Если слоятся ногти, какого витамина в организме не хватает? Ногтям не хватает витаминов
какие витамины и минералы нужны ногтям. Продукты и народные рецепты для ногтей. Женский сайт InMoment.ru
Красивые, ухоженные руки не менее важны для женщины, чем густые волосы и гладкая кожа. И не только для того, чтобы пленять мужчин: ведь самой приятно, когда ручки изящные, а ноготки крепкие и здоровые.
Конечно, сегодня многие проблемы можно решить в салонах красоты – наращивание ногтей, как и волос, предлагают многие мастера и визажисты, причём делают это качественно и красиво. Однако свои, собственные ухоженные ногти доставляют гораздо больше радости и гордости, чем самые модные и эффектные наращенные.
Витамины и минералы для ногтей
Разумеется, ногтям нужен постоянный уход и питание, в том числе и специальные витамины для ногтей. Если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то с ногтями возникают проблемы: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются, и даже могут заболеть грибком.
Какие витамины необходимы нашим ногтям постоянно, и чем именно они могут помочь? Прежде всего, вспомним, что основную часть витаминов мы получаем из продуктов питания. Аптечные витамины тоже можно использовать, однако вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, в то время как синтетические витамины могут быть восприняты им как нечто чужеродное, и даже вызвать аллергические реакции. Принимать аптечные витамины следует только по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых веществ.
Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки, но и здесь есть свои нюансы: нужно всегда быть уверенным в их качестве и безопасности.
О рациональном питании стоит помнить женщинам, стремящимся соблюдать диеты: ведь ногти быстро реагируют на недостаток необходимых веществ – теряют блеск, становятся шероховатыми и ломкими.
Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.
Витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров – особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Употреблять аптечный витамин А – ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред.
Витамин Е – спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.
Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.
Йод - это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.
Чтобы получить необходимое количество магния, надо есть бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.
Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.
Для ногтей важен и такой элемент, как кремний – он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.
Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции – это, кроме нехватки витамина А, говорит и о недостатке витамина С, а также цинка.
Витамин С - это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона – так можно укрепить их и сделать светлее.
Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.
Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.
Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для женщин – они есть также в семечках, орехах, грибах.
Никотиновую кислоту – витамин РР, мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.
От селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, чёрную смородину, водоросли, отруби, чеснок.
Тонкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму необходимо железо.
Мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты – основные источники этого необходимого элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.
Фтор есть в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.
Очень важен для ногтей, как и для красоты вообще, витамин Н – биотин. Он есть в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения тоже богаты биотином.
Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, поэтому надо чаще есть свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.
Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады – те блюда, в которых есть желатин. Осторожность следует соблюдать тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина – фактора свёртывания крови - желатин может сгущать кровь.
Народные рецепты для ногтей
Многие народные средства тоже помогают укрепить ногти и предотвратить их болезненные видоизменения, обеспечивая их витаминами и минералами. Мы приведём здесь самые простые примеры.
Очень простой рецепт – растительные масла с травами. Нужно взять свежую зелень петрушки, укропа, эстрагона, сельдерея или другие полезные травы, очень мелко нарезать, сложить в стеклянную баночку и налить растительное масло – можно любое, но лучше льняное или оливковое. Масло должно доходить до верхнего слоя трав. Настаивайте два дня, а потом принимайте по 1 ст.л. перед завтраком.
Необходимый ногтям кальций можно получить из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 минут в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в плотно закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. раз в день, в течение 2-х недель. В таком виде кальций прекрасно усваивается организмом.
Обычная трава – хвощ полевой, поможет предотвратить ломкость ногтей, если ежедневно заваривать её, как чай, и пить по 2 чашки.
Ещё один рецепт сбора для укрепления ногтей: 3 части цветков бузины чёрной, 2 части корневища пырея ползучего, и по одной части пастушьей сумки, крапивы, соплодий ольхи. 1 ч.л. такого сбора поместить в термос, залить стаканом кипятка, настоять не меньше 6 часов и процедить. Принимать 10 дней, 3 раза в день по 0,5 стакана. Настой не рекомендуется долго хранить – его надо готовить каждые сутки.
Рецепты для роста ногтей
В качестве средства для роста ногтей можно использовать такую мазь: масло календулы – 40 мл, желток сваренного вкрутую яйца и пчелиный воск – 5 г. Сначала воск разогревают на водяной бане, чтобы он растаял; потом добавляют к нему растёртый желток и масло календулы; оставляют греть на водяной бане, помешивая. Когда смесь станет похожей на сметану, средство готово. Эту мазь втирают в ногти перед сном.
Рост ногтей слегка ускорится, если использовать крем из сока алоэ (30 мл), сливок (2 ст.л.), масел облепихи, календулы и репейника (по 40 капель). Все составляющие тщательно смешать; крем втирать в кутикулу и ногтевые пластины.
Запомните, что для укрепления ногтей нужны витамины А, С и Е, для роста – йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, правильную структуру – железо, эластичность – кремний, а сера – элемент, о котором вспоминают реже – спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных заболеваний.
Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.
Другие статьи раздела "Уход за ногтями"Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье
www.inmoment.ru
Слоятся ногти — чего не хватает и какие витамины пить |
Опубликовал: admin в Красота 11.03.2018 109 Просмотров
У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.
Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.
По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.
- частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать лечебные лаки и прочие средства.
- химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
- механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.
- скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.
- генетическая предрасположенность. У некоторых людей с рождения ногти очень слабые и тонкие. Причина кроется в том, что у этих людей низкий процент содержания цистеина, именно эта аминокислота отвечает за здоровье ногтей. В этом случае стоит отказаться от наращивания ногтей и стараться защитить ногти от воздействия внешней среды.
- внутренние заболевания. Каждый врач по внешним признакам ногтя, с легкостью может определить, в каком состоянии находится здоровье и наличие заболевания. Например, слоение ногтей с синеватым оттенком свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если на ногте появились уплотнения и углубленные поперечные полосы, то это говорит об инфекционных процессах.
Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.
Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.
Белок. Всем известно, это животный белок является незаменимым для нашего организма, он содержится в мясе, курице (читайте также статью про курицу для похудения), морской рыбе, яйцах и молоке. 1-1,5 г – это количество белка должно поступать на 1 кг веса.
Магний. При нехватки магния ногти начинают слоиться и ломаться, суточная норма для человека 300-400 мг. Проблема в том, что человек не способен съесть нужное количество определенного продукта, чтобы получить этот микроэлемент в нужном количестве. Например, в мясе содержится большое количество магния, но чтобы человеку получить дневную норму этого микроэлемента, то придется съесть около 2 кг мяса за раз. Поэтому рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие магний.
Кальций, от него зависит твердость и здоровый вид ногтей. Количество этого вещества должно поступать в организм около 800 мг в сутки. Он содержится в большом количестве в кисломолочных продуктах.
Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.
Витамин А. Благотворительно влияет на иммунную систему, благодаря чему уменьшается риск появления воспалительных процессов. Данный витамин содержится сливочном масле, овощах, моркови.
Витамин С. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, так как несет ответственность за состояние ногтевой пластины и в случае нехватки этого витамина, она быстро начинает стареть. Содержится в таких продуктах, как ягоды, крыжовник, цитрусовые.
Витамин Е – эго еще называют витамином молодости, отвечает за рост ногтей. Содержится в орехах, бобовых, растительном масле.
Витамин В. Необходим для прочности ногтей, содержится в яйцах, молоке, пивных дрожжах.
Витамины для слоящихся ногтей – пивные дрожжи «Эвисент»
Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.
«Пивные дрожжи с серой» являются превосходной биологической добавкой, которая содержит витамины группы В и серу. С ее помощью вы сможет пополнить свой организм не хватающими витаминами, вследствие чего ваши ногти станут здоровыми и прочными. Эти два компонента укрепляют ногтевую пластину, делая ногти здоровыми. При регулярном употреблении витаминов в комплексе с препаратом «Эвисент» вы надолго забудете о тусклости и ломкости ногтей.
mari-a.ru
причины, что делать, какого витамина не хватает
Красивые ногти – это основа красивых рук, которые делают женщин невероятно привлекательными. Но если первые активно слоятся, то это негативно влияет на внешний вид женщины. Что делать в таком случае? Какие средств и витамины принимать? А также, что стало причиной повреждения ногтей? Об этом и многом другом, касающимся данной темы, читайте подробнее в данной статьей.
Почему так произошло
Давайте рассмотрим основные причины. Выявив их, будем окончательно решать, что делать дальше. Итак, к данной проблеме может привести неправильное питание, из-за чего организм недополучает необходимых ему витаминов. Поэтому сначала порекомендуем внимательно пересмотреть рацион.
Интересно, что опытные специалисты, диетологи и дерматологи, только по внешнему виду ногтей, которые слоятся, без проблем могут определить, каких же именно витаминов не хватает вашему организму. Кстати, вполне вероятно, что в организме завелся какой-то недуг. И лишь избавившись от него, вы сможете вернуть здоровье ногтям. В целом, существует две основные причины, почему ноготки слоятся:
- внутренние;
- внешние.
При этом каждая их них распределяется еще на несколько, а та, в свою очередь, может быть спровоцирована определенными обстоятельствами.
Внешние трудности
Среди данной категории выделяются следующие проблемы, способные привести к тому, что ногти слоятся:
- излишние контакты с жидкостью;
- контакты с химическими реагентами и веществами;
- механические повреждения.
В первом случае необходимо говорить о том, что постоянное влияние влаги разрушает ногти, в результате чего те и слоятся. Во втором случае химические реагенты существенно подрывают здоровье ноготков. К таковым реагентам можно отнести:
- банальный ацетон, используемый для удаления лака;
- некачественные дешевые лаки;
- моющие средства, в том числе для посуды и многое другое.
Под механическим повреждением следует понимать удары по кончикам пальцев, что приводит к образованию трещин. Также негативно влияет и привычка грызть ногти. Механические повреждения может наносить некачественная пилочка для ногтей – выбирая ее, обратите внимание на то, что она была стеклянной или оснащена специальным напылением.
Когда причина внутри
К внутренним причинам, из-за которых ногти слоятся, следует отнести следующие:
- несбалансированное питание;
- генетическую предрасположенность;
- наличие внутренних заболеваний.
Особо комментировать каждую проблему не имеет смысла. Все и так понятно. Однако все же отметим, что правильный, сбалансированный рацион предполагает наличие в пище следующих элементов:
- фолиевой кислоты;
- аминокислот.
Про генетическую предрасположенность много говорить не нужно, а вот про внутренние заболевания отметим, что, к примеру, если ноги не только слоятся, но и имеют неприятный синеватый оттенок, то это может служить сигналом к тому, что у человека имеются определенные проблемы с сердечно-сосудистой системой. А нарушение целостности покрова ноготков будет говорить о наличии в организме инфекций.
Какие средства необходимы?
Итак, если ногти слоятся, необходимо обратиться за помощью к профессиональному диетологу, который поможет подобрать не только витамины, но и выявить основные причины повреждения ноготков. Специалист подберет курс микроэлементов, употреблять которые необходимо как минимум месяц, а лучше всего – до полугода. Именно за такой срок ногти смогут полностью обновиться. И даже если они у вас слоятся, как раз шести месяцев будет достаточно, чтобы прописанные средства смогли подействовать.
В частности, диетолог просто обязан подобрать правильные дозировки следующих веществ, поступление которых в организм необходимо обеспечить:
Какие витамины необходимы
Чтобы обеспечить максимальное здоровье ногтей, необходимо, чтобы в человеческий организм постоянно поступали следующие витамины:
Первый из них гарантирует эффективное функционирование иммунной системы, что обезопасить от появления воспалительных процессов, возникновения заболевания инфекционного характера. В большом количества витамин А содержится в растительном масле и овощах.
Витамины группы B в полном составе находятся в таких продуктах, как куриные яйка, молоко и молочные продукты, а также пивные дрожжи.
Где искать витамин С, пояснять не нужно. Все и так знают, что это цитрусовые, черная смородина, но постоянным источником его может стать обычный картофель, ведь именно его мы едим каждый день в относительно большом количестве.
А вот витамины группы Е, позволяющие сохранить молодость, а также способствующие росту ногтей, находятся в орехах, бобовых культурах, растительном масле всех типов.
В некоторых случаях диетолог может назначить обратившемуся к нему за помощью человеку курс пивных дрожжей. Это невероятно эффективный способ.
Чтобы не было проблем
Итак, как видим, решить проблему можно, но для этого понадобиться достаточно много времени. Поэтому мы порекомендуем вам, чтобы с ногтями не возникало трудностей, а ни всегда оставались здоровыми, в первую очередь следить за своим каждодневным рацион. Если он будет сбалансирован, наполнен необходимыми витаминами, то и описываемых проблем возникнуть не должно.
aibolitlab.ru
Витамины для ногтей | Компетентно о здоровье на iLive
Из чего состоит ноготь?
Ногтевая пластина, та, на которой мы делаем маникюрные рисунки и которой любуемся – красивой и аккуратной – состоит из вещества под названием кератин. Это белковое вещество, которое присутствует в составе кожи и волос. Именно кератин делает их блестящими и упругими.
Кератин в ногтевой платине располагается не одним слоем, а несколькими. Когда кератина достаточно, ноготь выглядит здоровым. Между кератиновыми пластинками располагаются жир и вода – тоже слоями. Если их недостаточно, ноготь выглядит бледным и гадким.
К слову, ногтевая пластина имеет свойство впитывать жидкость (воду и все, с чем соприкасаются руки). Если человек часто моет посуду или полы без перчаток, их ногтевая пластина может быть ломкой, толстой и хрупкой. Поэтому при мытье полов, посуды и прочем контакте с водой обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками. Ногти всегда проще предохранять, чем лечить.
Каких витаминов может не хватать ногтям?
В самом ногте, кроме кератина, есть еще и сера. А кроме нее – хром, цинк, фосфор, кальций, селен. Эти вещества, если их не хватает в ногте, обязательно нужно брать из витаминных комплексов.
Если перечисленных выше элементов в ногтевой пластине недостает, она становится ломкой, а рост ногтя замедляется.
Чтобы понять, хватает ли вам витаминов для ногтевой пластины, обратите внимание на скорость роста своих ногтей. В среднем они вырастают за неделю до 1 мм (это на руках), а на ногах – до 0,25 мм.
Чешуйки на ногтевой пластинке обновляются, но очень медленно. Новая ногтевая пластина у вас будет в течение полугода.
Что делать с ногтями, если они ломаются?
Ногти ломаются, если многих микроэлементов вы не берете для себя из витаминных комплексов и продуктов. Такое случается у тех, кто постоянно изводит себя низкокалорийными диетами. Питание, в котором не хватает жиров, белков или углеводов, делает ногти ломкими и не дает им возможность нормально расти.
Плохим питанием вы провоцируете нарушение кровообращению под ногтевой пластиной и нормальному обмену веществ, что отнюдь не способствует здоровью ногтей. Сбалансируйте свой рацион с помощью врача-диетолога.
По каким причинам могут ломаться ногти?
Это может быть генетическая наследственная особенность организма. Тогда вам нужно обратиться к врачу-падологу – специалисту по здоровью и форме ногтей. Или же, если такого нет, то к терапевту и диетологу – на предмет формирования витаминного комплекса и здорового рациона. Если их рекомендации не помогут, ногти придется наращивать.
Если от природы ногти у вас всегда были прекрасными, а теперь вдруг стали ломаться – это можно исправить правильным меню и поливитаминами. Дело в том, что многие витамины организм сам не производит, поэтому их надо получать извне.
Свойства витаминов для ногтей
Если ногтям не хватает витамина А, они ломаются, а ногтевая пластина на ощупь очень сухая.
Если ногтям не хватает витамина С, то на ногтевой платине в некоторых местах появляются плотные наощупь участки. А еще ногти слоятся и могут загибаться по краешкам.
Нехватка витамина В для ваших ногтей – это белые полосочки на ногтевой пластине, а ногти практически не растут. К тому же, наощупь поверхность кутикулы неравномерна, шероховата.
Нехватка в организме витаминов группы РР – это грязно-серый или желтый цвет ногтевой пластины, к тому же еще и тусклый.
Что делать, чтобы ногти были здоровыми?
Кроме рекомендаций выше: защищать ногти от вредных жидкостей, надевая перчатки, обогащать свой рацион полезными продуктами, нужен еще и правильный витаминный комплекс.
А именно: витамины А, Е, D, С. Их вы можете взять как из продуктов: рыба, мясо, яйца, твердые сыры, молоко, овощи и фрукты в свежем виде, орехи и семечки, ягоды, так и из приписанных врачом поливитаминных комплексов.
Перечисленные выше витамины очень хорошо дополняют действие друг друга, потому их лучше принимать в комплексе.
Будьте здоровы с правильными витаминами и разумным питанием.
ilive.com.ua
лучшие витамины для роста ногтей, симптомы витаминной недостаточности
Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.
Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?
Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?
Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.
Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.
- Железо: хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
- Цинк: плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
- B-12: люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.
Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.
Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.
По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.
Лучшие витамины для роста ногтей
Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.
Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.
Оптимальные витамины для роста ногтей:
- Витамин А: помогает вырастить здоровые ногти. Содержится в сушеных абрикосах и молочных продуктах.
- Витамин B: из-за его нехватки ногтевые пластины истончаются, происходит нарушение роста ногтей.
- Витамин С: недостаток вызывает старение ногтей. Цитрусовые являются идеальным источником витамина С.
- Витамин Е: помимо антиоксидантного воздействия способствует нормальной циркуляции крови. Поэтому является одним из лучших витаминов для роста ногтей. Антиоксиданты «выслеживают» и уничтожают свободные радикалы — вредные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток тела. К овощам, богатым бета-каротином, в частности, относятся брокколи и морковь.
- Селен участвует в регулировании обмена веществ. При нехватке этого элемента развивается дистрофия ногтей. Пищевые продукты, содержащие селен, включают: бразильские орехи, хлеб цельнозерновой и яйца.
- Кальций: молочные продукты обеспечивают организм кальцием и помогают быстрому росту ногтей.
Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:
- яблоки;
- виноград;
- чеснок;
- сельдерей;
- лук;
- белые грибы;
- огурцы;
- топинамбур.
Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.
Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.
Симптомы недостатка витаминов для кожи и ногтей
Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.
Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.
Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.
- Кожные морщины и сухость ногтевой пластины и кожи могут быть вызваны отсутствием витаминов А, С и Е.
- Слабые ногти сигнализируют о низком содержании в организме следующих витаминов для кожи и ногтей: B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена.
- Белесый полумесяц у основания ногтя — знак недостатка железа или цинка.
- Ногти с вертикальными или горизонтальными бороздками могут означать недостаточное количество железа.
- Если вы обнаружили, что склонны к ногтевому грибку, это может быть связано с отсутствием дружественных бактерий в вашем теле. Довольно распространенная ситуация для людей, которые часто вынуждены принимать антибиотики. Витамины группы В и ацидофилин помогут решить эту проблему.
- Люди, которые страдают от дефицита витамина А, могут обнаружить, что их тело неэффективно поглощает белок. Кормление крыс продуктами, лишенными витамина А, показало, что это негативно влияет на эпителиальные ткани в различных частях тела, в том числе дыхательные, пищеварительные и мочеполовые пути, а также глаза. Также возникала атрофия многих желез, в том числе потовых и сальных желез. На основании экспериментов на животных был сделан вывод, что дефицит витамина А также связан с задержкой заживления ран.
- При низком уровне витамина D кальций и фосфор не усваиваются должным образом. Без этих витаминов для кожи и ногтей ногти становятся мягкими и слабыми, а кожа шелушится.
Лучшие процедуры и витамины для ногтей
Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.
Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.
В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.
Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:
- Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
- Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
- Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
- Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
- Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
- Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.
Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.
Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.
Автор: Альбина Самойлова
nogtipro.com
Какие витамины укрепляют ногти?
Каждая девушка мечтает, чтобы ее руки и ногти выглядели здоровыми, изящными и ухоженными. Но, к сожалению, современная экология, воздействие на ногти бытовой химии, а также использование лаков, закрепителей и средств для ногтей с вредными веществами в составе разрушают их и делают слабыми и ломкими. Естественно, следует изучать состав покупаемых косметических средств, выполнять бытовые дела в перчатках, но если ногти продолжают разрушаться, следует подумать о причинах этого процесса.
Чаще всего в этом случае могут помочь витамины. Без них наш организм начинает болеть, поэтому важно употребление их не только для ногтей, но и для всех систем и органов нашего организма.
Проблемы ногтей из-за нехватки витаминов
Проблемы ногтей являются своеобразным сигналом о том, что в организме отсутствуют какие-то витамины и микроэлементы:
- Так, например, распространенная проблема ногтей в виде их сухости и ломкости, появлении заусенцев является следствием недостатка у человека витаминов А и Е, а также микроэлементов: магния, кальция и йода.
- Если ногти слоятся, загибаются или на них возникают белые крапинки, вашему организму не хватает аскорбиновой кислоты и цинка.
- Если возникают проблемы с ростом ногтей или их рифленостью, когда ногтевая пластина не гладкая, вам необходимы витамины для роста ногтей – витамины группы В.
- Если изменяется поверхность ногтевой пластины, она приобретает нездоровый серо-желтый цвет, при этом на ней появляются продольные и поперечные полоски, это может служить показателем недостатка в организме никотиновой кислоты (или витамина РР) и селена.
Также полезны витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые оказывают укрепляющее действие на весь организм, а также улучшают усвоение других витаминов и микроэлементов.
Применение витаминов для лечения ногтей
Если вы выяснили, что проблемы с ногтями не связаны с каким-то заболеванием и обусловлены только недостатком витаминов в организме, можно смело изменять свой рацион и добавлять в него полезные для ваших ногтей продукты. Кроме этого, можно использовать витаминные комплексы, предварительно обсудив с врачом возможные последствия, или применять питательные витаминные маски и ванночки для ногтей и рук.
Полезные продукты
Если вы не считаете возможным покупать витамины в аптеке и хотите получать их естественным путем из пищи, радуйтесь! В обычных продуктах питания содержатся и минералы, и витамины для ногтей. Поэтому немного изменив свой рацион, можно значительно улучшить здоровье как всего организма в целом, так и ногтей. Какие же продукты следует употреблять, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме:
- Витамин А содержится в куриной печени, рыбьем жире. Если в рационе достаточно белка, в него может превращаться каротин, которого много в моркови, абрикосах.
- Необычайно полезен витамин Е для ногтей, без которого хуже усваивается ретинол (т.е. витамин А). Оба эти витамина жирорастворимые, поэтому жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно это касается женщин, постоянно сидящих на диетах. Проблемы с ногтями как раз могут возникать по причине недостатка жиров в организме. Витамин Е содержится в злаках, яичном желтке, растительных маслах, фасоли, горохе, орехах и зеленом салате.
- Если организму не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты), его можно получить при употреблении ягод, овощей и фруктов яркой окраски. Особенно много его в цитрусовых, облепихе. Чтобы отбелить и укрепить ногти можно поместить их в мякоть лимона на 10-15 минут.
- Особенно полезны для роста ногтей витамины группы В. Витамин В1 в большом количестве содержится в проросших зернах пшеницы, в молочных продуктах, в яйцах, в зеленых листовых овощах, в овсяной и гречневой крупе, в печени. Витамином В3 богаты белые грибы, семечки, орехи, дрожжи, мясо, рыба, бурый рис. Витамин В5 можно получить из мяса птицы, брокколи, яиц, отрубей и злаков. В12 содержится в устрицах, сардинах, крабах, мясе, рыбе, сыре и яичном желтке.
- Биотин (витамин Н) можно получить из субпродуктов, растений, сыра, мяса, молока и рыбы. Он считается своеобразным витамином красоты.
- Для лучшего усвоения кальция, чрезвычайно полезного для костей, ногтей и волос, необходим витамин D. Он вырабатывается у человека под действием солнца. Кроме этого, получить его можно из печени рыбы, масла, творога, сыра.
- Кроме витаминов, наш организм нуждается в определенных микроэлементах, которые также можно получить из пищи.
Например, чтобы восполнить недостаток кальция, необходимо употреблять капусту, шпинат, морепродукты, бобовые, яйца (в том числе измельченную скорлупу). Йод содержится в морепродуктах, зеленом салате, ананасах, шампиньонах и моркови. Для получения магния следует употреблять семечки, крупы, хлеб из муки грубого помола, орехи, бананы, мясо птицы. Если вам не хватает кремния, следует чаще употреблять пищу из растительных продуктов. Большое количество селена есть в морской капусте, оливках, отрубях, печени, почках и сердце. Недостаток цинка восполняется употреблением бобовых, зерновых культур, зелени, орехов и морепродуктов. Много железа содержится в мясе, бобовых, яблоках, капусте и кабачках. Чтобы железо лучше усваивалось, необходим фтор, который содержится в креветках, грейпфрутах, рыбе, шпинате, яблоках, луке и молоке. Серу можно получить из салата, баклажанов, лука, чеснока, капусты, гречневой крупы.
Видео из интернет
Витаминные комплексы
Если вы решили одним махом решить все проблемы с ногтями, а заодно с волосами, кожей, зубами, и получать витамины в виде витаминно-минеральных комплексов, не нужно бездумно выбирать самый дорогой препарат, который тут же подарит красоту и здоровье вашему организму. Процесс выбора такого витаминного комплекса – довольно трудная задача. Если на консультацию с врачом у вас нет времени, внимательно прочитайте этикетку любого такого препарата.
Витаминно-минеральные комплексы не являются лекарством, они просто помогут восстановить нехватку того или иного витамина или минерала. Если вы приобретаете препарат в первый раз, лучше выбрать комплекс, в котором содержание каждого элемента близко к 100% суточной нормы. Когда содержание необходимых элементов в организме нормализуется, можно будет перейти на комплекс с меньшим содержанием полезных веществ.
Существуют только витаминные комплексы, где могут содержаться все известные науке 13 витаминов, а есть витаминно-минеральные комплексы, в составе которых присутствуют микроэлементы. Лучше выбирать комплексы, в которых содержатся цинк, железо, кальций и магний, т.к. чаще всего российским людям не хватает именно их.
Наиболее известными являются комплексы Витрум, Дуовит, Аевит, Компливит и другие. Действуют они на всех по-разному. Кому-то помогают, в том числе и для улучшения ногтей, кому-то нет. В любом случае, при употреблении таких витаминных комплексов важно одно – все хорошо в меру. Избыток витаминов грозит не меньшими проблемами, чем их недостаток.
Маски с витаминами
Можно улучшить состояние ногтей не только изнутри, но и снаружи с помощью специальных витаминных питательных масок. Перед их нанесением следует очистить ногти от лака, обработать с помощью полирующих пилочек и удалить кутикулу. Также ногти можно отбелить с помощью лимонного сока или зубной пасты.
- Чтобы предотвратить ломкость ногтей и их слоение, можно использовать витамины для укрепления ногтей в следующей маске. Нужно нагреть на водяной бане 2 ст.л. кокосового масла, добавить туда несколько капель лимонного сока и 2-3 капли йода. Затем втирать эту смесь в кожу рук и ногти, пока она полностью не впитается.
- Чтобы ногти были более эластичными, приготовьте такую маску: 1 ч.л. жирного крема для рук смешайте с 3 ч.л. витамина А и витамина В и несколькими каплями витамина D. Нужно втирать полученную маску в ногти и кожу вокруг них около 20 минут. Остатки маски не смывайте, подождите, пока они впитаются.
- Для смягчения ногтей можно сделать пюре из одной картофелины, добавить туда молока и оливкового масла. В эту смесь опустить ладони на полчаса. После этого руки нужно промыть теплой водой и смазать кремом.
kakievitaminy.ru
Каких витаминов не хватает вашим ногтям
Каких витаминов не хватает вашим ногтям
- Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.
-Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка. Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.
-Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.
-Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа. Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.
18.01.2016 
1077 Показ Источник. sovremennayalady.ru Фотография. www.liveinternet.ru Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации
www.med-practic.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
