ГлавнаяРазноеПочему хочется сжимать зубы

Бруксизм — скрежетание или сильное сжатие зубов. Почему хочется сжимать зубы


Распространенные нервные привычки: как от них избавиться?

Невероятные факты

Большинство действий, которые мы совершаем, являются преднамеренными или целенаправленными. Но стрессовые обстоятельства странным образом меняют наше внимание и вовлеченность.

Когда мы напряжены или беспокоимся, над нами берут вверх привычки, и наше бессознательное поведение пытается внести спокойствие в наш эмоциональный хаос.

Нервные привычки, такие как привычка грызть ногти, не только неприглядно выглядят, но и наносят вред нашему здоровью.

Какие нервные привычки являются наиболее распространенными и как можно от них избавиться?

Накручивание и выдергивание волос

Накручивание волос при определенных социальных ситуациях является жестом, означающим флирт. Однако, у тех людей у которых наблюдается навязчивое накручивание волос, эта активность приобретает успокаивающий характер, когда человек нервничает или находится под воздействием стресса, и стимулирующий, если становиться скучно.

Так как постоянное накручивание и выдергивание волос может выглядеть как непрофессиональное поведение, многие люди, которым сложно контролировать эту привычку, научились делать это, когда рядом никого нет.

Обычно, при этом человек может выдернуть достаточно большое количество волос. Другие нервные индивидуумы чувствуют необходимость вырвать волосы с головы. При этом человек чувствует эмоциональное удовлетворение и успокоение.

Привычка выдергивать волосы может со временем привести к залысинам, а волосяные луковицы могут повредиться. Так как эта навязчивая привычка идет корнями в чувство стыда и вины, лучше всего с ней может справиться когнитивная или поведенческая терапия.

Курение

Если вы продолжаете курить потому, что считаете, что это может вас успокоить, подумайте дважды. Никотин - вещество, содержащееся в сигаретах и вызывающее привыкание, может вызвать это ложное чувство.

Никотин является возбуждающим средством, что делает вас еще более нервным, утверждает Бенджамин Толл (Benjamin Toll), клинический психолог в Йельской школе медицины, где он является доцентом кафедры психиатрии. Никотин привязывается к определенным местам в мозге, что повышает уровень допамина, медиатора и гормона, который заставляет вас хорошо себя чувствовать. Другими словами, вы чувствуете необходимость курить в определенные промежутки времени, для поддержания достаточного количества никотина, вызывающего привыкание, чтобы обеспечить себя высокий уровень допамина, который ассоциируется с удовольствием.

У никотина есть еще одна хитрость. Единственный способ поддерживать уровень никотина на высоком уровне, это делать перерывы на перекур, что часто является расслабляющим средством в стрессовых ситуациях. Со временем, курильщик начинает ассоциировать моменты спокойствия с перекуроми соответственно курением.

Огромное количество исследований связывает курение с раком легких, респираторными заболеваниями и рядом других заболеваний. Последние исследования показывают, что использование никотиновых продуктов, таких как никотиновый пластырь, и консультирование являются достаточно эффективными. Курение вызывает зависимость и эту привычку следует лечить, так же как и наркоманию.

Скрежетание и стискивание зубов

Несмотря на то, что наши зубы являются достаточно сильными для того, чтобы пережевывать жилистые и волокнистые продукты, они часто не в силах выдержать скрежетание. Скрежетание зубами или бруксизм является неконтролируемыми движениями зубов, утверждает д-р Хупингарнер (Hoopingarner), стоматолог и адъюнкт-профессор на кафедре терапевтической стоматологии в Техасском Университете центра науки здоровья в Хьюстоне.

Скрежетание зубами во сне, как правило, возникает, когда мы переходим из более глубокого уровня к более поверхностному уровню сна. Во время этого перехода, практически все люди склонны скрежетать зубами.

Обычно, ночной бруксизм длится всего несколько секунд. Но некоторые люди могут скрежетать до получаса, что, как правило, связано со стрессом. Ночной бруксизм вреден для зубов, так как во время сна мы теряем защитные рефлексы, которые предотвращают чрезмерный вред, и зубы со временем изнашиваются. Для того, чтобы предотвратить изнашивание зубов рекомендуется носить специальные защитные приспособления капа, которые носят во время сна.

Днем же, вместо скрежетания, люди склонны стискивать зубы, что тоже может вызвать проблемы, такие как ослабление периодонтальной связки, которая держит зубы.

Стискивание также может подвергать напряжению мышцы, включая жевательные, височные и внутренние крыловидные, которые участвуют в закрытии рта. Массаж этой области может помочь снять напряжение. Также стоит попробовать технику по изменению поведения. Например, вы можете постоянно проверять не стискиваете ли вы зубы после часто выполняемых действий. Днем верхние и нижние зубы должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга.

Привычка грызть ногти

Для многих людей, ухоженные ногти являются поводом для гордости. Однако некоторые люди не могут оставить в покое свои ногти из-за того, что они видят в них какие-то несовершенства. Привычка постоянно корректировать свои ногти, кусая их или удаляя кутикулу, чтобы исправить проблему, часто начинается в детстве. Неудивительно, что чем более неровными будут выглядеть ваши ногти, тем больше вам захочется их откорректировать. Когда у человека появляется привычка грызть ногти вокруг ногтевой пластины, это может привести к инфицированию. Так как кутикулы предназначены для того, чтобы охранять ваши ногти от бактерий и грибков, то любые повреждения могут привести к негативным последствиям, как например, к паронихии.

