Как правильно принимать контрастный душ? Можно ли принимать контрастный душ при простуде

Как правильно принимать контрастный душ? Полезные рекомендации

Многие люди говорят, что контрастный душ – неприятная процедура, которая очень тяжело переносится. Разумеется, не зная основ контрастного душа, он будет неприятным, к тому же – вредным. Его польза очень велика, но нужно знать температуру воды и продолжительность каждого цикла, иначе можно травмировать кожу и получить гипертонию.

Если соблюдать технику безопасности, можно улучшить свое здоровье, а самое главное – общее физическое и психологическое состояние.

При каких недомоганиях и заболеваниях может помочь данная процедура? Во-первых, при гипертонии, усталости и простуде. Во-вторых, во время болезней почек, сердца, суставов и анемии. Из-за стимуляции обмена веществ контрастный душ полезен при нервных заболеваниях и даже сахарном диабете. Не стоит забывать, что в первую очередь это «косметическая» процедура, которая делает кожу упругой, эластичной и гладкой. Поры очищаются, а цвет кожи выравнивается, поэтому не стоит недооценивать пользу такой простой процедуры, доступной каждому человеку.

Содержание статьи:

1. Правила приёма контрастного душа
2. Достоинства и недостатки

Правила приёма контрастного душа

Каких стоит придерживаться правил? Самое главное – контролировать температуру воды. Сначала включаете теплую воду, потом увеличиваете ее температуру, но постепенно. Когда чувствуете, что кожа нагрелась, а вам уже неприятно от того, что вода очень горячая, нужно включить холодную воду. Для начала ненужно включать слишком холодную или даже ледяную воду, достаточно прохладной воды, чтобы испытать ощущение от резкой смены температуры. Длительность контрастного душа приблизительно 10 минут, можно меньше. Первый душ должен длиться не более 5 минут, а вода должна быть приятной и комфортной, иначе ухудшения состояния не избежать.

Увеличивать температуру воды можно в следующий раз, но опять же незначительно. Желательно, чтобы организм привык к душу, если будете испытывать дискомфорт – забудете о контрастном душе как о страшном сне. Также стоит учитывать, что обливаться нужно сверху, направляете душ на голову и обливаете все тело. Сначала горячей, а потом и холодной водой, отдельное внимание стоит уделить переключению на холодную воду, оно должно быть очень резким. Вы должны испытывать комфорт от процедуры, но со временем, когда привыкнете к резким перепадам, можете без всякого комфорта чередовать очень горячую и очень холодную воду, вы уже не будете чувствовать такой резкой перемены температур, а положительное воздействие на организм лишь усилится.

Многие спрашивают, в какое время лучше идти в душ и чередовать горячую воду с холодной?

Здесь все очень индивидуально. Спортсмены могут после тренировки, как утром, так и вечером. Это поможет расслабить мышцы и вывести грязь из пор. Обычным людям можно мыться на ночь, но не перед сном, а за два-три часа до сна, потому что душ сильно бодрит. Специалисты рекомендуют заканчивать душ в горячей воде, но здесь все так же индивидуально. Во-первых, поры останутся открытыми, а во-вторых, из душа вы выйдите как из бани, без сил. Лучше закрыть поры ледяной водой, а потом вытереться махровым полотенцем, можно растереть себя полотенцем и еще раз провести стимуляцию тела.

Достоинства и недостатки

Следуя вышеуказанным правилам можно избежать вредного воздействия на организм, но если делать все по-своему, можно ухудшить здоровье. Если вы склонны к простуде, контрастный душ станет для вас страшным испытанием, тем более, если вы обливаетесь слишком холодной водой. К тому же многие затягивают обливание холодной водой, вернее не холодной, а прохладной, это лишь ухудшает иммунитет и приводит к заболеваниям.

Смысл контрастного душа как раз в том, чтобы усилить защитные силы организма и заставить его работать в непривычном режиме, поэтому ледяная вода сменяется горячей и наоборот. Если просто стоять под холодной водой, ничего не изменится. Старайтесь больше «тренироваться», мойтесь в душе утром и вечером, постепенно увеличивайте температуру и наоборот – снижайте. Таким образом, стимуляция нервной системы будет максимальной, как и стимуляция обмена веществ, а вреда вы не получите. Оптимальное время каждой воды – 40-60 секунд. Это делается для того, чтобы организм не привыкал к одной воде, и получал сильный стресс во время резкого перепада температур.

При каких заболеваниях запрещен контрастный душ?

Как и другие оздоровительные процедуры, данный душ имеет некоторые противопоказания. Нельзя проводить данную процедуру при следующих заболеваниях:

• Злокачественные опухоли;
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Атеросклероз;
• Заболевания сосудов мозга;
• Гипертония;
• Ангина;
• Цистит.

Заранее проконсультируйтесь у врача и уточните, можно ли стимулировать сосуды при гипертонии во время заболеваний мозга и гипертонии. В редких случаях можно повлиять на состояние человека, но чаще такая «зарядка» для сосудов лишь приносит вред. Забудьте о контрастном душе во время высокой температуры или ангины, это лишь усилит воспаление. Не забывайте, что после душа нужно остаться дома на 3-4 часа, иначе выйдя на улицу можно заболеть.

Улучшение состояния кожи лица

Контрастное умывание помогает раскрыть поры, избавиться от прыщей, улучшить цвет кожи и даже снять мешки под глазами. Можно проводить процедуру контрастного душа, а можно использовать контрастное умывание. Набираете в одну кастрюлю горячую воду, а в другую ледяную, и окунаете или просто умываете лицо то горячей, то холодной водой. Можно добавить в воду морскую соль или лимонный сок, но в небольшом количестве. Среди косметологов есть даже убеждение, что контрастное умывание стимулирует зрение, поэтому оно улучшается. Возможно, это связано с положительным воздействием на сосуды. По тому же принципу можно обливать волосы, но не слишком горячей водой, иначе они ослабнут и начнут выпадать. Контрастный душ делает волосы сильнее, но при этом тверже, поэтому подходит лишь обладателям тонких и ослабленных волос.

530

luckyfamilyman.ru

Как принимать контрастный душ с нуля

Многие люди говорят, что контрастный душ – неприятная процедура, которая очень тяжело переносится. Разумеется, не зная основ контрастного душа, он будет неприятным, к тому же – вредным. Его польза очень велика, но нужно знать температуру воды и продолжительность каждого цикла, иначе можно травмировать кожу и получить гипертонию.

Если соблюдать технику безопасности, можно улучшить свое здоровье, а самое главное – общее физическое и психологическое состояние. При каких недомоганиях и заболеваниях может помочь данная процедура? Во-первых, при гипертонии, усталости и простуде. Во-вторых, во время болезней почек, сердца, суставов и анемии. Из-за стимуляции обмена веществ контрастный душ полезен при нервных заболеваниях и даже сахарном диабете. Не стоит забывать, что в первую очередь это «косметическая» процедура, которая делает кожу упругой, эластичной и гладкой. Поры очищаются, а цвет кожи выравнивается, поэтому не стоит недооценивать пользу такой простой процедуры, доступной каждому человеку.

 

Как принимать контрастный душ

Каких стоит придерживаться правил? Самое главное – контролировать температуру воды. Сначала включаете теплую воду, потом увеличиваете ее температуру, но постепенно. Когда чувствуете, что кожа нагрелась, а вам уже неприятно от того, что вода очень горячая, нужно включить холодную воду. Для начала ненужно включать слишком холодную или даже ледяную воду, достаточно прохладной воды, чтобы испытать ощущение от резкой смены температуры. Длительность контрастного душа приблизительно 10 минут, можно меньше. Первый контрастный душ должен длиться не более 5 минут, а вода должна быть приятной и комфортной, иначе ухудшения состояния не избежать.

