Эффективные натуральные слабительные средства при запоре. Натуральное слабительное средство

Натуральные слабительные средства при запорах: какие бывают

Натуральные слабительные средства при запорах – природный способ устранить деликатную проблему. Очень часто люди, страдающие от констипации, не горят желанием ставить клизмы или употреблять химические препараты.

Они отдают предпочтение более мягким и натуральным методам нормализации моторики кишечника.

Особенности натуральных средств

Борьба с запором требует комплексного подхода к решению соответствующей проблемы. Даже если человеку и удалось спровоцировать акт дефекации, то это еще не значит, что основная причина, которая вызвала констипацию ранее, устранена.

Натуральные слабительные средства зачастую комплексно влияют на весь организм и функцию ЖКТ, обеспечивая плавное, мягкое, но эффективное решение проблемы. Главными особенностями природных лекарств, о которых стоит помнить, являются:

• Плавность достижения конечного результата. Конечно, существуют натуральные средства, позволяющие достаточно быстро устранить запор, однако, чаще всего на это требуется определенное время.
• Комплексное влияние на организм. Большинство природных лекарств обеспечивают нормализацию метаболизма не только в кишечнике, но и во всем теле. Это позволяет устранять истинную причину запора.
• Доступность. По сравнению с дорогими синтетическими препаратами, натуральные слабительные всегда дешевле, что позволяет их приобрести любому нуждающемуся в этом человеку.
• Безопасность. В большинстве случаев природные лекарства не вызывают побочных реакций и хорошо переносятся организмом. Их даже можно использовать у беременных женщин и маленьких детей, но только после консультации с врачом.

Очевидным остается тот факт, что натуральные средства менее интенсивно влияют на кишечник, но способствуют безопасному устранению запоров при условии соблюдения правильной дозировки соответствующего лекарства.  

Касторка и другие масла

Одним из ранее популярных натуральных методов устранения костипации является применение касторового масла. Оно не потеряло актуальности и по сей день, однако на фоне возникновения современных препаратов все меньше людей вспоминают о нем.

Помимо указанного продукта, эффективными натуральными лекарствами при запорах будут любые другие виды растительного масла. Чаще всего для этого используют традиционное подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Последний продукт дополнительно вызывает выброс желчи в 12-перстную кишку, что стоит учитывать пациентам с заболеваниями желчевыводящих путей и печени. Им подобный метод устранения запора не подходит из-за риска усугубить основную патологию.

Рыбий жир

Одним из весьма интересных натуральных способов нормализации функционирования кишечника с ликвидацией констипации остается регулярное употребление рыбьего жира. Он является весьма полезной пищевой добавкой, которую рекомендовано использовать многим людям.

Дело в том, что помимо стимуляции работы ЖКТ, данный продукт применяется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшения количества «плохого» холестерина в крови.

Механизмы его влияния на кишечник во многом напоминают растительные масла. Употреблять его лучше в жидком виде. В таком случае он способствует продвижению каловых масс с предотвращением их застоя в полости кишечника.

Важным преимуществом подобного натурального метода устранения констипации является возможность его использования у маленьких детей. Кроме стабилизации функционирования ЖКТ, дополнительно проводиться профилактика рахита.

В капсулах прием рыбьего жира становиться намного более приятным из-за отсутствия характерного вкуса и запаха. В день стоит употреблять по 1-2 капсулы. Однако нужно учесть, что самостоятельно данная добавка может не так быстро устранить запор, как ее комбинирование с другими методиками.

Правильное питание

Лучшее натуральное средство от запора – правильно подобранное меню. Именно от того, что человек есть каждый день, зависит эффективность работы его кишечника. Употребление «тяжелых» продуктов способствует прогрессированию проблемы.

Для устранения констипации важно отрегулировать рацион с включением в него пищи, которая стимулирует перистальтику кишечника и имеет слабительное воздействие. К такой еде относят:

• Свежие овощи и фрукты. Они являются источниками клетчатки, витаминов и минералов, которые способствуют улучшению процессов продвижения и всасывания пищи в полости кишечника.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют активность микрофлоры, разжижают каловые массы и мягко устраняют запор. Многие знают о слабительных свойствах кефира, ряженки и других кисломолочных продуктов.
• Сухофрукты. В виде смесей и компотов они существенно стимулируют моторику кишечника, борются с констипацией и насыщают тело витаминами и минералами.
• Хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Такие кушанья содержат высокий процент клетчатки, которая необходима для ускорения продвижения пищевого комка по ЖКТ с его дальнейшей эвакуацией.

Если человек исключит из своего рациона жирное мясо, фаст-фуд, полуфабрикаты, кондитерские изделия и другие трудноперевариваемые продукты с параллельным включением указанной выше пищи, то совсем скоро ему удастся нормализовать процесс дефекации.

Очень важно дополнительно употреблять достаточное количество воды, соков и морсов. Они разжижают фекалии и активируют перистальтику кишечника. В день нужно выпивать минимум 1,5 л влаги для стабилизации функционирования всего организма и ЖКТ, в частности.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия и самое простое, но не менее эффективное натуральное слабительное средство.

Натуральные слабительные в аптеке

Когда речь заходит о натуральных средствах от запоров, то многие сразу же представляют себе разные отвары, настоит и тому подобное. Конечно, именно народная медицина предлагает максимальный выбор природных лекарств для устранения нарушений работы ЖКТ.

Тем не менее многие травы и растения со слабительным свойством стали основой и для современных фармацевтических препаратов, которые смело можно назвать эффективными натуральными средствами от запоров.

Прекрасными примерами данной группы медикаментов являются:

• Кафиол. Средство на основе травы сенны с добавлением инжира, сливы и вазелинового масла.
• Мукофальк. Достаточно популярный препарат. Изготовлен преимущественно из семян подорожника.
• Ламинарид. Лекарство, которое полезно применять не только для борьбы с запорами, но и для улучшения обмена йода в организме. Оно содержит в своем составе морскую капусту.
• Сенаде. Таблетки, которые созданы на основе травы сенны.
• Мусинум. Эффективное натуральное слабительное средство с достаточно богатым составом. Оно включает плоды аниса, кору крушины, высушенную и измельченную сенну, а также листья больдо.
• Агиолакс. Природное сочетание семян подорожника с травой сенны.
• Ректактив. Ректальные свечи с экстрактом конского каштана.
• Облепиховые ректальные суппозитории.

Очевидным становится тот факт, что в аптеке можно найти достаточно много эффективных, натуральных, а главное – безопасных слабительных средств, которые позволят качественно устранить запор.

Народные средства

Кроме таблеток, суппозиториев и других аптечных средств, не стоит забывать и про народные рецепты, которые являются часто лучшим способом максимально природно устранить проблему констипации.

Самыми популярными растениями, которые используются для нормализации функциональной активности кишечника, являются:

Из них готовят отвары, настои. Их используют для создания вышеуказанных аптечных форм слабительных средств.

Простыми рецептами, которые помогут быстро и мягко устранить проблему запора, являются:

• Нужно смешать 50 г сухой травы сенны с 4 типами сухофруктов (может быть и больше) на выбор. Такой сбор пропускается через мясорубку до образования однородной консистенции. Дальше добавляется 100 мл натурального меда. Употреблять надо по 1 столовой ложке смеси 3 раза в день.
• Надо смешать 10 г плодов аниса и фенхеля, добавить 50 г ягод крушины и еще 20 г корня солодки. Готовую смесь заливают 500 мл кипятка и томят на медленном огне 20 минут. Дают остыть, процеживают и употребляют по 50-100 мл трижды в день до еды.
• Нужно измельчить и высушить 100 г коры крушины. Залить ее 300 мл водки и настаивать в темном месте 3 недели. Потом взболтать, процедить и употреблять по 30 капель 2 раза в день до еды.

С помощью таких простых рецептов можно достаточно быстро улучшить работу кишечника и всего ЖКТ.

Натуральные слабительные средства – простой и доступный метод борьбы с запором. Однако важно учитывать, что их применение актуально только при его функциональном характере. Наличие органической патологии делает подобные методы неэффективными.

zaporx.ru

12 лучших натуральных слабительных средств

Экология потребления. Существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить «неудобную» проблему максимально быстро и просто.

Запор — очень распространенная проблема, которая возникает из-за вредных привычек, неправильного питания, приема определенных лекарственных препаратов и плохого пищеварения. У большинства людей запор случается лишь иногда, но есть и те, у кого такое состояние наблюдается практически постоянно. К счастью, существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить эту «неудобную» проблему максимально быстро и просто.

Бананы

Бананы являются отличным средством, регулирующим пищеварение и способным справиться с запором благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки). Если съедать по одному банану в день, то это поможет восстановить ценные электролиты, так необходимые для здоровья нашего кишечного тракта. 

Яблочный уксус

В яблочном уксусе содержится яблочная кислота, кальций, пектин и уксусная кислота, это вещества, стимулирующие работу кишечника. Рекомендуется развести три столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и пить с утра натощак.

Чернослив

Слива и чернослив необыкновенно богаты антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Это очень известное народное средство, натуральное слабительное, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями и облегчает движение в нем, улучшая таким образом пищеварение.

Алоэ вера

Алоэ вера широко известно во всем мире благодаря полезным для здоровья свойствам, которыми обладает это растение. Алоэ вера на 99% состоит из воды, а оставшийся 1% составляют по меньшей мере 75 питательных веществ, в числе которых витамины, минералы, аминокислоты и др.

Если каждый день пить сок алоэ вера, то это станет идеальным средством для борьбы с запорами. Нужно просто смешать в блендере мякоть алоэ с водой и медом или добавить алоэ в любой натуральный сок.

Орехи

Орехи также являются отличным источником пищевых волокон и масел, которые превращают их в натуральное слабительное. Если включить эти продукты в свой ежедневный рацион, то это идеально подойдет для поддержания хорошей работы кишечника и профилактики запоров.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, в том числе он является и натуральным слабительным, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями, помогая регулировать его функцию и способствуя хорошему пищеварению. Чтобы вылечить запор, рекомендуется выпить одну чашку зеленого чая перед сном и вторую на следующее утро, результат вам понравится.

Однако злоупотреблять зеленым чаем тоже не следует, так как несмотря на его полезные свойства, избыточное количество может вызвать побочный эффект и негативно отразиться на работе пищеварительной системы.

Вода

Вода может стать для вас одним из лучших помощников при запорах (если ее пить в достаточном количестве в течение дня). Вода способствует размягчению стула, облегчая его прохождение, а также стимулирует перистальтику кишечника. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день (причем большая часть должна приходиться на утренние часы).

Кокосовое масло

Потребление кокосового масла также поможет облегчить состояние при запоре и улучшить функционирование кишечника. Оно обладает обезболивающим действием и уменьшает раздражение, которое появляется в результате геморроя, например. Кокосовое масло снимает воспаление и облегчает пищеварительный процесс.

Цельные злаки

Клетчатка или пищевые волокна — именно то, вещество, которое необходимо организму, чтобы справиться с запорами, оно стимулирует функционирование кишечника и способствует его очищению естественным путем. Цельные злаки обладают высоким содержанием клетчатки, поэтому их следует включить в свой ежедневный рацион, и тогда о проблемах с пищеварением и запорах можно будет забыть.

Овощи

Наравне с цельными злаками и фруктами овощи также содержат в себе большое количество пищевых волокон, которые облегчают процесс пищеварения. Большое количество овощей в рационе оказывает слабительное действие, так что это еще один натуральный способ справиться с запорами. Однако, если вы страдаете от колита, то прежде, чем «набрасываться» на овощи, рекомендуется обратиться к врачу, так как эта пища может оказать негативное воздействие на кишечник.

Киви

Киви — еще один эффективный способ справиться с запором. Этот фрукт оказывает стимулирующее действие на кишечник, облегчая продвижение по нему отходов пищеварения. Для решения проблемы со стулом рекомендуется съедать по два киви с утра натощак в течение недели.

Кайенский перец

Кайенский перец также обладает свойством стимуляции пищеварительного тракта, он способствует увеличению выработки ферментов и пищеварительного сока в организме, поэтому его тоже будет полезно включить в свой ежедневный рацион, чтобы не думать о запорах и поддерживать хорошее функционирование кишечника.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Натуральные слабительные средства при запоре для очищения кишечника, природные слабительные

Виды природных препаратов от запора

Все природные слабительные можно разделить на несколько групп, а именно:

• механически вещества;
• стимулирующие средства;
• препараты осмотического воздействия.

Препараты механического воздействия в своем составе имеют большое количество растительной клетчатки. Вещество увеличивает объем кишечника, благодаря чему в нем возрастает количество жидкости. Механические средства помогают снять спазм мышц, благодаря чему устраняется болевой синдром. Большое количество клетчатки имеется в фруктах, бобовых, семенах льна.