Со временем, привычка кусать ногти может ослабить и повредить ногти. Многим людям, привыкшим кусать ногти, трудно остановиться. Специалисты рекомендуют держать руки в чистоте и покрывать ногти веществами, неприятными на вкус.

Скрещивание ног

Некоторые люди, когда беспокоятся или находятся под воздействием стресса, начинают одержимо скрещивать и распрямлять ноги и покачивать ногой. Эти движения редко вызывают проблему, но это зависит от того, как человек сидит, утверждает Йоги Матару (Yogi Matharu), физиотерапевт в Университете Южной Калифорнии.

Когда вы сидите, скрестив ноги, вес тела перемещается на одну половину ягодиц, вместо того, чтобы равномерно распределяться на седалищных костях. При этом таз скатывается назад, верхняя часть спины округляется, а плечи наклоняются вперед и вниз. В этом положении шее нужно вытянуться, чтобы вы могли смотреть перед собой. И хотя так вы чувствуете себя расслаблено, это может быть вредно для вашего здоровья.

Сидение в таком положении может привести к защемлению седалищного нерва, который проходит от позвоночника через ягодицы вниз к ногам, что может вызвать уменьшение кровотока, боль, онемение и покалывание в ногах. Также это может привести к раздражению нерва, состояние, которое может потребовать несколько недель восстановления. Долговременные последствия могут включать боль в спине и шее, головную боль и другие хронические проблемы.

Специалисты рекомендуют периодически проверять свою позицию тела в течение дня. Если состояние перешло в хроническое, стоит делать упражнения на растягивания, воспользоваться мануальной терапией или использовать эргономичную клавиатуру.

Привычка щелкать суставами

При щелкани суставами, слышен звук хруста, хотя на самом деле это связано с высвобождением газов, утверждает доктор Стивен Белднер (Dr. Steven Beldner), хирург-ортопед из Нью-Йорке. Для многих людей это занятие снимает стресс и приносит такое же удовлетворение, как и короткая и приятная растяжка.

Суставная капсула, которая покрывает сустав, содержит синовиальную жидкость, которая смазывает и питает сустав. В этой жидкости содержаться растворенные газы, включая кислород, азот и углекислый газ.

Когда вы нажимаете на сустав определенным образом, то ослабляется давление внутри суставной капсулы и это вызывает щелкающий звук, который происходит при высвобождении растворимых газов.

Как правило, щелканье суставами вызывает раздражение у окружающих людей. Те, у кого это вошло в привычку могут щелкать суставами до 200 раз в день. Однако, исследования показывают, что такие действия не вызывают вреда. Дети, как правило, перерастают эту привычку, а взрослым, которым их привычка доставляет неприятности со стороны окружающих, специалисты советуют обратится к поведенческому терапевту.

Обсасывание ручки

Рот является одним из основных перевалочных пунктов для микробов, утверждает Филипп М.Тьерно младший (Philip M. Tierno Jr.), директор клинической микробиологии и иммунологии в Медицинском центре Лангон в Нью-Йоркском Университете. При нервной привычке обсасывать карандаши, ручки и другие предметы, микробы легко переходят вам в рот.

Тьерно насчитал около 600,000 типов микробов, из которых только 1-2 процента являются патогенными и которые могут навредить. Большая часть патогенных микробов обитают на ручке, возможно загрязненные вашими коллегами или членами семьи, которые касались клавиатуры, дверных ручек и телефона. Это может вызвать различные заболевания, включая острый гастроэнтерит.

Специалисты рекомендуют чаще мыть руки, чтобы не переносить патогенные микробы с зараженных предметов, которых вы касались: дверных ручек, клавиатуры или стола. Если вам трудно избавиться от привычки обсасывать ручку, старайтесь заменить это другим видом деятельности, таким как питье чая.

Привычка трогать и потирать лицо

Только если вы не моете лицо, в гигиенических целях лучше всего вообще не трогать лицо. Но для многих, особенно для подростков с беспокойным и нервным характером, тяжело удержаться от этой привычки.

Люди, чьи руки неизбежно начинают трогать лицо, часто испытывают щекочущие ощущения, что вызывает у них сильное желание коснуться его. У других начинается зуд, который на самом деле является нервным ощущением. Некоторые даже спят, обхватив лицо руками.

Такая привычка может вызвать закупорку пор и угревую сыпь. Однако, те у кого появляются высыпания на лице, склонны их выдавливать, что вызывает кровотечение и может привести к шрамам и инфекции.

Несмотря на то, что дерматологи довольно быстро выявляют эту проблему, довольно трудно убедить молодых девушек посетить терапевта, так как мало кто видит в этом проблему. Если вам сложно избавиться от этой привычки, попробуйте коротко постричь ногти, чтобы не поцарапать лицо и уменьшить риск инфицирования.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

Бруксизм: психосоматическое заболевание

Бруксизм, или неосознанная привычка сжимать челюсти, обычно усиливается в ночные часы. Чаще всего эта проблема беспокоит подростков, хотя в некоторых случаях бруксизмом могут страдать и взрослые люди.

Бруксизм может стать причиной появления головных, челюстных и ушных болей, а также повреждения зубов.

Сегодня нам хотелось бы поговорить подробнее о бруксизме — психосоматическом расстройстве, которое нуждается в серьёзном анализе и изучении.

Что следует знать о бруксизме?

Бруксизм может появиться у человека в любом возрасте, хотя чаще всего заболевание впервые проваляется у людей в возрасте от 17 до 20 лет.

Что касается ремиссии заболевания, то она может наступать сама по себе, без лечения. В случае хронического бруксизма ремиссия может длиться несколько лет, после чего вновь наступает рецидив заболевания.

