Меню питания при целлюлите, которое поможет стать Вам стройной. Питание при целлюлите меню

Как составить антицеллюлитное меню на неделю?

Опубликовано: 21 дек 2016 в 10:56

Антицеллюлитное питание, меню Правильно составленное антицеллюлитное меню – залог успеха на пути к упругой гладкой коже на женских ногах, бедрах и ягодицах. Каким должно быть меню при целлюлите, стоит ли придерживаться строгих диет? - один из самых обсуждаемых вопросов.

Косметологи и диетологи единогласны в своем решении – антицеллюлитное питание на каждый день должно быть сбалансированным. Правильное меню для коррекции изъяна на теле содержит:

Питательные вещества

(в первую очередь белок – строительный материал для мышц и тканей). При его дефиците соединительные волокна ослабевают, пропуская в верхние слои дермы все большее количество липидных клеток. Тем самым усугубляя косметический дефект.

Витамины, микроэлементы

- восстанавливают тканевые структуры, стимулируют обменные процессы.

которая улучшает работу ЖКТ, выводит из организмы токсины.

Достаточное количество воды

Как составить правильное питание при целлюлите?

Меню на каждый день - вопрос несложный, который можно решить самостоятельно, придерживаясь основных правил:

1. Строгая диета - не союзник в лечении липодистрофии. Краткосрочные разгрузочные программы допускаются только на начальном этапе.

2. Правильное питание - это дробное питание: 3 основных приема пищи и 3 перекуса небольшими порциями.

3. Количество съеденной пищи за сутки напрямую зависит от энергозатрат.

4. Все блюда, входящие в меню против целлюлита на неделю, запекаются, отвариваются, готовятся на гриле либо на пару.

5. Черный чай заменяется на травяной либо зеленый напиток. Любителям кофе лучше отдать предпочтение напитку, сваренному из молотых зерен (допускается не более двух маленьких чашек каждый день).

6. Меню против целлюлита на каждый день исключает соусы, алкоголь (кроме двух бокалов красного сухого вина в неделю), газировку. Масло оливы, в котором содержатся полезные омега-жиры, станет отличной заправкой для салатов.

7. Правильное питание максимально сокращает употребление соли и сахара. Сладости придется заменить орехами, свежими или сушеными фруктами (ограничить виноград и бананы) . При отсутствии избыточного веса допускается небольшое количество горького шоколада и халвы в первой половине дня пару раз в неделю.

Как правильно подобрать питание от целлюлита, меню на неделю?

Питание от целлюлита Планируя меню, необходимо учесть, что в дни спортивных тренировок лучше начинать свой день с порции в 200/300 граммов гречки, риса (коричневого), чечевицы, сваренных на воде.

В дни отдыха от физических нагрузок завтракать стоит омлетом, приготовленным из 5 белков и овощей (свежих, запеченных либо паровых). Гарнир можно заправлять лимонным соком

Поздний завтрак

Подбирая утренний перекус для питания в течение недели, остановите выбор на маложирном белковом продукте: йогурт, кефир, мацони, пачка творога (200 гр). В творог можно порезать свежую зелень, болгарский перец. К белку добавьте свежий фрукт либо смузи без сахара.

3. Антицеллюлитное меню Питательный обед в течение четырех дней должен начинаться с овощного супа на воде. В недельное меню включается борщ, суп-пюре из брокколи, цветной, белокочанной капусты, грибов. Трижды в неделю первое блюдо можно заменять салатом из свежих овощей или фруктов.

Рыба и нежирное мясо (курица, говядина, индейка) не менее 200 грамм должны быть в рационе вторым блюдом ежедневно. Антицеллюлитное питание (меню на неделю) три раза предлагает блюда из мяса и четыре из рыбы, которая улучшает структуру тканевых волокон. На гарнир подаются овощи, гречка, бурый рис.

Фруктовые и овощные фреши, смузи, свежие орехи пекана и миндаля (не более семи ядер) – правильный выбор для полдника в антицеллюлитном недельном меню.

Антицеллюлитное меню на неделю Морепродукты (рыба) порцией в 300 грамм и овощное рагу, запеканка, салат с маслом оливы в качестве гарнира – отличный вариант для завершения дня. На первых этапах антицеллюлитного питания можно устраивать разгрузочные дни, заменив полноценный ужин кефиром (200 гр) с клетчаткой один раз в неделю.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной, зеленый чай.

Интересные материалы по этой теме!

Какими лекарствами лечить вирус папилломы? Терапия папилломатоза включает в себя ряд препаратов, которые корректируют работу иммунной системы, повышая защитные силы организма, а также напрямую воздействуют на синтез вируса....