Увеличивать температуру воды можно в следующий раз, но опять же незначительно. Желательно, чтобы организм привык к душу, если будете испытывать дискомфорт – забудете о контрастном душе как о страшном сне. Также стоит учитывать, что обливаться нужно сверху, направляете душ на голову и обливаете все тело. Сначала горячей, а потом и холодной водой, отдельное внимание стоит уделить переключению на холодную воду, оно должно быть очень резким. Вы должны испытывать комфорт от процедуры, но со временем, когда привыкнете к резким перепадам, можете без всякого комфорта чередовать очень горячую и очень холодную воду, вы уже не будете чувствовать такой резкой перемены температур, а положительное воздействие на организм лишь усилится.

Многие спрашивают, в какое время лучше идти в душ и чередовать горячую воду с холодной? Здесь все очень индивидуально. Спортсмены могут принимать контрастный душ после тренировки, как утром, так и вечером. Это поможет расслабить мышцы и вывести грязь из пор. Обычным людям можно мыться на ночь, но не перед сном, а за два-три часа до сна, потому что душ сильно бодрит. Специалисты рекомендуют заканчивать контрастный душ в горячей воде, но здесь все так же индивидуально. Во-первых, поры останутся открытыми, а во-вторых, из душа вы выйдите как из бани, без сил. Лучше закрыть поры ледяной водой, а потом вытереться махровым полотенцем, можно растереть себя полотенцем и еще раз провести стимуляцию тела.

 

Как правильно принимать душ

Следуя вышеуказанным правилам можно избежать вредного воздействия на организм, но если делать все по-своему, можно ухудшить здоровье. Если вы склонны к простуде, контрастный душ станет для вас страшным испытанием, тем более, если вы обливаетесь слишком холодной водой. К тому же многие затягивают обливание холодной водой, вернее не холодной, а прохладной, это лишь ухудшает иммунитет и приводит к заболеваниям.

Смысл контрастного душа как раз в том, чтобы усилить защитные силы организма и заставить его работать в непривычном режиме, поэтому ледяная вода сменяется горячей и наоборот. Если просто стоять под холодной водой, ничего не изменится. Старайтесь больше «тренироваться», мойтесь в душе утром и вечером, постепенно увеличивайте температуру и наоборот – снижайте. Таким образом, стимуляция нервной системы будет максимальной, как и стимуляция обмена веществ, а вреда вы не получите. Оптимальное время каждой воды – 40-60 секунд. Это делается для того, чтобы организм не привыкал к одной воде, и получал сильный стресс во время резкого перепада температур.

При каких заболеваниях запрещен контрастный душ

Как и другие оздоровительные процедуры, контрастный душ имеет некоторые противопоказания. Нельзя проводить данную процедуру при следующих заболеваниях:

• Злокачественные опухоли;
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Атеросклероз;
• Заболевания сосудов мозга;
• Гипертония;
• Ангина;
• Цистит;

Заранее проконсультируйтесь у врача и уточните, можно ли стимулировать сосуды при гипертонии во время заболеваний мозга и гипертонии. В редких случаях можно повлиять на состояние человека, но чаще такая «зарядка» для сосудов лишь приносит вред. Забудьте о контрастном душе во время высокой температуры или ангины, это лишь усилит воспаление. Не забывайте, что после душа нужно остаться дома на 3-4 часа, иначе выйдя на улицу можно заболеть.

Улучшение состояния кожи лица

Контрастное умывание помогает раскрыть поры, избавиться от прыщей, улучшить цвет кожи и даже снять мешки под глазами. Можно проводить процедуру контрастного душа, а можно использовать контрастное умывание. Набираете в одну кастрюлю горячую воду, а в другую ледяную, и окунаете или просто умываете лицо то горячей, то холодной водой. Можно добавить в воду морскую соль или лимонный сок, но в небольшом количестве. Среди косметологов есть даже убеждение, что контрастное умывание стимулирует зрение, поэтому оно улучшается. Возможно, это связано с положительным воздействием на сосуды. По тому же принципу можно обливать волосы, но не слишком горячей водой, иначе они ослабнут и начнут выпадать. Контрастный душ делает волосы сильнее, но при этом тверже, поэтому подходит лишь обладателям тонких и ослабленных волос.

Загрузка...

dietamaggi.ru

Можно ли принимать ванну или душ при простуде?

В каких случаях принимать ванну при простуде можно и даже нужно, а в каких категорически противопоказано? Какое действие оказывают тепловые процедуры, в том числе и прием ванны, в тот момент, когда вирусы атакуют ослабленный организм? Какие правила следует соблюдать, чтобы процедура не оказалась бесполезной, но принесла ощутимую пользу?

Как известно, ванны оказывают благотворное действие на организм, особенно если в воду добавляется морская соль, травы, эфирные масла и другие лечебные компоненты. Ванна снимает усталость, мышечную боль, а также очищает поры кожи от загрязнений. Но можно ли принимать ванну при простуде? Обычно, во время болезни мы стараемся избегать водных процедур до момента полного выздоровления, дабы не усугубить простуду или грипп. Оправдан ли такой подход? Давайте во всем разберемся по порядку.

Избавляемся от стереотипов!

Некоторые врачи диву даются: «Откуда взялся миф о том, что во время простуды нельзя купаться или принимать ванну». Другие специалисты пошли еще дальше и утверждают, что при болезни ванну не только можно, но и нужно принимать. Правда здесь существует ряд особенностей, о которых речь пойдет дальше.

Иной раз простуды длятся неделями, и избегание купания в таком случае просто непростительно. Тем более, что при простуде человек, обычно, много потеет (в частности, при приеме потогонных средств). Пот забивает поры и не позволяет коже нормально дышать. Поэтому купания и прием ванн пойдут больному на пользу. Единственное, врачи не рекомендуют принимать горячие ванны (они нежелательны и для здоровых людей), особенно если у вас повышена температура.

Соблюдайте правила

Как вы уже поняли, на прием ванн при простуде врачи дают зеленый свет. Тем не менее, нужно понимать, что ваш организм борется с болезнью, и поэтому при приеме ванн нужно соблюдать некоторые правила, дабы гигиеническая процедура не пошла во вред.

Вот правила, о которых нужно помнить, если вы хотите принять ванну при простуде:

• Не сочетайте ванну с алкоголем. Многие из нас во время простуды предпочитают употреблять спиртные напитки, например глинвтейн, грог и другие. Во-первых, сразу отметим, что от лечения простуды алкоголем лучше отказаться в пользу проверенных народных средств и аптечных препаратов от простуды. Ну, а если вы все-таки решили «пропустить» бокальчик горячего глинтвейна, то ни в коем случае не делайте этого в ванне, или непосредственно перед приемом ванны.
• Не купайтесь в горячей воде. Это особенно важно, если у вас повышена температура тела. Принимая горячую ванну, она может еще больше увеличиться, что усугубит болезненную симптоматику. Температура воды должна быть в пределах 34-37 градусов.
• Ограничьте время пребывания в ванной комнате. В первую очередь это связано с высокой влажностью в ванной. В норме влажность воздуха в помещениях должна быть на уровне 40-65% (к сожалению, в отопительный сезон она гораздо ниже, что способствует развитию простуды). Однако и повышенная влажность также негативно сказывается на состоянии больного. Из-за высокой влажности в горле и носоглотке увеличивается продукция слизи, вследствие чего может обостриться кашель и насморк. Поэтому ограничивайте время пребывания в ванной комнате, а также держите дверь немного приоткрытой, это поможет снизить влажность.
• Принимать ванну лучше всего в вечернее время, а после нее нужно лечь в постель, при этом надев на ноги теплые носки. Также после ванны можете выпить стакан теплого молока с медом или травяной чай, например из ромашки.

Лекарственные травы для ванн

Травяные ванны при простуде оказывают на организм оздоровительное действие. Для этого нужно добавить в ванную отвары из лекарственных трав (мяты, ромашки, шалфея, липы и других). Принимая такую ванну, вы, по сути, выполняете ингаляцию, так как будете вдыхать пары лекарственных трав, что облегчит некоторые симптомы заболевания.

Кому противопоказанны ванны

Нужно отказаться от приема ванн, если у вас имеются некоторые хронические заболевания, такие как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, а также нарушение кровообращения в головном мозге.

Если у вас имеется аллергия на некоторые лекарственные травы, то ни в коем случае не используйте их для приготовления травяных ванн.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 

www.likar.info

Горячая ванна при простуде: правила, противопоказания, лучшие рецепты

Можно ли купаться при простуде? Данный вопрос вызывает множество дискуссий. Одни специалисты советуют отказаться от водных процедур на время болезни, другие, наоборот, утверждают, что принимать ванну при простуде даже необходимо. Как показывает практика, горячая ванна при простуде (вместе с основным лечением) способствует более быстрому выздоровлению.

Во-первых, мыться во время борьбы с простудой необходимо для того, чтобы снизить активность болезнетворных микробов и очистить забитые от пота поры. Во-вторых, водные процедуры выводят из организма токсические вещества. Чтобы понять, можно ли мыться во время простуды, нужно придерживаться основных правил во время этой гигиенической процедуры.

Основные правила

• Не смешивайте употребление алкоголя и водные процедуры. Некоторые люди советуют пить алкогольные напитки и париться, чтобы ускорить выздоровление организма. Так делать нельзя. Алкоголь не является лекарством от простуды, он только ослабляет и без того поражённую иммунную систему. А если вдобавок к распитию алкоголя принимать душ или парить ноги, то это может стать причиной резких перепадов давления, головокружения и обморока.
• Старайтесь лишний раз не мыть голову. Особенно это касается женщин, поскольку мокрые волосы могут вызвать переохлаждение. Если вы не можете без того, чтобы не помыть голову, то обязательно после мытья тщательно и быстро просушите волосы феном.
• Не стоит принимать слишком горячий душ, когда болеешь. Если принимать горячую ванну во время простуды и переборщить с температурой воды, то это может усугубить симптомы болезни. Старайтесь, чтобы температура воды не превышала 37º.
• Сократите время, которое вы проводите в ванной. Дело в том, что в ванной комнате слишком высокий уровень влажности, из-за чего в носоглотке начинается активная выработка слизи, которая выделяется при кашле и насморке. Чтобы не допустить ухудшения состояния, принимайте душ или ванну не более 10 минут.
• Занимайтесь водными процедурами вечером, а после их завершения сразу же ложитесь в тёплую постель. Чтобы ещё больше согреться, можно надеть носки и выпить травяной чай.

Противопоказания

Как вы уже поняли, принимать ванну при вирусном заболевании можно, но существует ряд противопоказаний, который должен учитывать каждый больной:

• Людям, у которых есть проблемы с сердцем и сосудами, варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения мозга или сахарный диабет, горячая ванна противопоказана (особенно в период, когда иммунитет сильно ослаблен). В качестве альтернативы идеально подойдёт тёплый душ.
• Беременным женщинам, которые болеют простудой, запрещено парить ноги и мыться в горячей воде, так как это может спровоцировать выкидыш. Все водные процедуры лучше согласовывать с лечащим врачом.

Лучшие рецепты для принятия ванн при болезни

Если у заболевшего человека нет вышеперечисленных противопоказаний, из-за которых доктор мог бы не разрешить ему купаться и мыть голову, то он смело может принимать ванны.

Чтобы водные процедуры начали помогать пациенту скорее выздороветь, стоит их немного разнообразить.

Представляем вашему вниманию список лучших рецептов оздоровительных ванн.

1. Горчичная ванна – самая распространённая и наиболее лёгкая в приготовлении. Благоприятно влияет на больных с поражённой слизистой, а также в короткий срок помогает устранить кашель, ринит, боль в горле и способствует снижению температуры.

Способ приготовления прост: плотно заворачиваете 100–200 грамм горчичного порошка в марлю или ткань, кладёте в ванну с горячей водой. При простуде в такой ванне стоит лежать не более 10 минут. В некоторых случаях горчичные пары могут спровоцировать слезоточивость и неприятные ощущения в горле. Чтобы этого избежать, можно накинуть на ванну простынь.

2. Ароматическая ванна. Для неё понадобится смесь эфирных масел, эффективных при борьбе с температурой, насморком и другими симптомами простуды. К таким маслам относятся: эвкалиптовое, можжевеловое, цитрусовое, масло чайного дерева, туи, корицы и шалфея.

Способ приготовления: в две чайные ложки оливкового масла нужно добавить по 6 капель нескольких эфирных масел. Получившуюся смесь перемешайте с горстью крупной морской соли, а затем растворите в ванне с горячей водой. Морская соль не позволит эфирным маслам улетучиться раньше времени. Принимать такую целебную ванну можно не более 15 минут.

3. Травяная ванна. Использование различных трав при насморке и кашле уже давно является привычным способом лечения. Ванна на травах – хорошая и полезная процедура, которая положительно влияет на дыхательные пути и значительно ослабляет симптомы простуды. Чаще всего используют высушенные стебли и цветки лаванды, ромашки аптечной, зверобоя, шалфея, перечной мяты, липы, тысячелистника.

Для начала вышеперечисленные высушенные травы нужно измельчить. Затем 10 столовых ложек перемолотых растений необходимо залить литром кипятка и кипятить на слабом огне 5 минут, после чего отвару нужно настояться не менее получаса под плотной тканью. Получившийся отвар выливают в наполненную ванну. Время приёма ванны – 10–15 минут.

4. Имбирная ванна. Такая процедура отлично подходит при появлении первых признаков простудного заболевания. Для её приготовления понадобятся три продукта: головка чеснока, свежий корень имбиря и пищевая соль.

Берём чеснок и имбирь, очищаем и натираем по отдельности на мелкой тёрке. Имбирную кашицу заливаем кипятком, накрываем и даём настояться примерно полчаса, а чесночную – заворачиваем в марлю и кладём на дно ванны. Как только наберётся в ванну вода, выливаем настойку имбиря. Принятие имбирно-чесночной ванны должно длиться не более 10 минут.

Мыться при простуде, конечно, можно, это необходимо с точки зрения гигиены. В этом случае принимаемый душ должен быть тёплым (но не горячим) и быстрым.

Бороться с основными симптомами простуды помогают целебные ванны. Мы рекомендуем перед их принятием посетить врача и уточнить, можно ли принимать ванну, нет ли противопоказаний. Если всё хорошо, то попробуйте приготовить ванны по нашим рецептам. Мы желаем, чтобы разрешённый доктором душ или ванна пошли вам на пользу. Всего доброго и будьте здоровы!

legkopolezno.ru

как правильно принимать и в чём его польза

Доктор Шарко изобрел и начал успешно практиковать контрастный душ как действенное средство лечения людей с неустойчивой психикой. В его времена было много через чур экзальтированных дамочек, их было хлебом не корми – дай наложить на себя руки. Он разработал общие правила, касающиеся того, как принимать контрастный душ.

Все плюсы и то, чем полезен контрастный душ стали известны науке гораздо позже, когда он из  медицинской практики перешел в плоскость более приближенную к красоте человеческого тела, его усовершенствованию и омоложению.

Дело в том, что тонкие капилляры, по которым движется кровь, очень подвержены застоям, их стенки быстро теряют эластичность из-за неправильного питания, некачественной воды, загрязненного воздуха, пассивному образу жизни. Кровь движется медленно и плохо насыщается кислородом, поэтому в первую очередь страдает сердечно — сосудистая система, иммунитет, кожа. Принимая контрастный душ, мы тем самым улучшаем кровообращение и это дает невероятную пользу для организма.

1. При систематическом принятии контрастного душа значительно повышается иммунитет, организм быстрее и эффективнее борется с сезонными вирусами.
2. Кожа становится гладкой и упругой, улучшается ее цвет и общее состояние. Заметьте, даже умываться с утра все косметологи рекомендуют прохладной водой. Благоприятный эффект достигается из-за того, что кровь быстрее переносит полезные макроэлементы и кислород по эластичным капиллярам. Вследствие этого клетки кожи быстрее восстанавливаются, процесс регенерации активизируется и ускоряется. В противном случае кожа, лишенная полезных веществ, намного быстрее стареет, на ней образовываются ткани целюллита и увеличивается количество подкожного жира. Поэтому можно с успехом использовать контрастный душ от целлюлита. И особенно он эффективен как профилактическое средство.
3. Мышцы всего организма пребывают в тонусе, их сокращение во время такого душа приводит к сжиганию жировых клеток. Контрастный душ для похудения уже давно рекомендуют проводить врачи-иммунологи, диетологи.
4. Благодаря чередованию температур начинают активнее функционировать абсолютно все органы и подсистемы организма, используя весь свой потенциал.
5. После контрастного душа улучшается настроение,хочется делать что-то новое, повышается активность и заряда энергии хватает на целый день.  Все эти моменты достигаются из-за ускорения кровообращения благодаря чередованию теплой и холодной воды.

Если правильно принимать контрастный душ, от него будет лишь польза и никакого вреда.

Как и любая другая физиотерапевтическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания. К таковым относятся:

1. Заболевания нервно-сосудистой системы;
2. Заболевания крови;
3. Наличие злокачественной опухоли;
4. Наличие острых тромбофлебитов;
5. Обострение любых заболеваний;
6. В период менструации.

Следует очень серьезно отнестись к таким противопоказаниям, поскольку эта процедура – стресс для организма, особенно в период адаптации и привыкания к ней.

Многие в ужасе категорически отвергнут саму мысль снижения температуры воды в душе. И они будут правы, но только в том случае, если пропустить фазу привыкания организма. Для того, чтобы не заработать банальное воспаление легких, нужно правильно и безопасно принимать контрастный душ. Польза и вред этой процедуры очевидны, поэтому чтобы почувствовать все позитивные моменты, придерживайтесь нескольких простых правил:

• Контрастный душ лучше принимать утром. Это, во-первых, поможет «включить» организм, нервную систему и даст толчок для активного дня, а во-вторых – будет иметь более ощутимый эффект. Разогретые переменой температур мышцы будут продолжать работать в движении, что очень полезно, особенно если вы используете контрастный душ для похудения.
• Начинайте принимать контрастный душ, включив теплую воду. Постояв под струями полторы минуты, очень плавно добавьте холодной воды, пока температура не станет приблизительно 28 градусов. Через полминуты снова включите теплую. Для первого раза достаточно одной перемены.
• В последующие разы увеличивайте интервал: 3 минуты под горячей водой, полминуты – под холодной. Меняйте температуру 4-5раз за один прием душа.
• Постепенно увеличивайте диапазон температур воды от 20 до 40 градусов. Для более интенсивной работы мышц и тканей, особенно если вы используете контрастный душ для похудения, диапазон времени между переменой воды можете свести до 10 секунд под холодной водой и 20 – под горячей.
• Заканчивайте утренний душ холодной водой. Если у вас есть возможность проводить процедуру только вечером, остановитесь на теплой воде. Это предотвратит нарушение сна и не собьет ваш биоритм. До отхода ко сну должно пройти не менее 2 часов. Никогда не начинайте новую оздоровительную и косметическую процедуру в условиях пониженного иммунитета, а именно в реабилитационный период, во время болезни, или акклиматизации.
• Контрастный душ для похудения и улучшения кожи не должен приносить вам сильный дискомфорт или болезненные ощущения. Все делайте постепенно, тогда и процедура будет приятной. Скоро она войдет в привычку, как, скажем, чашка кофе сутра или прогулка по выходным. А для того, чтобы этот процесс был веселей, можно экспериментировать и над другими членами семьи.

Зная, как принимать контрастный душ правильно, можно добиться благотворного влияния на самочувствие, получать заряд бодрости на весь день, заметно улучшить состояние кожи, а в сочетании с правильным питанием – заметно похудеть.

Рекомендуем к прочтению: Омоложение рук. Вред лазерной эпиляции. Растяжки при беременности. Холодная ванна.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru

Как принимать контрастный душ?

Контрастный душ – это вид закаливания, при котором происходит попеременное обливание горячей и холодной водой. И хотя это словосочетание уже давно у всех на слуху, мало кто знает, чем же так полезен контрастный душ и есть ли противопоказания при его использовании.

Что мы знаем о контрастном душе?

Ежедневное закаливание с помощью контрастного душа повышает упругость и гладкость кожи, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а также улучшается самочувствие, повышается настроение и уровень работоспособности. Контрастный душ также влияет и на вашу фигуру – правильный контрастный душ будет способствовать активному обмену веществ, циркуляции крови и сжиганию лишних жиров.

Противопоказаний к применению контрастного душа почти нет. Естественно, нельзя заниматься этим видом закаливания, если вы болеете. Также нежелательно женщинам принимать контрастный душ во время критических дней.

Ко всему прочему очень важно знать, как правильно делать контрастный душ, иначе пользы от этой процедуры оздоровления организма не будет никакой.

Правила приема контрастного душа

Если вы никогда не применяли процедуры закаливания, то первое время контрастный душ вам следует применять с большой осторожностью. Как следует начать принимать контрастный душ? Облейте себя теплой водой из душа, через несколько минут перейдите на горячую, но не обжигающую воду. Когда почувствуете, что тело ваше хорошо распарилось, включайте холодный, но не ледяной душ на несколько секунд. После этого быстро растирайтесь махровым полотенцем до легкого покраснения кожи.

С каждым днем увеличивайте время процедуры и количество переходов между горячей и холодной водой. Также постепенно уменьшайте температуру холодной воды и увеличивайте температуру горячей. Примерно через 2-3 недели ежедневного применения контрастного душа увеличьте количество переходов с горячей воды на холодную до трёх-четырёх раз. Время пребывания под струями горячей воды должно быть в 1,5-2 раза больше, чем под струями холодной воды. Время пребывания под холодной водой вам следует определить самим – важно столько находиться под холодной водой, сколько ваш организм не будет чувствовать холод, то есть пребывать в состоянии стресса. Так как принимать контрастный душ нельзя через силу, увеличивайте эффективность процедуры очень медленно и постепенно, не следует проводить процедуру, если вы очень этого не хотите.

Ещё несколько полезных советов

Не забывайте также о состоянии вашего здоровья в данный период времени – насколько хорошее ваше самочувствие, ослаблен ли организм или нет? Если вы плохо себя чувствуете (но не болеете), то начинать принимать контрастный душ даже полезно. Главное, не давать себе замерзнуть под струями холодной воды и не обжечься горячей водой. Также нежелательно обливать голову водой разных температур.

Если после того как вы узнали, как принимать контрастный душ, считаете, что еще не готовы к таким видам закаливания – попробуйте начать с обтираний тела мокрым полотенцем и закаливания ступней ног прохладной водой. Постепенно ваш организм привыкнет к холодной воде, и вы можете начать принимать контрастный душ, который является как средством закаливания организма, так и его омоложения и оздоровления.

Успехов вам в работе над собой!

 

womanadvice.ru

---

• 
  Чем отличаются чувства от эмоций 4 класс
• 
  Японки как ухаживают за лицом
• 
  Витамины изюм
• 
  Виноградный сок заготовка на зиму
• 
  Японские женщины видео
• 
  Лечение язвы медом
• 
  Можно ли инжир при беременности
• 
  Рыбий хвост 2 косички
• 
  Падает температура
• 
  Падает температура
• 
  Для чего белок в организме человека