Причинами возникновения этого расстройства могут стать нервное напряжение, генетическая наследственность и даже аллергия. Чаще всего специалисты придерживаются мнения, что основной причиной появления бруксизма является стресс.

Мнение о том, что бруксизм развивается из-за кишечных паразитов, является ошибочным. Это всего лишь очередной миф.

Существует несколько видов бруксизма:

Центрический бруксизм

Центрическим бруксизмом называется нарушение, во время которого происходит сильное сжатие зубов, в результате чего их поверхность быстро изнашивается. Больше всего от этого страдают малые коренные зубы. Основной симптом расстройства — головные боли тензионного типа.

Эксцентрический бруксизм

Эксцентрический бруксизм — такой тип заболевания, во время которого верхние и нижние зубы трутся между собой, вызывая сильный шум и резкие движения челюстей. Из-за этого возникают сильные разрушения зубов (главным образов, резцов) вплоть до их разломов и выпадения.

Ночной бруксизм

В этом случае приступы заболевания появляются у человека во время сна, поэтому пациент, как правило, даже и не подозревает о происходящем. Приступ появляется во время второй или третьей фаз сна по БДГ, или REM. Так, если сон человека длится восемь часов, приступ бруксизма может продолжаться от 15 до 40 минут.

Дневной бруксизм

Когда речь заходит о дневном бруксизме, имеется в виду, что человек сильно сжимает зубы или двигает челюстями, находясь в трудных ситуациях на работе или учебе. Он имеет непосредственное отношение к стрессам, которые испытывает человек на работе и в личной жизни.

Почему бруксизм является психосоматическим заболеванием?

Привычка сжимать челюсти возникает у человека как реакция на жизненные трудности, оказываемое давление, накладываемые обязательства. Сжимая челюсти человек как бы пытается дать выход всему накопившемуся напряжению.

Кто-то может подумать, что бруксизм можно вылечить визитом к стоматологу. Это не так. Страдающему бруксизмом пациенту скорее рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Наилучшим выходом станет наблюдение у обоих врачей.

Стоматолог поможет вылечить повреждённые или сломанные зубы, в то время как психолог постарается выявить корни проблемы.

Для этого необходимо выявить, рассмотреть и придать важное значение всем стрессовым ситуациям и обстоятельствам, провоцирующим нервное напряжение и беспокойство.

Страдающий бруксизмом человек обычно даже и не подозревает об этом. Он и не задумывается, какими причинами вызвано заболевание. Действительно, бруксизм является психосоматическим заболеванием, которое часто бывает легко диагностировать, но не так просто — лечить.

Корни возникновения расстройства лежат в стрессовых ситуациях. При этом бруксизм может сопровождаться такими симптомами, как головная боль или боли в шее.

В Университете Чили было проведено исследование, целью которого было оценить влияние бруксизма на жизнь человека.

Было обнаружено, что бруксизм может беспокоить человека на протяжении многих лет. В это время заболевание характеризуется приступами различной интенсивности и частоты. Это зависит от того, как складывается жизнь человека в этот момент, беспокоят ли его стрессы, испытывает ли он проблемы.

Хорошая новость заключается в том, что рано или поздно близкие или друзья человека сообщают ему о происходящем. Или же он сам приходит к разгадке после анализа появившихся симптомов. Тогда пациент может начать лечение у психолога.

Психотерапия поможет пациенту научиться выражать словами свои страхи и беспокойства и работать с ними, не позволяя этим эмоциям влиять на обычную жизнь человека, приводя к таким неприятным последствиям, как бруксизм.

Лечение и профилактика бруксизма

Что касается лечения бруксизма, то здесь можно выделить несколько направлений.

Стоматологическое лечение

На ночь перед сном пациенту устанавливается специальная капа, которая препятствует повреждению зубов во время ночных приступов бруксизма. Такое лечение позволяет избежать неприятных последствий бруксизма, но не избавляет от самой привычки.

Психологическое лечение

Для выявления причин возникновения бруксизма очень важно обратиться к психологу. Чтобы справиться с этим расстройством, очень важно пересмотреть своё отношение к возникающим проблемам и обязательствам. Это первый и очень важный шаг.

Медикаментозное лечение

Если человек испытывает сильный стресс, а бруксизм прогрессирует, врачи назначают успокоительные средства или препараты, расслабляющие мускулатуру.

Физиотерапия

Когда сжатие челюстей вызывает сильные болевые ощущения, терапевт может назначить пациенту массаж и другие процедуры, расслабляющие мускулатуру шеи и головы.

Такое лечение не позволяет справиться с заболеванием, но смягчает последствия приступов бруксизма.

Акупунктура

Акупунктура подразумевает использование тонких игл, что помогает канализировать энергию и нормализовать эмоциональное состояние пациента. В результате такого лечения человеку становится легче достичь расслабления, и ночные приступы бруксизма прекращаются.

Техники расслабления

Йога, медитация или тайчи могут оказать большую помощь страдающим бруксизмом пациентам. Благодаря этим техникам тело человека расслабляется, эмоциональный мир стабилизируется, снижается уровень стресса и нервного напряжения.

Если ты хочешь избежать повторения приступов бруксизма, обрати внимание на следующие рекомендации:

  • Больше занимайся спортом — благодаря этому твой сон станет более глубоким.
  • Выдели время для дневного отдыха и сна.
  • Больше отдыхай, например, слушай музыку или читай перед сном.
  • Сократи употребление напитков, содержащих кофеин.
  • Принимай расслабляющие ванны перед сном.
  • Прикладывай влажные горячие компрессы на область шеи и лица.

steptohealth.ru

Исправление сжимающейся челюсти. Часть 1 (История из личного опыта №29)

Настал черед описать исправление под кодовым названием: челюсти "клац-клац". Для более простого восприятия было решено объединить историю и методы исправления в одно повествование, разбив на 2 части.

Исторический экскурс полностью исправленного недуга можно прочесть в отзыве. Я же начну описывать непосредственно от начала обращения до ситуации на сегодняшний день. Ольга (30 лет) обратилась ко мне ближе к концу августа 2014. Она описала свою проблему с челюстями: они постоянно сжимались, клацали или, можно сказать, их сводило. Ее попытки обратиться к врачам так и не решили проблему, также не было понятно само название такого отклонения. Хотя есть известная болезнь -- бруксизм -- оно вроде бы и похоже, но, увы, это не совсем то.

На момент обращения Оля жаловалась на то, что челюсть сжималась в среднем около 100 раз в день. Порой это были сильные редкие сжимания, иногда просто много сжатий подряд, иногда лишь легкие клацанья, которые даже не приводили к плотному сжиманию челюстей, а порой скрежетание зубов, жевание воздуха. Конечно же, это очень раздражало. Никакого контроля над челюстью толком не было. Хотя, силой воли можно было попытаться вмешаться и не сжимать какое-то время, но это не давало удовлетворительного результата. Эти сжатия происходили в основном днем, но порой и ночью.

Сжималась челюсть у Ольги уже более 2х лет. Она успела побывать у множества врачей. Ничего особенного обнаружено не было. Больше всего было попыток с психотерапевтами. Все попытки исправить ситуацию не привели к успеху. И Оля в какой-то момент даже почти решила смириться. Но, все же, хотелось избавиться. За что мы и принялись. Ведь долго не замечать проблем с челюстью невозможно: маячили проблемы с зубами и многое другое, что достаточно сильно омрачало. Никаких явных причин для сжатий не было: были лишь ситуации где челюсть скорее всего сжималась бы чуть чаще, чем обычно -- вот и все тенденции за годы страданий.

Единственное отклонение от нормы, на которое даже мало обратили внимание по началу, -- это проблема с раскрытием рта. У Ольги немного хрустел/щелкал "сустав" челюсти с одной стороны и ей было больно открывать широко рот, потому она его полностью не раскрывала в силу невозможности. Хоть факт достаточно важный, но решающей роли в исправлении не сыграл совершенно.

В силу того, что стало ясно с тем, что есть: клацающая челюсть, которая достаёт своими неконтролируемыми сжатиями без всякой причины, немало количество неудачных попыток исправить дело, -- пора было определяться с целью. Тут Оля совершала типичную ошибку в подходе. Категорически не получится проснуться в один день -- и чтобы ничего не сжималось. И не просто не сжималось -- а и мысли не было об этом. Это несколько утопичная идея, напрочь оторванная от реальности. Мною было предложена другая цель: снизить количество сжатий до некого минимума, наблюдая за тенденцией. А в конце обнаружить, что сжатий челюсти внеплановых не стало (по "плану" -- кушать все же как-то надо).

Очень трудно сказать сколько именно сжатий челюсти допустимо и нормально для человека здорового. Долгие наблюдения за челюстью явно выявили ситуации: холодно и "зуб на зуб не попадает", а также мимика, -- все это заставляет сжимать челюсть фактически "жуя воздух" или стискивая плотно зубы и вовсе не является проблемой. Потому ставить цель именно в 1 сжатие в 3 дня или 3 сжатия в месяц -- было бы странно. Оля ясно понимала, что челюсть не должна давать повода задумываться, а заодно и не сжиматься без всякой причины сама собой -- вот "норма". Потому цель была избрана дойти до 3-7 нежелательных сжатий в неделю, а затем плавно отвыкать и дойдя до 2-3 сжатий в неделю с общей позитивной динамикой -- считать основную часть исправления сделанной.

Тут важно заметить, что сжималась челюсть очень давно и потому причины для нового сжатия могут находится в далеком прошлом. Потому, сжатие спустя 3 месяца от начала -- это не обязательно очередное сжатие. Наверняка, причина сжатия была заложена далеко в прошлом. И потому бороться с этим -- лишь терять напрасно время.

Дабы точно понять что и как происходит, нужно вся назвать своими именами. Я предложил Оле идею о том, что она имеет некую несознательную привычку. Эта привычка заключена в том, что она по какой-то причине решает, что нужно сжать челюсть. Потом сжимает, не замечая этого. Следом она начинает волноваться по поводу и "беситься", что заставляет искать пути, чтобы не сжимать в будущем. Мысли о сжимании приводят неизменно к следующему несознательному сжатию. Таким образом продолжается круговорот сжатий. Я предложил начать за этим наблюдать. И категорически не искать причин почему это происходит или почему был некий первый раз.

Для того, чтобы начать исправление, нужно ясно осознать, что самостоятельно вкладываются силы в болезнь. В данном случае, Оля сама тратила силы и время на то, чтобы регулярно сжимать челюсть. Следовало перестать вкладывать силы, а не делать нечто новое в виде своеобразной борьбы с болезнью.

Важным шагом было отказаться от всех оправданий и идей которые не помогли. Было принято решение отложить весь старый опыт в сторону. Ни в коем случае не выбрасывать, просто не пользоваться тем, что не помогало.

Этот набор уже достаточно стандартных действий начал приносить свои результаты. Была выявлена сильная нестабильность сжатий. Пытались выявить хоть какую-то тенденцию, чтобы обсудить ситуации, когда сжималось больше/чаще -- ничего особенного не обнаружили. В какой-то момент было решено не мучиться и заниматься вообще в направлении работы психики и привычек.

Помимо самой привычки сжимать челюсть, есть еще крайне важный элемент для понимания. Если челюсть сжимается сама собой -- все мышцы и ощущения в районе челюсти работают очевидно неправильно. Оля не могла сама не сжать порой, даже прикладывая всю силу воли. Этот факт очевидно показывает, что все ощущения/сведенья, которые она получала от челюсти не были правдивыми. Нужно ясно понять, что все мысли базируются на том, что ощущения положения челюсти и мышц верные -- а это было неправдой. Этот факт был тяжело освоен в силу своей необычности. Вроде бы факт простой и очевидный, но для него было необходимо время.

Было принято решение не бороться. Если хочется сжать -- сжимать. Если не получается не переживать по поводу -- разрешить переживать. Неустанно наблюдать за челюстью. Это начало приносить свои результаты. Формирование привычки составляет обычно около 3х недель. И если около месяца ясно замечать как зря тратятся свои же силы на ненужные сжимания челюсти -- дело сдвинется. Так и произошло. Начала проявляться крайняя нестабильность "поведения" челюсти. Наблюдение за челюстью сводилось к тому, чтобы потратить не привычный 1% внимания к челюсти, а где-то 2-3%. Это внимание -- не есть дополнительная работа или деятельность. Организм всегда получает все сведенья о том, как работает без всяких усилий или контроля.

Большая часть времени регулярного общения примерно раз в 7-10 дней была посвящена рассмотрению работы привычек, самому восприятию происходящего. В какой-то момент внимания к челюсти стало многовато. Дело сдвинулось и мы решили заодно захватить еще какие-то проблемы, которых было немало, но скорее по мелочам. Оля долгое время безуспешно занималась с психотерапевтами. Увы, её результаты психотерапии с перерывами суммой в почти семь лет не радовали в полной мере. Эти знания и опыт накладывали некий отпечаток, который требовалось учитывать. Все, что удалось исправить попутно (в плане здоровья) скорее всего вскоре появится на блоге. Заострять внимание на том, что параллельно исправили -- было бы неправильно. Можно было бы исправить только саму челюсть и более ничем не заниматься. Просто в нашем случае, гораздо легче было вернуть в естественное состояние всё и сразу, т.к. организм является цельным. Таким образом и темпы исправления челюсти заметно повысились.

Результаты, которые появились примерно через месяц-полтора были крайне хорошими и моя радость по поводу даже слегка удивляла Ольгу. Дело в том, что она начала замечать что и как происходит. Совершенно изменилось описание сжатий, сам подход и восприятие. Осталось дело за малым -- сильно снизить количество сжатий, перестав сжимать. Вот тут и была загвоздка -- трудно было что-то посчитать: порой было 10 сжатий в день, а иногда и пару сотен. Общая тенденция все же наметилась: стало строго меньше сильных сжатий, которые аж до боли. Впрочем, это не мешало челюсти порой проявлять себя "во всей красе".

Шаг за шагом получалось вначале не переживать по поводу переживаний о челюсти. Потом и самих переживаний стало меньше. Стало легче воспринимать сжатия. Порой удавалось заметить само стремление сжать. Но по началу только заметить -- прервать не получалось. Таков был итог примерно спустя 1,5-2 месяца.

Продолжение истории -- во второй части.

__Все материалы по этому исправлению: отзыв, история исправления + методы  часть 1 и часть 2, отзыв спустя время.

simkinbh.livejournal.com

Лечение бруксизма народными средствами

Бруксизмом называют непроизвольное сокращение жевательных мышц, которое приводит к сильному сжиманию верхней и нижней челюсти, отчего зубы в течение нескольких минут усиленно трутся друг о друга, вызывая скрежет. Данное заболевание относится в первую очередь к невралгии, но, так как такие действия губительны для зубов и в целом для челюстей, также является своего рода стоматологическим. К тому же, только стоматолог сможет исправить этот непроизвольно нанесенный человеком вред самому себе же.

Чтобы определить наличие у другого человека или у самого себя признаки бруксизма, особых знаний не требуется, лишь наблюдательность. Кроме непроизвольного сжатия челюстей и усиленного трения зубов, можно наблюдать учащенное сердцебиение, повышенное давление, нарушенное дыхание.

Условно бруксизм делят на дневной и ночной, детский и взрослый. Статистика показывает, что в ночное время симптомы бруксизма проявляются больше всего у детей (практически каждый третий ребенок планеты), в то время как лишь у 7-10% взрослых может отмечаться сокращение челюсти во время сна. Для взрослых (старше 16 лет) более характерны проявления бруксизма в дневное время. Очень редки случаи внезапного развития бруксизма в зрелом возрасте. Если такое произошло, то необходимо обязательное обследование у невропатолога, так как это могут быть признаки развития более опасной болезни, например, эпилепсии.

Но все-таки преимущественное большинство приступов бруксизма относится к ночному времени и потому порой о нем и не догадываются. Вы сможете диагностировать у себя данное заболевание, если столкнетесь с подобными его симптомами:

  • после сна болит голова,  лицевые и челюстные мышцы ноют и сказывается их перенапряжение;
  • в наличии повышенная чувствительность зубов и заметная стираемость их со временем, что может сказаться на нарушении прикуса;
  • зубы крошатся или даже ломаются;
  • боли в деснах.

У детей также будет наблюдаться неправильный рост зубов из-за оказываемого давления.

Причины бруксизма

Причины, которые могут вызывать проявления бруксизма, сложно определить в большинстве случаев и потому подобные факторы попросту объединяют по схожему признаку.

Стоматологические причины:

  • врожденный неправильный прикус у человека;
  • оказание некачественного лечения зубов;
  • некачественная подгонка зубных протезов или брекетов при установке;
  • несоответствие величин зубов.

Все эти причины приводят к тому, что при закрывании рта зубы начинают соприкасаться друг с другом, вызывая сначала непроизвольное трение, которое впоследствии превращается в плохую привычку. В итоге бруксизм может развиться совершенно внезапно, не имея в своей основе причин невралгического характера.

Невралгические причины будут таковы:

  • при частых приступах мигрени;
  • сильное нервное перенапряжение;
  • постоянный стресс;
  • повышенная агрессивность, которую необходимо постоянно подавлять;
  • после получения психологических или физических травм, которые сказываются на психическом здоровье.

Лечение бруксизма народными методами

Стоит напомнить, что бруксизм не является как таковым конкретным заболеванием, это скорее реакция организма на определенный дискомфорт. Потому, когда речь идет о лечении бруксизма, то это следует понимать как меры по его недопущению.

Если вы стали отмечать у себя редкие признаки бруксизма и они связаны прежде всего с отсутствием эмоционального равновесия или нервным напряжением, то следует рассмотреть наиболее подходящие способы, которые помогут вам контролировать свои эмоции. Это могут быть расслабляющие массажи для лицевых мышц, занятия йогой или даже посещения психолога, который поможет разобраться в проблемах и определить истинную причину заболевания.

Действия успокаивающего характера могут быть и совсем простыми: спокойная музыка перед сном, легкая по содержанию книга, приятный фильм, расслабляющая ванна – каждый сам для себя легко может дополнить этот перечень, основываясь на своих привычках.

Если вы отмечаете у себя признаки бруксизма в течение дня, то следует стараться не допускать сильного сжатия челюстей. Когда рот закрыт, то зубы не должны соприкасаться друг с другом, и следует научиться контролировать этот процесс. Чтобы облегчить себе эту задачу, начните пить в течение дня травяные чаи, которые способствуют расслаблению, отказывайтесь от городского транспорта или автомобиля в угоду пешей прогулке на свежем воздухе.

Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, следует понимать, что вызывается она перенапряжением лицевых мышц, а потому они нуждаются либо в расслаблении, либо в чрезмерной усталости. Всегда имейте с собой твердые фрукты, овощи или орехи, чтобы время от времени задействовать челюсти. Самым простым способом утомить челюсти будет, конечно же, жевательная резинка.

В ночное время защитить зубы поможет каппа, которая вставляется между нижней и верхней челюстью и препятствует непроизвольному скрежетанию. Такую каппу можно купить в аптеке и, пользуясь инструкцией, создать самому. Дело в том, что данное изделие представляет собой заготовку из специальной пластмассы, которая после ряда манипуляций примет вид точного слепка вашей челюсти. Но хотя это можно сделать и самостоятельно, все же советуем в первый раз обратиться к стоматологу, чтобы не допустить ошибок в примерке каппы.

При обнаружении бруксизма у ребенка следует в первую очередь пересмотреть его рацион: исключить продукты с высоким содержанием сахара, фаст-фуды, мягкие продукты, взамен увеличить долю сырых фруктов и овощей. Также вместо обычного чая следует заваривать различные травы: лаванду, ромашку, липовый цвет, мелиссу, мяту.

С бруксизмом необходимо обязательно бороться, так как нет никаких шансов, что заболевание само пройдет, а даже если это будет и так, то оно оставит после себя ряд негативных последствий. К тому же окружающих людей часто раздражает скрежет зубов, что может сказаться на социальной адаптации человека.

mirzubov.info

Бруксизм у взрослых, причина и лечение

Категория: Болезни  

Бруксизм у взрослых — парафункция жевательных мышц

Бруксизм – патологическое состояние, характеризующееся парафункцией жевательных мышц. Обычно больные узнают о наличии у них данного заболевания от близких людей, которые замечают у человека ночной скрежет зубами.

Формы заболевания

Известно 3 клинические формы бруксизма:

  1. Бессознательное сжатие зубов. Этот процесс происходит из-за тонического сокращения мышечных волокон, участвующих в поднятии нижней челюсти. Сила, с которой сжимаются зубы, может варьировать и зависит от психической нагрузки на организм. Тоническое сокращение жевательной мускулатуры приводит к образованию уплотнений в мышечной ткани. Больные, как правило, замечают их самостоятельно.
  2. Жевание без пищи. Движения нижней челюсти имеют малую амплитуду и зубы, обычно, сомкнуты. Чаще всего эта клиническая ситуация свойственна людям преклонного возраста, имеющим съёмные зубные аппараты. При протезировании зубными протезами усиливаются процессы атрофии кости. Если вовремя не переделывать искусственные зубы, они будут плохо держаться во рту. Беспищевое жевание направлено на то, чтобы лучше прижать протез к челюсти. Со временем это движение входит в привычку, и человек неосознанно осуществляет эти манипуляции.
  3. Скрежет зубами. При этой клинической форме челюсти плотно сжаты, и зубные ряды осуществляют боковые движения (влево – вправо), сопровождающиеся типичным звуком. Обычно эта проблема случается в ночное время суток. Поэтому пациенты, страдающие парафункцией жевательных мышц, плохо спят: неспокойно, часто просыпаются, утром ощущают головные боли.

Причины развития патологического процесса

Иногда бруксизм – итог вредной привычки грызть кончик карандаша или ручки. Однако чаще причиной является стрессовый фактор. Организм так устроен, что на любую стрессовую ситуацию он отвечает сильным сжатием челюстей. Кроме хронического стресса, бруксизму способствуют патологии зубочелюстной системы: неправильное соотношение челюстей, отсутствие какого-то количества зубов или присутствие сверхкомплектных зубных единиц. Часто парафункцию жевательной мускулатуры диагностируют у лиц, страдающих болезнью Гентингтона или Паркинсона.

Чем заканчивается бруксизм?

Из-за постоянного движения челюстей со стиснутыми зубами происходит сошлифовывание верхнего эмалевого слоя.

Это приводит сначала к гиперчувствительности зубных тканей, а позже к развитию кариозного процесса. Бруксизм у взрослых, причина и лечение – это главное что должен знать пациент и лечащий врач, чтобы избежать или хотя бы уменьшить негативные последствия процесса.

При запущенных случаях парфункции жевательных мышц, когда скрежет зубами длится несколько лет, зубные ткани стираются настолько, что зуб на несколько миллиметров возвышается над уровнем десны, восстановить их можно только ортопедическими конструкциями, но при данной клинической ситуации искусственное восстановление проблематично, ведь повышенная жевательная нагрузка сильно сокращает период эксплуатации протезов.

Из-за повышенной жевательной нагрузки страдает височно-нижнечелюстной сустав. Появляются боль и щелчки при открывании рта. При слабом периодонте может развиться пародонтоз, сопровождающийся зубной подвижностью, и рецессия десневого края. Всё это может привести к массовой потере зубов.

Лечение бруксизма у взрослых

Бруксизм у взрослых причины и лечение в полной мере известны квалифицированным докторам. Лечение направлено на полное излечение либо уменьшение побочных эффектов.

Первое, что делает специалист после установки диагноза бруксизм – изготовление индивидуальной каппы. Эта каппа одевается в ночное время суток, и она сокращает патологическое жевательное давление на зубные ряды. Также для расслабления мышечных структур используют лекарственные средства, а иногда и гипноз. Однако ношение данного аппарата не приводит к излечению, аппарат лишь уменьшает патологическое воздействие.

Чтобы полностью избавиться от парафункции жевательных мышц, надо устранить причину. Если причина в стрессе, лечение должно быть направлено на нормализацию психологического состояния. Если же причина кроется в зубочелюстной аномалии, тогда предварительно пациент должен пройти ортодонтическое лечение.

Чтобы сократить напряжение, пациент должен освоить технику самомассажа и научиться расслаблять мышечные ткани шеи, плеч и круговую мышцу рта.

Бруксизм – это патологическое состояние, сигнализирующее о том, что организм устал. Своевременно оказанная специализированная помощь не только сохранит эстетический вид пациента, но и улучшит общее состояние пациента, ведь лечение данной патологии – комплексный процесс, требующий участия многих специалистов.

Видео по теме: бруксизм — причины и лечение

Рекомендуемые материалы

Загрузка...

zubolel.ru

Бруксизм — скрежетание или сильное сжатие зубов — Медицинский вестник

Бруксизм — скрежетание или сильное сжатие зубов, нарушение работы жевательных и мимических мышц, чаще всего наблюдается во время неглубокого сна.Самые распространенные причины такой ненужной работы жевательных и мимических мышц — неправельный прикус или плохо изготовленные зубные протезы, коронки, пломбы.

Нередко скрипят зубами люди, страдающие пародонтозом. Это объясняется тем, что на ранних стадиях болезни в деснах появляется зуд, особенно по ночам.Иногда бруксизм обусловлен особенностями профессии. Например, портной в силу профессионального навыка нитку часто откусывает зубами, в зубах держит и булавки. Часовщик, удерживая у глаза лупу, постоянно морщится. Повышенная активность жевательных и мимических мышц порой превращается во вредную привычку, приводящую к бруксизму.Бруксизм сопутствует иногда желудочно-желудочным расстройствам, глистным инвазиям, эндокринным заболеваниям, а также заболеваниям мозга.

Нередко люди скрипят зубами и днем — в минуты напряженного труда или раздумий, в стрессовой ситуации или когда когда разжевывает что-то очень твердое.Нужно подчеркнуть, что бруксизм отрицательно сказывается на развитии у детей зубочелюстной системы. У взрослых он приводит к стиранию поверхности зубов, пародонтозу или резко осложняет его течение. При сильном смыкании челюстей может сломаться пломбированный зуб. Не забудьте сколько стоят пломбировочные материалы .Оставлять без внимания скрежет зубов не следует. Нужно обратиться к стоматологу, который поможет выявить и устранить его причину.

А лечение этой патологии направлено на ослабление тонуса жевательных мышц и включает комплекс специальных упражнений и тепловых процедур, ношение шины — капы, разобщающей зубные ряды.

clinic-virtus.com

Значение фразы "стиснуть зубы"

Вероятно, многим приходилось слышать выражение «стиснуть зубы». Кто-то получал совет в трудной ситуации, кого-то пытались успокоить или утешить. К тому же есть определенные состояния, когда человек буквально сжимает челюсти – это, например, состояние стресса или даже болезнь. Что же означают эти слова на самом деле? Для начала обратимся к словарям.

Что говорят словари

В словаре Даля нет толкования этого выражения, но есть ссылка на него в объяснении понятия «стискивать». Автор словаря считает, что можно стиснуть зубы от злости. Также словарь Ожегова приводит пример со словом «стиснуть», объясняя выражение как «смолчать, стерпеть».

Словарь синонимов определяет выражение как «заставить себя сдержаться». Фразеологический словарь добавляет, что в литературном языке это выражение считается разговорным и выражает экспрессию. Человек может употребить его, сдерживая чувство протеста.

Словарь многих выражений толкует его как «проявить выдержку». Словарь Михельсона считает выражение иносказательным, применяемым в случаях описания гнева или ярости.

В книгах

Похоже, что какого-то определенного смысла фразеологизма «стиснуть зубы» словари не дают. В таком случае стоит обратиться к литературе. Вот как писатели используют это выражение:

  • Но, стиснув зубы, ты пробиваешься вперед (П. Молитвин).
  • «Чего тебе надобно?», — сказал он ему, стиснув зубы (А. Пушкин).
  • Переводя дух сквозь судорожно стиснутые зубы (Маркевич).
  • Зубы стиснуть, чтобы покрепче сдачи давать (В. Пичугин).

В каких еще языках есть такое выражение

Похожие выражения находим в немецком и английском языках. По-немецки выражение die Zähne beißen буквально переводится как «закусить зубы». Его использует Э. М. Ремарк. Еще немцы могут сказать: Ich biß die Zähne zusammen. Это дословно означает «я закусил зубы вместе».

В английском языке тоже есть этот фразеологизм. Дж. Роллинг, например, в серии книг про Гарри Поттера использует выражение to gritted his teeth ("натереть зубы") вот так: Harry gritted his teeth and nodded ("Гарри стиснул зубы и кивнул").

Но есть еще более древнее выражение Bite a bullet, что дословно переводится как «закусить пулю». Интересно, что эта идиома сначала была буквальным описанием процедуры, используемой вместо анестезии. Дело в том, что в 1700-е при проведении экстренной операции на поле боя солдатам давали в рот пулю, чтобы отвлечь от боли. Человек не так сильно кричал и отвлекался: чтобы не проглотить пулю, нужно было контролировать ее положение во рту.

Со временем выражение «закуси пулю» стало иносказательным и теперь означает «делать что-то неприятное, дискомфортное». Это может быть принятие сложного решения, поездка на старой машине, принятие непопулярного закона ради будущих благ.

Во французском языке встречается такое же выражение (mordre la balle), буквально означающее «укусить мяч». В итальянском языке есть stringere i denti, что переводится как «затянуть зубы».

Природа фразеологизма

Когда на прием к врачу приходит пациент и говорит: "Я сильно стискиваю зубы", - это говорит об определенном симптоме. В медицине различают следующее сжимание челюстей:

  1. Как реакцию на событие (гнев, страх, физическое напряжение).
  2. Непроизвольный скрежет зубами (бурсизм).

Видимо, наблюдение за поведением людей в различных ситуациях и породило это выражение. Интересно, что в Священном Писании упоминается «плач и скрежет зубов» как реакция людей на наказание.

Жизнь современных людей характеризуется быстрым ритмом, большой загруженностью, всевозможными проблемами и стрессами. Появились новые болезни, вызванные функционированием организма на пределе возможностей. Одна из них – бурсизм. Это неосознанное сильное сжатие челюстей, часто во сне, приводящее к патологии полости рта и жевательного аппарата. Врачи в один голос называют причину – неумение расслабляться и отдыхать, справляться с отрицательными эмоциями.

Когда человеку хочется стиснуть зубы

При больших нагрузках в организме действует механизм сжатия челюстей. При этом напряжение концентрируется в жевательной мышце. Она увеличивается в объеме, если человеку угрожает опасность, и является самой сильной. Средний человек развивает усилие до 72 кг, рекорд из книги Гиннесса составляет порядка 400 кг.

С этим явлением хорошо знакомы спортсмены. Они обучаются релаксации жевательной мышцы в период больших физических нагрузок. Это позволяет освободить позвоночник и направляет энергию в нужное русло. Такое действие требует огромной концентрации. Людям, не занимающимся спортом, не рекомендуют подражать спортсменам, так как этим затрудняется эвакуация стресса. Это может привести к язве желудка. Успокоительные средства, приводящие к расслаблению мышц, повисанию нижней челюсти, блокируют снятие напряжения. Тем самым нарушается выход из стресса силами организма.

Как видно, стиснуть зубы в определенных ситуациях – это нормально. Так, например, поступают игроки в перетягивание каната.

В каких случаях употребляется это выражение

Можно выделить несколько жизненных ситуаций, когда будет уместно употребить идиому «стиснуть зубы»:

  1. Когда требуется что-то перетерпеть: физическую или эмоциональную боль, неприятное соседство или период времени. Когда ради будущего блага нужно пережить тяготы нынешнего дня.
  2. Когда требуется сдерживать свой темперамент, чтобы не наговорить лишнего.
  3. Когда нужно выполнить неприятную или опасную работу.
  4. Когда нужно проявить мужество.

Все эти ситуации подходят под значение «стиснуть зубы». Но есть случаи, когда это уже не образная фраза, а прямая угроза здоровью. Выражение лица со стиснутыми зубами – признак сильной боли. Часто это проблемы с сердцем. В таких случаях требуется неотложная медицинская помощь.

Подведем итоги

Получается, это выражение – последствие наблюдений за поведением человека в различных ситуациях. Оно не выдумано искусственно и не является творением писателя. Оказывается, его породили естественные механизмы защиты организма в стрессовых ситуациях. Как тут не вспомнить похожие крылатые фразы:

  • Поджилки трясутся.
  • Летать от счастья.
  • Сердце из груди выпрыгивает.
  • Окаменеть от неожиданности.
  • Волосы на голове шевелятся.
  • Мурашки по коже.
  • Душа в пятки ушла.

Без этих образных выражений не было бы яркого, самобытного языка. Люди ведь не роботы. Они выражают свои способности к творчеству в речи. И кто хоть раз пережил нечто подобное – обязательно расскажет об этом.

загрузка...

fjord12.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа