лет назад использовали в пищу дикие финики. Это растение отличалось особенными целебными свойствами и вкусовыми данными.

Во многих странах считается, что финики способны укреплять здоровье человека, и даже продлевать жизнь. В древности их использовали для борьбы с онкологическими заболеваниями, разного рода опухолями, инфекционными болезнями и так далее. Доказано, что они оказывают благоприятное влияние на мозг, повышая его производительность на двадцать процентов.

Сегодня этот фрукт активно используют в диетологии. Существуют разные мнения среди желающих сбросить лишние килограммы на вопрос о том, использовать или нет финики при диете.

Известно, что эти сухофрукты состоят из сахара, в частности, из глюкозы и сахарозы, которые представляют собой естественные источники энергии. Чем раньше были собраны финики, тем меньше в них концентрация сахара. Также нужно отметить большое содержание витаминов, минералов и многих органических веществ в этих сухофруктах. Наряду со многими достоинствами финики также обладают болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Этот продукт используют при приготовлении лечебных напитков.

Финики - настоящий источник минеральных элементов. В плодах содержится вещество, способное повысить тонус матки, что может благоприятно повлиять на процесс родов. Финики содержат витамин А, влияющий на улучшение зрения, а также витамин В. Они способны снять напряжение, воздействуя на нервную систему. Финики также обладают способностью повышать аппетит. Их иногда используют в целях предупреждения зубной боли и мигрени. Финик считается самым питательным фруктом, а, если употреблять его натощак, то он выступает еще и как эффективное и проверенное временем средство уничтожения паразитов.

Регулярное потребляя финики, даже включая их в свой рацион в незначительных количествах, можно обогатить свой организм важнейшими витаминами и минералами (кальций, натрий, железо) , которые необходимы организму человека.

Повсеместный принцип потери веса гласит: расходовать калорий больше, получать их меньше. В данном случае, если говорить об употреблении фиников при похудении, то нужно знать один секрет. Многие говорят, что этот продукт вреден при контроле веса, и на вопрос о том можно ли финики на диете включать в свое меню многие люди отвечают отрицательно. Известно, что при потере веса нужно ограничивать себя в потреблении продуктов, содержащих сахар. Как раз финики славятся большим его содержанием. Поэтому многие просто боятся употреблять их, дабы не набирать растраченные калории.

Но нужно учитывать тот факт, что сорта фиников бывают разные, соответственно, содержание сахара в плодах и как следствие поступление количества глюкозы в организм в связи с потреблением данного сухофрукта тоже различно. Если съедать незначительное количество фиников раз в месяц, то на вес этот продукт, скорее всего, не повлияет.

Существует такой сорт фиников, который специально предназначен для похудения. Такие плоды используют для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Финики для похудения советуют съедать в качестве перекусов между приемами пищи. Чувство сытости приходит очень быстро благодаря способности фиников (клетчатке) разбухать в желудке. Поэтому, несмотря на предубеждения, финики можно есть при диете. Употребление этих плодов во время диеты способно уменьшить дискомфорт, вызванный недостатком нужных организму веществ. Также не будут случаться стрессы и человек не впадет в депрессию. С финиками диета проходит намного легче. Однако, стоит вести строгий подсчет калорий.

Некоторые диетологи категорически против употребления фиников во время диеты. Это можно объяснить тем, что организмы у всех разные, и то, что безвредно для одного, может оказаться губительным для другого. Поэтому, необходима консультация врача-диетолога по поводу употребления фиников при диете.

Но с другой стороны, большинство диетологов говорят, что разумное количество фиников при диете вполне нормально. Допустимым объемом фиников для худеющего человека является пятьдесят – семьдесят граммов в сутки. С этой порцией организм получает количество глюкозы, достаточное, чтобы удовлетворить потребность в сахаре.

Однако, некоторые специалисты предупреждают, что полностью заменять пирожные, тортики и прочие вкусности финиками не рекомендуется. В этом случае, похудения может так и не случится. Не стоит слишком интенсивно потреблять финики для похудения, так как калорийность этих сухофруктов сравнима с полноценным сахаром или шоколадом.

Вообще, похудение с помощью одних сухофруктов невозможно. Безусловно, нужно разработать вместе с диетологом сбалансированное и здоровое питание, включающее финики. Только в том случае, этот вид сухофруктов принесет пользу.

www.medcent.ru

Можно ли есть финики при похудении на диете

Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.

На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.

Чем полезны финики

Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь – это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.

К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:

1. Фосфор.
2. Магний.
3. Калий.
4. Железо.
5. Витамин А.
6. Витамины группы В.
7. Витамин С.
8. Витамин Е.
9. Никотиновая кислота.
10. Ниацин.

Из полезных свойств отметим следующее:

• способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• повышает защитные силы организма;
• противостоит развитию онкологических заболеваний.

Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.

Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.

Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.

Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.

Преимущества финика при диете

Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.

Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.

Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.

Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.

С чем можно употреблять финики

При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.

Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.

Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.

Похудение на финиках: противопоказания

Несмотря на 100% натуральность продукта и массу его полезных свойств, финики имеют ряд противопоказаний. В первую очередь стоит отметь, что данный вид сухофруктов переносят далеко не всех. У некоторых после употребления плода возникают проблемы со стулом, вздутие живота и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Отказаться от фиников стоит при наличии следующих факторов:

1. Любые степени ожирения. Если максимальный вес сильно превышает норму, в таком случае рекомендуется исключить из рациона все простые углеводы, к этому числу относятся и сухофрукты.
2. Наличие сахарного диабета. Как было сказано выше, в составе плодов содержится большое количество сахара, именно по этой причине не стоит употреблять финики диабетикам.
3. Наличие тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта. К этому списку стоит отнести хронический гастрит и язву желудка. Финики могут спровоцировать обострение патологического процесса.

Это важно! Перед употреблением плодов финиковой пальмы убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Мнение специалистов

Большинство диетологов считают, что финиковая диета (монодиета) подходит только для тех, кому нужно скинуть всего лишь несколько килограммов. Если речь идет о необходимости сброса более 10 килограммов, в таком случае лучше отдать предпочтение более низкокалорийной диете без содержания в рационе простых углеводов.

Это важно! При наличии вышеперечисленных противопоказаний выберите другой комплекс питания, желательно, с упором на белковую пищу.

Заключение

Финики являются отличным вариантом для тех. Кто желает похудеть, но не может отказаться от сладостей. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому чтобы диетическое питание стало максимально эффективным обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Заказать индивидуальную консультацию диетолога.

19 февраля 2018

proteinfo.ru

Финики при похудении: польза, как принимать, рецепты

Чего только не делают женщины в желании сбросить лишние килограммы! Они прибегают к изнуряющим тренировкам, жестким диетам и прочим манипуляциям, чтобы достичь совершенства. Но, если задаться целью, можно добиться желаемого практически без усилий. Говорят, в этом помогают финики при похудении.

Интересные сведения

Эти фрукты являются кладезем полезных веществ: витаминов, микро- и макроэлементов. На 100 грамм продукта калорийность составляет 274 ккал.

По одной легенде, человек может питаться исключительно финиками несколько лет, при этом организм будет получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности. Продукт на 70% состоит из фруктозы и глюкозы. Интересно, что на Востоке финики называют «хлебом пустыни», ценность и важность фрукта давно доказана. Можно ли есть финики при похудении?

Как и любой другой продукт, они имеют противопоказания. Перед соблюдением диеты обязательно проконсультируйтесь у врача.

Полезны ли финики при похудении

Сладкоежкам очень сложно отказаться от вкусностей, и даже мечта об идеальной фигуре не способствует отказу от десертов. Финики помогают продержаться некоторое время без сладостей. Специалисты рекомендуют съедать 10 шт. в день, это поможет поддержать суточную норму всех важных для человеческого организма элементов.

Поскольку в финиках присутствует в больших количествах клетчатка, то много съесть их нереально. Фрукты способствуют улучшению работы почек, печени, нормализуют обмен веществ, способствуют снижению веса. Люди, в рационе которых присутствуют сухофрукты, имеют более крепкий иммунитет, нежели те, кто не жалует такие продукты. Финики оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Они сладкие на вкус за счет натурального сахара, в их составе. Сухофрукты подходят для многих диет. Несмотря на положительные свойства, чрезмерное увлечение таким продуктом может быть вредным.

Противопоказания

Диабетикам лучше полностью исключить потребление сухофруктов из рациона. Некоторые считают, что финики полезны для кормящих мам, но в первые месяцы жизни ребенка нужно отказаться от такого лакомства, могут появиться колики у малыша. Если человек страдает от частой диареи, кишечных инфекций, острых панкреатитов, их потребление может усугубить ситуацию.

Рецепты диет

1. Эти фрукты можно потреблять в измельченном виде с орешками. В смесь добавляется имбирь, известный своими жиросжигающими свойствами.
2. Фрукты кладут вместо сахара в компоты и другие напитки. Отлично сочетаются с кашами и с фруктовыми салатами.
3. Большую пользу принесет потребление фиников в сочетании с зеленым чаем.

Устраивать разгрузочные дни полезно даже тем, кто не испытывает острой потребности в похудении.

С молоком

Финики с молоком являются отличным решением в борьбе с лишними килограммами. Диета рассчитана на неделю, за которую можно избавиться от 4 килограммов. Каждый день придется выпивать стакан молока и съедать 7 фиников.

Финики дополняют молоко полезными микроэлементы и минералы. Молочный продукт помогает усваивать организму эти вещества. Помимо этих двух продуктов во время диеты нужно употреблять воду в большом количестве. Допустимо пить чай и кофе, разумеется, без сахара. За неделю можно избавиться от 5 килограмм. Если результат не порадовал, можно вновь прибегнуть к диете, но спустя 10 дней перерыва.

На ночь

Как правило, кушая финики на ночь, вы быстро утоляете голод. Кишечный тракт ночью не функционирует, и фрукты прекрасно усваиваются организмом. За несколько часов до сна можно съедать до 5 шт., таким образом, организм насытится, а лишний вес постепенно уйдет.

С овсянкой

Очень полезной считается овсянка с финиками. Этот рецепт скорее оценят поклонники правильного питания, нежели те, кто отчаянно пытается похудеть. Для приготовления полезной овсяной кашки понадобится:

• 1\2 стакана овсяных хлопьев;
• 1 стакан молока;
• половина чайной ложки льняного семени;
• чайная ложка меда;
• несколько фиников;
• арахис по желанию.

Смешайте овсяные хлопья с семенами льна. Залейте молоком с низким содержанием жира и варите около 10 минут, регулярно помешивая. В тарелке кашку можно полить медом, посыпать жареным арахисом. Измельчить, предварительно удалив косточки и посыпать овсянку. Такой завтрак полезный, вкусный и заряжает энергией на долгое время.

Диета

Диета понравится сладкоежкам, которые не могут и дня прожить без сладкого. Ее продолжительность составляет 10 дней. За время соблюдения можно избавиться от 6 килограмм, все зависит от особенностей человеческого организма. Первые 4 дня нужно питаться исключительно фруктами, пить воду в больших количествах или несладкий чай. В следующие дни добавьте в рацион зеленые яблоки и апельсины.

Польза и вред

Диетологи во всем мире включают финики в диетическое меню. Специалисты утверждают, что эти фрукты не только восстанавливают силы, но и способствуют хорошему настроению.

Фрукты отлично усваиваются организмом и не превращаются в жир. В их составе есть белок, клетчатка, полезные вещества, кальций, фосфор, калий и витамины.

Вред от фиников заключается в том, что белок может привести к дряблости мышц, но скорее это исключение из правил. После такой десятидневной диеты человек может вовсе отказаться от сладостей, так как эта еда будет напоминать ему о полезных финиках. Отнести это к плюсам или к минусам, решать вам.

Сушеные финики высокоценные плоды. Их польза заключается в следующем:

• употребление натощак избавляет организм от паразитов;
• в мякоти сухофруктов нет патогенных микроорганизмов;
• они способствуют укреплению мышечного корсета;
• повышается активность сперматозоидов;
• повышают лактацию.

Как правильно выбирать

В продуктовых магазинах предлагаются различные сорта этих фруктов. Чтобы сделать правильный выбор, следует учесть некоторые советы.

1. Слишком блестящие фрукты должны насторожить. Их привлекательность скорее создана искусственно, благодаря парафину, вещество достаточно вредное для человеческого здоровья.
2. Несвежесть фрукта легко проверить, выдает потрескавшаяся и расслоившаяся шкурка.
3. Кристаллизованный сахар на поверхности свидетельствует о неправильной транспортировке и хранении.
4. После покупки обязательно промывайте фрукты холодной водой, а лучше замочите их на несколько минут, чтобы удалить пыль, осевшую за время перевозки и продажи.

Консультация у лечащего врача поможет принять правильное решение, которое в скором будущем приведет к уменьшению массы тела, улучшению общего состояния здоровья и положительного отношения к жизни.

hydeysnami.ru

---

• 
  Свойства белой глины
• 
  Можно ли при язве мед
• 
  Средства при орви народные
• 
  Фото обруч
• 
  Маска для лица кефирная отзывы
• 
  Чем лечить ноги
• 
  Обертывание водорослями ламинария
• 
  Какие гели для наращивания ногтей нужны
• 
  Большого пальца ноги травма
• 
  Норма сливочного масла в день
• 
  Кефирная маска для лица отзывы