Какие таблетки принимать при ВПЧ? Лечения, направленного на разрушение вируса папилломы, не существует. На сегодняшний день специалисты могут руководствоваться профилактикой заболевания и противорецидивной терапией. Если у пациента...

Оставить отзыв или комментарий

загрузка...

vitiligos.ru

Меню при целлюлите котрое поможет избавиться от него навсегда

Здравствуйте, уважаемые гости блога.

Правильное питание – это неотъемлемая часть здорового организма и красивой фигуры. Но как разобраться в многообразии продуктов, как составить дневник питания, и сделать рацион сбалансированным? В этом нам поможет меню питания при целлюлите. Кроме употребления правильных продуктов необходимо соблюдать несколько правил питания.

Фигура на 70% зависит от того, что вы едите, лишь 30% составляют нагрузки и косметические процедуры. Хорошая новость, в конце статьи вы найдете приблизительное меню, которое сможете внедрить в использование уже сегодня.

Диета или сбалансированное питание

Существует мнение, что для похудения и борьбы с целлюлитом нужна жесткая диета. Давайте поразмыслим, нужна ли диета или сбалансированное питание при целлюлите? Питание – да, диета – нет. Залог здорового, красивого тела, именно питание. Организм должен в достатке получать все полезные элементы, витамины, белки, углеводы, жиры. При правильно составленном меню, он получит необходимую дозу всех компонентов.

Диета же не может восполнить все необходимые вещества. Организм начинает брать их из запасов, они истощают. Неправильной диетой можно испортить желудок, нарушить обмен веществ и еще много чего, в том числе заполучить целлюлит.

К сбалансированному питанию следует подойти основательно, разработать пошаговую стратегию похудения и борьбы с целлюлитом. За время, пока вы нагружали свой желудок вредными лакомствами, организм накопил много «мусора». Первый шаг в борьбе с целлюлитом – это очищение организма. В этом вам поможет клизма, специальный чай или таблетки. Следует помнить, что из организма вымываются и полезные вещества, поэтому за наставлениями лучше обратиться к специалисту.

Очень полезно употреблять имбирь для своего здоровья, прочитайте нашу статью и Вы узнаете как правильно это делать: Имбирь — польза и вред.

Во-вторых, вам необходимо позаботиться о своем рационе, чтоб в нем не было вредных продуктов и было побольше антицеллюлитных. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания при целлюлите и некоторые правила. В самом начале перехода на правильное питание целесообразно будет провести разгрузочный день или легкую диету, чтоб помочь организму.

Целлюлит и продукты: вред и польза

Говорят, мы то, что мы едим, именно так и есть. Какие бы продукты вы не выбрали, в первую очередь стоит позаботиться об их качестве. Самые лучшие продукты – выращенные своими руками. Если такой возможности нет, старайтесь приобретать их у проверенных производителей. Обязательно ориентируйтесь на сезон. Например, яблоки не могут сохраниться до весны, а помидоры и огурцы физически не растут в нашем климате зимой или осенью. Для сохранности полезных веществ, старайтесь наморозить фрукты, овощи, ягоды, еще летом.

Вам необходимо отказаться от продуктов, вызывающих целлюлит, это в первую очередь жареное, копченое, жирное, соленое (сократите потребление соли). Под запретом сладости, выпечка, фаст-фуд, сахар, консервы, полуфабрикаты, приправы, колбасы. Одним словом не здоровая пища. Доказано, что молоко и молочные продукты вызывают целлюлит. Возможно, я вас разочаровала, но у взрослых формируется пищевая непереносимость, которую трудно определить.

Заместо кофе лучше пить травяной чай, либо морсы. Ни в коем случае не пейте растворимые порошки, газировку, колу, сок в пакетах. Хотите красивую фигуру, откажитесь от алкоголя, он замедляет кровообращение, да и вообще много дров в нашем организме может наломать. Дозволено выпивать в день не более 50мл красного, натурального вина. Забудьте про изобилие бутылок на прилавках, вино должно быть качественным.

Вы наверно расстроились, то нельзя, это нельзя? Тут к нам на помощь приходят продукты от целлюлита. К антицеллюлитному меню неплохо добавить миндаль, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые культуры, острые пряности (в небольших количествах), зелень, цельные зерна. Обязательно нужно пить чистую воду, к ней в придачу научите себя ежедневно пить травяной чай. Яйца и растительные масла сделают кожу гладкой и эластичной.

Правила антицеллюлитного питания

В любом деле есть свои секреты, и в борьбе с апельсиновой коркой существуют основные правила питания при целлюлите. Наши советы позволят вам избежать проблем с желудком, предадут коже красивый, здоровый цвет, сделают ее эластичной, ваше эмоциональное состояние и настроение улучшатся.

10 правил здоровья:

Обязательно соблюдайте питьевой режим, взрослый человек должен потреблять минимум 2 литра чистой воды в день, помимо чая, соков, морсов, супов.
Полезно устраивать разгрузочный день раз в неделю, не чаще. Если трудно 4 раза в месяц кушать днем только фрукты и овощи, устраивайте разгрузку хотя бы пару раз в месяц.
Используйте здоровые способы приготовления пищи. Тут вашим лучшим другом станет пароварка. Всегда ищите альтернативные способы, мясо и овощи заместо сковородки лучше запекать.
Откажитесь от алкоголя, а по праздникам лучше позволить себе бокальчик красного вина. Касаясь темы вредных привычек, забудьте про курение, мало того, что оно негативно влияет на организм в целом, кожа от табака становиться бледной, приобретает нездоровый оттенок и теряет эластичность.
Постарайтесь снизить потребление соли, а затем ее вообще можно исключить, она виновник отеков. Заместо вредных приправ используйте натуральные пряности и зелень.
Кушайте маленькими порциями и когда появиться желание, лучше всего организовать приемы пищи в определенное время.
Оставьте привычку запивать еду чаем, кофе и даже водой, достаточно нескольких глотков.

Уберите из рациона перекусы, жирные бутерброды и чаепития с горой сладостей. И вообще, все вредные продукты прочь из рациона, особенно майонез. Можно готовить соусы самостоятельно, а салаты заправлять растительным маслом.
Не кушайте на ночь, последний прием пищи происходит минимум за 3 часа до сна. Утро начинайте со свежих фруктов, это зарядит вас бодростью на весь день. После двух часов кушать свежие фрукты и овощи практически бесполезно.
Тщательно пережевывайте пищу.

Приблизительное меню на 3 дня

Как мы уже говорили, перед переходом на антицеллюлитную диету нужно очистить организм и неделю придерживаться питания, которое поможет избавиться организму от мусора. Ваш антицеллюлитный рацион должен быть построен из расчета расходуемых калорий, в нем должны быть сбалансированы все компоненты. Я же хочу предложить вам ежедневное меню на 3 дней, которое поможет сделать первые шаги к антицеллюлитной диете. Оставшуюся неделю вы можете менять рецепты местами, или готовить блюда по указанному принципу на свой вкус.

Первый

На завтрак хорошо съесть овсяную кашу с фруктами или сухофруктами.

На второй завтрак делаем смузи из 100мл морковного сока и столовой ложки отрубей.
В нашем меню 2 обеда, между которыми находиться полдник. На обеды готовим фруктовый салат из апельсина, киви, банана, манго, клубники (все фрукты, которые под рукой), к такому салату хорошо добавить немного миндаля и залить все зеленым чаем.
Между обеденными перекусами готовим коктейль из банана, для этого перемешиваем в блендере 50гр банана, немного ростков пшеницы, зеленый чай и добавляем корицу.
На ужин хорошо подойдет овощной суп.

Второй

Завтрак. Каша из риса с черникой и зеленым чаем.
Утренний перекус. Витаминная смесь из морковного сока, ростков пшеницы, 1ч.л. оливкового масла и зеленого лука.
В этот день обед будет более сытным, состоять он будет из риса, рыбы и овощей. Все эти компоненты нужно отварить на пару, долой сковороду. 150гр рыбы, 50гр риса и 250гр овощей.
На перекус можно приготовить коктейль из фруктов с добавлением острых пряностей (имбирь, корица, перец). Обязательно добавьте в рацион миндаль.
На ужин кушаем овощной, крапивный суп, можно приготовить суп пюре с добавлением грибов или фасоли.

Третий

Завтрак. Овсяная каша с сухофруктами. Можно поэкспериментировать и к каше добавить перец или огурец.
Утренний перекус. 2 банана, или легкий смузи из киви или других фруктов.
Обед. Овощной салат и отварная грудка курицы (индейка). Можно приготовить салат «Цезарь».
На полдник делаем сэндвич, только не из хлеба и мяса, а из хлебцев и огурцов, можно использовать другие овощи.
На ужин снова суп, если такое меню приелось, можно попробовать запеканку, отварные яйца или овощное рагу.

Самое главное, что нужно уяснить – сбалансированное питание должно быть интересным и разнообразным. Ни в коем случае не исключайте мясо, рыбу, морепродукты. Кушайте больше зелени и фруктов, не нужно морить себя голодом. На заметку, курицу можно не только варить, с ней можно приготовить сотни диетически, здоровых блюд, поэтому не расстраивайтесь из-за скучного рациона, все в ваших руках.

Расскажите о принципах правильного питания друзьям в социальных сетях. Оставляйте свои отзывы, впечатления, советы в комментариях. Обязательно подписывайтесь на новости. До новых встреч!

npalagina.ru

👆 Антицеллюлитная диета, как питаться, чтобы избавиться от целлюлита

Знаете ли Вы, что появлению целлюлита способствует употребление в пищу определенных продуктов? И, соответственно, исключив их из рациона, Вы сможете легко избавиться от «апельсиновой корки» и наслаждаться гладкой и упругой кожей. Специально разработанная ведущими врачами-диетологами антицеллюлитная диета в домашних условиях обеспечит Вам необходимый баланс белков, углеводов, минеральных веществ, аминокислот и витаминов. Усилить эффект помогут домашние антицеллюлитные ванны, рецепты которых можно найти на нашем сайте.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите

К списку запрещенных продуктов при антицеллюлитной диете относятся следующие группы 1. Все виды животных жиров, а также жирное мясо, такое как баранина и свинина 2. Любые копчености и колбасные изделия 3. Блюда с «хрустящей» прожаренной корочкой и курица гриль 4. Полуфабрикаты и консервы 5. Шоколад и кофе 6. Абсолютно все напитки, содержащие алкоголь 7. Сахар и рафинированная мука, а также изделия из муки высшего сорта (макароны, белый хлеб, сдоба)

8. Маргарин 9. Все приправы, в состав которых входит усилитель вкуса – глютамат натрия, а также бульонные кубики 10. Маринады и соления

Перечисленные продукты создают повышенную нагрузку на печень и почки, в итоге излишки жидкости накапливаются в организме и проступают в виде целлюлита.

Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Диета против целлюлита включает следующие разрешенные продукты

1. Продукты, богатые клетчаткой – это свежие овощи, фрукты, все виды бобовых, а также сухофрукты и цельнозерновые крупы

2. Продукты, в состав которых входят легко усваиваемые белки – нежирная рыба, мясо, яйца, морепродукты. Подходят и обезжиренные молочные продукты

3. Важно включить в меню полезные жиры. На помощь придут орехи, семечки (особенно тыквенные), рыба жирных сортов, растительное масло (однако последним лучше не злоупотреблять)

4. Компоты, натуральные соки, травяные чаи, приготовленные без добавления сахара, нежирный кефир

5. Обязательный компонент антицеллюлитной диеты – это вода. Соблюдение водного баланса способствует вымыванию накопившихся шлаков и токсинов, выведению излишков жидкости и избавлению от лишних килограммов. Сколько нужно пить воды в день – зависит от Вашего исходного веса. Подробнее об этой можно узнать в статье:Когда и сколько нужно воды пить в день?

Продуманное и сбалансированное питание при антицеллюлитной диете уже через 10 дней избавит от видимых проявлений целлюлита и предотвратит его новое образование. Усилить эффект антицеллюлитной диеты поможет специальный антицеллюлитный массаж, выполнять который можно как в салоне, так и в домашних условиях: достаточно освоить несколько базовых приемов.

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней

1, 3, 5, 7, 9й дни диеты В течение дня разрешены только сырые фрукты и овощи. Внимание: в эти дни все молочные продукты запрещены! Завтрак – яблоки или апельсины Обед - салат из свежих овощей с чайной ложкой оливкового масла и пряной зеленью (например, рукколой) Ужин – свежие фрукты по вкусу, +салат из овощей, как на обед. В салат хорошо добавить проростки пшеницы или сои.

2 день диеты – Можно есть только фрукты, но без ограничений (кроме бананов)

4, 6, 8, 10й дни диеты. Повторение 1-го дня, с небольшим исключением: разрешается добавить к ежедневному рациону крупы, такие как чечевица, гречка, коричневый рис, овсянка. Также овощи не обязательно есть сырыми, можно их отварить, запечь в фольге или приготовить на пару. Свежие овощи съешьте на завтрак, а вареные – на ужин.

www.sportobzor.ru

подробное меню по дням ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

При соблюдении этой антицеллюлитной диеты ваша задача состоит в том, чтобы не превысить планку в 1800 ккал в день

Поговорим о том, каким же должно быть питание при целлюлите. При этом заболевании прежде всего нарушается усвоение жиров, но часто отмечается также нарушение усвоения белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды. Антицеллюлитную диету основывают на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи назначают безглютеиновую диету.

Что не есть при целлюлите?

Исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, увеличивая при этом количество белка, особенно животного. Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки. Способы приготовления блюд включают варку на воде и на пару, запекание или тушение без жира. Большое значение имеют эстетичное оформление блюд и красивая сервировка стола.

Любую антицеллюлитную диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Эта диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма.

Ваша задача будет заключаться в том, чтобы, планируя свое ежедневное меню, не превысить планку в 1800 ккал в день. Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжелую и безрадостную обязаловку - поверьте, и такое питание может быть вкусным.

Фрукты - кладовая витаминов, минеральных и балластных веществ. Именно благодаря фруктам можно быстро очистить организм от шлаков. Это - первый шаг на пути к избавлению от целлюлита.

Антицеллюлитная диета. День первый

Завтрак: мюсли с фруктами. Нарежьте кусочками 2 киви, 2 ломтика ананаса и 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и 1 стакан молока. Перемешайте, и приятного аппетита!

Второй завтрак: морковный коктейль. 200 мл морковного сока (лучше свежевыжатого), 1 столовую ложку отрубей и 150 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать мелко нарубленным зеленым луком.

Обед: фруктовый салат. Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. 150 г клубники разрезать пополам. Перемешать фрукты и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зеленого чая.

Полдник: банановый напиток. 50 г бананов, полстакана молока и 15 ростков пшеницы взбить в миксере . Присыпать сверху корицей.

Ужин: фаршированный ананас. Из 1/2 ананаса вынуть мякоть. Нарезать 200 г. Разрезать пополам 250 г клубники. Наполнить фруктами и 2 столовыми ложками овсянных хлопьев половинку ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч. л. фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 столовой ложкой ростков пшеницы.

Антицеллюлитная диета. День второй

Завтрак: рисовая каша с черникой. 250 г молочной рисовой каши перемешать с черникой (200 г) и 15 г ростков пшеницы. Выпить 2 чашки несладкого чая.

Второй завтрак: рис с творогом. Перемешать 100 г творога (10% жирности) с 2 столовыми ложками цельного молока. Добавить 1 столовую ложку рубленой зелени, перец и соль. Выложить на 3 небольшие порции вареного риса. 2 чашки зеленого чая.

Обед: рис с рыбой и овощами. Филе морского окуня (150 г) полить 1 ст. л. лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 мл бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кусочками овощи и рыбу, смешать с рисом. Выпить 200 мл хлебного кваса (не очень сладкого) и 2 стакана минеральной воды без газа.

Полдник: мюсли с йогуртом. Нарезать ломтиками 1 яблоко. Перемешать с 1 столовой ложкой овсяных хлопьев смешать со 100 мл йогурта. Посыпать корицей. Выпить 2 чашки зеленого чая.

Ужин: рисовый салат с манго. Отварить 50 г риса. Мелко нарезать манго, 1 пучок зеленого лука, 1 помидор и 80 г вареного нежирного окорока. Перемешать. Смешать 80 г йогурта, 3 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. рубленой зелени, приправить фруктозой, карри, солью и перцем. Перемешать салат с соусом и украсить зеленью.

Антицеллюлитная диета. День третий

Завтрак: творог со сладким перцем. Нарезать 1 стручок сладкого перца и луковицу. Перемешать со 125 творога и 4 ст. л. молока. Приправить по вкусу и намазать 2 тоненьких ломтика хлеба.

Второй завтрак: витаминный коктейль. смешать по 0,5 стакана морковного сока и йогурта, 15 г ростков пшеницы, 1 ч. л. растительного масла (нерафинированного), 1 ч. л. мелко нарубленного зеленого лука и соль.

Обед: запеканка. Отварить 200 г картофеля. Нарезать ломтиками, как и 150 г цуккини, а 2 помидора - кусочками. Выложить все овощи в форму, смазанную растительным маслом. Смешать 2 яйца, 70 мл молока, 30 г тертого сыра, соль, перец и мускатный орех по вкусу. Залить овощи. Запекать в течение 15 минут при температуре 200 градусов. 2 чашки зеленого чая.

Полдник: бутерброд с мясом. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубям и намазать 1 чайной ложкой масла из йогурта. Положить на него 1 ломтик вареной куриной грудки и по 50 г ломтиков помидора и огурца. Посыпать зеленью. Выпить 150 мл травяного чая.

Ужин: густой овощной суп. Нарезать кубиками по 100 г картофеля, моркови и отварить в 1 стакане бульона. Нарезать 1 луковицу, 1/2 стебля лука-порея, 1/2 стручка красного сладкого перца, 50 г вареного нежирного окорока и потушить в 3 ч. л. растительного масла. Добавить все это в бульон с 1 ч. л. рубленой зелени и приправить.

Антицеллюлитная диета. День четвертый

Сегодня мы начнем выводить из организма лишнюю жидкость. Никаких мочегонных таблеток! Только соки, целебные чаи и минеральная вода!

8 часов утра - выпейте 1-2 чашки травяного чая.

9 часов утра - смешайте 200 мл яблочного сока с 1/2 стакана хлебного кваса домашнего приготовления, с минимальным содержанием сахара.

11 часов утра - смешайте 200 мл томатного сока и 2 столовые ложки сока из листьев одуванчика.

Полдень - выпейте 1-2 чашки травяного чая.

13 часов - апельсиново-облепиховый йогурт. Смешайте 150 г нежирного йогурта со 100 мл сока красного винограда и 5 столовыми ложками апельсиново-облепихового нектара.

16 часов - выпейте 1-2 чашки травяного чая.

17 часов - смешайте 200 мл яблочного сока со 100 мл хлебного кваса домашнего приготовления.

18 часов - выпейте 200 мл минеральной воды без газа.

19 часов - перемешайте 200 мл виноградного сока со 100 мл хлебного кваса.

20 часов - выпейте 2 чашки травяного чая.

Больше ничего не пейте и, главное, не ешьте.

Антицеллюлитная диета. День пятый

Завтрак: мюсли с сухофруктами. Нарезать мелко 50 г различных сухофруктов, перемешать их с 5 столовыми ложками овсяных хлопьев, 100 мл пахты и 1 чайной ложкой рубленых фисташек. Выпить 200 мл хлебного кваса и минеральной воды без газа.

Второй завтрак: йогурт. Перемешать 150 мл йогурта с 10 г ростков пшеницы и 50 г нарезанного мелко банана. Выпить 2 стакана минеральной воды без газа.

Обед: картофельная запеканка. 200 г картофеля нарезать ломтиками и отварить 20 минут в подсоленной воде. Нарезать кольцами 1 стебель лука-порея, натереть на терке 2 моркови. Овощи бланшировать. Все выложить в смазанную жирам форму. Взбить 60 г плавленого сыра с 1 яйцом и 80 мл молока и залить овощи. Запекать в течение 20 минут при температуре 200 градусов.

Полдник: хрустящий хлебец с сыром. Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 2 чайными ложками сливок. Накрыть 1 тонким ломтиком сыра эмменталлер и посыпать 10 г рубленого зеленого лука и молотым красным перцем. Выпить 2 чашки травяного чая.

Ужин: салат из фенхеля с крабами. 200 г фенхеля нарезать. Выложить на тарелку с 70 г консервированных крабов. Приправить 150 г йогурта, 2 столовыми ложками лимонного сока, перцем, солью и 1 столовой ложкой рубленой зелени петрушки. Полить салат. Съесть два тонких ломтика хлеба.

По материалам kulina.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Антицеллюлитная диета: подробное меню по дням — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

Диета от целлюлита — меню, плюсы и минусы, отзывы

Целлюлитные отложения – проблема, знакомая многим представительницам прекрасного пола. Причем целлюлит может поражать некоторые части тела независимо от наличия или отсутствия лишнего веса. Так что если вы давно мечтаете избавиться от пресловутой апельсиновой корочки, то возьмите в помощники специальную диету от целлюлита, дополните ее комплексом упражнений и обертываниями проблемных мест – и через 2-3 недели оцените результат. Ну, а чтобы вам было легче вести борьбу с целлюлитом, предлагаем освоить основные правила диеты от целлюлита и взять на заметку еще несколько рекомендаций, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Суть диеты от целлюлита заключается в очищении организма от токсинов и шлаков, что впоследствии благотворно сказывается на состоянии фигуры. Как правило, диета от целлюлита позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, однако основная ее цель – рассосать подкожный жирный слой и разгладить кожу, укрепляя при этом мышцы тела.

Итак, давайте рассмотрим, какие правила питания следует соблюдать при целлюлите:

сократите потребление соли, которая имеет свойство застаиваться и задерживать вывод лишней жидкости из организма, в результате чего целлюлит плотно «оседает» на проблемных местах;
включите в рацион продукты, богатые кальцием и калием, которые активно выводят излишки воды из организма и помогают коже становиться упругой;
основой вашего рациона должны стать следующие продукты: овощи, фрукты, рыбные блюда, морепродукты;
исключите или хотя бы сократите употребление острых, консервированных, соленых, копченых блюд, сладостей, продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда;
уделите внимание белковой пище и ограничьте потребление углеводов: рыба, кисломолочные нежирные продукты, творог и постное мясо должны присутствовать в вашем ежедневном рационе;
ежедневно включайте в свой рацион потребление грейпфрута, который является главным врагом целлюлита. Активное вещество, содержащееся в этом цитрусовом – нирингин, стимулирует обмен веществ, способствует снижению массы тела и борется с целлюлитом;
откажитесь от алкоголя, а также от газированных напитков;
придерживайтесь принципов дробного питания и употребляйте пищу не менее 4-х раз в день небольшими порциями;
в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов чистой негазированной воды.

Меню диеты от целлюлита

Изучив все правила диеты от целлюлита, составить меню из рекомендуемых продуктов несложно. Однако мы решили облегчить вам задачу и представить примерное меню от целлюлита на один день в подробном варианте:

завтрак: половина грейпфрута, стакан питьевого йогурта, два тоста, чашка чая с медом;
второй завтрак: нежирный творог, грейпфрутовый сок;
обед: суп на овощном или мясном бульоне, рагу из овощей;
полдник: фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный нежирным йогуртом;
ужин: творожная запеканка, салат из овощей, стакан кефира;
перед сном: стакан грейпфрутового сока или нежирного кефира.

Плюсы и минусы диеты от целлюлита

Главными достоинствами диеты от целлюлита является не столько снижение веса, сколько очищение организма. Поэтому, следуя правилам диеты, вы не только избавитесь от апельсиновой корочки, но и существенно улучшите свое здоровье. Более того, диета научит вас следовать правилам здорового питания, что позволит избежать переедания и не переживать о лишнем весе.

Что касается недостатков диеты от целлюлита, то строгие ограничения и соблюдение правил под силу не каждому. Поэтому диета от целлюлита подойдет только целеустремленным людям с наличием силы воли. Более того, диета тесно взаимосвязана с физическими упражнениями, а это значит, что добиться хороших результатов можно, только правильно питаясь и регулярно выполняя специальный комплекс упражнений.

Перед тем как соблюдать диету от целлюлита, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку ежедневное употребление грейпфрута может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

В целом же, диета достаточно сбалансирована и эффективна. Убедитесь в этом сами!

opitanii.net

Диета при целлюлите

Кто-то однажды сказал, что «женщины – само совершенство». Вероятно, так оно и есть, однако недостатков, по крайней мере, физических у представительниц прекрасного пола хоть отбавляй. Особенно ярко это выражено сегодня, в XXI веке, в мире искусственности, информации и стрессов. В первую очередь негативное воздействие указанных агрессивных факторов окружающей среды испытывает на себе женская кожа. Вот хотя бы взять целлюлит: раньше им страдали исключительно беременные и полные дамы, а сегодня чуть ли не все поголовно, независимо ни от возраста, ни от физической формы. Однако паника неуместна, поскольку «апельсиновую корку» реально уничтожить – благодаря специальной диете.

Суть и причины целлюлита

Чтобы обосновать влияние на проблемную кожу тех или иных видов пищи в рамках метода, который будет рассмотрен нами в данной статье, следует прежде вспомнить о смысле самого явления «апельсиновой корки». Итак, данный недостаток кожных покровов имеет характерный признак: возникновение на поверхности эпидермиса, особенно при надавливании на последний, так называемых «бугорков» и «ямок». Почему так происходит? Дело в том, что подкожный жир, формирующий целлюлитные отложения, распределяется в предоставленной ему области неравномерно. В комбинации с малорастворимыми шлаками липидные клетки располагаются между слоями мышечных волокон – отсюда и неоднородность поверхности телесных покровов в форме «апельсиновой корки».

Среди женщин данная проблема получила более широкое распространение. Важным фактором является воздействие эстрогена: за счет его деятельности целлюлитные отложения у дам формируются в таких уязвимых областях, как ягодицы, бедра, бока и живот.

Специалисты называют в числе причин «апельсиновой корки» стрессы, гиподинамию (малоподвижный образ жизни), недостаточную выработку желчи. Ну, а первостепенными являются, конечно же, избыток шлаков и токсинов во внутренней среде тела, излишек воды, находящийся в тканях в связанном состоянии, питание, способствующее появлению целлюлитные отложений. Все это следует учитывать при подборе «умных», лечебных продуктов для антицеллюлитного метода похудения.

Основные положения диеты при целлюлите

Собираясь практиковать способ избавления от «апельсиновой корки», делающий упор на правильное питание, необходимо запомнить как «дважды два – четыре» правила, требующие неукоснительного соблюдения.

Для начала подготовьте свою кожу в проблемных участках к воздействию изнутри. С этой целью регулярно производите антицеллюлитный массаж и физические нагрузки, что нормализует лимфоток и восстановит кровообращение.

