Симптомы, лечение и профилактика нервного переутомления. Перенапряжение умственное
«Диета для мозгов»
• Отсутствие интереса к происходящему вокруг.
• Те или иные проблемы с памятью.
• Снижение концентрации.
• Бессонница, нарушения сна.
• Исчезновение аппетита.
• Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность.
Причиной умственного перенапряжения могут стать:
• Заболевания некоторых внутренних органов и систем организма.
• Нехватка сна: взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Также желательно делать перерывы и на дневной сон – хотя бы в течение получаса, примерно в середине рабочего дня.
• Нехватка физической активности. Рекомендуется уделять спорту и \ или другому активному времяпрепровождению, такому, как прогулки, игры на свежем воздухе, плавание, и т.п., не менее сорока минут в день.
• Постоянное пребывание в состоянии стресса.
• Недостаток питательных веществ в организме.
Чтобы «подпитать мозг», необходимо, помимо прочего, «снабдить» собственный организм определенными витаминами и микроэлементами. Сделать это возможно, придерживаясь определенной «диеты для мозгов».
Прежде всего, из рациона необходимо исключить:
• Кофеин. • Острую и жирную пищу на регулярной основе. • Слишком большое количество сладостей. • Продукты, содержащие в основном химические элементы.
И наоборот, можно и нужно употреблять такие продукты, как:
• Овощи и фрукты • Рыбу, в особенности такую как тунец, форель и треска • Молочные и кисломолочные продукты • Нежирное мясо. • Природные сладости, такие как мед и кленовый сироп.
И, разумеется, при подозрении на умственное перенапряжение стоит обратиться за медицинской помощью, так как подобное состояние может быть симптомом другого, и зачастую, очень серьезного заболевания, которое и потребуется лечить в первую очередь.
По специальным материалам
isramedinfo.ru
Позаботимся о мозге (женское здоровье)
Причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Снизить умственную трудоспособность могут эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
Признаки умственного перенапряжения:
• нарушения памяти
• большое количество ошибок при умственной работе
• затруднение сосредоточения, концентрации внимания
• расстройства сна и аппетита
• повышенная нервная возбудимость и раздражительность
• апатия, плохое настроение.
В первую очередь нужно разобраться, не вызвано ли переутомление каким-нибудь заболеванием. Достаточно сходить на прием к терапевту и пройти стандартное обследование: врачебный осмотр, анализы крови и мочи, электрокардиографию. Если с организмом все в порядке, причина переутомления в вас самих, в вашем образе жизни.
В идеале после каждого часа напряженной умственной работы необходимо делать десятиминутный перерыв. Конечно, мы не всегда это можем себе позволить. Но даже когда выпадает свободная минутка, мы предпочитаем посидеть перед телевизором или перед монитором компьютера, чем встать, пройтись, размяться или сделать несколько упражнений. Нужно помнить, что чередование умственной и физической нагрузки переносится гораздо легче, чем каждая из них по отдельности.
" В идеале после каждого часа напряженной умственной работы необходимо делать десятиминутный перерыв "Следует обратить внимание на то, как распределяется нагрузка на мозг в течение дня. Если стремиться жить в таком режиме, чтобы «включать мозги», едва открыв поутру глаза, а «выключать» перед сном, переутомление неизбежно.
Утомленный мозг будет делать все больше и больше ошибок, на устранение которых понадобятся дополнительные силы и время. Поэтому не надо ставить перед собой цель объять необъятное: все равно не получится. Распределите свои дела так, чтобы была возможность их чередовать, найдите в расписании «зазор» для небольшой прогулки и постарайтесь не злоупотреблять работой в ущерб ночному отдыху, сон должен продолжаться не менее 7-8 часов.
О том, как правильно жить, не перерабатывая, чередуя нагрузки и полноценно отдыхая, чаще всего мы вспоминаем в крайних ситуациях - когда головой приходится поработать усиленно и сверхурочно. Чем можно помочь мозгу?
Мозг в качестве источника энергии признает только глюкозу и кетоновые тела (их вклад незначителен). Это не значит, что при умственном утомлении нужно есть больше сахара — если человек не голодает, в его крови достаточно глюкозы. Лимитирует питание мозга уровень кровотока в его сосудах — при атеросклерозе, нарушениях микроциркуляции, спазме сосудов поступление глюкозы и кислорода бывает недостаточным.
Поэтому лекарства, улучшающие питание мозга, воздействуют именно на мозговое кровообращение. Вместо привычного кофеина отдайте предпочтение растениям-адаптогенам: женьшеню, лимоннику, аралии, элеутерококку. Они тонизируют, повышают умственную и физическую работоспособность, благотворно влияют на иммунитет. Причем воздействуют мягко, не истощая организм, в отличие от стимулирующих препаратов. Не забывайте, что после периода усиленной работы и отдых должен быть усиленным.
Как помочь мозгу
Если ваш мозг устал, отказывается работать, не спешите выпивать чашечку кофе. Можно сделать специальный трехминутный массаж. Сядьте ровно, голову слегка наклоните вперед.
" Чередование умственной и физической нагрузки переносится гораздо легче, чем каждая из них по отдельности "• 30 секунд. Закрыть ладонями глаза, а пальцами поглаживать лоб по направлению от бровей к волосам: правой рукой — вправо, левой — влево.
• 40секунд. Подушечками пальцев помассировать переносицу и легкими круговыми движениями «пройтись» над бровями к вискам. Растереть их.
• 10 секунд. Средним и безымянным пальцами сделать несколько легких поглаживаний в уголках глаз.
• 10 секунд. Интенсивно растереть мочки ушей и ушные раковины — это вызовет интенсивный приток крови к мозгу и улучшит насыщение его кислородом.
После массажа необходимо сделать несколько вращательных движений головой. Такой массаж можно повторять несколько раз в день.
умственное перенапряжение - это... Что такое умственное перенапряжение?
Aviation medicine: mental strain
Универсальный русско-английский словарь. Академик.ру. 2011.
- умственное отображение
- умственное переутомление
Смотреть что такое "умственное перенапряжение" в других словарях:
перенапряжение — I перенапря/жение см. перенапрячься II перенапряже/ние я; ср. 1) к перенапрячь перенапрягать и перенапрячься … Словарь многих выражений
перенапряжение — я; ср. 1. к Перенапрячь перенапрягать и Перенапрячься перенапрягаться. Умственное п. 2. Электр. Повышение напряжения, представляющее опасность для изоляции электрической установки … Энциклопедический словарь
перенапряже́ние — я, ср. 1. Действие по знач. глаг. перенапрячь перенапрягать; действие и состояние по знач. глаг. перенапрячься перенапрягаться. Умственное перенапряжение. Перенапряжение сил. □ Мною овладели вялость и безразличие ко всему, даже к самой смерти. Я… … Малый академический словарь
опасные и вредные производственные факторы — [ГОСТ 12.0.003 74] Классификация опасных и вредных производственных факторов (по ГОСТ 12.0.003 74) Опасные и вредные производственные факторы подразделяются по природе действия на следующие группы: физические; химические; биологические;… … Справочник технического переводчика
Гипоталамический синдром — Гипоталамический синдром сложный симптомный комплекс, возникающий при поражении гипоталамической области и характеризующийся вегетативными, эндокринными, обменными и трофическими расстройствами. Термин гипоталамический синдром является… … Википедия
Корешковый синдром — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. Корешковый синдром довольно частый невралгический синдром, который включает комплекс симптомов, возникающий в результате сдавливания… … Википедия
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ — одно из распространённых заболеваний системы кровообращения, основным симптомом которого является повышенное кровяное давление (гипертония). Гипертоническая болезнь обусловливается повышенным длительным напряжением (тонусом) кровеносных сосудов и … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства
Олифена раствор для инъекций 7% — Действующее вещество ›› Полидигидроксифенилентиосульфонат натрия (Poly(dihydroxyphenylenethiosulfonate sodium)) Латинское название Solutio Olypheni pro injectionibus 7% АТХ: ›› N07XX Прочие препараты для лечения заболеваний нервной системы… … Словарь медицинских препаратов
Олифена таблетки 0,5 г — Действующее вещество ›› Полидигидроксифенилентиосульфонат натрия (Poly(dihydroxyphenylenethiosulfonate sodium)) Латинское название Tabulettae Olypheni 0,5 g АТХ: ›› N07XX Прочие препараты для лечения заболеваний нервной системы Фармакологическая… … Словарь медицинских препаратов
Стресстабс 500 — Латинское название Stresstabs 500 Фармакологическая группа: Витамины и витаминоподобные средства Нозологическая классификация (МКБ 10) ›› E56 Недостаточность других витаминов ›› E61 Недостаточность других элементов питания ›› E63 Физические и… … Словарь медицинских препаратов
Стресстабс+железо — Действующее вещество ›› Поливитамины + Минеральные соли (Multivitamins + Multimineral) Латинское название Stresstabs+iron АТХ: ›› A11AA03 Поливитамины в комбинации с другими минералами (включая полиминералы) Фармакологическая группа: Витамины и… … Словарь медицинских препаратов
universal_ru_en.academic.ru
Переутомление. Признаки и лечение переутомления
Переутомление – это то, что в России принято называть просто усталостью (хронической усталостью) и отмахиваться от этого рукой, пока не станет слишком поздно. Сильный стресс, неправильное питание, нехватка времени на отдых - всё это вызывает симптомы переутомления. Как заметить сильное переутомление и его симптомы в самом начале и избавиться от него, не доводя до серьезных последствий? Об этом поговорим в данной статье.
Бывает два вида переутомления. Физическое и умственное. Рассмотрим каждый из них по отдельности.
Физическое переутомление
Физическое утомление, как ясно из его названия, проявляется в случае длительного физического переутомления и/или недосыпа. Проявляется он в следующих симптомах:
- День ото дня увеличивающаяся слабость и хроническая усталость.
- Нарастающая боль в мышцах.
- Беспокойный сон. Несмотря на постоянное желание спать, вы засыпаете с трудом или часто просыпаетесь. Хронический недосып.
- Частые перепады настроения без видимых причин, от шутливого до агрессивного.
- Повышенное артериальное давление.
- Пропадает аппетит, и как следствие похудение. Некоторые ошибочно могут отнести это к положительным моментам (так называемое похудение во время сильных стрессов), но не стоит забывать, что слишком быстрое похудение тоже крайне вредно для организма.
- Возможная боль в области сердца.
В России не принято относить переутомление к чему-либо серьезному, поэтому большинство даже не меняет распорядок дня, надеясь, что как-то «само пройдет». Конечно же, это ошибка, поскольку хроническое переутомление может привести к снижению умственной и физической активности и даже к депрессии.
Какое лечение эффективно, если вы обнаружили у себя симптомы физического переутомления?
- Если вы занимаетесь спортом или просто в распорядке дня присутствует большое количество тяжелых физических нагрузок, то их необходимо снизить (но не прекращать полностью!).
- Если присутствует интеллектуальный (умственный) труд, желательно тоже снизить его уровень (в большей степени это относится к следующему типу переутомления).
- Так же эффективным средством для восстановления сил является баня или сауна. Если есть возможность, то ходите в баню или сауну один-два раза в неделю, организм будет вам крайне благодарен. Если удастся сочетать баню и массаж, то все симптомы пройдут очень быстро.
- Душ. Обычная гигиеническая процедура оказывает прекрасное тонизирующее действие на организм, не забывайте об этом.
- Здоровый полноценный сон. Хронический недосып - одна из первых причин появления переутомления.
- Ежедневные прогулки на улице, желательно в парках, рощах, идеальны поездки за город, в места с большим количеством чистого воздуха, где вы могли бы полностью абстрагироваться от своих проблем и отдохнуть.
- Курс витаминов. Можете обратиться за консультацией к врачу или к фармацевту в аптеке, или же самостоятельно изучить представленные в аптеках вашего города витаминные комплексы, в этом нет ничего сложного.
- Обратите внимание на свой дневной рацион, это не менее важно, чем снижение уровня физических нагрузок. Плохое или нерегулярное питание может оказывать гораздо более сильное негативное влияние на наш организм, чем вы можете подозревать.
Умственное переутомление
Многие путают умственное переутомление с физическим и для избавления от его симптомов снижают количество физических нагрузок, а это в корне неправильно. Физический труд в небольших количествах напротив положительно сказывается на нашем состоянии, не стоит об этом забывать. Перепутать их, действительно, не сложно, поскольку часть симптомов присутствует у обоих видов переутомления, но есть и симптомы, которые присутствуют только у умственного переутомления. Рассмотрим их подробнее.
- Хроническая усталость, апатия, не проходит даже после сна.
- Скачки артериального давления.
- Проблемы со сном. Сложно заснуть, часто просыпаетесь. Хронический недосып. Это всё симптомы, которые типичны как для умственного, так и физического переутомления.
- Периодические головные боли.
- Изменение цвета кожи лица.
- Синяки под глазами.
- Сухость в глазах («как будто песок в глаз попал»). Это всё симптомы, типичные только для умственного переутомления.
Этот тип переутомления может привести к более серьезным последствиям, вплоть до неврастении, поэтому к его лечению надо подходить гораздо более серьезно.
По возможности возьмите отпуск и полностью прервите серьезную умственную деятельность, полностью абстрагируйтесь от стрессов. Постарайтесь исключить умственный труд. Снизьте физический уровень нагрузок. Большое количество неторопливых пеших прогулок, правильное питание - вот ваш план на ближайшие две недели. Предпочтительно съездить в санаторий, либо просто пройти курс массажа. Обязательно спите столько, сколько хотите. Хронический недосып - это один из главных ваших врагов в этот период. Не жалейте на это времени, иначе потом вам придется потратить гораздо больше времени и денег на лечение от более поздних стадий переутомления.