Стимуляторы воздействуют на мышечный аппарат кишечника, вызывая его непроизвольные сокращения. Это способствует акту дефекации, несмотря на механические препятствия. Стимулирующими продуктами являются касторовое масло, алое, листья сены.

Средства стимулирующего направления действуют относительно быстро, вызывая раздражение или локальное воспаление. Частое воздействие на кишечник стимуляторов противопоказано.

Осмотические средства увеличивают количество жидкости в стенках толстой кишки. Структуры кишечника, благодаря этому, наполняются водой. Препаратом осмотического воздействия является сульфат магния.

Слабительные растительного происхождения

Многие продукты растительного происхождения можно использовать как натуральное слабительное средство. Для устранения запора применяются:

1. Плоды жостера. Действуют через 9-11 часов. Дают мягкий эффект, однако возможно возникновение побочных эффектов в виде слабости, тошноты, рвоты.
2. Сок алоэ. Применяется вместе с медом на протяжении нескольких дней.
3. Корень ревеня. Может использоваться в виде сиропа, отвара, порошка. Маленькие дозы (меньше чайной ложки) могут давать противоположный, т. е. закрепляющий эффект.
4. Семья тмина. Используется для лечения хронической формы атонического запора у взрослых.

Любое, даже самое безобидное природное слабительное не рекомендуется использовать без предварительной консультации специалиста. Перед применением необходимо поговорить с врачом относительно применяемой дозы и длительности курса лечения.

Природные сборы и масла

Существует целый перечень натуральных слабительных веществ, которые можно купить в аптеке. Такие травы и природные масла положительно воздействуют на желудок и кишечник, поскольку:

• смягчают консистенцию и структуру каловых масс;
• расслабляют мышечный аппарат;
• способствуют пополнению утраченных запасов воды.

Льняное семья

Лучший эффект для устранения запоров имеет отвар семени льна. Жидкость хорошо усваивается организмом, возобновляя утраченные запасы воды в толстом кишечнике. Наличие слизи способствует смачиванию стенок и обволакиванию пораженных участков. Слизь защищает от механического воздействия внешних факторов, провоцирующих повторное возникновение запора.

Льняное семья улучшает перистальтическую активность кишечника, устраняя нарушения его работы. Растение содержит большое количество клетчатки, которая способствует более быстрому и мягкому выведению каловых масс.

Листья сены

Сена имеет в своем составе флавоноиды, эфирные масла, клейкие вещества и сеннозиды. Все эти компоненты помогают нормализации процесса пищеварения и улучшению стула. Слабительное воздействие сены на кишечник заключается в стимуляции перистальтической активности, что способствует выведению каловых масс наружу.

Обычно листья сены используются в виде чая. Сухое растение для приготовления напитка можно приобрести в любой аптеке. После первого применения через 2-4 часа возникают позывы к акту дефекации. Они могут быть как единичными, так и многократными (несмотря на разовый прием сены).

Касторовое масло и другие масла

Натуральное слабительное из касторового масла получают после переработки клещевины обыкновенной. Растение содержит большое количество насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, стимулирующих нормализацию перистальтики и пищеварения в целом. Главным составляющим касторового масла является рицинолевая кислота, имеющая слабительный эффект.

Для устранения запора используются и другие натуральные масла. Скорость воздействия зависит от индивидуальных особенностей организма пациента, при этом в среднем составляет 3-6 часов. Первые позывы к дефекации могут возникнуть неожиданно, поэтому после приема масла необходимо находится дома.

Крушина

Кора крушины – хорошее натуральное слабительное средство для очищения кишечника. Растение применяется в виде жидкости (чая или отвара). Слабительное обладает мягким действием, способствуя возобновлению запасов воды в стенках сигмообразной кишки. Кал, благодаря этому, размягчается и выводятся наружу.

Действие крушины начинается не раньше, чем через 12 часов после приема, поэтому для срочного устранения запора средство не подходит. Для лечения атонического запора, обусловленного генетическими заболеваниями, используются ягоды крушины. В сутки разрешается принимать не больше 10-12 ягод, поскольку они имеют сильный мочегонный эффект.

Отруби

Самый большой слабительный эффект от использования дают пшеничные, овсяные и ржаные отруби. В аптеке можно найти рисовые, гречневые и кукурузные, однако они применяются относительно реже.

Все отруби имеют в своем составе большое количество клетчатки, отличаются между собой лишь степенью жесткости. Оптимальным вариантом является прием натуральных рассыпчатых отрубей без добавления примесей.

Натуральные аптечные слабительные средства

Натуральные слабительные средства при запорах составляют самую большую группу лекарственных препаратов для борьбы с проблемами дефекации. Лекарства такого рода нельзя использовать слишком часто. Систематический прием таких препаратов значительно снижает их эффективность, поскольку вызывает привыкание организма.

Распространенными в медицинской практике растительными слабительными препаратами являются:

1. «Мусинум» – экстракт сены, крушины обыкновенной, больдо и аниса зеленого. Выпускается в виде таблеток в защитной оболочке. Применяется одноразово при возникновении запоров. Препарат противопоказан пациентам, страдающим заболеваниями кишечника с хроническим течением. Не рекомендуется прием детям младше 11 лет, а также во время лактации, беременности.
2. «Ламинарид» изготавливается из сушеной морской капусты. Применяется при хронических запорах. Неконтролируемый прием препарата на протяжении длительного времени может стать причиной переизбытка йода. Противопоказано применение во время беременности и при наличии чувствительности к составляющим препарата.
3. «Мукофальк». Он выпускается в виде гранул с апельсиновым вкусом. Применяется для приготовления растворов для орального приема. Эффект слабительного достигается благодаря наличию в препарате семени подорожника. Лекарство используется для лечения запоров, внутреннего геморроя, поноса, трещин анальной локализации. Не рекомендуется использовать препарат пациентам до 9 лет и беременным женщинам.
4. «Сенаде» – небольшие таблетки коричневого оттенка. Действие препарата основано на слабительных свойствах листьев сены (главного составляющего фармакологического вещества). Применяется для устранения локальных патологий функционирования кишечника. Абсолютным противопоказанием к приему слабительно является кишечная непроходимость, поскольку возможно возникновение перитонита. С особой осторожностью рекомендуется принимать средство пациентам, имеющим в анамнезе цистит или грыжу.
5. «РектАктив» – ректальные свечи. Средство можно применять систематически на протяжении длительного времени. Слабительный эффект достигается благодаря наличию в препарате семени каштана. Лекарство нельзя применять при наличии патологий кишечника или желудка воспалительного генеза.

Природные слабительные средства при запорах такого рода могут использоваться только после консультации со специалистом. Самостоятельный прием препаратов может не только не принести ожидаемого результата, но и ухудшить состояние пациента.

Продукты со слабительным эффектом

Натуральные слабительные продукты при запоре помогут устранить проблемы с дефекацией не вызывая побочных действий. Для достижения большего эффекта рекомендуется принимать в пищу:

1. Оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав продукта, стимулируют кишечную перистальтику и защищают оболочку толстого кишечника от механического воздействия твердыми каловыми массами.
2. Лимонный сок. Помогает при запоре, при этом чистит кишечник от токсинов.
3. Крыжовник. Нормализирует пищеварение и повышает мышечный тонус кишечника.
4. Инжир. Нормализирует дефекацию благодаря высокому содержанию клетчатки.
5. Бананы. Большое количество калия и клетчатки способствует смягчению стула, обволакиванию стенки кишечника.
6. Чернослив. Используется для лечения, а также профилактики возникновения запоров. Применяется и сам чернослив, и компоты, отвары сухофруктов.
7. Английскую соль. Большое количество магния, который содержится в соли, способствует улучшению перистальтики кишечника.
8. Капусту. Растение используется для профилактики запоров, а также похудения и выведения шлаков из кишечника.
9. Шпинат. Стимулирует рост колоний полезных бактерий, живущих в толстом кишечнике. Помогает дефекации благодаря обволакивающему эффекту.
10. Алоэ. Смягчает прохождение каловых масс благодаря обволакивающим свойствам.

Натуральные слабительные средства довольно часто используются для устранения запора. Такие вещества могут применяться как для одноразовой борьбы с проблемой, так и для систематического улучшения состояния при врожденной атонии кишечника.

Несмотря на пользу и минимальное количество противопоказаний, перед применением лекарственного вещества (особенно приобретенного в аптеке) необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор определит целесообразность приема слабительного, выберет оптимальный препарат и дозу. Самолечение может стать причиной возникновения побочных эффектов.

proktoinfo.ru

Натуральные слабительные средства при запорах, обзор популярных рецептов

Натуральные слабительные средства улучшают дефекацию и восстанавливают работу кишечника. Справиться с хроническим запорами гораздо труднее и без рекомендаций специалиста иногда не обойтись. Натуральные компоненты, входящие в состав большинства аптечных препаратов, при правильных дозировках не имеют побочных эффектов. Для тех, кто отважился прибегнуть к народной медицине в борьбе с запорами, поможет знание о некоторых лекарственных травах.

Оглавление:

1. Популярность натуральных компонентов
2. Обзор популярных рецептов
3. Лечение запора у беременных
4. Слабительные для пожилых

Натуральные и эффективные слабительные

Констипация в переводе с медицинского означает запор. В свою очередь, сложность запоров бывает от умеренной до тяжелой. Сложная форма констипации нередко обусловлена образованием опухолей. Требуется хирургическое вмешательство с соответствующим длительным реабилитационным периодом. Подобной ситуации избежать достаточно просто. Нужно лишь своевременно и эффективно лечиться.

С тем, как правильно и насколько долго принимать синтетические препараты от запоров, поможет врач. У них есть один вещественный недостаток — это средства, вызывающие привыкания. По иному обстоит дело с натуральными компонентами. В первую очередь стоит учитывать наличие аллергических реакций и других противопоказаний. Несомненно, предпочтение нужно отдавать варианту, который более приемлем в приготовлении и приятен на вкус.

Воспаления толстой кишки и хронические колиты, провоцирующие констипацию, требуют тщательного обследования и медикаментозного лечения. Для качественности избавления от запоров помогут слабительные чаи. Их пьют вместо привычного черного чая и кофе. Натуральные составы, улучшающие дефекацию, на основе лекарственных средств нормализуют кишечную микрофлору.

Самые популярные растительные составы, улучшающие пищеварение:

• касторовое масло;
• отвары на основе сенной травы;
• сиропы и чаи из коры крушины;
• сок алоэ, совмещенный в приеме с пчелиным медом;
• семена тмина;
• семена укропа и корень солодки, как отвары и настои;
• овсяные и пшеничные отруби.

Особенности приготовления

1. Справиться с отсутствием опорожнения кишечника вполне удачно можно натуральными средствами. Помогает употребление воды после длительного кипячения в ней овса и слив. Как отличное слабительное характеризуется огуречный рассол с медом. Например, маленьким детям, нужно три раза в день давать съедать по одной вареной моркови. Тогда и другие лекарства не понадобятся.

2. Не истощает мышечную ткань кишечника льняное семя. Его отвар требуется выпивать перед сном, не брезгуя семенами. Усилить позывы к дефекации в любом возрасте поможет смесь меда и растительного масла в равных долях. Регулярное употребление состава необходимо в первые две-три недели. Оно безопасно для беременных и маленьких детей.

3. Абрикосы в свежем, вареном виде и в компотах — не только весьма вкусный, но и незаменимый продукт улучшающий перистальтику желудочно-кишечного тракта. Можно побаловать больного киселем не только из абрикосов, но и из слив. Чернослив и курагу, тщательно промытые и очищенные от пленочки, перекручивают на мясорубке и перемешивают с медом. Такое сладкое лакомство придется кстати и детям, и слишком привередливым пожилым людям.

4. Траву крушины в сухом виде измельчают в кофемолке или обычной ступке, заливают кипятком и настаивают около двух-трех часов. Отфильтрованный отвар может подействовать уже в ближайшие восемь часов. Аналогичное время воздействия требуется для отваров спорыша и семян тмина.

5. Высокое содержание клетчатки, растительных витаминов и минеральных веществ позволяет без боязни использовать в приготовлении настоев, чаев и других смесей, таких растений, как кориандр, мята перечная, плоды фенхеля и аниса, рябину красную. Плоды и ягоды, засыпаются сахарным песком в емкости с узким горлышком. На протяжении месяца будет выделяться целительный сироп, спасающий от постоянных запоров. Единственное условие — это не допустить брожения смеси. На один литр готового сиропа целители рекомендуют добавлять 50 мл спирта или водки. Нет сомнений, что такое чудо-лекарство придется по вкусу представителям сильной половины человечества.

Вышеупомянутые натуральные способы — это слабительные средства не вызывающие привыкания. В то время как самые безобидные лекарства, микроклизмы и глицериновые свечи в том числе могут стать причиной ухудшения метаболических реакций, замедления перистальтики и даже поносов. Кроме этого, у каждого из них имеется ряд противопоказаний и побочных действий.

Как лечить констипацию у беременных?

Запор в большинстве случаев доставляет стойкий дискомфорт беременным. Ввиду того, что происходит гормональная перестройка, мышцы кишечника ослабевают и не справляются с привычными функциями. Слабительное действие при запорах во время беременности любого препарата не должно провоцировать раздражение пищевода. Не рекомендуется беременным постоянно употреблять лекарственные синтетические средства. Требуется соблюдать строгий принцип умеренности и дозировки в соответствии с назначениями гинеколога.

Запоры при беременности наиболее эффективно лечатся с помощью натуральных лекарств. Они в достаточном ассортименте продаются в аптеках. Для стимуляции деятельности кишечника беременным показано употребление натуральных препаратов быстрого действия на основе лактозы. Начинать стоит с двух столовых ложек утром натощак.

Обратите внимание! Наличие таких симптомов как: 1. горечь во рту, гнилостный запах; 2. частые расстройства ЖКТ, чередование запоров с диареей; 3. быстрая утомляемость, общая вялость; свидетельствуют об интоксикации организма паразитами. Лечение надо начинать сейчас, так как гельминты, обитающие в пищеварительном тракте или дыхательной системе...

По мнению врачей...»

Беременные часто пренебрегают соблюдением рационального питания и это вполне понятно. Однако кроме предпочитаемых продуктов следует включить в ежедневное меню продуты, улучшающие перистальтику кишечника. Самые полезные среди них:

• Вода, не меньше 2 л в день.
• Чернослив.
• Курага.
• Яблоко.
• Слива.
• Грейпфрут.
• Каши цельнозерновые.
• Отруби.
• Орехи.
• Овощи (капуста, морковь, сельдерей, огурцы).
• Бобовые.
• Орехи.

Средства, показанные пожилым людям

Пожилой возраст — это особый возраст, с достижением которого каждого подстерегает множество неприятностей со здоровьем. Истончаются слизистые, снижается функция кишечника, нарушаются и другие процессы. К провоцирующим запор факторам добавляются прием лекарственных препаратов, гормональные сбои, заболевания, плохое питание.

Оптимальный вариант для того, чтобы избавиться от запора пожилому человеку, это подобрать натуральные слабительные. Они не должны провоцировать слишком быстрое действие. Также не вызывать привыкания при регулярном приеме. Слабительные средства при запорах пожилым назначает лечащий терапевт. Натуральные можно выбирать самостоятельно, но прежде внимательно ознакомиться с правилами приема.

Абсолютно безопасна смесь из измельченных кураги, изюма, грецких орехов. К полученному составу добавляют порошок из сенной травы и семени льна. Размешав все с пчелиным медом, жидкой консистенции, средство помещается в холодильник. Одна столовая ложка перед приемом пищи наладит ситуацию в лучшую сторону. Микроклизмы с лекарственными травами, прием отрубей с кефиром или простоквашей, теплый свекольный сок с медом рекомендуются пожилым, страдающим запорами.

Полезные бактерии, способствующие нормальной работе кишечника человека, находятся в кисломолочных продуктах. Кроме этого, важно помнить, что все нюансы, связанные с деятельностью нашего организма, зависят прежде всего от нас самих. Вышеупомянутые натуральные средства в профилактике и лечении запоров оказывают быстрое действие и не вызывают привыкания.

gastroguru.ru

9 натуральных слабительных средств - Шаг к Здоровью

Если тебе знакома такая неприятная проблема, как запор кишечника, тебе будет интересно узнать об эффективных натуральных слабительных средствах. Не забудь, что в этом случае тебе обязательно нужно включить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: они помогают восстановить флору кишечника и нормализовать его функции. Одним из таких продуктов является йогурт.

Среди натуральных слабительных средств, которые подарила нам природа, мы найдем не только овощи и фрукты, но и различные лекарственные травы. Очень важно отметить разницу между такими натуральными средствами и слабительным в таблетках. Последнее достаточно агрессивно воздействует на наш кишечник, что может привести к возникновению других проблем со здоровьем, к тому же, у таких средств часто бывают противопоказания.

Виды натуральных слабительных средств

В зависимости от вида воздействия на организм человека, мы можем выделить следующие типы слабительных средств:

Стимулирующие

Элементы, содержащиеся в таких слабительных,  стимулируют мускулатуру кишечника, воздействуя на нервные окончания. Мускулатура в свою очередь начинает передвигать содержимое кишечника в нужном направлении. Также эти средства воздействуют на стенки кишечника, способствуя выделению минералов и жидкостей, уменьшают всасывание стенками соли и хлора.

Недостаток таких средств в том, что для достижения желаемого эффекта необходимо ждать до 8 часов. Поэтому их рекомендуется принимать перед сном. Пока человек спит, слабительное «работает».

Механические

Слабительные с высоким содержанием клетчатки увеличивают объем содержимого кишечника, задерживают воду, увлажняют стенки кишечника. Все это способствует естественному передвижению содержимого кишечника, и возникает желание сходить в туалет. Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, может быть как растворимой, так и нерастворимой.

Эти слабительные средства более легкие, чем стимулирующие, их воздействие на организм мягче и деликатнее. Поэтому при появлении запора их рекомендуют в первую очередь. Они восстанавливают  функции нашего организма, для достижения максимального эффекта их рекомендуется сочетать с пробиотиками (например, йогуртами).

Осмотические

Воздействие этого типа слабительных средств направлено на увеличение количества жидкости в кишечнике, в результате чего его содержимое размягчается. Их воздействие схоже с воздействием на кишечник механических средств. Минералы, содержащиеся в осмотических средствах, способствуют  выведению выделившихся жидкостей из кишечника. Одним из примеров таких слабительных являются сливы.

Эффект оказывается достаточно сильным, организм человека при этом теряет много жидкости, поэтому при применении таких слабительных очень важно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Натуральные слабительные средства: что же выбрать?

Среди механических слабительных средств, мягко воздействующих на наш организм, хотелось бы отметить следующие:

Яблочный сок с оливковым маслом

Приготовь сок из 2 яблок (получится примерно половина кружки). Смешай сок с таким же количеством оливкового масла. Выпей всю приготовленную смесь перед тем, как пойдешь спать.

Сливы с медом

Для приготовления этого рецепта возьми 6 слив и положи их в кастрюлю. Залей сливы 1,5 чашками кипящей воды. После этого закрой кастрюлю крышкой и оставь сливы на ночь. Утром процеди получившуюся жидкость и добавь 1 столовую ложку меда. Выпей. Сливы не выбрасывай, ты сможешь съесть их в течение дня.

Алое вера

Отрежь одну веточку алое и порежь ее на кусочки. Вскипяти немного воды. Подожди, пока вода немного остынет, и перелей ее в стеклянную емкость с герметичной крышкой. Добавь в воду кусочки алое и закрой емкость крышкой. После этого поставь ее в холодильник.

Принимать такое слабительное следует не чаще двух раз в неделю. Внимание: это средство не рекомендуется принимать беременным женщинам, кормящим матерям, а также лицам, принимающим антикоагулянты.

Виноградный сок и льняное семя

Для начала тебе нужно приготовить виноградный сок (должна получиться 1 кружка). После чего добавь в сок 1 столовую ложку порошка льняного семени. Выпивай получившийся напиток натощак каждое утро в течение недели.

Компресс из касторового масла

Касторовое масло — слабительное средство для внешнего применения. Нагрей касторовое масло на водяной бане на небольшом огне. Смочи в нем небольшое полотенце или кусочек ткани. После чего ложись на живот и наложи компресс на поясницу. Накрой поясницу чем-нибудь теплым для поддержания постоянной температуры компресса. Рекомендуется использовать такой компресс 1 раз в день.

Принимать касторовое масло внутрь (некоторые советуют это) для борьбы с запором не рекомендуется.

Продукты, обладающие слабительными свойствами

В этой статье мы уже упомянули некоторые из них (сливы и алое вера). Но существуют и другие овощи, фрукты и травы, которые естественным образом помогают избавиться от запора.

В наши дни люди достаточно часто сталкиваются с этой проблемой. На ее появление влияет множество факторов: главным образом, питание; недостаток физических упражнений и сидячий образ жизни, недостаточное употребление воды, злоупотребление жирными продуктами, а также изделиями из рафинированной муки. Поэтому смело можно сказать, что здоровый и активный образ жизни является наилучшей профилактикой запоров.

Что касается продуктов, обладающих слабительными свойствами, тебе могут помочь:

Подорожник

Это растение родом из Индии содержит много клетчатки. Клетчатка обладает  способностью абсорбировать воду, увеличивая размер содержимого кишечника, а также способствует его продвижению.

Яблоки

Эти любимые многими из нас фрукты (не важно, зеленые или красные) — богатые источники пектина. Пектин стимулирует работу кишечника, а клетчатка, содержащаяся в яблоках, размягчает его содержимое. Все это делает яблоки отличным слабительным средством. Одно яблоко в первой половине дня или же после ужина в качестве десерта пойдут на пользу твоему здоровью. Предпочтительно есть яблоки свежими или сваренными вместе со сливами.

Банан

Еще один фрукт, богатый клетчаткой и калием. Один кусочек банана содержит 12% необходимой нам дневной нормы клетчатки. Также банан является источником олигосахаридов. Эти вещества попадают в толстый кишечник, не перевариваясь, и способствуют выведению каловых масс.

Лук

Лук должен стать постоянным гостем на столе каждого человека: это не только вкусный, но и очень полезный овощ, помогающий в лечении различных заболеваний и расстройств. Также лук является хорошим натуральным слабительным средством.

Употребление в пищу свежего лука способствует выработке желудочного сока, а также укрепляет здоровье флоры кишечника. Содержащийся в луке хинин стимулирует метаболические процессы в печени, мочевом пузыре, желудке и поджелудочной железе.

steptohealth.ru

лечебные травы, масла, продукты питания

Для лечения запоров наиболее успешным является комплексный подход, включающий коррекцию образа жизни, питания, режима двигательной активности. Именно эти факторы чаще всего становятся причиной функциональных нарушений работы кишечника. Многие люди для решения проблемы длительного отсутствия стула вынуждены периодически принимать слабительные средства при запорах. Прием лекарственных препаратов в этом случае относится к крайним мерам, так как многие из них вызывают привыкание и обладают серьезными побочными явлениями.

Не менее эффективными при затрудненной или отсутствующей в течение более трех дней дефекации оказываются народные методы, которые основаны на применении лекарственных растений, растительных масел, травяных чаев и продуктов со слабительным действием. Все они отличаются по механизму проявления активности, поэтому при выборе конкретного средства обязательно следует учитывать тип запора, его длительность и причину возникновения.

Лекарственные растения при лечении запоров

Для лечения запоров часто применяются отвары и настои растений, нормализующие работу ЖКТ и способствующие регулярному очищению кишечника. Некоторые слабительные травы при запорах оказывают довольно быстрое действие, однако их можно употреблять только эпизодически.

Большое значение при выборе лекарственных трав имеет характер функциональных нарушений работы кишечника. При атонических запорах необходимы растения, стимулирующие перистальтику и раздражающие стенки кишечника, а при спастических ­– средства, расслабляющие гладкую мускулатуру кишечных стенок и способствующие снятию спазма. Хорошие результаты при хроническом отсутствии регулярного стула дает употребление специальных чаев, в состав которых входят травяные сборы, улучшающие работу кишечника.

Важно: Перед применением каких-либо народных рецептов для лечения запора нужно проконсультироваться у врача и пройти обследование, чтобы исключить патологии кишечника органического характера.

Лекарственные растения при спастических запорах

Спастическим запором называется состояние, при котором в результате нарушения иннервации толстого кишечника на отдельных его участках возникают спазмы, препятствующие нормальному прохождению каловых масс. При этом у человека кроме задержки дефекации отмечаются резкие боли различной локализации, повышенное газообразование в кишечнике и вздутие живота. При лечении таких запоров в первую очередь необходимы средства, расслабляющие гладкие мышцы кишечных стенок, уменьшающие образование и облегчающие выведение газов из ЖКТ.

Среди народных слабительных средств, применяемых при запорах, такими свойствами обладают:

• цветки ромашки;
• листья мяты и мелиссы;
• трава тысячелистника;
• корень валерианы и щавеля конского;
• семена фенхеля, укропа, льна, аниса и тмина.

Эти растения применяются в виде отваров и настоев для внутреннего употребления. Некоторые из них, например, листья мелиссы и семена льна, могут также использоваться в качестве компонентов растворов для микроклизм. При спастических запорах растворы для введения в полость прямой кишки должны быть теплыми.

Настой семян льна при внутреннем употреблении обволакивает стенки кишечника, что уменьшает их раздражение и снижает тонус

При спастических запорах в период обострений рекомендуется постельный режим, тепловые воздействия (компрессы, грелка, парафиновые аппликации) на область живота, теплые расслабляющие ванны.

Лекарственные растения при атонических запорах

При атонических запорах причиной длительного отсутствия дефекации является сниженный тонус мускулатуры кишечника и как следствие ослабление перистальтики. Для лечения такого рода нарушений применяются лекарства, вызывающие химическим или механическим воздействием раздражение рецепторов в кишечных стенках и приводящие тем самым к усилению кишечной моторики. К растительным слабительным средствам, эффективным при запорах в данном случае относятся:

• сок листьев алоэ вера и столетника;
• листья сенны остролистной;
• кора крушины ольховидной;
• ламинария сахаристая;
• трава почечуйника;
• плоды жостера;
• цветы бессмертника;
• корень солодки, ревеня, одуванчика, стальника полевого.

Многие из этих растений не только стимулируют перистальтику кишечника, но и обладают желчегонным действием. На их основе готовят отвары и настои, которые принимают несколько раз в день. Наиболее эффективными считаются народные средства, приготовленные из сенны, ревеня и крушины или их смеси. Для получения отвара к 20 г растительного сырья добавляют 200 мл воды и кипятят полученную смесь на слабом огне 20 минут, затем постепенно охлаждают, профильтровывают, доводят объем до 200 мл кипяченой водой и принимают по 100 мл два раза в день. Слабительное действие после их употребления наблюдается через 8 ч.

Действующим веществом листьев сенны являются антрагликозиды, которые при попадании в ЖКТ раздражают рецепторы кишечных стенок и увеличивают перистальтику

Важно: Систематическое употребление народных средств на основе сенны, ревеня и крушины приводит к привыканию, что впоследствии требует увеличения их дозировки для получения необходимого результата.

При хронических запорах эффективны соки листьев алоэ или столетника, которые рекомендуется употреблять в чистом виде или с добавлением меда. В последнем случае на 300 г меда (в жидком состоянии) берут 150 г растительного сырья и настаивают 24 ч, затем процеживают и употребляют по 1 ст. л. перед завтраком и ужином.

Травяные сборы при лечении запоров

Травяные сборы часто используются для приготовления слабительных чаев от запоров. Они снимают боли в области живота, оказывают спазмолитическое, ветрогонное и расслабляющее действие, стимулируют кишечную моторику. Их можно сделать самостоятельно, обязательно соблюдая правила сбора, сушки и хранения конкретных астений. Во многих аптеках продаются уже готовые травяные смеси для слабительных чаев. Они характеризуются очень мягким действием на ЖКТ, но эффект от их приема может наступить не сразу. Принимать слабительные чаи рекомендуется определенными курсами (в течение трех недель), а затем делать перерыв.

Для приготовления слабительного чая от запора из аптечных препаратов необходимо просто залить кипятком фильтр-пакет

Для самостоятельного приготовления слабительных чаев можно воспользоваться следующими составами трав:

• кора крушины, листья крапивы и трава тысячелистника в соотношении 3:2:1, соответственно;
• три части коры крушины и по одной части листьев донника и крапивы;
• четыре части коры крушины и по одной части семян укропа или фенхеля и семян льна.

Полученные смеси в количестве 1 ст. л. заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение 20 минут, после чего профильтровывают и принимают на ночь по 60–70 мл.

Важно: Лекарственные травы иногда могут вызывать побочные эффекты, поэтому при появлении малейшего дискомфорта прием средства следует немедленно прекратить. Среди возможных побочных явлений отмечаются головные боли, тошнота, аллергические реакции.

Применение масел при лечении запоров

К натуральным слабительным средствам, применяемым при запорах, относятся растительные и минеральные масла. Они размягчают затвердевший кал, облегчают продвижение кишечного содержимого к анальному отверстию за счет смазывающего действия, стимулируют перистальтику кишечника.

При внутреннем употреблении касторового масла позывы к дефекации возникают уже через 5 ч

Чаще всего при длительном отсутствии дефекации применяют подсолнечное, оливковое, миндальное, льняное, вазелиновое и касторовое масла. Они используются в основном как экстренное средство для очистки кишечника и не устраняют причину заболевания. Принимать их необходимо натощак, размешивая в стакане теплой воды.

Некоторые виды масел используются также в качестве микроклизм. Их делают на ночь, а утром происходит опорожнение кишечника.

Слабительные средства на основе пищевых продуктов

Существует много рецептов слабительных средства при запорах, в которых используются продукты питания. Известно, что диета является одним из необходимых условий профилактики и нарушений процесса дефекации. Ежедневное присутствие в рационе фруктов и овощей, богатых грубыми растительными волокнами, а также кисломолочных и цельнозерновых продуктов способствует нормализации работы всего ЖКТ.

Из народных средств на основе продуктов питания при запоре наиболее эффективны следующие:

• сахарный сироп из ягод красной рябины;
• смесь соков лимона и апельсина с сырым яичным желтком;
• настои пшеничных отрубей и добавление их в пищу в сухом виде;
• свежевыжатый сок из репчатого лука, редьки, моркови или картофеля;
• отвар плодов крыжовника;
• прокрученная через мясорубку смесь сухофруктов (чернослив, изюм, курага) с медом;
• настой ягод брусники;
• рассол квашеной капусты и огурцов;
• чай с добавлением сушеной вишни и яблок;
• отвар на молоке ядер грецких орехов.

Прием натощак одной столовой ложки смеси сухофруктов и меда является эффективным средством для профилактики и лечения запоров

Совет: При нарушении стула рекомендуется каждое утро выпивать натощак 200 мл прохладной воды, а перед сном – йогурта или кефира.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Все материалы на сайте ozhivote.ru представленыдля ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

ozhivote.ru

Природные слабительные вокруг нас – лечим запоры с умом

Большинство альтернативных видов медицины акцентирует внимание, что правильная работа кишечника — фундамент хорошего здоровья.

Его засоренность является пристанищем микробов, токсинов, приводящих к недостатку полезностей в организме, возникновению болезней: артрит, геморрой, аппендицит. Слабительные средства оказывают помощь, повышая перистальтику и предупреждая брожение остатков пищи. Регулярная очистка улучшает пищеварение, усвоение питательных молекул, повышает уровень энергии.

Запор — желудочно-кишечное заболевание, которое затрагивает каждого хотя бы раз. Это состояние характеризуется неполным опорожнением или прохождением жесткого и сухого кала. Считается патологией менее трех дефекаций в неделю. Причины кроются в неправильных привычках, побочных результатов лекарств (диуретиков), маленьком потреблении жидкости, низком содержании целлюлозы, стрессе.

Натуральные слабительные — вещества и продукты питания, имеющие растворимую клетчатку в большом количестве. Когда они попадают внутрь, поглощают воду и разбухают. Преимущества:

• увеличивается объем каловых масс, облегчая опорожнение;
• укрепляется толстая кишка;
• безопасны при длительном использовании;
• отсутствуют отрицательные эффекты: спазмы, диарея, раздражение;
• нет роста веса;
• не требуется постоянное увеличение дозировки, в отличие от лекарственных препаратов;
• это комплексный путь очищения себя.

Список натуральных средств для домашнего применения

Льняное семя. Обладает большим числом растворимых волокон. Высушивается и измельчается на кофемолке непосредственно перед употреблением для лучшего усваивания, так как целые семена пройдут непереваренными. Заранее смолотое нужно хранить в холодильнике во избежание окисления и потери нужных особенностей. Как слабительное применяется льняное масло, хотя ученые спорят, ведь это переработанная форма льна.

Принимайте по 2 столовые ложки зерна утром или до сна, добавляя в кефир, овсяную кашу или хлопья, салатики, выпечку. Заварите чайную ложку на стакан воды. Кипятить до уменьшения в два раза. Положите мед и выпейте горячим. Можно купить масло в капсулах. Смешайте продукт (1-2 ст. л.) с фруктовым напитком и выпейте натощак.

Подорожник. Наружная оболочка (шелуха) семян подорожника является волокном растворимым. Используется для лечения жителями Ближнего Востока несколько десятилетий. Однако много подорожника или мало жидкости приведут к обратному действию. Выпивать по 1 ч. л. в 200 мл воды или сока на голодный желудок. В течение дня необходимо обильное питье для разбухания клетчатки.

Листья сенны. Трава, известная лечебными свойствами. Эффективна для краткосрочного решения проблем. Химические вещества сеннозиды способствуют сокращениям, стимулируя перистальтику. Смешайте с черным или зеленым чаем, заваривайте по утрам смесь или только растительный препарат. Пользоваться фитопрепаратом согласно инструкции. Могут оказать негативное влияние в итоге длительного приема, следовательно, применение должно происходить под наблюдением диетолога или врача.

Касторовое масло. Добывается из плодов клещевины. Использовалось еще в Древнем Египте. Предотвращает всасывание влаги из кишечника, смягчая процесс дефекации. Рецепт: 1 ч.л. в стакане апельсинового сока утром или теплого молока перед отходом ко сну. Большой объем может оказать токсичное воздействие, употреблять после консультации с медработником.

Листья одуванчика. Лекарственное мочегонное растение, способствующее увеличению выработки желчи, помогает пищеварению и ускоряет опорожнение. Пожевать пару свежесобранных листиков. Приготовить одуванчиковый чай. Ложка меда уменьшит горечь. Пюре из одуванчиков — нашинковать яблоки, зелень одуванчика, добавить лимонный фреш.

Трифала (аюрведическая смесь) — состоит из трех растений: Амалаки, Харитаки и Бибхитаки. Идет на пользу всей пищеварительной системе. Не рассматривается как слабительное, скорее очищающее средство, поэтому безвредны. Чтобы получить положительный результат, настоять отвар ночь и выпить.

Другие травки со слабительными качествами: ревень, люцерна, кора крушины, кассия, гуаровая камедь.

Образ жизни и диета для здорового кишечника играют важную роль. Справиться с запорами и предотвратить их в будущем легко, изменив стиль питания и быта:

1. Ежедневные тренировки — лучший метод профилактики. Даже 30-минутной прогулки быстрым шагом ежедневно достаточно для обеспечения здоровой перистальтики.
2. Ешьте, когда проголодаетесь.
3. Достаточно пейте.
4. Упражнения содействуют всасыванию, активизировать внутреннее кровообращение.
5. Избегайте сна сразу после трапезы.
6. Подавление позывов приводит к хроническим запорам.
7. Расслабление путем медитации, музыкой, юмором или другой деятельностью, устраняющей чрезмерное напряжение.

Продукты со слабительным эффектом

1. Включайте в каждодневный рацион изделия с высокой величиной растительных волокон. Они проходят через тело, остаются неизменными и способствуют объему и мягкости стула.
2. Полезны зелень, салаты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы, груши), овощи (брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль).
3. Ешьте регулярно сухофрукты и орехи: миндаль, чернослив, инжир, финики, изюм.
4. Включайте в рацион овсянку, содержащую немало клетчатки для нормализации испражнений.
5. Употребляйте цельное зерно и нешлифованный рис.
6. Пейте свежие соки вечером и/или рано утром. Полезны для восполнения жидкости и снабжения витаминами, минералами. Сливовый, апельсиновый, яблочный, морковный хороши для профилактики.
7. Приготовление кулинарных блюд с приправами: имбирь, перец, тмин, кориандр, куркума, фенхель, также поможет корректному пищеварению.
8. Следует избегать или ограничить жирное и рафинированное.

Важно постепенно увеличивать прием волокон. Резкое увеличение клетчатки приведет к образованию газов, вздутию живота, диспепсии. Использование природных слабительных является самым безобидным способом борьбы с запорами. Но они имеют свои побочные действия, оттого подбор лекарства доверьте специалисту. Коррекция рациона, здоровые привычки — вот ключ к здоровью!

vidzimo.ru

---

• 
  Мышцы шеи сзади
• 
  Мышцы шеи сзади
• 
  Релиф мазь отзывы от мешков под глазами
• 
  Уход за кожей осенью и зимой
• 
  Препараты от хронической усталости
• 
  Косметология это что
• 
  Можно ли жарить на кукурузном масле рафинированном
• 
  Можно ли жарить на кукурузном масле рафинированном
• 
  Видео бодифлекс дыхательная гимнастика
• 
  Почему у беременных запоры
• 
  Витамины в кабачках