Теперь приступайте непосредственно к осуществлению антицеллюлитной диеты. В рацион следует включать лишь разрешенные продукты питания. Их можно разбить по категориям:

Очищающие лимфу – свежие фрукты, ягоды, овощи, злаки (просо, овсянка, коричневый рис, пшеничные хлопья), натуральные соки, желательно свежевыжатые, травяной и зеленый чаи.
Повышающие выделение желчи и улучшающие функционирование печени - травы (мята, цикорий), вареные овощи, корнеплоды (черная редька), крупы, шиповник.
Выводящие шлаки - сухофрукты, отруби, чернослив, отварное зерно овса и овсяной настой, бобовые (фасоль, чечевица).
Восстанавливающие соединительную ткань и способствующие упругости кожи - куриные яйца, сливочное масло, говяжья и свиная печень, морепродукты, рыба, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты.
Восстанавливающие структуру эпидермиса - растительные масла (оливковое, кукурузное), орехи, семечки подсолнечника, красная рыба, рыбий жир.
Питающие кожу - мюсли, пророщенные пшеничные зерна, зеленые листовые овощи, овощи, богатые каратиноидами (томаты, сладкий болгарский перец, морковь).

Во время диеты необходимо пить как можно больше жидкости. Соблюдение данной меры поможет убить сразу даже не двух, а четырех зайцев: вывести из организма лишнюю воду, шлаки, токсины, очистить лимфу, восстановить водно-солевой обмен, усилить отток желчи. Воду можно пить обычную, но обязательно отфильтрованную, очищенную, либо минеральную без газа. Также хорошо употреблять морсы, компоты. Рекомендуемый ежедневный объем – около 2 л. Во второй половине дня следует меньше усердствовать в данном плане. А позже 8-9-ти вечера пить нежелательно вовсе. Если переусердствуете с водой, усугубите свой целлюлит.

В список важных пунктов диеты против «апельсиновой корки» включены соблюдение режима питания, то есть совершать трапезу нужно в одно и то же время. Кроме того, периодичность приемов пищи должна быть равна 5 разам в день: 3 основных и 2 промежуточных. Опасайтесь переедания, придерживайтесь употребление порции среднего размера.

Осталось рассмотреть продукты, от которых придется отказаться на время антицеллюлитной диеты. Это виды пищи, как раз-таки провоцирующие возникновение ненавистных «ямок» и «бугорков». Забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах, заводских соусах типа майонеза, кетчупа и синтетических лакомствах с красителями, консервантами, ароматизаторами и усилителями вкуса. Исключите из рациона гидрогенизированные, животные жиры, пальмовое масло, маринады, жареные, консервированные и излишне соленые блюда. Вообще соль – злейший враг здоровья и женской кожи в частности, так как связывает воду и удерживает ее в тканях. Поубавьте аппетиты относительно сладкого и мучного: углеводы являются провокатором возникновения «апельсиновой корки». Придется распрощаться с кофе и горячительными напитками. Первый сужает сосуды, вторые задерживают воду и потакают развитию свободных радикалов.

Меню диеты при целлюлите

Как правило, осуществление метода устранения целлюлитных отложений при помощи коррекции питания рассчитано на 10 дней. Это наиболее оптимальный вариант, так как указанного промежутка времени вполне достаточно, чтобы значительно уменьшить проявления даже запущенной формы «апельсиновой корки». Но уясните одну простую вещь: если по окончании диеты вы вновь в полной мере вернетесь к режиму и рациону, практиковавшимся вами до ее применения – весь достигнутый результат не замедлит пойти насмарку. Вряд ли вам это нужно.

Какого же меню придерживаться при соблюдении диеты против целлюлита? Один из вариантов антицеллюлитного питания таков:

В нечетные дни лакомьтесь исключительно свежими (сырыми) овощами и фруктами. Из фруктов, кстати, смело ешьте груши, яблоки, цитрусы, киви, ананасы. На завтрак можете употреблять плоды, на обед овощной салатик с орешками кешью или тыквенными семечками, заправленный 2 ст.л. оливкового масла. Ужин ваш будет включать и то, и другое – сначала ешьте фрукты, а после салат из свежих овощей с пророщенными зернами пшеницы или соевыми ростками.
Меню второго дня включает в себя одни лишь фрукты. Запрет накладывается только на бананы.
Все остальные четные дни подходят для употребления сырых овощей, вареных овощей, круп и нежирных белковых продуктов. Например, утром съедаете 200-300 г свежих фруктов и выпиваете стакан сока. В обед лакомитесь сначала свежими, затем вареными овощами, запиваете все это водой или зеленым чаем. Вечерняя трапеза состоит из овощного салата, пары ложек отварной крупы и половинки яйца.

Некоторые особо упорные женщины практикуют антицеллюлитную диету в течение целого месяца. В таком случае результат будет гораздо ощутимее, однако и рацион следует формировать несколько иначе. Ежедневное меню будет включать уже и супы, и сыры, и нежирное мясо, и каши. Вообще-то, модификаций антицеллюлитной диеты множество. Ну, а какая из них самая лучшая - определить можно только методом проб и ошибок.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа