После 6 не есть – диета ли это? Не есть после шести как
Диета после 6 не есть: худеть легко и просто
Диета после 6 не есть – это, скорее, не способ похудеть, а целый образ жизни. Но милые дамы прибегают к ней обычно только тогда, когда нужно бороться с отложениями на талии. Исключения, конечно, есть, но встречаются редко. Так вот, те люди, которые привыкли ужинать до шести вечера, всегда идеально выглядят, часто улыбаются и чувствуют себя на десять лет моложе. И отложений на талии у них не бывает никогда.
О том, что свой ужин лучше отдать врагу, каждый знает с детства. Почему? Давайте разберемся. Завтрак заряжает человека энергией на первую половину дня. Обед – дает сил бодрствовать до ночи. А что делает ужин? Ужин нагружает желудок и заставляет его работать всю ночь, организм не отдыхает, в результате чего люди просыпаются уставшими и вялыми. Американцы давно уже придумали диету, меню которой не имеет ужина вообще. Она так и называется — «Ужин минус». Диетологи утверждают, что все съеденное после шести вечера откладывается на вашей талии. В общем, хотите быть стройной – научитесь ложиться спать с пустым желудком.
Берегитесь стрессов
Если строго придерживаться принципа не есть после шести вечера, то в неделю можно сбросить около двух килограммов. Это не очень много, но и не мало. Главное, что вреда здоровью этот способ похудения нанести не может. Если вам срочно нужно подогнать свою фигуру под любимую юбку, то лучше взять более строгую диету.
Многие люди не могут отказаться от позднего ужина. Чаще всего это происходит от неправильного режима питания. При современном ритме жизни большая часть человечества по утрам пьет кофе, в обед ограничивается перекусами, а к вечеру просто не может отказаться от вкусной домашней еды. Такой график перестроить очень трудно, а иногда и вовсе невозможно.
Важно помнить, что если отсутствие позднего ужина вызывает у вас нервные стрессы, то лучше от такой диеты отказаться. Попробуйте просто уменьшить порцию и медленно ее съесть, как организм этого требует. Напряженные нервы точно не сделают вас красивее и могут спровоцировать серьезные проблемы. Здоровьем жертвовать нельзя, лучше займитесь спортом.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
к оглавлению ↑Полезные советы
Если стрессоустойчивость у вас на высшем уровне, то можно постепенно начинать диету. Именно так рекомендуют поступать доктора. Не стоит мучать себя голодом с первого дня. Устройте легкий перекус, например, йогуртом или фруктовым салатом. Такой ужин уменьшит аппетит, а калорий особо не прибавит. Отличным вариантом для ужина могут стать печеные овощи, отварная рыба или курица, вареные яйца или омлет, приготовленный в микроволновке.
Побороть голод перед сном можно маленьким кусочком сыра, но не более 20 г. Только сыр должен быть хорошего качества с наименьшим содержанием углеводов. Альтернативой ему может быть крекер или полстакана кефира.
Вечером нужно принимать теплую (не горячую) ванну, это помогает быстрее и крепче уснуть. Если по какой-то причине ванну принять не можете – прогуляйтесь на воздухе, от этого тоже значительно успокаивается нервная система.
Не нужно наполнять холодильник про запас, особенно калорийными продуктами, которые своим присутствием будут вас соблазнять. Положите туда фрукты, овощи и зелень, они намного полезней балыка и колбасы.
Заставьте себя есть по утрам, даже если не хочется. И днем не голодайте: к вечеру голод победит над желанием похудеть и завтра все придется начинать сначала. Во время обеда откажитесь от специй, которые возбуждают аппетит.
Сразу после ужина старайтесь чистить зубы. Свежесть во рту поможет удержаться от позднего перекуса.
Откажитесь вечером от кофе, алкоголя и крепкого чая, дабы не препятствовать крепкому сну. Чай из мяты и мелисы будет гораздо полезней.
От голода также можно отвлечь себя домашними делами, разговорами по телефону, чтением книг и просмотром любимых сериалов. Увлекаться кулинарными шоу не стоит, и договоритесь с семьей, чтоб не ели в вашем присутствии.
Через несколько дней организм полностью привыкнет к режиму. Ощущать голод вы больше не будете и сможете спокойно сидеть за столом с ужинающей семьей. Если же выше приведенные рекомендации вам никак не помогают, а при виде тарелки с лапшой у вас начинается голодная паника, можете дальше не продолжать. На вашей диете можно поставить жирную точку. Она вам не подходит. Возможно, по индивидуальному биологическому профилю вы относитесь к «совам», тогда ночные голодания вас не покинут. «Жаворонкам» намного легче отказаться от вечерней трапезы.
к оглавлению ↑Отзывы ужин отдавших врагу
Данный режим питания собрал самые восторгающие отзывы. Наверно те, кто мог бы сказать плохо, не выдержали и одного дня, поэтому их нельзя отнести к людям, сидевшим на диете. Не поверите, восторг, в основном, вызван не сброшенными килограммами. Люди радуются улучшению общего состояния организма. Многие стали просыпаться в бодром настроении и избавились от бессонницы.
загрузка...
Светлана из Ростова рассказала, что первые дни для нее были настоящим испытанием, но она мужественно их пережила, подойдя к вопросу с фантазией. Девушка купила себе облегающий пеньюар вместо широкой ночной сорочки и каждый раз, когда просыпался аппетит, смотрела на себя в зеркало. Лишние складки на теле подавляют чувство голода – это доказано Светланой. Ведь в свободной одежде даже пышки чувствуют себя дюймовочками.
Диетолог Ковальков о еде после 6 вечера
Становится ясно, что главное в диете – это найти подход к самой себе, проявить смекалку и суметь обуздать свою силу воли. Все зависит от желания и стимула. Удачи вам, здоровья и красоты!
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Как не есть на ночь и после шести | Женский журнал BeeWoman
Сакраментальная фраза «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» знакома всем с раннего детства. Маленькие девочки с широко распахнутыми глазами наблюдают, как их мамы или старшие сестры усиленно пытаются сбросить лишние килограммы и сантиметры, мучают себя изнурительными диетами, фитнесом, аэробикой или что совсем плохо — модными таблетками для похудения.
В Америке вообще получила широкое распространение так называемая диета «минус ужин», согласно догмам которой категорически запрещается потреблять любую пищу после шести вечера. И если соблюдать указанный режим и не есть после шести, супер эффект вам обеспечен.
Однако, не задумывались ли вы, откуда на самом деле взялось это пресловутое «нельзя есть после 6»? И что же делать людям, которые только в 8-9 часов добираются с работы домой, для них отказ от ужина не только крайне сложен, но и крайне опасен, ведь это грозит практически полным расстройством здоровья и потерей работоспособности. В таком случае, когда ранее поужинать нет возможности, отказываться от ужина ни в коем случае не стоит!
Есть и другая категория людей, которые хоть и имеют фактическую возможность поужинать в 6 часов вечера, но психологически очень сильно страдают из-за отказа от более позднего ужина. Ценой собственных нервов вы, может, и улучшите свою фигуру, но такая диета не принесет вам ничего хорошего и в дальнейшим аукнеться проблемами со здоровьем. Если вы относитесь именно к такой категории людей (не обижайтесь, но это категория психологически-нестабильная), не есть после шести для вас противопоказано. Ужинайте в свое собственное удовольствие в 8 часов вечера, ведь на самом деле все проще: смысл не в том, чтобы не есть после 6, а в том, чтобы не наедаться на ночь, и тогда мечта о быстром похудении осуществится гораздо раньше.
Просто возьмите себе за правило не есть за 4 часа до отхода ко сну. Ведь при «шестичасовой диете» предполагается, что спать вы ложитесь в 22-00. А если же вы ведете активный образ жизни до полуночи, то, конечно же, ваш последний прием пищи должен приходиться на 8 часов вечера.
Но если вам трудно «не потянуть что-нибудь в рот» за часок до сна, обратите внимание на следующие советы, которые помогут вам в нелегкой борьбе с перееданием на ночь.
1. Ответственно подойдите к самому процессу питания: обедайте, обдуманно составляйте меню на сам ужин, не используйте много соли и специй. Соль удерживает жидкость в организме, а острые пряности и специи только усиливают аппетит.
2. Возьмите в привычку прогуляться по улочке перед сном. Что может быть романтичней вечерней прогулки под руку с любимым мужчиной?
3. Примите теплую ванну, помедитируйте в свое удовольствие.
4. Войдите в новый режим — чистите зубы сразу после ужина. Оказывается, многие люди обнаруживают в себе удивительнейшую особенность — им неприятно (а может, просто лениво) пачкать уже вычищенные зубы.
Что можно есть после 6
5. Чтобы удержаться от ночного застолья, не держите в холодильнике калорийную пищу. Лучше купите фруктов или овощей, если любите их.
6. Никогда не насилуйте свой организм, не морите себя голодом и не мотайте себе нервы: лучше съешьте персик, легкий йогурт, фруктовый десерт, выпейте стакан кефира. О лишних калориях в таком случае волноваться не стоит, а нервные клетки не восстанавливаются.
7. Если трудно уснуть на пустой желудок, съешьте кусочек твердого сыра. По последним исследованиям сыр помогает легче уснуть. Такое же успокаивающее действие оказывают травяные чаи, чай с мятой, теплые фруктовые морсы.
Здраво взгляните на вещи и поймете, что действительно можно сделать, чтобы похудеть, например, исключить некоторые продукты. А мучить себя и не есть после шести по крайней мере неразумно для тех, кто собирается лечь в постель в час ночи.
Статья подготовлена специально для журнала Бивумен.ру.
Похожее
beewoman.ru
Есть или не есть после шести
Слушаешь разные советы о вечернем приеме пищи и удивляешься, почему до сих пор врачи и диетологи не придут к одному мнению – можно или нельзя есть после шести (кто-то говорит, после семи). Как правильно поступить: есть или не есть после шести часов вечера?
Многие считают, что такой режим питания - эффективный способ похудения для тех, кто не хочет излишне нагружать себя физическими упражнениями и подсчетом килокалорий. А как с точки зрения поддержания здоровья?
Есть или не есть после шести
Большинство диетологов, которые нацелены на снижение веса пациента и при этом сохранение его здоровья, уверены, что такой режим питания наносит непоправимый вред здоровью в целом. Почему это вредно?
¤ Очень большой перерыв между приемами пищи в первую очередь нарушает работу, как печени, так и желчного пузыря. Если в желудке нет пищи, желчь не вырабатывается, а, наоборот, застаивается. Результат – образование камней в желчном пузыре и появление в медицинской карте пациента диагноза – желчнокаменная болезнь (ЖКБ).
¤ Покушали пусть даже плотненько мы в шесть, ну пусть в семь вечера. На следующее утро проснулись в семь, или даже в шесть утра. Промежуток между приемами пищи – 12 (иногда и больше) часов. Известно, что если такой перерыв больше 10 часов, то желудок начинает «есть» себя сам. Отсюда гастриты и язвы.
¤ Поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты не вовремя и некачественно и вот он – панкреатит.
Гастриты и язва желудка, панкреатит, болезни печени и желчного пузыря – результат отказа от приема пищи после шести вечера.
А если человек уже имеет букет заболеваний желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет, а иногда и преддиабет, то такие эксперименты ему категорически противопоказаны.
Да, похудеть, если не есть после шести часов вечера, конечно же, можно, но нужно ли идти на такие жертвы? Как говорила моя бабушка: «Глупышки страдают, чтобы быть красивыми. А болезнь-то не красит».
Если вы «сова»
Есть еще одна проблема. Если человек по своей природе «сова», ложится спать после полуночи и встает поздно, то покушав в последний раз в шесть часов перед сном, он будет голоден. Заснуть спокойно в таком состоянии очень сложно ведь уровень гормона стресса повышен. Вместо успокоения он получает возбуждение - сон не спокойный, поверхностный, а утром разбитость и хандра.
В этом случае, перед тем как спать за час или два, нужно выпить теплое молоко. Так и желудок успокоится, и сон наладится.
Если вы «жаворонок»
И все же нужно сказать, что некоторым людям позволительно придерживаться такого режима питания. Это «жаворонки» - люди, которые рано ложатся спать (до десяти вечера) и рано просыпаются. У них ранний завтрак. Такие люди, обычно здоровы и такой режим дня им только напользу.
Как правильно питаться вечером
Американские диетологи утверждают, что правильный ужин в семь часов вечера должен состоять из овощных или крупяных блюд. А вот за пару часов до сна достаточно выпить небольшую порцию любого молочного продукта.
Благодаря такому меню, вечерний прием пищи будет легким, но в тоже время сытным. А вот от мясных продуктов, вопреки многим диетам для похудения, лучше отказаться. Мясо тяжелый продукт. Хотя и утверждают, что для его переваривания организм использует внутренне запасы жира и человек худеет во сне. Но, что это будет за сон? Обычно кошмары снятся после такого мясного ужина.
Если вы еще в раздумье, есть или не есть после шести, то будьте уверены, что отказавшись от еды, вы наносите своему организму вред и не приносите ему пользы.
@М.Антонова
-------------------------------------------------------------
Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