Переутомлению подвержены абсолютно все: как взрослые, так и дети. Ошибкой будет думать, что у ребенка нет никаких особых нагрузок, и потому ему это не грозит. К примеру, в школе ребёнок может получать очень высокий для него уровень нагрузок, что негативно скажется на его состоянии. Подросток 14-18 лет в глазах многих взрослых тоже является ещё ребенком, и, как следствие, считают, что у него не может возникнуть переутомления. Это не так. Подросток, с его неокрепшим ещё организмом, возможно, даже в больше степени подвержен этим заболеваниям, чем взрослый человек. В этом возрасте подростки часто и долго гуляют, что может привести к физической усталости. У них заканчивается один важный период в жизни - школа, они готовятся к поступлению в ВУЗы, это очень сильный стресс для подростков. Нарушение режима сна, хронический недосып, как следствие, хроническая усталость. Плюс перестройка организма, повышенная необходимость в витаминах, которые они зачастую недополучают - всё это отрицательно сказывается на умственном и физическом состоянии подростков.
Следите за собственными нагрузками и за нагрузками своих родных, друзей и близких. Обязательно обращайте внимание на признаки переутомления, и вы действительно сможете предотвратить ряд серьезных последствий, болезней, депрессий и других проблем.
zaoferment-shop.ru
Переутомление — последствия, профилактика, лечение, биологические ритмы.
Содержание статьи: Последствия переутомления. Профилактика переутомления. Умственное переутомление. Как развить выносливость? Лечение переутомления. Биологические ритмы и работоспособность.
Что такое утомление? Утомление возникает в процессе выполнения какой-либо работы. Это состояние физиологическое, нормальное для всякого организма, если оно компенсируется отдыхом.Физическая работа складывается из большого числа различных движений, которые усиливают деятельность всех органов и систем организма для выполнения данной работы.
Обычно, во время отдыха, работоспособность восстанавливается и даже оказывается более высокой. Но если человек отдохнул недостаточно и снова начал трудиться, когда силы еще не восстановились, у него может наступить переутомление.
Отсюда вывод: утомление может развить выносливость и повысить работоспособность, если был достаточный отдых. Но если вы отдохнули недостаточно, а работа была перед этим чрезмерной, это вызывает переутомление.При переутомлении ухудшается самочувствие, появляется раздражительность, бессонница, пропадает интерес к работе.
Переутомление — его последствия:
Чем опасно переутомление организма? Оно может привести к различным заболеваниям: нервной системы, обострению сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, желудочно-кишечного тракта, снижению иммунитета. Чтобы избавиться от переутомления требуется продолжительный отдых и иногда — лечение.
Наступление преждевременного утомления ускоряют такие факторы: уклад жизни, физическое развитие, хронические заболевания, курение, злоупотребление алкоголем, плохие взаимоотношения в семье.
Переутомление. Профилактика:
Как предотвратить переутомление? Для профилактики переутомления, обязательно нужно соблюдать несколько условий:
1. Входить в любую работу нужно постепенно.
2. Соблюдать последовательность.
3. Следует правильно чередовать работу и отдых.
4. Отношение к работе должно быть благоприятным.
В чем смысл этих правил? Постепенное вхождение в работу помогает, когда нужно осваивать новую профессию, специальность, а это всегда трудно. Поэтому, раньше наступает усталость.
Со временем, овладевая мастерством, рабочие движения становятся, более точными и дольше не наступает усталость.
Умственное переутомление:
Известно, что чаще наступает умственное переутомление и оно вреднее, чем физическое. Почему? Наш мозг может долгое время работать, не подавая сигналы, что он переутомлен. Другими словами, утомление мозга мы долго не ощущаем, в отличие от утомления мышц. Потому что переутомление возникает вовсе не там, где мы его ощущаем. Нам кажется, что устали ноги или руки, а на самом деле, утомление появилось в головном мозге.
Есть уникальное средство борьбы с переутомлением – утомляться! Кто чаще утомляется, тот меньше устает, он более тренирован, более вынослив. Значит, тренировать нужно не только мышечную силу, но и способность продолжать работу, несмотря на то, что наступило утомление, т. е. вырабатывать выносливость.
Переутомление: Как развить выносливость?
Её развивают утомлением – работой до утомления. Парадокс? Нет. Если человек, почувствовав небольшое утомление, сразу прекращает работу, то он никогда не станет выносливым. Кто всю жизнь боится устать, у того всегда будет низкая работоспособность. И наоборот, тот, кто не боится усталости и работает до утомления, будет всегда более выносливым.
Некоторые считают утомление и сопутствующую ему усталость вредным явлением, неблагоприятно сказывающимся на состоянии организма. Это ошибочное мнение. Во время отдыха работоспособность восстанавливается и даже повышается. Обычно, после хорошего ночного сна, от утомления не остается и следа. Если же утомление, хотя бы частично, переходит на другой день — это переутомление.
Утомление проходит быстрее, если после работы вы отдыхаете активно. С помощью физических упражнений нужно задействовать мышцы, которые бездействовали во время основной работы.
Переутомление. Лечение:
Для лечения переутомления применяют различные ванны, которые можно приготовить и принимать в домашних условиях.
ОБЩИЕ ПРЕСНЫЕ ВАННЫ. Рекомендуются при усталости, переутомлении. Воды в ванне должно быть до середины груди. Температура воды 36-37 град. Длительность процедуры 12-15 минут. Курс – 15-20 ванн.
ОБЩИЕ ВАННЫ С ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАЮЩЕЙСЯ ТЕМПЕРАТУРОЙ. Ванны проводят через день. Начинают с температуры воды 37-38 градусов и постепенно повышают её до 40-42 град.
Продолжительность до 30 минут. Курс – 6-10 ванн. После ванны желательно тепло укутаться простыней и шерстяным одеялом.
МЕСТНЫЕ КОНТРАСТНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ РУК И НОГ. Проводятся при температуре воды 36-42 градуса и 10-15 град. Продолжительность тепловых ванн 10-30 минут, холодных 3-6 мин. Курс – 15-30 процедур. После холодных ванн обязательно энергичное растирание. Рекомендуются при усталости, переутомлении.
ХВОЙНЫЕ ВАННЫ. В ванну добавляют хвойный экстракт в виде порошка, таблеток (на ванну – 2 столовые ложки порошка или 2 таблетки), а также жидкий хвойный экстракт – 70-100г. Хвоя придает воде приятный запах и зеленовато-желтый цвет, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Хвойные ванны рекомендуется использовать после тяжелой работы в сочетании с ручным массажем. Температура воды 36 град, продолжительность ванны – 10-15 минут.
СОЛЯНЫЕ ВАННЫ. Готовятся из поваренной или морской соли – 2-5кг на ванну. Соль, растворенная в воде, оказывает дополнительное раздражение на кожу, её нервные окончания и через них на весь организм, влияет на обмен веществ. Соляные ванны применяются после утомительной физической работы.
СОЛЯНО — ХВОЙНЫЕ ВАННЫ. Рекомендуются при переутомлении, перенапряжении, а также после больших физических нагрузок. Действуют успокаивающе и одновременно способствуют усилению обмена веществ. Температура воды и продолжительность – как и хвойных ванн.
Переутомление. Средства от переутомления:
При умственном и физическом переутомлении помогут некоторые продукты и народные средства:
1. Чай с молоком и медом.
2. Настой мяты перечной.
3. Несколько кусочков селедки снижают умственное переутомление, содержащийся в селедке фосфор, улучшает работу мозга.
4. Зеленый лук избавит от чувства усталости, сонливости.
5. При физическом и умственном переутомлении помогает теплая ванна – расслабляет все тело, снимает усталость.
6. 10-минутная горячая ванна для ног снимет усталость, поможет уснуть.
Переутомление. Биологические ритмы и работоспособность:
Какая существует связь между биологическими ритмами человека и переутомлением, чувством усталости? Механизм биоритмов очень сложный. Некоторые биоритмы передаются наследственным путем. Другие биоритмы зависят от смены времен года, температурных колебаний, влажности воздуха, приливов и отливов океана. Но главный регулятор биоритмов – солнце.
Биологические ритмы в организме, имеют волнообразный характер. Поэтому в различные периоды времени у людей неодинаковое самочувствие. В определенные дни у них хорошее настроение и высокая работоспособность, прилив сил и бодрости, хорошее настроение, в другие – упадок сил, плохое настроение, не хочется ничего делать.
Ученые заметили, что регуляторы ритмов работают по принципу маятника — чем сильнее он отклоняется в одну сторону, тем больше будет отклоняться в другую. Этот принцип действует и в сфере эмоциональных процессов. Каждый человек должен знать, что после эмоционального подъёма, может наступить спад, и быть к нему готовым. Это позволит планировать работу с учетом эмоциональных подъёмов и спадов.
В период понижения психических и физических возможностей не стоит огорчаться и не подхлестывать организм искусственными средствами.
У большинства людей, работоспособность в течение суток повышается, с 8 — 13 и 16 — 19 часов. Если организму давать большой объем нагрузок в другие часы, когда работоспособность снижена, то это приводит к значительному утомлению и переутомлению, нарушению артериального давления, бессоннице и другим отрицательным изменениям.
При резкой смене временных поясов (при перелетах) происходит рассогласование суточных ритмов с новым поясным временем – ухудшается самочувствие. Организм адаптируется к новым условиям через 3-10 дней. К концу этого срока полностью восстанавливаются сон, физическая и психическая работоспособность.
Полезные статьи:
Расстройство сна у женщин. Как уснуть?
Как бороться с бессонницей?
Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?
Продукты для мозга — как зарядить мозги?
Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.
Как лечить простуду?
Метеозависимость.
Как правильно отдыхать?
Женские болезни. Гинекология.
Послеродовая депрессия – симптомы, причины, как бороться, советы мужчинам.
Польза режима.
Генитальный герпес — причины, симптомы, лечение.
Гипотония.
Режим сна и здоровье.
Польза массажа.
Щитовидная железа — что нужно знать о ней?
Облысение у мужчин.
zdorovejka.ru
Нервное переутомление - симптомы и лечение
Кратко о силе нервной системы
Научно доказано, что сила и слабость нервной системы является врожденным показателем. Сила нервной системы определяет, насколько человек способен выдерживать нагрузки, при этом, не переходя в состояние заторможенности.
Действительно сильная нервная система может выдерживать достаточно длительный период времени эмоциональное возбуждение. Энергия клеток расходуется не слишком быстро и рационально. Происходит естественное торможение происходящих процессов, а вместе с ним включаются защитные функции нервной системы. Таким образом, человек на протяжении долгого времени может переносить напряжение и не наступает раздражительность. Люди, которые имеют слабую нервную систему, не могут ждать, они плохо улавливают новую информацию и пытаются ее перебросить практически каждому встречному, так как им тяжело ее в себе держать.
Человек со слабой нервной системой не может физически переносить сильные раздражители, происходит быстрая утомляемость нервных центров. Он может сразу же отключиться (появляется сильный тормозной процесс) или наоборот торможение не успевает справиться с возбуждением и тогда человек может сделать очень много глупых поступков. Нервная слабость имеет высокую сенситивность (чувствительность) и может различать слабые сигналы – это является ее главным преимуществом.
Сказать с полной уверенностью какая нервная система лучше – невозможно. Люди с сильной нервной системой могут запоминать и обрабатывать большое количество информации. Они являются хорошими исполнителями и могут делать большой объем работы, но задания необходимо давать от простого к сложному. Они долго вникают в работу, но при необходимости могут делать ее длительный период времени.
Люди, которые имеют нервно-психическую слабость, достаточно быстро приспосабливаются к различным ситуациям, но при этом, если на них влияют сильные раздражители, не могут справиться с возбуждением. Задания необходимо давать от сложных к простым, так как они тратят больше клеточной энергии, являются хорошими управленцами и прирожденными лидерами.
Основные проявления нервного переутомления
Несмотря на сложность диагностики, существуют определенные симптомы, которые могут наверняка определить данное состояние человека.
- Раздражительность. Человек начинает нервничать, раздражаться, даже, если он ожидает чего-либо короткий промежуток времени.
- Гнев. Малейший повод приводит к злому, раздражительному состоянию.
- Заниженная самооценка. Создается неверное ощущение, что все неудачи, которые происходят вокруг человека, были сделаны им, и он является главным недоразумением в этом мире. Теряется вера в свои силы и возможность успешного завершения дела.
- Жалось к своей персоне, тревожность и плаксивое настроение.
- Бессонница. Человека мучает усталость, он постоянно не высыпается и не может уснуть из-за постоянных мыслей, которые его неустанно тревожат.
- Снижение работоспособности. Человек подвержен быстрому утомлению, не может сконцентрироваться.
- Чувство разбитости.
Повышенная нервозность у подростков
Неврозы в подростковом возрасте (фото: всд-панические-атаки.рф)
Зачастую люди привыкли видеть молодых людей жизнерадостных и активных. Однако, нередко встречаются лица, замкнутые в себе, пассивные и плохо выдерживающие даже минимальные эмоциональные напряжения. Повешенная утомляемость и нервозность у подростков является вполне естественным состоянием в пубертатный период. Необходимо не забывать о психологической обстановке дома. Она играет ключевую роль в становлении нервной системы ребенка.
Когда утомляемый подросток страдает повышенной нервозностью, его организм включает своеобразный защитный механизм, например, он может слишком долго спать. Излишняя усталость также может быть связана с неправильным обменом веществ. Если переработка питательных веществ происходит слишком быстро, они не преобразовываются в энергию, тем самым организм даже от самой незначительной нагрузки начинает уставать.
Таким детям необходимо уделять особое внимание, ведь постоянная нервозность может привести к серьезным болезням. Хорошо укрепляет нервную систему подростка – режим. Но при этом, нужно учитывать определенные склонности ребенка, не заставлять его делать то, чего он не любит или не может делать. Не рекомендуется вводить в жизнь подростка резких перемен. В таком случае нервная система может не выдержать. Все, чем занимается ребенок должно быть ему под силу и не переутомлять.
Последствия нервного истощения
Результат истощения нервной системы (фото: nervzdorov.ru)
После наступления такого негативного явления как нервное истощение, человек становится уязвимым, что сказывается на работе всего организма. Многие пытаются примириться с этим состоянием, но это только причиняет еще больший вред здоровью. В таких случаях нервное истощение приводит к таким состояниям, которые порой могут являться очень опасными, а именно:
- апатичная депрессия, она приводит к тому, что человек не в состоянии ничего делать, вялость;
- обостряются различные хронические заболевания;
- появляются психические заболевания. Порой последствия бывают очень серьезные, к примеру, появляется неверное восприятие мира, нарушение личности, иногда доходит до суицида;
- ухудшаются отношения с семьей и близкими людьми;
- появляются проблемы на работе;
- невозможность радоваться и жить полноценной жизнью.
Если появляется неврастения необходимо немедленно начинать специализированное медицинское лечение. Однако, представители человечества не хотят доводить себя до подобных состояний, так как лучше их предотвратить, чем в дальнейшем заниматься лечением. Профилактические средства достаточно просты, но в то же время весьма эффективны. Любой человек должен знать некоторые простые правила по предотвращению нервного переутомления. Их можно использовать, индивидуально подбирая под себя наиболее приемлемые.
Профилактические мероприятия по предотвращению нервного переутомления
Профилактика нервного истощения (фото: narod-lekar.ru)
В первую очередь, надо следить за своим состоянием здоровья, следует сделать все, чтобы организм чувствовал себя комфортно. Нужно отдыхать достаточное количество времени, голова должна быть свежей и отдохнувшей. Постараться привнести в свою жизнь больше поводов для радости, которые помогут сохранять позитивный настрой в разных жизненных ситуациях.
Профилактические меры таковы:
- не перегружать себя работой. Следует выполнять столько работы, сколько организм ее воспринимает;
- правильная организация дня;
- выделить время для полноценного отдыха и развлечений;
- ложиться спать не позже полуночи;
- стараться проводить меньше времени возле компьютера и телевизора;
- хобби отлично отвлекает от серых будней;
- получать больше позитивных эмоций, от этого исчезает раздражительность;
- лучше относиться к людям, выбрать правильные приоритеты в жизни;
- не стоит нервничать из-за мелочей, ведь они того не стоят, а здоровье вернуть очень сложно;
- если человека что-то не устраивает в себе, не нужно заниматься самобичеванием, а необходимо просто исправить этот недочет;
- не запускать болезни, а лечить их;
- получать достаточное для нормального функционирования организма количество витаминов;
- медитация и йога позитивно влияют на нервную систему.
Главное – нужно следить за своим организмом и чувствовать его, быть внимательным ко всем сигналам, которые он подает. Намного лучше предотвратить плохое состояние, чем довести его до крайности.
Медикаментозное лечение нервного переутомления
Медикаменты для лечения (фото: 24doctor.info)
Если нервное истощение наступило, необходимо явиться к неврологу. Он определит текущее состояние дел и назначит правильное лечение. Иногда требуется помощь психолога либо в зависимости от ситуации психоаналитика, психотерапевта и т.д., которые определят причину такого состояния и помогут избавиться от нее.
В большинстве случаев назначается медикаментозное лечение. Необходимые терапевтические мероприятия должны проводиться исключительно медицинским специалистом, так как на каждого человека по-разному они могут воздействовать и вместо ожидающейся пользы можно своему организму нанести вред.
- Для снятия спазмов сосудов и кислородного голодания мозга, врачи назначают такие фармацевтические препараты как Гинко-билоба, Бетасерк, Танакан.
- В случае запущенного состояния врач может назначить Алезепил, Тенотен, Цераксон. Необходимо учитывать, что это сильные лекарственные препараты, которые положительно влияют на клетки мозга и снимают раздражительность. Перед их приемом обязательно необходима консультация специалиста.
- Если требуется восстановление нервной системы, то рекомендовано принимать витамины группы В. Для этого можно использовать различные витаминно-минеральные комплексы, в состав которых они входят. К примеру, Мильгамма Композитум, Нейробион, Нейромультивит, Полинервин, Юнигамма и др.
- В случае напряженной, интеллектуальной работы могут быть назначены успокоительные средства в индивидуальном порядке. Необходимо учитывать, что лекарственные препараты между собой отличаются химической структурой, поэтому каждому человеку необходимо успокаивающее, которое подходит именно ему. Из числа таких могут выступать Седистресс, Персен, Ново-Пассит и др., которые относятся к медикаментам растительного происхождения.
- Когда состояние пациента не критическое, назначаются сеансы иглоукалывания, массаж и физиотерапия.
Большинство врачей не сторонники медикаментозного лечения, так как некоторые фармацевтические препараты плохо влияют на мозговые клетки.
Чувство усталости и раздражительность негативно влияют на человека и его окружение. Не стоит допускать нервного переутомления, намного проще его предотвратить, чем лечить при помощи медикаментов или других средств. Следует стараться смотреть на мир проще, не переутомляться на работе и дать своему организму право на полноценный отдых. Соблюдая простые правила, можно избежать этого негативного явления, которое часто встречается в современной жизни.
simptomyinfo.ru
Нервное истощение на фоне умственного перенапряжения
Современная жизнь полна стрессов и волнений. Поэтому умственное перенапряжение и возникающее на его фоне истощение – не редкое явление. Но его частота не означает норму, с этим состоянием можно и нужно бороться.
Опасность нервного перенапряжения.
На человека ежедневно обрушиваются тонны информации, он контактирует с большим количеством народа. Результат – повышенная нагрузка на нервную систему. При регулярном ритме такой жизни и минимуме отдыха возникает истощение. Оно отражается на работе всего организма, работоспособности человека, может провести к вегетативной дисфункции и даже ухудшить психическое здоровье и самочувствие. Поэтому приступить к лечению стоит немедленно, как только вы обнаружите у себя истощение.
На какие симптомы ориентироваться?
· Постоянная усталость, не исчезающая даже после нескольких часов сна.
· Вспыльчивость и агрессия, для проявления которых достаточно минимального повода.
· Потеря концентрации и невозможность сосредоточиться на одном деле.
· Снижение работоспособности как следствие сниженной концентрации.
· Пессимистичный настрой, занижение самооценки, плаксивость.
Эти симптомы дополняются негативными проявлениями с точки зрения физиологии. Человека могут мучить сильные головные боли, бессонница, новые заболевания или обострение старых. Нередки случаи, когда люди принимают эти следствия нервного перенапряжения за первичные заболевания и обращаются к соответствующему специалисту. Например, гастроэнтерологу с жалобами на работу ЖКТ. Тогда как человек нуждается совершенно в ином.
Как бороться с нервным истощением?
Многие люди пытаются заниматься самолечением. Не рекомендуется ограничиться исключительно им, хотя кое-что для своего состояния сделать можно.
В первую очередь – взять полноценный отпуск, во время которого полностью отстраниться от проблем и решения рабочих вопросов. Рекомендуется также нормализовать свой график: выделить достаточно времени на сон, чередовать умственную нагрузку с отдыхом. В период релаксации полностью переключаться на что-либо другое.
Не лишними будут и физические упражнения. Они не только помогут вернуть тонус, но и создадут усталость, которая поможет быстрее заснуть.
Помощь специалиста.
Консультация у психолога или психотерапевта обязательна. Во втором случае пациент получает также медикаментозное лечение, комбинируя его с сеансами, что дает лучший эффект.
Специалист может предложить витамины и различные психостимулирующие препараты (к примеру, ноотропы). Некоторые пациенты опасаются, что врач сразу порекомендует антидепрессанты. На самом деле, эти препараты назначаются крайне редко и в особо запущенных случаях.
Прием лекарств дополняется индивидуальными консультациями. Полностью избавиться от стрессов, ведущих к истощению, невозможно. Зато можно поменять свое отношение к стрессовым факторам, научиться давать им отпор. Также сеансы помогут восстановить самооценку, которая нередко страдает в результате нервного и умственного перенапряжения.
Наиболее эффективным будут посещение психотерапевта, прием назначенных им препаратов или витаминов, а также кардинальная смена графика жизни. Все это поможет найти баланс и избавиться от перенапряжения навсегда.
www.narcohelp.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
