Почему живот растет? У мужчин есть проблемы. Отчего растет живот


Почему живот растет? У мужчин есть проблемы

Как правило, молодые парни выглядят стройными и подтянутыми. Даже девушки иногда им завидуют, мол, парни едят все, что им хочется, и не поправляются! А все дело в том, что юношеский организм - довольно энергичная вещь, способная переработать все поступающие в него калории. Но годы идут, парень взрослеет, иногда увеличивается и его живот. Почему живот растет?

почему живот растет у мужчин

У мужчин размеры - это особая тема! Они много значат для сильной половины человечества. Например, очень многие мужчины уже к 30-ти годам полностью теряют свою спортивную форму! Их подтянутый живот превращается в обвислый животик или большой живот. Всевозможные исследования в этой области показали, что огромный "мамон" (живот по-еврейски) при нормальном весе мужчины оказывает негативное влияние на его здоровье. По статистике, уровень смертности среди людей с большой талией достаточно высок. Извините за подробности, но многие "пузатые" мужчины ужасаются, что их достоинство просто теряется на фоне жировых складок! Почему живот растет у мужчин среднего и преклонного возраста? Давайте выясним это!

растет живот у мужчин

Отчего у мужчин растет живот?

Здесь есть огромное множество различных мнений. Одни говорят, что это происходит из-за злоупотребления пивом, другие склоняются к мысли, что всему виной неправильное питание, третьи почти уверены, что это происходит из-за постоянного нахождения за рулем, четвертые заявляют, что нарушенный обмен веществ в организме - вот истинная причина, почему живот растет! У мужчин все вышеперечисленные факторы, конечно, "вносят свой вклад" в эту проблему, но это не все. Не думайте, что все так просто. Причины, по которым растет живот у мужчин, совсем другие, друзья, и их всего две! Остановимся на них более подробно.

Итак, почему живот растет

  1. У мужчин важнейшими мышцами, отвечающими за внешний вид их живота, являются, конечно же, мышцы пресса. Случается, что они теряют свой тонус, расслабляются. Вот эта их слабость и провоцирует его "разбухание". Например, у любителей пива быстро теряет свой тонус прямая мышца живота, что провоцирует образование "пивного бочонка" на том месте, где еще недавно был подтянутый пресс. А у водителей, наоборот, живот начинает свисать по бокам. Это объясняется тем, что мужчина сидит в автомобиле таким образом, что его косые мышцы абсолютно расслабляются.отчего у мужчин растет живот
  2. Вторая причина большого мужского живота - это наличие жировых отложений. Конечно, сначала это совсем безобидная жировая прослойка, которую и заметить-то трудно невооруженным глазом. Но со временем растет подкожный жир, а значит и брюшной (внутренний) жир, располагающийся в сальнике и окружающий органы брюшной полости. Именно этот внутренний жир, по мнению врачей, и наносит огромный урон мужскому здоровью! Ведь для его переработки печени приходится забирать из крови еще больше инсулина, что приводит к его повышению в крови. Это, в свою очередь, приводит к учащенному ритму сердца. Думаю, не надо объяснять, что оно изнашивается быстрее обычного. Как результат - диабет, гипертония, риск инсульта и проблемы с потенцией.

fb.ru

Почему растет живот у мужчин?

Почему растет живот у мужчин? Немало представителей сильного пола озабочено поиском ответа на этот вопрос. Ведь внешняя привлекательность важна не только для женщин. А о неудобствах, которые доставляет наличие живота, и говорить не стоит. Неудобно завязывать шнурки, неудобно водить машину, неудобно танцевать с дамой и еще множество разных «неудобно». Давайте попробуем разобраться, почему растет живот?

  1. Чрезмерное потребление пива. Напиток этот достаточно калориен. Но это не пугает миллионы любителей опрокинуть бокальчик после работы. Кроме того, ученые доказали, что «пивные» калории не успевают задерживаться в организме. Ведь в процессе употребления одного лишь бокала можно и раза три в туалет сгонять. Так почему растет живот у любителей пива? Все из-за закуски. Ведь невозможно представить себе бокал пива без чипсов, сухариков или орешков. В данном напитке, кроме того, есть дрожжи. И если они поступают в организм в чрезмерном количестве, то клетки жировой ткани становятся рыхлыми. Живот рискует превратиться в одутловатый, дряблый «мешок». Что же делать? Живот у мужчин не будет так стремительно расти, если они откажутся от употребления данного напитка, или хотя бы начнут себя ограничивать. Не стоит баловать себя бокалом-другим перед сном.
  2. Ученые считают, что длительное нахождение мужчин за рулем машины также приводит к образованию большого живота. В результате ослабляется тонус косых мышц. И жировые клетки всегда пользуются полученной возможностью. В отличие от «пивного» живота, который похож на барабан, этот будет свисать валиками жира еще и по бокам. Что же делать? Стоит проходить в день не менее трех километров. Если вечером вы приехали домой на авто, можно прогуляться вокруг дома, сделав пять-шесть кругов.
  3. Обжорство. Калорийная пища не приносит пользы ни мужчинам, ни женщинам. Но у последних жир в первую очередь возникает на бедрах. У мужчин же все лишние калории идут прямиком в живот. И ожирение опаснее именно для них. У женщин лишний вес будет распределяться по всем зонам тела равномерно. Парни же сохраняют спортивные формы и в руках, и в ногах, тогда как брюшная область уже затронута ожирением. Таково строение живота у них. Мужчина вполне может спохватиться слишком поздно, когда уже набран не один, не два, а целых двадцать килограммов. Парни редко садятся на диеты. Но, быть может, стоит хотя бы попробовать упорядочить питание. Итак, из всех ста процентов калорий: 25 – это белки, 30 – жиры, и 45 – углеводы.
  4. Диабет. Часто наличие этого заболевания является ответом на вопрос о том, почему растет живот. Бывает так, что и к любителям пива вы не относитесь, и питаетесь более-менее правильно, а все равно фигура портится. Обратите внимание, нет ли у вас ряда симптомов: отеки на ногах, нездоровое состояние кожи, постоянная жажда и так далее. Скорее всего, у вас проблемы с выработкой инсулина. Вы должны обратиться к врачу, который назначит сдачу анализа на сахарную кривую. Если у вас обнаружится диабет второго типа, не стоит паниковать. В незапущенной форме он вполне поддается лечению при помощи как медикаментов, так и лечебной физкультуры.
  5. Полнота по женскому типу. Это страшно. Обратите внимание, быть может, растет у вас не только живот, но и плечи раздаются, и бедра, а на затылке возник жировой валик. Если все это так, то мы имеем дело с серьезными гормональными нарушениями. Прямая дорога вам к эндокринологу. Бывает и так, что подобные проблемы возникают из-за недостатка банального секса.

Таким образом, ответ на вопрос о том, почему растет живот у мужчины, найти не слишком сложно. Проанализируйте свой образ жизни, питание, досуг, привычки и так далее. Ничего не бывает без причины. И если вы ее найдете, то сможете решить проблему. Конечно, если очень сильно этого захотите.

fb.ru

Почему растет живот Как убрать живот

Почему растет живот — вопрос, который мучает каждую вторую женщину в определенном возрасте. Бедняжка и на диете сидит, и даже ходит в спорт-зал, а результаты не особенно видны. В чем здесь дело?

Почему растет живот – причины явления

Одной из распространенных причин большого живота, который не уходит во время диет и не втягивается до конца, являются проблемы с кишечником. Это может быть вздутие, когда газы раздувают его настолько, что он выпячивается. При этом человек не всегда чувствует дискомфорт и знает о своей проблеме.

Кроме того причиной большого живота может стать банальный запор, от которого никто не застрахован, дуодениты и другие, менее распространенные заболевания.Как убрать живот

Как определить, есть ли у вас проблемы с кишечником?

Во-первых, следует внимательно относиться к стулу, следить за его регулярностью. Если он не происходит ежедневно, лучше всего обратиться за консультацией к доктору.

Во-вторых, прощупайте свой живот. Если он мягкий, и вы чувствуете жировую прослойку, а за ней мышцы, то расслабьте его и попытайтесь понять: есть ли места, которые при касании причиняют дискомфорт. Ни  в коем случае не пальпируйте глубоко, как врачи, достаточно простых касаний, как при обычном массаже. Если вы почувствовали, что есть зоны, где больно или неприятно, идите к гастроэнтерологу.

В-третьих, если после еды возникает усиленное газообразование, то это проблема. Ее можно решить, обратившись к врачу и убрав из рациона продукты, вызывающие подобный эффект.

Как убрать живот?

Для того чтобы избавиться от животика, придется сесть на диету, но это не значит, что теперь никогда и ничего вы не будете кушать вкусного. Все хорошо в меру, поэтому, почему бы в праздник не побаловать себя и близких рецептами осетинской кухни, например, национальным пирогом с местным сыром.

Итак, чтобы убрать живот, следует соблюсти следующие условия.Как убрать живот

1. Исключить из питания продукты, вызывающие газообразование лично у вас. Для большинства людей это: фасоль, горох, соя, бобы, дрожжи и все продукты, которые их включают, капуста, яблоки, помидоры, молоко, крахмалистые продукты (например, картофель), кукуруза, отруби, газированные напитки.

2. При подозрении на проблемы с кишечником обратиться к специалисту. Гастроэнтеролог поможет устранить недомогание, выпишет диету, которая достаточно быстро вернет вашей талии стройность.

3. Придерживаться диеты, выписанной врачом. Для восстановления микрофлоры чаще всего рекомендуют кушать: нежирное отваренное мясо или рыбу, каши — гречневую, овсяную либо рисовую, отварную свеклу, печеные яблоки, сырую морковь, белый подсохший хлеб.

Ответив на вопрос: почему растет живот, вы решите половину проблемы. Будет ли она решена окончательно, зависит только от вас и вашей настойчивости и дисциплинированности.

100dieta.ru

Почему растет живот?

Очень многих интересует  вопрос , почему появляется живот, и как от него избавится. Скопление жира в области живота — это предпосылки того, что в организме произошел сбой и ему необходима помощь. Мы предлагаем вам  статью, в которой попробуем выяснить причины того, что способствует появлению живота и как бороться с этой проблемой .

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Каков же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Следит за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. 

zhur_na_zhuvote

Никакие ‘качания’ пресса естественно избавится от живота вам не помогут. Для того чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и, соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума).

Также нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д., и так же — сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо.

Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио-нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40 мин, потому что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.

Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки, еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

Источник

budetezdorovy.ru

От чего растет живот у мужчин с возрастом

Лишний жир на животе не украшает мужчину. Даже развитая мускулатура брюшного пресса не видна под слоем покрывающего ее жира. Для эффективного сжигания жировой складки необходимо выяснить причину, от чего растет живот у мужчин.

Прежде всего, это банальная физиология. Различают женский и мужской типы ожирения. У представительниц прекрасного пола проблемными зонами являются бедра и ягодицы, у мужчин – живот. Организм все излишки «откладывает про запас» в виде жировой прослойки, и сгорает она в последнюю очередь.

Факторы, способствующие отложению жира

От чего растет живот у мужчин От чего растет живот у мужчин

Если растет живот у мужчины, причины этого различны. Самыми опасными являются патологии эндокринной системы, нарушения работы гипофиза, щитовидной железы, других желез внутренней секреции. Изменение гормонального фона способствует отложению лишнего жира. Выматывающие тренировки, строгая диета в подобной ситуации бессильны. Необходима консультация эндокринолога, полное обследование, коррекция состояния гормональными препаратами.

Читайте также:

На остальные причины, почему появляется живот у мужчин, можно повлиять самостоятельно. Это:

  • Банальное переедание. Из чего складывается сумма калорий, израсходованных в течение дня? Это обеспечение собственной жизнедеятельности (работа внутренних органов, обменные процессы), трата энергии на выполнение даже простых нагрузок. В идеале количество поступающих с пищей калорий должно равняться их расходу. Если калорийность рациона меньше – мужчина худеет, больше – появляется некрасивая жировая складка на животе и боках.
  • Малоподвижный образ жизни. Физиологический расход в течение суток составляет около полутора тысяч калорий. При гиподинамии дополнительные затраты энергии минимальны. А составить рацион с калорийностью питания в полторы тысячи калорий и все время его придерживаться сложно.
  •  Избыточное потребление пива. Ученые спорят, что именно является причиной так называемого «пивного» живота. Некоторые делают предположение о наличии в пиве фитоэстрогенов, способствующих отложению жира. Другие говорят о калорийности самого напитка, хотя эта цифра составляет всего 42 калории на 100 грамм. Скорее всего, причина в жирности закусок, которые в большом количестве потребляются с алкоголем, ведь он сильно стимулирует аппетит.
  • Злоупотребление жирной, жареной пищей, простыми углеводами. Они быстро усваиваются, практически в полном объеме превращаясь в жир на животе. Это лишняя ложка сахара в чае, кофе, сладкие газированные напитки, гамбургер, картофель фри в Макдональдсе, чипсы для утоления голода по дороге с работы.
  • Увеличение объема желудка. Стенки желудка состоят из эластичной мышечной ткани. Регулярное потребление большого объема пива, еды становится причиной их растяжения. Желудок увеличивается, для насыщения требуется больше пищи. А это дополнительные калории и отложение жира.
  • Растяжение мышечных волокон брюшного пресса.
  • Возрастные изменения. Физиологические изменения, происходящие после 40 лет, вызывают замедление обменных процессов. Жир накапливается быстрее, а сжигается сложнее, чем раньше.

Когда растет живот у мужчины, причины взаимосвязаны, трудно выделить только одну. Поэтому важен комплексный подход: питание, тренировки, радикальное изменение образа жизни, отказ от вредных привычек.

Чем опасен лишний жир на животе?

Почему появляется живот у мужчин Почему появляется живот у мужчин?

Жировая прослойка образуется в области живота не только под кожей. Опасен висцеральный жир, окружающий внутренние органы. Из-за этого нарушается кровоток, объем крови, питающей почки, желудок, печень и другие органы брюшной полости, уменьшается. Это становится причиной развития многочисленных патологий, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лишние килограммы значительно повышают нагрузку на суставы. Полные мужчины жалуются на боли в коленном, голеностопном суставе, пятках. Жирная пища богата опасным для сосудов холестерином. А это причина атеросклероза, ишемии, инфарктов.

Ученые выявили взаимосвязь между подкожным жиром в области живота у мужчин и ослаблением половой функции. Ферменты жировой ткани преобразуют мужской гормон тестостерон в эстрадиол, а анрогенный дигидротестостерон разлагают на неактивные компоненты. Чем это опасно? Дигидротестостерон «отвечает» за чувствительность клеток к тестостерону, его недостаток ведет к угнетению работы половой системы. Поэтому зная причину, почему с возрастом растет живот у мужчин, необходимо с этим бороться.

Работа над рационом питания

Основную роль в эффективном сжигании жира играет диета. Бросаться в крайности, садиться на модные «кремлевские», «гречневые», «кефирные» диеты не стоит. Если растет живот у мужчин, что делать с питанием? Достаточно постепенно создать дефицит калорийности рациона в 400–500 калорий.

В первую очередь необходимо исключить из меню упомянутые «быстрые» углеводы, алкоголь. Затем составить дневник питания, подсчитать калорийность потребляемых блюд. «Под нож» должны пойти самые калорийные продукты.

Правильны рацион питанияПравильный рацион питания

Для предотвращения образования складки жира на животе основу рациона мужчины после 35–40 лет должны составлять:

  • Овощи, зелень, несладкие фрукты, ягоды, орехи.
  • Нежирное мясо птицы, постная говядина, телятина.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Морская нежирная рыба, морепродукты.
  • Цельнозерновые каши.
  • Блюда из гороха, фасоли, чечевицы и других бобовых культур.
  • Растительные масла.

В итоге соотношение белков, углеводов, жиров должно быть 30–35 : 40–45 : 10–15 соответственно.

Также если растет живот у мужчин, что делать с режимом приема пищи? Необходимо придерживаться системы дробного питания: небольшими порциями 5–6 раз в день. Углеводы, калорийные блюда необходимо потреблять до 14.00. Последний прием пищи должен состояться за полтора – два часа до сна.

Еще одним важным аспектом успешного сжигания жира на животе является достаточное потребление жидкости (не менее 2,5 литров в сутки). При нехватке воды обменные процессы в организме замедляются.

Физические нагрузки для сжигания жировой прослойки

Эффективным способом борьбы с причиной, от чего растет живот у мужчин, являются аэробные нагрузки. Это бег (или быстрая ходьба при проблемах с суставами), плавание, активные игры (например, футбол, баскетбол), езда на велосипеде по пересеченной местности. Регулярные получасовые тренировки три раза в неделю дадут заметный результат уже через месяц.

Подобными упражнениями лучше заниматься в первой половине дня, в идеале сразу после пробуждения. В такое время скорость метаболизма значительно выше, жира израсходуется больше.

Для выполнения комплекса силовых тренировок на укрепление мускулатуры брюшного пресса лучше ходить в тренажерный зал. Прежде всего, это дисциплина, необходимое оборудование. Ну, а рекомендации, подсказки тренера не заменит видео в интернете.

Читайте также: Какие нужны упражнения чтобы убрать живот Какие нужны упражнения, чтобы убрать живот

Однако при нехватке времени заниматься можно дома. Подтянуть живот, бока помогут такие несложные упражнения:

  • Скручивания. Вариаций этого упражнения много. Наиболее эффективными являются скручивания на мяче. Если вы не планируете посещения тренажерного зала, его можно купить. В сдутом состоянии он занимает минимум места. Скручивания из положения лежа на полу желательно усложнить, взяв в руки гантель, или приподняв согнутые ноги. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы спина была согнута, корпус поднимался только за счет мышц пресса, шея должны быть расслаблена.
  • Обратные скручивания на мяче для фитнеса. Упражнение непростое, но эффективное практически для всех групп мышц. Опираемся коленями о мяч и двигаемся вперед до упора прямыми руками в пол. Мяч удерживаем голенями. Подгибаем ноги под себя, подкатывая к себе мяч, затем возвращаемся в исходное положение. Спина должна быть прямая, голова слегка опущена.
  • Подъемы ног. Руками взяться за перекладину или опору над головой. Поднять слегка согнутые ноги и оторвать ягодицы от пола. Затем медленно вернуться в исходное положение.
  • Вакуум. Это упражнение относят к дыхательной гимнастике. На нем построена система похудения и сжигания жира на животе «Бодифлекс». Исходное положение: стоя, ноги разведены шире плеч. Немного наклониться вперед, ладонями упереться в колени, спина прямая. Делаем глубокий вдох через нос, затем резкий выдох ртом. Живот при этом подтягиваем к позвоночнику и вверх по направлению к диафрагме. Задерживаемся в таком положении на 10–15 секунд, потом снова следует вдох.

Привести в тонус мышцы живота помогут упражнения для тренировки мускулатуры спины. Ровная осанка зрительно уменьшает выпирающий живот, держит пресс в напряжении.

minus12kilo.info


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа