Не есть после 6 миф или реальность. Не помогает не есть после 6
Помогает ли не есть после 6 вечера похудеть?
Людям, которые ищут способы похудеть или сохранить фигуру, наверняка не раз встречалась диета «Не есть после 6 часов вечера». В других источниках утверждается, что не есть нужно после 7 или 8 вечера, а кое-где даётся рекомендация не есть за 4 часа до сна. Смысл один: диета основана на рекомендации не есть непосредственно перед сном, а уж после какого часа не есть — зависит от того, как поздно вы ложитесь спать. Конечно, тех, кто слышал об этой диете, волнует вопрос: можно ли похудеть, если не есть после 6? В своё время мне тоже был интересен этот вопрос, потому я попробовала на себе данную рекомендацию и готова поделиться с вами результатами.
По моим наблюдениям, рекомендация не есть после 6 часов вечера ( за 4 часа до сна) — очень действенна. Следуя ей, можно за ночь потерять до 1 кг веса (так было у меня, может быть, у кого-то было и больше). Но понятно, что одной только этой меры недостаточно. Чтобы был результат и этот результат был устойчивым, нужно стараться соблюдать режим, отказаться от употребления вредных продуктов (например, жареной, соленой и жирной пищи, сладостей, фаст-фуда) и больше употреблять полезные, следить за размером порций, а еще не забывать о физической нагрузке. Тогда диета «не есть после шести» — сработает. Если же, напротив, плотно поесть перед сном (или даже просто перекусить чем-то вкусненьким), то к утру можно прибавить в районе килограмма. Причем это произойдёт даже в том случае, если вы не ели целый день, занимались спортом и т.д. Так что лучше всё-таки есть в течение дня, а на ночь, если уж очень хочется, можно выпить стакан кефира либо просто воды — это тоже даёт ощущение сытости, т.к. жидкость заполняет желудок.
Конечно, оценивать эффективность диеты «не есть после 18 часов» нужно не по одному дню, т.к. вес человека в течение дня может колебаться. Результаты будут видны где-то уже через 2 недели чёткого соблюдения рекомендации не есть после шести. За 2 недели бессовестного ночного обжорства я в среднем набирала 3-5 кг, а за 2 недели воздержания от еды за 4 часа до сна, теряла примерно ту же цифру. Понятно, что в дальнейшем снижение веса замедлится, ведь если терять по 5 кг за полмесяца, скоро можно совсем исчезнуть. Когда вы вернётесь к своему нормальному весу, соблюдение рекомендации не есть за 4 часа до сна, просто будет помогать вам поддерживать форму.
Понятно, что только моего личного опыта недостаточно, чтобы оценить эффективность данной диеты. Однако отзывы других людей показывают, что она действительно эффективна. А те, кто пишут, что у них не получается похудеть с её помощью, возможно, что-то делают неправильно. Например, ложатся спать в 7 вечера, поев в 6 — и таким образом, рекомендация не есть 4 часа до сна не соблюдена. Либо объедаются весь день до шести часов, стремясь наесться впрок. Возможно также, что присутствует нарушение обмена веществ или другие проблемы, мешающие похудеть (например, гормональный сбой) — так что необходимо проконсультироваться с врачом.
Рекомендация не есть непосредственно перед сном, на самом деле имеет логическое обоснование. Ведь ночью организм отдыхает, а дополнительная нагрузка в виде переработки пищи, ему вовсе не нужна. По мне так это и вовсе не диета, а просто рекомендация по ведению здорового образа жизни. Конечно, если получилось так, что человек не ел весь день, то полезнее, пожалуй, будет не ложиться спать на голодный желудок, а немного всё-таки поесть — желательно не тяжёлой пищи. А в целом лучше стремиться не пропускать приемы пищи и соблюдать режим, чтобы не пришлось наедаться на ночь. К каким последствиям это может привести, было написано выше.
ozdorovey.ru
помогает ли диета не есть после 6? помогает ли диета не есть после 6?
помогает еще как! Многие, чтобы похудеть, голодают днем. Но между ночным и дневным голоданием существует большая разница. Чтобы ее ощутить, попробуйте ограничить себя в еде хотя бы частично на 1-2 дня. Вы сразу же испытаете чувство голода. Но ночью мы не замечаем даже полного 8-10-часового голода! Самой природой предусмотрено, что днем мы едим, а ночью голодаем. И это полезно. А наоборот – очень вредно. Дневной голод – это очень тяжелое испытание, стресс для организма. При этом кора надпочечников синтезирует избыточное количество гормона кортизола, который вызывает иммунодепрессию, разрушает кости, мышцы, мозг, ведет к ожирению. Регулярно голодать днем опасно, а регулярно (лучше – всю жизнь) голодать ночью полезно. Ночной голод – целебный. При этом дети растут, а взрослые поддерживают свое здоровье в оптимальном состоянии, поскольку при этом эндокринные железы, расположенные в головном мозге, гипофиз и эпифиз секретируют гормоны юности, соответственно, гормон роста и мелатонин. Во время дневного голода разрушаются прежде всего белки, особенно белки мышц и иммунных клеток. А вот во время ночного голода разрушается жир, поэтому ночной голод – это великолепный и очень простой способ похудеть. Многие люди тратят большие средства, чтобы похудеть и затем поддерживать свой вес, и как правило без большого успеха. А между тем, этого легко достичь, если просто не есть после 6 часов вечера.
это не диета. это - режим питания. помогает в том случае, если Вы ложитесь не позже 22 часов спать
конечно эфект в течение недели
Помогает. Выпить кефирчика, что б желудок не испортить.
Помогает, только это очень тяжело, часам к 10 ужасно есть хочется. Спать тогда надо ложиться пораньше или иместь сильную волю, чтоб не сорваться. Впрочем, можно выпить кефирчику перед сном
помогает а лучше после 6 воду пить
Я бы не сказала что это сама диета, это составляющая диеты. Помогает, так как если покушать перед сном например часиков в девять, мы не будем делать физических нагрузок и жир будет накапливаться, а не сжигаться.
вечером можно фрукты и кефирчик помогает проверено
Помогает. При условии что Вы ложитесь спать до 10 вечера + на ночь кефир. Ну и не есть сладкое желательно. и всякие кетчупы майонезы и т. д.
Я после 6 никогда не ем - да поправляюсь, все зависит от организма и действительно от того сколько ты съешь за день....
да ...вообще не жрать помогет от всего .. экономия .
Скорей наоборот!
touch.otvet.mail.ru
Если не есть после 6 вечера, правда можно похудеть?
правда, дело в том, что организм не получает лишнее количество жиров и белков,которые можно было бы ему получить, если бы вы поели после шести, а так ему перерабатывать нечего, организм спокойно отдыхает и ничего не перерабатывает в течение ночи, утром встаете, вам хочется позавтракать, п.ч. в животике -то пустовастенько, а завтракать намного полезнее чем ужинать!!! попробовать в любом случае надо-эффект превзойдет ожидания!
Да,но очень медленно.
абсолютно точно!!!
Еще и спортом все закрепить тогда наверняка
Знаю одно - если не есть с 00:00 до 24:00 в течение недели, то результат будет налитсо...
можно, но мучительно. Лучше есть все что хочется, но чуть меньше чем оычно и любить свое тело, тогда оно отвечает взаимностью и приобретает желанные формы. Пей огуречный сок - он способствует изменению форм
да просто поешь нормально в обед и всё, потом просто не захочешь...если что съешь просто яблоко или любой другой фрукт:-)
можно<br>только когда срываешься и начинаешь есть<br>вес возвращается с запасом
говорят точно.... но это так сложно не есть после 6, я никак не могу проэкмсерементировать....
если только и до шести не обжираться:) плюс спотр... тогда точно...
да, если до 6 вечера не лопать сладкое и мучное, за месяц можно скинуть 3-5 кг.
нет это вранье!!!!<br>просто еш скоко хочешь, но гуляй в день хотя бы 2 часа!!!<br>я прошлым летом 12кг сбросила так!!! от прогулок меньше хочется есть!!!<br>а если приспичит, то в кафе ты стоко не съешь как дома!!! воть!!! <br>УДАЧИ!!!!<br><br>ДА ЗАБЫЛА! если не будешь есть после 18 00, то потом будешь есть все подряд!!!!<br>ты не всю жизнь будешь на диете!!
а если вообще не есть....по моему это бред. Хотя если есть генетическая предрасположенность к полноте то такой режим помогает не набирать лишнего.
Да! Ещё как! Если тебе нужно похудеть, попробуй, обязательно получится!
Уже 3 месяца только днём обедаю и ни каких результатов
Я сам так похудел. ( явного излишнего веса не было , просто для здоровья решил не жрать под вечер). В том то и дело, что медленно, т.е. без вреда для организма. А если резко худеть, то это наносит вред здоровью, а потом также быстро набираешь.
4 кг за неделю но я вообще не ел только минералку пил.
думаю что от такого режима будет сложно набрать лишних килограммов...
похудеть можно, а если вечером хочется кушать, то можно 1 яблоко или стакан кефира,
Смотря во сколько ты спать ложишься.<br>Если в 10-11 вечера, то лучше после 6ти не есть, а если после полуночи, то надо немного перекусить..Овощным салатом без заправки например
Не есть после 6 миф или реальность Pohudet.info
Каждая женщина, желающая привести фигуру в порядок, слышала о вреде поздних ужинов и перекусов. Не есть после 6, похудеть - об этом говорят абсолютно все, от разнообразных известных персон на экране телевизора до соседки по лестничной клетке и коллег по работе. Казалось бы, все так легко и просто – всего лишь запрет на еду по вечерам, и здравствуй, изящная фигурка. Так и получается, что в свое время каждая женщина хотя бы несколько недель не ела после 6. Похудела ли? Ответ на этот вопрос далеко не всегда положительный. Часто, помучившись пару месяцев, дамы замечают, что перекусить вечером все так же тянет, талия тоньше не стала, а от хорошего настроения и жизненной энергии не осталось и следа.
Почему снижения веса не происходит?
О том, что в ночное время замедлятся все жизненные процессы в организме, включая и обмен веществ, известно давно. Все, что было съеденное незадолго до сна, переваривается намного дольше, чем употребленное днем, да еще и приводит к таким неприятностям, как газообразование в кишечнике, проблемы с пищеварением и даже беспокойный сон. Увеличение веса у перекусывающих по вечерам происходит в основном из-за замедленного выведения лишней жидкости из организма. А вот непосредственно жировые отложения образуются, только если превышена суточная норма потребления калорий. В пределах этой нормы можно есть почти в любое время, и не набирать вес. Проблемы с пищеварением возникают лишь тогда, когда последний прием пищи происходит перед сном. Если же вечер в 9 часов только начинается, логичнее в это время и поужинать, выбрав легкие, нежирные блюда. Но именно поужинать, один раз полноценно поесть, а не перекусывать каждые полчаса бутербродами или печеньем.
О том, как правильно ужинать и чем в статье: Как ужинать что бы похудеть
Чем плох ранний ужин?
Допустим, ужин состоялся в четыре часа. До отхода ко сну еще очень далеко даже «жаворонкам», организм примерно за три часа все съеденное переварит и будет требовать новой порции «топлива». Еще больше соблазнов, когда на диете только один член семьи, а остальные без зазрения совести уплетают вкусности в любое время. Как результат – приходится ложиться спать голодной и несчастной.
Организм, оставленный голодным, начинает интенсивно запасаться жирком, формируя его из всех доступных ресурсов, на случай, если это была последняя еда перед голодовкой. В общем, после такого раннего ужина и спать надо ложиться задолго до полуночи. А наутро нередко аппетит пропадает, худеющая барышня пропускает завтрак и первую половину дня проводит без сил и в плохом настроении. Не до красоты, когда полдня терзает головная боль.
Любые ограничения в питании это стресс для организма, поэтому дабы не навредить организму следует узнать как худеть безопасно, о чем и идет речь в статье: Как похудеть без вреда для здоровья
Многие женщины, решившие не есть после шести, похудеть не могут, потому что до установленного времени не ограничивают себя ни в чем. Ошибочно думать, что балуя себя калорийной едой в течение дня, можно похудеть, не есть после 6 – и все. Норма потребления калорий на сутки определена не зря, если ее превышать, можно голодать хоть сразу после обильного завтрака, стройность, таким образом, не обрести. Вспомним, многие ли могут сказать – да, я не ела после 6, похудела и вес не возвращается? Немногие.
Самое неприятное
Современный ритм жизни редко предоставляет возможность засыпать и просыпаться в соответствии с ритмами природы. После заката начинается все самое интересное. Мы освобождаемся после работы, есть время заняться семьей, собой и другими интересными делами. В окружении не обременяющих себя диетой домочадцев или подруг только истинная святая не почувствует себя несчастной и голодной, очень сложно сосредоточиться на желании похудеть, не есть после 6. Поэтому использовать для похудения только отказ от вечерней трапезы – сомнительная затея.
pohudet.info
Если не есть после 6, то на сколько и за какое время можно похудеть. Кто пробовал поделитесь. Не есть после 6
Если просто не есть после 6, можно вообще не похудеть. Я например, не ем после 6, но вес не меняется уже много лет. Чтобы похудеть, еще нужно больше двигаться.
не важно, едите ли вы после 6 или нет.. . Важно сколько вы тратите полученной из пищи энергии...
Весила 87 при росте 170. перестала кушать после шести, хлеб только утром. чай без сахара. Через 3...года пришла в норму. Если ничего не помогает, проверь щитовидку.
не есть после шести, это миф, а вот раздельное питание 100% результат, если бы не сталкивалась, никогда бы не поверила.
еще хороший совет слышал-самую большую часть еды есть с утра, чтобы за день она успела перевариться, и порции ближе к вечеру снижать
Это зависит от того, сколько есть до шести, и насколько интенсивными будут физические нагрузки
тупо не есть после 6 - мало, это лишь гарантия, того что не будете толстеть дальше.. . чтобы худеть надо пахать!! ! у меня отец не ел после шести и толку не было, как был 110 кг, так и остался.. . а я вот жру по ночам и ничего.. . каждый день прыгаю на скакалке и 2 раза в неделю хожу в тренаж зал
главное не переедать. вставать из за стола с чувстовом сытости с намеком на голод. нужно выработать в себе четкое правило, этого (Еды) хватит что бы жить, а остальное вред. и все.
Не поможет! Или поможет на время - потом вес вернётся. Первое и главное: надо перестать бороться со своим телом. И перестать себя заставлять делать или неделать что бы то ни было. Второе - зачем?... Не надо себя истязать диетами. Как говаривала моя тётка моей супруге: "Если мужчины в след смотрят - значит всё в порядке" :) А вот если подтянуть кое-что кое-где требуется, то нужно: 1) Регулярно посещать баню с веником; 2) Заниматься спортом; 3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) . 4) И на природе почаще бывать (по грибы, например) Удачи
Это в какой степени поможет сбросить вес и поддерживать его на определенном уровне, но не более и к тому же это вредно для здоровья, особено, если вы сова и ложитесь спать позднее 10-11 часов вечера. Лучше вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами, не переедать и заниматься спортом, а последний прием пищи может быть до 8 часов вечера, просто ужин должен быть легким и не обильным)
Можно есть и после 6, если между ужином и завтраком пройдет 12-14 часов
Самое главное во время есть, соблюдать режим - теплую разогретую пищу, желательно раздельно, не смешивая чай с супом! + занятия групповые, например, пилатес + спортзал
Не едят после 6ти, для того чтобы не потолстеть. А чтобы похудеть нужно не есть после 16:00, причем если мы говорим не есть, то не есть вообще, и не пить калорийных напитков (молочные коктейли, супы-пюре, Кока-колу, чай с сахаром, соки и т. д. ) Результат будет быстрый до 10кг в месяц (в зависимости от начального веса) . После того, как вы решили перестать худеть, можно начинать не есть после 18:00. НО! Судя по вашей фотографии, вам это все не нужно! Удачи.
touch.otvet.mail.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
